艾力金币时间管理

你一年的8760小时读书笔记5000字作者：艾力俞敏洪倾情作序，蔡康永、陈鲁豫、黄磊、大冰激赏推荐，《奇葩说》“男神级演讲天才”艾力首部力作！在《你一年的8760小时》里，艾力以“34枚金币时间延迟管理法”为核心，探讨从努力到如何努力的方法论思维转变，并具体介绍了设定人生目标、激发个人潜力、时间管理、困境突破、人际关系5个重要面向行之有效的方法。

励志有方法，梦想可变现。

真正有效的方法精准会为梦想添上最有力的翅膀。

刚开始艾力老师的名字是大一的时候了。

因为自己是英语专业，所以有关注他的公众号有再说他的视频。

看之前觉得这本书会很鸡汤，但是看回来之后觉得很写实，指导老师艾力老师分享的都是自己的亲身经历，并且反思了一下自己，觉得说得是很有道理。

不过老师有的想法有的做法倒是和我有时候有点像和方法值得一试，我准备试试角色定位和断舍离！全书干货集锦（转自书友整理）干货1 刻意练习法（如何在某一领域做到高水平）是佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson拟定的一套练习方法，秘诀关键在于重复与反馈。

首先，练习者需要建立见识对正确方法的认识和熟悉。

以演讲为例，仅仅通读理论书籍是不够的，必须真正演说了解什么是好的演讲，要大量得看名家录像、听现场讲座，反复、揣摩其中的精妙处。

其次，进行练习——反馈——练习的循环训练。

不断正确发掘自己在练习中的错误，记录下来，然后不断纠正、再练习。

干货2 21天养成习惯研究发现，通过21天的训练，每个人都可以养成一个也较好的习惯。

培养某项习惯的第1-7天，刻意、不自然，需要十分刻意提醒自己去改变；第8-14天，刻意、自然，如果不努力坚持，还是很容易回到从前；第15-21天，不刻意、自然，进入习惯性的稳定期。

干货3 角色定位法柯维在《高效能人士的七个习惯》所提出。

拿出一张白纸，现在左边列出你所能想到的所有重要角色，孩子、朋友、兄长、同时、领导……再在右边列出对应目标。

不必太具体，只需要想着希望如何总结你的一生。

34枚金币时间管理方法和时间作对手,很困难;和时间做朋友,很简单!用“34枚金币时间管理法”，每天都五颜六色，什么是“34枚金币时间管理法”?简单来说，早上7点起床，晚上12点睡觉，17个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为34块，就有了34块金币。

每天晚上，数一下金币是怎么花的，你就有了一个非常不错的收获。

你会发现，一天的时间，都干了什么，高效与否，一目了然。

艾力说，用“34枚金币时间管理法”，时间就能像钱一样记得清楚。

这也是他一年能做那么多事的最重要的原因。

以半小时为单位来记录的原因是，半小时是我们大部分人完成一部分工作的时间。

或者说，你要完成4小时的工作，半小时是你做好准备进入这个工作的时间。

如果这半小时你把屁股坐稳了，开始工作了，你就可以一直做下去。

但如果你这里动动，那里动动，刷刷微博、聊聊朋友圈，那我相信，你可能一直进入不了状态。

记录这些半小时的内容，最大的意义就是告诉自己，你每天可以有不少时间活得很开心的。

你可以把时间分为五类，然后用不同颜色标记。

然后你会发现，自己每一天的时间都会五颜六色，很有趣。

你还可以进行计算，分析一下自己一整天的时间都去哪儿了。

这五类时间包括：第一类是尽情娱乐时间，就是高效地玩，无负罪感地玩，用蓝色来标记。

比如说和朋友聚会，和男女朋友约会，和任何人做开心的事情都可以这么去标记。

艾力自己会把锻炼的时间也放到这一类。

接下来，是休息时间，包括睡觉、吃饭、上下班路上的时间等。

这些时间可以标为绿色，你很容易一眼看到这些绿色时间，就知道自己为每天积攒了足够的能量。

然后，是强迫工作的时间，用橙色标记。

比如说大学有些课你不想上，但是不得不去上，工作上有些会你不想开，但不得不去开，你都可以标记成强迫工作的时间。

可以尝试把强迫工作的时间压缩到最低。

很简单，如果这个工作我不想去做，但人又必须到场，我就会在脑子里想些其他的计划。

这段时间就巧妙地转化为高效工作的时间了。

再往下，就是高效工作时间，包括高效的工作、看书、学习，任何能产生价值的时间都标记为黄色。

艾维理时间管理1. 概述时间管理是现代生活中非常重要的一项技能。

艾维理时间管理（Avir time management）是一种基于科学原则和实践经验的时间管理方法。

它旨在帮助人们有效地组织和安排时间，从而提高工作效率、减轻压力、增加工作和生活的满意度。

2. 艾维理时间管理的原则艾维理时间管理遵循以下核心原则：2.1 设置明确的目标一个明确的目标是有效时间管理的基础。

在开始一项任务之前，我们应该明确目标，并将其写下来。

这有助于我们保持专注，并使我们的时间分配更明确。

2.2 制定优先级优先级是指决定任务重要性和紧急性的评估。

艾维理时间管理鼓励我们将任务分为四个类别：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要以及不紧急也不重要。

我们应该优先处理重要且紧急的任务，并合理分配其他任务的时间和资源。

2.3 分解任务将大的任务分解成小的、可管理的子任务有助于我们更好地掌控时间。

通过逐步完成子任务，我们可以更容易地达到整体任务的目标。

2.4 时间日程表艾维理时间管理倡导使用时间日程表来规划和安排时间。

通过制定详细的时间表，我们可以清楚地看到每天的任务和安排，并更好地掌控时间的分配。

2.5 时间分配技巧艾维理时间管理提供了一些时间分配的技巧，帮助我们更有效地利用时间。

其中包括番茄工作法、批处理类似任务和设定时间限制等。

3. 艾维理时间管理的步骤艾维理时间管理的步骤如下：3.1 目标设定明确你的目标，并将其写下来。

确保目标明确、具体和可衡量。

3.2 制定任务清单将你的任务分为小的、可管理的子任务，并列出一个任务清单。

3.3 评估任务的优先级根据任务的重要性和紧急性，将任务分为四个优先级：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要以及不紧急也不重要。

3.4 制定时间日程表根据任务的优先级，制定一个详细的时间日程表。

将任务合理分配到每天的时间段，并确保在日程表中给自己留出休息和放松的时间。

3.5 使用时间分配技巧根据需要，采用一些时间分配的技巧，例如番茄工作法、批处理类似任务和设定时间限制等。

随笔43：34枚金币时间管理法这不是我发明的方法，是读者给我推荐的方法，我去搜索了一下，是一名叫艾力老师总结的方法，于是我就认真学习了一下。

艾力老师是新东方的一位英语老师，来自新疆，长得很帅，他录制了一套《酷艾英语》视频，很多人也喜欢。

艾力老师认为人生的优秀在于时间管理，真正的方法在于坚持，许多同学知道许多方法却不知道坚持，所以艾力老师总结整理出来一个专门坚持的方法——三十四枚金币时间管理方法。

许多同学时间管理不好没有自控力，很没有成就感。

这个方法就给大家帮助，它的原理把时间从早上7：00到晚上12：00的十七个小时分成34枚金币。

每天睡觉前看看自己的金币是怎么花的，并用不同的颜色归类，总结这一天的收获，证明自己有活过，增加自己的成就感，让自己的生活更有效率，通过记录改变人生。

比如下图这样的表黄色= Quality Work意味着你完成了你的任务并且出色又高效橙色= Mandatory Work意味着you're forced to do something that you don't like你被迫做你不喜欢做的事情绿色=Rest休息啦，你懂的！你也可以把健身吃饭一切让你放松的事情都归于此类！蓝色=Guilty Free Play 很直白，就是没有负罪感的玩耍，例如约好的跟同学同事聚餐虾米的，或者跟男盆友女盆友逛街都属此类啦~~~红色=Procrastination 可怕的红色代表了可怕的拖-延-症！其实这就是时间记录清单法，只不过艾力老师做了两个改进：第一个改进是艾力老师针对很多人完全没有时间管理的习惯，主动帮大家把时间分成了34个单元格，鼓励大家用好这些单元格的时间。

第二是艾力老师用不同颜色区分不同的完成状态，使得你的时间记录可视化了，我怀疑很多人记录后会发现是全国山河一片红！另外这个方法很适合用EXCEL表格做记录，我觉得用PPT做一个模板，也很方便，哈哈。

下面我聊聊我对34枚时间金币法的理解。

34枚⾦币时间管理法努尔艾⼒的34枚⾦币时间管理法事很好的管理时间⽅法。

艾⼒⽼师把醒着的17个⼩时，按每半⼩时为⼀个⾦币的⽅法，将17个⼩时划分为34枚⾦币，并⽤excel表格统计这34枚⾦币的使⽤去向。

就像我们记账⼀样清清楚楚。

学习管理时间，刚开始⽆效时间应该会很多，但慢慢的有效时间会越来越多。

该⽅法实施的关键有三：⼀是坚持，每天花上五分钟。

⼆是记录要真实。

没必要夸⼤缩⼩，他只是如实反映你⼀天做了什么？如何记录呢？⽐如想去玩，马上去玩了，这就是有效时间，可标记为绿⾊。

如果拖延半天才⼲，就标记为红⾊。

⽐如学习找半天资料，最终没做这件事，就是⽆效的。

想到就做就是有效时间。

三要分析时间。

光看浪费与否是不⾏的。

还要分析时间都去哪了。

⽐如玩了时间多少，锻炼时间多少，⾼效学习时间多少，强制学习（必须学习但学习了却没有多⼤意义，也没有多⼤收获）多少，休息时间多少，拖延时间多少。

记录时间的意义：1.他会逐渐改变你；2.他会给予你极⼤的成就感，从⽽增强你的⾃控⼒；3.他会证明你曾经活过。

为了区分做的事情的不同的性质，艾⼒⽼师把每⽇我们基本会做的事情分成了5个性质黄⾊= Quality Work 意味着你完成了你的任务并且出⾊⼜⾼效橙⾊= Mandatory Work 意味着you're forced to do something that you don't like绿⾊=Rest 休息啦，你懂的！其实我把健⾝吃饭神马的都归于此类！蓝⾊=Guilty Free Play 很直⽩，就是没有负罪感的玩耍，例如约好的跟同学同事聚餐虾⽶的，或者跟男盆友⼥盆友逛街都属此类啦~~~红⾊=Procrastination 可怕的红⾊代表了可怕的拖-延-症！。

34枚金币时间管理法
将时间管理拆解成相对简单机械的步骤：记录、回顾、总结。

以此更明确地掌握时间使用情况，以引起愧疚心理的方式，促进时间使用效率的提高，并利用以此获得的成就感，培养并保持自制力。

将一天清醒的17个小时主要分类成五种，
以每半个小时为单位（共17 X 2=34 /天；此为34枚金币名称由来）加以标记：
1、蓝色guilt free play time 尽情娱乐如：和好久不见的朋友聊天聚会
2、绿色rest time 休息放松如：吃饭、休息、走路
3、黄色quality work time 高效工作
4、橙色mandatory work time 强迫工作必须去做但没有太多意义的时间
如：大学必须上的没意义的课，工作开会无聊的时间
5、红色procrastination time 无效工作如：刷微博等拖延时间
每天睡前用五分钟坚持统计。

每周统计各部分占一周总时间的比重。

以此认识自己是不是对时间进行了有效利用。

艾力老师最初用Excel表格记录，现在已经出了手机APP软件。

他说这个方法的意义在于：
确实能逐渐改变自己的生活状态，改掉拖延症；
得到成就感→有助于形成自制力；
未记录就等于未发生，通过记录了解到时间究竟用在了哪里，证明自己存在过。

艾力时间管理文档1. 引言时间管理是指通过科学有效的方法来合理地安排和利用时间，提高工作和生活效率的一种能力。

艾力时间管理文档旨在帮助用户学习和掌握艾力时间管理方法，从而提升个人时间管理能力，达到高效工作和生活的目标。

2. 艾力时间管理方法概述艾力时间管理方法是由艾力·爱因斯坦（Elle Einstein）所提出的一种时间管理技巧。

这个方法的核心思想是把时间视为有限资源，通过合理的规划和管理来最大化地利用时间。

艾力时间管理方法的基本原则包括：明确目标、集中注意力、分清事务轻重缓急、合理安排时间、防止时间浪费、追求高效。

3. 艾力时间管理方法的具体步骤3.1 设定明确的目标设定明确的目标是艾力时间管理方法的第一步。

在制定目标时，应该明确目标的时间范围和期望达到的结果。

只有明确的目标才能帮助我们在时间管理中保持高度的集中和专注。

3.2 制定任务优先级在明确目标的基础上，我们需要为每个任务确定优先级。

艾力时间管理方法提倡根据任务的重要性和紧急性来确定优先级。

可以使用四象限法，将任务划分为重要且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要且不紧急四个象限，然后根据不同象限制定相应的行动计划。

3.3 制定时间安排制定合理的时间安排是艾力时间管理方法的核心步骤之一。

在制定时间安排时，应根据任务的优先级和需要投入的时间来合理分配时间。

可以利用时间块的方法，将一段连续的时间划分为多个时间块，每个时间块专注于完成一个任务。

3.4 防止时间浪费时间浪费是影响时间管理效果的主要因素之一。

艾力时间管理方法提倡合理利用碎片化时间，如通勤时间、午休时间等，可以通过阅读、学习、休息等方式充分利用这些碎片化时间。

3.5 追求高效艾力时间管理方法的最终目标是追求高效。

在工作和生活中，我们应该不断地寻求提升效率的方法和技巧，比如学会合理安排时间、掌握提高工作效率的技巧、培养良好的时间管理习惯等，从而实现高效工作和生活。

4. 艾力时间管理方法的优势和适用场景艾力时间管理方法具有以下优势：•帮助用户明确目标，减少目标模糊性带来的效率损失。

读书简介——你一年的8760小时大家好！很久没有和大家见面了，因某些特定因素也很久没有看书了，很抱歉这么久都没有写文与大家分享。

近日终于有时间了，看了一本《你的一年的8760小时》作者：艾力。

艾力一位新东方最优秀的老师之一，本书写了自己的成长历程与一些人生感悟，算是一本励志书。

这位来自新疆老师给我最深的印象就是有一颗向上进而又坚定毅力的心，永不放弃。

让自己成为一个名不虚传的精英“做超出生命本身长度的事，”这就是他给自己的定义与目标。

当然，他不但自己要优秀，还将更多的精力帮助更多的人。

这是一本很适刚进入职场及正处在人生奋斗低谷的人阅读，艾力刚进职场时，两次被辞退，第三次重新回到同一个地方，鹤立鸡群的站在了自己曾经摔倒的地方。

人生没一帆风顺的，每一个成功的背后都有一段心酸的奋斗历程。

我们先来看第一章，“你那么拼，为什么还是没有回报？”文章开篇就以“年轻人总想和世界谈谈，但世界却不想和你谈谈。

哪怕你技能点全升满，生命值和魔法值满槽，依然抵挡不了这个世界深深的无情。

”这样的开篇让人有类同感，但又有一些消极，视乎让人看不到希望，又有想追寻答案的欲望。

“成功，并不代表拥有很多的真理”，艾力列举了他的一个朋友懂得很多道理，但却一生没有什么大的作为。

他父亲告诉他“懂得一个道理，不如懂得一个方法；一百次感动，不如一次行动。

”优秀是可以锻炼的，无论你的出身、起点、天赋如何，只要方向、方法正确，够努力就会有精彩的人生。

别成为“有潜力”的受害者，有潜力是好是坏在于你自己怎么做，潜力只有你转化为行动，才是你的实力。

不要做有潜力却没有实力的人，让自己原本可以，但是却没有去做而悔恨。

“你一年8760小时的秘密”，要聪明的工作而不是辛苦的工作。

怎么合理的利用时间，学会管理时间，首先要自我主导，还要学会与人合作，互帮互助，提高工作效率。

第二章，“把自己当公司一样的经营”没有方向，怎么走都是游荡。

作者开章就以假如我们已经死了，我们的葬礼会是怎么的？你希望是什么样的葬礼？人们会怎样给你写评语？你想要这样的葬礼那现在就为此而去奋斗。