哈佛心理学教授：如何培养一个对自己有要求,内驱力强的孩子!

如何激发学生的学习内驱力作者：刘志国来源：《西部论丛》2017年第07期现在的家长和老师普遍都认为，孩子们越来越不爱学习了，回家不想做作业，即使是做作业也是粗心大意、应付差事。

而且上课也不爱听课，表现在注意力不能集中，爱做小动作，不爱动脑筋，只要谈学习就烦躁不安，静不下心来，非得家长监督、看管才行。

这些现象都表明孩子缺乏学习的内驱力。

什么是内驱力？心理学研究表明：一个人之所以出现某一行为，其直接原因是来自自己的动机，如一个口渴的人会出于饮水的需要而导致找水去喝的行为；一个寂寞的人会出于交往的需要而产生相应的动机，并导致走亲访友的活动。

口渴驱使一个人找水喝，寂寞驱动人找朋友，这些过程不需要别人的启发都会自发完成，促使其完成的力量是内在的，心理学称这种力为内驱力。

同样的研究表明：每个人都有与生俱来认知和探究未知世界的内在力量，我们称之为学习内驱力。

那么，学习内驱力有几种？各有什么特点，目前，我国中学生学习内驱力的现状如何？怎样激发学生的内驱力，这将是本篇文章重点探讨的问题。

首先第一种内驱力称为认知内驱力。

即每个人生来就有认知和探究未知世界的力量，这种力量驱使人们在很小的时候就通过触摸、品尝，观察等途径来认识世界；稍大一些，有些孩子会拆拼家中的玩具、家具、电器等来满足他们的好奇心；还有的孩子整天围着大人问长问短，直到心满意足或家长被问得无言以对才肯罢休。

然而，现实情况却非常令人失望，很多孩子由于家长或老师由于不了解这方面的知识，在教育孩子时采取了很多的减弱或扼杀孩子认知内驱力的做法，使孩子从小学就出现内驱力缺失的现象。

比如，有些孩子在很小的时候，因为好奇心把家里的东西拆了，弄坏了，遭到了家长的惩罚或打骂；有些孩子经常问一些在大人看来很天真、或离奇的问题。

大人们被问得不耐烦了，或答不上来了，便会简单敷衍几句，甚至责骂孩子等等。

这些做法其实都会严重影响孩子今后继续学习和探究的兴趣。

这一点在我的学生调查问卷中已得到证实。

如何激发孩子学习内驱力
孩子一写作业就拖拖拉拉，一定要家长在旁边监督才能动笔，怎么办？总是听不进去家长说的话，拒绝沟通，甚至做出让人无法理解的行为，怎么办？这一切源于孩子对学习缺乏内驱力，所以如何激发孩子的内驱力是家长要不断研究的问题。

1、给孩子自主选择的权力
父母们请把选择权还给孩子，并清楚地告诉孩子，学习是他自己的事情，让孩子学会对自己负责。

避免“超限效应”。

例如，每当孩子刚放学回到家里，父母就开始催促孩子赶紧写作业，刚开始说的时候，孩子还能“听话”些，但是随着催促的次数增加，孩子反而会不耐烦，产生逆反心理，
以至于做任何关于学习的事情都会抗拒，没有动力。

2、积极地鼓励孩子
父母要积极地鼓励孩子，让孩子知道自己很优秀，增强其自信心。

孩子最大的底气，是来源于父母的鼓励，“好孩子是夸出来的”，受到的鼓励越多，孩子的行为和性格才会越好越健康。

3、让孩子保持学习的新鲜感
学习本来就是一件需要长时间坚持的枯燥的事，每天都需要重复一样的事时间长了自然会失去兴趣。

父母可以帮助孩子在学习之余增加一些新鲜的有趣的、不会给孩子造成额外负担的学习内容。

比如孩子喜欢生物，父母平常周末就可以带孩子去植物园动物园观察这些生物的形态，多购买这方
面的书籍。

抓住孩子的好奇心，适时扩大孩子的视野。

怎么让孩子有内驱力？1、给孩子选择的权利。

拥有“掌控自己人生”的选择权，才有内驱力，这个道理，无论是放在孩子身上还是大人身上，其实都是一样的。

2、让孩子知道他可以做得很好。

家长要积极地鼓励孩子，让他明白自己很优秀，孩子为了保持自己在父母心中优秀的形象，就会默默努力，不至于让父母失望。

鼓励孩子可以帮孩子树立自信心。

当孩子做了些可以原谅的错事或者哭闹的时候，家长不要一味地责骂，责骂是解决不了任何问题的。

3、让孩子自己做主。

家长也要创造机会让孩子去独立做事，自己能做主，会感受到内心的满足和欢喜，而不是因为害怕和惩罚，也不是因为为了得到大人的奖赏，这仅仅是自己喜欢，我愿意花时间去做，这就是内驱力的模样。

4、培养孩子兴趣爱好。

大家都知道兴趣是最好的老师，只有当这个事情是孩子感兴趣的，才能更专注和投入，并能主动享受学习带来的快乐。

5、玩出内驱力。

很多父母都把“玩”和“内驱力”当作完全对立的两件事，殊不知，孩子最初的内驱力，正是在玩耍的过程中产生的。

6、健康亲密的亲子关系。

亲子之间彼此会不断地相互影响着，每天的语言交流，父母为人处事的方法和态度，彼此的性格和价值观相互的磨合着。

有健康亲密亲子关系的孩子，内心会亲近父母，愿意去倾听，理解父母的用心，而不是对抗和逃避。

让孩子有内驱力的重要性：第一、鼓励孩子探索未知领域。

内驱力的培养需要孩子不断地探索未知领域，挑战自己的极限。

家长可以引导孩子去探索不同的领域，让孩子感受到学习和探索的乐趣。

在这个过程中，孩子会不断提高自己的能力和水平，从而激发出更强的内驱力。

第二、提高孩子的自我意识。

内驱力的培养需要孩子具备一定的自我意识。

孩子要了解自己的优点和缺点，知道自己想要什么，才能找到自己的目标和动力。

家长可以通过与孩子的交流，了解孩子的兴趣爱好和优点，鼓励孩子发掘自己的潜力，帮助孩子建立自信心和自尊心。

第三、培养孩子的自主学习能力。

内驱力和自主学习能力是密切相关的。

孩子如果没有自主学习的能力，就很难有内驱力。

增强孩子内驱力的三大方式内驱力，或者叫做内在动机，是一个人发自内心的想要去做某一件事，这种动力从何而来？需要怎么培养？一个人行为的核心动机主要有三种：自主性、胜任感、连接感或者叫安全感，这三者共同构成了驱动一个人行为的“三驾马车”，对个体的心理健康和成长发展都非常重要。

首先是自主性，也就是一个人能够自我选择做决定的权利。

托马斯杰弗逊说，如果没有选择的可能，没有机会进行选择，那人将不再是人，而是一个成员，一个工具，一样东西。

奴隶是几乎没有自主性的，在奴隶制被废除之前，奴隶是被当成主人的私有财产物品来对待和交易的。

一个人内驱力主要来源之一就是自主性，他对这件事情能不能掌控，自我控制，能不能自我决定，是不是他自己真正想要做的，是不是他自己真正感兴趣的。

这一点其实在当前的教育环境下是比较困难的，我们在当前的教育环境中，其实没有太多的选择，你无法选择学习的内容、学习的方式，只能是学校教什么你就学什么，就连你什么时间写什么作业都被安排的明明白白，一个学生每天基本都是在按照时间表做事，几乎没有任何自主决定的时间和空间。

在学习方面，很多时候老师还是满堂灌，孩子就像机器一样被动接受，几乎没有时间思考，就是不断的重复、抄写、题海战术等等。

那么在这种环境下，孩子对于学习肯定是感觉是被迫的，是不情愿的。

当一个人感觉自己而是被强迫的时候，他往往会有一种逆反心理，更不用说有什么兴趣了。

父母能做的，可能就是尽量给孩子尽量多的一些自由的选择和空间。

比如说报什样兴趣班，经常跟孩子讨论一下学习的目的和学习的意义，对将来有什么样的作用和影响，而不是说一股脑地逼迫孩子去接受，必须要学，不得不学，学不好就不行。

经常去跟孩子探讨：你觉得能够把这些知识应用在哪里？让他意识到说自己学的东西还是有用处的，当孩子有了一些自主性的时候，他可能会逐渐对学习有点兴趣。

其次是胜任感，是一种“我能行”的感觉，是一种效能感，是一种自信的感觉。

当一个人做某件事能够体验到价值感，被别人认可、肯定、鼓励、赞赏，他就会越来越想做这件事情，他就会有发自内心的动力；相反如果做这个事情一次又一次的失败，经常被批评，经常被打击，他就很难培养出兴趣。

众所周知，内驱力是一个人成长的关键。

内驱力如何在点滴生活中培养起来，让孩子变得更加优秀？陪女儿渡过一年级的坎儿的过程中，有些体悟和感受，分享给大家！01 内驱力的三个支点这个概念是美国心理学家Edward和Richard提出的。

他们将内驱力归结为三个关键的要素：自主感、胜任感和归属感。

内驱力的三个要素自主感是指孩子能够根据自我意愿选择自己所作所为，并承担后果的一种心理感受；胜任感是指孩子自己相信或确认能够顺利、高质量完成一件事情的心理感受；归属感是指孩子在生活、学习环境中可以获得家人、老师、同学/朋友的关注和支持的心理感受。

这三种心理因素互相影响、互相支持，共同形成孩子的内驱力，缺乏任何一个方面，孩子都不会有强的内在动力去做事。

02 一年级女儿辅导的酸甜苦辣！从知到行，永远是最难、最关键的一步。

这一年可谓酸甜苦辣、五味杂陈！背景交代女儿年龄偏小（与同班同学相比），没有提前学任何的知识（除了兴趣班美术、舞蹈等），性格文静、胆子特别小，从不主动发言。

上半学期的小学学习对她来说，压力山大：各门课业的作业扑面而来；很多孩子都已经能熟背《三字经》、《弟子规》和各种唐诗宋词，她还看不懂题目......差距可想而知？好在现在不以分数定论，小测试老师就写“优、良、中、差”，她自己又比较后知后觉，所以没太大的影响，天天屁颠屁颠开心地去上学。

但是每次看到班级群老师提醒家长看小测试结果并签名，那些大大的“差”，真的让人心凉凉、气鼓鼓！但后来想来想去，一张白纸学几天就能得“优”简直是做梦。

现实是必须帮她渡过难关，而不是批评指责！女儿的画：汽车艰难过程（上学期）1、 不妄想一口吃个大胖子。

我要求她在完成老师每日作业的基础上，语文多读两遍，数学多做两题，英语凑合还行就不要求。

2、 让她看到坚持的结果。

虽然看似每天额外学习的量不多，但是我要求必须坚持。

结果两周后，语文小测试就达到“良”（其实小孩子的题目很简单，她的问题是不认得字，读不懂题目，自己胡乱写），别看这个小小的进步，是通过她自己努力得到的，她非常开心，有了动力。

如何培养孩子的自主学习能力内驱力是关键在现今高度竞争的社会中，培养孩子的自主学习能力成为了每个家长关注的焦点。

而要培养孩子的自主学习能力，内驱力无疑是关键的因素。

本文将从家庭环境、学校教育和个人意识培养三个方面，探讨如何培养孩子的自主学习能力内驱力。

家庭环境的塑造对孩子的学习能力有着重要的影响。

首先，父母应提供一个积极向上的家庭氛围。

鼓励孩子主动探索知识，提供学习资源，如书籍、杂志、文献等，让孩子在家中能够自由获取知识。

此外，父母也应激发孩子内心的求知欲望，鼓励他们充分发挥好奇心和想象力，在探索中进行自主学习。

例如，可以组织家庭亲子活动，或者和孩子一起参观展览、博物馆等，激发他们的学习兴趣。

其次，家长应给予孩子适当的自主决策权。

在学习上，父母可以让孩子自主选择学习的方式和方式，给孩子提供自主学习的机会。

例如，可以和孩子一起制定学习计划，让他们自主安排学习时间和目标。

此外，父母还应提供必要的指导和支持，鼓励孩子在学习中发现问题、解决问题，并提供相应的帮助与鼓励。

除了家庭环境，学校教育也起着重要的作用。

学校可以通过创设有利于培养孩子的自主学习能力的教育环境来促进孩子的内驱力进一步发展。

首先，学校可以采用多元化的教学方法，激发学生的学习兴趣。

例如，利用互动式教学、情景模拟和小组合作学习等方式，激发学生的主动性和参与度。

其次，学校应建立适应学生个体差异的评价体系。

传统的评价体系往往过于注重分数和排名，而忽视了学生的内在动力和个体差异。

学校应该引入综合评价制度，注重对学生的自主学习能力、创新能力和动手能力进行评价。

这样一来，学生们就会明白自主学习的重要性，并且愿意主动参与其中。

另外，个人的意识培养也是培养孩子自主学习能力的重要方法。

首先，孩子要树立正确的学习观念，明白学习的目的和意义。

他们应该知道，学习是为了掌握知识和提高自己，而不仅仅是为了应付考试。

同时，孩子还应该保持积极的学习态度，养成良好的学习习惯和时间管理能力。

怎么培养孩子内驱力？1、无条件接纳的归属感。

父母需要放低姿态与孩子站在平等的位置上看待事情。

发生的结果，而不是利用父母的权威来指责孩子。

比如孩子成绩不够理想，要看见孩子的情绪，让他感觉到自己是被父母接纳和包容的，不会因为分数而改变对孩子的爱。

2、小步放权逐步自主。

父母要相信孩子有自主决策的能力，避免在生活中对孩子进行过多的管控。

然后再给孩子写作业时可以问孩子，“你是先做语文作业还是数学作业。

”让孩子自己决定做作业的先后顺序。

3、启发式提问。

父母要学会聆听孩子的想法，尊重孩子的选择，打孩子，自己可以做什么，事后就会有更多的责任，更愿意去付出。

在交谈时，父母可以鼓励孩子表达情绪表达想法的举动。

同时加以对孩子的启发，让孩子深入思考后，再去做决定。

4、家长要及时反馈孩子，肯定孩子的成长。

家长要明白教育孩子是会有“滞后效应”的，就像今天栽下的果树不可能明天就能结果。

家长正面的及时反馈不仅是给孩子的，同样也是给自己的，只有父母和孩子双方都感觉到了日积月累的进步，把过程中的点滴放大，才会产生更多的动力去改变。

5、让孩子懂得要有责任感。

家长要认真培养孩子的责任感，没有责任感的孩子就如同一潭死水，什么样的人生他都无法过得好。

有些父母因为疼爱孩子而不愿意孩子承担太多的责任，然而，没有责任感孩子就离开了线的风筝，没有目的地漂浮在空中，没有着力点。

6、家长要做榜样。

要激发孩子的内驱力，家长要自己有能量和动力，这样才能唤醒和带领孩子去探寻自己生命的根源，寻找生命的意义和价值，启动内在智慧，绽放生命光芒。

培养孩子内驱力的好处：好处一：培养孩子自主学习能力。

内驱力和自主学习能力是密切相关的。

孩子如果没有自主学习的能力就很难有内驱力，所以我们要为孩子提供适时、适当的的学习资源和拓展孩子学习的兴趣范围，让孩子养成自主学习的习惯，这样孩子在学习中就能体会和收获喜悦，从而激发内驱力。

好处二：内驱力增强毅力。

毅力是孩子实现目标和成功的重要特质。

如何培养孩子的内驱力快码住，这7个方法帮你搞定孩子内驱力！一、尽可能让孩子自己做决定。

想要让一个孩子有内驱力，首先得让他们觉得，这是自己的生活，我自己能做主，他们才会有意愿去把生活过好。

1.做决定的能力是需要练习的，在小事上有更多练习机会，在重要的问题上，他们的选择也会更成熟。

2.大人要抓大放小。

原则性的事情要管，但不能什么都管。

3.孩子不想做又不得不做的事，通过给选择的空间来支持自主感。

4.小孩有做出正确决定的能力，他们需要的是充足的信息。

二、给孩子树立适宜的目标。

合适的目标，会让孩子更有努力的动力；达到目标后的愉悦感，会给孩子成就感、自信心，进一步促进他去努力、不断超越自己。

三、懂得留白。

如果家长把孩子的学习任务安排地太满，一个补习班接一个补习班，做完作业还要做家长布置的额外作业，长时间下来，孩子身心都会很疲惫。

孩子想着“反正写完这个还有一堆等着我，总是不能玩，那就慢慢拖着”，于是养成了磨蹭、被动的坏习惯。

因此，在孩子的学习上，家长要给孩子留白的时间。

四、及时正向反馈。

培养内驱力，需要及时反馈当孩子做得好时，我们可以用表扬和赞美，调动孩子的积极性。

当孩子表现不尽如人意，我们可以肯定她的付出，指出具体哪里可以改进，明确日后努力的方向。

当孩子感到迷茫无助时，我们也可以耐心地倾听，分担他的忧愁和压力。

无论如何，这种及时的反馈会让他们感受到：自己的努力被看见，价值被肯定，情绪被理解，而父母永远是他最坚实的港湾。

五、及时鼓励孩子。

耐心地于细微之处，鼓励和建立孩子们的成就感，刺激其自我提升的兴趣，从而自主学习。

孩子的自我意识其实相对简单，一点学习上的成就或进步就足已，关键还在于家长的鼓励于引导，是不是足够细心关注到了孩子的进步与改变，并将改变带来的积极意义传达给孩子。

更深层次的引导是，让孩子体会到攻克难题，钻研探索的乐趣，唤醒自我提升的内驱力。

比如一道数学题，循循善诱引导其自己思考，总结经验，再运用到类似题目。

唤醒孩子学习的“内驱力”实现自我提升方法01什么是内在驱动力？内在驱动力的定义：是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动，以达到满足需要的内部动力。

通俗点说，就是我有什么东西缺失了，没有这个东西，我会很难受，这种缺失感会推动我做点事情。

比如，我现在很穷，我需要钱，为了得到钱，就会有一种力量推动我去做事情，而这个力量，就是内在驱动力。

有人说了，学习这件事算不算需要？当然算！但学习属于高级的需要，只有当底层的生理需要、安全需要、归属需要、尊重需要被满足之后，学习和自我实现的需要才会产生。

道理很简单，如果一个人吃穿都成问题，安全都无法得到保障，那么你跟他谈学习是不是有点扯，因此，唤醒学习内在驱动力的前提是，先满足底层的需要。

对孩子而言，父母需要先保证他身心健康，有自信，有价值感，有良好的人际关系，那么，在此基础上，再来思索如何唤醒内在驱动力。

试想，身处以下家庭环境中的孩子，是否有学习的需要：夫妻整天吵架，家庭随时面临崩溃亲子关系极差，孩子经常遭受批评，指责，甚至打骂所以，当父母问起如何提升孩子的学习成绩时，我们会先问以上两个问题，因为，这是父母唤醒孩子内在驱动力的基础和前提。

02内在驱动力有什么好处？我们都听过一句话：叫”胡萝卜加大棒“，这句话的意思是说，如果你听话，那么我就奖励你，如果你不听话，那么我就惩罚你。

奖励和惩罚其实也是一种驱动力，不过它们属于外部驱动力，相比较内驱力来说，外驱力有以下几个问题：不具有延续性，奖励和惩罚最大的问题就在于，有它的时候，孩子可能会行动，可是，一旦没有，孩子会立刻停止行动。

无法实现责任的转移，我们知道，学习是孩子的事情，也是孩子的责任，可是，奖励和惩罚很容易把这种责任转嫁到父母身上，孩子会觉得学习是为了父母学，那么可想而知，他的投入度肯定不会高。

半衰期太短，通俗点说，如果父母把奖励和惩罚当成筹码，那么这个筹码很快就变无效了，你需要不断加大筹码，才能继续推动孩子学习，那问题就来了，你总有满足不了孩子的时候，而到那时，你又该怎么办。

如何激发学习内驱力如何激发孩子内在研究动力？这是许多家长都在思考的问题。

他们想知道如何帮助孩子进入好学校，以及如何让孩子对研究产生兴趣。

然而，我们不能用进入重点学校来评判孩子的价值，因为每个孩子都是独特的。

相反，我们应该着重激发孩子内在的研究动力，以帮助他们充分发挥自己的潜力。

因此，本文将从以下几个方面提出建议。

首先，家长应该恰当地设置对孩子的期望值。

过高的期望会让孩子感到压力和挫败，而过低的期望则会让孩子失去兴趣。

因此，家长应该将期望值设置在孩子能够达到的水平上，让孩子感到挑战和成就感。

其次，家长应该承认孩子之间的差异，并发现孩子的潜力所在。

攀比只会让孩子产生自卑和抵触情绪，而不是激发他们的研究动力。

因此，家长应该以孩子的实际情况为基础，发现孩子的特点和长处，让他们在自己的潜力范围内发挥最大的能力。

第三，家长不应该把孩子当成一个装满知识的“米袋子”。

相反，他们应该培养孩子的智慧和创造力，让他们有自己的思考和想象力。

因此，家长应该鼓励孩子多问为什么，不回避孩子的问题，甚至主动启发他们提出问题。

最后，家长应该在对的时间做对的事情。

研究表明，13岁前是研究语言的最佳时期。

因此，家长应该在这个时期给孩子提供丰富的语言环境，让他们能够更好地掌握语言技能。

总之，激发孩子内在的研究动力是培养孩子的关键。

家长应该适当设置期望值，承认孩子之间的差异，培养孩子的智慧和创造力，以及在对的时间做对的事情。

这样，他们的孩子将会在研究中取得更好的成绩，并更加自信和有能力。

孩子的研究能力发展有一定规律。

在13岁之前，孩子的形象思维、直觉思维和模仿能力比较强，因此这个阶段研究语言最为适宜。

比如说小学背古诗就比大学再背要容易。

到了高中，抽象思维和逻辑推理能力开始得到发展，因此研究数学等学科会更加容易。

然而，现在很多家长却倒过来了，让孩子在小学研究奥数，在高中背外语，这样就错过了适宜的研究机会，事倍功半。

因此，我们需要知道什么年龄应该做什么事情。

哈佛⼤学⼼理学教授⼽尔曼指出：情商包含五个⽅⾯的内容摘抄⾃头条“男孩派”哈佛⼤学⼼理学教授⼽尔曼指出：“情商包含五个⽅⾯的内容，分别是认识⾃⾝情绪的能⼒，管理⾃⾝情绪的能⼒，承受挫折的能⼒，理解他⼈情绪的能⼒，和⼈际关系管理的能⼒。

”孩⼦情商⾼低，从⽇常表现就能看出来。

育⼉专家归纳出了孩⼦低情商的六个表现：1. ⼀⾔不合就发脾⽓。

玩游戏输了，没有喜欢吃的⾷物，⼀点⼩事不顺⼼就⼤发脾⽓，极其情绪化。

2. 只在意⾃⼰的感受。

有好吃的先抢到⾃⼰怀⾥，要求别⼈做的事必须马上做到，别⼈要求他就不理不睬。

3. 爱抱怨，爱指责别⼈。

遇到⼀点⼩事就爱抱怨，喜欢插嘴，经常怪罪他⼈，遇到问题永远把责任推到别⼈⾝上。

4. 禁不起批评，抗挫能⼒太差。

⼀被批评就哭闹不⽌，控制不住情绪，遇到丁点困难就退缩。

5. 爱戳别⼈痛处。

给别⼈取外号，故意惹恼别⼈，⽗母会觉得这是孩⼦⼩不懂事，事实上，这是不懂交际。

6. 不守秩序，听不了别⼈劝告。

这类孩⼦往往缺乏⾃控⼒，很容易在遵守社会秩序、⼈际交往⽅⾯出现问题。

如果你的孩⼦有这些情况，从某⽅⾯来说就是情商低的表现，⽗母千万别不以为意。

因为孩⼦从⼩的⾏为举⽌，往往映射着他长⼤后的样⼦，影响着他的⼀⽣。

低情商的孩⼦长⼤后很难有出息情商低的孩⼦，不仅难以被⾝边的⼈喜欢，成长之路也⾛得很⾟苦。

电视剧《虎妈猫爸》⾥有个叫茜茜的六岁孩⼦，被奶奶当成公主宠，她⾝上就有⾮常典型的低情商表现：⼀⾔不合就发脾⽓，只在意⾃⼰的感受，禁不起批评…...有⼀回，家⼈带茜茜去农场玩，遇到个同龄⼩⼥孩，对⽅热情地喊茜茜现采黄⽠吃。

茜茜却嫌有细菌，还将湿纸⼱塞到对⽅嘴⾥说是要“消毒”。

被⽗母批评时，茜茜哭得委屈极了，死活不道歉，还发脾⽓：“魔法变变变，把你们变成巫婆全部消失。

”结果，茜茜不但没交到朋友，还伤害了对⽅，⼜导致两家⼤⼈也吵了起来。

后来，茜茜因为在学校⼈际关系差，承受不住学校压⼒，甚⾄患上了抑郁症。

这虽然是电视剧情节，看似有些夸张。

内驱力激发自我动力的秘诀自我动力是每个人追求成功、实现目标所必备的心理素质。

它是我们内在的驱动力，是我们克服困难、坚持不懈的力量来源。

然而，如何激发并保持自我动力有时成为一个挑战。

本文将介绍几个秘诀，帮助您激发内驱力，不断提升自我动力。

一、明确目标与梦想自我动力的基石是明确自己的目标与梦想。

当我们对未来有清晰的愿景和方向时，我们会更加容易激发内在的驱动力。

因此，首要任务是明确自己想要达到的目标，并设定具体而又可行的计划。

有了明确的目标，我们才能知道自己正在努力追求什么，更有动力去行动。

二、激发自我责任心自我责任心是保持自我动力的关键。

我们需要意识到自己对自己的人生负有责任，只有积极主动承担起自己的责任，我们才能更好地激发自我动力。

我们需要时刻提醒自己，将过去的失败和挫折作为成长的机会，将未来的成功和幸福作为努力的目标。

同时，我们也要学会接受失败，积极面对困难，坚持不懈地追求自己的梦想。

三、追求自我成长追求自我成长可以激发内驱力的源泉。

当我们不断学习、成长，我们会发现自己的能力和自信不断提升，这将激发我们更大的动力去追逐成功。

我们可以通过阅读书籍、参加培训、交流学习等方式来不断充实自己的知识和技能。

同时，我们也应该保持对新事物的探索和接纳，勇于迎接挑战，不断挑战自我的极限。

四、培养积极心态积极心态是激发自我动力的秘诀之一。

我们要学会正面思考，将困难和挫折视为成长的机会，培养乐观向上的心态。

积极的思考方式可以帮助我们更好地应对挑战，保持动力的持久性。

同时，我们也要学会让自己远离负面的影响，与积极向上的人为伍，争取积极的反馈和支持，进一步强化我们的自我动力。

五、建立有效的时间管理时间管理是保持自我动力的基础。

合理安排时间，充分利用时间，将有助于我们更好地实现目标并激发自我动力。

我们可以采用各种时间管理工具和方法，如番茄工作法、时间日志等，规划好每天的时间，并遵守时间表。

通过高效地利用时间，我们可以增加工作的效率，提高学习的效果，从而激发更大的内驱力。

封面人物岳晓东：美国哈佛大学心理学博士，首都师范大学特聘教授、博导、香港心理学会辅导心理学分会首任会长，中央电视台特邀心理专家。

岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成绩斐然。

他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文180余篇，影响深远。

岳晓东博士还著有《登天的感觉》《写好孩子的人生脚本》《幸福的感觉》等10余本心理学科普读物，深受读者喜爱。

此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。

教育梦◎采写/张春艳十几年前，编辑部在做另一本学生心理读物的时候，就曾拜见过岳晓东老师。

记忆里，他身材高大，笑容可掬，还略带着一点儿东北口音。

那时，我还是一个毕业没多久的小编，第一次与专家聊天，竟然没有什么距离感。

2022年，恰逢刊物改版，有幸约请到岳老师做我们第一期的封面人物，这个采访就在心里酝酿着。

我知道岳老师是个大忙人，一直在为国内心理学的传播推广不遗余力。

周六上午10点，我准时拨通了岳老师的电话，寒暄了几句就迫不及待地问：“岳老师，您能给我多少采访时间？”岳老师爽朗地说：“没关系，时间很充足。

”初冬的北方，室外略有几分微寒，室内却暖得让人慵懒。

我提前写好的采梦想到底是谁的梦想?兴趣到底是谁的兴趣？尊重孩子的主观愿望，家长要给孩子筑梦，一起为梦想而战。

筑梦：与孩子一起共享梦飞心：我知道您大学读的是英语专业，那么是什么契机让您对心理学产生了兴趣，最后成为了哈佛大学的心理学博士？岳：我的人生有过两次自我投资，一次是学英语，一次是学心理学。

主动学英语让我上了北京第二外国语学院，而主动学心理学让我最终去了哈佛大学。

我在北二外毕业时，学校派我去了澳大利亚堪培拉大学学习英语教学，其中学了一门心理学的课程，让我找到了自己的兴趣方向。

这当中还有另一个因素，就是心理学也是我所修的课程里唯一拿A的课程。

这份命运中的召唤使我清楚，我会继续学习心理学的。

激发内驱力6条黄金法则激发内驱力是每个成功人士必须掌握的重要技能之一。

内驱力是指个人意志力和自我激励力，它是您在面对挑战时坚定不移的动力源，让您克服困难，实现梦想。

以下是六条黄金法则，可以帮助您激发内驱力，获得成功。

一、设定目标设定明确、具体的目标是激发内驱力的重要步骤。

您应该将目标设定为具体、可行的任务，并将其划分成更小的部分。

这样可以使目标不再是抽象的概念，而是变成有形的任务。

可以将每个小目标设定为一个具体的时间框架和任务列表。

设定目标后，您需要主动寻找动力，因为这将有助于您实现目标。

二、积极思考积极思考是激发内驱力的重要工具。

要保持积极的思维方式，必须学会自我鼓励。

积极思考可以让您克服困难，保持乐观和信心。

即使在面对挫折时，也可以激发您的内驱力。

了解自己的优点和能力，认识到总会有一些成就，并相信您可以克服挑战。

三、学习技能学习技能是激发内驱力的另一个重要步骤。

无论您是希望成为专业人士，还是要求更高的水平，学习技能都是必要的。

学习技能可以增加您的自信心并帮助您实现自我价值。

当您可以掌握新的技能时，这种成功感将激励您去更高的层次。

四、养成良好的习惯养成良好的习惯是激发内驱力的另一个关键步骤。

每天规律的锻炼、早起、读书学习等都可以成为良好的习惯。

当您养成良好的习惯时，您将更有可能实现内驱力来达成目标。

五、定期评估要保持内驱力，必须定期评估。

这样做可以及时了解自己的成果，看看哪些方面需要改进，以及自己的优势和劣势。

要定期评估您设定的目标已经达成程度，并对自己的进步给予认可和肯定。

六、保持节奏保持节奏意味着保持内驱力必须始终如一。

它可以帮助您维持自己的信心和动力，并实现您的目标。

无论困难或挑战是什么，内驱力可以帮助您保持足够的动力，坚定不移地前进。

总之，以上六条黄金法则，可以帮助您激发内驱力，并更有效地实现自己的目标。

通过与时间的竞争，您始终可以坚持目标，并将其转化为具体的任务。

积极思考、学习技能、养成良好的习惯、定期评估和保持节奏的重要性也不能忽视。

如何培养一个内驱力强的孩子作者：来源：《文萃报·周二版》2019年第26期朋友家小孩的端午节作业是学习一首和端午习俗相关的儿歌，做一艘龙舟。

儿歌只有几句话，小孩觉得蛮简单，还算配合。

到了做手工环节，朋友和小孩一起完成了船身的剪裁，接下来需要小朋友自己给船身画上龙的鳞片。

画着画着，小孩不耐烦了，鳞片越画越潦草。

朋友有点生气：“你确认你要把这样子的作业交到学校去？”小孩瞟了一眼乱七八糟的龙舟，自己也知道做得不好，却还是无所谓地顶了一句：“有的小朋友说不定做都没有做呢。

”朋友很火大，无奈地跟我吐槽：“我们家小孩就是这个问题，对自己要求低，做什么事都不想尽力，你批评他不用心吧，他就拿更差的人来比，好像只要有人垫底就行了。

”我很理解朋友的火大，我们并不是非要孩子把事情做得多好，只是看不惯他们无所谓、不用心、不尽力的态度。

孩子不太理解为什么要做这件事，比如为什么要做作业？你準备了一箩筐道理，听起来都很合理又有远见，但孩子这个阶段，都是用蜥蜴脑思考问题的（蜥蜴脑是人脑中掌管与理性思考无关的部分），不见得能理解。

不知道为什么做，就很难尽力去做。

认知模糊+心虚，呈现出来的状态就是我们看到的：不用心、不尽力，马马虎虎敷衍了事。

让我们试试换一种方法，给孩子一个有信任感的人设，直接把他放到你所期许的那个位置上去：“不是吧，在妈妈眼里，你可是个很有耐心的小朋友，这些潦草的鳞片一点都不像你的水平！”孩子可能不会马上做出改变，或许撇撇嘴对你的话不置可否。

但其实他们是听进去了的，（对认可自己、肯定自己的话，人总是特别容易听进去）不必急于一时，多几次，就会出现变化。

罗森塔尔是哈佛大学的心理学教授，他和助手到一所小学，从一至六年级各班中选了18个班，宣称要对班里学生进行“未来发展趋势测验”。

之后，罗森塔尔以赞赏的口吻将一份占总人数20%的“最有发展前途者”的名单交给了校长和老师。

8个月后，他们再次来到这所小学，对那18个班的学生进行复试，奇迹出现了，凡是上了名单的学生，个个成绩都有了很大进步，且活泼开朗、自信心强、求知欲旺盛。

激发孩子的主动力和内驱力的方法主动学习，靠的是孩子的自觉性。

可是现实生活中，我们看到的情形大多都是父母跟在后面监督、催促着孩子，一松懈下来，孩子也变得懈怠、只想着玩。

比如教孩子学钢琴，家长一放松，孩子就打马虎，结果孩子学得痛苦不堪，家长陪得也心力交瘁。

真正有效果的，是来自孩子内心的自觉自发。

因为好奇，兴趣，和想获得关注，主动学习，并沉醉其中。

这种内驱力，才是一个人学习取得优异成绩，工作取得巨大进展的核爆级能量。

内驱力来自哪里呢？美国心理学家德西和瑞安的自我决定论认为，所有人包括孩子，都有三个基本心理需要：归属感，自主感和胜任感。

•归属感。

父母的接纳认同和包容，让孩子感觉自己无论做什么，遇到什么情况，父母都不会变脸，都会包容自己。

归属感被充分满足的孩子，才会用心去做自己喜欢的事情。

•自主感。

被家长控制较多，自己无法做主的孩子，具有"傀儡型心态"，宛如磨道上的驴，打一鞭走一步，不打就停住。

只有孩子对自己的行为有了完全的掌控权，想做什么就能做什么，才会想到努力做好什么。

•胜任感。

喜欢干自己擅长的事情，以此获得别人的认可和喜欢，这是人性的特点。

小孩也是这样，擅长的事情争着抢着去干，不擅长的事情，打着骂着也不愿做。

激发孩子学习上的内驱力，需要在满足孩子心理需求的基础上，去想办法，做文章。

这里给家长9个建议：1．给孩子一个美好的人设。

2．帮助孩子建立巩固兴趣。

亲戚家男宝从小对汽车感兴趣，他爸就给他买汽车画报，带他看汽车展，随时随地讨论汽车相关问题。

现在，5岁的娃娃在街上看到呼啸而过的各类汽车，品牌，性能，产地，相近品牌之间的区别，张口就来，有些大人都说不清呢。

研究汽车涉及到外语，物理，人工智能以及语言表达等学科，他都有了朦胧初浅的印象，这些成为日后学业的引子和动力。

3．引导孩子"刻意练习"，站在领先地位。

闺蜜浩儿不论多忙多累，坚持每天练习毛笔字。

用心揣摩结构，一笔一笔练习笔画，写完了贴在冰箱上，请家人评判。