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中考前家长心理辅导讲座内容家长是孩子们成长道路上最重要的伴随者和支持者。
中考作为学生人生中的一次重要节点，不仅对于学生来说意义深远，也给家长带来了很大的压力和焦虑。
因此，在中考前举办一场家长心理辅导讲座，旨在帮助家长正确应对孩子备战中考的压力、建立良好的沟通方式，并提供有效的学习方法和心理调适技巧。
一、理解并尊重孩子的感受首先，在讲座开始时，我们需要强调家长应该理解并尊重孩子们在中考期间所承受的压力与困惑。
正确认识到这个阶段存在竞争压力以及各种社会期望是至关重要的。
只有当家长能够站在孩子们的角度去体验他们所经历的挑战和情绪波动，才能更好地与他们连接起来，并找到适合的支持方式。
二、建立积极健康的沟通方式从沟通角度出发，在讲座上可以介绍一些如何建立积极健康的家庭沟通方式。
首先，要倾听孩子内心的声音，尊重他们的感受，并培养良好的沟通习惯。
家长应该给予孩子表达自己观点和意见的空间，不仅能够增进彼此之间的信任感，也有助于了解孩子在复习过程中面临的困惑和问题。
三、提供科学有效的学习方法在家长心理辅导讲座中，我们需要向家长传授一些科学有效的学习方法。
这其中包括如何帮助孩子合理规划时间、制定明确目标、建立良好的学习计划等。
同时，还需强调多样化的复习手段与技巧，并鼓励家长支持孩子选择适合自己特点和需求的方法，避免盲目攀比与刻板印象。
四、引导积极健康的生活方式除了学习方法外，一个健康的身心状态对于中考备考同样至关重要。
因此，在讲座中可以适时地提到如何培养积极健康的生活方式。
例如，在饮食上注意均衡营养、保持良好的睡眠习惯、适度参与体育活动等等。
这些都有助于减轻考试压力，保持身心的平衡。
五、讲述成功和失败的重要性在中考备考过程中，孩子们可能会遭受到挫折与失败，而家长在这个时候起着至关重要的作用。
在讲座上，我们可以引导家长重新认识成功和失败，并告诉他们不论成绩好坏都应该被尊重和接纳。
家长需要教育孩子抱着正确的态度面对成功和失败，激发他们继续努力前行的动力。
考试焦虑心理辅导方案一、方案背景考试焦虑是学生在面临考试时常见的一种心理现象，它会对学生的学习和身心健康产生负面影响。
为了帮助学生缓解考试焦虑，提高他们的应考能力和心理健康水平，特制定本心理辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生认识考试焦虑的表现和成因。
2、引导学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
3、增强学生的自信心和心理调适能力，减轻考试焦虑的程度。
4、促进学生在考试中发挥出正常水平，提高学习成绩和生活质量。
三、辅导对象存在考试焦虑问题的学生。
四、辅导时间具体辅导时间安排，如每周X次，每次X分钟，共持续X周五、辅导地点学校心理咨询室或其他安静、舒适的场所。
六、辅导方法1、认知行为疗法通过改变学生对考试的不合理认知，调整他们的思维方式和行为习惯，从而减轻考试焦虑。
2、放松训练教授学生深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，帮助他们在考试前和考试中缓解紧张情绪。
3、情绪表达与宣泄鼓励学生倾诉自己的焦虑情绪，通过写日记、绘画、运动等方式释放压力。
4、模拟考试训练安排模拟考试，让学生逐渐适应考试环境和节奏，减少对考试的恐惧感。
5、团体辅导组织学生进行小组讨论和活动，分享彼此的经验和感受，互相支持和鼓励。
七、辅导内容1、考试焦虑的认识（1）讲解考试焦虑的定义、表现（如紧张、担忧、失眠、注意力不集中等）和影响。
（2）通过案例分析，让学生了解不同程度的考试焦虑对学习和生活的作用。
2、考试焦虑的成因分析（1）内部因素：个人的性格特点（如追求完美、缺乏自信）、学习方法不当、知识掌握不牢固等。
（2）外部因素：家庭期望过高、学校竞争压力大、社会舆论等。
3、应对考试焦虑的策略（1）认知调整引导学生审视自己对考试的不合理信念，如“一次考试失败就意味着人生失败”“只有考高分才有价值”等，并进行理性辩论和纠正。
培养积极的自我对话，如“我已经做好了充分的准备”“考试只是检验学习成果的一种方式，不是决定命运的唯一因素”等。
（2）学习方法指导教导学生制定合理的学习计划，合理安排时间，提高学习效率。
家长考前心理辅导心得体会总结在孩子高考备战阶段，家长的心理辅导起着至关重要的作用。
适当的心理辅导能够帮助孩子建立自信、缓解焦虑，并保持良好的学习状态。
通过我多年陪伴孩子备考的经验，我总结了以下几点家长考前心理辅导的体会和心得。
一、倾听与理解在孩子备考期间，我们首先要做到倾听和理解。
面对挑战和压力，他们需要有一个可以倾诉和寻求支持的人。
作为家长，我们应该尊重孩子的感受，认真倾听他们内心深处真实的情绪，并给予积极而合理的回应。
这样能够让他们感到被关怀和支持，并有利于他们舒缓压力。
在倾听中我们也要注意不给予过多压力或指责。
家庭环境应该保持轻松愉快，避免一味强调成绩，更多地从鼓励、肯定优点以及提供帮助等方面出发。
二、树立积极思维积极思维是心理辅导的核心内容之一。
积极的思维方式可以激发孩子的内在动力，帮助他们建立对考试的自信。
家长应该着重培养孩子的乐观态度和积极心态，鼓励他们从困难中寻找机会和解决方案。
我们可以与孩子共同制定合理而可行的学习计划，并在实施过程中不断鼓励他们坚持下去。
通过这样做，孩子能够逐渐形成积极向上的心理素质，并将其运用到实际学习中。
三、营造良好环境除了情感层面的支持，我们还需要为孩子提供一个良好的学习环境。
首先，保证孩子有足够的休息时间，避免过度压力和疲劳。
其次，在家庭生活中要营造宽松和谐的氛围，减少家庭纷争对孩子备考带来的干扰。
此外，为了帮助孩子更好地专注于学习，我们还可以适当安排一些正面且放松身心的活动。
比如陪伴他们进行户外散步、观看感兴趣的电影或阅读一些有益的书籍等。
这样可以帮助孩子调整自己的情绪，从而更加专注地面对备考。
四、合理规划时间时间管理是高考备战过程中非常重要的一环。
作为家长，我们应该帮助孩子制定合理且可行的学习计划，并在执行过程中进行必要的监督和引导。
首先，根据孩子自身特点和潜力，了解他们在每个科目上的优势和不足，并因材施教。
其次，在安排学习时间时需要注意合理分配各科目以及休息娱乐时间。
中学生心理辅导对策建议随着现代社会的发展，中学生面临着越来越多的压力和挑战。
如何进行有效的心理辅导成为了关注的焦点。
本文将针对中学生心理问题，提出一些对策和建议。
一、了解中学生心理问题的特点1. 心理问题普遍存在：中学生正处于身体和认知发育阶段，易受到情绪波动和心理困扰。
2. 健康观念模糊：部分中学生缺乏正确的健康观念和行为习惯，容易产生自卑感和焦虑情绪。
3. 学业压力大：高考制度下，中学生成绩被决定其未来的发展方向，因此他们承受着来自家长、老师甚至自己内心的巨大压力。
二、建立合适的心理辅导机制1. 学校设立专门岗位：每所学校都应该设置专职或兼职专业教师担任心理辅导员，在日常教育活动中开展相应的工作。
2. 家校合作推进：家长与学校密切合作，共同关注中学生的心理健康，定期开展家长会和研讨班，提高家长对心理问题的认识和了解。
3. 加强师资培训：中小学教师应接受必要的心理知识和辅导技巧培训，提高他们对中学生心理问题的洞察力和处理能力。
三、制定有效的心理辅导方案1. 建立信任与支持关系：通过亲切友好的态度、耐心倾听，并给予相应建议与帮助来树立学生对老师和辅导员的信任感。
2. 个别辅导：根据每位学生的实际情况，制定出适合其个体需要的方案，确保其得到最真实有效的帮助。
3. 开展多元化活动：通过组织一些丰富多彩、富有挑战性但不超出学生能力范围内的活动来增强他们自信、积极地投入到其中。
4. 提供专业咨询服务：设置匿名咨询渠道及电话热线，以便那些不愿意直接面对他人或者害怕暴露隐私问题的中学生获得专业帮助。
四、教育家长积极参与1. 家庭教育引导：家长要关注中学生的心理状态，从小培养他们良好的学习和生活习惯，并及时指导和支持他们解决问题。
2. 搭建交流平台：鼓励家长与其他家长一起分享经验、倾听他人意见，以便对孩子更好地进行心理辅导。
3. 掌握心理健康知识：家长自身应了解一些常见的青少年心理问题及处理方法，提高对于中学生心理辅导的专业性。
家长考前心理辅导心得在孩子面临考试之际，作为家长我们需要扮演好引领者和支持者的角色。
考前心理辅导是帮助孩子调整状态、减轻焦虑情绪和建立自信心的重要工作。
下面我将分享一些我在家长考前心理辅导中的经验和心得。
一、了解孩子的需求并给予积极倾听与学生交流对于改善他们的情绪和增加他们的动力非常重要。
作为家长，首先要做到能够倾听。
当孩子感到焦虑或不安时，耐心地倾听他们的担忧，并尽量提供积极而实质性的反馈。
确保他们知道你是支持他们、关心他们并愿意帮助他们度过困难。
二、与孩子制定合理目标并进行规划在考试期间，通过与孩子一起制定合理目标，并根据这些目标安排日程表以及分配适当时间来复习各科内容是非常重要的。
这样的规划会让孩子感受到有条不紊的进步，并通过合理分配时间减轻焦虑压力。
三、培养积极心态和自信心鼓励孩子对自己的能力和准备情况产生积极的信念是非常重要的。
家长可以通过表扬孩子所取得的进步和成绩来增强他们的自尊心，并且帮助他们看到困难时代背后的机会，以及通过付出努力所能达到的成果。
四、提供适当的支持与关注在考前期间，给予适当的关怀和支持对于帮助孩子度过紧张情绪十分重要。
家长可以合理安排孩子的时间和休息，为他们提供良好的学习环境。
同时，定期与老师交流、了解孩子在学校中是否存在问题或需要额外辅导等也是必要的。
五、传授应对压力和焦虑的技巧考试不可避免地会带来一定程度上的压力和焦虑感。
作为家长，我们可以教给孩子一些有效应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、放松身体等方法。
此外，鼓励孩子参加运动、进行户外活动，促进大脑放松并释放压力。
六、营造积极家庭环境良好的家庭环境可以为孩子提供稳定和安全感。
建立一个有温暖和亲情的氛围，鼓励孩子分享他们的想法和感受，并与他们共享快乐时刻。
这种支持和理解能够帮助孩子保持积极心态，并在考前期间减轻不必要的压力。
七、避免过度干预虽然我们作为家长需要在考前给予足够的关注和支持，但是也要注意避免过度干预或对孩子施加过多压力。
中学家长心理辅导方案引言：中学生心理健康对他们全面发展非常重要。
作为孩子的指导者，家长在他们的成长过程中发挥着重要的角色。
然而，由于缺乏心理辅导的知识和经验，很多家长对如何帮助孩子应对成长中的挑战感到困惑。
为了帮助家长更好地理解和应对孩子的心理问题，下面将提供一份中学家长心理辅导的方案。
一、积极倾听孩子的心声家长应当给孩子创造一个安全、宽松的环境，鼓励他们表达内心的感受。
当孩子有所抱怨或困扰时，不要轻易打断或忽视，而是主动倾听并提供支持。
二、树立正确的价值观家长应该引导孩子树立正确的价值观，教育他们区分是非，培养他们的道德观念和社会责任感。
同时，家长也应该身体力行，成为孩子的榜样。
三、鼓励积极的自我评价家长应该鼓励孩子对自己的能力和成就有积极的评价。
避免过度批评和否定，而是注重鼓励和肯定。
这样能够提高孩子的自信心和积极性。
四、帮助孩子分析问题当孩子面临问题时，家长可以引导他们分析问题的原因并提供解决方案。
通过培养孩子的问题解决能力，他们将能够更好地应对日常生活中的挑战。
五、建立良好的家庭沟通氛围良好的家庭沟通对孩子的心理健康至关重要。
家长应该与孩子保持良好的沟通，并定期举行家庭会议，以了解孩子的身心状况和需求。
六、鼓励适度的竞争适度的竞争可以激发孩子的学习动力和竞争力，但过度的竞争可能会给孩子带来压力和焦虑。
家长可以鼓励孩子参与适合自己的竞争活动，同时要注意引导孩子正确看待竞争。
七、提供情绪安全的环境家长应该给孩子提供情绪安全的环境，让他们可以自由地表达情感。
不要过于压抑孩子的情绪，而是通过倾听和理解来帮助他们化解负面情绪。
八、培养孩子的应变能力生活中难免会遇到各种挫折和困难，家长可以通过培养孩子的应变能力来帮助他们应对这些问题。
家长可以给孩子提供一些应对挫折的策略和技巧，并提供支持和鼓励。
九、设定合理的目标和期望家长应该帮助孩子设定合理的目标和期望。
过高或过低的期望都会给孩子带来压力。
家长可以与孩子一起制定可行的目标，并通过逐步实现目标来增强孩子的成就感。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略随着教育发展和压力增大，中学生考试焦虑问题越来越严重。
考试焦虑会使学生在考试中出现紧张、恐惧、失眠等现象，严重影响学生的学习能力和身心健康。
因此，教师和家长需要积极开展心理辅导，帮助中学生缓解考试焦虑问题。
以下是一些心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题。
1.了解学生的压力来源了解学生的压力来源，可以帮助教师和家长给予中学生最有效的支持和帮助。
在情绪低落时，与家长或老师交谈，寻求安慰和指导，可能会帮助学生缓解紧张和焦虑，从而更好地应对考试压力。
2.建立良好的自我肯定感自我肯定感是中学生自信和稳定情绪的重要因素。
教师和家长可以通过表扬学生的长处和进步、他们的成功经历，以及鼓励学生参加感兴趣的活动等方式，帮助学生建立良好的自我肯定感。
3.提供必要的支持和鼓励教师和家长应该帮助学生树立合理的期望，避免过高的标准。
同时，他们应该提供必要的支持和鼓励，包括协助学生制定学习计划、提供学习资源、参与学习活动等，让学生感受到他们的支持和鼓励，从而增强学生的自信心和减轻考试焦虑。
4.教授应对考试的技巧和策略教授应对考试的技巧和策略可以帮助学生更好地应对考试并缓解紧张情绪。
例如，学习良好的时间管理技巧，可以帮助学生在考试前有更充足的准备时间；考试期间，采用深呼吸和放松肌肉等技巧，可以帮助学生放松身心，缓解紧张情绪。
5.合理分配学习任务合理分配学习任务可以帮助学生减轻压力和焦虑，避免出现学习过度或学习不足等不必要的困扰。
教师和家长应该细心了解学生的学习能力和兴趣，制定适当的学习计划和任务，以便学生可以更轻松地应对考试。
在中学生面临的考试压力下，教师和家长应该积极开展心理辅导，帮助学生寻找减压方法和有效应对考试的技巧。
通过以上几个心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题，减轻学习困难，更好地实现个人和学校教育目标。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略【摘要】本文主要讨论了中学生考试焦虑问题及心理辅导策略。
首先介绍了考试焦虑对中学生的影响以及心理辅导在缓解考试焦虑中的作用。
接着从了解考试焦虑的成因、建立积极学习态度、注重合理备考规划、进行有效时间管理和倡导健康生活方式等方面提出心理辅导的具体策略。
最后强调心理辅导在缓解中学生考试焦虑问题中的重要性，并呼吁帮助学生树立正确的考试观念。
通过本文的介绍和分析，希望可以帮助中学生更好地应对考试焦虑问题，提高学习效率和健康心态。
【关键词】考试焦虑、心理辅导、中学生、成因、学习态度、备考规划、时间管理、健康生活、重要性、考试观念。
1. 引言1.1 考试焦虑对中学生的影响考试焦虑是中学生普遍存在的心理问题，它会对他们的学习和生活产生负面影响。
考试焦虑会导致学生产生消极情绪，如紧张、恐惧等，从而影响他们的学习效率和情绪状态。
在考试前，学生可能会感到焦虑不安，无法集中注意力，导致学习效果不佳。
考试焦虑还会影响学生的身心健康，长期处于紧张状态会导致身体不适，甚至影响睡眠质量，从而影响学习和生活的质量。
考试焦虑还会对学生成长和发展产生负面影响，影响他们的自信心和学习动力，甚至会影响他们的未来选择和发展方向。
我们需要关注中学生的考试焦虑问题，并采取有效的心理辅导策略来帮助他们缓解焦虑，保持良好的学习状态。
1.2 心理辅导在缓解考试焦虑中的作用心理辅导在缓解考试焦虑中的作用是非常重要的。
考试焦虑是中学生普遍面临的问题之一，它会影响学生的学习效果和心理健康。
心理辅导能够通过专业的方法和技巧帮助学生调节情绪，减轻焦虑感，增强学习信心。
在心理辅导过程中，心理专家会针对每位学生的具体情况制定个性化的辅导方案，帮助他们理解焦虑的成因，学会应对考试压力的方法，建立积极的学习态度。
2. 正文2.1 了解考试焦虑的成因考试焦虑是中学生常见的心理问题之一，对学生的学习和生活都有着消极影响。
了解考试焦虑的成因是有效缓解和解决这一问题的第一步。
中学生考试焦虑团体心理辅导方案一、辅导目标1.帮助中学生认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
2.掌握缓解考试焦虑的方法，提高应对考试的能力。
二、辅导对象1.面向全校中学生，特别是即将面临重要考试的学生。
2.考试焦虑程度较高的学生。
三、辅导内容1.考试焦虑的认知与应对分析考试焦虑产生的原因，如学习压力、家长期望等。
认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
学习缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示等。
2.考试技巧的传授时间管理：如何合理安排时间，提高学习效率。
考试策略：如何把握考试重点，提高得分率。
3.团队协作与沟通通过团队游戏，增进学生之间的了解与信任。
学习有效的沟通技巧，提高团队协作能力。
分享成功经验，互相鼓励，共同成长。
四、辅导形式1.讲座：邀请专业心理老师进行讲座，讲解考试焦虑的相关知识。
2.小组讨论：学生分组讨论，分享自己的经历与感悟。
3.团队游戏：设计有趣的团队游戏，让学生在游戏中学会合作与沟通。
4.心理辅导：针对个体需求，提供一对一的心理辅导。
五、辅导时间1.集中辅导：为期两天，安排在周末进行。
2.日常辅导：每周安排一次心理辅导课程，持续一个月。
六、辅导效果评估1.学生自评：通过问卷调查，了解学生参加辅导后的心理变化。
2.家长反馈：收集家长的意见和建议，了解辅导效果。
3.教师评估：观察学生在课堂上的表现，评估辅导效果。
七、辅导后续跟进1.建立心理辅导群，方便学生随时咨询。
2.定期开展心理讲座，提高学生的心理素质。
3.关注学生心理健康，及时发现并解决心理问题。
在这个充满挑战与机遇的时代，我们希望每一个中学生都能以积极的心态面对考试，勇敢地追求梦想。
让我们携手共进，为中学生们的心理健康保驾护航！注意事项：1.避免心理压力过大：在辅导过程中，要特别注意不要给学生造成额外的心理压力。
解决方案就是，用轻松幽默的方式引导，让学生在轻松的氛围中学习到知识。
2.尊重个体差异：每个学生的心理状况和应对压力的能力都有所不同，不能一概而论。
关于学生心理问题的家校沟通策略学生心理问题是当前教育中一个较为严峻而又常见的问题，但是由于学生的自我意识不足以及家庭、家长对心理健康问题的重视不够，往往导致学生心理问题日积月累，难以解决。
因此，实施家校沟通策略，进行有效沟通，是关键所在。
第一步，营造良好的家庭氛围。
由于家庭是学生心理最初形成的场所，因此，家庭氛围对于学生的心理健康极为关键。
家庭成员应该积极关心学生的情绪变化，给予学生关注和鼓励，多与学生沟通，让学生享受到愉悦的家庭生活，提高学生自尊心和自信心。
第二步，积极发掘学生的问题。
家长可以通过观察学生的行为细节，了解学生所面临的问题，这些问题可能是学习、人际关系、心理状态等方面的。
家长可以通过与学生的对话，了解学生的想法，并运用正确的语言技巧，帮助学生尽快解决问题。
第三步，家校合作。
在学生的教育过程中，家庭与学校是一起协助学生成长的重要角色。
双方应开展密切的互动与联系，共同帮助学生解决心理问题。
家长可以和学校的教师进行沟通，让老师更深入地了解学生的心理问题。
同时，学校也要开设心理辅导课程，帮助学生了解自身心理状况，学习减压技巧等，以便更好地发现并解决学生的心理问题。
第四步，着手解决学生的问题。
在了解了学生的问题后，家长和学校需要共同努力，提供针对性的帮助，帮助学生改善心理状况。
家长可以在生活中引导学生树立积极乐观的态度。
同时，学校方面也可以利用心理辅导等手段，帮助学生处理好心理上的问题。
需要指出的是，无论是家长还是学校，都应该重视学生的心理健康问题。
并且，家庭和学校必须在理解和帮助学生上形成合力，发现问题、解决问题、防止问题出现，以确保孩子健康成长。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 家长对考生心理辅导的策略与方法浅谈高考前后家长对考生心里辅导的方法与策略谢云峰在今天的高考答疑中看到这样一个真是的案例，一个家长很不好意思的给我私聊说了这样一段话：
谢老师，我只问一个问题，孩子前天给我说他很迷惘。
以前他很自信，每次都给同学讲题，但最近几次他考试时看到题脑子就会想很多，有时会跑偏，注意力不集中，他很恼火，感觉自已没自信了，不知该怎么办？希望得到您的指导？说实话，看到这个家长的问题，让我心中一震，因为他折射出了当前所有家长的焦虑与不安。
是呀，越是临近高考，紧张、焦虑、不知所措成了考生和家长的普遍现象。
对考生管的太紧，害怕适得其反，置之不理，又怕放纵任性。
家长简直左右为难，真是说也不行，不说也不行，焦头烂额，心中很是苦闷，恨不得自己上考场帮考生考试。
那么，在这关键时期，家长能为孩子做些什么呢?家长如何对考生进行心里辅导和考前解压呢？现在高考专家谢老师就帮助家长理理思路，找找方法，供大家参考：
一、切记莫施压，谨防考试焦虑症心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。
考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的
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情绪体验。
过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。
症状 1：
当前很多考生会出现平时感觉学得还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。
尤其是每当快要考试的时候，前两天都会显得很不安，有点紧张，情绪波动也会非常明显。
症状 2：
在考场上做题，时间总是不够用，最后考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。
三林中学的张同学懊恼地告诉记者，每次考试后，他都会自责。
其实知识点基本掌握了，可总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也会失分了，总是让他感到遗憾不已。
症状 3：
就如我刚才开题讲到的那个家长问题，开始很自信，当看到别同学同步提升时，开始不自信，严重时会出现破罐子破摔情绪。
综合诊断：
这就是典型考试焦虑症原因分析：
要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。
而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。
主要表现为以下四个方面：
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 1、是考生心理压力过大。
考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。
2、是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。
考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。
3、是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。
4、是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。
解决办法：
要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。
这里最重要的在于家长帮助考生打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。
其一、家长帮助考生重新认识考试的功能。
考试只是对自己学习状况的一种检测。
人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一
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次考试的成败怎能决定命运呢？其二、家长帮助考生重新认识自己的能力与他人的评价。
每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三、家长帮助考生重新认识考前的准备工作。
临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。
不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。
因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。
而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四、家长帮助考生重新认识考试失败。
考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。
考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。
面对考试要有一种狭路相逢勇者胜和敢于亮剑的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五、家长帮助考生学会放松和休息。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 如：
每晚静坐 10 分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。
进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
同时帮助考生进行心理暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置，座位的安排等，并可以对考试进行多次的模拟练习，计算考试时间，让自己去熟悉考试的流程和气氛，缓解慌乱的情绪。
在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐，试着想想使自己开心的事情，注意劳逸结合。
当家长用新的视角去分析困扰考生的问题时就会发现，许多使考生担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。
因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。
二、切记莫唠叨，考前巧说三句话例如 1：
我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
点评：
对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。
建议改为：
你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。
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例如 2：
这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
点评：
会从侧面加大对考生的压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。
建议考生也做一些考试之外力所能及的事情。
可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。
建议改为：
你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。
例如 3：
赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。
点评：
睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。
建议改为：
昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。
三、切记莫多问，做好家长分内事 1、总是过问孩子的学习情况。
作为孩子家长一般面对高考辅导总显得爱莫能助，如果自己没有能力辅导孩子的学习及教会孩子更好的学习方法？因为你每问一次，唯一的作用就是再揭一次孩子的伤疤，加重孩子的不自信。
那么就请你做好孩子的后勤部长，对孩子的学习事情做一个甩手
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 掌柜。
2、总是呈现对孩子的过分关心。
对孩子的过分关心，其效果是增加孩子的压力。
如果是高一高二，对有些孩子来说，增加点压力或许是好事；但是对于临近高考的孩子来说，再给其增加压力，在绝大多数情况下是坏事，会增加孩子的焦虑情绪，更有甚至害怕回家，害怕直面你们的过分关心。
真正做到哪怕是到了高考的时候，对孩子的关心也要和平时一样。
3、总是爱对比对孩子的优劣势。
回想一下你小的时候最反感父母的事情有哪些?拿别的好孩子给你做榜样恐怕会是很多人的选择之一吧?家长的初衷是好的，希望拿榜样作为你学习的动力，但效果是悲惨的让孩子对父母徒增反感而已。
临近高考，不要总是拿自己的孩子和朋友的孩子对比，重要是肯定孩子的每一次进步，但更要是能成为孩子的知心朋友。
千里之行，始于足下；一分耕耘，一分收获。
高考，犹如一朵朵姹紫嫣红的玫瑰花，开在每个高三学子的心里。
尽管不是每朵花儿都美丽得惊天动地，更不是每朵花儿都香艳得惊世骇俗，但那些花儿却真真实实为能夺目绽放而努力、拼搏、奋斗了一回，那绝对是他们人生最最宝贵的财富。
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赠人玫瑰，手留余香。
相信丰收的喜悦定会在不久的将来，绽放在每个高三孩子久违的脸上，那是对家长辛苦付出最好的褒奖。
