含有叶黄素的食物有哪些,叶黄素哪个牌子好

大多数时候，我们都需要频繁与电脑、手机的接触，所以日常务必多注意护眼。

说到护眼，很多人都知道需补充叶黄素，对眼睛有好处，那么，下面就来详细了解，叶黄素是什么，为何补充叶黄素是护眼关键，以及叶黄素哪个牌子好。

叶黄素是什么？叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，诸如绿色蔬菜，橙黄色蔬果等都含有较多的叶黄素，一般来说，颜色越是深绿色的蔬菜，其所含有的叶黄素也越多，金盏花、万寿菊等花卉也含有大量的叶黄素。

此外，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，有着“眼黄金”的称号。

叶黄素的护眼作用叶黄素的护眼作用主要体现在两方面：过滤蓝光、抗氧化。

叶黄素可以阻挡电脑、手机等电子产品所发出的蓝光，因此也被誉为“蓝光过滤器”，蓝光是一种光波短、能量高的光线，它能穿透晶状体直达视网膜区域，黄斑区内所含有的叶黄素，就可以保护眼睛免受蓝光的伤害。

人体无法自行合成叶黄素，而且日常用眼时间长，会消耗大量眼睛的叶黄素，所以，日常我们除了需尽量避免过度用眼，合理控制用眼外，也需要合理补充叶黄素。

补充叶黄素，日常食物虽是一个不错的途径，不过，我们能够从日常食物中所摄取到的叶黄素毕竟有限，而且吸收利用率也不高，所以，建议在日常食物的基础上，也适当进食叶黄素补充剂，为双眼提供充足的叶黄素。

叶黄素哪个牌子好？选择叶黄素补充剂时，若不知道叶黄素哪个牌子好，建议选择搭配花青素、胡萝卜素的营养产品，护眼效果更佳。

花青素有保护微血管的作用，可以促进眼周微循环，改善眼部供血，能缓解视疲劳，并且能够促进视紫质再生，花青素还是一种天然抗氧化剂；β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A能促进泪腺分泌和泪膜的形成，维持眼表湿润，也是构成视觉细胞内感光物质的成分，能够维持眼睛暗适应能力。

同时含有这三种营养的产品，健视佳越橘叶黄素，就是不错的选择。

健视佳是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，健视佳中同时添加了越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这3种护眼成分。

手机和网络在生活中越来越普及，中老年人对着手机的时间也越来越长了。

眼睛很容易会出现酸涩疲劳的情况，可以通过补充叶黄素帮助保护眼睛。

叶黄素具有抗氧化和吸收蓝紫光线的作用，对手机屏幕散发的蓝光有阻隔效果，有助于保护眼睛。

那么生活中吃什么能补充叶黄素？叶黄素哪种好呢？一、深色蔬菜菠菜、甘蓝菜、绿花椰等蔬菜当中含有丰富的叶黄素，平时可以适度地多吃点深色的绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜的做法多，可以水煮、可以爆炒、也可以熬汤，选择多多。

不过需要注意的是，当中菠菜含有的营养物质较为丰富，不适合与黄瓜、豆腐同吃，以免跟食物中其他营养成分发生反应。

二、南瓜南瓜当中含有不少叶黄素，同时还含有包括叶黄素在内的多种营养物质，比如果胶、维生素B、C以及其他蛋白质等物质，对肠胃也很温和有益，营养价值很高。

另一方面，南瓜入口清甜，口感软糯，无论是熬粥或者蒸、煮都很合适，也很适合中老年人食用。

三、猕猴桃猕猴桃外表被褐色毛绒绒的表皮所覆盖，内里的果肉是绿色的。

当中含有丰富的维生素、叶黄素等多种营养物质。

猕猴桃果肉绵软，可以用一个小勺子直接挖着吃，味道吃起来就像是草莓、香蕉、菠萝三者的混合，酸酸甜甜，味道好。

四、营养补充剂眼部营养补充剂能够提供更丰富的叶黄素，简单方便。

另一方面，叶黄素活性较强，很容易被消耗掉，疲劳的眼睛对叶黄素的需求量较大，专门的眼部营养补充剂会是一个不错的选择。

此外，一些眼部营养补充剂中还含有其他眼部营养，可以协同叶黄素一起为眼睛提供更充足的营养物质。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，就是一个含有三种眼部营养的眼部营养补充剂。

除了叶黄素，健视佳中还含有越橘花青素和β-胡萝卜素，也是两种对眼睛很有帮助的眼部营养，也很值得人们多了解一下。

将三种眼部营养科学配比，更方便了中老年人的补充，算得上是人们眼睛疲劳时候的好选择！叶黄素对眼睛帮助作用大，人们可以通过深色蔬菜、南瓜、猕猴桃等食物补充，也可以通过汤臣倍健健视佳，同时补充叶黄素以及其他眼部营养，更方便！本产品不代替药品。

叶黄素大家有听说过吗？叶黄素有着“眼黄金”的美誉，可想而知它对眼睛的作用是非常大的。

而日常生活中眼睛很容易因为用眼过度、看手机等而受到伤害，补充叶黄素这种眼部营养就显得很有必要。

那么今天我们就来了解一下叶黄素的作用，以及叶黄素什么牌子好吧！
什么是叶黄素
叶黄素别名类胡萝卜素、万寿菊花素及植物叶黄素等，在我们平时食用的蔬菜以及水果当中就存在一定量的叶黄素，它与玉米黄素构成了蔬菜、水果等植物色素主要组分，而在人体中，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对于我们的眼睛非常有益。

它是一种抗氧化剂，有助于保护视网膜少受自由基的损伤，而且叶黄素也能够通过吸收对眼睛伤害性的蓝光，对视网膜部分形成光保护。

日常如何补充叶黄素
日常补充叶黄素，可以适当进食一些含有叶黄素的食物，譬如黄玉米、柑橘、猕猴桃、芒果、蛋黄等食物里面就富含有叶黄素，虽然我们在日常的饮食中可以摄取到一些叶黄素，但还是会有可能无法满足眼部日常所需，像我们在日常饮食上，吃的不不均衡、搭配不合理，这些因素影响，叶黄素的补充摄入量就
少，而且若是用眼量较大，就更加会大量消耗叶黄素。

因此在日常的饮食基础上，可以选择搭配含叶黄素的膳食营养补充剂，补充效果会更好。

叶黄素什么牌子好
有些人在对于挑选叶黄素的过程中，相对于来说会有点选择困难，挑来选去都不知道应该选择什么样的产品。

其实，健视佳越橘叶黄素就是不错的选择。

里面有三种成分：叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素，能够有效缓解视疲劳，呵护眼睛健康。

总的来说，叶黄素对于眼睛是有好处的，更有利于缓解视疲劳。

(本产品不能代替药品使用）。

现在的老年人都非常重视养生，往往都很注重补钙，却忽略了眼睛的保养，其实我们的眼睛也需要营养支持，其中有一项重要的营养素元素，那就是叶黄素，它是人眼视网膜黄斑区的主要色素，对保护视力起到很重要的作用。

老年人随着年纪的增长，眼部机能逐渐退化，更需要补充这类眼部营养素。

那么，老年朋友补充这种营养素有什么好处？日常该如何补充？如果选择补充剂，那么叶黄素哪个牌子好？我们带着这些问题，一起往下看吧。

老年人补充叶黄素的好处1、保护黄斑区所谓黄斑区是位于人眼视网膜后面的视觉中心区，它是感光细胞聚集的地方，主要负责视觉功能。

而叶黄素是黄斑区的主要色素，它相对于黄斑区而言，就像碳粉和打印机的关系，当打印机缺乏碳粉，打印出来的图像就看不清楚，所以如果眼睛内缺乏叶黄素，黄斑区功能就会下降，视觉成像就会受到影响。

而老年朋友因为年纪的增长，眼部的叶黄素容易流失，所以及时补充叶黄素可以帮助保护黄斑区的作用。

2、过滤蓝光现在很多老年人退休了没太多事做，就喜欢刷手机、看电视。

而这些电子设备的屏幕会发出蓝光，这种蓝光会对视网膜造成光化学损害。

当老年人的眼睛长时间受到这种蓝光的照射，就会引起视网膜色素上皮细胞萎缩，从而引起各种眼部问题。

而叶黄素可以起到过滤蓝光的作用，避免这种光线对眼睛造成的损伤。

所以老年朋友补充叶黄素可以帮助抵御蓝光对眼睛的伤害。

既然老年人补充叶黄素有这么多好处，那么日常该如何补充这种营养素呢？常见的补充方式主要是食补，就是多吃一些含有叶黄素的食物，例如南瓜、玉米、胡萝卜、甘蓝、菠菜、柑橘、芒果等蔬果都含有丰富的叶黄素。

但对于老年人来说，单靠食物还不足以补充身体所需的营养素，所以可以通过吃一些叶黄素补充剂帮助补充膳食中的不足。

那么叶黄素哪个牌子好呢？这里给大家推荐汤臣倍健健视佳，给予眼睛多重贴心呵护，有助于缓解眼疲劳。

看完今天的分享，想必大家都清楚了解到老年人补充叶黄素是很有必要的，这种营养素不仅可以保护视力，还能抵御蓝光对眼睛的伤害。

相信大部分人对叶黄素都有所耳闻，叶黄素是一种益眼营养成分，被人们誉为“眼黄金”，它不仅可以吸收对眼睛有害的光线，起到保护视网膜的作用，还能清除眼部自由基，减低其对视神经细胞的伤害，帮助缓解视疲劳。

既然它有那么多好处，到底适合那些人吃呢？那叶黄素什么牌子好呢？我们先来了解一个研究报告。

美国俄亥俄州立大学研究人员发现，超过90%的电脑用户存在眼疲劳，并且随使用时间延长而加重。

日本研究者在调查了25000名每天使用电脑超过5小时的成人，并追踪随访3年后发现，50%～90%的被调查者存在严重的电脑视觉综合征。

北京市劳动卫生职业病防治研究所最近的调查也显示，视屏工作者中60%的人感觉视疲劳、视力下降；20%～30%的人有骨骼肌损伤。

对孩子们来说，这种对视疲劳的抵抗力和敏感性就更差了。

由此，我们可见以下这两类人适合补充叶黄素。

1.长期用电脑工作的人群现代办公离不开手机和电脑，因此经常使用电脑的办公族，需要长期对着电脑屏幕工作，久而久之，容易出现眼疲劳现象，因此需要适当摄入叶黄素为眼部补充营养。

2.学习用眼过度的学生随着时代的发展，知识信息的更新，孩子们需要学习的东西越来越多，难度也不断在升级，甚至很多家长为了让孩子不输在起跑线上，让孩子们尽可能多学一点，白天在学校上课看多媒体，晚上回家挑灯夜战做作业看书到凌晨。

如此高强度地用眼，孩子眼睛怎能不疲劳？因此，家长也需适当给孩子眼睛补充叶黄素营养。

那需要补充叶黄素的人群该如何补充呢？人体是无法合成叶黄素的，所以只能依靠“吃”来补充。

1.食补日常生活中，很多蔬果都是含有丰富的叶黄素的。

可以多吃些深黄色水果和深绿色蔬菜，一般这类食物的叶黄素都较高。

但是有一个不足之处就是吸收率和补充量难以保证。

2.叶黄素补充剂叶黄素补充剂稳定吸收率高，比较适合当代的快节奏生活。

那叶黄素什么牌子好？我们在选购的时候需注意，认准“小蓝帽”的标识，产品质量比较有保证。

另外还要关注一下，选购复方叶黄素，多种眼部营养素搭配，保护眼睛更高效！食用叶黄素补充剂，可以试试健视佳越橘叶黄素，含有多重眼部营养，守护眼部健康，还可以随时随地可补充。

一说到护眼，自然离不开叶黄素，它不仅存在于蔬果、花卉等植物中，同时它也存在于人眼视网膜黄斑区中，是这个区域的主要色素成分。

日常适当补充叶黄素，可提高人眼叶黄素浓度，从而达到更好的护眼效果。

那么叶黄素有什么作用呢?哪些食物含有叶黄素呢？今天我们就一起来看看。

叶黄素的作用1、保护黄斑区人体视网膜后有一个色素性区域，就是黄斑区，它是感光细胞聚集的地方，主要负责视觉功能。

而叶黄素是构成黄斑色素的重要物质，对维持正常的视觉起到关键作用。

当我们的眼睛缺乏这种物质时，视力也会跟着受影响。

2、过滤蓝光我们日常使用的手机和电脑等电子产品会发出蓝光，这种蓝光会对视网膜形成光化学损害。

人的眼睛长时间受到这种蓝光的照射会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩[1]，从而引起各种眼部问题。

而叶黄素可以起到过滤蓝光的作用，可以降低蓝光对眼睛造成的伤害。

3、抗氧化当人的眼睛经常受到紫外线或者蓝光照射后，就会产生大量的自由基[2]，自由基是一种不稳定的电子，它会破坏眼部细胞，造成眼部氧化损伤。

而叶黄素是很好的抗氧化剂，它可以抑制自由基的形成，并将其清除掉，减低自由基对眼部的损伤。

关于“叶黄素有什么作用”的问题，相信大家看完以上的介绍后对此有更多的认识。

虽然叶黄素对我们的眼睛大有益处，但由于人体无法自行合成这种物质，所以只能通过外界摄取。

前面有提到叶黄素主要存在于蔬菜、水果中，那么具体哪些食物含有叶黄素呢？叶黄素含量比较丰富的蔬菜有南瓜、西兰花、甘蓝、菠菜、芥菜等。

黄颜色的水果也是叶黄素的来源，比如芒果、橙子、橘子、香蕉等。

日常除了多吃这些食物外，最便捷的方式就是吃这类的补充剂，不仅方便，还能补充膳食中的不足。

像健视佳越橘叶黄素就不错，给眼睛提供多方位的呵护，补充眼睛所需营养。

现在由于电子产品的普及，视疲劳的问题越来越常见，呵护眼睛除了要注意避免长时间用眼外，平时也需要补充叶黄素这类的眼部营养很重要。

最后，如果有朋友问道：叶黄素有什么作用，大家不妨分享这篇文章给对方哦。

长时间对着屏幕工作，即使是身强力健的人，也有疲劳的时候，眼睛也是一样。

身体疲劳了可以休息，可以补充点能量，上班族们也要注意多让眼睛休息，同时还可以多注意补充叶黄素，有助于缓解眼睛疲劳。

大家可以了解一下有叶黄素的食物，看看叶黄素哪种好？1 深色蔬菜叶黄素是一种天然色素，在深色蔬菜当中量可不少。

比如生活中常见的甘蓝菜、绿花椰，菠菜等等，不仅有叶黄素、还有维生素、钙、铁等微量元素，纤维素等等。

不仅对眼睛好，也是一种对身体有帮助的食物。

2 玉米玉米也是，在部分地区可以作为主食，当中有丰富的叶黄素。

可以将其作为玉米浓汤，炒玉米粒，玉米烙，烤玉米，玉米蒸饺等等，玉米味道清甜。

同时，多余的玉米梗和玉米须，也能适合熬汤、泡茶，味道好，有丰富的粗纤维等等，也有益。

3 蛋黄鸡蛋本身是种好的食物，当中蛋黄的部分，还有叶黄素和玉米黄素，有抗氧化作用，并且容易被身体吸收，对于眼睛来说，也是十分适合的食物。

但人每天进食鸡蛋的量有限，一般来说，一天吃两个鸡蛋可以了。

4 猕猴桃有着毛绒绒，平平无奇的外表，猕猴桃的果肉却呈现出漂亮的绿色，当中有丰富的叶黄素、维生素C等物质。

另外，猕猴桃吃起来的味道像是融合了菠萝、香蕉、草莓三种水果的香气和味道，酸甜可口，做成果汁或者直接吃好。

除了在食物中有叶黄素外，其实黄绿色的植物花卉中也有大量的叶黄素，像是万寿菊是种有叶黄素的植物。

叶黄素活性高，有抗氧化性，还能够吸收过滤有刺激性的蓝紫光线，比如电子屏幕的蓝光、紫外线等，对眼睛有保护作用。

但叶黄素消耗快，眼睛容易疲劳的人们可以用眼部营养补充剂补充。

同时，还可以搭配一些其他的眼部营养。

比如一种叫越橘的果子，当中的物质能提高眼睛适应黑暗的速度，能够保护眼睛外围循环和毛细血管的运作；还有一种被称作维生素A来源的β-胡萝卜素，能够在体内转化为维A，是参与构成视觉细胞内的感光物质，有助于缓解眼睛干涩。

像健视佳越橘叶黄素，其中有这三种护眼物质，可帮助人们的眼睛得到改善。

提到叶黄素，相信大家并不陌生，它是人眼视网膜黄斑区内的主要色素。

作为一种抗氧化剂，它能够清除眼睛中过多的自由基，延缓眼部衰老。

此外，它还能起到过滤蓝光的作用，避免视网膜遭遇光氧化伤害。

由于人体无法自行合成这种物质，所以需要通过外源摄取，这种营养素可以通过膳食补充，那么有哪些食物含有叶黄素呢？含有叶黄素的食物1、玉米由于叶黄素是一种天然的色素，呈黄色，所以很多黄色食物都含有叶黄素，其中就包括玉米。

玉米不仅含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，两种都是对眼睛有益的营养素。

常吃玉米，可以预防视网膜黄斑区老化。

2、胡萝卜叶黄素是一种类胡萝卜素，所以它也存在于胡萝卜当中。

但值得注意的是，虽然胡萝卜含有丰富叶黄素，但它需要油炒慢炖才能让叶黄素更好地析出，这样可能会导致人体吸收过多的油脂。

3、鸡蛋一说到鸡蛋，大家想到的它的蛋白质含量高，其实鸡蛋中的蛋黄所含的叶黄素非常丰富。

而且鸡蛋所含的营养易被人体吸收利用，所以每天吃一个鸡蛋，对眼睛有好处。

4、菠菜虽然叶黄素呈黄色，多存在于黄色食物中。

但其实很多绿叶蔬菜同样含有丰富的叶黄素，像菠菜就是其中之一。

日常多吃菠菜这类深绿色蔬菜同样可以补充叶黄素。

5、猕猴桃猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，被誉为“水果之王”。

它不仅含有丰富的维生素C，叶黄素含量也不容小觑。

这两种营养素都具有良好的抗氧化作用，能够清除眼部多余的自由基，从而起到保护眼睛的作用。

以上这些食物含有丰富的叶黄素，但由于叶黄素的性质不稳定，过度烹饪或存储不当都会导致其流失严重。

所以，想要补充叶黄素，除了通过膳食补充外，还可以选择吃叶黄素产品辅助补充。

由于市面上售卖的叶黄素产品品类繁多，所以大家很难分辨叶黄素哪个牌子好。

想要挑选一个好的产品，重点要看它的包装上是否有营养食品标记以及批准文号，如果没有，大家需要谨慎选购。

此外，由于叶黄素的性质很不稳定，遇氧容易失活，所以看产品的剂型也很重要，一般来说，像胶囊型的比片剂、粉剂等剂型能更好地隔绝氧气，保留成分活性。

食物叶黄素含量表
摘要：
一、叶黄素的作用与重要性
二、食物中叶黄素含量排名
三、如何摄入叶黄素
四、富含叶黄素的食物推荐
五、结论：关注叶黄素摄入，促进眼睛健康
正文：
叶黄素是一种重要的抗氧化物质，广泛存在于自然界食物中。

它对人体的眼睛健康起着至关重要的作用，有助于预防眼部疾病，如黄斑部病变和白内障。

根据最新的研究，我们可以了解到哪些食物富含叶黄素，从而更好地保障我们的眼睛健康。

在食物中，叶黄素的含量排名如下：
1.菠菜：每100克菠菜含有约2930微克的叶黄素，堪称叶黄素的最佳来源。

2.羽衣甘蓝：每100克羽衣甘蓝含有约2710微克的叶黄素。

3.玉米：每100克玉米含有约2450微克的叶黄素。

4.蛋黄：每100克蛋黄含有约2250微克的叶黄素。

5.奶酪：每100克奶酪含有约1970微克的叶黄素。

要充分摄入叶黄素，我们可以采取以下方法：
1.多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。

2.适量食用玉米、蛋黄等富含叶黄素的食物。

3.选择富含叶黄素的保健品，如叶黄素补充剂。

以下是富含叶黄素的食物推荐：
1.绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。

2.黄色食物：玉米、南瓜、胡萝卜等。

3.动物性食品：鸡蛋、奶酪等。

总之，关注叶黄素摄入，有助于维护眼睛健康。

我们可以通过食用富含叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、黄色食物和动物性食品，来保证叶黄素的摄入。

对于上班族来说，996并不是件稀奇的事情，长时间对着电脑工作，眼睛容易出现酸胀、干涩。

对于出现这种视疲劳的现象，建议大家在日常生活中补充叶黄素，那么它为什么能对眼睛起到养护作用呢？叶黄素哪个牌子好？接下来一起看看吧。

叶黄素为什么能护眼？
叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉中，在人眼的视网膜中也富含这种色素，它对人眼的作用主要体现在以下方面：
一方面，叶黄素能够吸收蓝光，电子产品所发出的蓝光是对眼睛有害的光波，它能够穿透眼球直达视网膜，视网膜中的叶黄素可以帮助吸收蓝光，减少蓝光对眼睛的损害；另一方面，叶黄素是一种强抗氧化剂，能够对光线进入眼睛后产生的自由基，起到清除作用，降低自由基对眼部感光细胞的伤害程度。

如何补充叶黄素？
像南瓜、玉米、柑橘等食物都含有叶黄素，但是对于996的上班族来说，用眼需要消耗大量的叶黄素，并且难免会有人有饮食不均衡的不良饮食习惯，所以光从膳食中补充通常是不够的，所以建议大家选择含叶黄素的营养品来进行额外补充。

那么叶黄素哪个牌子好呢？
面对市面上各式各样的相关产品，人们在挑选时常常毫无头绪，这时，大家不妨看看健视佳越橘叶黄素，含有三种护眼成分，分别是叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素，协同搭配能更好地缓解视疲劳的现象。

并且这款产品的剂型还被设计成软胶囊形状，能更好地减少有效营养成分氧化流失。

眼睛是我们每天都需要用到的视觉器官，因此我们要好好爱护它，大家对叶黄素哪个牌子好有了了解后，不如常备一瓶叶黄素，缓解用眼疲劳，让眼睛更好地为我们服务！
（本产品不能代替药品使用）。