常用养生保健穴位介绍

【关键字】速度保健按摩师人体常用穴位（92+8个穴位）一、头面部（21穴+8）1.印堂穴（经外奇穴）定位：两眉头连线之中点。

主治：头痛，眩晕，失眠，健忘，鼻塞，高血压，小儿惊风，鼻炎病。

近视，远视上星穴（督脉）前发际正中上1寸处主治：头痛，眩晕，目赤，肿痛，头皮肿，目不远视。

2.神庭穴（督脉）定位：前发际，正中直上0.5寸处。

主治：头痛，眩晕，目眩，惊悸，不眠通天穴：前发际正中直上4寸，旁开1。

5寸主治：头痛，眩晕，鼻塞，鼻出血，鼻渊。

3.睛明穴（足太阳膀胱经）定位：闭目，眼内眦的内上方0.1寸处。

主治：眼部疾病，面瘫。

耳门穴：屏上切际前，下颌骨踝状突后缘凹陷，张口取穴。

主治：耳聋耳鸣，耳痛，齿痛，聍耳（中耳炎）听会穴：耳屏间切迹前，下颌骨踝状突后缘处，张口取穴。

主治：耳聋，耳鸣，口吃，头痛，面痛。

翳风穴：耳垂后方，下颌角与乳突间凹陷处主治：耳聋，耳鸣，颊肿，口吃。

风池：平风府穴，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处主治：头痛，头晕，目赤，肿痛，项背，强痛，中风，热病，感冒。

风府穴：后发际正中直上1寸处主治：中风不语，半身不遂，头项强痛，咽喉肿痛。

4.攒竹穴（足太阳膀胱经）定位：两眉毛内侧端，眶上切迹处。

主治：头痛，目眩，眼部疾病，面瘫等。

5.鱼腰穴（经外奇穴）定位：两目正视，眉毛中点，直对瞳孔处。

主治：目赤肿痛，眉棱骨痛，眼睑颤动，目疾，面神经麻痹，眼肌麻痹等。

6.丝竹空穴（手少阳三焦经）定位：眉毛外端凹陷中。

主治：头痛，目赤肿痛，目昏花，齿痛。

7.阳白穴（足少阳胆经）定位：两目正视，瞳孔直上，眉上1寸处。

主治：头痛，目疾。

8.太阳穴（经外奇穴）定位：颞部，眉梢与外眼角连线中点后1寸处的凹陷处。

主治：头痛，感冒，眼疾，面瘫。

9.四白穴（足阳明胃经）定位：目下1寸，眶下凹陷中。

主治：赤目肿痛，面疾痉挛，口眼歪斜，头痛，目眩，眼痛。

10.鼻通穴（经外奇穴）定位：鼻骨下凹陷处，鼻唇沟上端尽处。

主治：头痛，鼻渊。

立冬养生穴位保健掌握关键穴位促进气血流通立冬是二十四节气中的第19个节气，通常在每年的11月7日或8日到11月22日之间。

在这一时节，阳气逐渐收敛，阴气渐盛。

为了适应冬季的要求，我们需要加强养生保健，为身体注入活力。

而掌握关键穴位的保健方法可以促进气血的流通，提升整体健康。

本文将介绍一些立冬养生的穴位保健方法，以期帮助读者度过一个健康的冬季。

一、足三里穴：增强体力，调整消化系统足三里穴位于小腿前面，当膝盖弯曲时，与胫骨外侧之间，肚脐下三寸。

按摩此穴位能增加体力，改善疲劳感，并能调整肠胃功能，缓解消化不良。

可以每天早晚用手指旋转按摩此穴位，每次约5分钟。

二、合谷穴：缓解压力，提升免疫力合谷穴位于手背，当大拇指与食指相握，凹陷处的正中位置。

按摩此穴位能够缓解压力，提升免疫力，并且对改善睡眠质量也有一定的帮助。

可以用食指和拇指轮流按压合谷穴位，每天早晚各按摩数分钟。

三、太冲穴：调理气血，舒缓疲劳太冲穴位于脚背，第一、第二脚趾之间，向前数约两横指的地方。

按摩此穴位可以调理气血，舒缓疲劳，有效缓解焦虑和压力。

可以使用手指按压太冲穴位，每天按摩数分钟。

四、风池穴：缓解头痛，改善睡眠风池穴位于颈背部，约在第七颈椎横突下。

按摩此穴位可以缓解头痛，改善睡眠质量，并且对舒缓颈部肌肉也有一定的效果。

可以用手指或指关节揉捏风池穴位，每次按摩3-5分钟。

五、内关穴：调节气血，增强免疫力内关穴位于手腕掌侧，距腕横纹处约三横指处。

按摩此穴位可以调节气血，增强免疫力，并有助于改善皮肤状况。

可以用食指或拇指轻轻按压内关穴位，每天早晚各按摩数分钟。

六、三阴交穴：调节内分泌，缓解经期不适三阴交穴位于小腿内侧，当踝骨内侧的骨凹陷处与胭脂正中之间。

按摩此穴位可以调节内分泌，缓解经期不适，改善女性生殖系统的健康。

可以使用手指或拇指旋转按摩三阴交穴位，每次约5分钟。

七、气海穴：增强体质，提高免疫力气海穴位于肚脐下方，距脐中约两寸。

按摩此穴位可以增强体质，提高免疫力。

人体九大养生保健穴位人体养生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

人体养生保健穴位2、舒筋活络穴：阳陵泉阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

人体养生保健穴位3、滋阴养颜穴：三阴交三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。

按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。

因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

人体养生保健穴位4、解颈部僵硬穴：肩井用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感到“舒服的微痛”为最佳。

如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

人体养生保健穴位5、明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

常用腧穴的定位和功能主治1. 腧穴简介腧穴是人体上特定的穴位，通过按摩、针灸等手段刺激腧穴可以调节气血、平衡阴阳，起到治疗疾病和保健养生的作用。

常用腧穴的定位和功能主治是中医学中的基本知识之一。

2. 常用腧穴的定位和功能主治以下是一些常用的腧穴及其定位和功能主治：•风池穴：–定位：位于颈部，距离翳风穴约1.5寸。

–功能主治：治疗头痛、目眩、颈项强痛等症状。

•三阴交穴：–定位：位于内踝尖上方，距离内踝尖3寸。

–功能主治：调经、止痛、益气血等。

•关元穴：–定位：位于脐中，距离脐中1.5寸。

–功能主治：调节人体气机、治疗腹痛、泄泻等。

•太渊穴：–定位：位于足大趾骨隆起端的中央凹陷处。

–功能主治：治疗眼疾、喉痹等。

•曲池穴：–定位：位于肘内侧，肘横纹上方2寸。

–功能主治：治疗肘臂疼痛、胸肋痛等。

•大椎穴：–定位：位于人体第7颈椎棘突下方。

–功能主治：调节人体气血、治疗颈椎病等。

•上巨虚穴：–定位：位于足趾上端，迎香穴与阳白穴连线的中点。

–功能主治：治疗头痛、口眼歪斜等。

•膏肓穴：–定位：位于足内侧踝骨下方，足跟中央凹陷处。

–功能主治：治疗腰背痛、足部疼痛等。

•涌泉穴：–定位：位于足底部，第一跖骨头与第二跖骨头之间的凹陷处。

–功能主治：调节睡眠、治疗疲劳等。

3. 使用腧穴的注意事项在使用腧穴的时候，需要注意以下事项：•找准穴位：准确地找到腧穴位置非常重要，可以借助专业书籍、指导师傅或专业人士的帮助。

•注意卫生：在按摩或针灸腧穴时，确保双手和工具的卫生，避免引起感染。

•保持舒适：在按摩或刺激腧穴时，需要轻柔、舒适的手法，不要过度用力或刺激，以避免伤害。

•了解禁忌：某些腧穴在特定情况下需要避免刺激，比如孕妇、风寒感冒患者等，请务必了解相关禁忌。

•个体差异：每个人的体质和敏感度不同，对刺激的反应也会有所差异，需要根据个体情况进行调整。

4. 总结常用腧穴的定位和功能主治是中医学中的重要内容，通过研究和了解常用腧穴可以更好地应用于临床治疗和日常保健。

常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。

人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。

所以很多老年人家里都有一套自己治疗疾病器具。

大的如几百上千甚至上万元的治疗仪，小的如艾灸盒、拔罐器、按摩棒、刮痧板等，发光的，发热的，带磁的，形式各异。

这些器材成为了一部分老年人养生保健的主打材料。

有了这些仪器的帮助固然好，但是如果能够再了解一些经络穴位的常识，两者配合应用，也许会相得益彰，起到事半功倍之效。

今天就向大家介绍一些常用的养生保健穴位，供大家参考。

首先我们来认识一下穴位，也有人叫它们穴道，可能看过武侠小说或之类的电视剧的人都会对穴位的神奇赞叹不已，也充满好奇，实际上影视剧上对穴位的作用都加以渲染夸大了。

人体上的穴位遍布全身，教科书上按正经、奇经将其分类，其中正经穴位就有365个，很多穴位是在两侧肢体或躯干对称分布的。

奇经穴位并无准确数据，它一般是治疗某些疾病的有效点，经过很多人验证有效后被冠以一个固定的名称于是成穴。

实际上还有一类穴位叫阿是穴，它没有固定的位置和名称，也可以简单理解为人体上的一些按之酸麻胀痛的点。

1.足三里——强身健脾保胃肠我们来了解第一个穴位“足三里”，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，足三里是胃经的合穴，胃经属土，而足三里五行也属土，所以足三里是土经的土穴，“土主蕴藏万物”，所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。

它位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。

古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“第一保健要穴”。

足三里有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

针刺足三里主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、疳积、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、气喘乏力、痰多、心悸、耳鸣、头晕、腰膝疼痛以及糖尿病、高血压等，也有较好辅助治疗作用。

常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。

在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。

下面将介绍一些常用的养生保健穴位。

1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。

按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。

2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。

按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。

3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。

按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。

4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。

按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。

5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。

按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。

6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。

按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。

7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。

8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。

按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。

9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。

按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。

10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。

按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。

人体穴位与功能一览表【增添中】穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。

人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。

但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。

在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了防止打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。

前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。

今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导〔不想误导大家及我周围的人群〕；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例与穴位功能穴位名称如何找穴位备注脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

足三里膝盖的膝盖骨下面少微外侧，可摸到凸块。

由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。

而此正三角形的顶点，正是此穴。

足三里--肌肉比拟大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。

中脘两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。

中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

经常便秘者〔或者大便不好等下消化道功能较差者〕，想排的时候排不出，或是排后仍有剩余感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

还可按摩天枢、足三里。

天枢位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩支沟穴。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩大肠俞。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。

针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。

中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。

本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。

针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。

列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。

本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。

针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。

少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。

本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。

针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。

太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。

本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。

针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。

(2)手阳明大肠经上的保健穴。

合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。

其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。

可防治头面五官疾患。

热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。

直刺0(5,1寸。

曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。

本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。

实验表明，此穴具有调整血压。

固齿、防止老人视力衰退的功效。

可直刺1,1(5寸。

迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。

本穴功能清热散风、通鼻窍。

对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。

可斜刺或平刺0(3,0(5寸。

(3)足阳明胃经上的保健穴。

足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。

本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。

在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。

”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。

中医针灸穴位与作用简明手册针灸是中医传统疗法之一，通过刺激人体特定的穴位来调理身体，达到治疗疾病、保健养生的目的。

本手册旨在向读者介绍常用的针灸穴位及其作用，以便读者在阅读后能够下载并应用于日常生活中。

第一部分：头部穴位1. 神阙穴（D23）作用：有助于缓解头痛、眩晕，改善精神状态。

2. 梁门穴（D20）作用：能够治疗眼部疾病，如视力模糊、眼疲劳等。

3. 攒竹穴（E2）作用：可减轻鼻塞、流清涕，缓解过敏性鼻炎症状。

4. 颊车穴（E4）作用：有助于缓解牙痛、颌面肌痉挛等口腔问题。

第二部分：上肢穴位1. 太渊穴（P6）作用：是治疗恶心、呕吐以及妊娠反应的常用穴位。

2. 曲池穴（LI11）作用：能够缓解上肢肿痛、关节炎等症状。

3. 侠溪穴（P5）作用：可缓解手指麻木、关节炎等问题。

4. 十宣穴（P10）作用：有助于缓解手肘疼痛、上肢麻木等症状。

第三部分：中部穴位1. 气海穴（CV6）作用：能够调节和增强腹部脏器的功能，缓解消化不良等问题。

2. 缺脾穴（SP6）作用：有助于缓解胃部不适、腹胀和便秘等症状。

3. 关元穴（CV4）作用：可调理生殖系统，改善月经不调、性功能障碍等问题。

4. 腰眼穴（BL23）作用：能够缓解腰痛、肾虚等腰部问题。

第四部分：下肢穴位1. 三阴交穴（SP6）作用：是常用的调经、养血、利尿的穴位。

2. 飞扬穴（BL58）作用：能够缓解下肢肿胀、疼痛以及跟腱炎等症状。

3. 左眉穴（GB14）作用：有利于缓解头痛、眼疲劳，调整情绪。

4. 丰隆穴（ST40）作用：可改善下肢湿气重、肠胃气滞等问题。

通过阅读上述资料，您可以下载并打印下来，供日常练习和参考之用。

中医针灸穴位与作用简明手册将帮助您更好地了解针灸的原理和应用，以便在适当的情况下自行或寻求专业人士的帮助进行针灸疗法。

（未满1500字）。