穴位健康

人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。

人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。

中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。

1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。

改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

关元穴。

将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。

穴位养生舒缓肌肉紧张的技巧现代人的生活节奏快，工作压力大，常常导致肌肉紧张和身体不适。

而针灸与按摩是中国传统的养生方法，通过刺激身体上的穴位，可以缓解肌肉紧张、舒缓疲劳，提高身体健康。

本文将介绍一些可以帮助舒缓肌肉紧张的常用穴位和技巧。

一、太溪穴太溪穴位于足底部，是足少阴肾经的起始穴，按摩此穴可以帮助缓解身体疲劳和肌肉紧张。

按摩太溪穴的方法是坐或卧在床上，将一个小球（如网球）放在穴位上，用力转动或来回滚动，在穴位上停留1-2分钟。

每天晚上睡前进行按摩，可以促进睡眠质量，缓解肌肉紧张。

二、肩井穴肩井穴位于第七颈椎棘突下方，按摩此穴可以缓解颈肩部的肌肉紧张和僵硬。

按摩肩井穴的方法是坐直或站立，用手指按压穴位，并做环形按摩或揉搓的动作，每次按摩2-3分钟，每天进行2-3次。

此方法有助于舒缓肩颈部的不适感，缓解紧张的肌肉。

三、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，是足少阴肾经的重要穴位，按摩此穴可以缓解肌肉紧张和腿部不适。

按摩三阴交穴的方法是坐下或平躺，两腿并拢，用手指轻柔按压穴位，每天按摩2-3次，每次约5分钟。

此方法有助于缓解腿部疲劳，消除紧张感。

四、合谷穴合谷穴位于手背近拇指与食指骨头之间，是手阳明大肠经的起始穴，按摩此穴可以缓解手臂和手部的肌肉紧张。

按摩合谷穴的方法是将拇指放在手掌内侧，用力按压合谷穴，大约每次按压15-30秒，每天进行多次。

此方法有助于减轻手臂和手部疲劳，舒缓肌肉紧张感。

五、涌泉穴涌泉穴位于足底部，是足太阳膀胱经的起始穴，按摩此穴可以缓解腿部肌肉紧张和疲劳。

按摩涌泉穴的方法是坐在椅子上或卧床，用拇指按压穴位并轻轻按摩，每次按摩约3-5分钟，每天进行数次。

此方法有助于放松腿部肌肉，缓解紧张感。

通过按摩上述穴位，可以缓解肌肉紧张，舒缓疲劳，提高身体健康。

但在进行按摩之前，应先了解穴位的准确位置，避免产生误差。

另外，如果有特殊健康状况或疾病，请咨询专业的医生或针灸师的建议。

最后，提醒大家在日常生活中保持良好的姿势和健康的生活习惯，合理安排工作和休息时间，以减少肌肉紧张的发生。

小穴位大健康------按摩穴位可治疾病1.落枕-----后溪穴，在小指根部2.腰痛-----腰阳关穴，在后背命门处3.膝关节痛-----犊鼻穴，在膝关节上4.头痛------风府穴，在头与颈椎中间凹陷处；偏头痛----在耳尖上一寸5.打嗝-----攒竹穴，在眉头，内关穴6.晕车-----内关穴，在手腕横纹线3寸7.酒解-----率谷穴，在耳尖上1.5寸8.抽筋-----承山穴，在脚肚子最高点9.耳鸣-----中者玄，在脚背上四指到五指中间凹陷处10.晕倒-----人中穴，在鼻子下方11.戒烟隐-----列缺穴，在手腕横纹线与大拇指反向延长交界处（手背上），清肺部12.退烧-----大椎穴，用三菱针放血13.脱发-----玉枕穴，在风池穴上一点14.口腔溃疡------巨阙穴，心窝下一寸，去心火15.眼睛干涩-----睛明穴，内角，风池穴16.鼠标手-----阳池穴，在手背横线中间17.脑疲劳-----上星穴，在发际上一寸18.失眠-----灵台穴(申脉)，在脚踝外的凹陷处19.肩周炎-----肩髃穴在肩膀骨头打火罐20.便秘-----支钩穴，在手背横线上四肢一点天枢穴，在肚脐旁一寸21.高血脂-----丰隆穴，在脚背上的隆骨中间22.高血压-----太冲穴，在大脚趾与二脚趾中间，一寸处23.鼻炎-----迎香穴，在鼻翼最宽的地方24.咽炎-----天容穴，在耳垂下方一寸25.胃病--上，中，下脘穴按摩100下。

艾条放生姜灸20分钟26.痔疮-----强长穴，在尾骨27.润肌肤-----血海穴，在膝内侧28.鱼尾纹-----丝竹空穴，在眉尾处29.黑眼圈------阴陵泉穴30.减肥-----滑肉门，在肚脐上一寸，内庭穴，在脚上第2趾到3趾之间的脚背上31.瘦腰-----带脉穴，在肚脐平过腰的两侧32.督脉-----管理阳气，五大保健强生穴位33.任脉穴------管理阴气34.五大保健穴A．关元穴，在肚脐下一寸B．气海穴，在肚脐下两寸C．身柱穴，提高免疫力，在大椎穴下方3节骨D．大椎穴，用艾条灸，补充阳气，治疗四肢冰冷E．足三里穴，调理胃脾功能的最好穴位。

穴位养生增强肝功能在现代生活中，快节奏的工作和生活压力对我们的健康构成了一定的挑战。

肝脏作为人体的重要器官，具有排毒和代谢功能，对保持身体健康起着至关重要的作用。

本文将介绍一些穴位养生的方法，帮助增强肝功能，使我们更好地应对现代生活的压力。

穴位一：太冲穴（位于足背外侧）太冲穴是身体的重要穴位之一，对肝脏的调养有着积极的作用。

每天晚上睡觉前可以按摩太冲穴，以平缓的方式用拇指按压该穴位，每次10-15分钟，可以促进血液循环，有效缓解肝脏压力。

穴位二：行间穴（位于双手之间）行间穴是位于手背中间，两手相对应的穴位。

我们可以在闲暇时或工作休息时，使用双手互相按摩行间穴，每次5-10分钟，有助于调节肝功能，缓解疲劳和压力。

穴位三：太白穴（位于足背外侧）太白穴也是一个重要的肝经穴位，经常按摩太白穴有助于增强肝功能。

可以使用中指或拇指轻轻按摩太白穴，每次约10分钟，可以缓解肝气郁结的症状，改善肝脏功能。

穴位四：内关穴（位于手腕横纹后方）内关穴位于手腕横纹后方，是一个常用的调养肝脏的穴位。

可以在早晨起床后或工作时，使用拇指按摩内关穴，每次15-20分钟。

内关穴的按摩可以促进体内能量的流通，帮助肝脏排毒和调节功能。

穴位五：太谷穴（位于足背部)太谷穴是肝经的要穴之一，按摩太谷穴可以促进肝脏的健康。

可以使用大拇指按摩太谷穴，每次持续按摩10-15分钟，可以缓解肝脏不适症状，增强肝脏功能。

穴位六：太冲穴（位于足心）太冲穴是位于足心的反射区穴位，经常按摩该穴位可以改善肝脏功能。

可以使用拇指或按摩工具在太冲穴处进行按摩，每次按摩10-15分钟，有助于舒缓肝气郁结的症状，提高肝脏功能。

通过按摩上述穴位，可以有效地养护肝脏，增强肝功能。

在使用穴位按摩时，需要保持适量的力度，避免过度用力导致不适。

此外，不仅仅通过穴位按摩可以增强肝功能，合理的饮食调理和生活习惯的养成同样重要，对肝脏健康有着积极的影响。

总之，穴位按摩是一种简单有效的养生方法，可以帮助增强肝功能。

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。

不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。

接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。

一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。

按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。

使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。

二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。

按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。

三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。

使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。

四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。

经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。

使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。

五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。

按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。

使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。

六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。

常用保健穴位1.足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

定位:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

在膝部、外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧一横指处，为人体第一大保健穴，可提高人体免疫力。

功效:生发胃气、燥湿健脾。

主治：（1）胃痛、胃胀、腹胀腹泻、便秘。

（2）虚劳诸症。

为强壮保健要穴、可经常用手按揉或艾灸。

(急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

)(俗话说：“若要安，三里常不干”.灸法：灸5-15壮，温灸10-30分钟。

用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，局部有温热舒适感觉，就固定不动，以灸至局部稍有红晕为度，艾条缓慢沿足三里穴上下移动。

以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

)(古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。

足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

) 文献:《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。

人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关。

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

九大穴位按摩——让你做个健康美人1 丝竹空穴——让你的皮肤没有细纹常按位于眉梢的丝竹空穴，能有效去除眼部鱼尾纹，还能让你的脸部皮肤看上去紧致，润滑。

建议洗脸时，用大拇指从眉头沿着眉毛一直揉按到眉梢，然后顺势揉到太阳穴入发际的位置。

这样沿着眼周按摩一圈，不仅能去除细纹，还能起到明目和缓解紧张的作用。

中医专家提醒您，眼部皮肤很薄嫩，所以在指尖抹一点眼霜，效果会更好。

2 上星穴——让你更聪明中医专家为上星穴的解释是“在你思想迷茫时的一盏指示星”。

上星穴位于头部，在发际上一寸的位置，所谓“万物之精，上为列星”，上星穴是人体阳精聚集的地方。

如果你在繁忙的工作状态下，感到自己的记忆力有所减退，或者无法聚集精神，请重重的点压上星穴，这样，你就会感到精神百倍，头脑更加聪明。

3 印堂穴——让你不得空调病在空调房里，负离子数量几乎为零，负离子是带负电荷的空气分子，被健康专家称为空气中的“维生素”，缺少了这种维生素，你容易头痛，鼻塞，甚至记忆力减退，如果你经常按压位于两眉中心的印堂穴，它能有效地刺激脑神经皮层细胞，消除头痛和鼻塞，帮助大脑恢复活力。

另外，经常佩戴较大的太阳镜，也会产生头痛，经常按压印堂穴有不错的除痛功效。

4 鱼际穴——让你远离“鼠标手”鱼际穴位于大拇指根部泛白的地方，这个地方阴阳交关，一项OL健康调查显示，经常使用电脑和发短信的人大多都会有鼠标手，鼠标手导致手无力，手臂疼痛等，所以，在你敲键盘累了时，可以停一会，把手放在桌子上，用力压住桌子，在边缘反复磨蹭，这样可以省心的刺激鱼际穴，让你远离鼠标手。

5 合谷穴——帮你去火气天气一热，你会上火？阳火过盛时，人容易牙痛，发热，口干，这都是上火的表现，大部分阳火来自消化系统，只要你能平息这大部分来自消化系统的阳火，就能拥有阴阳平衡的好体质，中医认为：合谷与大肠相表星，建议经常按压位于虎口的合谷穴，以便拥有清爽自在的一整夏。

6 中极穴——让你轻松度过生理期中极穴位于肚脐正下方四寸处，是人体的腹地，也是人体元气藏聚的地方，女人的胞宫，男人的精室都藏在这里，如果想畅快的度过每个月那几天，远离“经期综合症”，建议从月经开始前三天，每天按摩中极穴，按摩时，用拇指顶在中极穴处，顺时针，逆时针各50次，如果你属于寒凉体质，应先将两手手掌来回揉搓，知道搓热后，再用拇指在中极穴周围按揉。

养生穴位保健心得体会按摩穴位守护健康养生穴位保健心得体会：按摩穴位守护健康身体健康是我们追求的目标，而养生穴位保健是一种非常有效的方法。

通过按摩身体上的特定穴位，可以促进身体的健康与平衡。

在我的实践中，我发现了一些有效的穴位按摩方法，下面我将与大家分享我的心得体会。

一、头部穴位按摩头部穴位按摩是保持头脑清醒的关键。

在日常生活中，工作压力和生活琐事常常让人感到头疼、头晕等不适症状。

但通过按摩头部穴位可以缓解这些不适，使头脑更加清晰。

我常按摩的几个头部穴位包括：1. 太阳穴：用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针方向按摩，每次约1-2分钟。

这样可以有效缓解头痛和眼部疲劳。

2. 百会穴：用无名指指腹轻轻按压百会穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能改善睡眠质量，让你更好地休息。

3. 鱼腰穴：用拇指指腹按压鱼腰穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解头晕和失眠等症状。

二、上肢穴位按摩上肢是一天中最常用的部位之一，经常按摩上肢穴位可以有效缓解手臂疲劳、肩颈酸痛等问题。

以下是我推荐的几个上肢穴位按摩方法：1. 曲池穴：用拇指指腹按压曲池穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解手臂疲劳和酸痛。

2. 天宗穴：用食指指腹按压天宗穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解肩颈疼痛和僵硬。

3. 手心穴：用另一只手的拇指指腹按压手心穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能够舒缓手腕不适和手指酸痛。

三、下肢穴位按摩下肢是我们行走和站立的支撑，经常按摩下肢穴位可以加强腿部的运动能力，预防腿部乏力和疼痛。

以下是我推荐的几个下肢穴位按摩方法：1. 三阴交穴：用拇指指腹按压三阴交穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能增强腿部力量，并有益于子宫和泌尿系统的健康。

2. 足三里穴：用拇指指腹按压足三里穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能缓解腿部酸痛和乏力，同时促进消化系统的健康。

3. 飞扬穴：用拇指指腹按压飞扬穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解脚趾麻木和疼痛，改善下肢血液循环。

穴位按摩健康教育知识
穴位按摩是一种传统的中医养生方法，通过刺激特定的穴位来促进身体健康和缓解不适。

以下是一些关于穴位按摩健康教育的知识：
1. 了解穴位：穴位是人体经络上的特殊部位，按摩这些穴位可以刺激经络气血的运行，促进身体的自我修复和调节功能。

2. 选择合适的按摩方法：穴位按摩可以使用手指、手掌、按摩器具等进行刺激。

不同的按摩方法包括按压、揉捏、推拿等，可以根据个人需求和舒适度选择适合的方式。

3. 注意按摩的时间和频率：一般来说，每次穴位按摩的时间不宜过长，10-15 分钟左右为宜。

按摩的频率可以根据个人情况和健康需求来定，通常每天进行1-2 次。

4. 寻找专业指导：如果你对穴位按摩不熟悉或有特定的健康问题，最好咨询专业的中医师或按摩师，以获取正确的指导和建议。

5. 注意安全和舒适：在进行穴位按摩时，要注意手法轻柔、适度，避免过度用力造成伤害。

同时，确保按摩的环境舒适、安静，让自己能够放松身心。

6. 结合其他健康措施：穴位按摩可以作为综合健康管理的一部分，与适当的运动、饮食、休息等相结合，以达到更好的效果。

总之，穴位按摩是一种简单而有效的养生方法，但在进行穴位按摩之前，最好先咨询专业人士的意见，了解自己的健康状况和适宜的按摩方法。

同时，要坚持适度原则，不可过度依赖按摩来解决健康问题，保持良好的生活习惯和全面的健康管理才是最重要的。