身上筋结散,体内百病去!北京中医独门拉筋法,微信上最全!

中医疏通经络简单方法，拉筋拍打全身，经络通畅百病消！中医是讲究人体经络和穴位的，而如果是我们身体出现经络不通的情况，就会出现身体的一些部位表现出酸痛的情况。

经络不通身体会怎样，用这3个方法或许能够疏通经络，使身体健康1、经络不通痛则不通，通则不痛，这句话出自黄帝内经。

从古代就可以看出，人们对于经络是多么的重视，也从这句话中可以看出，当人体出现经络瘀积时，会发生肌肉黏连导致人体会有疼痛感。

尤其是肩颈腰背等位置，特别容易出现经络不通，气血不能正常的运行所导致。

2、肌肉发酸身体的某些部位出现疼痛时，通常也会伴有酸胀的情况，就是人们不经常运动所导致经络淤堵，从而导致气血运行不畅，当人体在进行剧烈的运动时，就会出现基地算账的情况，这是因为人体在剧烈运动时就需要大量的氧气，由于经络不通导致气血不畅，不能满足肌肉对氧气的需求，就会使肌肉产生无氧呼吸，从而产生乳酸，而乳酸堆积就会产生酸胀感。

3、手脚发凉当一个人在夏天时还发生手脚冰凉，说明这个人经络不通，气血不能正常的运行，血液循环不正常时手脚都会变的冰凉如果遇到这种情况，应及时疏通经络，便能得到有效的缓解。

所以对于追求养生的人来说，最重要的就是通经络了，经络通了之后人体不那么容易生病了。

今天就来给大家介绍几个疏通经络的小动作。

气血循环不畅，经络堵塞，导致心血管疾病、肥胖症、肩颈酸痛等症状。

自古以来有养生之说，所谓养生就是遵循自然规律，调理身体，使得身体达到最佳状态。

不通则痛，通则畅，养生养生须先通经络，经络通百病消，经络堵塞百病自来。

以下3个经典小动作，每天坚持10分钟，有助于强化脊柱力量，促进血液循环，疏通经络，有着放松身心的功效。

1、单手单脚轮式这个体式在轮式的基础上进行变体，可以有效伸展脊椎，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，疏通经络。

A.平躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，屈肘，双手反手贴地放于肩部两边，手指指向腿部方向，放松。

B.腹部用力，臀部上抬，身体向上拱起直至极限，吸气，双脚尖踮起，调整好姿势。

身体各部位正确拉筋方法（筋长一寸，寿长十年）师兄们好，俗话说：“老筋长，寿命长。

” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。

”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。

人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。

筋长一寸，寿长十年运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬并且塑造肌肉线条。

俗话说“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及中青年人甚至学生长期伏案工作、学习缺少运动都出现筋缩现象，今天教你正确的拉筋方法。

尤其适合久坐的办公室群体！“痛则不通，通则不痛”。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

身体各部位正确拉筋方法对墙提脚拉伸动作可拉伸小腿，促进小腿血液循环，走路酸痛者可有舒筋活血功能。

要领：左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上弯曲，脚指头朝上。

上身前移，小腿感觉到拉伸后保持5-15秒钟再恢复动作，两腿交替进行俯卧压腿拉伸姿势可以拉伸小腿，对于膝盖有伤病或者是正在康复的人来说，这种拉伸方式是个不错的选择。

要领：身体采取俯卧姿态，右手向背后伸展，握住左脚，右腿可以微微地弯曲。

将脚后跟轻轻地拉向臀部中央，感觉到拉伸后保持5-15秒钟再恢复动作，两侧动作交替进行。

可以拉伸腿部的肌肉，改善膝盖的康复状缓解腿部的疲劳。

要领：身体坐在垫子上，挺直背部并保持，右腿弯曲，使右腿靠近左侧大腿内侧。

双手轻轻按住左腿膝关节，感觉到拉伸后保持5-15秒钟再恢复动作，两侧动作交替进行。

站姿压腿拉伸动作可以拉伸髋部和腿部，促进下半身的血液循环，注意不要过度的拉伸。

要领：身体采取自然站姿，将左腿放在大概与腰齐平的平面上，站立的那条腿膝盖微微弯曲，同时由髋部开始缓缓地向前屈体，感觉到左腿后部的拉伸后保持5-15秒再恢复姿势，两侧动作交替进行。

撑墙提腿可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，改善腿部的疲劳状态，提高身体的柔韧性，还可以纠正身体的错误站姿。

筋柔百病消，12个简便易做的拉筋动作老朋友一定很疑惑，原来太极主妇练得是陈式太极拳，怎么现在成了武当派了呢？主妇有必要解释一下，因为搬家的原因，距离原来的拳馆远了一些，正好年费也到期了，就决定在家周围再找一家拳馆。

偶然在网上发现了这家白云仙踪传统文化生活会所，一见钟情，不仅喜欢这里的氛围，而且搭车也方便。

事实证明我的选择非常正确，到今天上课总共六次了，可是我身体各方面的变化却是前所未有的。

周一在社区授课，站梅花桩的时候，体会到了这两年从未有过的通透感。

图片来源于北京师莫汇左家庄分馆，教练和师兄们合力帮助主妇拉筋今天就从拉筋说起。

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。

正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。

拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

练太极拳的拳友可以点击这个链接，这篇文章写得比较在行。

丹田吞气拉筋能趋向太极拳真正意义上的松人体筋腱组织逐渐丧失了部分物理弹性，无法再对骨骼提供足够稳固的支撑力{容易出现筋骨错位}；筋腱组织黏连或出现硬节，摁压后有酸麻胀痛的感觉都是筋缩的表现。

各类慢性病均在对应的经络部位伴随有隐形的运动损伤也会出现“筋缩”。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，环境的污染，不良的生活习惯使得中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。

久坐、过劳、旧伤或寒邪侵袭导致气血不畅和局部组织器官的微循环障碍都可以造成筋缩。

这个拉筋法，行血瘀，常做可改善结节类问题（附视频）
针灸匠张宝旬2022-03-29 07:05
今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是双手据跟去结节。

张老师：这个招式是中医古书《诸病源候论》里的法子，是用于治疗瘰疠肿块的办法。

瘰疠肿块在现代疾病中表现为甲状腺结节、乳腺结节等等这一类问题。

从这个动作产生的作用来看，所谓的「气血不通」、「痰凝」，皆是「筋缩」的原因导致的。

拉筋可通气、行血瘀、消百病。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做、孕期酌情。

来自网友的部分反馈：
网友：做了快有两个月了，有时候腰不舒服，拉几下就好。

今年冬天小腿不发凉了，背也没怎么疼，我觉得跟做这个有关，不过我也练其他的童子功，每天四十几分钟，有用。

谢谢宝医！
网友：我的天，这个动作虽然我腿到现在还伸不直，但是才做了十几个停下来，就能明显的感觉到那种畅通的感觉，从下巴开始往下有种冷流在流动，太舒服了。

网友：这个谁能连坐50个才微微出汗的，真是厉害了。

我好不容易才做了20个，做了两三个就打嗝，停下来后浑身发热，排气。

最全拉筋图解最全拉筋图解全球健身中心 2016-08-23 16:02:13 举报阅读数：122万+小编收集了一张超全的拉筋图，帮你拉筋拉得明明白白。

自己觉得身体哪些部分感到僵硬，也可以照着来练习，来拉伸。

有没有棒棒哒？1、骆驼式锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌2、开胯坐锻炼部位：大腿内收肌3、青蛙式锻炼部位：大腿内收肌4、侧坐弓箭步锻炼部位：大腿内收肌5、蝴蝶式拉伸锻炼部位：大腿内收肌6、前臂伸直肌拉伸锻炼部位：前臂伸直肌7、颈部侧曲锻炼部位：胸锁乳突肌8、扭转颈部伸展锻炼部位：胸锁乳突肌9、颈部伸展拉伸锻炼部位：胸锁乳突肌10、手压颈部侧曲锻炼部位：胸锁乳突肌、上斜方肌11、髋屈肌伸展锻炼部位：腰肌、四头肌12、前臂伸肌伸展锻炼部位：前臂伸肌13、横向肩部伸展锻炼部位：侧三角肌14、站姿辅助曲颈伸展锻炼部位：斜方肌15、阔背肌伸展脊柱牵引锻炼部位：背阔肌16、阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：背阔肌17、婴儿式锻炼部位：背阔肌18、站立小腿拉伸锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌19、纵劈叉锻炼部位：腰大肌和腘绳肌20、坐立前曲锻炼部位：腘绳肌和小腿21、单腿前曲锻炼部位：腘绳肌22、阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：臀肌23、坐半王鸽式锻炼部位：臀肌24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌25、侧曲（墙壁辅助）锻炼部位：腹外斜肌26、卧脊柱扭转锻炼部位：臀肌和腹外斜肌27、侧曲（棍子辅助）锻炼部位：腹外斜肌和背阔肌28、三角伸展式锻炼部位：腹外斜肌29、胸部拉伸（墙壁辅助）锻炼部位：胸大肌30、辅助胸部拉伸锻炼部位：胸部和背阔肌31、坐半鸽式变体锻炼部位：胫前肌32、仰卧肩部外旋伸展锻炼部位：肩胛下肌33、下犬式变体（墙壁辅助）锻炼部位：胸大肌和背阔肌34、辅助胸部拉伸变体锻炼部位：胸大肌全球健身中心最大最全的健身类微博，来自中日韩欧美等最热门的健身教程，加上专业的教练指导，总有一款适合你，还等什么了？赶快健身起来吧！Y已关注赏2次打赏••推荐阅读•睡前这样抬腿，排毒，降压。

拉筋运动的10个方法拉筋运动是一种非常重要的运动方式，它可以帮助增加身体的柔韧性，预防运动损伤，并且有助于释放肌肉紧张。

下面是10个帮助你拉筋的方法。

方法一：深蹲伸展法站直双脚分开与肩同宽，原地深蹲，保持肩膀放松，然后尽量将臀部蹲到最低点，保持15秒钟。

方法二：坐姿脖子伸展法坐在地板上，双腿伸直。

用右手扶住地面，然后将左耳朝向左肩倾斜，保持15秒钟，并尽量拉伸脖子的左侧。

然后换方向进行伸展。

方法三：仰卧膝关节弯曲伸展法平躺在地板上，双腿弯曲，将两只手放在大腿后侧，然后将大腿用手向胸部拉近，保持15秒钟。

方法四：侧身伸展法站直双腿分开与肩同宽，将右手抬起并放在头顶，然后向左侧伸展身体，保持15秒钟，然后换方向进行伸展。

方法五：靠墙伸展法面对墙壁站直与墙距离约30厘米，双手放在墙上，然后慢慢向前弯曲身体，让手臂和脊椎与地面保持平行，保持15秒钟。

方法六：站立前屈伸展法双腿分开与肩同宽，双手慢慢放在膝盖上，并向前屈身体，保持15秒钟。

方法七：俯卧大腿拉伸法趴在地板上，双腿伸直并并拢，然后将右脚底板放在左大腿上，用手慢慢抓住左脚脚尖，保持15秒钟。

然后换腿进行伸展。

方法八：仰卧大腿肌肉伸展法趴在地板上，双腿并拢弯曲，然后双手慢慢抓住右脚脚尖，用力拉伸大腿肌肉，保持15秒钟。

然后换腿进行伸展。

方法九：仰卧肩部伸展法趴在地板上，双腿伸直，将右手放在胸部上方，然后向左侧用力转动上半身，保持15秒钟。

然后换方向进行伸展。

方法十：仰卧背部伸展法趴在地板上，双腿伸直，并将双手放在头顶上方，然后向上抬起胸部和头部，尽量向后弯曲身体，保持15秒钟。

以上是拉筋运动的10个方法，每个方法都可以帮助你增加身体的柔韧性，并且可以在锻炼前后进行。

记住，拉筋运动应该渐进进行，避免强烈的拉伸造成运动损伤。

北京卫视《养生堂》筋柔百病消北京卫视《养生堂》筋柔百病消 1骨正筋柔，长有天命。

当你身体出现不适的时候，你是否会想到是筋出了问题？当你的家人头疼或者头晕的时候，你可以用自己的双手来治疗。

现在大家一说到“筋”，马上就会想到肌腱，比如大家平时去菜市场买肉时会说：我买牛蹄筋儿或猪蹄筋儿。

其实大家常说的这个“筋”的概念与古人所说的“筋”的含义有了很大的出入。

在汉代许慎所著的《说文解字》里对“筋”的解释是：“筋，肉之力也。

从力，从肉，从竹。

”说明“筋”不仅仅是单纯是指肌腱的概念，其内涵更加广泛，是包含肌肉、肌腱、韧带等在内的附着在骨头周围的软组织的总称。

比如在老百姓的日常生活中，游泳时小腿肚子突然抽起来，大家几乎都会说小腿肚子“抽筋儿”了，在农村还有人会说小腿肚子“转筋”了，这里的“筋”显然指的是肌肉等软组织而不是肌腱。

还有喜欢养生的朋友都知道一种传统的养生功法——“易筋经”，这里的“筋”用的也是筋的原意，“易”是改变、脱换之意，“易筋”就是指改变我们僵紧的肌肉并使之柔软而富有弹性，而不仅仅是锻炼那几乎可以忽略的肌腱。

本期养生堂专门为您介绍头部的经筋，并教您如何按揉头部的筋。

不用找穴位，不用特殊的手法，简单易学，效果好。

按揉方法：找到天柱穴附近的筋，用大拇指按住不动，力量由轻到重。

筋柔百病消（2）颈椎病：“筋”治颈椎的原理因为颈部的筋不畅了，可以引起很多症状：比如头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木疼痛等。

严重可以出现肌肉萎缩无力甚至瘫痪。

出现这些症状都可以用“筋”来调理颈椎。

颈椎病的治疗重点在于从我们的颈部和肩部找病变的筋结点，重点在这样几个穴位：肩井、手三里、阳溪、阳陵泉、太溪、凤池、曲池、合谷等穴位的附近。

用自己感觉适宜的力度，把这些僵硬的筋结给松解开，会有效缓解筋的紧张，疏通经络气血，改善症状。

梅核气：颈部的很多疾病都可以由筋治，比如梅核气：就像吃了一个乌梅，核卡在咽喉一样，吞不下去，吐不出来，西医也叫咽部异物感。

拉筋法方法大全，最轻松的方法帮你打通全身经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。

拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。

此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。

“拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。

拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

“拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能卧位拉筋图拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在?首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

筋长一寸，寿长十年！中医教你拉筋方法！筋长一寸，寿延十年。

当下流行的普拉提、瑜伽等拉筋养生方法，就连小S、蔡依林、杨紫琼等明星也乐此不疲。

从养生的角度来说，这是一件好事儿，因为适当拉筋，真的对健康有好处。

筋长一寸寿长十年出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。

为什么？筋的老化是很大的原因。

拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张，延缓筋的衰老退化。

中医认为，通则不痛，拉筋可使气血运行更通畅，对患有腰、背、腿痛症的患者都有好处。

无论是传统的八段锦、太极拳，还是现代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的方法。

每天花上几分钟做拉筋锻炼，将有助于放松筋经，让血脉畅通。

自己在家如何做拉筋时间选择：睡前拉筋最合适每晚睡前是拉韧带的最佳时间。

劳累一天在睡前拉拉筋，可以给劳累僵硬的身体松松绑，再带着放松柔软的身体入眠。

拉筋方法：拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。

专家推荐了以下两种方法。

方法一：卧位拉筋法坐在拉筋凳上（没有拉筋凳可用一张茶几，一面靠在门框上），臀部尽量移至立杆，身体以仰卧姿态躺下。

右腿伸直靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地尽可能触及地面，也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。

双手举起贴近双耳，坚持10分钟。

换另一条腿重复以上动作。

常练不但可以拉松腰至大腿膝后的筋腱，还有助于拉松髋部的关节以及大腿内侧、大腿背侧的韧带，是一种高效的拉筋法。

方法二：立位拉筋法找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂，一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体与门框平行，头直立，双目向前平视，保持姿势3分钟后换另一条腿重复动作。

此法可拉伸肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。

拉筋提醒：别操之过急有的人急于让身体恢复到最佳状态，天天忍着疼痛在家练，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。

筋结开，百病除！传承岐黄薪火，一个有质地有温度的公众号艾御享堂艾御享堂中医心法的交流推广平台198篇原创内容公众号什么是筋结？你知道身体也会打结吗？看似无害的筋结，实则对健康影响并不小！《杂病源流犀烛·筋骨皮肉毛发病源流》说：“肝之经脉不调，气血失节，往往有筋结之患，不论骸体间，累累若胡桃块状是也。

”治当以调肝散结为大法。

为什么人年轻时候的个头，到了老年时就矮了一截？所谓“越长越抽抽”！为什么会抽抽？原来是你的筋缩了！“筋缩”就会形成局部副能量的堆积，就会出现局部的隆起变形、挛缩、条索或瘢痕，这就是老百姓通常说的“筋疙瘩”，筋缩其实就是筋打了结。

发生筋缩时，肌肉、韧带、筋膜的伸缩范围就会变小了。

较大的筋结，一般是由于软组织渗出物形成了水肿、粘连、以至纤维化等所导致。

中医认为肝主筋，如肝失调达，血气凝结，则在肌腠浅表聚为筋结。

从病理上看，凡是筋结均有局部筋膜粘连、增厚、肿胀、瘢痕形成等病理改变。

局部在触摸时，或感觉紧张、僵硬、痉挛，或呈点状、条索状变性，甚至出现较大的“筋疙瘩”。

有的并不痛，有的或有压痛。

人体形成了筋结，看起来不起眼，其实它是身体经络受阻、气血瘀堵的发出的警告！中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏疾病的“长臂触手”。

经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。

通过正确运用经络穴位，我们便可以达到养生治病的目的。

身体形成筋结后，会阻碍经络的畅通，影响四肢百骸的气血输布，使脏腑功能受到影响。

长此以往，各种疾病离我们也就不远了！什么样的习惯会造成筋结？筋结的形成，大多由于慢性损伤：如长期熬夜、思虑，伤气耗血，致筋脉失养发为筋结；如长期保持某种姿势不变，造成局部筋脉劳损过度，而导致气血瘀阻，形成筋结。

再有，寒凉也是一种因素。

1、长时间不动长时间保持一个姿势不动，就可能引起气血瘀阻，导致不同部位出现筋结，常表现为对应部位疼痛甚至发麻。