将军商城教您健康养生之水果之王

最呵护女人的“水果王导读：苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

百果之宗梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

大夫第一药苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!甜腻美味柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

干果之王板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

维C之王猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

天堂之果橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

酸甜适中柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品山楂山楂也就是我们经常说的山里红。

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢红心猕猴桃的营养价值导语：红心猕猴桃是猕猴桃的一个新品种，因为含有很高微量元素，而且很容易被人体吸收，是特别适合中老年人的营养水果。

在日本被称“美容果、聪明红心猕猴桃是猕猴桃的一个新品种，因为含有很高微量元素，而且很容易被人体吸收，是特别适合中老年人的营养水果。

在日本被称“美容果、聪明果”。

如果我们每天吃1-2个红心猕猴桃，就能满足我们自身对微量元素和各种维生素的需要。

下面我们就来了解一下红心猕猴桃的营养：红心猕猴桃具有丰富的营养价值，被誉为“水果之王”、“维C之冠”。

红心猕猴桃红阳猕猴桃皮光无毛，果肉金黄、果心鲜红美丽。

口感酸甜清爽、香气浓，具有甜瓜、草莓、柑橘的混合风味和香气，鲜果中有人体必需的17种氨基酸和维C、B、E和钾、钙、镁、磷等矿物质。

红心猕猴桃最优秀的特征之一是维C含量十分丰富，为155-420mg/100g，是苹果的20-80倍。

红心猕猴桃品种属中华系列，特早熟（8月上旬上市，比海沃特早40天），外表与海沃特有很大区别，表面无毛；果芯是放射状呈红心图案，像太阳光，果肉绿中带黄（或红）；口感甘甜。

红心奇异果富含有9种矿物质，10种维生素。

其蛋白质，矿水化合物，纤维等。

每100克猕猴桃做含的营养指数为16。

其中，VC是柳橙的1.7倍，纤维是菠菜的1.7倍。

VE是樱桃的2倍，钙是香蕉的2.5倍。

红心猕猴的药用价值（一）预防癌症，已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变。

（二）增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

苹果营养知识苹果增强免疫力和降低胆固醇的水果之王苹果是一种常见的水果，因其丰富的营养价值而被称为“水果之王”。

除了可口的味道和多样的品种外，苹果还有许多健康益处，如增强免疫力和降低胆固醇。

本文将介绍苹果的营养知识，并探讨它对健康的益处。

首先，让我们来了解苹果的营养成分。

苹果富含维生素C、纤维素、钾、抗氧化剂等营养物质。

其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫功能和对抗自由基。

纤维素能够促进消化系统的正常运作，帮助预防便秘和其他消化问题。

此外，苹果中的钾有助于维持心脏健康，控制血压。

这些丰富的营养成分使得苹果成为一种滋补身体的水果。

苹果对免疫力的增强有显著的效果。

免疫系统是人体抵御疾病和感染的重要防线。

苹果中的维生素C能够提高免疫系统的功能，并帮助身体更好地对抗病原体。

研究表明，经常食用苹果可以减少感冒和其他呼吸道感染的风险。

此外，苹果中的抗氧化剂还能够减少炎症反应，改善免疫功能。

除了增强免疫力，苹果还被认为是降低胆固醇的有效水果。

胆固醇是一种脂类物质，过高的胆固醇水平与心脏病和中风等健康问题有关。

苹果中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），也被称为“坏”胆固醇。

苹果中的可溶性纤维吸收胆固醇并将其从体内排出，有助于维持健康的胆固醇水平。

此外，苹果还有助于控制体重。

苹果中的纤维素能够提供饱腹感，减少暴饮暴食的欲望，有助于控制摄入的卡路里。

苹果中的水分含量也较高，能够满足身体对水分的需求，帮助维持水平衡和良好的代谢功能。

维持适当的体重对于预防肥胖和相关疾病至关重要。

除了上述的益处，苹果还有其他一些健康功效，如改善心血管健康、防止氧化应激、提高认知功能等。

然而，需要注意的是，虽然苹果具有许多健康益处，但不能单独依靠苹果来解决所有健康问题。

均衡饮食和健康的生活方式是保持身体健康的关键。

综上所述，苹果作为“水果之王”不仅具有美味，还拥有丰富的营养成分和众多的健康益处。

吃什么水果养肾好这3种水果滋阴固阳
很多人在平时有吃水果的习惯，可以说不吃水果就感觉浑身不舒服，孰不知有很多水果具有较好的补肾养肾的效果，下面就为大家详细介绍一些肾虚可以吃的最好的水果。

一、桑葚
桑葚既可以当食物吃，又能入药，中医认为桑葚是一种味甘酸，性微寒的食物，在人体当中可入心、肝、肾经，可起到滋阴补阳、养心益智、滋补强壮、补血活血、润肠燥、生津止渴等功效，尤其是阴血不足引起腰膝酸软、头晕目眩、烦躁失眠、耳鸣心悸、消渴口干、须发早白、大便干结等症的患者服用桑葚最合适。

二、葡萄
葡萄当中的营养非常丰富，尤其含有的葡萄糖在人体内可以很快被吸收，从而快速缓解低血糖症状。

而中医认为葡萄性平，味甘酸，在人体中可入肺经、脾经、肾经。

并能起到滋阴补肾、补气益血、生津止咳、通利小便、强筋健骨的作用。

可用来治疗肝肾阴虚、肺虚久咳、气血虚弱等病症。

要注意的是，不同颜色的葡萄的功效也不同，比如黑葡萄滋阴养肾的效果最好，而红色葡萄含逆转酶，可活血化瘀、软化血管、防治血栓等。

三、黑枣
黑枣是一种味甘涩，性寒的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类、钙质、铁质，功效和作用包括了养肾补血、补益脾
胃等，因此，肾阴虚的人在平时可以经常吃一些黑豆。

教你不吃蔬菜水果也能补充维生素
芋头中所含的钾，比香蕉多50%左右。

事实上，所有薯类都是钾元素的绝佳来源。

只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍！排尿量较大的人，如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易损失过多的钾，吃薯类替代主食实在是个好主意。

另一个镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。

不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。

所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

不吃蔬菜水果也能补充维生素
一般都认为番茄是蔬菜中的维生素C佼佼者，其实，土豆中所含的维生素C比番茄还多！不仅土豆，甘薯、芋头、山药等薯类食品都含有不少维生素C。

各种绿叶蔬菜当中所含的维生素C，基本上都超过番茄。

青椒的确是蔬菜中的维生素C冠军，但它酸度较低，维生素C在烹调当中的损失比较大。

尽管土豆的维生素C含量只有青椒的三分之一，但由于淀粉对维生素C具有强大的保护作用，土豆在蒸煮过程中的维生素C损失很小。

所以，如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也能满足人体的需要。

过去北方人冬天吃不上蔬菜，很多人却并不缺乏维生素C，因为他们经常用土豆和红薯作主食。

“⽔果之王”和“⽔果皇后”，它们都是谁？
最近⼩区附近新开了⼀家超市，闲暇之余逛了逛，发现⾥⾯的⽔果种类丰富，颜⾊鲜艳，让⼈
⽬不暇接。

不得不感叹，随着现代农业技术和贮藏保鲜技术的不断发展，“围在⽕炉吃西⽠”这个现象已经不再单独属于昼夜温差⼤的地⽅。

如今，在普通家庭，不论是冬天还是夏天，想要吃
到不同时令的⽔果并⾮难事。

看着那么多种类的⽔果，突然想到了⽹上经常看到的两个词——⽔果之王和⽔果皇后。

⼤家⼼
⽬中，谁是⽔果之王，谁是⽔果皇后呢？
其实这个答案现在众说纷纭，不过⼩编今天要说的⽔果之王和⽔果王后，⼤家⼀定不陌⽣。

⽔果之王：
苹果被称为⽔果之王的原因很简单，不是什么营养丰富，更不是什么味道独特，就仅仅因为⼀
个字，多！近⼏年世界苹果产量⼤约在3000万吨左右，并且中国也是世界苹果产量最⾼的国家。

其实这么多苹果也并不是全部⽤来吃的，每年⼤概有四分之⼀的苹果是⽤来酿酒，⽩兰地
很多都是⽤苹果酿制⽽成。

⽔果皇后：
既然有了⽔果之王，⾃然就会有⽔果皇后，但是在这茫茫多种类的⽔果之中，很难有在产量上
可以⽐肩苹果的⽔果了。

但是⼤家在平常吃的⽔果中，还是有很多像苹果⼀样天南海北都⾮常
常见的，⽔蜜桃就是这种⽔果。

⽔蜜桃的营养价值丰富，含丰富的铁质，能增加⼈体⾎红蛋⽩
数量，它的蛋⽩质的含量⽐苹果，葡萄⾼⼀倍，⽐梨⼦多七倍，铁的含量⽐苹果多三倍，⽐梨
⼦多五倍，素有果中皇后的美誉。

在⼩编⼼⾥当然是⽔果之王更好⼀点了，因为本⼈喜欢吃苹果，不知道和各位⼼⽬中的“⽔果之王”和“⽔果皇后”那个更好⼀点呢？。

水果功效你可以从芒果身上，得到很多的营养物质。

下文为您具体介绍了芒果的功效与作用。

1 健脾胃：芒果有开胃的功效，这就是芒果的功效与作用之一。

吃芒果，可以防呕吐、止晕，健脾胃，起到开胃、保健养生的作用。

2 降低胆固醇：芒果还有降低胆固醇的功效。

经常吃芒果，可以很有效的预防心脑血管疾病的发生。

3 止咳祛痰：芒果的功效与作用之一，就是可以止咳祛痰。

芒果对于治疗咳嗽、痰多、气喘都有很多的功效，所以，经常吃芒果，还可以起到调理疾病的作用。

4 胡萝卜素：芒果的胡萝卜素含量是非常高的，所以吃芒果，可以改善肌肤质量，使皮肤恢复弹性和活力。

胡萝卜素对于保护眼睛视力也很有效果。

5 防癌：在芒果中，有大量的维生素A，要知道，维生素A可以预防癌症，所以，吃芒果也可以预防癌症很好的方法之一。

芒果的不一般功效你了解了吗?像芒果这样有益身心的水果还有很多，经常吃些芒果，可以保持心情的愉悦，也可以保健你的健康。

今天，小编就给大家就介绍了荔枝的功效与作用。

1 补脑、补充能量：在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖，这些糖分占到荔枝的70%以上。

因此，荔枝可以起到补脑，健脑的作用。

这就是荔枝的功效与作用之一。

通过实验证明，荔枝对大脑的发育，有促进的作用。

可以改善你的睡眠状况、精神疲惫等症。

2 提高免疫力：荔枝里含有丰富的蛋白质和维生素C，所以可以提高人体的免疫力，增强体魄，这样很多疾病就会远离你的身边。

所以，荔枝自古以来就被看成是珍贵的补品。

3 控制血糖：虽然，荔枝含有很多的糖分，但是它也含有一种氨基酸，可以起到降血糖的效果。

这就是荔枝的功效与作用之一。

所以，对于一些需要控制血糖的朋友们来说，适量的食用荔枝还是可以的。

4 壮阳：中医认为，荔枝性温，有大补的作用。

所以，对于壮阳有一定的效果。

这就是荔枝的功效与作用。

适量食用荔枝，有壮阳补肾的疗效。

荔枝体积小功能大!看过本文的介绍以后是不是你也很赞成我的看法呢?经常吃一些水果，都是对身体保健非常有好处的。

芒果——热带水果之王作者：王彦来源：《祝您健康》 2012年第9期芒果别名庵罗果、檬果、蜜望子、香盖、望果等。

芒果果实椭圆滑润，果皮颜色靓丽，果肉细腻多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、李等水果的滋味，有独特的香气，深受人们喜爱，被誉为“热带水果之王”。

芒果营养丰富，其含糖量不高，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和维生素E。

100克芒果中分别含有150微克维生素A和897微克胡萝卜素，含量之高是水果中所少见的。

芒果中还含有少量的钙、磷、铁、硒及其他矿物质。

中医学认为，芒果味甘、酸，性凉，入肺、脾、胃经，有益胃止呕、生津解渴、祛痰止咳及止晕眩等功效，主治口渴咽干、食欲不振、消化不良、晕眩呕吐、咽痛音哑、咳嗽痰多、气喘等病症。

芒果止晕眩效果显著，对于各种眩晕症、恶心呕吐等均有疗效。

芒果核也有药用价值，以芒果核煎水一大碗，代茶饮用，有退热之效。

现代研究表明，芒果具有几大独特的食疗保健作用。

1. 抗菌消炎。

未成熟的芒果果实及树皮、茎、叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

此外，芒果还具有很好的清洁血液和退烧效果，也可以消除体臭。

2. 防癌抗癌。

芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果膳食纤维含量丰富，能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

3. 祛痰、止咳。

芒果中所含的芒果甙有祛痰止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

4. 降低胆固醇、甘油三酯。

芒果中的维生素C含量高于一般水果，叶中也含有很高的维生素C，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。

常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

5. 明目。

芒果中的糖类及维生素A含量非常丰富，维生素A具有明目的作用。

6. 健脑美容。

芒果中含有一种“芒果苷”，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

“水果之王”有效缓解女性痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。

但其营养价值很高，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

下面微微健康网将为您介绍榴莲有效缓解女性痛经的相
关内容。

女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物，会让少数人垂涎欲滴;但对更多人来说，则是“不堪入鼻”……殊不知，我们身边的很多怪味
食物可以呵护女性健康。

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。

但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用
来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适
合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸
收而引起“上火”。

在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比
如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。

榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能
够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

以上内容就是针对榴莲有效缓解女性痛经来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望
对您有帮助，微微健康网小编提醒您日常注意保健。

谜底为健康养生的猜灯谜游戏健康之道猜灯谜是中国传统文化中的一种重要活动，很多节日或聚会上都会举办猜灯谜游戏。

不仅寓意深远，而且能够增加趣味性。

然而，如何将猜灯谜与健康养生结合起来，让人们在游戏中获取健康知识呢？本文将介绍一种以健康养生为谜底的猜灯谜游戏，帮助人们了解养生之道。

第一谜：贪心的甜点答案：糖果提示：人们总是喜欢食用有甜味的食物，但过多的糖分会对身体造成伤害，导致肥胖、糖尿病等疾病。

所以，在甜点面前要控制贪心，适量食用糖果。

第二谜：水中战士答案：鱼提示：鱼是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素的食物。

经常食用鱼可以补充人体所需的各种营养物质，有益于健康。

第三谜：草地上的奶酪答案：奶提示：奶制品是人们日常饮食中重要的营养来源之一。

奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于骨骼生长和维持身体健康。

第四谜：身穿金装的果实答案：柑橘提示：柑橘类水果富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

金黄色的果实象征着健康和光明。

第五谜：食物之王答案：谷物提示：谷物是人类主要的食物来源之一，如大米、小麦、玉米等。

谷物富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，是我们每天所需的能量来源。

通过这些猜灯谜，人们可以在游戏中学习到关于健康养生的知识。

正确认识食物的重要性，控制食物的摄入量，选择健康的饮食模式，对于身体健康至关重要。

此外，在日常生活中，人们应该注重运动锻炼，保持良好的作息时间，养成良好的生活习惯。

总之，猜灯谜是一种寓教于乐的活动，结合健康养生的主题可以使人们在游戏中获取健康知识。

通过这种方式，人们可以更加深入地了解到身体健康的重要性，鼓励大家养成良好的生活习惯和饮食习惯。

希望大家在猜灯谜的同时也能关注自己的健康，将知识付诸实践，追求健康的生活方式。