求职就业心理误区及调适

就业心理调适方法一、引言就业是每个人都需要面对的人生课题，而在这个过程中，许多人都可能会遇到各种心理上的困扰和挑战。

因此，学会如何进行就业心理调适，对于顺利找到工作并保持良好的工作状态具有重要意义。

本篇文章将介绍一些实用的就业心理调适方法，帮助你更好地应对就业过程中的心理问题。

二、调整认知，积极面对就业1. 认清自我：在寻找工作的过程中，首先要了解自己的兴趣、特长和价值观，以便找到符合这些条件的工作机会。

可以通过自我评估、与朋友和家人交流等方式来了解自己的优缺点。

2. 调整期望值：在就业过程中，要客观分析市场就业形势和自身情况，合理调整自己的期望值。

不要过分追求高薪高福利的工作，而应注重个人职业发展和长期回报。

3. 保持积极心态：在遇到挫折和困难时，要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。

可以通过积极思考、寻求支持等方式来保持积极心态。

三、提升能力，增加就业竞争力1. 学习新知识：在知识更新换代迅速的今天，要不断学习新知识，提高自己的专业技能和综合素质。

可以通过参加培训课程、自学等方式来学习新知识。

2. 积累经验：在工作中不断积累经验，提高自己的实践能力。

可以通过承担更多工作任务、参加项目等方式来积累经验。

3. 建立人脉：扩大社交圈，与同事、朋友和业界人士建立良好的人际关系。

可以通过参加社交活动、加入行业组织等方式建立人脉。

四、寻求帮助，解决心理困扰1. 心理咨询：如果感到焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

心理咨询师会提供专业的心理辅导和建议，帮助你解决问题。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困惑和感受，他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。

同时，也可以加入求职者互助群体，与其他人分享经验、互相鼓励。

3. 专业机构求助：如果觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业机构如心理诊所、职业指导机构的帮助。

这些机构会提供更专业的服务和建议。

五、注意身心健康，保持良好的生活习惯1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和注意力，更好地应对就业压力。

常见的就业心理调适方法引言在现代社会，就业是每个人都必须面对的一个重要问题。

然而，工作环境和压力常常会给人们带来心理困扰和压力。

为了更好地适应工作环境和保持良好的心理状态，人们需要采取一些调适方法来应对挑战。

本文将介绍一些常见的就业心理调适方法，帮助人们更好地适应工作环境。

1. 寻求支持在面临工作压力时，寻求支持是非常重要的。

可以与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和困扰。

他们可以给予你鼓励、建议和支持，帮助你缓解压力，并提供新的思路和解决方案。

2. 建立良好的工作生活平衡工作与生活之间的平衡是保持心理健康的关键。

过度投入工作可能导致身心疲惫和焦虑。

要注意合理安排工作时间，并给自己留出足够的休息和娱乐时间。

培养一些兴趣爱好，可以帮助你放松身心，缓解压力。

3. 建立积极的工作态度积极的工作态度可以帮助你更好地应对挑战和困难。

要培养乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。

要学会从工作中寻找乐趣和成就感，保持对工作的热情和动力。

4. 学会管理时间合理管理时间是提高工作效率和减轻压力的关键。

要制定清晰的工作计划，并合理安排任务的优先级。

避免拖延症，并学会集中注意力，提高工作效率。

5. 培养良好的人际关系良好的人际关系对于在职场中保持心理健康非常重要。

要尊重他人、与同事友好相处，并建立积极的合作关系。

通过分享和倾听，增进彼此之间的了解和信任，有助于减轻职场压力。

6. 学习应对压力的技巧在工作中面临压力是不可避免的，但如何应对压力是可以学习和改善的。

可以通过学习放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解身心压力。

合理安排工作和休息时间，也可以帮助你更好地应对压力。

7. 寻求专业帮助如果你感到工作压力过大，无法自行调适，不妨寻求专业帮助。

心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助你应对工作中的心理困扰，并找到解决问题的方法。

结论就业心理调适是每个人都需要面对的重要问题。

通过寻求支持、建立良好的工作生活平衡、培养积极的工作态度、学会管理时间、培养良好的人际关系、学习应对压力的技巧以及寻求专业帮助等方法，我们可以更好地适应工作环境，保持良好的心理状态。

大学生就业心理问题分析及对策随着社会的不断发展和进步，大学生就业问题一直备受关注。

大学生作为社会的中坚力量，其就业情况一直是社会关注的焦点。

随着社会竞争的日益激烈，大学生就业心理问题也越来越凸显出来。

本文将结合实际情况，对大学生就业心理问题进行分析，并提出相应的对策。

一、大学生就业心理问题的分析1. 就业压力大随着高校扩招，大学生的数量不断增加，而且竞争激烈。

面对激烈的就业竞争，很多大学生感到压力巨大，对未来的发展感到迷茫和焦虑。

2. 就业观念不够实际很多大学生对就业观念存在一定的观念偏差，过分追求一份较好的工作，往往忽视基础的岗位及中小企业的就业机会。

由于对就业现实认识不够，难以面对现实，心理压力会不断加大。

3. 职业规划不明确由于大学生对自己未来的职业规划不够清晰，导致在面对求职和就业时举棋不定，缺乏明确的目标和方向。

这也容易导致心态上的失衡和无法面对就业压力。

二、大学生就业心理问题的对策1. 提升就业竞争力提升就业竞争力是大学生就业的关键。

大学生应该加强专业知识的学习，增加自己的附加值。

应该注重培养专业技能，增强自己的竞争力。

多参加一些实习和社会实践活动，积累工作经验，也能提升就业竞争力。

2. 调整就业观念调整就业观念，对就业现实有一定的认识是非常重要的。

大学生应该树立正确的就业观念，不要过分追求高薪、高职位的工作。

应该根据自己的兴趣和专业特长，理性对待就业机会，不要放弃一些看似普通但实际蕴含机会的工作岗位。

3. 健康的心理调适健康的心态是保持稳定的就业心理的重要保障。

大学生在面对就业压力的时候，应该保持一个良好的心态，不要过分焦虑和消极。

适当的放松和调节自己的情绪，在适当的时候与人分享自己的压力，也都有利于心理的调适。

4. 开展职业规划开展职业规划是大学生就业的关键。

大学生应该在校内学习之余，注重积累各种社会资源、拓展人际关系，以便在毕业时能够得到更好的工作机会。

大学生还要实现自我职业规划，制定明确的就业目标，确立自己的职业规划，以便更好地面对未来的就业挑战。

3 ．学会择业求职的心理调适大学生择业心理的误区大学生在择业时往往会陷入一些心理误区当中，担负一些没有必要的负担，致使求职遇到困难。

这些心理误区主要表现在以下几个方面：一是焦虑心理。

面对供需见面，双向选择的新型就业办法，大学生求职呈现出多元化的趋势，职业选择自由度大大增加。

这导致职业选择行为的责任也越来越重，从而增强了大学生择业的焦虑心理。

一些学生由于心理承受能力和自控能力较差，当面临择业时，一方面是渴望获得理想的职业，另一方面却是患得患失，忧心忡忡，以致心理失衡，难以自控，表现出焦虑、恐惧和烦躁。

在择业时绝大部分学生的个人愿望、能力等自身条件与市场需求的结合点总会有一段距离，个人的自我期望值与社会期待亦不完全吻合，在这种反差对比面前，心理素质就要经受考验。

一般说来 , 适度的焦虑能使学生产生压力，这种压力是对自身惰性的进攻，它可以增强人的进取心和积极行动的能力，产生求胜的心理和行为。

但是，如果心理上过度焦虑不安，自己又不能在短时间内化解这些消极情绪，它就会严重影响学生本人主观能动性的积极发挥，埋没他的潜能和才华，给就业带来不必要的困难，影响择业的进程，甚至失败。

二是自卑心理。

对于涉世不深的大学生来说，在择业问题上极容易产生自卑，尤其是那些性格内向，在学校期间没有经过各种社会工作、社会活动锻炼的学生尤为突出。

主要表现为缺乏自信，行动退缩不前，表面上怕别人看不起 , 实际上是自我认识出现偏差所致。

在择业过程中，一些大学生求职者不能正确评价自我，缺乏自信心，勇气不足，没有主见，依赖心强，其结果是这些学生在择业的人生关头，不敢和不善于推销自我，丧失了许多求职成功的机会。

这种心态与人才市场激烈地竞争形成了强烈的反差，是求职活动中的一大心理障碍。

从心理学的角度上分析 , 自卑的实质是自我评价过低 , 自信心差。

自卑的学生往往并不是真的能力不如别人，只是过低的自我评价压制了能力的发展和表现，因此，在求职过程中克服自卑是走向成功的必经之路。

一、大学生择业的心理障碍及其表现心理障碍指心理不健康的现象或倾向。

它是由心理压力和心理承受力相互作用，使人失去了应有的心理平衡的结果。

大学生择业过程中的心理障碍主要有：(一)自我认知失调1.自负心理。

有部分毕业生自认为很有才华，各方面条件都不错，应该有个好的归宿，因而傲气十足。

一旦产生自负心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理。

2.自卑心理。

某些毕业生因自己不是名牌学校毕业、专业不热门、人长相平常，既没有权势关系可利用，又没有金钱支持，总之，别人具有的先天优势自己都没有，自卑感油然而生。

在择业中，他们往往缺乏自信和勇气，看不到自己的优势，不敢竞争。

过度自卑，使这些毕业生产生精神不振以及沮丧、失望、孤寂等心理。

3.攀比心理。

有这种心理的大学生，在求职活动中往往显得缺乏主见，极易受别人干扰。

他们把注意力过多地集中到别人的就业取向中，即使有的单位非常适合自身发展，但因为某个方面比不上同学选择的就业单位，都放弃了。

而且这种心理往往会延续到就业后，带着失败者的心态进入社会。

(二)情绪困扰1.焦虑心理。

由于种种原因，有相当一部分毕业生临近毕业还没有落实就业单位，心理普遍有焦虑感。

特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳、学历层次不高的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。

他们往往会表现为心神不宁，意志消沉，萎靡不振，严重影响正常的学习和生活，影响顺利就业。

2.急躁心理。

大学生择业中常常出现忧心忡忡、烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。

有的恨时间过得太慢，有的怨用人单位选人条件太苛刻。

一旦发现职业选择未能如愿，又后悔莫及。

3.挫折心理。

在就业问题上大学生受到挫折，是因为他们的去向和抱负不能为社会和亲友所理解和接受，从而产生了怀才不遇的感觉，感到苦闷、失望、无奈和悲观。

如果在挫折中不认真反思，失去理智，盲目地一意孤行，就有可能形成人格障碍。

大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。

如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。

本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。

一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。

通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。

2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。

通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。

3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。

二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。

过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。

2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。

大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。

3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。

与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。

4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。

在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。

总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。

通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。

大学生就业的心理问题及心理调适As a person, we must have independent thoughts and personality.大学生就业的心理问题及心理调适摘要：作为一名大学生，对于今后的就业及选择合适的职业发展方向是尤为重要的，毕竟人生的精力有限，我们必须选准方向，强化发展。

但是对于大学生目前的就业情况来看，许多大学生还是处于迷茫的状态，对未来没有定向，对未来的就业规划和职业的选择感到困惑，对自己和世界的认识还不清楚……因此，当大学生在面临就业时往往会产生一些心理上的问题。

在本文中，我们将对大学生就业的心理问题及面对部分就业心理问题怎样调适做出了阐述。

关键词：大学生、就业、心理健康一、就业的心理问题最近几年，每到7月份大学生毕业季的时候，各种关于大学生就业的报道便会出现在各大电视荧屏以及各大报纸周刊上，这让我们大学生感到就业的压力是如此之大。

现今大学生的数量逐年增加，加之我国并不完善的就业机制体制，致使我国大学生毕业时面临严峻的就业形势。

我国政府明确提出把高校毕业生摆在当前就业工作首位，并出台了一系列积极的就业政策等来缓解当前的严峻的就业形势，但是尽管如此，各个高校的大学生的就业率仍然很低，也就是说我国大学生仍将面临严峻的就业挑战。

以至于对于我们大学生来说，当前严峻的就业形势必然给我们大学生带来一定的心理问题。

1、就业焦虑和恐惧对于在校大学生来说，毕业后无非是两种选择：一种是选择继续学习；另一种则是走向就业。

其中大部分学生会选择就业，但是在面临就业的时候，我们的同学们会产生忧虑和恐惧的心理，这样的心理主要表现为：一方面希望自己在毕业后能够找到一份理想的工作，但是却又担心因为自己能力不够或者其他原因被用人单位拒之于千里之外，因此心里会不自觉的担忧。

另一方面许多大学生都涉世未深，不能清楚地认清社会的黑暗面，害怕在就业时一不小心误入歧途，从而影响自己的一生，因此他们对未来将要面对的职业和工作会产生恐惧，甚至会抗拒。

常见的就业心理调适方法就业是每个人生活中的重要一环，对于许多人来说，就业是实现自己价值、实现人生目标的关键。

然而，在就业过程中，人们会面临各种压力与不适应，这时需要采取一些有效的心理调适方法来帮助自己更好地适应工作环境，提高工作效率和生活质量。

1. 定义明确的职业目标在就业过程中，明确自己的职业目标是非常关键的。

要清楚地知道自己希望从事的职业是什么，以及在这个职业中想要达到的目标是什么。

明确的职业目标可以帮助人们更有动力地追求自己的职业发展，同时也能帮助人们更好地面对就业过程中的困难和挑战。

2. 做好职业规划职业规划是指通过对自己的职业兴趣、职业价值观、职业技能等进行综合考虑，制定一套合理的、可行的职业发展计划。

做好职业规划可以帮助人们更好地了解自己，了解自己的长处和短处，更有针对性地发展自己的职业能力，为未来的就业做准备。

3. 建立良好的人际关系人际关系在工作中是非常重要的。

良好的人际关系可以帮助人们更好地适应工作环境，获得同事和上司的支持和帮助。

要建立良好的人际关系，可以从积极主动与同事交流、尊重他人的观点、帮助他人等方面入手。

此外，还可以参加一些团队活动、培训班等，扩大自己的人脉圈。

4. 应对工作压力工作压力是导致就业心理不适的一个重要因素。

人们在工作中常常面临很多压力，如工作任务的繁重、工作时间的安排、工作压力的竞争等。

要有效应对工作压力，可以采取一些放松自己的方法，如进行适度的体育运动、听音乐、与家人朋友聊天等。

此外，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠、健康的饮食等也是缓解工作压力的有效途径。

5. 提升自身能力提升自身能力是就业过程中非常重要的一环。

要适应就业环境，人们需要不断提升自己的专业能力和技能。

可以通过参加培训班、读相关的书籍、参与实践项目等方式，不断提升自己的能力。

此外，还可以加强自己的团队合作能力、沟通能力等软技能方面的培养。

6. 积极面对挑战在就业过程中，人们常常会面临各种挑战和困难。

大学生求职存在的主要心理问题及调适一、大学生求职存在的问题1、焦虑心理经过十年寒窗苦读，面对严峻的就业形势，很多大学生对未来感觉渺茫。

能否找到自己理想的职业、自己的理想与抱负能否会实现、所学专业和技能能否在将来的工作中得到发挥、如果被单位拒绝自己该如何面对等一系列问题困绕着大学生。

很多大学生并不了解所要应聘的职位，对自己的定位也不准确，一旦求职过程中遇到挫折，从表现出无所适从、忧心忡忡、精神紧张、烦躁不安等心理现象。

2、提防心理大学期间，同学相处都还不错，关系较为融洽。

但是临近毕业，要找工作时，开始出现了相互提防的心理。

有的同学自己获得的就业信息不告诉别人，独自偷偷投简历；有的同学私下做手脚将同时去面试的同学挤掉等。

这样，一旦被同学们知道了，失去了宝贵的友谊，是得不偿失的。

当然产生这种提防的原因是多方面的，如就业竞争激烈、缺乏分享精神、缺乏自信心等。

3、自负心理有一些毕业生对自身条件和就业环境缺乏客观、准确的评价与分析，觉得自己在学习成绩、荣誉证书、职业资格、毕业院校、身材容貌等方面比别人强，从而自我感觉良好、过度自我膨胀，觉得自己理所当然应该得到一个理想的职业，因而择业时以高报酬、高福利、高职位等为标准，条件苛刻，形成自负心理。

这种心理往往使他们错失良机。

4、自卑心理这种心理恰恰与自负心理相反，表现在对自己的知识和能力估计过低，对自己的优点和缺点没有客观的认识，认为自己这也不行、那也不行。

特别是求职过程中遇到挫折时，对自身能力更加怀疑，从则产生自惭形秽、悲观失望、抑郁孤僻、缩手缩脚、缺乏信心、不敢竞争等自卑心理。

5、依赖心理有的大学生平时缺乏独立自主能力的培养与锻炼，致使他们养成强烈的依赖心理。

当他们不得不面对就业时，产生等、靠、要思想，一味地依赖学校的就业部门、依赖老师、依赖家长、依赖亲朋好友，缺乏主动参与意识和竞争意识，这种心理使自己在激烈的竞争中处于劣势，既使得到一份工作，对以后的职业发展也非常不利。

心理调适技巧,就业过程中的心理调适心理调适在就业过程中的重要性不可忽视。

找工作是一个充满挑战和压力的过程，我们需要应对各种面试、竞争和拒绝的情况。

如果我们没有正确的心理调适技巧，可能会陷入焦虑、沮丧和失望的情绪中。

因此，以下是一些帮助你在就业过程中进行心理调适的技巧：1. 保持积极态度：积极的心态是成功找工作的关键。

不要让失败和拒绝打击你的信心，相信自己的能力和价值。

每次面试和拒绝都是一次宝贵的经验，相信自己会找到合适的工作。

2. 设定合理目标：在找工作时，设定一些具体、可行的目标是很重要的。

这些目标可以是每周申请一定数量的职位，参加一次职业展览或者与行业内的人建立联系。

通过实现这些目标，你会感到自己在积极地朝着就业的方向努力。

3. 寻求支持：找工作是一项艰巨的任务，不要孤军奋战。

与朋友、家人或专业人士分享你的经历和感受，他们的支持和鼓励可以帮助你度过困难时期。

此外，加入一些求职群组或社交媒体平台，与其他求职者分享你的经验和获得他们的支持。

4. 管理压力：找工作时，压力是不可避免的。

学会有效地管理压力是非常重要的。

你可以运动、冥想、阅读或者与朋友聊天来缓解压力。

另外，合理规划时间，避免过度工作，保持工作和生活的平衡也是减轻压力的有效方法。

5. 不断学习和提升：找工作是一个学习和成长的过程。

不论你是否成功找到工作，都要持续学习和提升自己的技能。

参加培训课程、参与志愿者活动或者自学新知识，这些都能增加你的竞争力并提高自信心。

6. 找到适合自己的工作：不要盲目追求工作机会，而是要找到适合自己的工作。

了解自己的兴趣、技能和价值观，寻找与之匹配的职位。

只有在适合自己的工作中，你才能真正发挥自己的潜力和取得成功。

以上是一些在就业过程中进行心理调适的技巧。

希望这些方法能帮助你保持积极的心态、应对挑战并找到理想的工作。

记住，找工作是一项长期的任务，需要耐心和坚持。

相信自己，相信你的能力，你一定能找到满意的工作。

大学生就业心理问题探析及调适策略随着大学教育的普及和就业压力的增大，大学生就业问题逐渐成为了社会关注的焦点。

就业不仅是一个经济问题，更是一个心理问题。

很多大学生在面对就业压力时会出现各种心理问题，这些问题不仅影响着他们的就业情绪，还会对他们的生活和学习造成负面影响。

探析大学生就业心理问题及调适策略显得十分重要。

一、大学生就业心理问题的主要表现1. 就业焦虑大学生在面临就业问题时会产生就业焦虑，表现为对未来就业前景的担忧，对自己能否找到合适的工作的不安和恐慌。

这种焦虑常常会导致大学生产生消极情绪，影响他们的学习和生活。

2. 求职压力随着社会竞争的加剧，大学生在求职过程中常常会面临着种种压力。

无论是就业形势不利、职位竞争激烈还是面试准备不足，都会让大学生感到压力重重。

3. 自我价值感下降很多大学生在面对就业压力时会质疑自己的能力和价值，产生自卑感和失落感。

他们往往觉得自己无法胜任工作或无法融入社会，从而导致自我价值感下降。

1. 社会环境影响当前，社会上对于大学生就业的期望值越来越高，很多大学生会受到外界的就业压力影响，觉得自己必须在毕业后立刻找到一份好工作，否则就会被认为是失败者。

这种社会环境的影响会加重大学生的就业焦虑和求职压力。

2. 自身能力不足一部分大学生在面对就业问题时会出现自我怀疑和自卑感，认为自己的能力无法胜任未来工作。

这种认知上的缺乏自信会使他们对就业产生恐惧和压力，心理问题也会因此而产生。

3. 就业观念不合理一些大学生在就业观念上存在一些不合理的观念，比如认为只有高薪工作才能体现自身价值，或者认为自己的专业与市场需求不匹配等。

这些不合理的就业观念会使大学生在求职过程中丧失信心，增加不必要的心理压力。

1. 始终保持乐观心态在面对就业问题时，大学生应该保持乐观积极的心态。

尽管就业市场存在一定的挑战，但积极的心态能够帮助大学生调整自己的就业心理，增强求职信心。

2. 提高自身竞争力在就业前，大学生可以通过不断提升自己的综合素质，包括专业知识、技能水平、外语能力等，以增强自己在就业市场上的竞争力。

就业心理问题的自我调适方法
面对就业心理问题，可以采取以下自我调适方法：
1. 深入了解自己：了解自己的兴趣、擅长的领域和个人价值观，明确自己的职业目标和发展方向。

2. 接受现实：要接受现实中的不确定性和挑战，并认识到就业是一个竞争激烈的过程，需要付出努力和时间。

3. 寻求支持：向身边的家人、朋友或专业人士寻求支持和建议，分享自己的困惑和压力，获得更多的支持和理解。

4. 培养积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，并相信能够克服困难，找到适合自己的就业机会。

5. 提升自身能力：不断学习和提升自身的能力，通过培训、实习或志愿者等方式来补充和增加自己的技能和经验。

6. 设定目标和制定计划：制定明确的目标和计划，分解成小步骤，逐步实现，将复杂的目标分解为可行的任务。

7. 建立良好的工作生活平衡：保持身心健康的状态，合理安排工作和休息时间，培养兴趣爱好，增加身心的放松和愉悦感。

8. 积极寻找机会：主动参与社交活动、拓展人脉，参加招聘会、职业培训等机会，扩大自己的就业渠道和联系。

9. 坚持和调整策略：在求职过程中可能会面临一些挫折和失败，要保持坚持和调整策略的能力，不断总结经验教训，进行反思和改进。

10. 寻求专业帮助：如果自我调适方法不能解决就业心理问题，可以寻求专业心理咨询师或职业辅导师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。

一、大学生择业时常见的心理误区与障碍1．大学生择业时常见的心理误区(1)急功近利。

这是大学生择业时最为常见、最难避免的一个心理误区。

它是指大学生在择业时一味地追求那些经济收入丰厚、社会声望较高的职业和向往经济发达、生活环境优越地区的心理倾向。

大学生择业的这一心理倾向，也为近年来诸多关于大学生择业行为的调查报告所证实。

首先，这些被大学生首选的地区的职业岗位毕竟有限，不可能满足大学生的普遍要求；其次，大学生的自身条件也各有差异。

这些为大学生普遍向往的职业，却未必是自己成就一番事业的最佳选择。

(2)消极依赖。

指大学生在择业目标选择上、在面临择业竞争时，期盼依赖家人、亲朋好友、国家、学校和老师帮助的一种心理倾向。

这一倾向与大学生的自身成长经历的局限性是分不开的。

大学生毕竟只是经历了十几年的学习生涯，一直生活在象牙塔里，缺乏求职择业的经验，仅拥有较为简单的与家人、朋友、老师的社会关系。

在突然要面对重大的人生选择时，就难免产生一定程度的依赖心理，但如果不设法消除这种依赖性，对大学生就业是十分有害的。

(3)情绪波动。

大学生择业过程中在情绪上出现异常波动，较多的表现为焦虑、不安甚至抑郁等消极的情绪状态。

一项大学生择业前情绪状态的调查研究表明，大学生择业前抑郁焦虑普遍存在；并且女生的焦虑水平高于男生，抑郁水平则低于男生。

造成大学生择业前情绪波动和异常的原因主要有，严峻的就业形势、大学生缺乏自信和足够的承受压力的能力、恋爱困扰、家庭背景等。

(4)盲目攀比。

大学生未充分考虑自身的实际情况，如自己的专业范围、职业兴趣与事业追求、实际能力与综合素质等，在择业过程中盲目地从众与趋新。

大家都想去沿海地区，他就想去沿海；听说金融、it行业热门紧俏，就想去这些行业谋一份职。

这种缺乏全盘考虑，没有切合自己能力与兴趣的职业追求，往往在择业时会经受不必要的挫折，延误或丧失就业机会。

2．大学生择业时常表现的心理障碍(1)焦虑。

是由心理冲突或挫折引起的，主要表现为恐惧、不安、忧虑等。