体育运动与身心健康PPT课件

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体育与健康PPT课件

通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。
一、体质与健康
（一）体质（二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”

体育与健康说教材(共9张PPT)

运动技
厌学情绪很严重厌学情绪很严重
能
运动参与 1、学生能够自觉上好体育与健康课，经常参加课外体育锻炼
2、积极应对挫折和失败
2、体现目标引领内容的思想，使内容符合学生身心发展
手臂方位组合、身体步法组合、
读书无用思想盛
因人而异，采用不同的教育方法
成绩两极分化
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长
技巧、支撑跳跃、
单杠、双杠
足球
篮球
投掷
跳跃跑
体育与社会适应
田径健康教育
球类体操、健美操
排球武术
游泳、野外外活动
健身拳、健身棍对练
体育与心理健康
你的身体健康
积极自觉地
参与身体锻炼
说教材
熟悉水性、蛙泳、爬泳
野营、远足、登山
第6页，共9页。
学生现状及教学对策
学生现状：聪明好动不好学
学习习惯不主动厌学情绪很严重读书无用思想盛成绩两极分化
1、明确学习评价目标 2、合理选择评价内容 3、多样的评价方法
教学建议
评价建议说建行学生感兴趣的比赛
发展学生的体育特长
报刊电视
多媒体资源社会教育资源
课外活动资源
教材资源
俱乐部
课程资源的开发与利用
创造性的使用教材
第9页，共9页。
体育与健康说教材
第1页，共9页。
基本理念
内容结构
教学建议
内容标准
说课标
说教材
说建议
评价建议
课程要求
三
说
课程资源的开发与利用
第2页，共9页。

体育与健康ppt课件

跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动，对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的身体锻炼活动，旨在增强身体素质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能

体育锻炼与身心健康

制定计划
为了达到理想效果，每周安排锻炼时间和运动类型。
坚持锻炼
始终保持坚持的态度，逐渐增加锻炼强度和时间。
克服体育锻炼中的困难
1
时间不够
2
利用小的时间段进行有氧运动，如骑自
行车出行或者走路上下班。
3
缺乏动力
和朋友一起锻炼，参加团队活动会更有动力。
受伤风险
慢慢开始，选择适合自己的运动类型，避免过度训练。
总结和建议
1 多样化
2 健康是最重要的
选择多种不同的运动类型，适应个人口味和需要。
遵循身体的信号放松或者打卡训练，身体健康和安全第一。
3 坚持下去
培养锻炼的好习惯，坚持下去是实现效果并维持健康的关键。
有氧运动有助于降低血压和胆固醇，促进心血管健康。
协调身心
身体锻炼是放松身体和缓解压力的有效方法。
关节健康
水上锻炼可以减小身体负担，关节受力减小。
运动与心理健康
1
提高自信
锻炼可以提高自尊和自信，帮助你克服生活中的挑战。
2
减轻压力
运动能够释放大脑内的化学物质，减轻压力感。
3Hale Waihona Puke 改善睡眠体育锻炼可以帮助你放松，睡眠质量更高。
不同的体育锻炼类型
有氧运动
跑步、游泳和骑自行车等有氧运动能够改善心肺功能和心血管健康。
力量训练
举重、健身操和俯卧撑等力量训练可以增强肌肉和骨骼。
灵活性训练
瑜伽和普拉提能够增强身体涵盖肌肉的灵活性。
团体运动
篮球、排球和足球等团体运动可以提高合作和竞争能力。
如何开始体育锻炼计划？
设定目标
考虑你想要的结果，如减肥或增强体力。

体育运动与身心健康ppt课件

体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动是人类创造出来的一种社会
活动。体育运动不仅具有外在的身体活动形式，而且具有内在的价值观念、意识形态和行为规范。在这个界定的标准上，体育运动具有文化的各种特征，因此体育运动是一种文化。
体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动向人们提供社会规范教育的
体育运动与身心健康
——运动心理学
杨艳体育课部
体育课部
体育运动与身心健康
任何一种体育运动都会形成一个令人兴奋的、充满挑战的环境。在这个环境当中，参与者的自尊和动力都可以得到加强。参与体育运动的原因不尽相同，但却有着一些共同点，即参与体育运动会有一些益处，这些益处包括娱乐、学习新的运动技巧、提高现有的运动技巧、变得更健康和强壮、体验运动和竞争带来的兴奋以及享受团队气氛和结交新朋友等等。
体育课部
一、相关概念与有关研究
体育
运动
健康心理健康心理健康的标准心理健康度量
体育课部
体育
身体教育（狭义）
即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。与德育、智育、美育相配合，成为整个教育的组成部分。体育运动（广义）包括身体教育、竞技运动和身体锻炼。以身体活动为基本手段，来锻炼身体、促进健康，增强体质。
扩展自己
生活经验；诚实而平静的检讨自己的得失；建立符合自身情况的抱负水准。
体育课部
体育运动对人的影响
对生理健康的影响
对心理健康的影响
体育课部
二、体育运动与生理健康
近年来的研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康。表现在：

对于心脏：减少身体休息时的心率；减少规范化运动中的心率；加速规范化运动后心率的恢复；增加每次心搏所排出的血量；增大心肌；增加心肌的血液供应。对于血管和血液减轻高血压（包括收缩压和舒张压）；减少血脂；增加肌肉的血液供应；增加血容量；促进肌肉中氧和二氧化碳的交换；

体育活动与心理健康 ppt课件

体育活动与心理健康?一身体健康是你心理健康的物质基础?二心理健康有助于你的身体健康?一良好的心理状态会增进你的身体健康?二消极的心理状态会降低你的身体健康水平?三运动愉快感是你坚持体育锻炼的精神动力?一体育锻炼可以获得运动愉快感?二选择适合你身心发展的体育锻炼方式?三运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信心身体健康是心理健康的物质基础?身体健康和心理健康的关系是紧密相连的两者相互制约相互影响
体育活动与心理健康
体育心理学
体育活动与心理健康

教学目标 1、知识目标：

（1）让学生知道体育活动与心理健康的关系，明确两者相互联系、相互影响的。
（2）让学生初步了解体育运动愉快感的产生及选择适合自己锻炼的方式。 2、情感目标：（1）激发学生关注身体，热爱生命，建立良好的心境。（2）让学生体验在体育锻炼中获得愉快感。
良好的心理特征：精神饱满、情绪愉快。

消极的心理特征：过分兴奋、忧郁、恐惧、悲伤、焦虑等。
运动愉快感是坚持体育锻炼的精神动力

体育锻炼可以获得运动愉快感。适度负荷的体育锻炼能促使你的大脑释放一种叫‘内啡肽’ 的物质，该物质能使你产生舒适愉快的心情。选择适合你身心发展的体育锻炼方式。你的只有参加喜爱并且适宜自己的体育活动才能获得运动愉快感，根据自己的实际情况来选择适合你的体育锻炼方式，以获取最大的心理效应。
结束
运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信心。

学习小结
1、身体健康是心理健康的物质基础，
良好的心理状态是保持和增进你身体健康的必备条件，消极的心理状态将有害于你的身体健康。 2、你可以通过体育锻炼获得运动愉快感，进而增进你的心理健康。 3、在体育锻炼中获得的运动愉快感会促使你更为主动地坚持体育锻炼，因此，你应注意选择适合自己的体育锻炼方式。

体育与心理健康ppt课件

缓解压力
运动可以缓解压力，增加身心放松感。
心理对体育表现的影响
集中注意力
良好的心理状态有助于提高运动员的专注力和注意力集中能力。
增强动力
积极的心理态度能够激发运动员的心理控制能力有助于运动员在高压环境下保持冷静和稳定。
心理因素在运动中的应用
1
目标设定
运动对于减轻应激障碍症状具有积极作用。
如何平衡体育与心理健康的关系
定期锻炼
建立定期的锻炼习惯，使体育与心理健康形成良性循环。
寻求支持
在需要时，寻求专业心理咨询的帮助，得到更好的指导和支持。
自我关爱
保持良好的生活习惯，关注自己的身心健康，保持内外平衡。
设定明确、可量化的目标，制定计划和策略来实现。
2
积极自我对话
通过积极的内心对话来增强自信，保持积极心态。
3
专注力训练
通过专注力训练来提高运动员的专注力和注意力集中能力。
心理疾患与运动的关系
1 抑郁症
适度的运动可以缓解抑郁症状，改善心情和情绪状态。
2 焦虑症
运动可以降低焦虑水平，增强心理抗压能力。
3 应激障碍
有氧运动
有氧运动有助于提升心情，减轻疲劳感，并增强大脑的认知能力。
力量训练
力量训练可以增强自信心和自尊感，提高身体形象满意度。
瑜伽
瑜伽可以帮助我们放松身心，增加对自我的接纳和觉察。
体育锻炼对心理健康的益处
提升心理韧性
持续进行体育锻炼能够增强心理韧性，增加对压力的适应能力。
释放快乐激素
锻炼会释放身体内的快乐激素，提升情绪，带来愉悦感。
体育与心理健康
通过体育运动，我们不仅可以保持身体健康，还可以促进心理健康。体育与心理健康之间存在着密切的关系。

主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版

学生们学习了如何制定适合自己的运动计划，如何合理安排运动时间和强度，以及运动过程中的注意事项等。
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运动，让更多人感受到运动的快乐和益处。
06
CATALOGUE
总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课件：我运动我健康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临的学习压力和心理压力越来越大，缺乏足够的运动和锻炼，导致身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学习效率和生活质量。
详细描述

体育心理学(第三版)课件第五章体育活动与心理健康

能和心理社会功能； 6. 体能还与由长期生活应激导致的较低水平身体疾病
相关。
基本内容六：生理和心理机制
1. 体育活动产生良好心理效应的生理学原因与氨基酸类神经递质的变化有关、与单胺类神经递质的变化有关、与脑内神经肽的变化有关、与心血管系统的健康程度有关。
2. 体育活动产生良好心理效应的心理学假设包括：心境状态改善假说、注意力分散假说、认知行为假说、社会交互作用假说、心理控制感假说、运动愉快感假说等。
教学活动3
知识点3：体育活动对情绪的影响教学活动：首先请学生罗列出体育活动会产生哪些情绪效益。重点介绍体育活动对抑郁、焦虑的影响。通过实验法指导学生对抑郁和焦虑状态进行测量。
讨论1：体育活动能代替药物治疗抑郁症吗？
1. 抑郁症的症状 2. 抑郁症的治疗手段 3. 运动处方与药物的疗效
讨论2：当你心情烦躁时，可以采取什么样的体育活动方式？
3. 控制点理论认为，内部控制是预测体育活动的一个重要变量。一个重视自己健康状况并且是内部控制的人，很可能会实施具体的体育活动。
4. 根据社会认知理论（Bandura，1997），个体、行
为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。自我效能可以更好地解释个体体育活动的参与。 5. 跨理论模型认为，个体行为的变化是动态进行的，会受到多种因素的影响。跨理论模型提出了个体行为变化状态的不同过程，对处于不同阶段的个体应采取不同的行为转变策略。促使其向行动和保持阶段转换。
4. 体育活动能促进青少年和儿童认知功能的发展，能延缓或预防中老年人认知功能的衰退。
5. 体育活动对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。
基本内容三：体育活动对情绪的影响

体育活动与心理健康.ppt

（2）运动愉快感本身具有直接的健康效应，使活动者更易获得积极的心理健康效应。
体育活动

类型强度持续时间频率

运动愉快感
产生控制感转移注意产生恍惚体温升高释放儿茶酚胺释放内啡肽
心理健康
改善情绪完善个性好的自我概念改变睡眠模式改善认知活动心理治疗效应
一、改善情绪状态
改善情绪状态是研究者们用来检查体育活动对心理健康影响的最主要指标。体育活动的情绪效应，有短期效应和长期效应两种。
二、完善个性特征
A型行为特征:急躁、争强好胜、易激动、整天忙忙碌碌、做事效率高。易产生冠心病。
体育活动可改变A型行为特征。体育活动对个性整体结构变化产生影响。
二、体育活动的强度
多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好的心理效应。相反，大强度的体育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。研究还表明，长期进行中等强度的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑郁症。因此，对大多数人而言，中等强度比大强度的活动更合适。
三、体育活动的持续时间
20~30min？或60~90min ？持续时间过长或强度过高的竞赛活动不会
第三节体育活动特征与心理健康的关系
一、体育活动的类型二、体育活动的强度三、体育活动的持续时间四、体育活动的频率
一、体育活动的类型
伯杰（Berger）1988年指出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，有助于锻炼者的心理健康。对此观点虽有争议，但是，显然，不管是哪一种体育活动类型，锻炼的心理健康效应与个人的喜爱程度以及与是否能从某一种活动中取得乐趣有一定的关系。
一、身心关系的解释

体育锻炼与心理健康(全套完整课件)

体育锻炼对心理健康有着
运动是一种有效的压力管
通过体育锻炼，人们可以
积极的影响，为人们提供
理方法，能够帮助减轻并
改善情绪，提高自尊心和
身心健康。
缓解压力。
自信心。
放幸福激素，缓解情绪不良和负面情绪。
如何通过体育锻炼改善情绪与自尊心
1
选择适合的运动项目
选择自己喜欢的运动项目，增加健康
与他人一同参与
2
活动的乐趣。
与朋友、家人或社区团体一起锻炼，
分享快乐和成就感。
3
设定小目标
制定容易实现的目标，一步一步提高，
慢慢增加锻炼强度。
结论和要点
锻炼与心理健康
压力管理
改善情绪与自尊心
体育锻炼与心理健康
体育锻炼和心理健康之间存在密切关系。通过体育锻炼，我们可以积极影响
我们的心理状态，提高幸福感和心理健康。
体育锻炼与心理健康的关系
体育锻炼对心理健康至关重要。锻炼可以帮助减轻压力，缓解焦虑，提高自
尊心和自信心，同时改善注意力和记忆力。
体育锻炼对心理健康的益处
1
压力缓解
锻炼能够释放压力，帮助身体和头脑放松，减少焦虑感和消极情绪。
3
获取更好的成果
心理健康状态良好的人们更有可能为了达到目标而全力以赴，进而在体育锻炼中取得更
好的成果。
运动与压力管理
运动是一种非常有效的压力管理方法。参与体育活动可以转移注意力，释放
压力激素，并促进身体和大脑的放松。
体育锻炼对抑郁和焦虑的帮助
体育锻炼被证明对抑郁和焦虑症状有积极影响。适度的运动能够刺激大脑释
2
提高幸福感
运动会促进内啡肽的释放，提升幸破自己的身体极限，锻炼可以帮助人们建立自信心和自尊心。

大学体育与健康PPT课件

① 大学体育有助于改善大学生的情绪状态聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家
施光南。 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治
A：快乐体验 (一)大学体育有助于大学生运动系统的发展
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁, 这样不好不好.
大学生促进健康行为
先天因素（20%）——遗传
⑨学会幽默与解嘲良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康
明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。
大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。
影响健康的因素
先天因素（20%）——遗传后天因素（80%）
①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影响健康的因素
后天因素之③ 运动生命在于运动！ ——达芬奇
数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南。大学体育的社会健康功能影响健康的因素 B：提高自尊、自信、自我良好感。威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。健康新概念之③社会适应良好知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。健康工作五十年影响健康的因素

以体育促健康：学生体质健康日班会PPT

以体育促健康：学生体质健康日班会
PPT
目录引言体育锻炼的益处学生体质健康日活动安排总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参加今天的班会目的：介绍体育对学生体质健康的重要性
体育锻炼的益处
体育锻炼的益处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体质，提高身体素质和免疫力提高学习效果：适当的体育锻炼可以改善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学生讲解健康知识，提高学生的健康意识
总结
总结

总结：通过体育促进学生体质健康的重要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共同关注学生的体质健康
谢谢您的观赏聆听
体育锻炼的益处
缓解压力：体育活动是缓解学生压力的良好方式
学生体质健康日活动安排
学生体质健康日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体，提高学生的体能水平课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种运动竞赛，增强体质，培养团队合作精神

体育锻炼主题班会课件

无氧运动
举重、俯卧撑等运动可以增强肌肉力量。
全身运动和局部运动
篮球、足球等全身参与的运动和哑铃、臂力器等局部运动。
如何选择适合自己的体育锻炼方式
1 身体状况和健康状况的考虑
根据自己的身体状况选择合适的运动强度和方式，咨询医生或健身教练。
2 兴趣爱好和时间的考虑
选择自己喜欢的体育项目，合理安排时间，保持长期坚持。
体育锻炼主题班会课件
# 体育锻炼主题班会课件
引言
体育锻炼对身体健康的重要性以及本次班会的主题和目的。
体育锻炼的好处
对身体健康的益处
体育锻炼能增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，有助于预防慢性疾病。
对心理健康的益处
体育锻炼可以释放压力，提高情绪，改善睡眠质量，促进大脑功能。、骑自行车等运动可以增加心率，提高耐力。
体育锻炼的注意事项
热身运动的重要性
做热身运动可以预防运动伤害，增加身体的柔韧性和灵活性。
如何避免运动伤害
掌握正确的运动技巧，适当休息，避免过度训练，及时治疗运动伤害。
饮食注意事项和运动前后的注意事项
保持均衡的饮食，适量补充水分。运动前吃易消化的食物，运动后及时补充营养。
班级体育活动的安排
1
如何安排班级户外活动
2
选择适合的户外地点，安排有趣的活动
内容，确保安全和参与度。
3
如何安排班级运动会
确定运动项目，制定规则，组织参赛和观赛人员，举办盛大的开幕和闭幕式。
如何组织班级运动小组
根据兴趣爱好组织运动小组，定期进行集体训练和交流，提高团队合作能力。
结语
总结本次班会的内容，鼓励同学们积极参加体育锻炼，保持身体健康。

体育健康教育ppt课件

全的环境中进行体育锻炼。
社会体育健康教育实践
社区活动
开展丰富多彩的社区体育活动，鼓励居民积极参与，提高居民的体育健康意识。
健身指导
提供专业的健身指导服务，帮助居民制定科学的锻炼计划，培养良好的健身习惯。
健康宣传
加强健康宣传教育，普及体育健康知识，提高居民对体育健康的重视程度。
国际体育健康教育案例
体育健康教育ppt课件
目录 CONTENT
• 体育健康概述 • 体育教育的发展历程 • 体育教育的目标和内容 • 体育教育的价值和功能 • 体育教育的现状和未来发展 • 体育健康教育的实践与案例
01
体育健康概述
体育健康的概念
01
体育健康是指通过体育运动和锻炼，促进身体健康和心理健康，提高生活质量和社会适应能力。
04
体育教育的价值和功能
体育教育的价值
促进身体健康
体育教育能够增强学生的体质，提高免疫力，降低患病风险。
提高团队协作能力
体育比赛和活动需要团队协作，有助于培养学生的团队协作能力。
培养意志品质
体育运动需要克服困难、坚持不懈，有助于培养学生的意志品质。
培养竞争意识
体育比赛有胜负之分，有助于培养学生的竞争意识和进取心。
体育教育的功能
增强体质
促进心理健康
通过科学的体育锻炼，提高学生的身体素质和健康水平。
体育运动有助于释放压力、调节情绪，促进学生的心理健康。
提高社会适应能力
传承体育文化
通过团队协作和比赛，培养学生的社会适应能力。
体育教育可以传承和弘扬体育文化，提高学生的文化素养。
体育教育对个体发展的影响
提高身体素质
体育教师数量不足，专业水平有待提高。

我运动我健康-主题班会课件(共13张ppt)

9
最重要的指标——心率
首先记住安静时的脉搏数，安静心率正常值=60~80。超出这个范围证明心肺功能可能不好。
运动时的最高心率（次/分）=（220-年龄）× （50%~100%）
对照标准：50%以下为小负荷，50%~80%为中负荷， 80%以上为大负荷。对普通锻炼者来说，最大心率的65% 是合理有效的运动心率范围。
7
怎样运动才健康？
适度
8
美国运动医学院对适度锻炼提出的指导方案是： 1.锻炼频度：每周3~5次。 2.锻炼强度：应为本人最大心率的60%~90%，或最大
摄氧量的50%~85%。 3.每次锻炼持续时间：有氧锻炼15~分钟，具体时间
依强度大小而定。 4.运动内容：有氧运动，如跑步、游泳、体操、跳绳等。
6
运动的类型
1、有氧运动，又称耐力运动，特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多度余的脂肪，保持适宜的体重； 2、无氧运动，又称力量运动或阻力运动，特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，如答举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质； 3、屈曲和伸展运动，又称准备运动或放松运动，通常是在运动前、后进行，是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
3
我们为什么运动？
生命在于运动 1.运动可以改善心肺功能； 2.增强肌肉和骨骼的功能； 3.使你体态更美丽； 4.提高机体免疫力； 5.促进心理健康； 6.改善血压； 7.消除疲劳； 8.可健脑。

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讲解：XX
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尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动。体育运动不仅挽救了他的身体，也成就了他的政治生命。
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3、良好的社会适应能力
协调的人际关系
了解自己接纳自己：千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功
体育不仅可以释放负性能量，还可释放负性情绪
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二. 体育运动与身心健康
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体育运动被誉为“行为艺术”、 “热血运动”、“挑战自我运动”
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③公害问题严重
以空气污染、水质污浊和噪音泛滥等为代表的公害，目前在我国也是一个很大的社会问题，
我们不仅是要努力清除这些公害，而更重要的是培养我们战胜这些公害的体力和能力。（不能改变环境就要提高适应环境的能力）
的节奏，人们的精神紧张程度越来越高，增加了精神
的疲劳。
还有，在社会生活中，随着城市人口的高度集中，交通混杂，噪声增加，以及为了生活、生存而带来的激烈竞争等，均是造成使人容易疲劳的因素。
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②身体运动不足
据美国国家卫生研究院统计，全球每年因与缺乏运动有关的疾病导致200万人死亡。仅美国一国即占30万人，仅次于吸烟造成的死亡数。
在参加了《与普京一起学柔道》教学片发行仪式后，普京当天视察了圣彼得堡，这里正是他 56年前出生的地方。
2012年再次竞选俄罗斯总统
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跟普京学柔道
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在信息时代的今天，许多人习惯于“动动鼠标、周游世界”的生活方式，他们头脑聪明，但体能状况却令人担忧。
➢ 体育锻炼不仅能使人的身体更强壮, 而且能使心理更健康。
➢ 体育运动不仅能提高我们的身体技
能，更能磨练你顽强的意志品质和敢于挑战的精神。
➢ 体育能促进你的身体健康，也能有
助你事业的成功。
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成功者的一生多伴有体育运动
纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳
体育运动与身心健康
主讲人：郭汉
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同学们好！
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追求健康是人们共同的愿望
拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的律
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随着社会的进步、科技的发展，人们对身心健康需求显得越来越烈。
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一、体育运动对身心健康的意义
1.生命在于运动
法国的启蒙思想家伏尔泰的名言“生命在于运动”。它确实是一语道破天机，提示了生命的奥秘所在，成为颠扑不破的真理。随着科学的发展、医学的进步，人们越来越认识到运动与休息、劳与逸的重要性，只有二者处于相对平衡运动状态下生命
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富兰克林·罗斯福，美国政治家、战略家，出生于美国纽约州海德帕克镇一富豪之家。 1900年~1907年就读于哈佛大学和哥伦比亚大学，1921 年因患脊髓灰质炎下肢瘫痪。 1932年~1944年连续四次当选美国总统，成为美国历史上惟一蝉联四届的总统。
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一、体育运动对身心健康的意义二、健康的基本要素三、体育锻炼对人体的影响四、科学健身需遵循的一般原则五、怎样科学合理地参加体育锻炼
才能健康。
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许多伟人的事例证明了“生命在于运动”的意义
毛泽东于1917年4月在《新青年》上的《体育之研究》，这是近代史上不可多得的一份体育文化珍宝，也是迄今为止发现的毛泽东公开发表的最早的文章。
毛泽东同志在《体育之研究》一文中说，运动可以“强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识，感情，意志者，吾人之心。身心皆适，是为俱泰。”
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2.现代生活的特点
①精神过度紧张 ②身体运动不足 ③公害问题严重 ④营养过剩和肥胖
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①精神过度紧张
以传送带、自动化及网络为代表的生活方式，不
仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，反而增加了厌倦感。
另外，由于追随机器工作，还要跟上高科技发展
然而，现代高科技，一方面给人的身心健康提供了良好的医疗保障设施，另一方面它也给人的身心健康产生一些负性的影响，如运动不足症、亚健康、现代“文明病” 等。针对这些负性影响，有些人采用吃药、打针和吃补品等方法，有的人则采用体育健身的方法，哪种方法更好?
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一、什么是真正的健康
人的健康不只是指身体的无疾病状态，而应包括三个方面：
身体健康
心理健康
适应社会
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1、身体健康的标准
吃得快睡得快便得快行得快说得快
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2、心理健康的标准
• 智力正常 • 适当的情绪控制能力 • 正确的自我意识 • 具有坚强的意志品质 • 具有和谐的人际关系 • 与社会协调一致 • 保持完整与健康的人格
体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。
而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。
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普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴旺。”