经络穴位养生法

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。

通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。

本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。

一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。

我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。

具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。

二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。

我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。

按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。

三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。

足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。

我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。

按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。

四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。

内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。

我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。

按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。

五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。

风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。

我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。

按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。

六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。

对于调理身体状况和预防疾病非常重要。

我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。

人体穴位图解大全及按摩方法人体穴位图解大全人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。

操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。

②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。

约推100～300次。

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。

操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。

主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。

操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。

主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。

图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。

操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。

操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。

图解：五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。

只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，中医穴位是一样的。

健身是全民的,无论是以什么方式。

没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩：1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。

“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。

2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。

人体40个穴位功效按摩方法，非常实用！1、百会穴是引气血上行解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。

注意力度要适中。

或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。

或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。

如此反复按压，不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。

在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。

也可不拘时做。

不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。

每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。

脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。

如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

6、情绪急躁血压高大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。

中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。

经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。

本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。

1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。

经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。

按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。

2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。

按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。

按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。

3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。

按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。

4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。

经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。

按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。

5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。

经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。

按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。

6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。

经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。

按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。

7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。

经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。

按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。

中药养生中医经络调理的穴位按摩方法中药养生在中医传统理论指导下，通过调节经络来平衡人体阴阳，达到健康养生的目的。

经络是中医重要的理论基础之一，它是人体内部的重要通道，通过经络的流动，保证了气血的正常运行。

经络调理通过按摩穴位，以刺激经络，促进气血运行，从而调理、强化机体的免疫力和抵抗力。

本文将介绍一些中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法。

1. 太冲穴：太冲穴位于足大趾近跖侧尖隆部凹陷处，是治疗多种疾病的重要穴位。

每日早晚各按揉50次，可以舒缓疲劳、促进睡眠、调理内分泌、提高免疫力。

2. 劳宫穴：劳宫穴位于掌心的第二中指关节背面凹陷处，是治疗心悸、失眠等心理健康问题的关键穴位。

按揉劳宫穴可以舒缓紧张情绪、放松心神、提高精神状态。

3. 涌泉穴：涌泉穴位于足底正中线上，当第一跖骨和第二跖骨交界处。

按揉涌泉穴可以改善睡眠质量、缓解疲劳、调节血压和血糖。

4. 阴陵泉穴：阴陵泉穴位于小腿内侧骨缘，当踝内侧骨突下方凹陷处。

按揉阴陵泉穴可以促进消化、舒缓胃肠不适、缓解压力和焦虑。

5. 后溪穴：后溪穴位于脚背外侧，当踝骨突下方后方凹陷处。

按揉后溪穴可以缓解头痛、眼疲劳、改善眼部循环，保护视力健康。

6. 百会穴：百会穴位于头顶中线，在前额正中发际线后1.5寸处。

按揉百会穴可以缓解头痛、失眠、眩晕等问题，促进大脑血液循环。

7. 太阳穴：太阳穴位于额角外眉头直上一横指宽处。

按揉太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳、缓解紧张情绪、提高注意力。

8. 风池穴：风池穴位于颈背部、颈椎旁突起处，两侧各有一个。

按揉风池穴可以舒缓颈椎疼痛、缓解头痛、眩晕、改善睡眠。

以上介绍的是中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法，通过按揉这些穴位，可以促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，达到养生保健的功效。

在按摩时要注意用力适中，避免过度按压造成不适。

如果存在特定疾病或症状，建议寻求专业中医师的指导和治疗。

中药养生是一门综合性的保健养生学问，经络调理是其中的重要内容之一。

64《中医健康养生》 2021年1月刊中医认为，心藏神，主神志，在脏腑中居于首位，主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动，故有“心主神明”“为五脏六腑之大主”的称谓。

同时，脑为元神之府，是精神汇聚的场所，主神智活动。

所以安眠养生的第一步，应该安神定志。

重点穴位：百会穴、四神聪穴、安眠穴、神门穴、内关穴。

具体方法第一步：先梳头，用牛角梳或木制梳子。

梳头顺序是先梳头部左右两侧的膀胱经和胆经，然后从额头正中失眠了，试试经络穴位养生法文/旷秋和 湖南中医药高等专科学校 教授中医认为，失眠多是由于脏腑功能紊乱、阴阳失调、神失所养所引发，其病理机制是心神失养或邪扰心神。

病位在心，但与肝、胆、脾、肾等脏腑关系密切。

临床上，多从安神定志、调和脏腑；平衡阴阳、调整经络等思路上调养。

下面介绍几种简便有效的失眠症经络穴位养生方法。

安神定志、调和脏腑养生法65TCM HEALTHY LIFE-NURTURING 常见病防治线前发际开始，沿头皮到颈部的后发际线，从前往后梳（即梳督脉）；先轻后重，每次可以反复梳9分钟，一直到头皮有发热的感觉为度。

第二步：点按和旋摩百会穴、四神聪穴、安眠穴。

用大拇指或中指在以上穴位分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感。

第三步：以指尖作锤叩击头部。

双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。

叩击时由腕部发力，用力均匀，不轻不重，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度，约1分钟。

第四步：按揉内关穴、神门穴。

用大拇指指腹以中等力度分别按揉内关穴、神门穴，左右手交替进行，每穴36下。

中医认为，失眠症还与其他脏腑功能关系密切。

可根据具体病情，在以上操作的基础上增补穴位进行调养。

若心烦难以入寐，少寐即醒，甚至彻夜不寐，烦躁易怒，面红目赤，头痛眩晕，胸闷胁痛，便秘尿黄，舌红、苔黄，脉弦数者，为肝郁化火、扰乱百会穴四神聪穴心神。

增补穴位：太冲穴、行间穴。

此两穴可疏肝理气，平肝泻火。

具体方法：用拇指指腹自太冲穴向行间穴推揉（可先擦上一点润滑油），左右交替进行，两侧各3分钟。

中医养生调理经络的穴位方法中医学认为，人体内的经络是贯穿全身的重要通道，调理经络可以促进气血循环和身体的健康。

经络调理通过刺激穴位来实现，下面将介绍几种常用的中医养生调理经络的穴位方法。

一、按摩足三里穴足三里穴位于膝盖外侧凹陷处，是调理脾胃、补益气血的重要穴位。

进行此穴位的按摩可以促进消化、增加食欲，提高身体的免疫力。

按摩方法：用手的三指并拢，以指腹轻柔地按压足三里穴，每次按压10-15次，每天早晚各进行一次。

二、拍打涌泉穴涌泉穴位于足底心跳中线上，是一处调理气血的主要穴位。

拍打涌泉穴可以促进血液循环、消除疲劳，增加体力和耐力。

拍打方法：轻轻地用拳头或掌心拍打足底涌泉穴位，每次约拍打30下，每天早晚各进行一次。

三、捏揉合谷穴合谷穴位于手背中间，是一处调理气血的重要穴位。

捏揉合谷穴可以缓解手腕疼痛、肩膀酸痛等问题，同时还有助于提高身体的免疫力。

捏揉方法：将大拇指放在手背上的合谷穴位上，用力向下按压并往前揉动，每次约持续1-2分钟，每天早晚各进行一次。

四、按摩太冲穴太冲穴位于脚背上，是一处调理气血的主要穴位。

按摩太冲穴可以改善失眠、调节情绪，增加睡眠质量。

按摩方法：用拇指指腹按压太冲穴位，按压时可以适度用力，每次按摩5-10分钟，每天早晚各进行一次。

五、敲击大椎穴大椎穴位于颈部第七颈椎棘突下方，是调理气血的重要穴位。

敲击大椎穴可以缓解颈椎疼痛、头痛等问题，同时还有助于提高记忆力和注意力。

敲击方法：用手指或掌心轻轻敲击大椎穴位，每次敲击30-50下，每天早晚各进行一次。

六、按摩关元穴关元穴位于肚脐中央，是调理气血的主要穴位。

按摩关元穴可以缓解腹胀、便秘等问题，同时还能增强体力和免疫力。

按摩方法：用手掌或指腹轻轻按摩关元穴位，每次约按摩2-3分钟，每天早晚各进行一次。

通过以上介绍的几种中医养生调理经络的穴位方法，我们可以看到，经络调理是一种简便而有效的养生方法。

无论是倦怠疲惫，还是内脏功能失调，调理经络都可以起到积极的作用。

十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。

按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。

以下是十大人体穴位以及保健按摩法。

一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。

按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。

按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。

二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。

按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。

按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。

三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。

按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。

按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。

五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。

六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。

按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。

七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。

按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。

按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。

八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。

九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。

按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。

按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。

十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。

按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。

中医经络养生穴位按摩调理头痛问题的方法头痛是一种常见的健康问题，给人们的生活带来了许多困扰。

中医经络养生是一种有效的方法，可以通过按摩特定的穴位来缓解和调理头痛。

下面将介绍一些常用的中医经络养生穴位按摩方法，供大家参考。

一、太阳穴按摩法太阳穴是人体头部一个重要的穴位，按摩太阳穴可以有效缓解头痛。

具体方法是用拇指和食指按压太阳穴的两侧，用适当的力量轻轻按摩3-5分钟。

在按摩过程中，可以适度转动拇指和食指，增加按压的强度，但不要用力过猛，以免造成不适。

二、印堂穴按摩法印堂穴位于人体正中央的前额部位，是另一个有效缓解头痛的穴位。

按摩印堂穴的方法是用中指的指腹轻轻按压印堂，以顺时针方向做小圆圈按摩。

按摩时要保持手指放松，以缓解紧张感，每次按摩约3-5分钟。

三、风池穴按摩法风池穴位于颈部的两侧突起物之间的深凹处，是调理头痛的重要穴位之一。

按摩风池穴可以缓解头痛、肩颈疼痛等问题。

具体操作是双手的中指和无名指并拢，用适当的力量按压风池穴，进行锁骨到耳垂的揉动按摩，每次按摩3-5分钟。

四、风市穴按摩法风市穴位于人体的肩部，是中医按摩调理头痛问题的常用穴位之一。

按摩风市穴可以有效缓解头痛和颈部肩疼。

按摩方法是双手拇指的指腹在所在穴位上以适当的力量按压，进行往返按摩。

每次按摩3-5分钟。

五、合谷穴按摩法合谷穴位于人体手背部，是中医经络养生调理头痛问题的重要穴位之一。

按摩合谷穴可以缓解头痛、手臂酸痛等问题。

按摩方法是用另一只手的拇指指腹揉动合谷穴，进行圆滑有力的按摩，每次按摩3-5分钟。

六、曲池穴按摩法曲池穴位于人体侧腹部，是中医调理头痛问题的常用穴位之一。

按摩曲池穴可以缓解头痛和消除眩晕等症状。

具体操作是用另一只手的拇指指腹揉动曲池穴，进行往返按摩。

每次按摩3-5分钟。

综上所述，中医经络养生的穴位按摩方法是缓解和调理头痛的有效方法之一。

通过按摩太阳穴、印堂穴、风池穴、风市穴、合谷穴和曲池穴等穴位，可以缓解头痛、肩颈疼痛等问题，提高生活质量。

经络穴位养生方法八种特殊体质1、平和质体质辨识指阴平阳秘，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人，《灵枢，天年》日：“五脏坚固，血脉和调，肌肉致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以广行，六府化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。

”◆体质特征发病倾向患病较少舌脉舌质：淡红脉象：从容和缓，柔和有力舌苔：薄白社会环境自然环境较强适应能力形体特征体型：匀称肌肉：健壮心里特征随和开朗常见表现精神：精力充沛，不易疲劳肤色：滋润，有光泽头发：浓密，乌黑，有光泽五官：目光有神，鼻色明润，唇色红润2、 气虚质 经络穴位养生方法气虚质：气海，关元，足三里，神阙，最好用灸法，也可经常按摩这些穴位。

气海穴（又名丹田穴）：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

主治疾病〗绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。

妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。

此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

关元穴：脐下三寸。

主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。

此穴为任脉上的主要穴道之一。

足三里：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处 。

左腿为例，坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。

中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处既是。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。

.~1.保心护主的安脉.心包经天池穴：按天池远离亚健康..天泉：腋下横纹两寸。

治疗胸痛、心悸、突然害怕等。

曲泽：肘横纹中点。

治疗很多心血管方面的疾病，可以调治心血的供应。

保肝护肝的重要穴位郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹 5 寸处。

急救穴，治疗突发性的心绞痛。

按这个穴必然要用大拇指按住，尔后手段转动，才能揉到。

内关：治疗因心理压力大惹起的失眠等症状等，可调治心率。

大凌：在腕横纹的中间。

可治压力惹起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。

胃部不适找内关 .劳宫：是一个大补穴。

揉这个穴可使心情放松。

中冲：中指甲内侧。

可用指甲掐或用指节咯。

是泄心火的要穴，治口疮1.手少阴心经：调神理智的心脉..2.极泉穴：快乐生活，近离抑郁症的困扰.，在腋窝终点。

可以探查可否存心血管疾病。

预防心血管早期的疾病、可调心律，治疗两肋疼。

方法：用大拇指点按极泉穴尔后拨动一下小筋，就会有电麻感（通的）痛而不麻（血管有淤阻）不痛不麻（供血不足）预防心梗、心绞痛3.青灵穴：今后远离止痛药.4.少海穴：肘横纹边缘处。

是心经的合穴。

合治内腑对心脏的调治很好。

属水（水在五行中是属肾）多梦叫心肾不交，就会造成五心烦热，扎实不下来。

可调治心脏，交通心肾，减缓心律，降低血压。

5、灵道穴 : 腕横纹下 1.5 寸贴着骨头揉：防治心脏早搏，心跳过速、心烦躁上火、慢性心脏病，减缓心律，宁静心神。

对慢性心脏病的人特别重要。

6、阴郗穴：腕横纹上 0.5 寸。

手脚心发热、出汗，中医讲五心烦热，睡不扎实、起夜，其实尿也不多（小便頻数）穴位在骨缝中间，点按要往里掐。

7.神门穴：在掌横纹上凹陷处。

穴位深。

可用大拇指指节搁它。

就是安放心神的门户。

增强睡眠。

是原穴属土，火（心脏）生土（脾）把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去。

增加了消化能力，安神了同时也把心火泻掉了。

还可防范老年痴呆。

一安放心神增强睡眠，泻心火。

二增强胃动力。

三防老年痴呆。

四治疗晕车。

补气血的中医经络按摩技巧中医经络按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过按摩特定的经络穴位，可以调理人体气血，促进健康。

本文将为您介绍一些常用的补气血的中医经络按摩技巧，帮助您更好地保健养生。

一、天池穴（肩部）经络：手太阳经方法：坐或站直，双手抓住对侧肩部，拇指按压手臂外侧，左右轮番操作。

作用：补益心肺，活血化瘀，缓解肩颈酸痛。

二、列缺穴（前胸部）经络：手太阴经方法：坐或站直，双手按压胸部，用食指按揉两侧锁骨下凹陷处。

作用：活血化瘀，舒缓胸闷、心悸等症状。

三、合谷穴（手背）经络：手太阳经方法：坐或站直，双手握拳，拇指按压第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处。

作用：补益气血，缓解手部疼痛和乏力。

四、三阴交穴（脚踝内侧）经络：脾经、肝经、肾经方法：坐或躺下，用拇指按压脚踝内侧下方的骨突处。

作用：补益脾肾功能，改善失眠、腹胀等消化系统问题。

五、曲池穴（手臂外侧）经络：三焦经方法：坐或站直，手臂伸直，拇指按压掌侧腕横纹下方的凹陷处。

作用：补益气血，缓解手臂酸痛和关节不适。

六、血海穴（膝背部）经络：胃经方法：坐或躺下，双手抓住膝盖后方，拇指按压膝盖后方凹陷处。

作用：补益血液循环，缓解膝关节痛和僵硬。

七、足三里穴（小腿外侧）经络：胃经方法：坐或躺下，双手握拳，拇指按压小腿外侧骨骼凹陷处。

作用：补益脾胃功能，改善胃肠问题和食欲不振。

八、气海穴（腹部中央）经络：任脉方法：仰卧，用手指尖按压脐眼周围2-3寸。

作用：补益气血，调理脏腑功能，改善消化问题和月经不调。

以上是一些常见的补气血的中医经络按摩技巧，供您参考。

在进行按摩时，可以根据个人需要选择不同的穴位进行按摩，每个穴位按压5-10分钟，力度要适中，避免过度用力或用力不足。

此外，按摩前后可以适当进行伸展运动，帮助血液循环和经络畅通。

请注意，如果您有特殊的疾病或身体不适，请在专业医生的指导下进行按摩。

以确保身体的健康和安全。

保持良好的习惯和积极的生活方式也是补气血的关键，包括合理饮食、适当运动和规律作息。

经络养生健身穴位疗法和按摩穴位介绍经常按摩有助于打通经络，延年益寿，特别适合老年人舒筋活络之用。

那么知道经络养生按摩哪些穴位吗?下面，店铺来为你介绍经络养生健身穴位疗法。

经络养生按摩哪些穴位经络养生健身穴位疗法1、合谷穴合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。

取穴时，将一只手的拇指和食指分开，展露户口。

用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处即为合谷穴。

按摩方法：当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压。

一般每两秒钟一次。

按压的力量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。

因此，可在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。

由于经络的敏感程度因人、因病而异，所以也要辨证论治，恰到好处。

疗效：由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，从手上行经上肢到达头、面部，对头、面部和上肢的疾病。

因此，按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。

另外，对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等等，都有较好的治疗效果。

经络养生健身穴位疗法2、内关穴内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。

比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。

按摩方法：用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。

用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

对于一般没有心脏病的人，按摩的时间，每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。

只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天要这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。

中医养生的五大经络养生法教你如何通过经络调理身体在中医养生中，经络是一种重要的理论基础。

经络是人体内部的一种能量通道，通过经络可以调理身体、保持健康。

下面将介绍中医养生的五大经络养生法，教你如何通过经络调理身体。

一、按摩经络按摩是经络养生中最常见的方法之一。

通过按摩可以刺激经络，促进气血的流通，调理脏腑功能。

按摩常用的穴位有百会、风池、涌泉等，可以用拇指、食指按摩这些穴位。

按摩的手法应该温柔而有力度，可以用缓慢的转动、揉捏、按压等手法，每个穴位按摩2-3分钟。

二、经络散热经络散热是通过外界的刺激来促进经络疏通的一种方法。

常用的经络散热方法有热敷、拔罐等。

热敷可以用温水袋来进行，将温水袋放在经络区域，让热力渗透到经络中，促进经络通畅。

拔罐则是用罐子在皮肤上创造负压环境，通过吸附力促进气血运行，改善经络功能。

三、经络运动经络运动是通过身体的运动来促进经络的流通。

常用的经络运动有太极拳、气功等。

太极拳是一种养生功法，通过慢节奏的动作和调整呼吸，可以刺激和加强经络的运行。

气功也是一种通过调整呼吸和运动来调理经络的方法，比如五禽戏、八段锦等，可以促进体内的气血运行，维护身体健康。

四、饮食调理通过饮食来调理经络是中医养生的重要方法之一。

根据中医理论，不同的食物有不同的性味，可以滋补身体，调理经络。

比如，葡萄有活血通经的作用，可以帮助经络通畅；黄豆有补气养血的效果，可以滋养经络。

在日常饮食中，可以根据个人的需要选择适合的食物，保持经络的健康运行。

五、情志调节情志调节也是中医养生中不可忽视的一部分。

情志的不稳定会影响经络的运行，导致气血的阻滞。

通过调节情绪、保持心情愉快，可以促进经络的畅通。

可以适当的进行放松活动，比如听音乐、阅读、散步等，保持良好的心态，有利于经络的调理和身体的健康。

通过以上五大经络养生法，可以帮助我们调理经络，增强体质，保持身体的健康。

不过，在进行经络养生时，需要注意个人的体质状况，避免过度使用某些方法，以免适得其反。

黄帝内经十二经络养生法
黄帝内经是古代医学经典之一，其中记载了十二经络养生法。

经络是人体内的重要传导通道，保持经络的畅通和协调运行对健康至关重要。

以下是黄帝内经十二经络养生法的简要介绍：
1. 太冲养生法：太冲是手厥阴心包经的起点，按摩太冲穴可以缓解心悸、失眠等症状。

2. 太渊养生法：太渊是足太阴脾经的起点，按摩太渊穴可以帮助消化、增强免疫力。

3. 太舌养生法：太舌是足太阳膀胱经的起点，按摩太舌穴可以缓解头痛、眩晕等症状。

4. 太冲养生法：太冲是手阳明大肠经的起点，按摩太冲穴可以缓解便秘、腹痛等症状。

5. 太白养生法：太白是足阳明胃经的起点，按摩太白穴可以促进消化、缓解胃痛。

6. 呉曲养生法：呉曲是手太阳小肠经的起点，按摩呉曲穴可以舒缓肩颈疼痛、头痛等症状。

7. 大抻养生法：大抻是足太阳膀胱经的起点，按摩大抻穴可以缓解腰痛、肩膀酸痛等症状。

8. 太阳养生法：太阳是手厥阴心包经的起点，按摩太阳穴可以缓解心悸、失眠等症状。

9. 戴星养生法：戴星是足阳明胃经的起点，按摩戴星穴可以调理脾胃功能、缓解胃痛。

10. 清冷养生法：清冷是足阳明胃经的起点，按摩清冷穴可以消除口臭、缓解口干等症状。

11. 汗竹养生法：汗竹是手阳明大肠经的起点，按摩汗竹穴可以促进排便、缓解便秘。

12. 阴包养生法：阴包是手太阳小肠经的起点，按摩阴包穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

以上是黄帝内经记载的十二经络养生法的简要介绍，这些方法可以通过按摩相应的穴位来调理身体，促进经络的畅通和健康。

但在实施时，建议找到专业的医师指导指导。

十二经络养生技巧经络是中医理论中的重要概念，它是人体内的一种能量流动系统，负责传输气血和调节脏腑功能。

经络的通畅与否对人体的健康和养生非常重要。

下面给大家介绍一些十二经络的养生技巧，帮助大家保持身体健康。

1.足太阳膀胱经：可以穴位按摩来舒缓背部疼痛和调节膀胱功能。

按摩脊柱两侧的“臀肺俞”和“脾俞”穴，可以缓解背部不适和改善膀胱问题。

2.足阳明大肠经：可以进行腹部按摩来促进大肠蠕动和消化功能。

沿着腹部中线按摩，可以缓解便秘和帮助排毒。

3.手太阳小肠经：可以按摩手臂的“四白”穴位来舒缓手臂疼痛和调节消化功能。

4.手阳明胃经：可以进行胃部按摩来促进消化和缓解胃部不适。

在胃部的中心位置，用手掌按摩并轻轻按压，可以帮助胃气运行。

5.足少阳胆经：可以按摩头部的“足三里”穴位来缓解头痛和改善胆囊功能。

用手指轻轻按压太阳穴和头部两侧的“风池”穴，可以舒缓头痛和放松神经。

6.足少阴肾经：可以按摩腰部的“命门”穴位来促进肾脏功能和益肾养血。

用手指按摩腰部两侧的腰骶部，可以缓解腰酸背痛和改善肾脏问题。

7.手少阴心经：可以按摩胸部的“心俞”穴位来促进心脏功能和舒缓心悸。

用手掌按摩胸骨上方的穴位，可以改善心血不足和心悸。

8.手厥阴心包经：可以进行胸部按摩来促进心包的循环和缓解胸闷。

用手掌按摩胸骨两侧的穴位，可以促进心包的气血流动。

9.足厥阴肝经：可以进行足部按摩来缓解肝气不舒畅和改善睡眠。

用手指按摩足部的“太冲”和“行间之穴”，可以促进肝气的平衡和舒缓情绪。

10.足少阴脾经：可以进行腹部按摩来促进脾胃功能和消化吸收。

用手指按摩腹部中下方的穴位，可以缓解消化不良和调节脾胃功能。

11.手厥阴心包经：可以按摩手臂内侧的穴位来缓解手臂疼痛和改善心血管功能。

用手指按摩手腕内侧的穴位，可以舒缓手臂酸痛和促进心血流通。

12.手少阳三焦经：可以进行手臂按摩来促进三焦功能和改善头晕目眩。

用手指按摩手臂的外侧，可以改善身体不适和调节三焦功能。