蹲踞式起跑教学设计

蹲踞式起跑教学设计

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。

二、教材分析：

短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。

短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。

蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑 或 鸣哨 ）”三个环节。

三、学情分析：

作为初中一年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。

四、教法与学法

在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

五、教案

班级：七（1）班 人数：40人 授课教师：王学东

教学

内容 1、蹲距式起跑技术。2、游戏：全力冲关

教学

目标 知识目标：学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领。

技能目标：发展学生协调性，灵敏性，快速反应能力。

情感目标：培养学生积极进取，吃苦耐劳，团结协作的优良品质。

重点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

1、五点支撑，蹬摆结合。

2、臀部抬起时重心前移，注意力集中。

3、手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

难点 蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。

教学

过程 教学内容 组织教法与要求 次

数 时

间

开

备

部

分

课堂常规:

1、体委集合、整队、清点人数

2、师生问好、检查服装

3、讲解安全注意事项

4、宣布课的内容和任务。

5、安排见习生

组织：四列横队（如图）

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

××××××××××

××××××××××

△

要求：1、集合快、静、齐

2、精神饱满， 1 2

准

备

部

分

准备活动

1、跟着音乐绕篮球场边线一路纵队慢跑

2、徒手操：当学生听到教师口令“齐步走”后，变跑为走，沿篮球场边线慢慢拉开前后距离（前后距离1米），然后面对篮球场地站成一圈准备做徒手操。

⑴扩胸运动

⑵体转运动

⑶腹背运动

⑷正压腿

⑸侧压腿

⑹活动手腕踝关节

⑺高抬腿50次

组织：绕篮球场一圈（如图）

○○○○○○○○○○

○ ×

○ ×

○ △ ×

○ ×

○ ×

××××××××××

要求：

1、准备活动充分

2、徒手操动作到位，整齐、连贯。

3、高抬腿频率要快 1 8 基

本

部

分 一、介绍蹲踞式起跑的意义：短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个紧密相连的阶段组成。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势，它能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度。

二、示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。（教师首先做完整动作技术示范，再完整讲解动作技术。）

蹲踞式起跑技术包括“各就位”、“预备”和“鸣枪”三个环节。“鸣枪”也可以用口令“跑”或鸣哨来代替，本节课我们采用鸣哨来代替。

⑴当听到“各就位”的口令后，做1—2次深呼吸，轻快地走到起跑线后，前脚置于离起跑线约一脚半的距离，后脚置于离前脚心约一脚半的距离，后腿膝关节跪地，与前脚脚心约一拳的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前成“八”字形，放在紧靠起跑线后沿处并撑于地面，两臂伸直，两手间距离稍比肩宽，两眼看前下方约50厘米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，集中注意力听信号。

⑵当听到“预备”的口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之间。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°—130°，此时注意力要高度集中，静听哨声准备起跑。

⑶当听到哨声后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，两臂屈肘前后用力摆动，使身体向前冲出。

（注意：起跑后两腿充分用力后蹬，两臂用力快速摆动，高抬大腿，速度逐渐加快；上体前倾较大，并随步幅逐步增大而逐渐抬起）

三、练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起跑）

1、练习一（4次）：

方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮球场边线、底线为起跑线，练习起跑。

注意：只练习起跑，起跑后不加速，四个角的同学加大间隔距离

2、找学生进行展示，通过让学生示范，对易犯错误进行纠错

⑴预备时重心没前移，臀部没有上抬。纠正

组织：全体同学向前5步走，站在篮球场中圈附近，听老师讲解动作技术。（如图）

○○○○○○○○

○ ×

○ △ ×

○ ×

○ ×

××××××××

教法：

1、采用完整示范法与分解示范法讲述动作技术

2、采用分组讨论法探索动作要领

3、组织学生集体练习

4、运用赏识教育，充分肯定学生。

组织：绕篮球场一圈（如图）

○○○○○○○○○○

○ ×

○ ×

○ △ ×

○ ×

○ ×

××××××××××

30 方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。

⑵预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

⑶起跑时抢跑。纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。

⑷起跑时后蹬无力。纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。

3、练习二（4次）：比一比看谁反应快

方法：“各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。

4、练习三（4组）：

方法：同学们分为四列横队，站于篮球场底，练习蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20M。

注意：只加速跑20M。注意安全，预留8M缓冲距离。

四、游戏：全力冲关

1、游戏方法：男女学生按性别分成人数均等的两大组八小组，听教师哨声开始进行全力冲关比赛。

2、游戏规则：每组的每位学生必须先跳绳50个，紧接着做5个仰卧起坐，然后鸭子步至另一边线，最后全力跑回起跑线，与下一位同学拍手示意后站到队尾；下一位同学重复前面同学的动作，直至本队最后一位同学完成全部内容。首先完成的小组为胜利。

教法：

1、教师组织学生练习，学生在教师的口令下进行练习。

2、找几个学生示范，对学生进行评价，并纠正学生动作

要求：

1、学生认真思考，积极参与

2、据教师讲解示范，模仿教师动作，体会动作要领

3、集体练习时，听从口令

4、注意安全，注意观察学生情况

组织：四列横队（如图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

组织：八路纵队（如图）

○○○○×××× △

○○○○××××

○○○○××××

○○○○××××

1、教法：教师讲解游戏规则，组织学生游戏

2、要求：全班学生必须认真对待比赛，在比赛中注意安全。

结

束

部

分 一、放松活动

1、原地调整呼吸（配乐），在音乐伴奏、教师引导下，慢慢呼吸放松、愉悦身心。

2、腿部放松

二、教师小结

本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令——各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势，希望同学们要掌握并课下巩固。

三、师生再见，归还器材 一、带领学生放松练习

1、带领学生一起呼气、吸气，调整呼吸和心率

2、带领学生进行腿部放松、

二、教师小结

1、教师小结本课情况。

三、1、布置课后作业

2、布置归还器材。 5

场地

器材 跳绳8个、体操垫8个

课后

小结