破壁料理机营养食谱-燕麦谷奶

破壁机养生食谱低糖
1. 新鲜果蔬凤梨汁
材料：
- 1个新鲜凤梨
- 适量冰块
步骤：
1. 将凤梨去皮切块，放入破壁机中。

2. 加入适量冰块，盖上机盖，搅拌至均匀。

2. 番茄芦笋汤
材料：
- 2个大番茄
- 100克鲜芦笋
- 适量盐和胡椒粉
步骤：
1. 将番茄切块，芦笋切段。

2. 将番茄、芦笋、盐和胡椒粉放入破壁机中，加入适量水。

3. 盖上机盖，搅拌至细腻。

3. 香蕉燕麦奶昔
材料：
- 1根成熟香蕉
- 30克燕麦片
- 200毫升牛奶
- 适量蜂蜜（可选）
步骤：
1. 将香蕉切块，放入破壁机中。

2. 加入燕麦片和牛奶，如果喜欢甜味可以加入适量蜂蜜。

3. 盖上机盖，搅拌至顺滑。

4. 西兰花蘑菇浓汤
材料：
- 1小颗西兰花
- 100克鲜蘑菇
- 适量盐和黑胡椒粉
步骤：
1. 将西兰花切小朵，蘑菇切片。

2. 将西兰花、蘑菇、盐和黑胡椒粉放入破壁机中。

3. 盖上机盖，搅拌至浓稠。

5. 胡萝卜苹果汁
材料：
- 2根胡萝卜
- 1个苹果
- 适量柠檬汁
步骤：
1. 将胡萝卜切小块，苹果去皮去核切块。

2. 将胡萝卜、苹果和适量柠檬汁放入破壁机中。

3. 盖上机盖，搅拌至顺滑。

这些食谱使用破壁机能够保留食材的营养成分，每天饮用一份，有助于促进身体健康。

最全破壁机营养食谱大全一、早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。

下面是几个适用于破壁机的早餐食谱：1. 燕麦果仁粥材料：燕麦片、水、果仁（可以选择杏仁、核桃、腰果等）步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，加入适量水搅拌均匀，放入锅中煮熟。

可以在粥中加入果仁碎末，搅拌均匀即可。

2. 香蕉燕麦杯材料：燕麦片、牛奶、香蕉、蜂蜜步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，将牛奶和燕麦粉混合，搅拌成糊状。

然后加入切碎的香蕉块，再加入适量的蜂蜜调味。

二、午餐篇午餐需要提供足够的能量和营养，下面是几个适用于破壁机的午餐食谱：1. 牛油果鸡肉卷材料：牛油果、鸡胸肉、柠檬汁、盐、胡椒粉、生菜叶步骤：将牛油果剥皮并去核，放入破壁机中搅拌成泥状。

将鸡胸肉剁成肉泥，加入柠檬汁、盐和胡椒粉搅拌均匀。

将鸡肉泥和牛油果泥混合，搅拌均匀后，将混合物铺在生菜叶上，卷起即可。

2. 蔬菜浓汤材料：西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱、蒜瓣、鸡汤步骤：将西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱和蒜瓣放入破壁机中打碎成泥状。

将鸡汤煮沸后，加入蔬菜泥，煮开煮5分钟即可。

三、晚餐篇晚餐需要提供营养均衡的食物，并且不会太油腻。

下面是几个适用于破壁机的晚餐食谱：1. 香煎三文鱼材料：三文鱼、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、橄榄油步骤：将三文鱼切成块，加入盐、柠檬汁和黑胡椒粉腌制片刻。

将腌制好的三文鱼放入破壁机中搅拌几下，使其更加入味。

然后加入橄榄油，将搅拌好的混合物倒入热锅中，两面煎至金黄色即可。

2. 五彩蔬菜沙拉材料：黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、樱桃番茄、意大利沙拉酱步骤：将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝和樱桃番茄切成丁状。

将所有蔬菜放入破壁机中打碎，加入适量的意大利沙拉酱拌匀即可。

四、甜点篇甜点是一天中最让人开心的一餐，下面是几个适用于破壁机的甜点食谱：1. 芒果奶昔材料：芒果、牛奶、蜂蜜、冰块步骤：将芒果剥皮去核，放入破壁机中打碎成泥状。

然后加入牛奶、蜂蜜和冰块，搅拌均匀即可。

养生食谱破壁机食谱
以下是一些养生食谱和破壁机食谱供您参考：
1. 坚果燕麦糊：
- 材料：燕麦片、坚果（如杏仁、核桃）、蜂蜜、水
- 做法：将燕麦片和坚果放入破壁机中，加水打碎成浓稠的糊状，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 绿色蔬菜汤：
- 材料：欧芹、西洋菜、青菜、葱姜、盐、清水
- 做法：将欧芹、西洋菜、青菜洗净切碎，倒入破壁机中，加入适量清水，打成汤状，然后用葱姜炒锅烧热，将打好的蔬菜汤煮熟，最后加盐调味即可。

3. 水果冰淇淋：
- 材料：水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、酸奶、蜂蜜
- 做法：将水果切块放入破壁机中，加入适量酸奶和蜂蜜，搅拌成浓稠的冰淇淋状，口感更佳时放入冰箱冷冻30分钟后食用。

4. 蔬菜果汁：
- 材料：胡萝卜、苹果、橙子、生姜
- 做法：胡萝卜、苹果去皮切块，橙子榨汁，姜去皮切片。

将所有材料放入破壁机中搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。

这些食谱可以根据个人口味和需要进行调整，适量饮用和食用对身体健康有益，希望您喜欢这些养生食谱。

破壁机专用养生食谱1. 麦片红枣糊食材：红枣、燕麦片、蜂蜜、开水步骤：1）将适量红枣用温水浸泡30分钟。

2）将红枣和适量燕麦片放入破壁机，加入适量开水。

3）选择破壁机的热汤功能，搅拌至均匀糊状。

4）待糊状食物倒入碗中，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 蔬果冻食材：水果（草莓、西柚等）、果蔬汁、明胶粉步骤：1）将水果洗净、切小块状。

2）将切好的水果放入破壁机，加入适量果蔬汁。

3）选择破壁机的制冻功能，搅拌至无大颗粒。

4）将明胶粉使用温水浸泡，随后加入破壁机中搅拌均匀。

5）将混合物倒入小模具中，冷藏数小时后即可食用。

3. 紫薯芝麻糊食材：紫薯、黑芝麻、红糖、水步骤：1）将紫薯切小块，用水焯水煮熟备用。

2）将黑芝麻放入破壁机中研磨成细粉。

3）将煮熟的紫薯放入破壁机中，加入适量水。

4）选择破壁机的热汤功能，搅拌至糊状。

5）将糊状食物倒入锅中，加入适量红糖煮沸即可食用。

4. 橙香果酱食材：橙子、柠檬、白砂糖步骤：1）将橙子和柠檬切片，去籽备用。

2）将切好的橙子和柠檬放入破壁机中，加入适量白砂糖。

3）选择破壁机的制浆功能，搅拌均匀。

4）将混合物倒入锅中，用中小火加热搅拌，至果酱变浓稠即可关火。

5）将果酱倒入密封瓶中冷却后即可食用。

5. 草莓牛奶冰淇淋食材：草莓、鲜奶、砂糖步骤：1）将草莓洗净，去蒂切小块。

2）将切好的草莓放入破壁机中，加入适量鲜奶和砂糖。

3）选择破壁机的制冰淇淋功能，搅拌至无大颗粒。

4）将混合物倒入冰淇淋机中，按机器说明操作即可制作出美味的草莓牛奶冰淇淋。

破壁机食谱养生食谱1. 破壁机食谱 - 绿豆粥材料：绿豆100克，红枣10颗，山药50克，莲子50克，水适量步骤：1）将绿豆洗净后浸泡30分钟，与红枣、山药、莲子一同放入破壁机；2）加入适量清水，调至“破壁煮粥”模式，开始煮粥；3）等待破壁机完成煮粥后，取出即可食用。

2. 破壁机食谱 - 坚果豆奶材料：杏仁30克，核桃30克，花生30克，黑豆50克，纯净水适量步骤：1）将杏仁、核桃、花生、黑豆浸泡20分钟；2）将浸泡过的材料放入破壁机，加入适量清水；3）调至“破壁煮豆浆”模式，开始制作豆奶；4）等待破壁机完成豆奶制作后，倒入容器中，冷藏后即可饮用。

3. 养生食谱 - 麦片水果杯材料：燕麦片适量，酸奶适量，新鲜水果（如苹果、葡萄、香蕉等）适量步骤：1）将燕麦片放入碗中，加入适量酸奶，搅拌均匀；2）将新鲜水果切成小块，放入麦片水中搅拌均匀；3）将搅拌均匀的麦片水果倒入杯子中，放入冰箱冷藏片刻，即可享用。

4. 养生食谱 - 紫薯芋泥材料：紫薯2个，山药1根，纯净水适量步骤：1）将紫薯和山药去皮，切成小块；2）将切好的紫薯和山药放入破壁机中，加入适量清水；3）选择“破壁搅拌”模式，开始搅拌制作；4）等待破壁机将紫薯和山药搅拌成泥状后，取出即可食用。

5. 破壁机食谱 - 菠菜汁材料：新鲜菠菜适量，苹果1个，柠檬1个，纯净水适量步骤：1）将菠菜洗净后切段，苹果去皮切块，柠檬挤汁备用；2）将菠菜、苹果块和柠檬汁放入破壁机中；3）加入适量清水，调至“破壁搅拌”模式开始搅拌；4）搅拌均匀后，倒入杯子中即可饮用。

清肠胃破壁养生食谱破壁养生食谱之清肠胃1. 清晨启动：椰子水柠檬醋材料：- 椰子水：200ml- 柠檬汁：10ml- 生蜂蜜：适量制作方法：1. 将椰子水倒入杯中。

2. 加入柠檬汁，搅拌均匀。

3. 最后加入适量的生蜂蜜，调味即可饮用。

2. 早餐佳品：燕麦蓝莓粥材料：- 燕麦：50g- 蓝莓：适量- 牛奶/豆浆：200ml- 蜂蜜：适量制作方法：1. 将燕麦与牛奶/豆浆倒入锅中，煮熟。

2. 用勺子搅拌燕麦，使其糊状。

3. 加入蓝莓，继续煮熟。

4. 最后加入适量蜂蜜调味即可享用。

3. 午餐健康：蒸鲈鱼香菇材料：- 鲈鱼：1条- 香菇：适量- 葱姜蒜：适量- 料酒：适量- 酱油：适量- 盐：适量制作方法：1. 将鲈鱼洗净，用刀在鱼身两侧划上几刀。

2. 香菇切片，葱姜蒜切末备用。

3. 在蒸锅中放入适量的水，加入料酒。

4. 将鲈鱼放入蒸锅上屉，撒上葱姜蒜和香菇。

5. 均匀撒上盐和酱油。

6. 大火蒸10-15分钟即可。

4. 下午茶拼盘：水果沙拉材料：- 西瓜：适量- 葡萄：适量- 苹果：适量- 橙子：适量- 蜂蜜：适量制作方法：1. 将西瓜、葡萄、苹果和橙子切成适当大小的块。

2. 均匀摆放在盘子上。

3. 最后加入适量蜂蜜拌匀即可享用。

5. 晚餐美味：蔬菜炒饭材料：- 米饭：适量- 蔬菜（如胡萝卜、豌豆、青椒等）：适量- 鸡蛋：适量- 葱姜蒜：适量- 酱油：适量- 盐：适量制作方法：1. 将蔬菜洗净，切成小块。

葱姜蒜切末备用。

2. 将米饭煮熟备用。

3. 锅中加入适量的油，放入葱姜蒜炒香。

4. 加入蔬菜和鸡蛋，翻炒均匀。

5. 加入煮熟的米饭，继续翻炒。

6. 最后加入适量的酱油和盐调味即可。

产妇破壁机养生食谱
产妇破壁机养生食谱：增加营养，恢复身体健康
在产后恢复期，产妇需要更多的营养来补充身体的能量消耗和修复组织，而破壁机则可以帮助我们更好地吸收食物中的营养。

以下是一些适合产妇的破壁机养生食谱，可根据个人口味和需求进行调整。

1. 坚果燕麦牛奶
材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁）、牛奶
将燕麦片、坚果和牛奶放入破壁机中，搅拌至完全混合。

这是一款富含蛋白质、纤维和微量元素的早餐食品，能提供产妇所需的能量和营养。

2. 红枣藕汁
材料：红枣、莲藕、蜂蜜
将红枣去核，莲藕去皮切块，放入破壁机中加入适量水搅拌。

最后再加入蜂蜜调味。

这款饮品有益于补血养颜和提高产妇的免疫力。

3. 蔬果汁
材料：新鲜蔬果（如胡萝卜、苹果、西红柿等）
将蔬果切块，放入破壁机中加入适量水搅拌。

产妇在产后容易便秘，蔬果汁富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。

4. 鲜果酸奶
材料：新鲜水果（如草莓、蓝莓等）、酸奶
将新鲜水果和酸奶放入破壁机中搅拌均匀。

这是一款口感丰富、营养丰富的儿童和产妇都适宜的饮品，有助于增加钙质和维生素的摄入。

5. 菠菜蘑菇汤
材料：菠菜、蘑菇、鸡汤
将菠菜和蘑菇放入破壁机中加入适量鸡汤搅拌。

这是一款rich in fiber、维生素和微量元素的汤品，有助于增强产妇的免疫力和康复能力。

以上是几款适合产妇的破壁机养生食谱，希望能帮助产妇在产后恢复期间获得充足的营养，恢复身体健康。

记得在使用破壁机前，清洗食材并注意卫生，以确保食品的安全和健康。

破壁机肠胃养生食谱1. 温馨小炖汤- 材料：瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药、枸杞、盐、生姜、鸡精- 制作方法：将瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药放入破壁机中打成泥状，加入适量清水，放入锅中加热。

煮沸后加入枸杞、盐、生姜，继续炖煮20分钟，最后加入鸡精调味即可。

2. 轻食燕麦粥- 材料：燕麦片、白米、酸奶、蜂蜜、水果丁（如苹果、蓝莓等）- 制作方法：将燕麦片、白米放入破壁机中打成粉末，加入适量清水，放入锅中加热煮沸。

煮熟后加入适量酸奶和蜂蜜，再加入水果丁搅拌均匀即可。

3. 营养豆浆- 材料：黄豆、黑豆、红豆、薏仁、水- 制作方法：将黄豆、黑豆、红豆、薏仁放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一晚。

第二天将混合物加入破壁机中，加入适量清水打成豆浆状，放入锅中加热，煮至沸腾即可。

4. 蔬菜汁- 材料：青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬- 制作方法：将青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汁。

可以加入冰块搅拌均匀后饮用。

5. 果蔬酵素汤- 材料：西瓜、苹果、芹菜、橙子、蜂蜜- 制作方法：将西瓜、苹果、芹菜、橙子放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汤。

最后加入蜂蜜调味即可享用。

6. 薏米红豆粥- 材料：薏米、红豆、水- 制作方法：将薏米和红豆放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一段时间后倒入锅中加热。

煮熟后搅拌均匀即可。

7. 蔬菜水果沙拉- 材料：胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果、生菜、橄榄油、柠檬汁- 制作方法：将胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果切成丁状，生菜切碎，以橄榄油和柠檬汁作为调味品拌匀即可。

8. 芝麻糊- 材料：黑芝麻、红枣、核桃- 制作方法：将黑芝麻、红枣、核桃放入破壁机中打成粉末，加入适量清水调成糊状即可。

9. 黑米糕- 材料：黑米、糯米、红枣、桂圆、蜂蜜- 制作方法：将黑米、糯米、红枣、桂圆放入破壁机中打成泥状，加入适量清水调成糊状，放入蒸锅中蒸熟。

蒸熟后滴入蜂蜜即可。

破壁机养生食谱经典
1. 破壁机养生食谱：芝麻椰奶燕麦粥
材料：燕麦片50克、鲜椰浆200毫升、芝麻糊适量、蜂蜜适量
步骤：
1) 将燕麦片倒入破壁机，加入适量水浸泡30分钟。

2) 将浸泡好的燕麦片和椰浆放入破壁机，高速搅拌2分钟，直至浓稠。

3) 将搅拌好的燕麦浆倒入锅中，用中小火慢慢加热5分钟，不停搅拌。

4) 倒入碗中，撒上适量芝麻糊，淋上蜂蜜即可享用。

2. 破壁机养生食谱：红豆杏仁沙棘汤
材料：红豆50克、杏仁25克、沙棘适量、冰糖适量
步骤：
1) 将红豆和杏仁分别用水浸泡2小时。

2) 将浸泡好的红豆和杏仁放入破壁机，加入适量水。

3) 设置破壁机到煮粥模式，搅拌煮熟后加入沙棘，再次搅拌均匀。

4) 将汤倒入锅中，加入适量冰糖，用慢火炖煮30分钟。

5) 温热时倒入杯中即可饮用。

3. 破壁机养生食谱：蔬果莓莓冰沙
材料：草莓适量、蓝莓适量、杨梅适量、酸奶适量、蜂蜜适量步骤：
1) 将草莓、蓝莓、杨梅分别洗净。

2) 将洗净的蔬果放入破壁机，加入适量酸奶，轻搅均匀。

3) 倒入杯中，加入适量蜂蜜调味。

4) 加入适量的冰块，搅拌均匀即可享用清凉美味的莓莓冰沙。

4. 破壁机养生食谱：蔬菜青汁
材料：苹果适量、西兰花适量、莴苣适量、菠菜适量、柠檬适量
步骤：
1) 将苹果、西兰花、莴苣、菠菜分别洗净。

2) 将洗净的蔬菜放入破壁机，加入适量柠檬汁，搅拌均匀。

3) 筛网过滤植物纤维，将提取的青汁倒入杯中。

4) 冷藏后饮用，可根据个人口味加入适量冰块。

化疗期间吃什么升白细胞快
化疗的时候，喝水不足再加上腹泻、呕吐造成的水分流失，容易出现脱水，医生在化疗的时候会给病人输入大量的液体，奶奶化疗后真是各种汤饮换样喝，刚开始化疗完胃口不好，恶心，吐得很严重，还出现了便秘腹胀，做什么都觉得吃不下。

听了医生建议，及时加上了营养粉，有点淡咸味的术美激能粉，恶心的症状好了很多，肚子也不那么胀了，喝了一周多，食欲也好多了，各种汤饮必须适时补起来了，既补水又增加营养。

给大家推荐一款我们经常喝的饮品，好喝升白又容易
上手。

燕麦谷奶
燕麦谷奶1人份
材料：
蒸熟燕麦饭-60g
蒸熟黄豆-30g
即食燕麦片-10g
核桃-2颗
黑糖-适量
热开水-200ml
步骤
1燕麦粒洗净，加入1.5倍的凉开水，浸泡3~4个小时，放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟成燕麦饭。

2. 黄豆催芽并蒸熟。

3. 将燕麦饭，黄豆，黑糖和热开水依次倒入容杯，打一分半钟
4. 将燕麦片和核桃放入容杯，盖紧杯盖，启动电源，利用调速由1转至10，再由10转回1，来回3次切碎食材，完成燕麦谷奶。