从心开始改变

改变自己：从心开始读《改变自己：心理健康自我训练》有感我很少读这一类的书籍，因为需要动脑子，需要去思考和反思，我觉得生活已经很混乱，很繁琐，如果看点书籍还要动脑子就太累人，那就失去了我最初读书的初衷，所以这本书在我家的桌子上放了两天，我才随意的翻阅了几眼，多年看书的经验让我一看到书名基本上就大致了解到这本书需要表达的是什么，真正引起我兴趣的是导论的第一句话：命运不是机遇，而是选择；不是被动等待，而是努力争取。

有时候一个人会对另一个人感兴趣可能是因为对方的一个动作，有时候一个人对一部电视剧感兴趣可能是因为一句台词，有时候一个人对一本书感兴趣可能就是因为一句话，于是我翻阅了它，花了一个晚上的时间。

就像书中很多的案例一样，我很焦虑，觉得生活抛弃了我，命运遗忘了我，我也经常会跟自己说，如果.........就好了，我也一直觉得自己的心理有问题，太悲观。

当然，在现在的社会里很多人一定有跟我一样的问题，书里都把它归结为不安全感和坏习惯。

所以我就说我不太爱看这类书，因为我已经开始思考了，我会把自己的情况和书中的案例对比，会把书中的测试一个一个的做完，然后饶有兴趣的查看我到底是什么情况，最后我也找到了我的问题原因，果然就是不安全感作祟，再把不安全感当成习惯一样每天的去重复重复再重复，所以我开始反思了。

我是一个什么样的人呢？我希望有个有前途的工作，有领导可以赏识我的工作，因为我觉得我有能力完成我的工作，可是当在工作中出了一点点问题或被领导质疑几句，我就开始觉得我不行，也许这份工作不适合我；当原本和和睦睦的家庭出现波澜，有责骂、有争吵，我也会觉得没有人理解，没有人关心，家也不再是避风的港湾；当朋友同事之间有人对我稍有不满，我就会觉得是不是他们都是这么想的，我要怎么做才能打消他们的不满，让他们各个都觉得我是个不错的人呢？于是对于他们的要求我都不好意思说不。

就这样我每天都生活在焦虑中，想着要让每个人满意，如何才能让每个人都满意，于是无形的压力就这样扛在了肩上，不能用一颗平静的心去看待每一件事。

《改变，从心开始》读后感第一篇：《改变，从心开始》读后感近段时间在看一本书，《改变，从心开始》，《改变，从心开始》读后感。

书的主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法。

这样一本书，对于一个刚刚走出校门，步入社会的自己来说是相当有用的。

情绪的诱因是内心世界的反映：不愉快的反映是来自潜意识的线索和信号，提醒我们尚有未解决的情绪问题。

如果，我们忽略它，或许会失去解决生活中重大问题的宝贵机会，读后感《《改变，从心开始》读后感》。

对我们的生活，甚至是我们身边人的生活都有重大影响。

因此，我们要学会自我排拒和自我接纳来管理内心的乱流…平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。

同样我们也需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重大的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会认为我们就是他们苦难的源泉。

只有接受，才能谈到去解决它。

第二篇：改变从心开始《改变从心开始》情绪疗愈公式：让治疗自然展开（上）疗愈意味着治疗你所体验到的压力，并消除掉生命中所有的压力源。

压力并不是来自于发生在我们身上的事，而是源自于我们赋予此事的意义。

要想觉察到压力，你必须时时觉知每一个当下心中所发生的事。

在你感觉不到和平、爱或祥和时，你通常都充满着压力，这时你就需要做一些治疗了。

你可以每天运用这些简单的方法，消除内心升起的压力、不和谐以及不平衡。

如果你真的想让存在的每一个层面都彻底痊愈，就必须逐一面对生命中所有的重大问题，包括：●面对死亡的恐惧。

●面对不值得造物主关爱的恐惧。

●面对其他人会伤害你或排拒你的想法。

●面对自己的罪恶感。

●面对羞耻感或是被牺牲的感觉。

●面对来自过去的创痛。

●面对不原谅或不想放下的恐惧。

●面对想要掌控的需要。

预备工作：在一张白纸上写下你想要治疗的问题的清单。

如果有需要，可以再写第二张清单。

当你有方法来处理它们的时候，就可以回过头来参照这张清单。

在你写下它们的时候，请记得你要客观地觉察自己的感受，而不是“我”认同这些感受。

改变,从心开始的人生感悟改变,从心开始的人生感悟改变，先要从改变自己做起，从当下做起，不要寄希望于将来，也不要寄希望于别人，更不要寄希望于亲人。

一定要改变自己，让你在任何一种状态下都能进入自己的心灵，都能守住自己的真心。

当你的心灵能够自主的时候，你就宁静了，快乐了，自由了，一天天更加健康、安详。

工作也好，兴趣也好，任何人在做任何事情的时候，实质上都是在汲取营养，这种营养包括：遭遇苦难后获得智慧，遇到美好事情时的幸福体验，以及宝贵的人生经历。

你不能把人生中的好多东西当成一个任务，你要明白自己正在从中汲取营养。

你在享受工作，享受生活的时候会非常快乐，如果你背负着一种使命的话，也要享受这份使命。

俗话说：“快乐就这样一辈子，不快乐也就这样一辈子。

为什么不快乐地活？”这句话是非常正确的。

无论你快乐还是不快乐，要来的总会来，要走的也总会走，为什么不能保持内心的宁静，享受当下？要知道，活着本身就是一件值得喝彩的'事情。

多少帝王将相百般折腾，就是为了寻求一个能长久活下去的方法。

既然我们还活着，为什么不好好享受每一分钟？活着本身就是一种幸福。

所以有的时候，吵架也是幸福的，因为这都是生命存在的证据，说明你还活着。

一定要在每件事中调节自己的心，苦也好，乐也好，都要让自己享受人生。

即使有焦虑和苦难，也要享受人生。

永远都要记住，眼前的一切很快就会消失了。

走路的时候体会一种走路的快乐，独行的时候得到一种独行的快乐，什么时候都要体会那份快乐，观察那份快乐，享受那份快乐。

心，就像镜子一样，对这个世界上的一切都洞察秋毫，但是镜子如如不动。

这样，就一天一天快乐了。

没有任何人和任何事可以动摇你的快乐，而且这份快乐是没有任何附加条件的，你无需等价交换。

什么时候你能享受一切东西，在超越功利的宁静之中，在超越世俗、无分别的真心中间，宁静地关注这个世界的时候，你就会慢慢享受到许多过去感受不到的快乐。

这时候，你的生命就充满了另外一种滋味。

改变从“心”开始内蒙橙妈在毛老师的鼓励下开始走上了我的分享之旅。

不动笔不知道自己的差的有多远。

分享的前提是要更多的学习，更快的提高。

现在的我已不能仅限于读经经典，而是在学习的基础上理解、感悟实现最终的学以致用。

无疑这也带给我更多学习的动力，在读经的道路上我要走得更远，更快。

今天同大家分享的内容是《改变从“心”开始》，说说读经后的我，橙子乃至全家日新月异的变化，激动人心的变化。

真正认真开始读经是从2010年9月1日开始，在笑乐园妈妈的鼓励帮助下，每天固定的时间，从每日三种经典到每日七种，然后再到三种，反反复复几经尝试，终于找到了适合自己最最经典的137积累法。

五个月的时间里我先后读完了《老子》、《千字文》、《弟子规》、《三字经》、《成语接龙》、《孝经》。

现在和橙子在读的是《易经》、《黄帝内经》、《论语》、《新概念英语》《笠翁对韵》。

内容虽然不是很多，但却是最适合我自己的。

每晚《智慧树》结束的七点以后就是雷打不动的读经时间，时间控制在五十分钟左右，读经后就是橙子的做题时间，《逻辑狗》《全脑开发》《潜力开发》《阶梯数学》《创造力》等等，凡是他喜欢的，我们都会一页不落的依次做完。

看着已经做完的厚厚一沓书，我甚至比橙子还有成就感。

改变中的橙子——全方位的同步发展读经态度上的转变——支持给力。

橙子属于典型的学习慢热型，开始的时候我读的不得法，走了很多的弯路，也许是反反复复使用不同的方法让橙感到厌烦，也许是我读的时候对他的限制太多，不准说话，不准发出声音等等。

直到读经两个月的时候，橙子仍然很排斥，到时间的时候会和我商量，今天能不能不读经了？呵呵，那段日子自己也很困惑，迷茫的我请教了妈妈们，自己的在育心网站上认真的学习后，这才发现自己主观上的错误，读经需要的是无为的心态，童蒙养正的过程需要润物细无声。

要做的是用行动的影响他，用坚持去让他习惯，做好自己做孩子最好的榜样。

通过努力，我渐渐走出阴霾。

事实证明，我成功了。

医学著作《改变,从心开始》读后感450字左右范文赏析《改变从心开始》是医学家罗伊马丁纳的心理学专著，下面是小编为大家整理的《改变,从心开始》读后感450字，希望你会喜欢!《改变,从心开始》读后感450字：学会化解“病由心生，境随心转”，每种情绪会对心情造成不同的影响，还会对对应的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影响。

而情绪平衡，就是通过一种情绪平衡技巧(腹式深呼吸疗法+中医经络穴道敲击或按压+自我肯定陈述等)来释放各种不好的情绪，诸如仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感等具有毁灭性的情绪;还有恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力、过度兴奋等程度较轻的情绪，从而预防由这些情绪造成的不适，或治疗由这些情绪造成的生理上的疾病。

保持身、心、灵的健康，追求内心的爱、喜悦、和平。

这种情绪平衡技巧可以靠自己来进行，不需要别人的协助。

你在任何地点都可以运用它。

使用它，你将发现自己在哪里受了伤以及该如何治疗自己。

你不需要心理分析，你的潜意识心知道如何治愈你的创伤(不用担心秘密会泄露)。

本书无意取代专业治疗，只是教你一种方法，学习化解痛苦。

《改变,从心开始》读后感450字：接受解决书的主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法。

这样一本书，对于一个刚刚走出校门，步入社会的自己来说是相当有用的。

情绪的诱因是内心世界的反映：不愉快的反映是来自潜意识的线索和信号，提醒我们尚有未解决的情绪问题。

如果，我们忽略它，或许会失去解决生活中重大问题的宝贵机会，对我们的生活，甚至是我们身边人的生活都有重大影响。

因此，我们要学会自我排拒和自我接纳来管理内心的乱流…平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。

同样我们也需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重大的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会认为我们就是他们苦难的源泉。

只有接受，才能谈到去解决它。

《改变,从心开始》读后感450字：平衡情绪因为本书的副标题“学会情绪平衡的方法”而读的这本书，我想了解情绪，也就是自己的感受。

改变自我从“心”开始大家都在学校，学校能够给我们带来什么呢？大家想一想，我只是想问问大家，撒过谎的请举手。

（台下举手）给自己一个掌声，当我提问的时候，你为什么会有一种疑虑，因为你大脑里自我在对话，你在确定一种概念。

我们给刚才没有举手的人鼓掌吧！因为他们正在撒谎。

发现没有？人一直在做选择，当有一个概念出来的时候，你就在做选择，如果我们还有一次机会做人的话，愿意做男人的举手？（台下举手）给自己一个掌声！愿意做女人的也举手？（台下举手），也给自己一个掌声！我们一起给那些没有举手的人鼓掌，为什么？因为选择了男人的人成了男人，选择了女人的人成了女人，不选择的人成了什么呢？好，为他们鼓个掌吧！这叫什么？这叫选择清晰，你就得的清晰，选择模糊，你就得的模糊，你想要什么样的一个学校？这就是你必须要想好的东西。

可是大家已经在这个学校了，怎么办？没有办法，你已经在这个学校了，而且在学校还有些不和谐怎么办？就有人出主意说，干脆不上算了。

想一想，学校能够给我们带来什么呢？开悟智慧，增长本事，交到朋友，成就事业。

因此，你可以从学校这里获得。

既来之，则安之。

安下的就是我们的心。

改变自我从“心”开始。

接下来我们会从三个方面展开我们的讲座：一、看点不同，结构不同。

二、观念不同，结构不同。

三、思维不同，结果不同。

一、看点不同，结果不同。

首先我有多媒体放几张图片。

看到每个人看到的是不同，所以我们会得到不同的结果，而且是自己觉察到的一面，不是全面。

你的生活只会出现你已经觉察到的一面，不会出现忽略的一面。

讲个故事。

一个雕塑家，雕塑的作品很多，而且名气越来越大，可是随着名气越来越大，自己的容貌却发生了改变，变得面目狰狞，凶恶，他很苦恼，开始寻医问药，可是依然没有治好。

最后，听人家说旅游可以改变自己，于是开始进行旅行治疗，有一日到了一个深山老林，遇到了一方丈，他就把自己的苦恼说给了这个方丈，这个方丈说自己能够治他的病，但是有个条件，那就是让他帮自己的寺院重新雕刻几尊菩萨像，这个雕塑家答应了，过了几个月，这个雕塑家把雕刻好的菩萨像送来，然后让方丈治自己病。

改变从心开始3月22日下午时分,公司请了专业的培训老师过来培训，参加培训的有公司的各部门经理、主管、主任、组长及公司的精英骨干。

给我们讲课的是张朝法老师，内容的大纲是围绕“态度决定一切；成功源自于目标；自信带来的力量；所展开的以下十大要点。

首先是以“什么是心态”步入主题，那什么是心态呢？心态就是一个人对自己、对他人、对社会、对事物、对问题的看法和态度，凡事我们都要用心做，用心对待，细节决定成败。

我们要保持一个良好的、乐观的、积极向上的心态，其实事物的本身并不能影响什么，影响我们的是人对事物本身的看法，一切都源于自己是怎么想的，用怎么样的心态去看待它。

其次又讲了以下十点：一、尊重上级—那是你的天职二、凡事用心做—客户第一三、凡事高标准—严要求四、积极主动—山不过来，我就过去五、凡事下定决心—决心决定成功六、乐观的心态—太棒了七、积极心态八、老板心态九、宽容心态十、懂得感恩通过以上老师的讲课认识到了自己不足之处：1、做事不积极主动，心态不平稳。

2、对自己没有严格要求自己，总是抱着一种三天打鱼两天晒网的心态，做事不够认真仔细，总觉得事情过去了就可以了，从来不考虑前因后果的，想事情不够全面太过于简单了。

3、前台业务方面做的不足，不注意形象，接人待客做得不够好，客人来访登记做得不足。

4、言行举止：不礼貌，不成熟稳重。

5、做事不果断，总喜欢拖拉，有时方法甚至不对。

6、离开前台时间较长，做事效率不高，私人电话不要过多，会影响公司形象。

希望自己能够从这些不足地方下手，能够慢慢改善自己，提升自己。

刘小芳2012-3-28。

《改变，从心开始》读后感1000字范文三篇《改变,从心开始》是关于情绪的释放、平衡和治疗的一本书，统合与释放情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知的高度。

下面是为大家收集整理的《改变,从心开始》读后感1000字，希望可以帮助大家。

《改变,从心开始》读后感1000字：情绪释放与治疗最近在看罗伊·马丁纳的《改变，从心开始》，关于情绪的释放、平衡和治疗，这是我所看过的关于自我治疗最实用也最直接的一本书了。

还有《生命的轨迹》:;由胡因梦翻译的关于业力占星的著作、《爱的序位》:;海灵格的家庭系统排列案例，这几本书让我兴趣浓厚并感受到很大的安慰和喜悦。

由于土星在将离八宫的时候发生逆行，我能明显地感觉它带来的限制和困扰。

肩背疼痛和夜不能寐已经消耗我很大一部分能量，我知道这是因为内心积存了大量未解决的情绪，这些情绪在土星的作用下再次翻涌，刚好，这也是疏导和平息它们的最好时机。

在罗伊的书中，他说所有的情绪就是能量，如果这些能量不能被释放和抒发，那么它们便会成为身体里的"自由基能量"，聚集在某些器官和脏腑并造成阻塞，从而阻碍身体机制的正常运行，人便会生病。

在做情绪检测的时候发现，书上罗列的七种负面情绪我或多或少都有，而且有些是埋藏在潜意识深处，很难被发觉的。

值得安慰的是，我愿意以坦诚和勇敢的心去面对这些黑暗，虽然有时候会感觉非常不舒服。

比如我自以为已经放下了的和宽恕了的人和事，在自我追问之后，我发现并非如此。

我们好像知道放下是好的，宽恕是好的，不发怒是好的，焦虑是没用的，于是我们告诉自己不要这样，不要那样，岂不知，正是这样那样的自我管束和要求，压制我们的情绪，排拒了另一个不够完美的自己。

情绪治疗的最根本就是要接纳自己，接纳自己的恐惧、不安全感、罪恶感、羞耻、憎恶、创伤等负面感觉，不要用你的意识以及社会价值去评断它们，不要说我应该如何，不应该如何。

只是接纳它们，知道它们是你的一部分，它们本身并没有好坏，好坏只是你为它们贴上的标签而已。

改变要从心开始改变要从心开始改变是生活中不可或缺的一部分，而要实现真正的改变，首先必须从自己内心开始。

我们常常被外界的压力和环境所左右，失去了自身的核心价值观和信念。

然而，只有意识到自己的内心才能引领我们朝着积极、健康和有意义的方向发展。

只有真正了解自己，我们才能改变自己，改变自己的生活。

那么，我们应该如何从内心开始改变呢？首先，我们需要对自己进行反思，审视内心的真实想法和感受。

这需要放下外界的评判和期望，专注于自己的内心世界。

关注那些让我们感到快乐、满足和充实的事物，而非他人的期待和标准。

我们应该问问自己，我真正想要的是什么？我对生活的追求是什么？只有找到这些答案，我们才能清楚地知道自己要朝着何方努力。

其次，我们需要学会接纳和爱护自己。

内心的改变必须建立在自尊和自爱的基础上。

我们都是独一无二的个体，每个人都有自己的优点和缺点。

我们不应该与他人相比较，而是应该接受自己的不足，并努力充分发挥自己的优势。

要相信自己的价值，不要轻易被他人的批评和负面评价所动摇。

我们要善待自己，爱护自己的身心健康，给自己充电，给自己放假，给自己开心的时间，从而能够更好地改变自己。

第三，我们需要树立积极的心态。

改变要从心态开始。

消极的思维和情绪会阻碍我们的成长和进步，而积极的心态则能够激发我们的潜能和动力。

我们应该积极看待生活中的每一个挑战和困难，因为它们是我们成长的机会。

要相信自己可以战胜困难，相信明天会更好，坚持不懈地追求自己的目标。

无论遇到什么困难和挑战，我们都应该保持乐观的态度，相信自己可以改变，相信一切皆有可能。

第四，我们需要落实行动。

只有行动起来，才能真正实现改变。

内心的改变只是第一步，我们还需要采取实际行动，将改变付诸实践。

我们可以制定一个小目标，将目标分解成一步一步的小任务，并逐一完成。

坚持不懈地努力，不要因为一时的困难而放弃。

行动起来，才能真正看到自己的进步和变化，才能让自己真正成长。

最后，我们要耐心和恒心。