渡海登岛400米障碍训练存在的安全隐患及其预防

军事职业教育平台400米障碍课后题1·【单选题】（2分）400米障碍是生长干部（）阶段的（）课程之一。

（B）A.任职教育，选修B学历教育，必修C.学历教育，选修D.任职教育，必修2.【单选题】（2分）《军队院校军事基础课程教学基本要求》中规定，400米障碍按（）级制进行评价，其合格、优秀标准分别是？（C）A.五，2：20，2：00B五，2：30，2：00C.四，2：30，2：00D.四，2：20，2：001·【单选题】（2分）400米障碍由（）个障碍物和一条（）m跑道构成，场地长（）m，宽（）m。

（D）A.8，200，200，3B7，200，200，3C.7，100，100，3.5D.8，100，100，3.52.【单选题】（2分）下列障碍物的名称中，不属于400米障碍物的是（D）A.独木桥、低桩网B矮墙、高墙C高板跳台、水平梯D跨桩、深坑3·【单选题】（2分）下列通过方法的简称中，不属于400米障碍物通过顺序的是（B）A.匍匐通过低桩网B跨越水平梯C.攀越高墙D三步通过跨桩1·【判断题】（2分）天然障碍是指随着地壳的变迁和大自然的变化而自然形成，阻碍人体运动的物体，而人工障碍是指经过人工修建、整理、专门设置，用来阻碍人体运动的物体。

（A）A.正确B错误2.【判断题】（2分）目前我军主要训练的障碍有400米障碍，渡海登岛400米障碍，高寒山地500米障碍、意志障碍、水上障碍等。

（B）A.正确B错误3·【判断题】（2分）通过400米障碍训练能发展和提高军人在军事行动中所需要的奔跑、跨越、钻爬、攀越等基本技能。

（A）A.正确B错误。

400米障碍保障措施是在400米障碍赛跑中，为确保运动员的安全和赛事的顺利进行，需要考虑一系列的保障措施。

下面是一些可能采取的保障措施：1. 严格的运动员资格审查：在参赛前，对所有参赛运动员进行资格审查，确保他们具备必要的技能和能力参加障碍赛事。

2. 赛事规则和安全须知：在赛事前向所有参赛人员发布赛事规则和安全须知，包括障碍跑的规则、安全要求、注意事项等，确保参赛者了解并遵守。

3. 赛道检查和维护：提前对比赛场地进行全面检查，确保赛道没有任何隐患和不安全因素。

在赛前和赛中，保持对赛道的监控和维护，确保其干净、平整、无任何杂物。

4. 安全警示标志：在赛道上设置明显的安全警示标志，如禁止临时停车、危险区域等标识，以提醒参赛者和观众注意安全。

5. 赛道护栏和垫沙：在障碍赛道的危险区域和弯道处设置护栏，确保参赛者的安全。

同时，在赛道上散布一定量的垫沙，以减少可能的摔倒和伤害。

6. 安全救护设备和人员：赛场附近应设置足够数量的急救箱、应急药物和急救设备，并配备专业的急救人员，以应对可能发生的伤害和紧急情况。

7. 赛前热身和训练：在比赛开始前，要求所有参赛者进行充分的热身运动和身体训练，以减少运动伤害的风险。

8. 赛事监督和裁判：设置专门的裁判和赛事监督人员，负责监管整个赛事的进行，确保比赛秩序和运动员的安全。

9. 紧急撤离和应急预案：制定紧急撤离和应急预案，以应对可能发生的紧急情况，如火灾、地震等，并在赛前向参赛者和工作人员进行培训和演习。

10. 宣传和教育：通过各种方式，如宣传海报、现场广播等，向参赛者和观众宣传赛事的安全要求和注意事项，加强参与者的安全意识。

以上是一些可能的400米障碍赛跑的保障措施，通过采取这些措施可以最大程度地保障参赛者的安全和比赛的顺利进行。

同时，任何参赛者和观众也应该自觉遵守这些规定和要求，共同营造一个安全的赛事环境。

渡海登岛400米障碍训练心理问题研究【摘要】渡海登岛400米障碍训练中，会产生恐惧、注意力分散、压力下不能保持良好的状态等心理问题，解决这些心理问题需要根据渡海登岛400米障碍训练的特点，加强有针对性的心理训练和心理控制。

【关键词】渡海登岛400米障碍；恐惧；注意力分散渡海登岛400米障碍训练是军事体能训练的重要内容之一。

在平时的教学和训练中，经常有些学员会出现这样或那样的心理问题，如恐惧、焦虑、紧张、注意力分散等，而导致不能顺利通过，造成许多伤害事故的发生。

下面对渡海登岛400米障碍训练中的若干心理问题进行探讨。

1、恐俱心理所谓恐惧，是指对真实危险或威胁的正常心理反映。

恐惧心理作为基本情绪之一，具有普遍的特征。

对初次接触对渡海登岛400米障碍的学员和战士来讲，通过障碍的动作既新奇又充满危险，这已在他们的心理上留下恐惧的阴影，当他们面对障碍时，总有一种处在危险中或预感到危险就要降临的心态。

1.1产生原因1.1.1情境性恐惧。

如学员在通过软桥时，由于重心不稳，从软桥上滑下，摔入下面的保护沙坑中。

虽然没造成重大的伤害，但在他的心理上已形成了一个可怕的阴影。

以后的练习中，每到这个动作都使他紧张不安，并接二连三地出现失误，以致于当提到这个动作，他就表现出高度的恐惧。

这种恐惧为情境性恐惧。

1.1.2感染性恐惧。

如攀越晃动横梯，本来全队学员绝大部分都已通过，但突然一个学员摔了下来，结果紧跟其后的几名学员出现胆怯现象，甚至有的学员上了横梯却不敢向前爬行。

恐惧这种压抑、消极的情绪，当它通过表情和动作表现出来时，会成为一种信息，迅速向四周扩散。

这种恐惧为感染性恐惧。

1.2抑制恐惧的方法1.2.1有针对性的模拟练习。

有针对性的模拟练习是抑制恐惧的有效途径。

渡海登岛400米障碍教学与训练中，有些动作对部分学员或战士来讲比较难，当他们练习时或多或少都存在紧张的心理。

教员采用针对性的模拟练习，可逐步减小学员的恐惧心理。

如通过轮胎攀台时，一开始便让学员做完整的通过，结果部分学员不敢通过浪木。

400米障碍保障措施是什么？
400米障碍比赛是一项体能和技术要求非常高的项目，场地上设置了多个障碍
物以及盛放着高超技巧的水池。

由于比赛过程中需要进行高难度的身体动作，因此保障措施非常重要。

以下是400米障碍保障措施的详细介绍。

比赛场地的保障措施
在比赛现场，需要有专业人员对场地进行清理和维护。

特别要注意比赛中的障
碍物是否牢固稳定、水池的水位是否达标等问题。

比赛开始前，现场裁判和运动员教练也需进行场地检查，介绍跑道、障碍位置、障碍的高度、水池的大小等，在比赛过程中严格执行比赛规则和相应的保障措施标准。

运动员的保障措施
在比赛前，每个运动员都需进行身体检查，确保身体状况良好。

在比赛中，障
碍物、水池等设施将对运动员的身体造成很大的压力，运动员必须在经过培训和训练后充分掌握技术动作和技巧，以减少受伤的风险。

此外，在比赛中，运动员也需要注意安全，如佩戴安全帽、安全防护衣、紧握扶手、充分使用安全绳索等等。

裁判的保障措施
在比赛中，裁判的责任非常重大。

他们不仅要对比赛规则进行全面审查和判定，同时也需要观察运动员的动作和行为是否符合比赛标准，如果有任何不符合的情况，需要对运动员进行相应的警告或惩罚。

此外，裁判还需随时注意比赛现场的安全状况，确保比赛过程中的安全。

结语
总之，400米障碍比赛是一项全身心投入的比赛。

在比赛前，比赛场地、运动
员和裁判都需要仔细审核和准备，确保比赛的安全和可靠性。

期望每个参与者都能够充分准备、认真对待比赛，并在比赛中努力发挥出自己的最好水平，为大家呈现出一场精彩的赛事。

渡海登岛障碍训练单兵体能素质需求与组训方法探讨作者：刘宏江李兴春来源：《体育时空·上半月》2015年第08期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01摘要渡海登岛障碍训练是根据新时期军事斗争需要而开设的，是我军主动适应实战状态下的一种全新的训练模式。

本文主要对渡海登岛障碍训练涉及到单兵体能素质的内容进行分析，结合单兵体能素质需求，重点对无氧耐力训练和有氧耐力的方法进行探讨，以期能够对相关训练提供一定的指导。

关键词渡海登岛障碍单兵体能素质无氧耐力组训方法体能是一个人目标行为的动力基础，体能训练则是发展力量、速度、耐力等身体素质的过程。

渡海登岛障碍属于体能类综合性运动项目，通过各种障碍的模拟适应性训练，强化单兵在各种复杂情况下的身体素质和心理素质，满足单兵作战的体能素质需求。

一、渡海登岛障碍体能训练内容及存在的问题（一）训练内容从体能构成角度来看，渡海登岛障碍专项体能训练旨在调整人体形态结构、提高生理机能以及身体素质，满足力量、速度、柔韧、耐力等多方面单兵体能素质需求。

渡海登岛障碍体能训练必须有一个专门的训练场地，障碍场全长400米，设有多个障碍物，如软桥、螺旋梯、绳网、轮胎攀台、阻绝墙等，较为全面的渡海登岛障碍项目，其通过顺序为：起点→软桥→螺旋梯→高低横木（绕过第一标杆）→绳网→轮胎攀台→摇摆平台（绕过第二标杆）→晃动横梯→跨网→阻绝墙（绕过第二标杆）→模拟沙漠→终点[1]。

各障碍物均有一定的规格和通过要领，以轮胎攀台为例，由浪木、轮胎、软梯及绳索组成，在人蹬踏时，各组成部分会不规则晃动，其通过要领为：跑至软梯前，手脚齐用，沿软梯攀上顶端平台，再从出入孔沿轮胎攀下，在浪木一端走到另一端跳下。

通过这种大跨度动作和被动晃动行进训练，能够增强人体上下肢的协调能力[2]。

（二）存在问题以往体能训练手段多与单一，如五公里越野、单杠引体向上、俯卧撑等，渡海登岛障碍是一种综合性体能训练项目，可对上肢力量、速度耐力等进行训练，但是在实际训练中，随意性较大，缺乏循序渐进性，这种不科学的体能驯良，不仅影响了训练效果，也使得受伤事件屡有发生。

400米障碍不受伤秘籍，请收好！400米障碍是我军传统的体能训练项目之一，也是与作战联系最紧密的一个项目。

场地上共设置8种障碍物，参训人员需要掌握奔跑、跳跃、攀爬、支撑、平衡、钻爬等各项技能，对身体综合素质的要求比较高。

本文主要分析，通过防碍物时常遇到的失误和伤痛，希望每一位战友能够有则改之无则加勉，科学训练，减少受伤。

一是通过三步桩时，如果踏桩落空，可造成脚踝部位扭伤。

训练前应清除圆桩上的沙土，以免滑倒；圆桩旁边应站2名保护者，在参训者动作失误时迅速扶住其双臂，避免摔伤；参训者准备训练时要充分活动踝关节，加强踏点练习和弹跳训练；通过时要有节奏感，速度不可过快。

二是跨越壕沟时，畏惧心理会导致踏空，跌入壕沟，造成肢体损伤；向上攀爬时，如果双臂搭壕沟沿的动作不到位，会造成肘部损伤。

参训者要提高自身心理素质，克服跨越时的恐惧心理，同时加强弹跳及手臂力量练习。

三足跨越矮墙时，如果抬脚高度不够，脚尖易挂住矮墙，造成摔伤。

参训者应加强下肢柔韧性练习，翻越时可采用一手一脚支撑跳越、一手支撑跳越或踏蹬跳越3种方式，保护者站在矮墙前支撑手一侧，当参训者失误时及时扶住其大臂，防止其摔伤。

四是通过高板跳台时，如果双力臂支撑不到位，会导致身体后翻，造成摔伤；如果挂腿不到位，则易导致膝关节磕伤。

参训者可采用挂臂攀上和立臂攀上2种方式，双立臂支撑时身体重心应前倾，挂腿时腿部应尽量舒展抬高，不要强行攀爬；保护者应站在高板前侧，在参训者起跳抓板时准备好双手扶住其腰部，防止其后仰摔倒。

五是水平云梯上端行走时，如果踏空，会造成骑跨伤；从云梯上直接跳下时，双足着地冲击力过大，易造成下肢或脚踝骨折。

参训者在水平云梯上行走时，要双膝微曲、重心下移，双手两侧平伸微下垂，踏空时可迅速作出反应，手臂支撑护杆避免受伤；从云梯上跳下时双腿要瞬间屈曲呈半蹲型、以缓冲下落时的重力和冲击力，并尽量避免全脚掌着地，利用前脚掌着地进行缓冲。

六是过独木桥下桥时，如果落地不稳或冲力过大，易造成膝关节扭伤或脚踝扭伤。

通过400米障碍过障失误原因分析及对策摘要：400米障碍是军事体育训练中相对较难的内容，研究分析过障失误问题对提高军事体育训练质量具有重要意义。

本文通过对易过障碍物不够重视、掌握单个障碍物过障技术不牢、跑进节奏感不强三种失误原因对400米障碍训练的影响进行分析，针对性地提出严格标准、提高效率、分合相宜三种解决对策，有利于培养受训人员形成正确的过障习惯，达到提高400米障碍成绩的目的。

关键词：过障；失误原因；对策通过400米障碍是军事体育训练中难度相对较大的内容，影响其成绩的因素众多，其中过障失误是比较突出的问题，通过对400米障碍训练特点分析，研究实践训练中存在的具体问题，发现过障失误的原因与运动规律和动作技能形成过程息息相关。

一、过障失误的原因分析（一）对易通过障碍物不够重视400米障碍共8组16个障碍物，通过的方法有的是单一的，有的是多样的，并且难易程度各不相同。

从训练人员现实表现分析，对各障碍物的重视程度呈两种趋势：一是对通过技术呈多样性的障碍物感兴趣。

主要表现在练习积极性高，时间上有所倾斜，标准把握严格；二是对通过方法单一的障碍物比较忽视。

主要表现在：第一认为过障碍技术比较简单和简一，通过正确的动作示范就可以解决问题，对如何有效的通过障碍物理论讲解不够重视，发现问题也不及时纠正；第二对于过障要求把握不严格，导致受训者形成孤僻动作，达不到军事训练大纲规范的障碍物通过要求。

（二）掌握单个障碍物过障技术不牢掌握单个障碍物过障技术是全程跑的基础，过障技术掌握不牢是全程跑过障失误的原因之一，主要表现在以下三个方面：一是在进行单个障碍物过障技术练习时由于受身体综合素质限制，领会动作慢，掌握技术不过硬，导致全程跑时不能有效的发挥技术水平；二是受技术多样性的影响，在实际训练过程中部份受训练者积极性高，什么技术都练，掌握技术多而不精，造成全程跑时出现选择性失误；三是组训过于教条，不能有效的发挥受训练者的个性特点。

四百米障碍是一项军事训练项目，旨在锻炼士兵的体能、技能和意志力。

然而，在训练过程中，由于种种原因，可能会出现意外伤害。

为了确保训练安全，提高士兵的自我保护意识，特制定本预案。

二、预案目标1. 提高士兵在四百米障碍训练中的安全防范意识。

2. 规范训练流程，降低意外伤害的发生率。

3. 建立健全应急预案，确保受伤士兵得到及时救治。

三、安全防范措施1. 前期准备（1）了解障碍物特点，熟悉训练场地。

（2）穿戴合适的防护装备，如头盔、护膝、护肘等。

（3）进行充分的热身运动，预防运动损伤。

2. 训练过程中（1）听从指挥，严格遵守操作规程。

（2）通过障碍物时，保持稳定的心态，避免慌乱。

（3）注意观察周围环境，确保安全通过。

（4）通过高难度障碍物时，要有专人指导，确保动作规范。

（5）遇到意外情况，立即报告教练员，并采取相应的应急措施。

3. 防范措施（1）设置安全警示标志，提醒士兵注意安全。

（2）对障碍物进行定期检查，确保其稳固性。

（3）对训练场地进行清理，防止跌倒、滑倒等事故发生。

（4）加强对士兵的安全教育，提高安全意识。

1. 发现受伤士兵，立即停止训练，确保安全。

2. 根据受伤情况，采取以下措施：（1）轻微擦伤：用消毒水清洗伤口，包扎处理。

（2）肌肉拉伤：冰敷、按摩，防止肿胀。

（3）骨折：立即用夹板固定，拨打急救电话。

3. 对受伤士兵进行心理疏导，帮助其恢复信心。

4. 整理现场，防止事故扩大。

五、总结四百米障碍个人安全防范预案的实施，有助于提高士兵在训练中的安全意识，降低意外伤害的发生率。

各单位应高度重视，认真贯彻落实，确保训练安全有序进行。

军事训练中400米障碍科目损伤规律的研究作者：唐兆强来源：《学园》2013年第28期【摘要】本文通过对本校两个队学员在几年中障碍训练发生的损伤案例进行统计分析，从损伤发生的高峰期、损伤多发的障碍物、多发部位、损伤种类及损伤发生的主要原因等方面，进行了初步的探讨与研究，为探索我校学员障碍训练损伤的特点与规律，最大限度地避免或减少损伤的发生，为增强训练效果，提高部队战斗力，提供了理论依据。

【关键词】400米障碍训练损伤【中图分类号】E251 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）28-00043-02400米障碍训练是我军传统军事训练项目之一（其中400米障碍是“军标”规定的军体训练项目），由于障碍训练中障碍物数量多，技术动作难度大，且节奏强不易掌握，所以训练中损伤常有发生，这不仅损害了学员的身体健康，而且对教学与训练也有很大的影响。

一研究对象与方法1.研究对象蚌埠汽车士官学校4队与3队，共计106人。

2.研究方法通过对各队学员的调查询问登记，并对所得信息进行了统计和分析，此外还访问了门诊部的医生，查询了近几年运动损伤的基本情况及其部分受伤学生的治疗过程。

二研究结果与原因分析障碍训练损伤概况：蚌埠汽车士官学校4队与3队，共计106人，其中障碍训练损伤50例，占17.5%，位居第二位。

1.400米障碍损伤高于渡海登岛400米障碍从400米障碍损伤39例，占障碍损伤的55.72%，渡海登岛400米障碍损伤31例，占44.28%。

其中慢性损伤低于急性损伤，分别为急性和慢性。

2.障碍训练损伤发生的高峰期训练的前期为损伤发生的高峰期，约占整个障碍训练损伤的50%，训练的中期和后期损伤人数相差不大，其原因主要有以下几个方面：（1）训练前期，属于学习阶段，技术掌握不稳定，易犯错误。

难度大的技术，不仅不容易掌握，而且易产生恐惧心理，发生损伤；难度小的技术，动作简单，但容易产生大意，因而损伤也较多。