爱眼护眼常识

爱眼护眼小知识爱眼护眼小知识（保健篇）在平常生活中，假如你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说能够是一世受用不尽，以下就是常用且相当简单的平常眼睛保健知识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌沉迷4、念书写字时，光芒要光亮、轻柔、稳固5、不写过小过密的字，免得看字过近，增添眼的调理6、保持书写距离30～35 厘米7、切勿长时间念书， 0.5 ～1 小时为宜，严防视觉过分疲惫8、每天做眼保健操，以改良眼部血液循环和调理状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩带合格、适合的眼镜13、高度近视者不要做激烈活动，忌暴怒，以防备视网膜离开爱眼护眼小知识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，能否是常常感觉眼睛很累，假如你依据以下的步骤检查一下，那会改观好多的步骤 1 ：调整电脑荧幕调整荧幕的对照和光亮度能够帮助减少电脑所惹起的眼睛问题，因为荧幕闪耀太快或太慢都将致使眼睛的不适。

荧幕扫描频次应大于每秒 60 次，假如扫描频次太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。

建议改良方法：调整电脑荧幕的对照度和光亮度，让扫描频次保持每秒大于 60 次。

步骤 2 ：调整眼睛地点一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以简单惹起疲备、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改良方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7 度－ 10 度之间。

步骤 3 ：防止反光在光芒部份，以看得清楚及舒坦为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕地点，以看不就任何光芒反射为准。

一般来说，室内光芒应为荧幕光亮度的 3 倍。

步骤 4 ：3B 视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的知识，只需你依照以下“ 3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

爱眼护眼知识一、怎样预防近视眼,1、少看电视，用电脑及进入灯光耀眼的场所。

2、看书写字要保持光线充足，姿势端正，半小时后要起身活动，让双眼休息放松。

不要边走边看，不要躺着或在抖动的车上看书，记住三个一。

3、积极参加体育锻炼，保持心情舒畅。

4、达到一定视力后，每月定期做保健。

5、坚持认真做眼保健操和明目操。

6、养成良好的用眼习惯，不用脏手揉眼睛，防止引起眼内感染引起视力下降。

7、少吃甜的，过辣的刺激性食品，合理的饮食。

多食蔬菜、水果及平肝明目的食品，如:鱼、海产品、动物肝脏、微量元素。

保证充足的睡眠二、眼睛干涩如何处理,日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。

三、如何预防红眼病,(1)如果发现红眼病应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干消毒后再用。

(2)要注意手的卫生。

要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。

(3)患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。

四、眼睛痒的原因,眼睛痒有很多原因可以导致,比如:炎症,过敏以及鼻泪管的感染等等。

五、眼睛内有异物如何处理,不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或酸碱等化学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。

冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼酸水、抗生素溶液等。

在酸碱化学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

六、近视会遗传喔～近视是会遗传的，它是一种先天性基因的问题，医学上叫做〈病理性近视〉。

原因:1、胚胎发育不良，生来眼轴过长。

2、遗传因素。

父母双方都是高度近视或中度近视的、父母一方有高度近视的或中度近视的、上一代有高度近视的，都有可能会遗传。

七、可不可以戴隐形眼镜睡觉,不可以。

正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼的1/3，故此时再戴镜，易致角膜缺氧。

关于爱眼护眼的小知识20条1. 视力是人类最重要的感官之一，因此我们需要重视眼睛的健康。

2. 长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息十分钟。

3. 眼睛需要适当的光线来工作，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。

4. 眼睛需要充足的睡眠来恢复疲劳，推荐每天睡眠时间为7-9小时。

5. 合理的饮食对眼睛健康非常重要，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含对眼睛有益的营养物质。

6. 长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和不适，应遵循医生的建议正确使用。

7. 常年在空调房间工作的人应注意保湿眼部，可以使用眼药水来缓解眼部疲劳。

8. 在户外活动时，要注意佩戴太阳镜来防止紫外线对眼睛的伤害。

9. 不要过度摩擦眼睛，这样容易引起眼部感染或损伤。

10. 长时间阅读或写作时，要保持正确的姿势，并保持适当的距离和角度。

11. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。

12. 在晚上使用电子设备时，应该将屏幕亮度调暗，以减少对眼睛的刺激。

13. 多做眼部放松运动，如闭眼稍作休息、眼球转动等，有助于缓解眼睛疲劳。

14. 在进行精细工作时，如细致绘画或电子器件焊接，应使用放大镜来减轻眼睛负担。

15. 及时治疗眼部疾病，如干眼症、青光眼等，以免加重眼睛的损伤。

16. 远离烟草和二手烟，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛造成损害。

17. 定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。

18. 避免长时间暴露在污染严重的环境中，空气中的颗粒会刺激眼睛。

19. 注意保持室内空气湿润，干燥的环境容易导致眼睛干涩。

20. 养成良好的生活习惯，保持健康的身体状况对眼睛的健康也有积极的影响。

爱眼护眼是每个人应该重视的话题，通过合理的眼睛护理和注意眼部健康，我们可以预防眼睛疾病，延缓视力下降的速度。

希望以上20条小知识能够帮助大家更好地爱护自己的眼睛，保持良好的视力和眼睛健康。

爱眼护眼宣传资料篇一一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先学习负担过重。

作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。

除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。

有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。

目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。

此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。

这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。

篇二眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

爱眼护眼手抄报内容爱护眼睛七大注意（一）1、注意养成良好的卫生惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a 合成。

因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。

平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。

在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的’危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意眺望，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠工夫。

爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。

长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。

2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。

保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。

3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。

每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。

4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。

这可以减少对眼睛的伤害。

5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。

保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。

6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。

8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。

10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。

11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。

12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。

13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。

15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。

16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。

17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。

18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。

19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。

20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。

21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。

22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。

23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。

科学用眼护眼的小常识
随着现代科技的发展，人们的眼睛承受着越来越多的压力，如何保护眼睛成为了一个重要的话题。

以下是一些科学用眼护眼的小常识： 1. 远离电子屏幕：长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板等，容易造成眼睛疲劳、干涩等不适感。

因此，要适当控制使用时间，并定期休息眼睛。

2. 保持正确的用眼姿势：使用电子设备时，应调整好显示器的
高度和角度，使眼睛处于舒适的状态。

同时，要避免长时间低头、翻阅书籍等不良用眼习惯。

3. 补充营养物质：多吃一些含有维生素A、C、E等的食物，如
胡萝卜、菠菜、橙子等，对眼睛有很好的保护作用。

4. 多进行户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息，同时可以增强眼部肌肉的训练，有助于预防近视等眼部问题。

5. 睡眠充足：睡眠对眼睛的保护非常重要，夜间睡眠时间应该
保持在7-8小时左右，以保证眼睛得到充足的休息。

总之，科学用眼护眼需要我们在生活中注意一些小细节，可以让我们的眼睛保持健康和明亮。

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爱眼护眼小知识三十条1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。

2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。

3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。

4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。

5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。

6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。

7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。

8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。

9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。

10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。

11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。

12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。

13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。

15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。

16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。

17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。

18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。

19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。

20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。

21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。

22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。

23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。

24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。

25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。

26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。

27. 避免长时间在空调房间中工作，注意保持适度的湿度。

28. 要学会正确的眼部按摩方法，以促进血液循环。

29. 远离有害气体和化学物质，保护眼睛免受损伤。

30. 注意眼部感染的早期症状，如红肿、疼痛等，及时就医治疗。

爱眼护眼宣传资料XXX一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先研究负担过重。

作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。

除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。

有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。

目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。

此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。

这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书研究半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。

XXX眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼惯，研究紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

爱眼护眼宣传知识
爱眼护眼宣传知识包括以下内容：
1.正确使用电子产品：长时间使用电子产品如手机、电脑等容
易导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，让眼睛得到放松。

2.保持良好的用眼环境：保持室内光线适中，不要过暗或过亮；避免长时间暴露在强光下，尤其是阳光；减少眼睛接触空调、风扇等直接吹风口。

3.保持适量的眼睛运动：长时间保持一种姿势或专注于某一工
作容易导致眼睛疲劳，建议定时做眼保健操或进行眼球运动，如左右看、上下看、绕圈看等。

4.均衡饮食：摄取含有丰富维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如饱和类食物、绿叶蔬菜、花生、核桃、鱼类等，有助于提高眼睛的健康水平。

5.远离烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会损害眼睛健康，增加患
视网膜疾病、白内障等眼部疾病的风险。

6.定期做眼部检查：定期检查眼睛健康状况，发现问题及时治疗，预防眼疾的发生和恶化。

7.注意眼部卫生：避免用手揉搓眼睛，保持眼睛的清洁，避免
眼部感染。

8.护眼小知识：如对于戴隐形眼镜者，要正确使用和保养隐形
眼镜；使用防护眼镜进行户外活动；保持良好的睡眠质量等。

以上是关于爱眼护眼宣传知识的一些内容，通过宣传这些知识，可以提高人们对眼睛健康的重视程度，降低眼部疾病的发生率，保护眼睛健康。