早睡早起的益处
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“早睡早起身体好”这句话是人人都知道的健康之道，可是现代做到的人却愈来愈少。
主要是不知道不早睡早起，身体会有什么问题。
睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。
另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。
另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。
睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。
如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。
如果没有良好的睡眠，则不但身体的损伤无法修复，造血系统也无法正常运行，人体整体的气血能量必定快速下降，许多慢性病就会慢慢滋生，健康迅速恶化。
睡眠不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。
儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外，还要进行身体的成长。
有句闽南语谚语：“哦哦困，一眠大一寸；哦哦惜，一眠大一尺。
”意思是：“好好睡，一晚大一寸；好好疼惜，一晚大一尺。
”这句话一点都不错，睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系，良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。
正常情况下儿童应该没有睡眠障碍的问题，现代孩子睡眠出现问题，大多数是受到家庭影响所形成的，最常见的问题是太晚睡。
现代家庭中电视、电脑和网络盛行，睡眠时间愈来愈晚。
加上双薪家庭，父母下班的时间本来就很晚，孩子跟着也愈来愈晚睡。
晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。
一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。
在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。
医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9 点以前上床睡觉。
同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9 点之前上床睡觉。
这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。
只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。
从这个例子可以明白，即使是西医也认为孩子的晚睡和过动之间有密切的关系。
孩子偶尔晚睡，身体会呈现出肝阳上亢的现象。
这时孩子情绪会比较亢奋，眼部下方的脸颊会比较红，头顶比较热，有些还会耳朵发红。
如果连续很多天晚睡，身体就会呈现出心火较盛的现象。
这时孩子的舌尖呈现鲜红色，是典型心火过盛的症状。
孩子表面上精力旺盛，实际上已经有点过动的倾向了。
随着晚睡的日子拉长，过动的情形也会愈来愈严重。
早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。
上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。
早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
身体有充足的血液，才能顺利成长。
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。
