养生保健的穴位有哪些

养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。

以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。

2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。

3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。

4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。

5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。

以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。

为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。

通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。

本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。

一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。

我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。

具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。

二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。

我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。

按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。

三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。

足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。

我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。

按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。

四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。

内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。

我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。

按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。

五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。

风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。

我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。

按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。

六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。

对于调理身体状况和预防疾病非常重要。

我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。

人身体最重要的十个穴位，你知道几个？中医保健治疗，小编在前面的软文中介绍了许多身体的穴位，你记住了几个？会用了么？今天小编想认真、隆重地推出人身体最重要的十个穴位。

1、百会穴百会穴位于头顶，为手足少阳、足太阳、足厥阴、督脉之会，三阳五会于此故名百会。

有提升阳气的作用，是调节大脑功能的要穴。

主治头痛、头晕。

取穴法：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

2、大椎穴大椎位于第七颈椎下，为手足三阳经与督脉的交会，有通督行气、贯通督脉上下的作用。

主治驱寒、退热。

取穴法：坐位低头，项后上背部脊柱最上方突起之椎骨（第七颈椎）其下缘凹陷处。

3、命门穴命门，蕴藏先天之气的生命之门。

中医从大椎以下至骶尾关节为二十一椎，分为三段，上背部主治心肺呼吸等上焦疾病；中间部主治肝胆、脾胃消化的中焦病症；下部14椎至21椎穴位主治肝肾泌尿生殖的下焦疾病。

故命门有壮命门真火的功能。

主治肾亏、腰痛等。

取穴法：直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点。

4、中脘穴腕，胃也。

中脘是胃体的中部（相对于上脘及下脘而言）。

中脘穴为手太阳、手少阳、足阳明与任脉之会，任脉的地部经水由此向下而行。

主治胃痛、腹胀、反胃等胃病症状。

取穴法：脐中央与胸骨体下缘（鸠尾穴）两点之中央（脐上4寸）。

5、神阙穴本穴正当脐中，任脉气血在肚脐正中聚集之处，人体的长寿之穴。

主治肠鸣腹痛、泄泻不止。

6、气海穴气海穴，元气聚集的地方，温养健壮全身的作用。

取穴法：脐下1.5寸7、关元穴关元穴为人身阴阳元气关藏出入之所，人体足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝三经在任脉的交会点，也称“精宫”“丹田”，是治疗生殖疾病重要穴位。

关元也为小肠募穴，小肠之气汇集于此。

主治阳虚、气虚、畏寒等。

取穴法：脐下3寸8、足三里穴足三里，强壮身心的大穴，属足阳明胃经。

常灸（按压刺激也可）此穴有非常好的保健作用，健脾和胃、调补气血、疏通经络，曰补中气。

主治胃痛、腹痛、腹胀等取穴法：屈膝成90度，由外膝眼往下四横指距胫骨约一横指处。

人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。

下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。

1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。

2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。

3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。

按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。

4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。

经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。

5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。

6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。

经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。

7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。

按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。

8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。

经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。

9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。

经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。

10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。

按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。

大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。

改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。

一般揪揉2分钟。

5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。

膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

穴位养生增强免疫系统穴位养生法源于中医学理论，通过刺激人体特定穴位，调节气血运行，达到促进健康、增强免疫系统的作用。

本文将介绍几个常用的穴位养生方法，帮助提升免疫力，保持身体健康。

一、四白穴：加强机体抵抗力四白穴位于手腕背侧，靠近拇指外侧，是一个重要的免疫调节点。

按摩四白穴可以增强机体抵抗病毒和细菌的能力。

具体方法为：用拇指按住四白穴位，以适度的力度旋转按摩3-5分钟，每天重复2-3次。

这种按摩方法可以提高免疫细胞的活性，促进免疫球蛋白的生成，从而增强身体的免疫能力。

二、曲池穴：缓解疲劳，增强免疫力曲池穴位于手腕横纹下方，是一个重要的养生穴位。

按摩曲池穴可以缓解疲劳，增强免疫力。

具体方法为：用手指按住曲池穴位，以适度的力度进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次。

曲池穴按摩有助于调节体内气血流通，提高免疫功能，对抗病毒和细菌的侵害。

三、足三里穴：增强机体抗病能力足三里穴位于小腿前外侧突出的骨隆起处，是一个重要的免疫调节点。

按摩足三里穴可以增强机体的抗病能力。

具体方法为：用拇指按住足三里穴位，进行适度的旋转按摩，每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次。

这种按摩方法可以促进免疫细胞的活性，增加机体的抗病能力，同时也有助于缓解疲劳。

四、合谷穴：调节免疫系统功能合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，是一个重要的免疫调节点。

按摩合谷穴可以调节免疫系统功能，增强抵抗力。

具体方法为：用拇指按住合谷穴位，以适度的力度进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次。

合谷穴按摩可以促进免疫细胞的活性，增加机体对病毒和细菌的抵抗能力，从而提高免疫系统功能。

五、风池穴：活血化瘀，提高免疫力风池穴位于颈部肩颈交界处，是一个重要的养生穴位。

按摩风池穴可以活血化瘀，提高免疫力。

具体方法为：用手指按住风池穴位，以适度的力度进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次。

风池穴按摩可以改善气血循环，促进抗病抗菌物质的生成，增强机体免疫能力。

中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。

经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。

本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。

1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。

经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。

按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。

2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。

按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。

按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。

3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。

按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。

4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。

经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。

按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。

5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。

经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。

按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。

6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。

经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。

按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。

7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。

经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。

按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。

十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。

按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。

以下是十大人体穴位以及保健按摩法。

一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。

按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。

按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。

二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。

按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。

按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。

三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。

按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。

按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。

五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。

六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。

按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。

七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。

按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。

按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。

八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。

九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。

按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。

按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。

十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。

按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。

人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关。

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。

在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。

下面将介绍一些常用的养生保健穴位。

1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。

按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。

2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。

按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。

3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。

按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。

4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。

按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。

5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。

按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。

6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。

按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。

7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。

8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。

按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。

9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。

按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。

10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。

按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。

艾灸十大养生穴详细介绍艾灸安全可靠，是养生保健比较好的方法。

那么有哪些穴位适用于艾灸养生呢？下面店铺给大家介绍10大保健养生必知穴位：艾灸养生穴：1.足三里-延年益寿穴【定位】：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨外缘一横指。

【功能】：调节机体免疫力、增强抵抗力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

【主治】：急慢性胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肝炎、高血压、冠心病、心绞痛、贫血、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、盆腔炎、头痛、失眠、神经衰弱、面神经麻痹、脑血管病、癫痫、眼疾、口腔疾病、耳鸣、耳聋等。

【艾灸疗法】温和灸：每次10到15分钟，以局部温热红晕为度，前三天每日灸，后可隔日一次，10天为一疗程。

直接灸：在穴位涂抹凡士林，避免艾柱滚落，艾炷燃近皮肤或有灼痛感时移去，继续试第二壮，每次灸5-7壮，每日1-2次。

艾灸养生穴：2.神阙-补中益气穴【定位】：位于腹中部，脐中央。

【功能】：固本培元、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠。

【主治】：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋证、不孕、身体虚弱等。

【艾灸疗法】温和灸：艾条点燃后对准神阙，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，灸10到15分钟。

隔盐灸：将食盐放入脐中，填平脐孔，把艾柱放置在盐上，点燃施灸，当患者有灼痛感或艾炷燃尽时立即更换艾炷，避免烫伤。

每次灸5-7壮，每日1-2次。

艾灸养生穴：3.关元-培肾固本穴【定位】：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

【功能】：有培肾固本，调气回阳的功效。

能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，能壮一身之气。

【主治】：阳痿、早泄、遗精、月经不调、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、外阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。

【艾灸疗法】温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。

健康保健四总穴健康保健四总穴，是指通过刺激人体四处的穴位，促进人体正常功能的修复和维持，从而达到保持健康的目的。

这些穴位分别位于手、足、头和腰部，包括“合谷穴”、“太溪穴”、“百会穴”和“命门穴”。

下面我们详细介绍一下这些穴位的功能和使用方法。

一、合谷穴合谷穴位于手掌和手腕之间的凹陷处，是一处非常常用的穴位。

在中医理论中，这个穴位被认为是万能的穴位，能够调节全身的气血流通，对很多疾病都起到一定的辅助治疗作用。

常见应用如下：1、解疼止痛：对于手、腕、肩和颈部的疼痛，可以通过按压合谷穴来缓解疼痛。

同时也适用于痛经和牙痛的缓解。

2、调节情绪：合谷穴也能够调节情绪，缓解紧张和情绪波动。

在压力较大、情绪低落的时候，按压合谷穴能够让身体放松，心情愉悦。

3、促进新陈代谢：经常按摩合谷穴，能够促进身体的新陈代谢，加速废物的排出和新陈代谢产物的代谢符合人体保健的要求。

二、太溪穴太溪穴位于小腿内侧，距膝盖凹陷处上约三横指的距离。

在中医理论中，太溪穴是益气和血的穴位，对于祛湿利水和舒缓气滞有一定的效果。

常见应用如下：1、缓解疲劳：经常按摩太溪穴能够让身体松弛放松，缓解疲劳，舒缓肌肉。

2、防治消化不良：太溪穴也能够有效防治消化不良和腹泻。

平时便秘和肠胃功能不佳的人可以适当按摩太溪穴来改善问题。

3、帮助失眠症：太溪穴也是一个较为重要的穴位，能够帮助睡眠质量，均衡睡眠，缓解失眠症状。

三、百会穴百会穴位于头顶正中央，以人体的脖子尽量后仰头顶凹陷处为中心，向外扩展两个横指的距离即可找到。

在中医理论中，百会穴是连接肝和督脉的穴位，有助于调节气血，平衡身体运作。

常见应用如下：1、缓解头痛：百会穴的最大作用就是缓解头痛和头晕，包括偏头痛在内。

在头部不舒服的时候，轻轻按压百会穴，能够改善症状。

2、缓解失眠：百会穴也是缓解失眠症状的好地方。

在晚上睡觉之前轻软按摩百会穴，能够让身体放松，有助于进入深度睡眠。

四、命门穴命门穴位于人体腰部下方脊柱的最下端，是促进人体生殖系统生育能力的一个穴位。

保健养生10大穴位
以下是保健养生的10大穴位：
1.足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络。

2.曲池：疏风解表、清热利湿。

3.合谷：调理大肠、活血祛瘀、通经止痛。

4.神阙：回阳救逆、调理脾胃。

5.百会：开窍醒脑、回阳固脱。

6.风池：祛风解表、清脑明目、祛风镇痛。

7.三阴交：健脾和胃、调补肝肾、行气活血。

8.阳陵泉：清热利湿、活血止痛、调经舒肝。

9.中脘：和胃健脾、降逆利水。

10.期门：疏肝利胆、健脾和胃。

这些穴位在保健养生中有着重要的地位，可以通过按摩、针灸等方式进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。

但请在专业医师的指导下进行操作，以免出现不良反应或意外。

人体四大养生穴推荐文章四大养生穴位艾灸顺序_艾灸应该注意什么热度：四季养生的四大原则是什么热度：茶养生的四大原则热度：春季养生只记四句话热度：五谷食疗养生配方热度：人体穴位众多，每一处都有其独特功效，对于并非中医专业的人们而言，可以采取“重点突击”的策略，因此，您最不可错过的是掌握人体四大经典养生穴的按摩方法。

下面店铺给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!4个人体经典穴位1、持国天王—关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。

关元穴是人体重要补穴之一。

主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病;腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;各种疝气;浮肿;中风脱证及一切虚劳损伤;四肢厥冷等。

操作：雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

2、广目天王—命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下于脐相对，其气与肾相通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病病症。

操作：雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

3、增长天王—中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。

具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、疳疾、腹胀、腹泻、溃肠病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

操作：雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

4、多闻天王—足三里穴又名下凌，在外膝眼下三存疑横指处。

具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、副胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急、慢性乳腺炎、肠痈等。

操作：雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。

尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。

除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。

穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。

以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。

一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。

按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。

平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。

二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。

按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。

涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。

三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。

按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。

尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。

四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。

按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。

此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。

五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。

按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。

这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。

六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。

按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。

此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。

以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。

十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。

在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。

今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。

一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。

想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。

按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。

想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。

找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。

按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。

它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。

七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。

按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。

九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。

按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。

人体穴位知识人体穴位是中医学中重要的理论和实践基础，它是指人体表面上的一些具有特殊功能的点位。

这些穴位分布在全身各个部位，通过按压和刺激这些穴位，可以调节人体的气血运行，达到治疗疾病和保健养生的目的。

下面将介绍一些常见的人体穴位及其功能。

一、足三里穴：位于膝盖下方，胫骨前缘外侧，距胫骨前缘3寸。

按压足三里穴可以调节脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹胀、腹痛等症状。

二、太冲穴：位于足背部，第一、二跖骨之间凹陷处。

按压太冲穴可以调节心脏功能，缓解心悸、失眠等症状，还可以舒缓压力和紧张情绪。

三、合谷穴：位于手背，大拇指和食指之间的窝中。

按压合谷穴可以缓解头痛、眼痛等症状，还可以增强免疫力，改善体质。

四、内关穴：位于手臂内侧，拇指和食指之间的凹陷处。

按压内关穴可以调节心血管功能，降低血压，改善心脑供血不足。

五、涌泉穴：位于足底部，大脚趾根部的凹陷处。

按压涌泉穴可以调节肾脏功能，缓解腰痛、尿频等症状，还可以增强性功能。

六、风池穴：位于颈部，颈椎两侧的肌肉凹陷处。

按压风池穴可以缓解颈椎病、头痛、眩晕等症状，还可以改善记忆力和注意力。

七、太阳穴：位于太阳穴凹陷处。

按压太阳穴可以缓解头痛、眼痛等症状，还可以舒缓紧张情绪，促进睡眠。

八、足三阳经：足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。

这三条经络分别从足背、足外侧、足内侧起始，沿着腿部向上延伸至头部。

按摩足三阳经可以调节全身的气血运行，平衡阴阳，增强免疫力，提高抵抗力。

九、手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。

这三条经络分别从手指起始，沿着手臂向上延伸至胸部。

按摩手三阴经可以调节心肺功能，促进血液循环，缓解胸闷、气短等症状。

十、足太阴脾经：起始于大趾内侧，沿着腿部向上延伸至胸部。

按摩足太阴脾经可以调节脾胃功能，促进消化吸收，增强体力和抵抗力。

以上是一些常见的人体穴位及其功能。

通过按摩和刺激这些穴位，可以达到调节身体功能、预防和治疗疾病的效果。

但是，在进行穴位按摩时，需要注意按压力度适中，避免过度刺激。

养生穴位保健知识养生穴位保健知识养生穴位保健是以中国传统医学理论为基础，利用手指，拐杖，筷子等工具轻轻按摩一些特定的物理穴位，以调节人体内部的生物电，促进内分泌的平衡，有效改善身体健康，延缓衰老的作用。

一、益气养血穴位1、阴股穴：主要调整肾上腺的分泌，提高肾上腺的活力，增强机体的免疫力，调节激素的分泌，改善抵抗力，具有抗衰老的作用。

2、肩髃穴：是调节血液循环和调节内分泌机制的重要穴位，能够促进人体新陈代谢，改善病毒和细菌的侵入，延缓衰老的过程，提高免疫力，调节内分泌，具有明显的抗衰老作用。

3、曲池穴：是一种主要用于调节体内机能的穴位，其主要作用是调节内分泌，增强机体的免疫力，抵抗疾病的侵袭，改善肌肤状况，延缓衰老的过程，提高机体的免疫力，具有明显的抗衰老作用。

4、太冲穴：主要用于调节肾上腺的功能，强化肾上腺的活力，增强机体的免疫力，促进新陈代谢，调节内分泌，具有明显的抗衰老作用。

5、天突穴：是调节肠胃的一种重要方法，能够有效地调节肠胃功能，促进新陈代谢，改善便秘状况，增强机体的免疫力，延缓衰老的过程，改善肌肤状况，具有明显的抗衰老作用。

二、祛湿消积穴位1、足三里穴：是调节肾上腺的重要穴位，能够有效增强机体的免疫力，促进新陈代谢，调节肾上腺的分泌，改善抵抗力，抗衰老的作用。

2、太溪穴：是促进新陈代谢，改善抵抗力，增强免疫力，调节内分泌，抗衰老的重要穴位。

3、膝关节穴：是疏通经络，抗衰老的重要穴位，能够促进血液循环，增强机体的免疫力，改善抗病毒和细菌的能力，延缓衰老的过程，调节内分泌，具有明显的抗衰老作用。

4、百会穴：是改善血液循环，促进新陈代谢，改善抵抗力，增强免疫力，调节内分泌，抗衰老的重要穴位。

5、太阳穴：主要用于调节体内机能的穴位，能够促进血液循环，增强机体的免疫力，改善抗病毒和细菌的能力，延缓衰老的过程，提高机体的免疫力，具有明显的抗衰老作用。

人体十大保健穴(多种流传汇总）1、足三里:位于膝眼下3寸、小腿得前外侧。

足三里就是足阳明胃经得穴位，有很强得补气作用,就是人体保健得要穴。

足三里配合相应得穴位可以治疗多种疾病:它疏通经络,治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴;它促进肠胃蠕动,治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样得肠胃疾病,可以配合内关、中脘、上巨虚与下巨虚等穴。

配合合谷可以升提中气,配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补,配合血海可以气血同调.脾胃就是人得后天之本、营养得来源，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力,使您保持旺盛得精力，延年益寿,因此说“常常拍打足三里,胜过食用老母鸡”。

足三里也就是保健艾灸得常用部位,“若要身体安,三里常不干”,常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用,艾灸足三里可以预防中风,发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能．２、内关:位于前臂内侧腕横纹上2寸之处,在两根肌腱得中间,与腕横纹外侧得外关相对。

内关就是手厥阴心包经得穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用,有广泛得适用范围。

心包就是心脏得包膜，它可以疏通经络,改善心脏供血,治疗各种各样得心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。

经常揉按内关对于各种各样得心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好得预防与治疗效果。

晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这就是脾胃虚弱、胃气上逆得缘故，重按两个手腕内侧得内关可以有效防治晕车。

3、神阙:神阙就就是肚脐眼，位于腹部中央，就是循行于人体前面正中线任脉上得重要穴位。

任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气得汇聚之处,奇经八脉得任、带、冲脉都从脐部循行而过,五脏六腑得心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都与它发生着密切得联系。