拉筋拍打治百病

中医疏通经络简单方法，拉筋拍打全身，经络通畅百病消！中医是讲究人体经络和穴位的，而如果是我们身体出现经络不通的情况，就会出现身体的一些部位表现出酸痛的情况。

经络不通身体会怎样，用这3个方法或许能够疏通经络，使身体健康1、经络不通痛则不通，通则不痛，这句话出自黄帝内经。

从古代就可以看出，人们对于经络是多么的重视，也从这句话中可以看出，当人体出现经络瘀积时，会发生肌肉黏连导致人体会有疼痛感。

尤其是肩颈腰背等位置，特别容易出现经络不通，气血不能正常的运行所导致。

2、肌肉发酸身体的某些部位出现疼痛时，通常也会伴有酸胀的情况，就是人们不经常运动所导致经络淤堵，从而导致气血运行不畅，当人体在进行剧烈的运动时，就会出现基地算账的情况，这是因为人体在剧烈运动时就需要大量的氧气，由于经络不通导致气血不畅，不能满足肌肉对氧气的需求，就会使肌肉产生无氧呼吸，从而产生乳酸，而乳酸堆积就会产生酸胀感。

3、手脚发凉当一个人在夏天时还发生手脚冰凉，说明这个人经络不通，气血不能正常的运行，血液循环不正常时手脚都会变的冰凉如果遇到这种情况，应及时疏通经络，便能得到有效的缓解。

所以对于追求养生的人来说，最重要的就是通经络了，经络通了之后人体不那么容易生病了。

今天就来给大家介绍几个疏通经络的小动作。

气血循环不畅，经络堵塞，导致心血管疾病、肥胖症、肩颈酸痛等症状。

自古以来有养生之说，所谓养生就是遵循自然规律，调理身体，使得身体达到最佳状态。

不通则痛，通则畅，养生养生须先通经络，经络通百病消，经络堵塞百病自来。

以下3个经典小动作，每天坚持10分钟，有助于强化脊柱力量，促进血液循环，疏通经络，有着放松身心的功效。

1、单手单脚轮式这个体式在轮式的基础上进行变体，可以有效伸展脊椎，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，疏通经络。

A.平躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，屈肘，双手反手贴地放于肩部两边，手指指向腿部方向，放松。

B.腹部用力，臀部上抬，身体向上拱起直至极限，吸气，双脚尖踮起，调整好姿势。

拍打拉筋三个月治好我的牛皮癣、停经和手脚冰凉小于是一位年轻的牛皮癣患者，稀里糊涂用了半年的药，不能从根上解决问题，让她内心饱受煎熬；来自家人的压力，更是让她饱受精神折磨。

其实牛皮癣只是一个病名，无非就是经络不通而已，拍打拉筋就可搞定。

可是如果没有前人的分享，小于也找不到实践的信心。

希望大家实践后都能勇于分享，彼此增加信心！小于在家不得法，参加西安体验营系统学习后，自愈效率更高。

不仅牛皮癣好了，连停经也开始正常来月经了，手脚冰凉也随之自愈。

更厉害的是她把母亲也发动起来拍打拉筋，十年高血压病史的母亲开始减药。

同时小于还将儿子的急性肠炎、女儿的感冒随手就治了，家人的病痛全部都有信心解决，恭喜这位神医！2012年经同事介绍，我知道了萧老师的医行天下和拍打拉筋，两年来自认为身体不错，因为每年单位体检，我总是体检报告上医生建议最少的那位，所以我也只是偶尔想起来了拉筋拍打一次，并没有坚持。

直到2013年12月份，我突然发现，哺乳期的我，一次感冒之后，从胸前开始，出现笔尖大的小红疹。

开始以为是湿疹，没太在意。

20天后除了面颊没出红疹，四肢和背部大面积都有，头皮上也开始有，红疹随之变大、结痂、掉皮，能看到满头的头屑，耳朵眼里也掉皮屑。

我和家人害怕了，去了我们县里的皮肤科就诊，得到一个如同晴天霹雳的结果：寻常型银屑病，俗称牛皮癣。

我当场哭了，天哪，从小我就知道这是个疑难杂症，根本治不好，什么电线杆子和小广告上到处都是治它的广告。

2013年圣诞前夜，我一人去了省城郑州一附大，医生再次确诊为寻常型银屑病，判断与我上一次感冒，扁桃体发炎有关。

住院10天，每天除了输液，就是一日三餐，一大把药片：银屑胶囊4片，翠莲解毒颗粒4片，勒马回片4片，甘草酸苷片2片，雷公藤片2片，另外每天两次的涂抹药膏，隔一天还要做一次光疗。

每天早上起床，床上都有好多皮屑。

10天后出院时医生告知我，得这个病要做好心理准备，因为皮肤病容易复发，有终生服药的可能性，同时要预防感冒，虾蟹，鱼，牛羊肉，泡发一类的食品今生都不能碰。

拉筋拍打治百病拉筋拍打治百病繁体版( 看简体版)本博去年用几篇博文介绍了疗效快、效果好的原始点疗法。

这里再简要介绍拉筋拍打这一奇特的治病、健身方法，与原始点疗法是姊妹篇。

拉筋拍打从北京、深圳、四川、西藏、香港再红到美国，全球共同见证！筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。

萧宏慈，在四十岁那年，放弃了纽约华尔街成功金融师的生活，回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人。

冥冥中一连串的机缘与巧遇下，萧宏慈遇见许多民间高人，从他们身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，他云游四方，医行天下。

关于拍打的有关问题一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。

另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。

但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。

1、拍打手法：①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。

越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。

②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。

如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。

2、拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。

但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。

自己在家拍打治百病1、拍打整个头部,重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显着作用;拍打百会穴主要针对高血压、失眠,同时对颈椎有辅助治疗的作用,根据每个人的个体病情不同,感受也有所不同,表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等,气血畅通后不适感会自然消失;2、拍打整个面部,重点是眼睛拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性,起到美容作用;拍打眼部主要是缓解疲劳,辅助治疗近视眼,如果能坚持每天15分钟的自行拍打,一个月下来能减轻100度;3、拍打囟门及前额拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞,及因感冒引起的头疼等症状,轻者几十下,重者上百下就可畅通;拍打前额时有针刺的感觉,等拍到有温热感时,不适现象即可消失;4、揉按脖颈,轻击颈椎脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富,揉按这里会促进头部的血液循环,对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果;轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化,供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状;经常用双手揉脖颈是最好的护理方法,可使大脑气血充足畅通,延缓衰老,5、拍打中府穴拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果,每天坚持自己拍打20分钟,一个月的时间基本可以停止用药,继续坚持就会痊愈;拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高;冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔,是辅助调理内脏的最佳选择;拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉;坚持拍打不适感会逐渐消失6、拍打胳膊拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状,对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用,拍打过后会感觉很累、无力,有肿痛或出痧的现象;7、拍打双肋拍打肝胆区域和脾脏、胰脏,达到举一反三的效果;双手用掌或拳拍打腋下两肋,左手是脾、胰,右手是肝胆,中间是胃,对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效;拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象,胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉,两侧同时拍打有说不出的滋味;当拍到内外发热时,以上不适感消失后,就会感觉到全身轻松;8、拍打胃部拍打胃部是针对那些没有其他疾病,只有胃不适的人群,如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病;先进行揉按,再轻轻拍打,开始时有些患者不能触摸,胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打;胃病很顽固,需要长时间坚持拍打才能治愈;有胃病的人要配合拍打腹部,拍打后肠胃会感觉很舒服,对于胃病严重的人拍打时感觉很难受,有一种无法表达的感觉,胃气滞的人主要表现在排气、打嗝,拍打到温热和轻松即可;9、拍打腹部拍打腹部首先是有减肥作用,可促进大小肠蠕动,解决便秘,肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病,以上疾病均因气滞血瘀造成,直至拍打到整个腹腔疼痛消失,有温热感即可;10、拍打腹股沟腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用,所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环,尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用;11、拍打环跳穴刺激环跳穴主要是促进血液循环,辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状,此部位对于治疗股骨头坏死有显着疗效;12、拍打肾区拍打肾区主要是对有肾病的人群,肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等;初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉,总之因人而异,各有不同的感受,从轻到重循序渐进,直至疼痛消失;13、拍打尾椎拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害,最初拍打时会感觉里面是空的,没有痛觉,等到血液充满时才感觉很痛,对便秘、痔疮有明显疗效;14、拍打膝关节拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好,拍打后少数人会出现黑痧;15、拍打大椎穴拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效;16、拍打肩部拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等;拍打肩周时间要长一些,由痛到不痛,由温热到肩胛骨、前肩都热透为止;17、拍打后背拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直,对长期劳作受凉,及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果;18、拍打脊柱脊柱是支撑整个身体的重要部分,保护脊柱很重要,五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关;拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳;19、拍手拍手能促进手部微循环,对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效;同时调理内脏,舒缓内脏压力;20、跺脚借用地面冲击脚底板震动整条腿部,使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光,还能促进内脏气血循环;拍打要入窝身体内的毒素就像江河里的沙子一样会淤堵在有坑、有窝的地方,易聚在腋窝、肘窝和腘窝等处,我们在疏通身体经络的同时,如果可以先从这些窝窝入手,也许可以事半功倍,取得很好的效果;一、眼窝眼窝是人体中膀胱经、胃经、大肠经等多条经络起始的地方,中医有云：五脏之精皆注于目,由此可见其重要性;所以我们经常对其进行适当的拍打或者按揉,都将取得很好的功效,比如对我们经常遇到的眼干、近视、麦粒肿、老年人的白内障、青光眼等都有很好的作用;二、胸窝胸部正前方的凹陷处,也是人体天突穴、膻中穴所在的地方;对于那些有呼吸道问题如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群,以及心脏有问题如胸闷气短、胸前痛、心律不齐的朋友,可以经常捶打或者按揉这里,往往还有奇效,上次分享的打呼的案例就是一个很明显的体现,还有我们遇到很多膻中痛的朋友,也是一个很好的例子;三、腋窝腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素;所以应该经常去按揉这个地方,以疏通这口“井”;平时容易犯急、暴躁,这是心火大的表现;拍一拍腋窝,打通了心经,人就平静下来了;当然对于气滞血淤、心脉痹阻所致心脏疾病,刺激腋窝可调整气血,改善心悸、胸闷、气短的效果;同时腋窝也是八虚之一,似乎肝胆留邪之处,所以对于肝胆方面的问题也有效果,一般我们在拍打这里的时候,都发现学员会有胁部肝胆区的不同反应;四、肘窝这是我们用到最多的地方,这里也是八虚之一,乃心肺留邪之处,所以拍打肘窝能除心肺火气和毒素;肘窝是经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经三条经络通过,所以拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素;如果您近期出现了咽喉肿痛、痰多气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象,那就是您心肺淤堵了;可以在肘窝这个位置连续拍打10分钟以上;拍完后,会出现青、红、紫、黑等不同色的痧,可保这口“井”排污通畅;很多人睡不着很烦躁,越烦越睡不着,翻来覆去地在床上“烙饼”;拍一拍肘窝,打通心肺经,就睡得安稳;五、腰窝腰部脊柱左右凹陷处,也就是大肠腧和奇穴腰眼的地方;经常按揉拍打这里不仅可泻火通便,对大便秘结、痔疮疼痛等有很大帮助,同时对腰肌劳损、腰疼以及腰椎间盘突出的情况也有很好的效果;六、腘窝腘窝是祛湿毒、排热毒的“关口”,也是八虚之一,乃肾和膀胱留邪之处;在腘窝的中点有一个重要穴位叫委中穴,走膀胱经;膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴是通道上的“排污口”;如果排污口被堵了,湿毒、废气排不出去,就会在体内淤化成热毒,热毒在体内待久了就成瘤了;侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去,会导致关节炎;所以您一定要常拍打清理,保证它排毒顺畅,这样您才能身心常安;七、大腿窝黄帝内经中说道：“脾有邪,其气留于两髀;”这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀;两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位;比如,现代人长时间久坐,会使周身气血运行缓慢,脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻;中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等;拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪,还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴;气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧,对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效；而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症;因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方,而且人体的经络多通过此处,这里也是我们拍打中容易忽略的地方,但是通过我们的实践发现,它的重要性不亚于八虚,前面带脉的发挥就是一个明证;但是拍打这里时,用力一定要轻,多被拍者沟通,我们建议可以自己拍;八、肚脐窝腹部正中,以肚脐为中心的窝,拍打时取站立或仰卧位,用空心拳连续不断地拍打肚脐窝;拍打之力由轻而重,身体健康者还可适当增加拍打次数和力量;经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效;九、腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”,也就是我们常说的八髎穴的部位,肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显;腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方,也最容易受到伤害;对于有妇科问、腰部疾患的朋友,平时多拍一拍,可以通调气血、促进循环,大有裨益;十、脚窝也就是脚底的凹陷处,此处是身体排毒的最后的出口,也是涌泉所在的部位,加之脚底有身体的全息反应,其重要性自不必多说;多拍此处可以促进体内湿气寒气排出,对于上热下寒、头重脚轻的更有奇效; 这里没有提到的手腕和脚踝这两个八虚的地方,并不是说就不重要,通过实践我们发现,因为这两个方面,一般都是暴露在外边的,我们很好拍打到,反而是像大腿窝、心窝等地方,在后期我们可以作为一个重点来拍打下;拉筋拍打配合可以治疗的疾病：1、各种痛症：头痛、颈椎痛、背痛、腹痛、腰痛、腿痛、膝通已证实夸张点说,是可以秒杀各类痛症的2、各种炎症：肩周炎已证实、咽炎待鉴证3、各种关节病：腰椎间盘突出、蓬出、脱出,关节疼痛,关节脆弱,关节变形已证实4、各种消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎、慢性胆结石、慢性浅表性胃炎、胆汁返流性胃炎、萎缩性胃炎、慢性非特异性结肠炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡待鉴证5、泌尿生殖系统疾病：痛经、月经不调、白带异常、附件炎、肾虚等妇科病,前列腺、阳痿、早泄、肾虚等男科病,小孩子遗尿等已证实6、心脑血管疾病：高血压已证实、糖尿病部分证实、心悸心慌已证实、心脏病部分证实7、常见的亚健康症状：失眠、便秘已证实8、各类怪病：腿麻、手麻,双脚冰凉及下肢抽筋,睡觉不能翻身,平常不能下蹲已证实9、美体塑形方面：矫正脊柱含胸驼背、塑胸乳房下垂等、去小肚子;对这三类现象,可以说,有着叹为观止般的神奇疗效;10、赘生类疾病：肿瘤待鉴证、癌症待鉴证、皮肤软疣已证实11、皮肤病：白癜风部分证实、皮肤瘙痒已证实、牛皮癣部分证实12、五官科病：鼻炎鼻炎的种类非常多,部分证实、近视待鉴证、远视待鉴证、飞蚊症待鉴证、沙眼待鉴证、青光眼待鉴证。

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拉筋拍打方，治疗小病状
作者：齐立强
来源：《养生保健指南》2017年第01期
许多中老年人因为先天原因，或是后天调养不当的关系，心脏很容易衰弱，容易出现超负荷的情况，经常动不动就流汗，或出现焦虑症状，而且心脏越弱的人越容易产生焦虑。

针对这种症状，可以通过拍打手上的内关穴附近部位来增添心脏活力。

拍打时，手必须高于心脏，这样才能让血液轻松到达头部，提高睡眠质量，20下左右就会觉得心跳加速，脑部
就不会缺氧，记忆力也不会减退。

具体方法如下：
1.双手高过头顶，尽量抬高。

2.一手虎拳向后打，一手五指张开向前撞击。

3.换手操作。

心脏不好的中老年人不宜运动量太大，可以根据个人的情况进行适量的运动，如果心脏出现不适应立即停止任何运动。

做运动的时候也要注意幅度不要太大，力量尽量和缓轻柔。

拍打拉筋真的能治百病？⊙孙学达近日，在网络上流传着一段视频：在重庆某公园内，有人公开传授所谓的“拍打拉筋疗法”，并号称能包治百病，很多人因此慕名而去，有人被拍打得全身大片淤青，仍然流泪坚持……拍打拉筋疗法是什么，是否真的“包治百病”，操作时又有哪些注意事项？针对这一系列问题，记者采访了有关专家，就一些相关问题进行解答。

拍打拉筋法，简而言之就是指拍打身上的特定穴位或者经络，通过特定方法拉伸筋脉，以此达到养生保健或辅助治疗疾病的方法。

这种方法虽因被并不具备中医素养的萧宏慈（从2009年开始推广“拍打拉筋自愈法”，支持者称之为“神医”“大侠”，反对者称之为“骗子”“张悟本第二”）不恰当的宣传和错误的操作而意外“走红”，但并非是他原创，中医古代早已有之。

山西中医药大学针灸推拿学院副教授薛聆介绍，拍打拉筋法原本是我国劳动人民在长期与疾病做斗争中总结出来的方法，在中医理论指导下施术于皮肤、经络、腧穴或病变部位，可起到疏通经络、行气活血的作用，既可以作为辅助治疗疾病的方法，也可以用于老百姓日常保健。

只要操作正确，把握好力度，是有利于身心健康的。

拍打拉筋法是否包治百病？山西省针灸医院主任医师王维峰介绍，一些诊断明确的疾病在正规治疗的同时，可以结合拍打身体辅助治疗，如肩周炎可以选择局部压痛点进行点按、拍打；部分心肺疾病在治疗同时可以在人体上肢内侧面适度拍打或者点按内关穴；某些肠胃疾病可以选择双侧小腿外侧进行拍打；拍打足三里穴可以作为人们的保健方法。

针对“拍打拉筋治百病”的说法，薛聆强调，任何一种健身方法都不可能适合每一个人，不同的个体应根据自身情况选择适合自己的保健方法。

大部分人群在日常生活中都可以适度做拍打拉筋，但是对于患有出血性疾病的人，如血小板减少性疾病、急性传染病、重症心脏病、皮肤疖肿疮疡等的患者则不适合使用拍打法，而患有骨关节疾病、脊柱相关疾病的人群要对拉筋方法保持警惕。

总之，在治病疗疾这件事上，老百姓一定要分清轻重、把握主次，身体不舒服首先要去正规医院接受检查与治疗，而不是轻信传言、盲目自疗。

几个月的拉筋拍打，让她顺利解决了网球肘、肩周炎、失眠和头痛等16个问题我的健康我做主！点击上方“篮字”关注和我们一起涨姿势～读完Sophie Wang的分享，小编细数了一下她罗列的病名，发现她一共有23种病，这要是按病名一个个去看，是不是复杂？而Sophie Wang这几个月以来却只做了一件事：拉筋拍打，就解决了网球肘、肩周炎、膝关节炎、皮肤干燥、粗糙黯淡、嘴唇又干又紫、产后大肚子、经期乳房胀痛，痛经、腿凉、腿沉重、脚气、脚心手心发热、五心烦热、脚后跟皴裂、皮肤骚痒、失眠和头痛等16个问题，剩下的脸上色斑、白发、痔疮、产后尿失禁、子宫下垂、妇科白带多、牙龈萎缩等7个问题，对她来说，也已经不是什么大事了。

大道至简，忘记病名，打通经络，拉筋拍打就是这么简单。

各位拍友们好，一时也没时间写些东西，以下是我去年参加第4期地毯班，填信息反馈表时有感而发写的，就先分享这个吧，这期地毯班还没上完，上完再分享，一定更精彩。

这一个多月的第4期地毯轰炸班，我受益匪浅。

自从我去年开始拍打以来，把我3、4年来抱孩子累成的网球肘、肩周炎、膝关节炎都拍好了。

我的手能举过头了，上楼腿也不疼了。

地毯班下来，我变美了。

以前我脸上的皮肤干燥，粗糙黯淡。

我脸部没怎么拍，因为我相信健康是由内而外的，光脸美了没用啊，身上还有那么多痛点没拍完呢，脸部也就拍了3、4次吧，现在脸部皮肤光滑细腻了，可能我身上经络拍通了，嘴唇也不会又干又紫了。

拍拉真有美容效果，虽然我出发点是为了治病，不是为了美容。

我成功瘦身了，水湿胀气一排，减了两公斤不说，产后大肚子终于没了。

我是典型的寒湿脾虚，饮食贪凉，加上爱发脾气，有乳腺小叶增生，经期乳房胀痛，痛经等多年老毛病。

这几个月上课加强拍打后，我突然发现，最近一两个月来月经时乳房没有胀痛，也没有痛经。

我今年开始一直有月经前期的问题，月经来了也量少，医生说我黄体酮不足，恐怕更年期提前来，我很担心早衰，这两次月经没有提前，量也多了，我很开心。

经络养生方法疏通经络养生法经络养生方法疏通经络养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是经络养生方法疏通经络养生法的内容，希望大家喜欢。

经络养生方法五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。

人体内脏器官的统称。

也比喻事物的内部情况。

拍打拉筋治百病：拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。

中医，医行天下，一方面济世助人，一方面体悟大道。

拉筋：黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。

身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。

拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。

中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。

拉筋养生法正是运用这样的原理，来保证人身体的健康。

总而言之，经络畅通即为大补。

以下三种常用拉筋法，可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。

老中医发现，拉筋法与服中药等其他疗法不仅不冲突，而且提高了其他疗法的疗效。

因为拉筋并无任何副作用，只是通经络，经络既通，对药物等其他疗法更有利。

交替式肩膀弯曲伸展训练运动部位：上肢、肩膀与肩胛、核心肌群症状改善：肩颈酸痛、肩周炎老年族群：上肢、躯干及核心肌群协调性及对称性训练。

拍打：这是古老道家医术中的「调伤」。

看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。

小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。

疏通经络养生法腰背倾斜训练运动部位：核心肌群、后背部肌群、躯干、下肢改善症状：下背痛、站立姿势矫正、骨质疏松、代谢症候群老年族群：预防跌倒、增进功能性体能、平衡与协调的能力。

小小的拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。

除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

拉筋拍打治百病
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管弦樂隊演奏︰二泉映月
從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國，全球共同見證！
筋長一寸，壽延十年！
筋縮乃老化與疾病的原因，
因此拉筋即抗老化！
拍打是道家古法，
將身體裡淤堵的陳年垃圾，
拍浮出表面而排除乾淨。

奇人蕭宏慈，在四十歲那年，放棄了紐約華爾街成功金融師的生活，回到中國，走入深山老林尋訪民間的醫道傳人。

冥冥中一連串的機緣與巧遇下，蕭宏慈遇見許多民間高人，從他們身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打等各種醫病手法，其中不乏即將失傳的珍貴知識。

作者帶著這身本領，雲遊四方，醫行天下，一方面濟世助人，一方面體悟大道。

T h e E n d 後會有期。

叶子老师整理拍打拉筋理论知识这是我整理出来的拍打拉筋理论知识对症治疗各种病症的笔记，常见病症:急性病，慢性病的处理方法。

感冒:拍大椎、手肘内侧。

(配合中里巴人取嚏法，喝姜汤。

)发烧:1.拍大椎、手肘内侧2.婴儿、小孩发烧，轻拍大椎半小时，轻拍脊柱半小时，能拍足一小时更好。

如果发烧时手脚会冰凉的就会容易反复发烧，拍打后还反复烧的，可以继续拍，拍好为止，拍打也可温敷背后至出汗，出汗后用干毛巾擦干，这时特别要注意不能受寒。

咳嗽、气管炎（不管是什么原因引起的咳嗽都有很好的疗效）:拍大椎、手肘窝、前胸云门、中府穴处，后背肺俞处。

感冒、发烧、咳嗽:拍整个头部，大椎，手肘窝，前胸云门、中府穴处，后背肺俞处。

每处至少拍半小时以上。

（1.配合喝姜酵素疗效更好。

2.也可配合用酵素兑温水泡脚）（3.还可配合中里巴人取嚏法) 鼻塞:拍整个头部，前额（重点拍印堂穴）、枕部。

气喘严重:拍大椎、手肘内侧。

过敏性哮喘:拍通用部位、肺经（手肘内侧）、配合卧位拉筋。

口腔溃疡:拍脚底涌泉穴或用酵素含。

牙痛:1.能忍痛直接拍患处疗效最快或拍手背(着重拍合谷穴)。

2.上牙疼拍合谷穴＋痛处，下牙疼拍足三里＋痛处。

3.也可以用酵素含。

（多含几次，含好为止）头痛:拍整个头部、大椎、手肘窝。

近视、眼底病变出血:拍通用部位、头面部、肝胆经，再全身拍打。

脱发、斑秃、白发、记性差:拍整个头部。

流鼻血:拍手肘内侧、手背。

鼻炎:拍整个头部、肺经（手肘内侧）。

也可以配合用环保酵素稀释后吸洗鼻腔。

耳鸣:拍整个头部和用空心掌拍耳朵。

脸水肿:拍脚腕。

咽喉肿痛、扁桃体发炎:拍颈部前面、侧面、前胸、后背、手、脚。

肚子痛、大便稀、发烧:拍大椎、手肘内侧、足三里、额头。

急性胃痛、胃胀、腹泻:拍足三里（温敷肚子，喝姜汤）也可以卧位拉筋（疗效也很棒的。

）急、慢性胃痛、胃胀、腹泻、食物中毒，拍足三里、内关穴、手背、腹部。

便秘:拍手背配合蹲式拉筋。

（最好能把通用部位拍透再拍全身配合拉筋）痔疮出血:可以直接拍患处或拍手背，配合蹲式拉筋。

拍打拉筋治病案例一、肩周炎的奇迹。

我有个邻居张大爷，那胳膊疼得呀，肩周炎老严重了。

胳膊就像被定住了似的，往上抬一点就疼得龇牙咧嘴。

有一天，他听人说拍打拉筋可能有用。

开始他还不信呢，觉得这能治病？简直是天方夜谭。

但实在是被病痛折磨得没办法了，就想试试。

他先是拉筋，把腿搭在一个小凳子上，刚开始那腿又僵又硬，根本拉不下去多少。

但是他咬着牙，每天坚持拉一会儿。

然后就是拍打肩膀周围，自己用手一下一下地拍，拍得那地方红通通的。

您还别说，过了一个多星期，他就感觉肩膀没那么疼了。

慢慢地，胳膊能抬得越来越高了。

大概坚持了一个月左右，他的肩周炎竟然好了一大半。

现在张大爷逢人就说，这拍打拉筋还真神了，差点就错过了这么好的办法。

二、改善腰酸背痛的李姐。

李姐是个办公室白领，一天到晚坐在电脑前，时间久了，腰酸背痛的毛病就找上门了。

她去医院看了好几次，医生就说让多休息，开了点药，但效果不怎么明显。

后来她在网上看到拍打拉筋的介绍，就打算自己试试。

她每天晚上回家，就靠着墙拉筋，一边拉还一边哼哼着说这拉筋可真累人啊，不过为了这老腰，拼了。

然后她让她老公帮忙拍打后背，她老公一开始还不敢用力拍呢，李姐就喊：“你用力点啊，没吃饭啊，这么轻能有啥用。

”她老公这才加大了力度。

就这么坚持了一段时间，李姐突然发现，上班的时候腰酸背痛的感觉没那么强烈了。

以前坐一个小时就难受得不行，现在能坐两三个小时才稍微有点感觉。

她可高兴了，说这拍打拉筋就像给她的身体来了一场大扫除，把那些酸痛的毛病都给扫走了。

三、老妈的腿抽筋有救了。

我老妈老是腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候，经常疼得她大喊大叫，把全家人都吓醒。

带她去看医生，医生说是缺钙啊，血液循环不好之类的。

吃了钙片，效果也不是特别理想。

有一次我在一个养生讲座上听到了拍打拉筋的方法，就回来教老妈。

老妈一开始还半信半疑的，说这能行？我就说您试试呗，又没坏处。

老妈就开始每天拍打腿，从大腿拍到小腿，那声音啪啪啪的，可响亮了。

拍打全身调理百病简单有效（拍打最全资料）1拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2拍打整个面部，重点是眼睛拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。

拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

3拍打囟门及前额拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。

拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

4脖颈按摩，轻击颈椎脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。

轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。

经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。

注意：颈部两侧不适合拍打。

5拍打中府穴拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。

拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。

冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。

坚持拍打不适感会逐渐消失6拍打胳膊拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7拍打双肋拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。

双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

拉筋和拍打好处拉筋的作用：拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。

许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。

因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。

这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

拉筋既是治疗，也是诊断拉筋既是治疗，也是诊断。

比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

拉筋拍打祛除百病───李洋学习体会各位，听起来这句话像是天方夜谭，即使是你亲眼看到病人当场被此法治好，你还是会觉得不可思议吗？这么简单的一个方法，就能医治百病，岂不是痴人说梦吗！那么，还要医院、医生干什么？是的，如此说法也不无道理，这两者都是不争的亊实，就看你愿意选择哪一种。

下面我向大家推荐一种：不打针、不吃药、不求人，甚至不花錢的拉筋拍打自癒疗法。

大道至简，纲举目张拉筋拍打自癒疗法，能“治百病”当然不等于“包治百病”，天下没有包治百病的疗法，更没有哪个医院或医生敢说：“包治百病”。

今天，我向各位介绍中国一位萧宏慈大师，他在云游四海中汲取了儒、释、道名师与中国古老中医、名人、名医的精髓，博各家之长，創立了医行天下，拍打拉筋自癒法。

他抱着救人于苦难的爱心，敲开西方的医学大门，人类的文明将发生巨变，迎来了医疗神医遍天下。

你只要花几分钟时间，就可学会一套让自己不生病，少生病的方法，即使生了病，也不用害怕。

每个人都可以用此法自癒，用不着找医生，换句话说，人人都可以成为神医。

是的，听起来像是天方夜谭，但成千上万的人实践证明，这已经是真实不虚，更多的人正在将此变成亊实。

天道在变，科技和医学也在变。

世上能活过百岁的人，的确是寥寥无几，有些人，虽然活着，但是未必幸福。

若是活到百岁无疾而终，这才是真正的幸福。

中医与中国文化合为一道，称之大道。

与儒、释、道完全一致，“道可道，非常道；医可医，非常医”。

它上可治国，中可治人，下可治病，更可具体诠释修身齐家，治国平天下。

医病首先要做到调心为上，外治为主，最后用药。

弘扬传统文化，並不是落后；相反，古老的中医往往出其不意，显示超出现代医家的特征。

《黄帝内经》曰：“心为君主之官，主神明，万病皆由心生。

”所以在疗法上，並非以药为先，而是调心为上外治为主，打通经络辅已食疗，平衡阴阳，不到万不得已不要用药。

拉筋拍打自癒法，是种大道至简，纲举目张，正本清源，拨乱反正，立竿见影的疗法。

拉筋拍打，改善了我的关节炎、富贵包等，皮肤在顺带变好了！我的健康我做主！点击上方“蓝字”关注和我们一起涨姿势～这位来自宝岛台湾的拍友全身经络都有比较严重的淤堵，也用了很多方法，在接触拉筋拍打后配合拍拉，有了不小的收获，我们来看看她是怎么做到的。

早年从事补习班的我，为了赚钱把自己的身体搞坏了，一直吃类固醇控制，服用2年，只要停药就发作。

目前状况是全身不舒服，从上个月去一位王医师用自然疗法，已经花了约16万台币，具体做了下面几件事，不过只改善少部份而已。

1.去检验全身的过敏源12000源：结果是，蔬菜水果及中药材大都几乎全部是过敏源！王医师说我吃错东西了，要改变饮食结构，用生酮饮食（不吃淀粉类所有食物，改吃奶蛋肉＋不过敏的绿色青菜＋喝好油如O-maga3）。

2.买一台二手氢氧机8万元台币，为了排身上的酸毒。

3.王医师说我免疫系统失调（西医说痛风性关节炎），指关节僵硬，早上更严重。

我执行生酮饮食一个月痛风和过敏已经没有再发作。

4.王医师说严重过敏是因为肠漏症：补充-伏醯胺酸（让修补肠壁）、补充-多醣体健康食品2019年初，由于甲状腺结节失控快速肿大压迫呼吸，所以做2侧全切除。

目前每天早上5:30固定补充2颗甲状腺素＋补充钙。

目前症状很多全身怪怪说不上来，我大概描素一下：（1）整条脊椎会常有痛感。

（2）右脚底中央整片常抽痛，是否足底筋膜炎前兆。

昨日整骨师父有帮我压脚，改善一些。

今天还是小部分在抽痛。

（3）有一块富贵包在背颈部，常觉得肩颈僵硬，左半胸心脏常刺痛，一下子又好了。

（4）胃部常常闷闷也是刺痛（5）感觉脚关节有无力感。

（6）板机指手术了，不过现在双手关节僵硬感，握拳头有困难。

以上是我现在的身体状况，我该如何慢慢来改善呢？经贵人相助，有幸接触到拉筋拍打，加入群组后，慢慢从每天分享的记事本中学习基本知识。

2019-11-10 台中叶老师团队，办了一场拉筋拍打公益活动，二话不说直接报名参加，因为我要摆脱身体对我的折磨，必须得更深入认识，才能真正我的健康我作主。

拍打拉筋究竟能治什么病？如何治？这是新书部分文稿，摘要出来发表于此，以解答当今太多燃眉之急的问题。

这是在医行天下博客和我收到的邮件里问得最多的问题？每次我演讲完毕大家提问，这也是被问得最多的问题。

我刚学拉筋时，老师只教我以此法治疗骨伤科疾病，主要是腰腿痛之类的痛症。

但一旦进入临床实践我便如鱼得水，很快在无意中治好了许多妇科病，如痛经、子宫肌瘤、乳腺增生等等；接着又治好了一些前列腺类疾病，主要是尿频、尿急等等。

后来我又相继治好了大批高血压、心脏病、糖尿病、皮肤病、肝病、肾病等一系列非骨伤科疾病。

随着我对拉筋广泛、深入的传播，拉筋人群逐渐扩大，人们坚持拉筋的时间和每次拉筋时段的延长，加上拍打法的配合运用，就连不孕症、牛皮癣、中风偏瘫后遗症、跌打损伤后遗症、各种癌症、双侧股骨头坏死、各种精神类疾病如抑郁症、失眠、狂躁症等等也陆续传来治疗有效、痊愈的案例。

但尽管如此，这些病仍然不能囊括现代社会已知的全部疾病。

所以人们仍然不断来信问：这种病、那种病能不能用拉筋拍打治好？有没有治好某种病的案例等等？其实，治疗这些疑难杂症的有效案例并非都是我亲自治疗的结果，而是广大读者在读了《医行天下》和我的博客后自己坚持拉筋拍打的结果，许多人克服了常人难以想象的困难才坚持下来，修成正果。

亲友的不解、非议，中医、西医的指责、嘲笑，与现代科学、医理的矛盾等等，都给许多欲实施拉筋拍打却充满困惑者造成巨大障碍。

尤其是那些受教育程度高的人，疑问更多，行动力却更差。

在2010年1月医行天下开幕典礼上，专程从辽宁朝阳市赶来培训的刘明友先生当场拉筋几分钟，久治不愈的双侧股骨头坏死居然当场好了大半。

刘先生二话不说，回到老家就买了十个拉筋凳，开了一个拉筋馆，很快就治好了大量疑难杂症。

一个同时患有腰椎间盘突出症、肾结石、糖尿病的患者，每天在他的拉筋馆拉筋两次，一个月后到医院检查，血糖正常了，肾结石没了，腰也不痛了。

刘先生是个卖鞋的小商贩，文化水平不高，他只根据自己的大病能治好这个简单道理，便对拉筋拍打深信不疑，而当地患者也多是些文化不高的居民。

拉筋拍打，解决了我的胃炎和过敏性鼻炎我的健康我做主！～一起涨姿势～本文来自《案例收集表》，作者对自己刚接触拍拉的一个半月实践和效果记录得非常详细，大家可以认真阅读和对比，会很有帮助哦！填表拍友：河北唐山姚女士年龄：49岁拉筋拍打前的身体状况：1、肝郁气滞，胃动力不足，又常年便秘。

去唐山工人医院，北京301医院，胃镜做了三次，浅表性胃炎，中药、西药、偏方试遍了，都没有效果！两年里，每天从胸口到腹部全胀满，喝水都觉得胀，不能像正常人一样吃饭，吃完东西后，感觉一直堆在胸口，下不去。

早上吃的到中午还堵着，不舒服，不停地打嗝嗳气。

各种粥我都不能吃，就试着吃小米粥，以为对胃最好，可是也不行。

后来只能吃最软的面条，一天三顿吃打的糊糊。

再后来就吃点面包片，早上和中午吃两片，中间饿的时候就吃上半片。

有时吃一片面包都噎在那里不消化，嗳气不断，人感觉很是煎熬，也越来越瘦，那段时间我一下就瘦了15斤。

胃不和则寝不安，每天都害怕晚上黑夜的到来。

2、2012年，过敏性鼻炎使我到了人生的边缘，想死。

但去市医院做过敏原排查，没毛病，说属于免疫力低下，亚健康。

市医院、县医院、乡村偏方跑遍了，美容院按摩、拔罐、艾灸、找专科医生针灸，找乡村医生埋线，打激素针，鼻子里插中药捻，去哪里看都药物成堆，没有根除的，最好的是埋线打激素针好了一个月。

天天生活在折磨中，头昏脑涨、全身忽冷忽热，像发烧一样，鼻子发痒，全身打机灵，喷嚏连连，卫生纸乱飞。

一天不停地打喷嚏，人也越来越瘦，体质越来越弱，特别怕风。

一年从头到尾，没有一天不戴口罩。

对别人来说谈不上的风，对我也是大风袭来。

拉筋拍打前的主要健康问题：亚健康; 鼻炎; 失眠；胃炎拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：10分实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打2—5年，1天1次以上。

每次拉筋拍打时间：每次2-5小时拉筋拍打过程：通用部位后，全身拍打无数遍了，Y式拉筋从95度到现在170度了，卧式拉筋我能竖叉了，站板拉筋第三档位，而且站立前屈式完全折叠。