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《400米障碍》教学大纲400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。
第一节 400米障碍设置一、400米障碍设置要求（一）障碍物规格1、跨桩：由5个直径米，高出地面米的跨桩组成。
右边3个跨桩中点相距米，距离跑道中线米，第一跨桩中点距离端线5米。
左边两个跨桩的中点相距米，距离跑道中线米，第一跨桩中点距离端线米。
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
3、矮墙：宽2米，高米，厚米。
洞孔宽米，高米，下缘距离地面米，设于矮墙左侧。
4、高板跳台：高板高米，长2米，宽米，板厚米。
高台高米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木：长5米，高米，两木桥夹角135度。
木桥直径米，桥面宽米。
6、高墙：宽、高各2米，墙厚米7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗：旗杆高米，直径约米。
（二）400米障碍场规格400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。
平地跑到：长100米，宽米。
障碍跑道：长100米，宽米。
二、400米障碍跑进路线第二节 400米障碍跨越技术一、平地跑技术平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑（一）前100米跑1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。
四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业四百米障碍示范作业作业准备1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2.介绍训练场地，明确训练编组。
3.组织活动身体。
4.宣布作业提要。
课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。
内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评时间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领；2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。
3注意训练时保护员要先到位后训练。
作业实施（一）理论提示；同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。
还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。
根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。
在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。
高台高1．5米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米回答正确。
这节课我们重点研究攀上高板！那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。
同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。
身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？众答：（没有）教员：图板位置，集合。
教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，成一手一脚支撑林**：我来谈一谈，（2）立臂撑上的动作要领要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上缘，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。
百米障碍训练教案一、训练科目；百米消防障碍训练二、训练目的；使战斗员学会通过障碍的技能，掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。
三、训练方法；1、干部讲解，并作示范2、个人体会，组织训练四、训练要求；1、翻越板障时（姿势不限）必须从上部通过。
2、过独木桥如果掉下，必须从独木桥开始重来。
3、接口不得出现脱口、卡扣现象，否则算报废。
4、注意个人动作要领，保持平衡。
5、加强保护措施，保证安全。
五、场地器材；在长100米、宽2.5米的跑道上标出起点线和终点线。
在跑道线一侧，距起点线3米处，标出集合点。
板障横放在起点线前23米处的跑道内。
两盘双卷水带（每盘长20米，口径65毫米，内扣式接口），立放在起点线前28米处的跑道内。
独木桥纵放在起点线前38米处（从前踏板算起）的跑道内，在47.6米处，标出独木桥限界限。
分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。
水枪接口口径为65毫米，水枪平放在起点线上。
水枪可以系背带，其长度不得超过50厘米（从枪管算起）。
找都远使用的水枪、水带、分水器接口必须垫圈完整。
如图；六、操作程序；战斗员在集合线处，战场一列横队。
听到“第一名，出列”口令后，战斗员跑步到起点线后，立正站好。
听到“准备器材”口令后，战斗员检查器材，携带水枪，然后回原位站好。
听到“预备”口令后，战斗员做好准备（手和脚不得接触起点线）。
听到“开始”信号后，战斗员立即冲出起点线，越过障碍板，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线，做立射姿势喊“好”。
听到“收带”口令后，战斗员收起器材（左侧一名战斗员出列协助），放回原位，立正站好。
听到“入列”口令后，战斗员跑步入列，在左侧站好。
七、讲评；通过百米消防障碍训练，绝大部分同志掌握了训练方法和要求，但仍有个别同志在有些方面留有不足。
安全方面做到了有保护，无事故，望在以后训练中提高成绩，克服不足。
在该项目中取得更好成绩。
编辑人；武志强三大队。
400米障碍高墙教案篇一：400米教案公开课体育教案12篇二：训练基础理论：渡海登岛400米障碍教案渡海登岛400米障碍教案讲授提要课目：渡海登岛400米障碍内容：通过摇摆平台目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评时间：50分钟地点：障碍训练场要求：1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来;2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高;3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。
讲授进程讲授准备········································15分钟1.活动身体，检查场地；2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告；3.划分训练小组，宣布作业提要。
讲授实施·······································30分钟同志们，在上一堂课中我们学习和训练了通过轮胎攀台的方法。
《400米障碍》教学大纲400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。
第一节 400米障碍设置一、400米障碍设置要求（一）障碍物规格1、跨桩：由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。
右边3个跨桩中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，第一跨桩中点距离端线5米。
左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第一跨桩中点距离端线6.15米。
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
3、矮墙：宽2米，高1.1米，厚0.2米。
洞孔宽0.5米，高0.4米，下缘距离地面0.6米，设于矮墙左侧。
4、高板跳台：高板高1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。
高台高1.5米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木：长5米，高0.5米，两木桥夹角135度。
木桥直径0.2-0.25米，桥面宽0.15米。
6、高墙：宽、高各2米，墙厚0.2米7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0.5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗：旗杆高1.5米，直径约0.05米。
（二）400米障碍场规格400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。
平地跑到：长100米，宽1.22米。
障碍跑道：长100米，宽2.2米。
二、400米障碍跑进路线第二节 400米障碍跨越技术一、平地跑技术平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑（一）前100米跑1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。
《400米障碍》教学大纲400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。
第一节400米障碍设置一、400米障碍设置要求（一）障碍物规格1、跨桩：由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。
右边3个跨桩中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，第一跨桩中点距离端线5米。
左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第一跨桩中点距离端线6.15米。
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
3、矮墙：宽2米，高1.1米，厚0.2米。
洞孔宽0.5米，高0.4米，下缘距离地面0.6米，设于矮墙左侧。
4、高板跳台：高板高1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。
高台高1.5米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木：长5米，高0.5米，两木桥夹角135度。
木桥直径0.2-0.25米，桥面宽0.15米。
6、高墙：宽、高各2米，墙厚0.2米7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0.5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗：旗杆高1.5米，直径约0.05米。
（二）400米障碍场规格400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。
平地跑到：长100米，宽1.22米。
障碍跑道：长100米，宽2.2米。
二、400米障碍跑进路线跑进路线后100米平通过后100米障碍通过前100米前100米平地跑终点起点转弯→←跨桩←沟←墙→←高板跳台→←独木桥→←高墙→←低桩网转折点通过方法转弯→三步跨越→越→跃→攀上跳下→桥上跑过→攀越高墙→匍匐转折点←五步跨越←跳下攀上←钻过洞孔←登上跳下←绕行桥桩←攀越高墙←跨第二节400米障碍跨越技术一、平地跑技术平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑（一）前100米跑1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。
四百米障碍教案教学内容障碍跑教学重点跑动中安全地通过障碍我动体、我动脑、我动心教学难点掌控安全过障碍的方法教学目标1、运动参予目标：鼓舞鼓励学生对障碍走的练兴趣，唤起学生对过障碍等内容的思索，提升自学效率。
2、运动技能目标：使全体学生知道几个简单体育运动的术语，了解规则，安全的进行游戏和运动，80%的学生能够初步掌握2到3种简单的过障碍的方法。
3、身体健康目标：在趣味壮和队列练中维持恰当的身体姿势，发展学生的变速跑颤抖中身体的协调性、快速跳跃能力和心肺耐力。
4、心理健康目标：培养学生发现问题、解决问题的能力，鼓励学生了解自我、战胜自我，遵守游戏的规则，能够体验在各种游戏中自己心理的感受尝试锻炼的乐趣和成功的喜悦。
5、社会适应能力目标：不懈努力与他人合作拿起障碍，关心他人，注意安全，不与同伴产生身体的相撞。
培养较好的行为习惯，推动终身体育意识的形式。
顺序教学内容目标达成教师主体学生主导运动负荷组织形式及安全措施准备工作课堂常规创建较好的师生关系和自学氛围指定集合地点，向学生道别检查服装，安排见习生。
体委整队子集向教师问好！见习生随堂听讲。
时间1强度：大四列横队游戏串串串成障碍过过过脑筋玩玩转回心情乐乐乐1、我上时、我上时、我上上上时—腰鼓—地鼓—夹盒冲充分热身，有活跃的课堂气氛。
学生有自己“动体”的能力。
1、教师用各种的语言鼓励学生回去积极主动练，同时必须使学生存有技术创新意识，发生改变出来多种玩法。
1、跟着老师积极的动脑又动体，认真的模仿练习。
时间4练习2强度：大1、四列横队教师在前面示范点，特别注意与学生的距离。
2、队列队形与游戏：慢跑绕过障碍。
队列练中维持恰当的身体姿势，安全绕开障碍。
2、教基本体操中的报数，记住自己的数字，我们一起做游戏，讲解游戏的方法与要求，强调是安全的绕过同伴，不碰撞。
2、深入细致听到，忘记直观的队列与队形。
明晰游戏方法与建议。
时间3练4强度：小2、特别强调游戏时，不要相撞，安全的过每个同学。
