健康月谈第一期电脑综合症

有效应对电脑综合症的方法在当前电子科技高速发展的时代，电脑已经成为了人们日常生活中不可缺少的工具。

无论是工作还是娱乐，它都有着重要的应用价值。

然而，长期以电脑为主要工具的人们面临着电脑综合症的困扰。

电脑综合症指长时间对着屏幕工作，会影响眼睛、颈椎、手腕等等身体不适，影响正常工作和学习。

因此，我们需要有效预防和治疗电脑综合症。

首先，如何正确使用电脑是有效预防电脑综合症的重要步骤。

正确的使用电脑应该包括以下“三点法则”：一、正确的用眼方式：长时间盯着电脑屏幕，容易造成眼睛疲劳甚至损伤。

因此，我们应该采取眼保健操。

每1-2小时让眼睛休息5-10分钟，眺望远处，调节视力距离。

同时也可以照顾眼睛，保持良好状态，如一天吃三五个胡萝卜可促进视力恢复。

二、正确的坐姿：坐姿的正确性，对于保障颈椎和脊椎的健康都是十分必要的。

选用透气性好的椅子, 并正控坐在椅子上，使臀部充分接触座椅，使腰部得到支撑，尽量保持静止。

如果时间长可以适当休息一下。

三、足够的休息：长时间对着电脑工作，不仅好处有限，还会极大地阻碍了身体的生理节奏。

定时起来走动，伸展身体，让肌肉放松，恢复韧性，从而长期维护身体的健康。

除了以上的“三点法则”，养成良好的生活习惯也是预防电脑综合症的必要手段。

一般意义上的日常习惯，只要注意以下几点：一、合理饮食：饮食清淡，避免过度的油腻食物，以及过多的零食摄入，控制食量和热量，有利于人体的营养平衡和新陈代谢。

二、合理运动：电脑工作过程中，容易引起肌肉紧绷和疲劳。

所以，适当运动是预防电脑综合症的关键之一。

常见的有瑜伽，游泳，太极拳等运动，都可以对身体带来更多的健康益处。

三、均衡作息：均衡作息是保障身体健康的重要性。

尽量让自己调整到尽量合适的状态，这样即可以满足身体学习、工作需要，也能提高身体免疫力和防御力。

当然，快速有效地缓解和治疗电脑综合症的方案，也是通往身体健康的重要途径。

下面，给大家介绍几种缓解和治疗电脑综合症的方法：一、做眼保健操：定时做眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳和眼干燥。

如何应对电脑视力综合征在长期使用电脑的人中，很多人出现眼部不适、肌肉疲劳、紧张等症状。

对电脑工作者的研究和观察发现，70%~75%的电脑工作者有与眼和视力有关的健康问题，这些问题统称为“电脑视力综合征”。

如果每天在电脑显示器前工作2小时以上，就可能出现电脑视力综合征引起的以下症状：头痛、调节能力减弱或消失、眼疲劳、眼部烧灼感、眼干、复视、视力模糊、颈、肩和背痛。

引起电脑视力综合征的病因：显示器的闪烁、对比度差、分辨率低、反光强以及使用者斜视、眨眼少、长时间近距离聚焦等，皆与电脑视力综合征的发生有关。

细说起来有以下原因：（1）我们的眼睛阅读电脑显示器上的字和看印刷物上的字有明显区别。

印刷材料的字黑、边界清晰、背景的对比度明显，而电脑显示器上的字则不然，对比度不好、边界模糊、字中央亮而周边较暗。

我们的眼睛不能良好的聚焦在这些字的影像上，而不自觉的移动，再聚焦到显示器的字上，从而引起眼疲劳。

（2）我们的眼睛不断在文件和显示器之间、显示器和键盘之间移动，眼睛需要不断进行调节以改变聚焦，从而引起眼疲劳。

（3）眼睛的调节能力随着年龄的增长不断减低，年龄较大的人看电脑显示器不能适当的聚焦，从而引起眼疲劳。

（4）长时间使用电脑，眼睛长时间处于调节状态，睫状肌收缩，不能舒张，从而引起眼疲劳。

预防措施：电脑视力综合征的恢复需要较长时间。

虽然停止工作后减退，但在恢复工作后常常在度出现。

预防措施如下：(1)加上显示器防护屏。

(2)戴一副防辐射的眼镜。

(3)戴针孔眼镜。

(4)适当滴一些缓解眼干的眼药。

(5)控制使用电脑时间，注意科学用眼。

(6)另外，有其他眼部不适，请及时到眼科就诊。

上班族如何预防电脑综合症范本一份上班族如何预防电脑综合症 11、“鼠标手”在医学上又被称为“腕管综合症”，主要是因为长期操作电脑，使用鼠标和键盘时，手腕关节长时间处于紧张状态，从而__了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是，便会出现手腕无力，手麻，肩膀酸痛的症状。

治疗建议：修炼“左右互博之术”，左右开弓，尽量不用鼠标，多用键盘。

非得用鼠标时，本来该用左手中指按左键的，就改用左手无名指或小拇指。

该用右手中指按右键时，就用右手无名指或小拇指，尽量减少食指和中指的劳动强度。

2、“电脑脖”电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。

治疗建议：需要久坐使用电脑时，可以使用笔记本支架或书本垫高电脑显示屏。

另外，还需要养成正确的坐姿，既上身与腿部角度达成135°，向后略微倾仰，这样更符合保护人体脊椎的要求。

3、“电脑脸”很多人长时间溺在网上，一天24小时，有人几乎一半多的时间对着屏幕。

以至于出现了很多“电脑脸”：目光呆滞，神情黯然，缺乏笑容，一副“苦大仇深”的模样。

于是上无美女！这全都是电脑惹的祸！即使原来是美女，长久被电脑伤害，美女也将不美！治疗建议：保持乐观的心态，不要过度沉溺电脑，空余时间里还是给你的电脑、鼠标、键盘们放放假吧！你进办公室第一件事情是什么？估计多数上班族都会回答是打开电脑。

每天七八个小时面对电脑屏幕，许多人都有或多或少的“电脑综合症”，这其中，电脑肌肤是最让爱美的'OL （OfficeLady）烦恼的了。

什么是电脑肌肤呢？该如何应对电脑对肌肤造成的伤害呢？名词解释电脑肌肤：指工作一定要在电脑上完成，经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题。

三个因素让娇嫩肌肤很受伤按下电脑power键的一刻，便开启了电脑对面部皮肤的全面伤害，下面三个因素让皮肤“很受伤”：1、电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

解析电脑综合征症状电脑在工作时的确会形成微弱的电脑场，但长期接触，是否会导致癌症，或对人体带来其他严峻危害，至今尚未有定论。

国内外的新闻媒体曾多次报道电脑荧光屏导致工作人员发生流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫病等症，但经过人群流行病学统计分析，却不能证明这种宣扬结论。

世界卫生组织专家小组也提出了相同的看法。

同时，有关监测结果也说明，电脑或电视荧光屏产生的*光线及可见光辐身、射频辐射、超低频、静电场和声辐射等，都在允许范围之内。

然而，客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响的确存在。

在电脑普及程度比较高的国家里，一种被称作“电脑综合征的'现代病的发生率在增长。

它主要表现为，长期从事电脑操作、程序编制的人员，因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及心情低落、思绪迟钝、简单激怒、常感疲乏等，女同志还可能涌现月经不调等现象。

那么，究竟为什么会涌现电脑综合征呢？专家们认为主要缘由有两方面：其一，电脑工作时发出的微波对人体的影响。

假如操作人员较长时间地处于这一环境中，而又忽视须要的保健措施，便会引起中枢神经的失调。

其二，由思维定势错位所造成的心理失衡。

由于与电脑沟通跟与人沟通不同。

前者只须下达正确的指令，后者那么需要协调各种关系，解决各种问题，并擅长与别人达成妥协和谅解。

否那么你的要求再合理、再正确，也不一事实上立刻会被别人接受。

对于长期从事电脑工作的人不定来说，他们中的一些人简单养成要么执意意坚持，要么全部放弃这一“非此即彼的思维定势，并且用来处理工作中的人际沟通，从而涌现了所谓的“定势借位。

这样的人工作难以开展，于是简单丢失自信，从而加重内恼的焦灼、烦躁和焦虑，最终导致身心疲乏不堪，涌现各种相应的生理、心理症状。

此外，电脑显示屏引起的视觉波营，也是一件值得留意的事情。

电脑荧光屏不断变化和上下翻滚的各种字符，会刺激眼睛，对眼睛有肯定的损害。

另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起运用者植物神经失调的忧闷症等。

电脑综合症（鼠标手、惹上角膜炎结膜炎、脊椎变弯错位、癫痫可能被诱发）一、电脑综合症使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。

每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。

操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。

同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

“电脑综合征”对身心带来的伤害是“累积性”的，对其进行有效预防也应从生活点滴做起，才能避免引发更加严重的疾病。

二、临床症状鼠标手沾上“鼠标手”“鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。

网络游戏迷或那些在工作中必须使用电脑的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标，易引起“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。

腕管综合征的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常（主要是拇指、食指、中指掌侧），随症状加重，患者会在夜间出现疼痛和感觉异常，如果症状持续发展，可使正中神经进一步损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，对指活动乏力，晚期可有鱼际肌萎缩。

腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经。

惹上角膜炎结膜炎处于发育阶段迷恋电脑游戏的青少年，在电脑前的时间大多很长，短则四五个小时，长则十多个小时，不少人患有干眼症，又称角结膜干燥综合征，这是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起的，正常人眨眼间隙大约5-6秒钟，而这些注意力高度集中于电脑的人，其眨眼间隙可高达30秒之长，而且眨眼程度不完全。

这样，人眼前保护眼球的泪水被空气蒸发，导致角膜和结膜干燥，会引发角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病，特别是处于空调环境或配戴隐形眼镜的人，干燥症状更加明显。

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生活常识分享 如何防治电脑综合症
导语：预防电脑综合症首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位。

在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境；其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。

如何防治电脑综合症
如何预防电脑综合症 还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其它眼部疾病；
再次，定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得到缓解。

眼疼可以避免，建议从以下几方面来防护： 1、尽量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加装视力保护屏。

电脑综合症2、室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。

3、每隔一小时左右，向远处眺望10
分钟，可以使视力疲劳得到缓。

预防电脑综合症的一般方法电脑综合症时下愈演愈烈，随着科技的发展，类似病症依旧以一种飞速扩张的形式出现在各家各户，各个工作场合的电脑桌前！如何有效预防电脑综合症是当前要解决的一大问题。

下面列举一些生活中我们应该注意的或需要纠正的预防电脑综合症的一般方法：（1）电脑操作时保证正确坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或鼠标，应使手腕保持水平。

电脑的摆放高度要适度，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

（2）劳逸结合，避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10-20次伸颈和扩胸练习。

（3）注意工作环境。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

（4）要保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

（5）注意养成良好的卫生习惯。

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

电脑键盘接触较多，工作完毕应洗手以防传染。

（6）眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

（7）调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。

（8）加强自我保健意识，采取必要的预防措施。

如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。

“VDT综合征”电脑族的悲哀五措施预防长时间对着电脑的人，身体总是会出现一些不适，头疼。

眼部疲劳等很是常见，那么，对抗这些VDT综合征电脑族要采取哪些措施呢？电脑族保健策略有哪些？你可听说过“VDT”这样的词？所谓“VDT”就是Visual Display Terminals的省略语，即电脑、手机、游戏机等机器的终端显示器。

近年来，无论是电脑还是手机，都成为人们生活中不可缺少的电器产品，但随着这些机器的普及，一种被称为“VDT综合征”的现代病患者也越来越多了。

什么是VDT综合征？自测是否有这七个特征一天使用电子产品八个小时以上的人，可以从七个特征来自测自己是否已经患上了VDT综合征。

1、眼部疲劳2、眼睛干涩3、眼部充血4、视力降低5、头痛6、肩部发酸7、腰痛如果你有这些症状，说明你已经患上VDT综合征。

大多数人在有上述症状时，往往会自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也没什么大不了的”，但作为常见现代病，这些病症在近年来的发病率也大幅提升。

这些症状给人体带来的不适感会影响工作效率，进而形成恶性循环。

另外，长期使用电子产品工作还会对女性造成麻烦，因为使用时间过长过后会使女性烦恼的一些症状加剧。

长期使用电子产品工作会使身体发冷一项针对400名长期使用电子产品工作的20-30岁女性的调查表明，每天使用电脑工作8小时以上的女性有68%有眼疲劳、身体疲劳引发的体寒症等症状。

另外，大多数办公族长期坐在开着空调的办公室内，冷气也会使得血液循环变差，导致体寒。

想要避开VDT综合征，要从以下五个方法入手。

五个方法帮你预防VDT综合征可以通过以下五种方法让你在使用电子产品工作时避开眼睛和身体的不适。

一、适度休息放弃不要命的埋头苦干工作方式，每工作一个小时就中断工作休息10到15分钟，在这段时间内，可以伸展身体，拉伸肌肉，预防身体僵硬。

二、重新配置矫正器具如果长期佩戴不适合的眼镜和隐形眼镜，不仅会导致视力的持续低下，还会导致眼疲劳和头痛，让健康状况不断恶化。