少林朝阳拳

十路少林拳的各路歌诀十路少林拳，又名为"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均为后来起的名)，是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一，同其它拳种一样，随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们，从民间带进少林寺的，经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼，不断地丰富起来的，由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳，从而基本定型，因而得名为"十路少林拳"，名冠于天下。

下面是店铺为专门您整理好的：十路少林拳的各路歌诀。

十路少林拳各路歌诀(拳谱)十路少林拳的各路歌诀第一路功力拳十路少林出嵩山，出势按掌是真传，霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，担裆擒虎闪身拦，梳妆台上拾金簪，二郎担山一条鞭，风摆莲花转银汉，歇步双捶两边磕，上步双峰把耳贯，镜前巧女绾金簪，骗马弯弓射大雁，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，抓打十字巧腰间，踩膝捋臂势不断，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，左蹬右跺鸳鸯脚，湘子挎篮护胸前，猿猴摘果向前献，将军抱住搂膝前，野马倒蹄分鬃式，黄鹰落架把枝攀，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，金勾挂帘踝边踢，铁腿倒挂整半圈，翻身埔地虎剪腿，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，卧势亮掌猛拌腕，踮步滚身向前翻，二起旋风卷上天，脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，以上全是功夫诀，不遇诚者莫轻传。

[安在峰解析]：此路是十路少林拳系中的头路，又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。

它内容丰富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型，和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型，和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。

少林拳术十法（下）作者：嘉琪来源：《少林与太极》2021年第09期五、步法步法有寸步、踮步、过步、快步、前步。

如二尺遠近即用寸步，寸步者，一步可到也。

如四五尺远，即用后脚踮一步前进，步形不变。

至于身大力勇者，即进前脚急过后脚。

若一丈八尺远，即用快步。

快步者，起前脚带后脚平飞而去，非跳跃而往也。

如遇人多，或遇有器械，即连腿带脚并箭而上，如彩脚二起、摆莲、箭弹之类。

与人击斗时，要注意远近，懂得老嫩（争斗打人时，距离对方远了叫嫩，过近叫老），更要知道进步低、退步高的要诀。

步法要轻利稳健，手脚协调，运用自如，随心所欲。

练习套路时，步形要准确，步幅要蹬开。

攻防对练时，则要适当缩小步幅，以利于进退。

步法精妙全在于平时的勤苦练习，只有功夫精娴，应用时才能得心应手，随心所欲，动不露形。

六、手足法手法有出手、起手、领手、截手。

少林拳谱说，当胸直出谓之出手；筋稍发有起有落，曲而非曲，直而非直者，谓之起手；筋稍发而未落者，为领手；顺起顺落，参以领搓者，为之截手。

起前手如鹞子钻林，要束翅束身而起。

催后手如燕子吸水，长身而落。

这是两单吊手之法。

两手交互并起并落，起如瘵鼎，落如分砖，这是双手之法。

起手时要手捧阴起、肘护心发，起时要有猛虎扑人的威猛之力，落时要有雄鹰抓物的狠劲。

南派少林的手法与嵩山少林的手法大同小异。

少林拳术秘诀中有关手法的论述说，北派尚长手，南宗尚短手，长手贵力迅，短手贵自顾。

平时练习非长手不能达气，对搏时非短手不足以自保。

练习时要注意长短互用，刚柔相济。

足法的要点是“起翻落躜，忌踢宜踩”。

腿起望膝，膝起望怀，脚打膝分而出。

其形上翻如手起时的撩阴，落时似以石钻物。

忌踢的缘故是起脚浑身空，容易为对方所乘。

宜踩是因踩对方之脚即不容易为对方所踩，而又可克制对方。

鹰捉四平、足下存身即手足的落法。

手法足法，取其轻利稳疾，万万不可呆板僵滞。

如少林拳谱所说，万不可习科滞气，自陷于败亡。

所谓滞气不打人也。

手足之法应与开法、顾法、截法、追法结合在一起来理解。

70南派一、少林拳真旨少林拳，初练之时，须一伸一屈，一招不苟，由缓渐快，由快而加紧，由紧而神化。

犹之临帖然，由真字（注:真字指楷书）而行书，由行书而草书，由草字而脱胎，其中有笔未到而神已完，有拳未到而意已达。

故可以分，可以合；可以连，可以不连；可以不连而连，连而不连，是在历练功深者，随心变化而已。

本拳法固简单，而动作甚完备，腿法虽不多，而步法甚稳固，能使人气力内长，外透拳足，虽竭毕生之精力，亦莫能穷其变化。

初练之时，首宜求姿势之准确，次谋劲力之发展，再次方能求其神速，因姿势准确以后，如欲发劲，一凝一挺，自然劲贯拳足。

待练至推拳劲响，发腿有风，自能旋转自如，得心应手，而有龙行虎奔之势。

切忌拳路尚未记清，即想迅快神化，是犹真字尚未能写，骤学草书，岂不大谬，习者勉之。

初习少林拳时，注重姿势，似乎纯刚而不柔，实则外方而内圆。

纯熟之后，随意表演，又似纯柔而不刚，实则外圆而内方；似乎全为直劲，殊不知直里有圆；似乎全为圆劲，殊不知圆里有直。

其步法，或一虚而一贯。

甘凤池少林拳秘要文/金佳福 金一明少林拳之真旨为何？曰“刚”“柔”“动”“静”“逼”“吸”“吞”“吐”八字而已，神而化之，自无分乎内外，亦莫别其刚柔，庶乎得个中之三昧矣。

二、少林拳姿势歌诀今人练拳，原为强身而习，不须研究对击之法；然妇人女子学拳，尽可不知进退之方；若军人警士练拳，则不可不明趋避之法。

金老先生尝云：拳无定格，打无定例。

不过在初学拳术者，灵活身腰，便利手足，不得不有定律，以作研究标准，在方家见之，原不值其一哂也。

兹将进退、趋避、行功各歌诀，述之如下。

（一）少林拳第一路闯少林歌诀善恶分明把手扬，穿花左右换弓裆。

黄莺落架寒鸡步，向左偏身抱月忙。

左起冲天拳左挑，连环踩腿势坚强。

马裆蹲坐冲拳发，贯耳双拳撞太阳。

平沙落雁翻身转，弓步顶心肘莫当。

其手法，则一攻而一守。

伸者一变，即为屈；吞者一变，即为吐。

吸一进，即为攻；逼一退，即为守。

其静也，如波平浪静；其动也，如倒海翻江。

25禅武少林精论一、基本功阶段基本功的学习是习练少林武术的基础，需分四个步骤进行。

（一）肩臂功、腰功、腿功、桩功的训练。

通过这些的练习，加大肩部、腰部、臂关节、腿关节的活动范围，提高这些部位的柔韧性及灵活性，增强下盘的力量及稳固性，为学习拳法及器械打下扎实基础。

（二）手型、步型、手法、步法的学习少林武术中常见的手型有拳、掌、爪、勾、指五种，了解这五种手型的特点并学握其动作要领、反复练习、直至完全掌握。

少林武术中常见的步型有马步、弓布、仆步、虚步、歇步、独立步、丁字步七种，掌握这七种基本步型，反复练习增进腿部力量，规范上肢动作，提高两腿的稳固性。

少林武术中的手法练习，拳法主要有冲拳、贯拳、砸拳、劈拳、崩拳、勾拳、摆拳七种；掌法主要有迎面推、劈面打、反掌扳击、搂来按、上下劈、左右拨六种；爪法主要有迎面抓、龙爪托、猴爪偷疾抓、鹰爪把眼挖、花爪封闭捕龙娃五种；钩者，左右拐拨后拦爪也。

指法有点、挖、敲、铲四种。

少林武功中的步法主要有上步、退步、跳步、箭步、飞步、移步、纵少林武功练习的四个阶段文/王宗仁少林武功的习练，就其学习内容及习练结果的影响而言，需要经过四个阶段，即基本功阶段、套路练习阶段、提高自身功力阶段和拳把实战阶段。

26禅武少林精论步、垫步、跟步、盖步、击步、弧形步十二种。

练好步法，对学习套路及实战有很大的帮助。

（三）腿法练习拳谚曰：“手是两扇门，全靠脚踢人。

”少林武功中的腿法往往是与脚法结合在一起的，因为脚为腿之梢节。

少林腿法主要有弹腿、蹬腿、踹腿、横钉腿、缠丝腿、点腿、里合腿、外摆腿、后撩腿、前扫腿、后扫腿、踩脚、飞脚、旋风脚十四种。

腿法的练习须以基本功中的腿功、桩功的练习为基础，否则就不能击敌时收效。

所以，少林腿法虽然很多，历代武僧传艺时多强调“用腿不高膝”，认为“抬腿多身空”，易为敌所乘所制。

（四）跌扑滚翻练习跌扑滚翻动作，对提高前庭器官的稳定性以及发展协调、灵敏、速度、力量素质和培养学生勇敢、顽强等意志品质都有良好的作用。

北派少林拳的简介北派少林拳长拳类长拳类以远距离攻握的技法为主，具有代表性的套路有少林长拳、少林大战拳等;与长拳同类型的有北派太祖拳、梅花拳、北派罗汉拳、六合拳和螳螂拳中的小虎燕;此外与查拳和大、小洪拳等拳种也有不少相同之处。

其动作大体上是在一条横线上往复演练，还包含有二起脚、旋风脚、扫膛腿等动作。

北派少林拳基本信息中文名称 :北派少林拳基本姿势:八式代表性的套路:少林长拳、少林大战拳主要:以远距离攻握的技法北派少林拳北派大致可分为长拳和短打两个系统。

[1] 长拳类长拳类以远距离攻握的技法为主，具有代表性的套路有少林长拳、少林大战拳等;与长拳同类型的有北派太祖拳、梅花拳、北派罗汉拳、六合拳和螳螂拳中的小虎燕;此外与查拳和大、小洪拳等拳种也有不少相同之处。

其动作大体上是在一条横线上往复演练，还包含有二起脚、旋风脚、扫膛腿等动作。

[2]短打类短打类以近战技法为主，用肘、膝、肩从近距离进行攻击的技法多，具有代表性的套路有文短打、少林短战拳，同类型的有练弹腿的人多习练的六路短拳和六通短打等，一般人们都是长拳、短打兼练。

无论是长拳，还是短打，行拳的基本姿势都是共同的，都是采用弓箭式、骑马式、虚式、四六式、丁步式、独立式、坐盘式、仆腿式等八式。

八式姿势~构成拳路，这些原则与大架太极拳也完全相同。

世上有不少人认为少林拳和太极拳是两种完全不同的拳法，实际上两者不同的地方只是练法和应敌法不同，基本姿势和击技都是相同的。

少林寺在河南登封县嵩岳少室山北麓五乳峰下，北魏孝文帝和十九年一说太和二十年兴建。

关于少林拳的源流，1919年出版的《中国体育史》记载，达摩“所创十八罗汉手即为后世少林拳之滥觞”，而1930年出版的《少林武当考》，经过若干考证，认为是“附益伪妄之说”，“不足信也”，这种争议久无定论。

达摩、亦作达磨，全名菩提达摩或菩提达磨，南天竺僧，或云波斯人，后世论述其生平，多从北魏杨衍之《洛阳伽蓝记》和唐释道宣《续高僧传》之说，自宋《景德传灯录》流行后，传说颇多失实，附会日益增多。

中国嵩山少林寺文武学校嵩山少林寺文武学校占地面积千余亩，在校师生已超数千人。

嵩山少林寺文武学校是一所具有国际水准、以少林文武教学为特色的，集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的综合高等武术院校之框架已构建落成，这里必将成为海内外有志之士学习、交流、发展少林禅武事业的中心，将为推动文武教育事业的传播做出更大的贡献。

嵩山少林寺文武学校建校数年来，开拓进取，与时俱进，取得了显著成绩。

先后被上级部门授予国家文化产业示范基地、全国十大武术名校、河南省十佳武术馆校等。

[1]中文名中国嵩山少林寺文武学校所属地区河南登封占地面积千余亩特色文武教学"深山藏古寺，碧溪锁少林"，传统的少林功夫采用的是动静结合的"禅拳归一"练功之法，只有在幽静的环境下通过禅与武的结合才能练成真功。

少林僧徒的习武多在凌晨、深夜以及冰天雪地人迹皆无的数九寒天，当你置身于少室山阴的密林深处鲜为人知的少林武僧练功场时，才会真正领悟到少林禅拳归一的真谛。

少林寺武僧团的练功之地全封闭于少林寺院山上丛林之中，林木蓊郁，山恋环抱，峰峰相连，空气清新，是封闭在山上的绝佳修禅习武之地。

是嵩山少林寺院内负责对外教学、表演、访问和继承弘扬少林禅武文化，培育少林后继人才的机构，成员主要有少林寺寺内武僧及少林俗家弟子组成，其教学宗旨是："全面培养、逐一雕琢、使之文武兼备、德艺双馨"。

为了满足世界各地武术爱好者前来少林寺求学的需要，由少林寺寺内武僧、及全体教职员工的共同努力下，以少林传统功夫为特色的，集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的新型综合高等武术院校之框架已构建落成，文化课将进一步开设本科课程，这里必将成为海内外有志之士学习、研究、交流、发展少林禅武文化的中心，将为继承、推动世界先进文化的传播与交流做出更大的贡献。

[2]为弘扬禅宗佛法，把少林功夫文化遗产发扬光大，把少林的功夫绝学，医术秘籍，少林内功心法、练功心法等传播给更多武术爱好者：--- 皈依佛祖，师承少林高僧，得道高僧指点迷津。

中国现有拳种一神拳、猛鹤拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、大罗汉拳、金刚拳、金刚手、二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁砂掌、棉花肚拳，余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳、熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳、精武门拳、甲午门拳，刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、廖家拳（泰山拳）、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、洪家拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、赵堡太极拳、吴氏开门八极（吴氏开门八极拳）、霍氏八极拳、霍氏迷踪拳、林氏下山拳、武氏十八技、苏氏醉拳、万氏蛇拳、王氏格斗术，燕青拳（也叫迷踪拳、迷踪艺）、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳（也叫永春拳、永春白鹤拳）、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳，潭腿（山东临清龙潭寺，也叫谭腿）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、华山拳、鹤阳拳、永春拳（也叫咏春拳、永春白鹤拳）、梅山拳、灵山拳，昆仑拳、昆仑山拳、关东拳、关西拳、东乡拳、龙王庙拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳、通背穿金掌，龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳（地上飞龙）、鸡拳、鸭拳、龙形拳（金龙拳）、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、双龙戏珠拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、五虎拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳（也叫咏春拳、永春拳）、老鼠拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、王八拳、大龟拳、龟鳖拳、甲鱼拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、少林螳螂拳、太极螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳、天蚕功、五行拳，巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等、梅花桩拳、木人桩拳、木人鹤桩拳、七星桩拳，插拳、截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、长手、金刚手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、北派通背拳、洪洞通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、五行通臂拳、太极五行通臂拳、杀手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、万古手、黄英手、八黑手、锦八手、照阳手、金枪手、天罡手、地煞手、四门重手、分手八快、咬手六合拳、盖手六合拳、九宫擒跌手、罗汉十八手、降龙十八掌、伏虎十八拳、二十四破手、三十六闭手、七十二插手、三十六看对手、回回十八肘、七十二路擒拿手、七十二把拿腕手、五十路连拳、一百零八式擒拿手、三十六主穴擒法，弹腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、半步拳、半步崩拳、四步拳、五步拳、六步拳、七步拳、八步拳、九步拳、练步拳、穿步拳、凌波微步、顺步捶、腰步捶、挡步捶、涌步捶、八步捶、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八腿，地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌（就地十八滚）、九龙十八滚，八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳、醉罗汉拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、罗汉醉酒拳、太白醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、鲁智深醉打山门拳，跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳，朝阳拳，三晃膀大洪拳、小洪拳、洪门拳、洪拳、红拳、威羲拳、老树拳、泰山拳（廖家拳）、泳汇拳、木兰拳、太和拳、华拳、长拳、南极拳、北极拳、无极拳、八盘拳、阴阳八盘拳、十二路谭腿（十二路潭腿）、形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、洪拳、节拳、绵掌、绵拳、太虚拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石头拳、连城拳、两仪拳（太极快拳）、独臂拳、疯拳、埋伏拳、迷踪拳（迷踪艺）、缅拳、缠丝拳、磋跤拳、大字门、小字门、单弓门、向门、蹉跤门、王氏格斗术、本能格斗术、铁甲格斗、散拳道、鹤拳道、截拳道、中国式摔跤、跤拳、中国式相扑、中国式忍术、南无拳、掼跤、摔跤、跤术（蒙古族摔跤和蒙古摔跤都叫跤术）、白打、曦阳掌、劈挂掌、散打、赫文拳、崩拳，竹叶手（钢砂掌）、铁砂掌、观音掌、摧棉功、阳光手、少了龙爪手、天罡龙爪手、龙爪功、拔山功、虎爪功、鹰爪功、朱砂掌、铁头功、铁臂功、排打功、童子功、铁布衫、二指禅、硬气功、金钟罩、铁桥手、铁肚功、一指禅、阳光手、刚柔法、鞭劲功、仙人掌、蜈蚣跳、抱树功、鞭劲法、八大金刚护体功、金钟罩、摩插功、点穴功、沙包功、拈花功、拔钉功、合盘掌、推山掌、竹叶手等。

少林寺大小洪拳浅论武术在当前已逐步走向世界，对武术进行研究是一重要任务，本文试图对少林寺大小洪拳作一粗略探讨，以作抛砖引玉。

望武林界师友教正为幸。

一、名称关于少林洪拳之名称，流传有不同的解释，相传此拳为宋太祖赵匡胤所传。

其一，赵在少林寺学艺三年，后偷跑出少林，打关东，闯关西，被后代称为艺祖，留太祖长拳和小洪拳。

（见《风尘拳术秘录》）其二是宋太祖传下大洪拳，二祖赵光义传下二洪拳。

（现在沛县流传有二洪拳）。

其三是宋太祖传下大洪拳，后演变为大小洪拳门（现黄河流域有大小洪拳门）。

其四是洪拳源于初祖达摩大师，其徒惠可传下的洪拳称为二洪拳（见《老游残记》）。

其五据少林寺现任名誉方丈德禅大师说，少林洪拳源于明太祖朱元璋，是洪武年间传下的拳，故称洪拳。

其六是宋太祖赵匡胤小时所练的拳为小洪拳，成年后所练之拳为大洪拳，年老后所练之拳为老洪拳（现登封地区流传有老洪拳）。

从套路结构分析，小洪拳难度较小，大洪拳难度较大，老洪拳难度比大洪拳略小，小洪拳适合入门少年练，大洪拳适合功力深厚之青年练，二洪拳老洪拳则难度适中，介于大小洪拳之间也。

二、源流现武术界流传有多种内容不同大小洪拳，问其源流则皆承认源出少林门派。

大致分为四类：1、太祖门洪拳，2、黄河两岸分为大小洪拳门的洪拳，3、沛县二洪拳门，4、登封地区的老洪拳。

少林寺和洪拳门的一些拳谱中，有宋太祖传下大洪拳的记载，例如少林寺古拳谱中云“太祖弘拳实难招，拉开四平着眼瞧……老祖一扫占中间，背稍打，左颠还。

抽身回到金鸾殿，若问此拳名和姓，太祖关东大洪拳。

”关于小洪拳，则有“作脚跑、抹眉拳、抽身回在金鸾殿，若问此拳名和姓，太宗留下小洪拳。

”为什么说是宋太祖而不是明太祖呢？笔者认为和宋太祖打关东闯关西打拳卖艺的传说有关，例如少林古谱中有关东拳谱：“太祖横拳到管（关）东，邪行跃步称英雄……打罢管东回来路，打下港山定太平。

”由此可知，大小洪拳关东拳和太祖有关，而且是打天下时势练，而后来又“打下江山定太平。

漫谈少林拳及其练习作者：马彦君袁梦佳来源：《少林与太极》2011年第12期一、少林拳简介少林拳源于少林寺，拳因寺而得名，故名少林拳。

少林拳是国内外最有影响的武术拳种之一。

很多时候，少林拳是少林武术的代称。

现代研究认为，少林寺的第二任住持僧稠是把武术带入少林寺的第一人，也就是说，少林寺的众僧习武可能起始于僧稠。

少林拳创始于北魏，扬名于唐代，发展于宋元，成熟于明清，式微于清末至民国，新发展于改革开放后时代。

二、少林拳套路1.少林拳术套路拳术套路有单练和对练两种。

少林拳术单练套路有大洪拳、小洪拳、老洪拳、罗汉拳、炮拳、长捶拳、梅花拳、朝阳拳、通背拳、长护心意门、关东拳、青龙出海拳、护身流星拳、象形拳（龙、虎、豹、蛇、鹤）、七星拳、柔拳等等。

拳术对练套路有六合拳对练（扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合）、闪战移身把、心意把、虎扑把等等百余种。

2.少林器械套路器械套路有单练和对练两种。

少林器械单练套路有少林烧火棍、齐眉棍、猿猴棍、镇山棍、双盘龙棍、五虎群羊棍、梅花枪、豹花枪、杨家枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、三十一名枪、少林梅花单刀、奋勇单刀、滚堂单刀、朴刀、劈四门双刀、滚堂双刀、春秋大刀、达摩剑、二堂剑、行龙剑、乾坤剑等等。

其他的器械如单锏、双锏、虎头双钩、单拐、双拐、马牙刺、月牙铲、双乌龟圈、双套三环、双袖圈、九节鞭、绳标、三节棍、梢子棍、三股叉等都有相对应的套路。

少林器械对练套路有白手夺枪、白手夺刀、朴刀破枪、单刀破枪、双枪对刺、匕首破枪、刀砍刀、大刀破枪、双刀破枪、单拐破枪、双拐破枪、棍破枪、梢子棍破枪、草镰破枪、三股叉破枪、三节棍破枪、九节鞭对棍、方便铲破枪、月牙铲破枪、六合棍对练、齐眉棍对练等等。

三、少林功夫少林功夫有七十二艺、少林易筋经、小武功、混元一气排打功、阴阳气功、点穴功、桩功、内养功、强身功、导引功、金刚捣碓功、少林童子功等。

四、少林拳技法特色1.拳打一条线少林拳套路繁多，结构紧凑，短小精悍。

少林拳的由来少林拳源于少林寺，拳因寺而得名，故名少林拳。

少林拳是少林拳术和器械的总称。

少林寺位于我国河南省登封市境内，在登封市西北约1 3公里处，是公元495年北魏孝文帝为来中国传教的印度僧人跋陀所建造。

由于寺建立在嵩山支脉少室山阴的密林丛中，故名嵩山少林寺。

关于少林武术的产生，世人有许多说法，但真正有据可信者应从隋唐讲起。

隋末唐初公元620年，李渊、李世民父子为了争霸天下，与盘踞在洛阳的隋朝大将王世充交战。

在战斗的紧要关头，以昙宗为首的少林寺僧，活捉了王世充的侄子王仁则，并将其捆绑送至唐营，立了大功。

李世民登基之后，“嘉其义烈，颁降玺书宣慰”少林寺碑，对立功和尚各有赏赐，其中昙宗被封为大将军。

这次战斗，给了少林武僧习武成名的机会，揭开了少林武术光辉灿烂的一页。

少林寺发展很快，名声日隆。

贞观以后，少林寺僧“昼习经曲，夜练武略，修文不忘武备”西来堂志善碑，修佛习武成了少林寺世代相传的独特宗风。

北宋年间，福居和尚做少林住持时，曾邀请全国武术名流云集少林寺，虚心与各派切磋技艺。

北宋末年，金兵南侵，少林寺武僧宗印受命率“尊胜队”和“净胜队”两军，进发潼关，与金兵对垒，报效国家。

元朝，崇尚释教，少林寺与皇家关系也十分密切，元世祖命福裕大和尚住持少林寺，并统领嵩岳一带所有寺院。

此时的少林寺，众常两千。

寺僧习武队伍中，如智庵、智聚、子安、党训等，都是当时身怀绝技的名僧。

明代，少林武术蓬勃发展，誉满天下。

少林棍在少林武术中占有重要地位，少林僧所使用的兵器以棍最为闻名。

《武备志》作者茅元仪对少林棍给予了很高的评价。

他认为“诸艺宗于棍，棍宗于少林”。

特别是在抗倭卫国的战争中，以棍为杀敌武器的“本寺武僧屡经调遣，奋勇杀敌”少林寺万历二十三年七月碑。

“俱持铁棍长七尺，重三十斤，运转便捷如竹杖，骁勇雄杰，官兵每临阵，辄用为前锋……抡棍破敌，与者即仆，顷刻毙数倭”《上海掌故丛书•吴淞甲乙倭变志》。

少林僧为国为民的英烈壮举谱写了一曲曲动人的、可歌可泣的雄壮诗篇。

中华武术五大流派分别为：少林、武当、峨眉、昆仑、崆峒五派。

武术少林派少林派发源于河南嵩山少林寺。

少林武术内容极为丰富，其中少林拳的精华被称为“少林五拳”，系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳，分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法，还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法，并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。

少林拳在一千多年的发展中，逐渐分为北派少林拳和南派少林拳。

少林支派众多，有“三大家”、“四大门”之说。

少林武术的创始人是谁？少林寺始建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年），创始人是印度僧人跋陀(不是达摩吗?)。

北魏孝品三年（公元527年），印度菩提达摩禅师漂洋过海，来到此地，传授禅宗，遂成祖庭。

少林寺僧徒经常练习武功，唐初十三名寺僧为唐太宗助战，博得赏识。

由于朝廷的大力支持，少林寺发展很快，成为著名的大佛寺，有“天下第一名刹”之称，少林武术也名扬中外。

明代是少林寺的鼎盛时期，清代趋于衰落。

1928年3月，军阀混战，少林寺的主要建筑都被军阀石友三付之一炬，文物遭到严重破坏，熊熊大火40余天方熄。

赫赫有名的少林寺变得断壁残垣，破败不堪。

少林是中原武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。

关于少林派的起源，据北宋《景德传灯录》等书所载，南北朝时，后魏孝文帝大和年间（477一499），达摩大师从梁国北来，面壁于嵩山少林寺，历时九年而功成，遂传《易筋》、《洗髓》二经，创立少林武术。

这个说法，为多种典籍所载，唐代李靖又写了《易筋经序》．但考之史实，却不与历史相合，现代学者已经证明这不过是传说，被称为禅宗初祖的达摩也并没有这样的武功。

历史上，在达摩以前，北朝寺院的练武风气就已形成。

北魏孝文帝太和十九年（495）修建嵩山少林寺，最初是为西域高僧跋陀（又称佛陀）所建的。

后来，达摩才来到寺中。

达摩虽然创立了禅宗，却并非少林武术的创始人。

事实上，少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。

少林青龙出海拳[少林青龙拳(上)]少林青龙出海拳 [少林青龙拳(上)]少林青龙拳属南少林拳法，既具有少林派直来直去、刚劲有力、技击性突出的特点，又体现了南少林桩法稳固、劲法分明、手法多变的特点。

要求演练者基本功扎实，劲力浑厚，双手如绵裹铁，双眼如鹰犀利，双脚起步如箭、落步如钉，身法表现为欲进则先退，欲起则先沉，欲高则先低的上下起伏、变化莫测的特点，同时也充分体现龙形忽左忽右、忽上忽下、忽隐忽现、声东击西的特点。

因式中有左右侧踹腿古名“青龙摆尾”而得名青龙拳。

1.起式（并步抱拳）面朝前方，并步直立，两脚尖向前，微收腹，眼平视前方，双手贴于两腿侧（图1）。

接着两手握拳，拳心向上，拳面向前，突然拧转而屈肘收抱于腰间，同时左摆头，平视左侧前方（图2）。

【打法举要】并步抱拳，少林古名“双龙出洞”，其打法主要有前后不同的使用方法。

如敌在我身后用双手抱住我，欲要使用摔法，则我可身形略转，然后贴身用双肘向敌前胸发力，使敌受创而松开，此为敌在身后的打法。

如敌在我身前，用双手抓握我的双手腕（图3），我突然双手向内旋转，走螺旋力（图4），然后双手冲向敌胸部，也可根据敌之力的变化而左右手互换攻击对方（图5），由于敌用力抓我双手，突然受到此螺旋力之变化，必遭我的打击。

对敌之法，力点最为重要，变化之妙，全在对方力点之所在，或化或打，或化打合一，全存乎一心，而用乎一点。

2.马步击掌接上式，双拳变掌，在胸前由下向上、向后，再向前逆时针画弧，左脚向左侧迈开一步成马步，重心下蹲时，两掌向左侧竖掌推出，左掌前，右掌后，力达掌沿，眼视左侧前方（图6）。

【打法举要】敌右拳向我进攻，我顺敌之势，身形右转成侧身迎敌势，同时右手横接对方前臂外侧，左手顺势穿入敌右臂内侧（图7）；上动不停，我听由敌力继续深入，我右脚偷步入敌右脚跟后，同时顺势左掌接入敌右胸，同时右手也接入敌右腹侧，待敌“旧力已过，新力未发”之时，正欲收回，我之力双掌齐发，敌必被发出（图8）。

少林七十二绝技排名少林寺是中国武术的发源地之一，以其独特的文化和丰富的武术遗产而闻名于世。

其中，少林七十二绝技是少林寺最重要的武术技能之一，它们代表了少林武僧们在几个世纪的修炼中所达到的巅峰水平。

本文将介绍少林七十二绝技的排名情况。

1. 少林罗汉拳少林罗汉拳被认为是少林七十二绝技中最高难度的技术之一。

它以罗汉为模型，动作刚劲有力，内外兼修。

罗汉拳是少林寺武僧修炼的基础，也是其他少林武术技术的基础。

2. 少林大力金刚指少林大力金刚指是一种集中力量的技术，武僧需要通过长时间的修炼和强化手指的力量来达到这一技术的高水平。

大力金刚指需要武僧具有极高的精神和身体控制力，并能够准确打击对手的弱点。

3. 少林醉拳少林醉拳是一种以模拟醉酒状态下的动作为特点的技术。

它强调身体的柔韧性，并以自由流动的动作和变化的力量为特点。

醉拳是一种具有战略意义的技术，因为它使对手无法预测武僧的动作。

4. 少林七星拳少林七星拳是一种以北斗七星的方位为基础的技术。

它要求武僧掌握七个不同的动作，每个动作代表北斗七星中的一个星座。

七星拳强调快速的动作和灵活的身体控制能力。

5. 少林铁掌少林铁掌是一种以手掌的力量和硬度为特点的技术。

武僧需要通过锻炼手掌以及通过特殊的训练方法来增强手掌的力量和耐力。

铁掌被认为是一种非常强大的攻击技术，在实战中具有很大的威力。

6. 少林金刚拳少林金刚拳是一种以力量和速度为特点的技术。

它强调快速的连击和精确的击打。

金刚拳需要武僧具备强大的肌肉力量和反应速度。

7. 少林小洪拳少林小洪拳是一种以身体的柔韧性和敏捷性为特点的技术。

它强调快速的移动和灵活的身体控制能力。

小洪拳需要武僧具备高度的灵敏度和身体的柔韧性。

以上是少林七十二绝技中的七种代表性技术。

每一种技术都有其独特的特点和修炼要求，它们代表着少林寺武僧们在武术修炼中所达到的巅峰水平。

通过不懈的努力和长期的修炼，武僧们才能够掌握并发扬少林七十二绝技。

少林五拳时间: 2006-05-19 - 分类: 少林功夫 - 作者: - 出处: -（龙、虎、豹、蛇、鹤拳）少林五拳，即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。

相传元代少林派拳术大师白玉峰，根据三国时代华佗的“五禽戏”（即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作．锻炼身休的体操），结合少林拳法和模拟五种动物功作，进而创作出的白氏五拳（龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳，鹤拳）。

白玉峰说过“人之一身，精、力、气、骨、神五者，必须交修互练，始可臻上乘神化之境。

”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。

（1）龙谁练神练时周身无须用力，暗听气注丹田，遍休活拨，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测。

（2）虎维练骨练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，怒目强顶，有怒虎出林，两爪排山之势。

（3）豹拳练力豹之威不如虎，而力则较虎为巨。

盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。

练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹拳。

（4）蛇攀练气气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通。

练气柔身而出，臂活腰灵，并两指而推按起落，象蛇一样，游荡曲折。

（5）鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。

白玉峰说过“鹤之精在足，鹤之神在静”．学者应按此方法，练时须凝精铸神，舒臂运气，神闭志暇，心手相忘。

少林五拳分解动作如下：（一）虎拳（1）起势成立正要式，两脚井拢，两手合抱于胸前（如图1）（2）右转90度，两手下垂至腰间，成立定姿势（如图2）（3）左右脚向前行三步，人行虎步（如图3）（4）两手合十向上举，名为昂头独立姿势（如图4）（5）双手握拳，向后退三步，人行虎步〔如图5）（6）退回初立位置，昂然而立（如图6）（7）成骑马蹲档势，气贯丹田（如图7）（8）将两臂伸直，然后再变为平举，使两胸并张（如图8）（9）右手在上，左手在下，名为五形八卦手（如图9）（10）左手在上，右手在下，仍为五形八卦手〔如图10）（11）双手呈虎爪形，上举过头，下落至肩（如图11）（12）双掌准直，再握拳用腕力收国（如图12）（13）将双拳向高一举，使气贯入丹田（如图13）（14）拳顺势往下一坠、两手按于大腿部，名黑虎落地生根法（如图14）（15）起身向七，两足收齐，复成立定姿势（如图15）（16）起右脚，成昂头独立姿势（如图16）〔17）复成马步，上身向右转，左掌推出（如图17）〔18）时握右拳曲肘向上一冲，左手握拳，并用慢力收回（如图18）（19）用右手向左一扫，变为此形（如图19）（20）右手向前一推，即握拳收回，复将左手又一推，也握拳收回至胸前，将身慢慢移正（如图20）（21）双手抓拳，再用慢力收回腰部，两手与腰平，如握千斤（如图21）（22）两手变为朝天虎爪，掌心向上至眉头为止（如图22）（23）两手向下一坠，按于大腿。