破壁料理机营养食谱-糙米浓汤

破壁机食谱
1、黑芝麻米糊黑芝麻+糯米+红枣+核桃
2、豆浆黄豆+花生+糯米
3、降燥、润肺莲藕、莲子、百合、小米
4、养颜乌发、健脑补益黑米、核桃、花生、糙米、黑芝麻
5、消化不良茯苓、陈皮、山药、小米、红枣、南瓜
6、排毒养颜、增加免疫力南瓜（带仔）、藜麦、芡实
7、润肺养颜紫薯、银耳、绿豆
8、健脾养颜、清火利尿莲子、芡实、茯苓、淮山
9、补中益气、提高胃肠功能南瓜、阿胶枣、糯米、南瓜、南瓜子、燕麦
10、增强活力、滋养五脏绿豆、黑豆、黑米、花生、黑芝麻、红枣
11、保护肠道抗衰老紫薯、燕麦、芡实、三色藜麦、南瓜子
12、健脾养胃、补血益气金瓜、红枣、糙米
13、健脾祛湿红枣、小米、燕麦、赤小豆、薏米、芡实
14、保护眼睛、促进消化玉米、腰果仁、南瓜、无花果、枸杞
15、补钙健脑糙米、红枣、核桃、黄豆
16、增强体质腰果、黑豆、燕麦、小米、黑芝麻、薏米、核桃、黑米
17、增强体质、延缓衰老玉米、三色藜麦、胡萝卜
18、润肺止咳、滋养肌肤南杏仁、花生、核桃、纯牛奶
19、保护眼睛、增强免疫力蓝莓、燕麦、苹果、牛奶
榨汁机食谱
1、瘦身美白抗衰老火龙果+番茄+凉白开
2、瘦身黄瓜+胡萝卜+凉白开
3、瘦身黄瓜、胡萝卜+柠檬+凉白开
4、提高免疫力火龙果+生菜+凉白开
5、瘦身黄瓜+芹菜+蜂蜜+温白开
6、瘦身西葫芦+番茄+香蕉+凉白开
7、瘦身苹果+莲藕+红枣+凉白开
8、瘦身火龙果+香蕉
9、通肠排便黑芝麻+苦瓜。

破壁机完全到达一机多用功能破壁机的美食制作大全破壁料理机集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等功能完全到达一机多用功能可以瞬间击破食物细胞壁释放植物生化素的机器。

破壁就是利用外力将细胞壁打破将食材细胞内的维生素、矿物质、植化素、蛋白质、水分等充分释出的方式。

常见食材中(果肉、种子)细胞大小一般在20-400mu;m之间以下为几种常见食材果肉细胞大小:山药:15mu;m左右花生:50mu;m左右胡萝卜:60mu;m左右苹果:150mu;m左右葡萄:280mu;m左右大番茄:400mu;m左右。

下面和松鼠哥一起来看看吧。

破壁料理机是采用超高速电机带动不锈钢片在杯体内对食材进展超高速切割和粉碎从而打破食材中细胞的细胞壁将细胞中的维生素、矿物质、植化素、蛋白质和水分等充分释放出来的一种食材加工。

影响破壁率和破壁效果的主要因素包括:1.电机的负载转速;2.经由连接器传动到片的转速;3.片的数量、长度、厚度参数;4.杯体的形状参数等。

最终反映到片切割或撞击食材时的瞬间速度和切削频次。

以到达平衡的破壁粉碎效果。

破壁调理机在破壁料理机的根底上通过工作转速与营养之间的黄金比值研究实现了破壁粉碎效果与营养释放的黄金比值从而到达调理身体、食补食疗的效果。

破壁调理机通过实际工作转速约16000-30000转/分钟的高速电机和六叶大直径片设计实现242-452公里/小时的片黄金切割速度和近180000次/分钟的切削频次实现超微粉碎快速打破食材细胞壁。

将食材中存在于果皮、果核以及根茎处的大量植化素充分破壁释放让食材营养释放更充分口感更细腻。

经过破壁加工后的食材更利于人体吸收。

破壁料理机常见功能有豆浆、果汁、浓汤、米糊、杂粮粥、酱料、鱼汤、冰沙、温热、中药材粉碎等。

由于超高转速(45000转/分以上)能瞬间击破疏果的细胞壁有效地萃取植物生化素从而获得破壁料理机的美名是现代居家保健、养生首选家电。

而一代的果汁机在那么是集加热和搅拌于一体的更多功能的破壁料理机不仅可以做蔬果汁、沙冰还可以加热做豆浆、鱼汤、药材汤、粥品等。

糙米汤的功效与作用糙米是指去掉外壳的大米，保留了内外两层营养丰富的糊粉层和维生素层。

相比于精米，糙米中的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂含量更高。

因此，糙米被称为“养生圣品”，而糙米汤作为糙米的一种做法，更是受到健康饮食追随者的喜爱。

本文将详细介绍糙米汤的功效与作用。

一、糙米汤的营养成分分析糙米汤富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养物质。

1. 碳水化合物：糙米汤中主要以淀粉形式存在，可以提供人体所需的能量。

2. 蛋白质：糙米汤中富含多种氨基酸，是人体维持正常代谢所必需的重要营养素。

3. 脂肪：糙米汤中的脂肪含量较低，主要是不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

4. 膳食纤维：糙米汤中的膳食纤维含量较高，能促进消化道蠕动，帮助排便，预防便秘。

5. 维生素：糙米汤富含B族维生素，尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B6，这些维生素在能量代谢、神经传导和细胞修复中起着重要作用。

6. 矿物质：糙米汤含有丰富的镁、锌、铁和磷等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康、免疫功能和血液循环都非常重要。

二、糙米汤的功效1. 预防糖尿病：糙米汤的膳食纤维含量高，有利于控制血糖水平，减缓血糖上升速度，预防糖尿病的发生。

2. 降低胆固醇：糙米汤中的膳食纤维能结合胆固醇，帮助排除体内的多余胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少心血管疾病的风险。

3. 控制体重：糙米汤含有较多的膳食纤维，能增加饱腹感，降低食欲，帮助控制体重。

4. 促进消化：糙米汤中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘，改善消化功能。

5. 增强免疫力：糙米汤中的维生素和矿物质可以提高机体的抵抗力，增强免疫功能，预防感染。

6. 有益于心血管健康：糙米汤中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，减少血管壁上的脂肪沉积，预防心血管疾病的发生。

7. 改善肠道菌群：糙米中的膳食纤维可以促进有益菌群的生长，帮助维持肠道菌群的平衡，改善肠道健康。

破壁机养生食谱大全
1. 紫薯莲子糙米粥：将紫薯、莲子和糙米一起放入破壁机中打碎，加入适量的水煮熟成粥，口感香甜。

2. 菠菜苹果汁：将新鲜菠菜和苹果一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能补充维生素和各种矿物质。

3. 香蕉花生奶昔：将香蕉、花生和牛奶一起放入破壁机中打碎，加入适量的冰块搅拌成奶昔，既美味又富含营养。

4. 青菜豆腐汤：将新鲜青菜和豆腐一起放入破壁机中打碎，加入适量的清汤，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味。

5. 酸奶芒果冰淇淋：将酸奶、芒果和少量的蜂蜜一起放入破壁机中打碎，放入冰箱冷冻一段时间后即可享用。

6. 西红柿葡萄汁：将新鲜西红柿和葡萄一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能提供丰富的维生素C和抗氧化
物质。

7. 黄瓜苹果雪梨汁：将黄瓜、苹果和雪梨一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，清爽解渴。

8. 奇异果蜂蜜酸奶：将奇异果、蜂蜜和酸奶一起放入破壁机中打碎，口感丰富，富含维生素和膳食纤维。

9. 绿豆红豆汤：将绿豆和红豆一起放入破壁机中打碎，加入适
量的水煮熟，再加入适量的冰糖调味。

10. 苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能增加维生素A的摄入。

15道糙米营养食谱！换着花样吃不腻！▲为生活注入更多美好能量相信走在健康前线的朋友对糙米肯定不陌生，糙米是非常好的全谷物，比起白米保留了营养丰富的外层，像是糊粉层、胚芽，含有更多的膳食纤维和矿物质～糙米和白米中的维生素含量μg/g多食糙米的好处1.延缓衰老，除皱消斑2. 防脚气病3. 有助于预防糖尿病4.利于减肥、防便秘5. 提高人体免疫力6. 保健口腔如果小朋友不爱吃糙米，那么一道亮丽的高颜值的，而又营养丰富的美食，对于改善孩子们的食欲，就很有帮助了！糙米藜麦菠萝饭糙米和藜麦本身是营养价值非常高的主食，越来越多人已经意识到精白米饭满足不了人体营养需求，而又觉得糙米口感吃不惯，这道美食解决了大家的担忧。

食材菠萝藜麦糙米青豆茶油盐步骤① 糙米和藜麦泡水2个小时备用；② 菠萝对半切，里面切块，挖出菠萝肉，泡盐水20分钟；③ 泡好的藜麦和糙米同青豆一起放入电饭锅按照煮饭的模式煮熟，水要比煮白米饭时放的水多一点；煮好盛出④ 青豆焯水2分钟左右；⑤ 热锅热油，先炒青豆，然后下菠萝，最后加入米饭一起翻炒均匀即可；盛出放在菠萝壳里。

开吃啦！ლ(´ڡ`ლ)太赞了有木有！别走开，还有其它更多的做法呢！1杂蔬糙米发芽饭▽材料：糙米1杯，白米1杯，胡萝卜一根，豌豆、生玉米粒适量，盐3g，酱油、胡椒粉、花生油、水淀粉适量做法：1、糙米用清水浸泡一晚备用2、把泡好的米放入电饭锅中，加入水，水和米的比例是1:1.23、入电饭锅中，选择糙米发芽功能，开始煲饭4、锅中放油，加入胡萝卜和焯好水的玉米豌豆粒翻炒6、加入适量清水焖煮一会儿7、加入酱油，盐，胡椒粉调味后，加入水淀粉收汁8、米饭焖好了，盛盘享用2糙米西蓝花饭团▽材料：糙米饭200g，西兰花100g，黄瓜1根，盐5g，黑胡椒3g，橄榄油5g，香油5g，沙拉酱适量做法：1、西兰花焯水，剪去西兰花的头部，剪碎碎的入大碗2、加香油、橄榄油、盐、黑胡椒调味3、按个人口味添加沙拉酱充分搅拌均匀4、黄瓜切去头尾，切成薄片5、将饭团捏成椭圆球状6、在饭团中间包裹黄瓜片7、表面撒上少量海苔碎和芝麻就完成了3栗子糙米饭▽材料：栗子10颗，糙米100g，口蘑3-4颗，胡萝卜半根，橄榄油适量，盐少量做法：1、糙米提前浸泡煮好，或者直接用高压锅煮好。

破壁机食谱100种做法1. 砂锅排骨煲: 将砂锅内置在破壁机中，加入排骨、姜蒜、料酒、酱油、冰糖和适量的水，选择破壁模式，开始煲制。

2. 清炖鸽汤: 将鸽子肉、红枣、花菜、生姜、盐和清水一起放入破壁机内，选择破壁模式，开始炖煮。

3. 红烧牛肉: 将牛肉切块，用盐、酱油、料酒腌制片刻，随后与土豆、胡萝卜、葱姜蒜一同放入破壁机内，选择破壁模式，开始烹饪。

4. 辣炒虾仁: 将虾仁用料酒腌制片刻，与蒜末、辣椒、青椒一起放入破壁机内，选择破壁模式，开始炒制。

5. 香煎鲈鱼: 将鲈鱼用盐、料酒腌制片刻，放入破壁机内，选择破壁模式，开始煎制。

6. 蒜蓉蒸扇贝: 将扇贝洗净，撒上盐、蒜末，放入破壁机内，选择蒸制模式，开始蒸煮。

7. 椰汁蛋白糕: 将鲜椰浆、鸡蛋白、糖放入破壁机内，选择搅拌模式，搅拌均匀后倒入蛋糕模具，蒸熟即可。

8. 嫩滑豆腐花: 将黄豆浸泡后研磨成豆浆，与适量石膏粉搅拌均匀后放入破壁机内，选择加热模式，煮熟即可。

9. 酸菜鱼片汤: 将酸菜、鱼片、豆腐、姜片、葱段一起放入破壁机内，加入适量水，选择破壁模式，开始煮制。

10. 香草提神茶: 将香草搓碎，与红茶、冰糖放入破壁机内，选择破壁模式，开始破壁煮沸。

11. 柠檬蜂蜜水: 将柠檬榨汁，与蜂蜜、温水放入破壁机内，选择搅拌模式，搅拌均匀后饮用。

12. 酸辣土豆丝: 将土豆切成丝，与蒜末、辣椒一起放入破壁机内，选择破壁模式，开始炒制。

13. 黑胡椒牛柳: 将牛柳用盐、黑胡椒粉腌制片刻，与蒜末一起放入破壁机内，选择破壁模式，开始煎制。

14. 枸杞炖鸽蛋: 将鸽蛋、枸杞、冰糖一起放入破壁机内，加入适量水，选择破壁模式，开始炖煮。

15. 姜汁红糖水: 将生姜榨汁，与红糖和适量温水放入破壁机内，选择搅拌模式，搅拌均匀后饮用。

16. 巧克力坚果酱: 将巧克力和坚果放入破壁机内，选择破壁模式，破碎均匀即可。

17. 蒜香烤鸡翅: 将鸡翅用盐、蚝油、料酒、蒜末腌制片刻，放入破壁机内，选择破壁模式，开始烤制。

料理机养生食谱表1. 红豆薏米粥材料：- 红豆：50克- 薏米：50克- 糯米：50克- 冰糖：适量步骤：1. 将红豆、薏米和糯米混合洗净后浸泡30分钟。

2. 将浸泡后的材料放入料理机中，加入适量清水，并选择煮粥功能。

3. 煮粥完毕后，加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。

2. 黑米薏米糙米粥材料：- 黑米：50克- 薏米：50克- 糙米：50克- 枸杞：适量- 蜂蜜：适量步骤：1. 将黑米、薏米和糙米混合洗净后浸泡30分钟。

2. 将浸泡后的材料放入料理机中，加入适量清水，并选择煮粥功能。

3. 煮粥完毕后，加入适量枸杞和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

3. 蔬菜汤材料：- 胡萝卜：1根- 白萝卜：半个- 青菜：适量- 香菇：适量- 姜片：适量- 盐：适量步骤：1. 将胡萝卜、白萝卜、青菜和香菇切成小块。

2. 将所有材料放入料理机中，加入适量清水，并选择炖汤功能。

3. 炖汤完毕后，根据个人口味加入适量盐调味即可食用。

4. 水果沙拉材料：- 蜜瓜：适量- 西瓜：适量- 苹果：适量- 葡萄：适量- 柠檬汁：适量步骤：1. 将蜜瓜、西瓜、苹果和葡萄切成小块。

2. 将所有水果块放入料理机中，加入适量柠檬汁，并选择搅拌功能。

3. 搅拌均匀后，将水果沙拉装入碗中即可食用。

5. 青椒炒鸡蛋材料：- 鸡蛋：2个- 青椒：1个- 葱姜蒜：适量- 盐：适量- 食用油：适量步骤：1. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，青椒切成小块。

2. 将葱姜蒜切末，加入适量的食用油热锅。

3. 加入青椒翻炒，再将鸡蛋倒入锅中快速搅拌均匀。

4. 炒至鸡蛋熟透，加入适量盐调味即可食用。

以上就是一些养生食谱的料理机制作方法，希望对您有帮助。

破壁料理机⼗⼤类经典⾷谱现在，⼈们都热衷于⽤破壁料理机⾃制各种美味⾷物，全营养饮⾷⽅式正逐渐成为主流。

破壁料理机由于操作⽅便，容易搭配各种⾷材，调理后的⾷物细腻嫩滑、容易吸收，深得⼈们的喜爱。

在此，⼩编提供⼗⼤类经典的破壁料理机⾷谱。

⼀、浓⾖浆（热饮）1、抓黄⾖120克（量杯1杯），洗净后加适量⽔倒⼊破壁料理机。

（可以提前泡4⼩时，有的⾖浆机不需要浸泡）2、选择浓⾖浆模式，打好就能吃了。

早餐⼀杯浓⾖浆，配以包⼦、馒头、油条或者其他⾯点，半天的营养⾜够了。

破壁机做的⾖浆特浓，还⽆渣。

以上为纯⾖浆，可以配以其他材料做成核桃⾖浆、花⽣⾖浆、莲⼦绿⾖浆、红枣枸杞⾖浆、燕麦核桃⾖浆。

⼆、奶昔（冷饮）奶昔就是⽜奶、⽔果、冰块的混合物，特点就是"鲜、冰、凉" 。

通常有⾹草、草莓和巧克⼒三种风味。

⽜奶可选择鲜⽜奶或酸奶，⽔果也可根据⾃⼰喜好添加。

奶昔有⾹蕉奶昔、葡萄奶昔、蓝莓奶昔、哈密⽠奶昔、美宝奶昔、芥菜奶昔、⾦艳果酸奶奶昔、芒果奶昔，草莓奶昔、蜜桃奶昔、桔⼦奶昔、猕猴桃奶昔。

芒果奶昔1、材料：芒果400g，冰块1碗，原味酸奶200ml、个⼈⼝味的冰淇淋粉适量。

2、将芒果去⽪去核切丁备⽤（可放⼀种⽔果或⼏种⽔果）。

3、将芒果丁、酸奶、冰淇淋粉、冰块放⼊料理机中，喜甜可加⼏滴蜂蜜或砂糖，盖紧盖⼦。

4、开动机器，将其搅拌30秒、均匀即可。

7、将打匀的奶昔倒⼊杯中，放⼊⼏颗蜜⾖，也可再点缀两⽚奇异果或其他鲜果⽚，插上吸管就可以⾷⽤了。

三、果汁（果酱）果汁含有丰富的纤维素、维C，多喝果汁还可帮助⾝体提升免疫⼒、促进肠道蠕动。

建议早上可以来杯现打的果汁，健康⼜营养。

凤梨苹果蜜 1、凤梨400g；苹果2个。

2、将所有⾷材清洗⼲净、切块备⽤；3、将切好的⾷材置⼊容杯，盖紧盖⼦，开机，打40秒钟，完成后，关机，打开杯盖，倒⼊容器中，即完成。

⼩贴⼠1、各种⽔果均可搅拌成汁，⽐榨汁机更有味。

如苹果葡萄汁、菠萝苹果番茄汁、西⽠汁、芒果汁、菠萝橙汁、草莓梨⼦柠檬汁、苹果⾹蕉汁、西⽠⾹蕉汁、番茄苹果⽯榴汁等等2、⽔果⽔分较少时，可加⼊适量的冷开⽔。

破壁机肠胃养生食谱1. 温馨小炖汤- 材料：瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药、枸杞、盐、生姜、鸡精- 制作方法：将瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药放入破壁机中打成泥状，加入适量清水，放入锅中加热。

煮沸后加入枸杞、盐、生姜，继续炖煮20分钟，最后加入鸡精调味即可。

2. 轻食燕麦粥- 材料：燕麦片、白米、酸奶、蜂蜜、水果丁（如苹果、蓝莓等）- 制作方法：将燕麦片、白米放入破壁机中打成粉末，加入适量清水，放入锅中加热煮沸。

煮熟后加入适量酸奶和蜂蜜，再加入水果丁搅拌均匀即可。

3. 营养豆浆- 材料：黄豆、黑豆、红豆、薏仁、水- 制作方法：将黄豆、黑豆、红豆、薏仁放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一晚。

第二天将混合物加入破壁机中，加入适量清水打成豆浆状，放入锅中加热，煮至沸腾即可。

4. 蔬菜汁- 材料：青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬- 制作方法：将青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汁。

可以加入冰块搅拌均匀后饮用。

5. 果蔬酵素汤- 材料：西瓜、苹果、芹菜、橙子、蜂蜜- 制作方法：将西瓜、苹果、芹菜、橙子放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汤。

最后加入蜂蜜调味即可享用。

6. 薏米红豆粥- 材料：薏米、红豆、水- 制作方法：将薏米和红豆放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一段时间后倒入锅中加热。

煮熟后搅拌均匀即可。

7. 蔬菜水果沙拉- 材料：胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果、生菜、橄榄油、柠檬汁- 制作方法：将胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果切成丁状，生菜切碎，以橄榄油和柠檬汁作为调味品拌匀即可。

8. 芝麻糊- 材料：黑芝麻、红枣、核桃- 制作方法：将黑芝麻、红枣、核桃放入破壁机中打成粉末，加入适量清水调成糊状即可。

9. 黑米糕- 材料：黑米、糯米、红枣、桂圆、蜂蜜- 制作方法：将黑米、糯米、红枣、桂圆放入破壁机中打成泥状，加入适量清水调成糊状，放入蒸锅中蒸熟。

蒸熟后滴入蜂蜜即可。

破壁机睡眠养生食谱
1. 红糖薏米糊
- 材料：薏米、红糖、水
- 做法：将适量薏米浸泡一段时间，然后放入破壁机中，加
入水一起研磨成糊状。

将研磨好的薏米糊加热至沸腾，加入适量红糖搅匀即可。

2. 枸杞糙米粥
- 材料：糙米、枸杞、水
- 做法：将糙米、枸杞洗净后放入破壁机中，加入适量水进
行搅拌研磨。

将研磨好的糙米浆加热煮沸后改小火炖煮，直至糙米熟透即可。

3. 莲子薏米粥
- 材料：莲子、薏米、水
- 做法：将莲子和薏米清洗干净后放入破壁机中研磨成糊状。

将研磨好的莲子薏米浆加入适量水，一起煮沸，然后改小火慢慢炖煮至莲子、薏米熟透即可。

4. 生姜红枣糊
- 材料：生姜、红枣、水
- 做法：将适量生姜和红枣放入破壁机中研磨成糊状。

将研
磨好的生姜红枣浆加入适量水，一起加热至沸腾，煮至红枣熟透，然后搅拌均匀即可。

5. 黑豆芝麻糊
- 材料：黑豆、芝麻、水
- 做法：将黑豆和芝麻洗净后放入破壁机中研磨成糊状。

将研磨好的黑豆芝麻浆加入适量水，一起加热煮沸，然后搅拌均匀即可享用。

请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和烹饪时间可根据个人口味和需要进行调整。