武术套路运动员运动损伤现状及预防

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防摘要：在高校武术运动中，下肢是运动员最常用到的部位，也是最容易受伤的部位。

本文对高校武术运动员常见的下肢运动损伤的原因进行了分析，并提出了相应的预防措施，以便保护运动员的身体健康。

1 引言随着社会的进步和人们对健康意识的增强，武术运动在高校中越来越受到青年学生的喜爱。

高校武术运动员在进行训练和比赛过程中，由于下肢肌肉和韧带的过度使用，容易出现各种下肢运动损伤。

针对高校武术运动员常见的下肢运动损伤，进行原因分析并采取相应的预防措施，对于保护运动员的身体健康具有重要意义。

2 常见的下肢运动损伤及其原因分析2.1 扭伤（踝关节扭伤）扭伤是高校武术运动员最常见的下肢运动损伤之一。

它主要是由于踝关节发生外侧或内侧的过度旋转造成的。

扭伤的主要原因包括以下几个方面：（1）训练不足：训练中肌肉力量和肌肉平衡不足，容易导致踝关节稳定性下降，增加扭伤的风险；（2）运动技术不正确：运动员在进行复杂动作时，如果技术不规范，姿势不正确，易导致踝关节受力不均，容易发生扭伤；（3）运动场地不平整：训练场地的不平整会增加踝关节的损伤风险。

2.2 肌肉拉伤肌肉拉伤在高校武术运动员中也比较常见。

它一般是由于运动员进行过度用力或肌肉过度拉伸造成的。

肌肉拉伤的主要原因包括以下几个方面：（1）训练不当：训练时不进行适当的热身运动，直接进行强度较大的训练，容易导致肌肉拉伤；（2）肌肉力量不平衡：肌肉力量不平衡会导致某些肌肉受力过大，容易引起肌肉拉伤；（3）过度用力：在训练中过度用力，超出自身承受能力范围，容易导致肌肉拉伤。

3 预防措施为了预防高校武术运动员下肢运动损伤的发生，应采取以下措施：3.1 加强训练（1）提高肌肉力量和平衡：通过适当的力量训练和平衡训练，提高下肢肌肉的力量和平衡能力，增加踝关节和韧带的稳定性；（2）合理安排训练强度和时间：合理安排训练强度和时间，避免过度用力和训练不足，防止肌肉和韧带疲劳引起的损伤。

浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防运动员在运动中出现损伤并不少见，武术对练中出现损伤的情况更为普遍。

本文研究和分析了在武术对练中运动员发生损伤的几大原因并对其进行分类，然后针对各种损伤的原因提出相关的安全预防措施。

希望能对运动损伤起到有益的作用，为运动员的武术对练提供一些帮助和借鉴。

标签：武术对练运动损伤安全预防武术在中国传统运动的发展史上占有重要的地位，是一项传统的运动项目，其历史久远，在中华民族的发展历史中起着举足轻重的作用，武术项目的内容极为丰富，从拳、掌、腿法到刀、枪、棍、剑无一不是武术的精华，各门各派的功夫争相显彰。

随着时代的发展，武术在当今时代最能吸引国内外观众的是其精湛的表演项目。

作为武术项目节目之一的武术对练在观众中备受喜爱。

武术对练的表演人员其反应灵敏，动作刚强有力，节奏明显。

而以攻防动作为主要内容的武术对练是对练者在进行的以搏斗场景为主的假设性的对抗练习。

虽然在时下的武术对练中，武术对练已经有一定的规则限制，其灵活性和攻击性都受到限制，但是演练人员还是可以利用武术动作进行徒手或者持各种武术兵器进行各种武术表演，这也就对武术表演项目人员在演练中的速度、动作质量及反应的灵敏上、双方的默契上提出更高的要求.武术对练演练中要求将表演逼真的效果突显出来，这也就要求演练人员自身拥有良好的综合素质。

但是，在对练过程中，各种形式的损伤也伴随着运动对练频繁出现。

1 分析武术对练运动员发生运动损伤的原因1.1 缺少准备活动或者没有充足的准备活动人体机能在没有进行强度大的负荷运动时，处于一种惰性状态之中，其机体内部的各项系统及器官的协调能力很差，大脑中中枢神经没有达到兴奋点，也就是说这个时候的人体各项机能的状态不适合进行武术对练这种节奏较快的运动。

因此如果在对练前不进行必须的准备活动，实属一种不科学的做法，进而造成各种程度的运动损害也是难以避免的。

除此之外，没有充分的准备活动，肌肉的粘滞性及韧带的伸缩都处于一种低水平运动状态，关节灵活度不高，这些身体机能条件的限制使得肢体不能达到较高的运动水平。

引言武术套路是由一些类别风格各异的武术动作进行集合,其中包含攻击和防守的含义。

它是一套完整的演习,以进攻和防御为物质基础,根据进攻和防御共进退、动静态速度、刚度、柔度、弱度和现实等矛盾运动的变化规律进行编纂而成,它也被称为“套路运动”。

武术套路运动员在比赛和练习时会做大幅度,难度高,对速度也有要求的运动,所以对身体的负荷是很大的,运动员稍不注意运动时的姿态与运动方法就会发生损伤。

于是,仔细观察武术套路运动员训练的过程并分析研究,对武术套路运动员在长期的训练和比赛中出现运动损伤的原因进行分析,并提议一些预防性的手段,可以提高武术套路运动员的竞赛水平,并减少损伤的发生。

1、武术套路运动的特点1.1、武术套路的基本动作武术套路常见的基础动作有很多,分为步型、手型、腿法和跳跃动作。

由此可见武术动作对全身都有涉及,这些动作对于准确度,力量,速度的要求都很高,在训练以及比赛时要求动作标准,所以有时候某些部位负荷大,易损伤。

如表演技术套路动作时基础步型交替,半蹲时间长,膝关节易损伤;飞踢和空翻动作落地时不稳,致使踝关节受伤。

1.2、武术套路的动作特点现代武术套路包括拳术和器械等多种分类,因为武术技术动作的特点,不仅要求技术动作美观新颖还要求高难度,在体能各方面对运动员的要求很高,所以往往在比赛和平时练习中受伤。

国家体育总局希望通过提高场地的弹性来减少受伤人数,并没有明显的效果。

2、武术套路运动员易发生运动损伤的种类2.1、皮肤擦伤皮肤擦伤是由于皮肤被粗糙的物体划伤所致。

比如在训练或比赛中,运动员由于重心不稳而摔倒或器械与身体协调配合不好,导致器械触碰身体强度过大,造成擦伤。

常出现于手部、肩部等裸露部位。

在擦伤后一定要重视对擦伤部位进行消毒,避免擦伤部位感染。

2.2、肌肉拉伤及软组织挫伤肌肉的过分牵拉和迅速紧缩都非常容易致使肌肉的拉伤。

造成的原因有热身不充分、体质弱、场地太硬等,情节较严重会使关节脱位或者韧带断裂。

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防引言：武术是一项传统的中国体育项目，受到了广大大学生的喜爱。

武术运动员常常容易出现各种下肢运动损伤，这不仅会影响他们的训练和比赛，还会对其身体健康造成一定的影响。

对于高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因进行研究，并提出相应的预防措施，对于提高他们的训练水平和保护他们的身体健康具有重要意义。

1. 不合理的训练方法很多高校武术运动员在训练时往往重视练习技术动作，而忽视了基础体能的训练。

缺乏良好的基础体能会导致肌肉力量不足，肌肉协调性差，以及关节及其周围组织的弹性和稳定性较低，容易出现损伤。

2. 错误的体位和运动技术高校武术运动员的技术动作较为复杂，要求身体各部位的协调性，如果动作不准确或姿势不正确，很容易造成下肢的运动损伤。

跳跃动作中的错误着陆姿势、踢腿动作过度伸展等，都会增加下肢受伤的风险。

3. 缺乏足够的热身和拉伸在训练或比赛前，很多武术运动员往往忽视了热身和拉伸的重要性。

不充分的热身和拉伸会导致身体肌肉弹性降低，关节活动范围减小，容易发生肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。

4. 长时间过度训练过度训练会导致肌肉疲劳，让运动员的身体处于不适当的负荷下，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。

尤其是对于长时间进行高强度跳跃动作的武术项目，如踢腿动作，运动员的下肢负荷更大，容易出现运动损伤。

5. 不合理的饮食和疲劳恢复饮食和睡眠是保障运动员身体健康的重要因素，不合理的饮食结构和不足的睡眠会导致运动员的身体疲劳，增加下肢受伤的风险。

二、预防下肢运动损伤的措施1. 合理制定训练计划高校武术运动员的训练计划应该包括基础体能的训练和技术动作的练习，并在训练时注意逐渐增加负荷。

要合理安排休息时间，防止过度训练导致肌肉疲劳。

2. 注意技术动作的准确性和姿势正确性在训练过程中，教练员应该对运动员的技术动作进行指导和纠正，确保其动作准确、姿势正确。

运动员自身也应该注意排查和改正错误的技术动作，避免因动作不正确而导致的运动损伤。

武术训练损伤因素及防范武术训练是一项艰苦的体能和技术训练，旨在培养人的身体素质和武术技能。

然而，也有许多人在进行武术训练中受伤。

这篇文章将探讨武术训练损伤的原因，并提供防范建议。

一、训练误区许多武术学校的教练缺乏训练和教学经验，常常在教学中犯错。

许多新手被强迫做剧烈的运动和技巧练习，没有充分的准备和指导。

这些都可能会导致肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。

建议：选择一家有资质的武术学校，它们拥有经验丰富的教练团队和专业的教学设备，可以提供适当的训练计划和指导，并为学生提供适当的保护措施。

二、不良训练方法许多武术训练者并不知道如何正确理解和实施技巧和姿势。

一些不良的训练方法，如过度拉伸、猛烈的打击或不正确的坐姿，都可能导致肌肉疲劳、韧带扭伤、筋骨损伤等。

建议：寻找一位有经验的教练，要求在学习各种技能和动作时，教练应该十分详细地解释和指导，确保每个步骤的正确执行，并特别注意那些易于伤害的技能。

必要时，要寻求专业医生的建议。

三、缺乏适当的保护设备许多武术训练者认为身体能够承受任何训练，并忽略了适当的保护设备。

例如，手套、护腿、头盔等可以有效地保护手、腿和头部免受打击等损伤。

建议：在进行武术练习时，穿上适合自己的保护设备，避免任何伤害的发生。

此外，在训练和比赛中，要随时注意自己和对方的安全。

四、缺乏身体准备人在进行剧烈运动之前，必须先进行身体准备，如进行热身运动、按摩、拉伸等，以避免突然的肌肉受伤或拉伤。

尤其是对于那些刚开始接触武术训练的新手来说，这样的肌肉准备更加重要。

建议：在每次训练开始前，进行一定的身体准备，包括逐渐加强的热身运动、肌肉按摩和拉伸，以准备身体承受稍微剧烈的运动。

总之，如果想要进行健康有益的武术训练，必须注意防范因素，并选择经验丰富的教练，避免不必要的伤害。

保护好自己，学习正确认识和实践武术的训练方法，才能够在健康快乐的过程中不断提高武术技能。

武术运动易损伤部位、损伤特点及成因与防范-武术论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1 研究背景现如今，竞技武术向着高、难、美、新的趋势发展，这促使武术运动中的创新高难度动作和指定动作成为武术运动发展的大趋势，然而上述问题对运动员的技术技能提出更高标准的要求，由此而来也加大了武术运动员在日常训练中发生运动损伤的几率。

因此研究武术运动员的运动损伤，寻找运动员出现损伤的原因，并提出预防措施，对于保证运动训练的长期性、系统性等均有重大意义。

2 研究方法本文运用文献资料法、归纳总结法和逻辑分析法对有关材料进行总结分析。

3 结果与分析3 . 1 常见武术运动的易损伤部位与运动损伤特点武术散打运动的损伤大多为急性损伤，相比急性损伤，慢性损伤较少。

同时，运动员的受伤部位较广泛，其中踝关节、头部、腰部及腿部等部位容易出现运动损伤。

足踝部位损伤大多发生在踢击动作或者是拧转动作的过程中；头面部损伤大多因对手踢打造成；手腕与小腿部位在散打比赛中是进攻主要使用的部位，因此受伤多因主动击打造成。

武术中的套路运动是全身非对称性运动，这促使运动员身体的多数部位都可能发生运动损伤，最容易出现损伤的是腰部、上肢和下肢。

腰部损伤在训练中较为常见，例如在武术动作腾空飞脚中，如果上下肢配合不协调，就容易出现腰部或者椎间盘拉伤；在上下肢损伤中，人体的上肢和下肢的各个关节及其周围的组织结构是损伤的易发部位，例如在平常运动中准备活动做的不充分，没有训练时集中精力，就比较容易导致各个关节和肌肉的拉伤。

3 . 2 武术运动损伤的致因3.2.1 与武术技术特有属性相关的因素3.2.1.1 武术运动的技击性和激烈性武术身为我国传统技击术，其中蕴含着博大的技击手段。

在武术的发展演变过程中，受到了中国传统文化的深刻影响。

众所周知，中国传统文化博大精深，这也促使武术在技击思想、理论特点等方面的丰富多彩，这外在表现为武术的技术形式的多样性，然而这也导致武术运动员出现损伤的分布面更加广泛。

高校武术专修学生运动损伤原因及预防措施作者：何燕茹来源：《体育风尚》2018年第12期摘要：武术是中华民族的传统文化，在高校体育教学当中占据了较大的比例，通过武术训练也能在一定程度上提升学生的身体素质。

但是在武术运动过程当中，运动损伤时有发生，从而导致高校武术教学存在着一定的问题。

为了推动高校体育武术教学的进一步发展，在本文的研究当中探索了武术运动损伤的具体原因，并总结了具体的预防措施。

关键词：高校;武术专修学生;武术教学;运动损伤;分析一、损伤原因（一）准备活动不充分在任何体育运动当中准备活动都具有非常重要的意义，准备活动可以确保身体机能的有效激活，确保关节、肌肉的有效舒展，从而为运动奠定必要的准备基础。

另外准备活动还能在一定程度上提升人体灵活性与反应灵敏性，实现对运动损伤的有效防范。

（二）注意力不集中武术训练内容复杂，部分动作对人体的舒展性以及力量都具有较高的要求。

因此，在进行武术动作训练时必须要保持高度的精力集中，尤其是在开展一些难度较高的动作训练时，一旦注意力不集中就很容易导致运动动作变形，最终导致运动损伤。

（三）运动负荷过大运动负荷过大是导致武术运动损伤的另一个重要原因，运动负荷过大会对关节、肌肉甚至部分器官造成较大的负面影响，最终导致运动损伤。

（四）身体疲劳人体各器官机能也并不是完全一成不变的，也会根据人体的状态不断发生变化，在身体处于疲劳状态下也很容易导致运动损伤。

例如，部分运动员在感冒、伤病之后尚未痊愈时就参加体育运动，很容易导致运动损伤。

（五）身体素质差训练水平包括一般训练和专项训练，缺乏全面的身体训练，身体素质差，如力量素质、柔韧素质、速度素质比较差，机体承受不了大负荷的运动，易出现损伤。

二、运动损伤的预防措施在上文当中对武术训练中可能存在的运动损伤原因进行了总结与分析，从中可以发现武术训练运动损伤的原因多种多样，同时不同因素之间也存在着较大的差异，因此，运动损伤无法从根本上避免，只能采用预防的方式避免运动损伤的发生，下面将对运动损伤的具体预防策略进行必要的研究与分析。

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。

文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。

标签：散打损伤预防措施引言随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。

由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。

因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。

由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。

1.研究对象和方法1.1 研究对象陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15—18 岁，并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。

1.2 研究方法发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。

发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。

对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。

2.研究结果与分析2.1 运动损伤各部位的特征散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。

面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。

2.2 造成运动损伤的原因在表 1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。

88体育风尚SPORT & STYLE作者简介：徐大联（1997—），男，重庆万州人，大学本科，重庆文理学院，研究方向：武术训练与运动康复。

武术套路运动损伤特点的机理分析与预防规避徐大联 重庆文理学院摘要：在武术套路运动中，针对损伤科学合理的预防规避策略对避免运动员受伤具有很重要的影响。

通过采取良好的预防规避策略，不仅能够减少运动员遭受损伤的情况出现，同时也促使其身体素质实现切实的提升。

现阶段教练在开展武术套路训练的过程中，对于出现身体损伤的情况和原因具有清晰的了解，有意识地利用有效的预防规避策略避免运动员受到伤害。

对于开展不良的情况，教练应该加强对损伤特点的机理分析，根据运动员实际情况有效开展预防规避策略。

关键词：武术套路；运动损伤；机理分析；预防规避基于武术套路运动损伤实际，有效地预防规避对减少运动员身体出现损伤具有重要影响。

结合武术套路运动损伤特点，科学良好的预防规避策略不仅促使运动员避免很多身体上的损伤，同时促使其身体素质得到全面的提升。

因此，针对武术套路运动完善损伤预防规避策略是非常重要的。

基于此，对武术套路运动损伤特点进行充分的分析思考，再根据运动员的实际情况，不断完善相应的预防规避策略，促使运动员得到充分的保护。

一、武术套路运动损伤特点的机理分析第一，下肢损伤。

武术套路的技术动作基本都是由跑、跳、转等运动组成的。

然而当腾空跳起来在下落的瞬间，下肢从失重状态再到承受身体掉落下来那一瞬间的重力之间没有一个良好的缓冲，而身体掉落下来那一瞬间的重力能够达到原本体重的2到4倍左右。

因此，下肢在没有缓冲的情况下，不能接住腾空而下掉下来的重量，就很有可能造成下肢运动性损伤。

第二，疲劳损伤。

在武术套路运动过程中，很多时候造成的损伤都是由于超负荷训练，导致身体无法接受如此大强度的运动，进而身体会产生极大的疲惫感。

而身体正处在运动过程中所具有的感受不会太明显，一旦停下，就会呈现出疲劳损伤的症状。

对武术运动员运动损伤的探讨随着竞技武术的迅速发展，技术难度和训练强度不断提高，运动员的运动损伤也相应增多，对武术运动员的运动损伤问题进行调查和研究，找出其原因和规律，提出对策与建议，为预防和减少运动损伤提供理论依据。

本文结合运动损伤与防治的基础理论，以武术运动为例就常见的运动损伤的原因及防治进行阐述，旨在为人们科学、合理地进行武术锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，并掌握常见运动损伤的预防与康复提供积极、必要的理论参考。

标签：武术；运动损伤；预防措施一、前言由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤称为运动损伤。

在武术运动中，运动员的运动损伤是不可避免的，损伤部位主要分布在踝、膝、髋等关节，大腿、小腿及腰部肌群等部位，损伤类型以肌肉拉伤和关节损伤的比重较大。

只有充分了解运动员常发生运动损伤的部位，才能在运动和训练中有效的进行预防。

二、武术运动员运动损伤发生的原因分析（1）武术套路运动本身的技术特点动作幅度大，跳跃动作多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。

一个动作所包含的因素较多的特点，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。

（2）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识，对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。

在体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施，发生损伤后，不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

（3）准备活动不充分，忽视放松活动。

准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。

准备活动要有针对性，专业性要强。

由于准备活动不当，某些肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，这就为肌肉拉伤提供了内在条件。

由于武术运动中需要肌肉猛烈的收缩（伸展），如果力量超过肌肉本身的承受能力，就会出现肌肉拉伤。

加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡——是预防肌肉拉伤的最为基本也是最有效的措施。