少林八步连环拳套路教学计划

少林拳｜正宗少林八步连环拳（全）八步连环拳共计有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，一个侍势，两个重复势。

每势每法都具有技击的实战意义。

当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌。

封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝。

硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳。

倒骑驴回身便走，披身锤翻身劈砸。

开弓势四平架打，沉香劈推倒泰山。

弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王。

射箭势旁冲侧打，斜飞势挨傍挤靠。

起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳。

抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立。

挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑。

左右炮冲前撞后，琵琶势护守中门。

00全段练法（1）预备势面向南方，站立在东西走向的场地的西端；两腿伸直并拢，脚尖朝关；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视（图1）。

【要点】头要端正，项竖顶平，下颏内收；身要正，腰要直，肩要沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；内虚全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去，为行拳走势做好准备。

（2）并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心朝上，拳轮贴身；脸向左转，眼向左侧前方注视（图2）。

【要点】1.抱拳与转脸，动作要一致，行动要迅速；2.身体微向前倾，使两腿感到着力，两脚五趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。

第一段（1）当头炮猛撞双拳身躯左转，左脚向正东方向上步，左脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，两拳一起从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下；眼向两拳前方注视（图3）。

【要点】冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前进行的过程中，还须使两臂内旋，边进边旋，使双拳成螺旋形向前冲出。

身法须沉肩、直臂、塌腰、坠胯、前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。

（2）连环势左右击掌① 两拳扳掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前；同时，左腿稍向上站起，右脚离地屈膝向左腿里侧提起，脚尖翘起（图4）；② 上动未停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前；与此同时，右脚在左脚侧旁踏脚震步落地，膝微屈；左脚随即屈膝向身提起，眼视前方（图5）；③ 上动未停，左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，右掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方（图6）；④ 上动未停，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左掌即向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓箭步不变，眼向左掌前方注视（图7）。

少林拳教学目标计划学习一、教学目标1. 培养学生良好的身体素质，提高身体协调性和灵活性，增强肌肉力量和耐力，增加体能。

2. 增强学生的意志品质，培养学生坚毅、刚毅、果断的品格，提高应变能力和自信心。

3. 使学生懂得少林拳的基本知识和原理，掌握少林拳的基本技术，能够熟练地运用于实战和健身锻炼。

4. 弘扬中国武术文化，提高学生对中国传统文化的认知和理解，培养学生热爱祖国文化的情感。

5. 培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感和责任感，促进学生与团队的和睦合作。

6. 加强学生的自我保护意识，提高学生对危险环境的敏感度和应急处理能力，保护自己和他人的安全。

二、教学内容1. 基本功练习：包括站桩、起势、跑圈、跳绳、倒挂、蹲跳等基本运动。

通过重复练习，培养学生的耐心和毅力，加强学生的体能和肌肉力量。

2. 动作技术训练：分解各种动作组合，如拳法、腿法、步法等，培养学生的肢体协调性和灵活性，提高动作的准确性和力度。

3. 套路学习：教授少林拳的基本套路，如小洪拳、大洪拳、十八罗汉拳等，通过模仿、记忆和练习，使学生掌握套路的整体风格和内涵。

4. 实战技能训练：模拟实际战斗环境，教学生如何运用少林拳技术进行自我保护和攻防作战，提高学生的实战能力和应变能力。

5. 武术理论学习：介绍少林拳的起源、发展历史和流派特点，讲解武术理论知识，培养学生对少林拳的认知和理解。

6. 标准动作表演：要求学生掌握少林拳的标准动作表演，加强动作的协调性和流畅性，锻炼学生的表演技能和气质魅力。

三、教学方法1. 示范教学法：由教练员亲自示范各项动作和技术要领，引导学生模仿学习，提高学生对动作的掌握和理解。

2. 渐进教学法：按照学生的体能和技术水平，分阶段循序渐进地进行教学，使学生逐步掌握技能和套路动作。

3. 反馈教学法：及时给予学生动作表现的反馈和指导，帮助学生纠正动作错误，加强动作的准确性和力度。

4. 比赛训练法：组织学生进行内部比赛和外部交流，鼓励学生参与比赛锻炼，提高学生的竞技水平和心理素质。

十一、勾手弹踢
• 动作：两掌向下、向 后直臀环绕，至身后 时五指撮拢成勾手反 臂斜举，勾尖朝下； 同时，左腿稍直起， 右脚从身后屈膝提起 以脚尖为力点向前弹 题，脚面绷直；眼向 前方注视。
十二、掳手按掌
• 动作1：左脚不动，右脚屈膝收回提于身前；身体向后、 向左仰闪；左勾手变掌，拇指张开，在仰身的同时由身后 向下、向前、在身体屈肘向右环绕摆动，向右肩前抄起， 臀内旋使虎口朝下、掌心朝前右勾手变掌，拇指张开，臂 外旋使掌指朝下、掌心朝右，从后直臂摆向右侧；脸右转， 眼视右掌。（背面及正面）
八、翻身劈砸
• 动作1：右拳从前向 下、经身体右侧向后 直臂摆动；同时，左 拳臂内旋从后向下、 经身体左侧向前直臂 摆动。
八、翻身劈砸
• 动作2：上动不停， 左拳继续臂内旋使拳 眼朝下直臂向上摆起； 与此同时，身体前倾 从左向上翻转，右拳 趁势从后向下摆动； 眼注视左拳。
八、翻身劈砸
• 动作3：上动不停，左脚 跟屈膝里旋，右脚跟挺 膝外展，回身成左弓步， 与此同时，左拳以拳轮 为力点从上向前直臂抡 劈，顺势收回抱肘，拳 心朝上；右拳也以拳轮 为力点从后向上、向前 直臂抡劈，顺势平举于 胸前，拳眼朝上；眼向 方注视。
十五、斜飞脚
• 动作1：右腿直起，右掌向下、向后环绕，左 掌向上，向前环绕。 • 动作2：上动不停，左掌变拳收回抱肘，拳心 朝上，左脚直腿向前、向上踢起，脚面绷平； 同时，右掌向上，向前环绕，在鼻前击拍左脚 面，视左脚。
十六、马步横拳
• 动作：左脚向前跨步， 身体右转，两腿屈膝 成马步，同时，左掌 直臂伸向身后从后向 右环肘横摆击打，高 于眉齐，拳心斜朝下， 右掌则趁势变拳，从 身前向右直臂平摆， 拳心朝下，眼视左拳。
（八步连环拳）

武术（八步连环拳）第1课时授课班级：高三日期：星期二教师：学情分析本次授课对象是高三学生，他们正处于身体发育的第二个高峰时期——青春期，他们有接受能力强，模仿能力强，自我表现欲强等特点。

另外，男女同学间的运动参与能力、性格、爱好有较大差异，男生喜欢刚猛，女生易显柔美。

根据学生能力、心理特点和认知水平，选用了武术基本动作练习---合作探究---游戏等内容，按照掌握武术技术技能和发展的规律层层递进，创设武术学习和有效学习情景充分发掘每个学生的潜在能力。

效果分析教学效果是教师进行课堂教学的落脚点，一切教学手段的运用和教学方法的选择最终的目的是课堂教学效果的最大化。

要紧紧围绕有效和高效这一核心要求来组织和开展教学活动。

为提高课堂教学的有效性，我在本课的教学中主要运用了以下几种方法。

1、根据课程标准，考虑学生的实际和教材特点，树立教学目标。

本节课依据新的课程标准，充分考虑学生的实际情况和教材特点，确立了知识、技能、情感目标三方面的教学目标，在教学目标指导下进行教学，改变传统教学方式，培养学生的学习态度与探究能力。

2、激发学生的学习兴趣“兴趣是最好的老师,有兴趣不是负担”,这句话饱含深刻的道理。

教学中注重激发学生的兴趣，例如，使用振奋人心的伴奏音乐进行练习以及老师的精彩展示等方法刺激学生的练习欲望，激发学生的学习兴趣。

3、运用多种教学方法充分考虑武术教学特点，选用讲解示范法、重复练习法和分组练习法等多种教学方法，紧紧围绕着教学目标开展，使学生积极主动地投入到学习之中，逐步掌握动作技能。

并充分考虑这几种教学方法的特点，将其合理排序，不同学习阶段，运用不同的教学方法，使其效果最大化。

但与自己曾设想的效果还是有一定的差距，我总结了一下可能是以下原因:1、课堂教学形式上虽然有一定的改变，运用了多种教学方法，但运用中过于死板，师生互动较少，课堂显得生硬。

2、在动作的讲解上也存在一些问题，单单把动作要领陈述了一遍，使学生理解和记忆上有一定困难，应运用一定的技巧，例如，多运用口诀就能使学生很容易的把动作要领记住。