武术套路运动员损伤及预防论文

浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防运动员在运动中出现损伤并不少见，武术对练中出现损伤的情况更为普遍。

本文研究和分析了在武术对练中运动员发生损伤的几大原因并对其进行分类，然后针对各种损伤的原因提出相关的安全预防措施。

希望能对运动损伤起到有益的作用，为运动员的武术对练提供一些帮助和借鉴。

标签：武术对练运动损伤安全预防武术在中国传统运动的发展史上占有重要的地位，是一项传统的运动项目，其历史久远，在中华民族的发展历史中起着举足轻重的作用，武术项目的内容极为丰富，从拳、掌、腿法到刀、枪、棍、剑无一不是武术的精华，各门各派的功夫争相显彰。

随着时代的发展，武术在当今时代最能吸引国内外观众的是其精湛的表演项目。

作为武术项目节目之一的武术对练在观众中备受喜爱。

武术对练的表演人员其反应灵敏，动作刚强有力，节奏明显。

而以攻防动作为主要内容的武术对练是对练者在进行的以搏斗场景为主的假设性的对抗练习。

虽然在时下的武术对练中，武术对练已经有一定的规则限制，其灵活性和攻击性都受到限制，但是演练人员还是可以利用武术动作进行徒手或者持各种武术兵器进行各种武术表演，这也就对武术表演项目人员在演练中的速度、动作质量及反应的灵敏上、双方的默契上提出更高的要求.武术对练演练中要求将表演逼真的效果突显出来，这也就要求演练人员自身拥有良好的综合素质。

但是，在对练过程中，各种形式的损伤也伴随着运动对练频繁出现。

1 分析武术对练运动员发生运动损伤的原因1.1 缺少准备活动或者没有充足的准备活动人体机能在没有进行强度大的负荷运动时，处于一种惰性状态之中，其机体内部的各项系统及器官的协调能力很差，大脑中中枢神经没有达到兴奋点，也就是说这个时候的人体各项机能的状态不适合进行武术对练这种节奏较快的运动。

因此如果在对练前不进行必须的准备活动，实属一种不科学的做法，进而造成各种程度的运动损害也是难以避免的。

除此之外，没有充分的准备活动，肌肉的粘滞性及韧带的伸缩都处于一种低水平运动状态，关节灵活度不高，这些身体机能条件的限制使得肢体不能达到较高的运动水平。

引言武术套路是由一些类别风格各异的武术动作进行集合,其中包含攻击和防守的含义。

它是一套完整的演习,以进攻和防御为物质基础,根据进攻和防御共进退、动静态速度、刚度、柔度、弱度和现实等矛盾运动的变化规律进行编纂而成,它也被称为“套路运动”。

武术套路运动员在比赛和练习时会做大幅度,难度高,对速度也有要求的运动,所以对身体的负荷是很大的,运动员稍不注意运动时的姿态与运动方法就会发生损伤。

于是,仔细观察武术套路运动员训练的过程并分析研究,对武术套路运动员在长期的训练和比赛中出现运动损伤的原因进行分析,并提议一些预防性的手段,可以提高武术套路运动员的竞赛水平,并减少损伤的发生。

1、武术套路运动的特点1.1、武术套路的基本动作武术套路常见的基础动作有很多,分为步型、手型、腿法和跳跃动作。

由此可见武术动作对全身都有涉及,这些动作对于准确度,力量,速度的要求都很高,在训练以及比赛时要求动作标准,所以有时候某些部位负荷大,易损伤。

如表演技术套路动作时基础步型交替,半蹲时间长,膝关节易损伤;飞踢和空翻动作落地时不稳,致使踝关节受伤。

1.2、武术套路的动作特点现代武术套路包括拳术和器械等多种分类,因为武术技术动作的特点,不仅要求技术动作美观新颖还要求高难度,在体能各方面对运动员的要求很高,所以往往在比赛和平时练习中受伤。

国家体育总局希望通过提高场地的弹性来减少受伤人数,并没有明显的效果。

2、武术套路运动员易发生运动损伤的种类2.1、皮肤擦伤皮肤擦伤是由于皮肤被粗糙的物体划伤所致。

比如在训练或比赛中,运动员由于重心不稳而摔倒或器械与身体协调配合不好,导致器械触碰身体强度过大,造成擦伤。

常出现于手部、肩部等裸露部位。

在擦伤后一定要重视对擦伤部位进行消毒,避免擦伤部位感染。

2.2、肌肉拉伤及软组织挫伤肌肉的过分牵拉和迅速紧缩都非常容易致使肌肉的拉伤。

造成的原因有热身不充分、体质弱、场地太硬等,情节较严重会使关节脱位或者韧带断裂。

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防引言：武术是一项传统的中国体育项目，受到了广大大学生的喜爱。

武术运动员常常容易出现各种下肢运动损伤，这不仅会影响他们的训练和比赛，还会对其身体健康造成一定的影响。

对于高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因进行研究，并提出相应的预防措施，对于提高他们的训练水平和保护他们的身体健康具有重要意义。

1. 不合理的训练方法很多高校武术运动员在训练时往往重视练习技术动作，而忽视了基础体能的训练。

缺乏良好的基础体能会导致肌肉力量不足，肌肉协调性差，以及关节及其周围组织的弹性和稳定性较低，容易出现损伤。

2. 错误的体位和运动技术高校武术运动员的技术动作较为复杂，要求身体各部位的协调性，如果动作不准确或姿势不正确，很容易造成下肢的运动损伤。

跳跃动作中的错误着陆姿势、踢腿动作过度伸展等，都会增加下肢受伤的风险。

3. 缺乏足够的热身和拉伸在训练或比赛前，很多武术运动员往往忽视了热身和拉伸的重要性。

不充分的热身和拉伸会导致身体肌肉弹性降低，关节活动范围减小，容易发生肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。

4. 长时间过度训练过度训练会导致肌肉疲劳，让运动员的身体处于不适当的负荷下，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。

尤其是对于长时间进行高强度跳跃动作的武术项目，如踢腿动作，运动员的下肢负荷更大，容易出现运动损伤。

5. 不合理的饮食和疲劳恢复饮食和睡眠是保障运动员身体健康的重要因素，不合理的饮食结构和不足的睡眠会导致运动员的身体疲劳，增加下肢受伤的风险。

二、预防下肢运动损伤的措施1. 合理制定训练计划高校武术运动员的训练计划应该包括基础体能的训练和技术动作的练习，并在训练时注意逐渐增加负荷。

要合理安排休息时间，防止过度训练导致肌肉疲劳。

2. 注意技术动作的准确性和姿势正确性在训练过程中，教练员应该对运动员的技术动作进行指导和纠正，确保其动作准确、姿势正确。

运动员自身也应该注意排查和改正错误的技术动作，避免因动作不正确而导致的运动损伤。

武术训练损伤因素及防范武术训练是一项艰苦的体能和技术训练，旨在培养人的身体素质和武术技能。

然而，也有许多人在进行武术训练中受伤。

这篇文章将探讨武术训练损伤的原因，并提供防范建议。

一、训练误区许多武术学校的教练缺乏训练和教学经验，常常在教学中犯错。

许多新手被强迫做剧烈的运动和技巧练习，没有充分的准备和指导。

这些都可能会导致肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。

建议：选择一家有资质的武术学校，它们拥有经验丰富的教练团队和专业的教学设备，可以提供适当的训练计划和指导，并为学生提供适当的保护措施。

二、不良训练方法许多武术训练者并不知道如何正确理解和实施技巧和姿势。

一些不良的训练方法，如过度拉伸、猛烈的打击或不正确的坐姿，都可能导致肌肉疲劳、韧带扭伤、筋骨损伤等。

建议：寻找一位有经验的教练，要求在学习各种技能和动作时，教练应该十分详细地解释和指导，确保每个步骤的正确执行，并特别注意那些易于伤害的技能。

必要时，要寻求专业医生的建议。

三、缺乏适当的保护设备许多武术训练者认为身体能够承受任何训练，并忽略了适当的保护设备。

例如，手套、护腿、头盔等可以有效地保护手、腿和头部免受打击等损伤。

建议：在进行武术练习时，穿上适合自己的保护设备，避免任何伤害的发生。

此外，在训练和比赛中，要随时注意自己和对方的安全。

四、缺乏身体准备人在进行剧烈运动之前，必须先进行身体准备，如进行热身运动、按摩、拉伸等，以避免突然的肌肉受伤或拉伤。

尤其是对于那些刚开始接触武术训练的新手来说，这样的肌肉准备更加重要。

建议：在每次训练开始前，进行一定的身体准备，包括逐渐加强的热身运动、肌肉按摩和拉伸，以准备身体承受稍微剧烈的运动。

总之，如果想要进行健康有益的武术训练，必须注意防范因素，并选择经验丰富的教练，避免不必要的伤害。

保护好自己，学习正确认识和实践武术的训练方法，才能够在健康快乐的过程中不断提高武术技能。

武术运动易损伤部位、损伤特点及成因与防范-武术论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1 研究背景现如今，竞技武术向着高、难、美、新的趋势发展，这促使武术运动中的创新高难度动作和指定动作成为武术运动发展的大趋势，然而上述问题对运动员的技术技能提出更高标准的要求，由此而来也加大了武术运动员在日常训练中发生运动损伤的几率。

因此研究武术运动员的运动损伤，寻找运动员出现损伤的原因，并提出预防措施，对于保证运动训练的长期性、系统性等均有重大意义。

2 研究方法本文运用文献资料法、归纳总结法和逻辑分析法对有关材料进行总结分析。

3 结果与分析3 . 1 常见武术运动的易损伤部位与运动损伤特点武术散打运动的损伤大多为急性损伤，相比急性损伤，慢性损伤较少。

同时，运动员的受伤部位较广泛，其中踝关节、头部、腰部及腿部等部位容易出现运动损伤。

足踝部位损伤大多发生在踢击动作或者是拧转动作的过程中；头面部损伤大多因对手踢打造成；手腕与小腿部位在散打比赛中是进攻主要使用的部位，因此受伤多因主动击打造成。

武术中的套路运动是全身非对称性运动，这促使运动员身体的多数部位都可能发生运动损伤，最容易出现损伤的是腰部、上肢和下肢。

腰部损伤在训练中较为常见，例如在武术动作腾空飞脚中，如果上下肢配合不协调，就容易出现腰部或者椎间盘拉伤；在上下肢损伤中，人体的上肢和下肢的各个关节及其周围的组织结构是损伤的易发部位，例如在平常运动中准备活动做的不充分，没有训练时集中精力，就比较容易导致各个关节和肌肉的拉伤。

3 . 2 武术运动损伤的致因3.2.1 与武术技术特有属性相关的因素3.2.1.1 武术运动的技击性和激烈性武术身为我国传统技击术，其中蕴含着博大的技击手段。

在武术的发展演变过程中，受到了中国传统文化的深刻影响。

众所周知，中国传统文化博大精深，这也促使武术在技击思想、理论特点等方面的丰富多彩，这外在表现为武术的技术形式的多样性，然而这也导致武术运动员出现损伤的分布面更加广泛。

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防【摘要】高校武术运动员常见下肢运动损伤是一个备受关注的问题。

本文旨在探讨造成这些损伤的原因及如何进行有效的预防措施。

针对常见下肢运动损伤，我们分析了其发生的主要原因，包括训练不当、肌肉疲劳、过度使用等因素。

在预防方面，我们提出了三项重要的措施：训练前准备工作、科学合理的训练安排以及恢复训练的重要性。

这些措施可以有效减少运动员受伤的风险，提高其训练效果。

在我们对文章进行总结归纳，并展望未来研究的方向，希望能为高校武术运动员的健康和发展提供一定的参考。

【关键词】高校武术运动员、下肢运动损伤、原因、预防措施、训练前准备、科学训练安排、恢复训练、总结、展望未来调研方向1. 引言1.1 研究背景高校武术运动员在进行训练和比赛过程中，常常出现下肢运动损伤的情况，这些损伤严重影响了运动员的训练和比赛状态，甚至可能导致长期的运动能力下降。

为了减少这些运动损伤的发生，需要深入研究下肢运动损伤的原因及预防措施。

当前，关于高校武术运动员下肢运动损伤的研究还比较有限，很多运动损伤的原因尚未完全明确。

有必要对这一领域进行系统的研究，从而为高校武术运动员的训练和比赛提供科学依据，减少运动损伤的发生。

通过探讨下肢运动损伤的原因及预防措施，可以有效提高运动员的训练安全性和效益，促进高校武术运动员的健康发展。

对于高校武术运动员常见下肢运动损伤的研究具有重要的意义，可以为相关领域的研究提供参考和借鉴，为运动员的健康保驾护航。

1.2 问题意义下好的预防措施对于高校武术运动员的下肢运动损伤具有重要的意义，能够有效减少运动损伤的发生率，提高运动员的训练效果和竞技成绩。

预防下肢运动损伤也能够减少运动员因受伤而导致的训练中断和比赛缺席，保障运动员的身体健康和持续发展。

研究高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防措施具有重要的理论和实践意义，有助于为高校武术运动员提供科学的训练指导，保障其身体健康与运动发展。

23作者简介：阎小乐（1991—），女，满，辽宁人，职称：讲师，研究方向：民族传统体育。

武术套路运动员常见的腰部损伤的原因与预防策略阎小乐 同济大学摘要：武术套路运动时身体损伤较为常见，其中以腰部损伤为最，如果不能及时采取有效处理，将会直接影响到运动员的身体健康，甚至出现残疾情况。

文中通过分析武术套路运动过程中造成人体腰部损伤的原因，结合实际情况给出具体的预防策略，从而帮助运动员降低腰部损伤发生的可能。

关键词：武术套路；腰部损伤；预防策略体育锻炼是提升人体素质的重要途径，国内武术作为主要体育锻炼方式之一，在训练时经常会出现不同程度的损伤，如果平时不注意，导致损伤过重，将会影响人们的正常生活，甚至出现生命安全等问题。

因此，有必要做好武术套路运动常见运动损伤的研究，及时采取有效措施，这对运动损伤的预防具有非常重要的现实意义。

武术可以促进人体新陈代谢，改善人体机能。

但训练过程中由于人体肌肉组织的参与程度存在差异性，因此稍有不慎，将会导致各类损伤情况的发生。

另外，随着人们对体育训练重视程度的不断提升，武术套路运动的强度也在不断攀升。

因此，在训练过程中运动损伤现象时有发生。

而如何采取有效措施预防运动损伤，已经成为武术训练的重要研究内容。

一、武术讨论运动中常见身体损伤分析（一）身体肌肉损伤武术套路运动中，运动人员不仅运动时间长，而且强度大，其韧带和肌肉一直遭受长期的拉扯，因此容易出现不同程度的肌肉损伤。

对于肌肉损伤的分类包括多种情况，如轻微损伤、韧带撕裂/断裂等。

日常武术套路运动过程中，身体肌肉损伤较为常见，但损伤后若没有进行及时处理，可能会增加运动员的痛苦和严重程度，因此需要提高重视。

（二）腰部损伤武术套路运动中最常见的一种损伤就是腰部损伤。

在运动中出现的扭伤情况，严重时会影响运动人员的正常行走，最常见的就是韧带撕裂，表现为皮肤表层出现淤血、红肿等。

（三）腰肌劳损武术套路运动时存在运动量过分集中的情况，造成机体局部负担过重，出现损伤。

武术运动损伤预防与处理一、引言武术作为一种古老而精深的运动方式，不仅可以锻炼身体，提升意志，更是一门极具文化内涵的艺术。

然而，随着人们对武术运动的热爱和追求逐渐增加，武术运动中的损伤问题也日益引起人们的关注。

本文将探讨武术运动中常见的损伤类型，以及预防和处理这些损伤的有效方法。

二、武术运动中常见的损伤类型在武术运动中，运动员常见的损伤类型包括但不限于以下几类：1. 挫伤挫伤是武术运动中最常见的损伤类型之一，通常表现为皮肤或软组织受到不严重的力量作用而造成的损伤，常见于跌倒、撞击等情况下。

2. 扭伤扭伤是由于关节不正常扭转而引起的软组织受损，常见于踝关节、膝关节等处，尤其在瞬间变化的动作中容易发生。

3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉受到不恰当的牵拉或过度使用而导致的肌肉纤维损伤，常见于高强度的训练或过度用力的情况下。

4. 骨折在武术运动中，尤其是搏击类运动，骨折是一种比较严重且常见的损伤类型，需要及时处理和康复。

三、武术运动损伤的预防方法为了减少武术运动中的损伤风险，运动员和教练员可以采取以下预防措施：1. 充分热身在进行武术训练前，必须进行充分的热身活动，包括进行适当的拉伸操、有氧运动等，以增加肌肉的灵活性，减少受伤的可能性。

2. 合理安排训练强度运动员在训练中应该根据自身身体素质和训练水平合理安排训练强度和频率，避免因过度训练导致损伤。

3. 注意休息和恢复在进行高强度武术训练后，运动员需要充分的休息和恢复时间，让身体得以恢复到最佳状态，避免慢性损伤的产生。

4. 注意饮食和营养良好的饮食和营养也是预防武术运动损伤的重要因素，运动员应该注重均衡饮食，合理搭配营养，增强身体的抵抗力和康复能力。

四、武术运动损伤的处理方法当运动员在武术训练或比赛中出现损伤时，需要及时进行处理，以减少损伤程度和加快康复：1. 冰敷对于急性挫伤、扭伤等损伤，可以采用冰敷的方法，帮助减轻疼痛和肿胀，促进愈合。

2. 按摩适当的按摩可以促进受伤部位的血液循环，加速康复过程，但需注意力度和方法，避免造成二次伤害。

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防随着武术运动的越来越受到青年学生的青睐，高校武术运动员在比赛和训练中常遭遇身体损伤。

其中特别是下肢损伤，占比相对较高。

本文将介绍高校武术运动员常见的下肢运动损伤，探讨其发生原因及预防措施。

一、常见下肢运动损伤1.膝关节损伤：膝关节是下肢的重要关节之一，承受身体大部分重量和运动冲击力，因此易受严重损伤。

常见的膝关节损伤包括半月板损伤，韧带损伤和软骨磨损。

2.踝关节扭伤：踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，多数发生在踝关节的外侧。

扭伤时会出现肿胀和疼痛，甚至出现踝关节变形。

3.肌肉拉伤：下肢各大肌肉比较发达，肌肉拉伤常见于腿部，特别是大腿肌群。

运动时突然用力或过度用力，或者没有进行充分热身，都会导致肌肉拉伤。

二、运动损伤的原因高校武术运动员的下肢损伤往往有多种原因，但主要是以下三点：1. 过度负荷：许多武术运动需要强大的下肢肌肉力量和爆发力，如果训练过度或者运动员身体不适宜运动量过大，都会导致肌肉和关节过度负荷，引发下肢损伤。

2.错误的姿势：许多武术运动需要良好的平衡感和协调能力，如果动作过程中姿势不正确，或者是落地时着地不稳定，都会给下肢带来极大的压力，引发损伤。

3.缺乏适当的热身和伸展：虽然武术训练要求运动员拥有高度的身体素质和技术，但很多时候运动员会忽略了适当的热身和伸展，这会导致肌肉僵硬和筋膜卡住，增加了运动损伤的风险。

下肢损伤的预防工作至关重要。

对于高校武术运动员而言，以下几点很重要：1. 每日合理的训练计划：应根据运动员的个人情况和运动项目特点设计合理的训练计划，平衡训练量和恢复时间。

2. 正确的运动姿势和技巧：运动员应该通过正确的训练技巧和姿势来避免下肢损伤，例如使用正确的着陆姿势和正确的脚部和腿部位置。

3. 适当的热身和肌肉拉伸：热身活动可以预热身体和肌肉，而肌肉拉伸可以帮助柔软肌肉和筋膜，减轻下肢损伤的风险。

4. 加强营养和休息：科学营养和适当的休息是预防运动损伤的重要手段，取得良好的休息和充足的营养对减轻下肢损伤的重要性不言而喻。