下载文档原格式
中医药养生，中医美容养生知识点：中医药养生，中医美容养生一、中医药养生1.概念：中医药养生是指运用中医药理论和技术，通过调整人体阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等，达到预防疾病、延年益寿的目的。
2.原则：（1）阴阳平衡：人体生命活动的基本规律是阴阳平衡，阴阳失调会导致疾病。
因此，养生要注重调整阴阳平衡。
（2）脏腑调和：人体脏腑之间相互联系、相互制约，养生要注重脏腑功能的协调。
（3）气血充足：气血是人体生命活动的物质基础，养生要注重气血的运行和充足。
3.方法：（1）饮食养生：根据个人体质、季节变化等因素，合理搭配食物，达到营养均衡，预防疾病。
（2）起居调摄：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
（3）情志调养：保持心情愉快，避免过度的情绪波动。
（4）运动养生：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，以调节气血、强身健体。
（5）中医推拿、按摩：通过按摩经络、穴位，调节脏腑功能，达到养生保健的目的。
二、中医美容养生1.概念：中医美容养生是指运用中医理论和技术，通过调整人体内在环境，提高肌肤素质，达到美容养颜、延缓衰老的目的。
2.原则：（1）内在调理：注重体内气血、脏腑功能的调节，以内养外。
（2）外在养护：注重肌肤的保养，选择合适的外用药物和护肤品。
3.方法：（1）中药美容：使用具有美容功效的中药，内服或外用，调节体内外环境，达到美容养颜的效果。
（2）针灸美容：通过针灸刺激经络、穴位，促进气血运行，改善肌肤状况。
（3）推拿按摩：通过按摩经络、穴位，促进气血运行，调节脏腑功能，达到美容养生的目的。
（4）面膜护理：使用具有美容功效的中药面膜，清洁肌肤，改善肌肤素质。
（5）拔罐、刮痧：通过拔罐、刮痧等方式，促进气血运行，调整体内外环境，达到美容养生的效果。
习题及方法：1. 习题：中医药养生的目的是什么？答案：中医药养生的目的是预防疾病和延年益寿。
解题思路：根据知识点“中医药养生”的概念，我们可以知道中医药养生的目的是预防疾病和延年益寿。
中医养生与美容的关系近年来，随着人们对健康和美丽的追求不断升温，中医养生风靡一时。
许多人都开始关注中医养生的方法，并期望通过它来实现美容效果。
那么，中医养生与美容之间是否存在着紧密联系呢？本文将深入探讨中医养生与美容的关系，为您揭秘其中的奥秘。
美容是现代人的共同追求，而中医养生则是一门源远流长的中华宝藏。
中医养生注重的是身体的内外平衡，从而达到延年益寿的目标。
它认为，只有调整好身体内部的阴阳平衡，才能保持人体的健康。
而美容则强调外在的容貌和形象。
以往人们普遍认为，中医治疗只能治疗疾病，与美容无关。
然而，随着对中医的深入研究，越来越多的人开始发现，中医养生与美容之间的密切关系。
中医养生秉持“上医治未病”的理念，即在人体还未出现疾病时就进行调理，以预防疾病的发生。
这一方法对于美容问题同样适用。
中医强调“天人合一”的观念，认为人与自然环境是息息相关的。
只有与自然界保持和谐，才能有效地维护自己的健康和容颜。
养生的关键是内调。
中医重视调理脏腑，平衡阴阳，以达到身体的和谐状态。
此外，中医更强调个体化的治疗方法，即根据个人的体质来进行调理。
各种美容问题，例如暗疮、色斑、皱纹等，往往与体内的阴阳失衡密切相关。
因此，当我们通过中医养生进行身体内部调理时，不仅能舒缓身心，还能有效地改善皮肤的问题，实现美容的目的。
中医认为，美容与内在的调理是密不可分的。
皮肤问题的产生往往源于脏腑功能的失调，而养生的目的就是通过调理内部，从而改善外在的问题。
例如，中医常用的针灸疗法和中药治疗能调理人体经络，促进气血流通，以改善皮肤的光泽度、紧致度和弹性。
此外，中医推崇的一些饮食习惯，例如食疗和药膳，在美容方面也有着显著的效果。
通过食用一些有益于皮肤健康的食材，例如花胶、燕窝等，不仅能滋养皮肤，还能改善其质地。
在实践中，中医与现代美容科技的结合成为了一种趋势。
现代科技的发展为中医养生赋予了更多可能性，例如中医保健仪器、中药精华美容品等。
中医行业工作中的中医美容与养生保健中医学是中国传统医学的瑰宝，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
除了治疗疾病，中医学还涉及到中医美容与养生保健，在中医行业中起着重要的作用。
本文将探讨中医美容和养生保健在中医行业中的应用与意义。
一、中医美容中医美容是通过中医学的理论和方法，调理身体内部平衡，从而达到外部美容的效果。
中医美容突出了整体观念，注重身体的内外调理，提倡以内治外，即从调整身体内部功能入手，使人体的气血流通平衡，肌肤得到滋养和修复。
1. 食疗美容中医学强调“药食同源”，讲究饮食与身体健康的关系。
在中医美容中，食疗是一种重要的方法。
通过采用适宜的食材与烹调方法，可以调理和改善皮肤问题，如痘痘、色斑、干燥等。
例如，食用某些富含维生素C的水果可以促进皮肤的新陈代谢，提亮肤色。
2. 中药面膜与药浴中药面膜与药浴是中医美容中常见的方法。
中医学认为，中药有活血化瘀、滋养肌肤的功效。
将中药通过面膜敷在脸部，或者将中药煮成药浴，可以刺激皮肤血液循环，达到美容的目的。
例如，使用决明子泡脚可以舒缓疲劳，改善睡眠，同时还能改善皮肤质量。
3. 针灸美容针灸作为中医学的重要疗法之一，在中医美容中也有一席之地。
通过针灸刺激身体的经络和穴位，可以调理气血的流通，促进新陈代谢，改善皮肤问题。
例如，使用针灸通经活络，可以使肌肤更加紧致，减少皱纹和松弛。
二、中医养生保健中医养生保健是中医学的重要内容之一，强调预防为主，注重调养身心。
在中医行业中，通过运用中医养生保健的理念与方法，可以改善人们的生活方式和习惯，提高生活质量。
1. 艾灸养生艾灸作为中医学的独特疗法，在中医养生保健中具有重要地位。
通过艾灸，可以温暖经络，调和气血，提高免疫力。
艾灸常用于调理人体的脾胃功能，改善食欲和消化问题。
同时，艾灸还可以缓解压力，促进睡眠，提升人体的整体状态。
2. 中草药调养中草药调养是中医养生保健的基础方法之一。
通过运用中草药调配成中药汤剂或者膏方，可以改善身体的功能，强调整体的平衡。
中医行业工作中的中医养生与美容保健中医学是中国传统医学的重要组成部分，其理论和实践基于千年的经验和哲学思想。
在中医行业的工作中，中医养生与美容保健扮演着重要角色。
本文将探讨中医行业中的中医养生与美容保健的实践以及其中的一些常见方法。
一、中医养生与美容保健的理论基础中医养生与美容保健的理论基础源于中医学的整体观念和季节养生的理论。
中医学认为人体是一个相互联系的整体，内外环境因素对人体健康具有重要影响。
季节养生理论认为人体需要在不同的季节进行不同的养生活动，以满足身体的需求。
中医养生与美容保健的理论基础是中医学深厚的理论体系，其中包括阴阳学说、五行学说、经络学说等。
二、中医养生与美容保健的实践方法中医养生与美容保健的实践方法包括调整饮食、运动锻炼、按摩推拿、草药疗法等。
这些方法旨在通过调整身体的能量和平衡来改善健康状况，促进美容保健。
1. 调整饮食：中医学认为食物对人体的健康具有重要的影响。
根据中医理论，不同的食材和烹饪方法有不同的功效。
例如，冬季可以多食用一些温热的食物，如生姜、辣椒等，以保持体温和血液循环。
同时，中医也鼓励人们适当控制饮食，避免暴饮暴食。
2. 运动锻炼：中医强调运动对于身体健康的重要性。
适当的体育锻炼可以增强体质、促进血液循环和气血运行。
中医建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等，以达到健康和美容的目的。
3. 按摩推拿：中医按摩推拿是一种经络疏通的方法。
通过按摩特定的穴位和经络，可以调整人体的阴阳平衡，促进血液循环，增强身体的免疫力。
中医推拿在美容保健方面也有广泛应用，如面部推拿可以改善皮肤弹性和血液循环。
4. 草药疗法：中医草药疗法是中医养生和美容保健的重要方法之一。
中医草药疗法通过使用植物的花、叶、茎、根等部位来达到治疗和美容的效果。
不同的中草药有不同的功效，如金银花可以清热解毒，枸杞子可以补肾益气等。
三、中医养生与美容保健的实际应用中医养生与美容保健在中医行业实践中得到广泛应用。
中医养生美容名词解释一、中医养生美容简介中医养生美容是指通过中医的理论和方法来达到保健、延缓衰老、改善面容等美容目的的一种养生方式。
中医强调身心的平衡和整体的和谐，通过调理气血、滋养肌肤、调整内外环境等综合手段，使人们的面容更加健康、美丽。
二、名词解释2.1 气血气血是中医学中非常重要的概念，指的是人体内的气和血液。
气血的充盈与运行对人的健康和美容起着至关重要的作用。
气血不足会导致面色暗黄、肤色不均等问题，因此调养气血是中医养生美容的重要环节。
2.2 阴阳阴阳是中医学中的两个相对而又统一的概念，阴指的是消极、阴冷的性质，阳指的是积极、热燥的性质。
人体内的阴阳平衡对于美容保健至关重要，阴阳失衡会导致肌肤色素沉着、皱纹增加等问题。
2.3 经络中医学认为，人体内有一套经络系统，通过经络可以联系内外，调节气血运行。
经络在中医养生美容中起到了重要作用，通过刺激经络的运行，可以改善肌肤质量、促进新陈代谢。
2.4 穴位穴位是人体经络上的特定点位，中医学认为在这些穴位上可以通过按摩、针灸等手段来调节身体的功能。
在中医养生美容中，使用穴位按摩可以促进面部血液循环、提升肌肤弹性，达到美容的效果。
2.5 药膳药膳是将中药和食材结合起来烹饪制作的食物，具有保健养生的功效。
在中医养生美容中，药膳可以根据个人的体质和需求来调配，通过食用药膳可以改善面部肤色、提升皮肤光泽。
2.6 精油精油是从植物中提取的具有浓郁香味和特殊功效的液体，可以用于按摩、皮肤护理等方面。
在中医养生美容中，使用精油可以促进皮肤的再生、舒缓压力、改善睡眠质量。
2.7 推拿推拿是一种利用手法在人体表面施加压力以调理身体的疗法。
在中医养生美容中，推拿可以通过按摩面部、刺激经络来促进面部血液循环、改善皮肤弹性，具有美容的效果。
2.8 内外修养中医养生美容强调内外修养的平衡。
内修养包括调理饮食、调节情绪、保持良好的作息等；外修养包括定期护理肌肤、按摩、保持良好的环境等。
从狭义来说指中医养生或保健养生，即一门以保养生命为核心，通过提升个人和群体健康水平，促进个人和群体健康发展的养生技艺，简言之，保养生命的综合技艺。
它主要包括中医保健和其他健康养生等类型。
中医美容学是将美学与中医学相结合，来研究人体美和运用中医方法直接维护、修复、改善与塑造人的形神美的理论及技能及其规律的一门学科。
中医美容养生强调外美与内养的结合美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其特点在于重视外貌美容与人体养生的密切关系。
注意良好心情对美容的影响；合理的饮食和充足的睡眠对美容的作用；药补、食养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的促进功效。
中医美容注重整体，将容颜与脏腑，经络、气血紧密连结，中药内服、外敷、针灸、推拿、气功及食疗等手段均体现出动中求美的观点使精气畅通，并且简便易行、安全可靠、作用广泛而持久。
近年来，随着养生热、中医热和美容热的不断升温，人们逐渐将养生、中医和美容三方面概念结合起来，形成养生美容，下面我们就来了解一下什么是美容养生。
首先美容，是指以美丽容颜、美化肌肤和修饰人体形态等为核心的综合生活技艺。
是对外貌的美化，包括脸部、皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是面部美容。
从美容的角度看，美容可以养生。
人体因美丽而愉悦，因愉悦而健康，美丽、愉悦都具有促进健康的作用，美容显示出健康方面的养生作用。
这是美容养生一词产生的重要基础。
但是，美容的这一养生作用往往容易被人们忽视。
其次是养生，养生从广义来说主要是指系统养生，即一门以敬养生命为核心，通过发挥生命万物之生力，促进人与自然和谐发展的养生技艺，简言之，敬养生命的综合技艺。
采取不同分类方法，系统养生可以分为多种不同的养生类型。
根据三分法，系统养生主要包括生本、人本和神本养生三大基本类型;根据五分法，系统养生主要包括个体、家庭、组织、社会和自然养生五大基本类型;根据多分法，系统养生包括多种类型。
五脏与美容的关系简述如下：1、心：心的生理功能是主血脉、主神明，在体合脉，开窍于舌，其公款在面。
中医行业工作中的中医美容与养生技术与方法中医美容与养生是指通过中医理论和方法来进行美容和保健的一种方式。
在中医行业的工作中，中医美容与养生技术与方法的应用越来越受到关注和重视。
本文将介绍一些中医行业中常见的中医美容与养生技术与方法。
一、中医美容技术1. 中药美容中药美容是指利用中药的药理作用，配合适当的外用方法，来改善皮肤、调节内分泌等，从而达到美容的效果。
其中常用的中药美容技术有中药面膜、中药熏蒸等。
2. 针灸美容针灸美容是利用针灸的刺激作用，通过调节经络、血气来改善皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢，达到美容的效果。
常用的针灸美容技术有五针美容、面部针灸等。
3. 推拿美容推拿美容是利用推拿手法，通过刺激特定的穴位和经络，来改善皮肤的血液循环，促进气血运行，达到美容的效果。
常用的推拿美容技术有面部推拿、头部推拿等。
二、中医养生方法1. 饮食调理中医养生强调合理饮食，根据个体体质、季节和病情等差异，通过调整膳食结构和食物的性味，来达到养生的效果。
比如根据中医理论，寒性体质的人可多食用温热性食物，湿热体质的人可多食用清凉性食物。
2. 气功调理气功是中医养生的重要组成部分，通过气功的练习和调理，可以调整人体的气血运行，增强体质，提高免疫力，达到养生的效果。
常见的气功调理方法有太极拳、气功养生功等。
3. 中草药养生中医养生还强调中草药的应用，通过中草药的药理作用，来调理身体的功能，改善机能紊乱或者亚健康状态，达到养生的效果。
常见的中草药养生方法有中草药泡脚、中草药养生茶等。
三、中医美容与养生的优势与传统美容和保健方法相比，中医美容与养生具有以下优势：1. 唯中医独有中医美容与养生方法基于中医理论，注重整体调理，与西医美容和保健方法有所不同，独具特色。
2. 绿色健康中医美容与养生方法多采用天然的草药、食材等，无化学添加剂，对身体安全无副作用。
3. 长效治疗中医美容与养生方法强调从根本上改善身体和面部问题，注重调理内在，所以具有长效治疗的效果。
美容中医养生知识大全美容是许多人追求的目标，而中医养生则是传统中国文化中的重要组成部分。
结合美容和中医养生知识，可以帮助我们更好地保持健康和美丽。
本文将介绍一些关于美容中医养生的知识，希望能对您有所帮助。
一、食疗美容食疗是中医养生的一种重要方法，也可以用来美容养颜。
根据中医的理论，一些食物具有补气养血、润肤养颜的功效，比如枸杞、红枣、黑芝麻等。
此外，中医认为食物的热量和性味对美容也有着重要影响，适当搭配食物可以促进新陈代谢，改善肤质。
二、穴位按摩穴位按摩是中医养生中常用的方法之一，也可以用来美容。
通过按摩特定的穴位，可以促进经络的畅通，调节气血运行，达到美容养颜的效果。
比如有助于促进血液循环的“风池穴”、“太溪穴”等穴位，经常按摩可以改善面部肌肤的光泽和弹性。
三、中药美容中药可以内服外用，用来美容养颜。
一些具有健脾益气、清热解毒等功效的中药可以通过煎煮、熏蒸等方式应用于美容，比如枸杞子、白芨、白术等。
另外，中药粉末也可以用来制作面膜、洗面奶等护肤品，对改善皮肤问题有一定的帮助。
四、精神调理中医强调“气”的概念，认为情绪的平衡对健康和美容同样重要。
通过运动、冥想、按摩等方式，可以调节身体的气机，保持情绪的稳定。
长期保持良好的情绪状态对减缓衰老、改善肤质有积极作用。
五、保持作息规律中医注重“天人合一”的理念，认为人体与自然界的变化密切相关。
按照自然界的规律调节作息时间，可以促进机体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
良好的作息规律对美容和养生有着重要意义。
在日常生活中，我们可以结合中医养生的理念，通过食疗、穴位按摩、中药美容、精神调理、保持作息规律等多种方式来美容养生，保持健康和美丽。
希望这些知识能够对您有所启发，让您拥有更好的生活品质。
中医养生美容养生，是采用多种方法或手段，保养正气，维护身体的健康(包括生理和心理），以达到强身延寿的目的。
养生之术，也是美容之术。
养生防病是中医学的重要思想，和西医学思想相吻合。
养生保健可以预防疾病，抗衰老，同时能使人保持青春健美。
中医养生起源悠久，内容丰富。
概括起来，有以下几个方面。
一、顺应四时（一）人体的健康与疾病，人体容貌的维护与增进，与四时气候有密切关系。
中医养生理论和方法中，顺时养生十分重要。
顺时就是顺四时而适寒暑。
这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长。
1．春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡，维持人体健美容貌与体态。
2．中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”。
春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以要保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气。
秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体新陈代谢相对减缓，要注意保养体内阴气，以防阴气耗损。
3．人的面部暴露于外，易受邪侵，故易发生美容问题。
春天人体阳气开始升发，夏天阳气最盛，秋天阳气降而阴气升，冬天阳气沉伏于内，阴气最盛。
故人体夏季脏腑功能旺盛，阳气发散，阴液易耗，使面部肌肤营卫失调；冬季脏腑功能减退，阴气凝结，阳气易损，面部颜色呈现苍白或青紫，甚至发生冻疮。
所以四时气候的变化与美容关系密切，因此“因时美容”应当成为人们在美容时应当遵循的原则。
（二）顺应四时还要顺应人体阴阳昼夜消长规律。
1．自然界阴阳随昼夜更替变化而有升降盛衰的变化。
2．昼为阳，夜为阴；人体阴阳在一天之中也有升有降，这种升降是随自然界阴阳升降同步进行的。
3．因此，人体白天阳气盛，脏腑功能旺盛；夜间阴气盛，阳气衰，脏腑功能减退，正气相对虚弱。
二、适应寒暑1.寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性，故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。
2.正常的六气对人体是无害的，不会导致疾病发生。
只有在气候变化异常时，六气才会成为致病因素。
如春有乖乱之邪风；夏有骤变之寒气；长夏有淫辱之雾湿；秋有湿凉之燥气；冬有非时之温暖等，这些非时之气，乘人体之虚，作为邪气而致病，损害人体健美。
3.但异常的气候变化并非使所有人都发病，能够适应异常变化者就不发病。
4.根据中医理论，人们必须在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施。
(1)比如冬日防寒，外出活动时要注意防寒保暖，衣着要厚、软、轻、暖，加强锻炼。
(2)素体阳气亏虚、阴精不足者，可采用食补、药补的方法补偏救弊。
(3)若防寒不力，可致气血凝滞，发生耳、面、手部冻疮等。
(4)夏日避暑,衣着应少，宜穿散热、透汗、舒适、凉爽的服装，不能赤裸身体。
(5)居室宜通风、宽敞,可酌情服用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤等清凉生津解潟之品。
(6)若避暑无方，风热郁于皮肤，可致痱子、日光性皮炎、面部色斑等。
三、劳逸适度劳逸适度是指要注意劳逸结合，劳和逸都不能“太过”或“不及”。
这里的过劳包括劳力过度、劳神过度和房劳过度。
1.正常的脑力劳动可使人智力发达，思维敏捷。
2.正常的体力劳动可使人体气血调和，百脉通畅，肌肤筋骨强健，容光焕发。
3.所以体力和脑力劳动密切结合可以强身、益智，使容颜不老，达到美容健康长寿的目的。
必要的安逸和睡眠又是消除疲劳，恢复脑力和体力的重要因素。
4.但是过度的体力和脑力劳动对人体也会产生损害。
(1)中医认为：“持重远行汗出于肾，摇体劳苦汗出于脾。
”劳动、运动过度，可耗损人体之气，从而出现困倦乏力、懒言消瘦等症状。
(2)脑力过劳，思虑过度就出现情绪抑郁、易怒烦躁等亚健康的状态。
(3)随着现代人工作节奏和各种压力的增加，脑力劳动和体力劳动超过人体正常负荷，人体出现各种不同程度的亚健康状态，严重者还可出现焦虑症等病症，严重危害人们的身心健康，这种现象是现代人应该注意的问题。
5.贪图安逸、不爱劳动会使人气血流动不畅，经脉不利，筋骨不坚，肌肉不实，关节活动不利，抗病能力低下，百病丛生。
《黄帝内经》云：“久坐伤肉，久卧伤气”。
因此劳逸结合、形神兼养是中医美容养生的生命观。
6.此外，重视房事养生，(1)房事养生，亦称为性保健，就是根据人体的生理特点，采取科学而健康的性行为，以提高生活质量，维护身心健康。
(2)首先，欲不可禁，《礼记·礼运》谓：“饮食男女，人之大欲存焉。
”(3)其次，欲不可纵，《中藏经·劳伤论》说：“色欲过度则伤肾”。
(4)还要注意，欲要有所忌，切不可“醉以入房”等。
(5)在倡导普及性保健知识的今天，研究和借鉴古人房事养生的科学理论，有着积极的意义。
四、动静有衡1.动与静是美容养生中相反相成的两个方面，人体生命运动始终保持着动静和谐、动静有衡的状态。
2.中医养生重视健身运动，运动可以促进经脉畅利，精气流通，气血畅达，饮食宜化，二便通利，从而促进机体生理功能旺盛，保持面色红润光泽，永葆青春，防止早衰。
3.五禽戏就是东汉神医华佗在研究了虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的活动特点之后，结合了很多医学观点创造，用来锻炼体格，达到强身健体和疗疾的目的。
4.中医养生在强调动的同时，也重视静的一面，主张动静结合。
(1)清静养生的思想在中国传统养生文化中占有一定地位。
(2)所谓“静”有两层含义：一是指机体不可过劳；二是指心不可妄动。
(3)清静养神就是要求人体保持生理和心理的平衡，气血始终保持流畅和平衡。
5.总之，动静有衡的养生方法既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累。
要“形神合一”、“动静互涵”，维持动静对立统一的整体性，从而保证人体正常的生理功能。
五、调和饮食饮食是摄取营养、维护人体生命、健美肌肤不可缺少的物质。
1.《黄帝内经》早就有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。
中医认为生命就是生物形体的气化。
(1)而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五脏六腑，外而四肢百骸，使形体的每个部分都能得到营养。
(2)饮食调和才能脾胃安泰，全身的气血、营养、津液才能正常，才能维持五脏六腑正常的生理活动。
因此，我们要注意养成良好的饮食习惯。
(3)《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味含而服之，以补精益气”。
(4)五谷为养，这里的五谷指五谷杂粮，五谷是养生的根本，它们负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分－－碳水化合物是人体不可缺少的营养素，五谷为养的最基本要求是：以主食为主、粗细粮搭配。
(5)蔬菜瓜果为每天的辅食，禽畜肉食能增补五谷主食营养不足，达到平衡饮食。
(6)全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，能维持人体的健康。
2.至于食物的气味，中医学认为食物有“四气”、“五味”，即寒、热、温、凉和辛、甘、酸、苦、咸。
(1)前者依据食物被人吃后引起的反应而定；后者主要是根据食物本来滋味而划分的。
(2)讲究食物的气味（性味）和功能，又是中医饮食疗法的基础。
(3)《本草纲目》有“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴”的记载，强调了人体应从根本上顺应四时气候的变化来调摄饮食。
(4)根据春、夏、秋、冬四季的变化来调摄饮食是中医美容养生学的基础。
3.熟练地驾驭饮食疗法，因时、因地、因人制宜地进食某些食物，既能祛病，又能健身、长寿。
六、平和情志1.中医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。
2.其中怒、喜、思、忧恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。
对于情志调摄防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
3.七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。
4.人体是一个极其复杂的有机体。
(1)平和情志就是要使人的意向、情绪和思维处于平和的状态。
(2)情志的稳定乐观，对于皮肤是否健美有着直接的影响。
(3)情志活动正常，则气血调和，精力充沛面色明润含蓄，红黄隐隐。
《黄帝内经》说：“喜则气和志达，荣卫通利”。
(4)但是人的任何一种情绪也不能持久或者太过剧烈，失去控制就会损伤脏腑阴阳气血，致脏脏阴阳气血失调，发生影响皮肤的痤疮、黄褐斑、扁平疣等与脏腑相关的面部疾病，或者高血压、心脏病等严重影响健康和生活质量的疾病，甚者产生早衰、短寿的后果。
①《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
”故善养生者，宜注意情志调摄。
②元代朱丹溪著《丹溪心法》有妙言：“五志之火，因情而起，病源于心，心病者，乃情志失调也。
”③《医方考》言：“情志过极，非药可愈，须以情志胜之。
”即俗话所说，心病还需心药医。
心药治心病，是医家妙方。
善于调和情志是养生的重要环节。
5.稳定情绪的方法很多，首先应该开阔眼界，豁达胸怀，严以律己，宽以待人。
遇事戒怒，处事宠辱不惊。
人与人之间的沟通、交流在调节情志中十分重要。
6.此外，还可以通过体育锻炼、旅游、听音乐等方法放松紧张焦虑的情绪。
7.如有积聚、抑郁在心中的不良情绪，可通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，比如向亲朋好友适度地倾诉。
还可以通过转移情绪的方法排解不良情绪。
8.如果有严重的心理问题，应及早看心理医生，以免造成更大问题。
9.唐代孙思邈说：“安神宜悦乐，惜气保和纯，寿天休言命，修行在本人。
”以情胜病，养生需养性，情志平和才能健康、美丽、长寿。
七、起居调摄1.所谓起居，泛指人们的日常家居活动，它的范围十分宽泛。
2.《抱朴子内篇·极言》讲：“是以善摄生者，卧起有四时之早晚。
兴居有至和之常制；调利筋骨，有偃仰之方；杜疾闭邪，有吞吐之术；流行荣卫，有补泻之法；节宣劳逸，有与夺之要。
”集中反映了古人对于日常保健的基本看法。
3.比如居室环境，古人要求所住的房屋必须洁净，早晚常要焚香，那样可以免受邪气的侵袭，获得和顺之气。
现在，我们也提倡每天要打开窗子，通风换气。
新鲜空气能使人感到格外舒畅，含氧量增多，有助于血液循环，同时可以避免各种传染病的发生。
4.睡眠时，头边不要放火炉，以免会使人头脑昏沉，两眼发红，鼻内干燥。
现代人也使用加湿器避免室内干燥，预防口干舌燥，咽干咳嗽。
5.关于穿衣服古人也有很多讲究，冷天时气温升高，要减些衣服，这样就不会受升温的侵害。
热天，有时气温降低，则要添衣服，加添衣服便不会受寒气的侵害。
6.还要春捂秋冻，就是说，天气由暖变冷的时候，不要刚一冷就立刻穿上厚衣服，这样很容易感冒。
而天气由冷变暖的时候，还要防止倒春寒，因此千万不要急于脱掉厚衣服，以免经受不住突如其来的侵袭而致病，尤其是老年人或者身体虚弱者或患有某些疾病的人，更不要急于增减衣服，要待气温稳定后再添减衣服。
7.善于养生的人，还应按四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息，比如春三月应晚卧早起，秋三月应早卧早起。
8.中医把无规律的起居休息方式称之为“妄作劳”，该工作时不工作、不运动；该睡眠休息时又不休息，生活没有规律，必然造成精神委靡、食欲不振，损害健美。
