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自制减肥精油在现代社会，减肥已经成为了很多人关注的话题。
越来越多的人开始关注自己的体重和身材，希望能够通过各种方法来减肥。
除了运动和饮食控制之外，很多人也开始尝试使用精油来帮助减肥。
精油具有天然的香气和药用成分，可以通过吸入或者按摩的方式来帮助减肥。
在这篇文章中，我将会介绍一种自制的减肥精油配方，希望能够帮助到有需要的人。
首先，我们需要准备一些基础的精油材料。
首选是葡萄柚精油，它具有清新的香气，对于促进新陈代谢和燃烧脂肪有很好的效果。
其次是薰衣草精油，它有平衡情绪和减轻压力的作用，可以帮助减肥过程中的情绪波动。
最后是薄荷精油，它能够帮助舒缓肌肉酸痛和提神醒脑，对于运动减肥的人来说尤为适用。
接下来，我们需要将这些精油按照一定的比例混合在一起。
一般来说，可以使用10ml的基础植物油（比如甜杏仁油或者橄榄油）作为基础载体油，然后加入5滴葡萄柚精油，3滴薰衣草精油和2滴薄荷精油。
将它们混合均匀后，就可以得到我们的自制减肥精油了。
使用这款精油的方法有很多种，最简单的方法就是将几滴精油放入香薰灯中，让它们在空气中散发出香气。
这样可以在整个房间中营造出清新的氛围，让人感到愉悦和放松。
另外，你也可以将这款精油按摩在身体需要减肥的部位，通过按摩的方式来帮助促进血液循环和脂肪燃烧。
当然，精油并不是万能的，它并不能替代健康饮食和适量运动。
减肥是一个需要长期坚持和综合施策的过程，希望大家能够通过科学的方法来进行减肥，保持健康的身体和良好的心态。
总的来说，自制减肥精油是一种简单而有效的辅助减肥的方法。
它可以通过香薰或者按摩的方式来帮助促进新陈代谢和燃烧脂肪，让减肥的过程更加愉悦和放松。
希望大家都能够拥有健康美丽的身体，远离肥胖和疾病的困扰。
祝大家减肥成功，身体健康！。
精油治疗配方
减肥：熏衣草两滴，迷蝶香三滴，柠檬5滴，尤加利2滴，檀香2，葡萄子油18毫升
失眠：熏衣草加天竺葵各三滴，甜橙4滴，
唇裂：熏衣草一滴，加一勺蜂蜜，调匀，涂于嘴上，
头痛偏头痛：尤加利4滴，熏衣草3滴，薄荷3滴，天竺葵2滴，加基础油20毫升在太阳穴按摩，
筋骨疼痛：尤加利5滴，迷蝶香5滴，滴在200毫升的热水中，用毛巾热敷
风湿关节炎：熏衣草两滴，迷蝶香2滴，加柠檬两滴，尤加利2滴，姜两滴加15毫升基础油
肌肉酸痛：熏衣草6滴，迷蝶香4滴，尤加利5滴，加25毫升基础油，
高血压：熏衣草5滴，依兰5滴，熏蒸，
低血压：迷蝶香，薄荷，柠檬，各三滴，加15毫升基础油，泡澡或熏蒸。
脚气：熏衣草，茶树各三滴，柠檬两滴，加10毫升基础油，按摩足部。
或单方泡脚。
口臭：茶树，薄荷各一滴，加500毫升温水漱口。
消化不良胃涨气：薄荷三滴，用热毛巾热敷于胃部，5到8次，
痛经：玫瑰，洋甘菊各4滴，热敷下腹部。
阴道炎：熏衣草6滴，茶树3滴，坐盆浴或各一滴，每天一次用于护垫。
扭伤：熏衣草，尤加利，薄荷各三滴，泡澡或加入10毫升基础油按摩患处。
头皮痒，头屑过多：快乐鼠尾草2滴，洋干菊3滴，葡萄子油3滴，
防脱发，助生长：鼠尾草，迷蝶香，天竺葵，熏衣草各一滴，。
减肥精油配方减肥一直是现代人们关注的热门话题，而精油作为一种天然的健康产品，也被越来越多的人所关注和喜爱。
精油不仅可以帮助人们放松身心，还可以在一定程度上帮助减肥。
下面就为大家介绍一些减肥精油配方，希望能帮助到有需要的朋友。
1. 柠檬精油+薰衣草精油。
柠檬精油具有清新的香气，可以帮助消除疲劳和焦虑情绪，同时还能促进新陈代谢。
薰衣草精油则可以平衡身心，减轻压力和焦虑。
将柠檬精油和薰衣草精油按照1:1的比例混合，然后加入基础油中按摩身体，可以帮助改善肌肤质地，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
2. 茴香精油+薄荷精油。
茴香精油具有促进消化的作用，可以帮助减少腹部脂肪的堆积。
薄荷精油则可以提神醒脑，增强体力，同时还具有清凉的感觉。
将茴香精油和薄荷精油按照2:1的比例混合，然后加入基础油中按摩腹部，可以帮助消化，促进脂肪的分解和燃烧，达到减肥的效果。
3. 丝柏精油+葡萄柚精油。
丝柏精油具有排毒和利尿的作用，可以帮助清除体内的废物和毒素，减少水肿。
葡萄柚精油则可以帮助消化，促进脂肪的分解和燃烧。
将丝柏精油和葡萄柚精油按照1:2的比例混合，然后加入基础油中按摩全身，可以帮助排毒瘦身，达到减肥的效果。
4. 肉桂精油+姜精油。
肉桂精油具有温暖的作用，可以帮助促进血液循环，增强新陈代谢。
姜精油则可以帮助消化，促进脂肪的分解和燃烧。
将肉桂精油和姜精油按照1:1的比例混合，然后加入基础油中按摩身体，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
总之，精油可以在一定程度上帮助减肥，但并不是万能的。
在使用精油进行减肥时，需要注意以下几点，首先，使用精油前需要进行皮肤测试，避免过敏反应；其次，使用精油时需要按照正确的比例稀释，避免对皮肤造成刺激；最后，精油只能作为辅助手段，配合健康饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。
希望大家能够科学合理地利用精油，达到健康减肥的目的。
精油按摩减肥塑造完美身形
懒女人们总是心在减肥的路上，而身体却在床上。
这些MM可以尝试一下精油按摩减肥法。
用不同的减肥精油制成复方减肥精油，再配以正确的精油按摩手法，帮你轻轻松松塑造完美身形！
PS：减肥精油小知识
精油是植物的免疫系统，也是植物生命力的来源和精髓。
在植物进行光合作用之后，就会产生以葡萄糖形式存在的精华，这些精华经过萃取提炼之后，就变成了市面上销售的植物精油。
有很多植物精油都是可以搭配使用的，而且是相得益彰。
质量纯正的精油一小滴中就包含了几公斤植物的能量，其分子非常细小，但是活性以及穿透力却很强，比一般保养品的减肥效果要好很多。
1.紧实小腹
减肥精油配方：基底油10ml+月桂3滴+胡萝卜籽油3滴+蓝甘菊3滴
按摩手法：向上以螺旋的方式轻轻拍打，然后再用手掌按摩一下腹部即可。
也可以用揉搓的方式代替拍打，一直按摩到腹部发热。
温馨提示：如果子宫或者肠胃情况不好的话，可以适当添加玫瑰、生姜、甜橙等精油，按摩的时候力道要放小一些。
避免在饭后1个小时对小腹进行按摩，以免造成胃下垂。
2.缓解腿部水肿
减肥精油配方：基底油10ml+丝柏3滴+蓝甘菊3滴+冬青2滴
按摩手法：将大腿部位的赘肉用手掌往上推，也可以用空心手掌掐打或者轻轻揉搓，大腿后方的赘肉可以往上推。
3.甩掉蝴蝶袖
减肥精油配方：基底油10ml+冬青3滴+月桂3滴+柠檬3滴
按摩手法：将减肥精油涂在手上，然后用空心手掌拍打手臂至手臂泛红，整个手臂都要按摩到，手臂内侧也不例外。
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瘦身精油强效瘦腿瘦大腿瘦小腿减肚子燃脂减肥纤体正品精油批发【品名】：柏妮西亚全身瘦精油(瘦脸/瘦手臂/瘦腰/瘦腿)【容量】：10毫升【成分】：柠檬，葡萄柚，杜松、葡萄籽油等【功效】：燃烧脂肪深层组织，促进新陈代谢，有热感并有收紧作用，配合手法能达到明显效果。
【使用方法】1、将精油倒10～15滴于手掌，涂于身体肥胖处2、用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。
瘦腿：小腿/大腿处，由下而上以打圈动作进行按摩瘦臀：臀部处，有节奏地由下而上挪动按摩，直达至腰间的位置瘦手臂：手臂处，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩瘦腹部：腹部处，围绕肚脐以顺时针方向按摩，总共60圈，每20圈为一组，一组做完后请从大腿根处的淋巴排出，请做不少于8次。
瘦腰部：腰部处，在腰间向横打圈3、吸收后用保鲜膜包裹20分钟，期间可做家务，或是进行运动（后者为佳），等感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可。
产品名称：Bonixiya/柏妮西亚瘦身精...是否为特殊用途化妆品:否规格类型:正常规格精油皮肤疗效:滋润塑身消除水肿其他/other瘦身改善水肿精油心理疗效:其他/other精油身体疗效:瘦身化妆品净含量:其它容量品牌:柏妮西亚复方精油单品:瘦身精油适合肤质:任何肤质产地:中国批准文号:无保质期:3年精油的使用方法是什么？答、大腿精油：在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷）取10滴精油，涂抹一条腿。
按摩8~10分钟或更长时间，按摩手法为快速大力的按摩大腿内侧，打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越会感到微微发热~按摩后买家可以包裹保鲜膜，20分钟后摘下。
（敏感体质不要包保鲜膜哦。
包后效果更好，但也可以不包，这点看买家自己）小腿精油：在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷）取10滴精油，涂抹一条腿。
按摩8~10分钟或更长时间，按摩时候切记快速大力，按摩的时候是从下往上按摩，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉瘦腿省力按摩秘诀：很多MM都有小腿肿胀的困扰，主要是水分淤积过多，淋巴系统循环不好，我们可以借助类似于擀面杖的东西，在小腿大腿的内侧、外侧从下到上的滚一滚，帮助淋巴系统的疏通，也可以用擀面杖捶打小腿肌肉，比市场的按摩器好，又比手轻松哦。
自配减肥精油一周瘦5斤精油瘦身第1步：了解自己是哪一种肥胖因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。
不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
测试的方法可以用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如果肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织就属于脂肪型肥胖，按摩时宜以燃脂型精油为主。
如果皮肤看起来白白嫩嫩，很新鲜的样子，但是肌肉弹起来却是松松软软，多半是属于水肿型肥胖，这是因为新陈代谢不良，形成体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。
另外如果有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，可是赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。
精油瘦身第2步：调配属于自己的精油调配按摩油，每个人所调出来的配方会略有不同，虽然具有高疗效却不建议每次使用超过三种以上的精油。
脂肪型肥胖可以按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚；水肿型肥胖则以柠檬来调配。
刚开始调配时底油和精油的比例可先从较低计量如2.5%开始，也就是50cc的按摩油中。
精油总数应为25滴，如果肌肤良好，可将计量调高至3%或4%。
至于基底油的选样，甜杏仁的油脂适中、渗透力佳，而且价格合理，适合中性皮肤来使用。
如果不喜欢油腻感但属于偏油肌肤，核桃仁油是个不错的选择。
精油瘦身第3步：选择天然按摩工具，针对性按摩DIY精油按摩最好一天进行两次，按摩时可先将身体冲湿，向心脏方向刷身体，只要5分钟就可以让血液循环加快，最好的时机就是每天洗完澡后进行，也可以一边洗一边刷。
至于按摩辅助工具，只要是有压力点的道具皆可。
常用来拍打的是一种有凹凸不平颗粒的工具，虽然用起来会有点痛但是却能加强疗效。
选择木制与塑制的材料皆可，不过要避免精油渗透木头，以免造成清洗不易，不妨以塑胶制工具代替。
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。
每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有很明显的效果。
tips:单一精油虽然疗效显著，但调配起来却略显麻烦，如今市场上也有一些固定调配的复合式精油，可直接使用，价格适中，是不错的选择。
减肥精油配方减肥一直是很多人关注的问题，而精油作为一种天然的疗法，被越来越多的人所接受和喜爱。
精油不仅可以舒缓身心，还可以帮助我们减肥。
下面，我将为大家介绍几种适合减肥的精油配方，希望对大家有所帮助。
1. 柠檬精油+葡萄柚精油。
柠檬精油和葡萄柚精油都是具有明显的排毒和燃脂效果的精油。
将柠檬精油和葡萄柚精油各3滴，加入到基础油中，如橄榄油或甜杏仁油中，按照1，10的比例稀释。
然后可以用来按摩腹部和大腿等部位，能够加速脂肪燃烧，排除多余的水分，达到减肥的效果。
2. 薄荷精油+茶树精油。
薄荷精油和茶树精油都具有清凉舒爽的特性，可以帮助加速新陈代谢，减少脂肪堆积。
将薄荷精油和茶树精油各2滴，加入到基础油中，按照1，10的比例稀释。
然后可以用来进行局部按摩，有助于改善皮肤松弛和减少脂肪囤积。
3. 花梨木精油+丝柏精油。
花梨木精油和丝柏精油都具有收紧皮肤和改善肌肤弹性的功效，能够帮助减少脂肪囤积的同时，保持皮肤的紧致和光滑。
将花梨木精油和丝柏精油各3滴，加入到基础油中，按照1，10的比例稀释。
然后可以用来进行全身按摩，有助于塑造身材曲线，减少赘肉的囤积。
4. 茴香精油+葡萄柚精油。
茴香精油和葡萄柚精油都具有促进消化和排毒的功效，能够帮助减少脂肪的吸收和堆积。
将茴香精油和葡萄柚精油各2滴，加入到基础油中，按照1，10的比例稀释。
然后可以用来进行腹部按摩，有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪的积累。
总结，精油减肥是一种比较温和和健康的减肥方法，但是需要坚持使用，才能够取得明显的效果。
在使用精油的过程中，需要注意稀释比例和使用方法，避免过量使用导致不良反应。
另外，精油减肥需要结合健康饮食和适量运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家可以通过精油减肥，轻松拥有健康美丽的身材。
瘦身精油配方及使用方法关于《瘦身精油配方及使用方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
减肥的方法有各种各样，能够跑步减肥，能够饮食搭配调整，还能够根据药物减肥。
单方精油减肥，是现阶段盛行全球的减肥方法，运用单方精油对身体的独特效应，具有塑形减肥排脂控制胃口的功效，做为兴盛的减肥的方法愈来愈遭受热烈欢迎。
但单方精油减肥如何使用呢?今日就为大伙儿简易详细介绍下。
排脂瘦身精油主要成分：葡萄籽油，葡萄柚精油，杜松精油关键功效：经络疏通，加快血液及血循环。
减少胆固醇，调整人的大脑胃口神经中枢，融解人体脂肪、有利排尿、身体排毒、瘦身、减肥瘦身。
减肥瘦身。
排脂瘦身精油的操作方法：步驟一：每晚清洁肌肤后，先将手臂湿热，再将排脂瘦身精油倒10～15滴于手掌心，擦抹人体肥胖症处。
步驟二：用指肚由下往上、由性格外向内，以画螺旋纹方法推拿至消化吸收才行。
1、小腿肚/大腿根部处，双手更替由脚裸由上而下转圈姿势向膝关节位置推拿小腿肚子，左右两个腿各反复此姿势30次。
提升循环系统，并能够让排脂瘦身精油匀称地消化吸收。
2、屁股处，两手顺着屁股轮廊，自两侧往里侧以画小圆的方法，一定要的确地保证，直通至腰部的部位。
3、胳膊处，由手腕子往肩部方位以转圈方法推拿，很多人都是有拜拜袖，运用擦排脂瘦身精油的情况下一定要提升胳膊肘到胳膊处的推拿，也就是青灵穴和少海穴的部位，自身再推拿的情况下胳膊一定要弯折，有点儿近似于健身运动的作用，能够让胳膊变窄哦。
4、腹部处，用手在肚脐眼周边以顺时针方向及其反方向方位，每一次推拿都转换方位，划圈按摩腹部。
不必固定不动一个方位，实际效果会更明显。
5、腰部处，在腰部向横转圈，到腰部正中间后，还记得推拿大肠俞穴，瘦身效果会更好。
趁机将屁股往上提提，能够让提高屁股的曲线图哦。
步驟三：消化吸收后用保鲜袋包囊20分钟，期内可家务劳动，或者开展健身运动(后面一种为宜)，等觉得皮肤发热、流汗以后取下保鲜袋，洗净就可以。
减肥精油配方自制减肥精油以下介绍瘦身减肥精油的配方和自制瘦身减肥精油的方法。
随着年纪的增加，身体体形会变得肥胖臃肿。
由于地心吸力的关系，身体某些部位渐有下垂及失去弹性的现象，如小肚腩的出现等。
对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。
适当的香薰保养配合按摩动作，以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
一、去除减肥及产后所留下的腹纹: 以18毫升基础油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于腹部每天按摩5-10分钟。
a、橙花油5滴+薰衣草精油4滴b.花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草精油2滴c、乳香3滴+薰衣草精油2滴+柠檬草2滴+1滴二、排除积水、消除水肿：以18毫升基础油配合以下配方，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周，效果显著。
a、杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴b、杜松4滴+洋苏草3滴+迷迭香2滴附小常识：基础油稀释精油的比例:10ml基础油+2滴精油(面部);10ml基础油+5滴精油（身体）。
一般情况下，稀释纯精油时，不宜超出这个比例；对于非纯精油，可以另行换算。
可用于脸部护理的精油有哪些？1、保湿：安息香，玫瑰，花梨木，洋甘菊，丝柏，乳香，檀香，依兰。
2、平衡油脂分泌：安息香，天竺葵，杜松，佛手柑，快乐鼠尾草，丝柏，薰衣草，薄荷，依兰。
3、治疗青春痘：肉桂，柠檬，茶树，快乐鼠尾草，尤加利，薰衣草，佛手柑，杜松。
4、防皱，紧实：胡萝卜籽，玫瑰，迷迭香，肉桂，尤加利，乳香，花梨木，檀香。
5、改善阻塞肌肤：尤加利，杜松，乳香，薰衣草。
6、美白：胡萝卜籽，橙花，快乐鼠尾草，薰衣草，柠檬，玫瑰。
7、淡疤：雪松，薰衣草，丝柏，乳香，天竺葵，橙花。
8、镇静，净化肌肤：佛手柑，花梨木，玫瑰，洋甘菊，天竺葵，薰衣草，桔，薄花，茶树。
9、淡化细纹：乳香，檀香，玫瑰，依兰。
10、收敛毛孔：安息香，天竺葵，杜松，佛手柑，丝柏，柠檬。
附小常识:基础油稀释精油的比例:10ml基础油+2滴精油(面部);10ml基础油+5滴精油(身体)。
减肥精油配方_精油配方2010年05月25日减肥瘦身，用精油进行身体按摩，身体的皮肤才不至于松垮垮、出现妊娠纹，这样做一定会带给你一个健美的身材。
洗澡时也不忘使用精油，再配合减肥的饮食和运动，一定会带给你一个健美的身材。
减肥用的精油，其中有许多都具有利尿的作用。
一般性的减肥精油：甜橙，罗勒，薰衣草，葡萄柚，迷迭香，鼠尾草，百里香，苦橙，叶莱姆，柠檬，香茅有利尿作用的减肥精油：茴香，葡萄柚，马郁兰，丝柏，柠檬，杜松★一般性的减肥按摩油(节食者适用)配方一：甜杏仁油30ml＋胡萝卜浸泡油10滴＋葡萄柚3滴＋马郁兰1滴＋迷迭香4滴＋丝柏4滴配方二：甜杏仁油30ml＋胡萝卜浸泡油10滴＋苦橙叶2滴＋莱姆4滴＋杜松2滴＋罗勒4滴★紧实肌肤的按摩油配方一：甜杏仁油30ml＋罗勒6滴＋柠檬香茅2滴＋熏衣草5滴配方二：甜杏仁油30ml＋百里酚百里香2滴＋迷迭香4滴＋甜橙5滴★利尿的按摩油配方一：甜杏仁油30ml＋杜松3滴＋茴香4滴＋葡萄柚4滴配方二：甜杏仁油30ml＋丝柏5滴＋柠檬5滴＋杜松2滴减肥瘦身沐浴配方：薰衣草2滴＋葡萄柚3滴＋丝柏2滴＋杜松1滴＋罗勒2滴应用减肥精油进行推拿可以改良循环体系，排出体内废物，燃烧脂肪。
那么减肥精油有哪些呢？减肥精油的配方是什么呢？首先先了解一下减肥精油的种类。
丝柏：具有收敛静脉血管的作用，可以辅助改良局部浮肿、蜂窝组织炎及抗橘皮组织，改善静脉曲张，保持血液循环的正常，并赞助身材排水。
杜松莓：杜松原来就具有淋巴体系的净化排毒作用，杜松莓则更强调杜松本身的利尿作用，辅助机体代谢废物，对于紧实肌肤非常有赞助。
葡萄柚、柠檬、柑橘类精油：这类精油可晋升皮肤活气及美白。
葡萄柚的减肥后果最好。
葡萄柚是一个很好的淋巴腺刺激剂，能滋养组织细胞，把持液体流动，利尿排水，是减肥的好帮手。
天竺葵：可以增进皮肤的血液循环，活化皮肤，对于松垮的皮肤，有良好的紧实作用！迷迭香：让大脑更加苏醒，促使身材性能活泼，增强循环的作用。
小茴香：可克制食欲。
月桂、冬青：二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时应用，以免刺激过大。
其中冬青又具有排毒的功效，比月桂更刺激。
胡萝卜籽：可以紧实松垮的皮肤，多应用在瘦身后期定型的步骤中。
有了这些减肥精油，再搭配基本油，就组成了后果强盛的减肥精油配方。
配方一：橄榄油10毫升+柠檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴配方二：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+姜精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴配方三：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴配方四：橄榄油15毫升+迷迭香精油3滴+罗勒精油2滴+月桂精油3滴配方五：橄榄油15毫升+薰衣草精油2滴+甜橙精油3滴+杜松精油3滴配方一用于改良循环体系，增进体内废物的排出。
配方二、三能燃脂消脂。
配方四、五可以紧实肌肉，增强后期塑形作用。
懂得了减肥精油配方后，你就可以纵情体验精油减肥了，只要注意推拿伎俩并循序渐进保持下往，一般1个月后就会有成效的。
减肥的同时，三餐正常食用下面是一份科学健康的三餐搭配1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。
3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂的），有助于睡眠，并补充钙质。
合理的三餐搭配，减肥还有什么好害怕的呢？速成减肥法之第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，减肥一日三餐吃什么？早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。
另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。
吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。
速成减肥法之第二阶段：第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。
守则：可以吃淀粉了经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。
经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
速成减肥法之第三阶段：最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。
在这段时间里，水果的作用是很主要的。
守则一：选好水果橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。
但是有人要是用豆浆果汁减肥法，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。
像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。
所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
守则二：三种蔬菜有帮助芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。
芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。
茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。
西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。
298瘦身精油配方-分享我常用的精油的配方2010年06月28日1、让人快乐的配方：20ml荷荷巴油+5滴天竺葵+5滴佛手柑+10滴葡萄柚2、让人调整心情（难过）的配方：10ml荷荷巴油+5滴杉木+8滴乳香3、帮助睡眠的配方：1滴熏衣草，滴在枕头上。
4、保湿美白的配方：10ml荷荷巴油+2滴杉木+1滴柠檬（晚上洗完脸后用）5、调节心理焦虑引起的肠胃不舒服配方：5ml葡萄籽油+2滴甜橙顺时针按摸：调理肠胃；逆时针按摸：调整情绪。
6、改造不完美女人的配方：10ML荷荷巴油+茉莉2滴（增强自信）+2滴杜松或杜松莓（赶走坏想法）+2滴葡萄柚（心情愉快）或在无香护手霜或身体乳液里3种精油各滴1滴7、改善血液循环（手脚冰凉，黑眼圈），排水肿的配方：5滴丝柏+3滴薰衣草/茶树/尤加利，滴入水盆泡手脚（茶树有去脚气脚臭的作用）8、缓解肌肉疼痛的精油配方：葡萄籽油或甜杏仁油10ML+马郁兰2滴+雪松2滴+薰衣草或罗马甘菊1滴按摩方法：在脖颈酸痛处按摩，向左三圈，向右三圈，重复5分钟以上。
9、预防更年期症状的配方：10ml荷荷芭油+橙花2滴+天竺葵2滴+快乐鼠尾草2滴+乳香1滴，逆时针按摩，最后双手交叠按在太阳经丛处，深呼吸10、去黑眼圈的配方：50ml荷荷芭油+2滴玫瑰+2滴丝柏+2滴乳香，20ml荷荷芭油以上三种精油各一滴。
11、治疗风湿的配方：姜精油、德国甘菊、尤加利个两滴滴在水盆里，调和后按摩在疼痛僵硬的患部，如果关节又红肿积水现象，可以在抹完油后，敷上一条厚毛巾，还可以加上一个暖水袋，效果更好。
12、杀菌的配方：在50ml的小喷壶里滴加10滴茶树精油，摇匀后喷洒，可起到杀菌的作用。
13、针对油性皮肤的控油配方：50ml小喷壶纯净水+5滴橙叶+2滴薰衣草，洗完脸后喷在脸上。
14、消除萝卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴丝柏+2滴天竺葵在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。
15、加压配方：月见草+维生素E做基础油取10ML，大西洋雪松和甜橙各三滴，搅拌均匀，倒在手掌心用力搓，然后覆盖在脸上深呼吸，闻完后把手上剩余精油逆时针的方向涂抹于胃部，抹完后两手交叠护住胃部然后深呼吸（用鼻子呼吸，心里默数到5），早中晚一天做少做三次。
16、由于压力造成的内分泌失调长痘痘的配方：（男生）天竺葵+薰衣草+杜松（女生）天竺葵+薰衣草+大西洋雪松，在50ML纯净水里各滴五滴，洗完脸后喷在脸上或用喷在面片上擦拭在脸上均可，平时可做喷雾闻取。
17、帮助去掉瘾症的配方：葡萄柚+佛手柑+快乐鼠尾草在浴缸里各滴三滴泡澡，或者做薰香，或者滴在媒介油里做全身按摩。
18、瘦腿的配方：15ML葡萄籽油（消炎滋润）+迷迭香1滴+杜松3滴+丝柏2滴，温热调匀，每天用精油由下向上按摩。
19、瘦身配方：10ml葡萄籽油中滴入6滴葡萄柚，涂抹全身，进行桑拿或运动，有助于瘦身！20、去除粉刺的配方：在50ml的纯净水中滴入杜松精油5滴，喷在额头。
如果是比较严重的小脓包，再加入薰衣草2滴，对于祛除痘印恢复十分有利！21、去除鼻头的黑头粉刺的配方：选择葡萄籽或者山茶花油5ml作为媒介油，滴入甜橙，杜松，橙叶，薰衣草各一滴。
适量滴在浸湿的棉片上，在沐浴后或泡澡过程中敷在鼻头即可。
22、媲美护肤精华素的减压抗皱配方：将乳香，广藿香，雪松，各1滴，滴入媒介油5ml荷菏巴油中，在化妆水后涂抹在脸部即可。
23、解决神经性皮肤问题，例如湿疹、荨麻疹的精油配方：在浴缸里滴入德国柑橘1滴、柠檬草2滴、广藿香2滴、天竺葵2滴，泡澡。
24、有助于睡眠的泡脚配方：在足浴盆里滴两滴大西洋雪松，放一把浴盐，泡15分钟，也有杀菌的功效！25、杀虫杀菌的配方：小喷壶50ml的纯净水中滴入20滴薰衣草+20滴柠檬草+20滴尤加利。
或在盆里各滴5滴浸泡衣物。
26、夏日杀菌的配方：10ml葡萄籽油+2滴柠檬草+2滴薰衣草+1滴天竺葵81个护肤减肥瘦身精油配方大全_精油配方大全6小时前精油可防各重细菌病毒、促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，某些精油能调节内分珌器官，促进荷尔蒙分珌，具有护肤、减肥、瘦身、丰胸的功效，下面最新81个护肤减肥瘦身精油配方大全，可以作为你选购和使用精油的科...话题页中间左侧广告精油可防各重细菌病毒、促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，某些精油能调节内分珌器官，促进荷尔蒙分珌，具有护肤、减肥、瘦身、丰胸的功效，下面最新81个护肤减肥瘦身精油配方大全，可以作为你选购和使用精油的科学参考依据！袭人瘦腿居专家特别推荐！一、身体护理－护肤减肥瘦身精油配方1、清爽肌肤、镇定止痒：罗马洋甘菊4滴+薰衣草6滴+100ml身体乳2、身体保湿舒缓配方：甜橙2滴+薰衣草2滴+罗马洋甘菊1滴+10ml葡萄籽油3、保湿补水配方：橙花5滴+100ml身体乳4、红润肌肤配方：乳香3滴+天竺葵4滴+杜松果3滴，调入20ml的荷荷巴油中，作身体护肤油。
