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脚步作文优秀(优秀10篇)脚步作文优秀篇1光阴似箭，日月如梭。
从一个爱哭闹的小孩儿成长到一个懵懵懂懂的小学生再到一个阳光的中学生。
成长，是一条漫长而坎坷的道路，也是人一生必须要走的路。
成长，不仅意味着年龄的增长，还意味着经验和知识的丰富。
不管前面的路有多少坎坷都必须脚踏实地的走下去，不要在半途就停下前进的脚步。
儿时的我们都是温室的花朵，没有经历过什么大风大浪，但我们不可能永远都生活在温室里，总有一天我们要走向社会走向世界。
我记得在我儿时也是无忧无虑的，虽然父母外出打工，但是在家里有一位对我无微不至的奶奶，她从来没让我觉得缺少父母的疼爱。
直到有一天最疼爱我的奶奶因为车祸去世了，那一年我十岁，从小就倍受奶奶疼爱的我崩溃了，奶奶的去世带走了我的快乐，我的成绩也随着我的心情一落千丈。
奶奶的死对我打击很大，渐渐地我对于学习也力不从心了，成绩越来越差，话也越来越少，和以前的我判若两人，同学、老师也待我不如从前，父母也对我流露出失望的神情，我发现我的世界正在慢慢的失去色彩。
后来，我明白了，我不应该这样不堪一击，一蹶不振，我要重新找回以前的我，找回那个活泼开朗的我，世事无常，人生的路还很长，以后的我还要遇到许许多多的困难、失败，要是现在都承受不了，那我以后的路要怎么走下去?想通了后，觉得一切都豁然开朗了。
十二岁那年，我通过自己的努力拿到了一张奖状，看着父母、老师欣慰的眼神，我也觉得高心，以前的阳光、自信又回来了。
失败、困难不算什么，重要的是自己，只要自己不放弃，就会创造奇迹，听!成长的脚步还在继续，让我们一共经历风雨去看那雨后的彩虹吧!脚步作文优秀篇2不知何时，人类的脚步变得极快。
那一次秋游，我们自由活动，没有任何一个人管，我们自己玩自己的，在无老师与家长的管束，可谓自得其乐(在红山动物园)。
别的组一解散便成为两类：一类停下了脚步，就地坐下打王者之类的游戏，另一类则步伐匆匆，喊着：“快点，有十几个馆要看呢。
”而我们不急不忙，一个景点的一个景点去玩赏，要去就花上至少20分钟，细看各类动物。
用什么词语描写脚步步履维难、步履蹒跚、步履维艰、施施而行、鹅行鸭步、健步如飞、闲庭信步、大步流星、跌跌撞撞、不疾不徐。
1.步履蹒跚[bùlǚpánshān]释义：步履蹒跚：走路走不动的样子。
形容走路腿脚不方便，歪歪倒倒的样子。
出处：宋·龚熙正《释常谈·步履蹒跚》：“患脚谓之步履蹒跚。
”2.不疾不徐[bùjíbùxú]释义：疾：急速。
徐：缓慢。
不急不慢。
指处事能掌握适度的节律，不太快或不太慢。
例句：文章至紧要关头上来了，老王特意提升了声音，~地N43EI241SL。
3.步履维艰[bùlǚwéijiān]释义：指奔跑困难行动不方便。
例句：往日里健步如飞的他，如今被一场大病折磨得~。
4.鹅行鸭步[éxíngyābù]释义：步：走。
象鹅和鸭子那样的走路。
比喻步行缓慢。
例句：你两个闲常在镇里抬轿时，只是~，如今却怎地这等佩列赫？5.施施而行[shīshīérxíng]释义：形容走路缓慢。
彼留子历历，将其来施施。
6.大步流星[dàbùliúxīng]释义：形容步子横跨得小，佩列赫。
出处：周立波《暴风骤雨》第二部二四：“听到叫他名，他大步流星地迈过去，把它牵上。
”7.跌跌撞撞[diēdiēzhuàngzhuàng][diē·diezhuàngzhuàng]释义：[diēdiēzhuàngzhuàng]〈形〉形容走路摇晃不稳，像要跌倒的样子。
[diē·diezhuàngzhuàng]diēdiēzhuàngzhuàng的又音。
义同“跌跌撞撞diēdiēzhuàngzhuàng”。
不步人脚不跟着别人的脚步走。
脚步作文600字脚步作文600字（通用47篇）无论是在学校还是在社会中，大家都跟作文打过交道吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。
怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编整理的脚步作文600字，仅供参考，欢迎大家阅读。
脚步作文600字篇1妈妈的脚步声很轻，每次响起的时候，却都是有沉甸甸的爱需要我接收的时候。
这不，妈妈的脚步声又来了，我看了一下时间，应该是妈妈来给我送热牛奶了。
每天晚上九点半，都是妈妈来给我送热牛奶的时候，也是妈妈提醒我该早点结束功课，准备休息的时候。
我一听见妈妈在走廊里的脚步声，我就知道妈妈的热牛奶要来了，也知道妈妈要问我作业做完了没，该去睡觉了。
我都会赶紧把自己从学习中抽身出来，认认真真接过妈妈给我送来的热牛奶，一脸幸福的望着妈妈说谢谢，还没等妈妈开口问我什么时候睡觉，我就会向妈妈汇报我还多久就回去睡觉，让我的妈妈省一点心。
面对妈妈对我的爱，我不得不那么认真地回应她，要不然我真觉得我像是白眼狼似的，辜负了妈妈对我的爱。
妈妈是一个说话很少的人，我每次都是从她的脚步声和时间里判断她的行动。
每天早晨，她的脚步声在我门外想起的时候，是她犹豫着要不要进我叫我起床的时候，我有严重的起床气，虽然不赖床，但是早上的起床气常常会让妈妈觉得她的提醒让我不开心，后来我都会听见妈妈的脚步声了，赶紧爬起来，在房里放上音乐，提醒妈妈，我已经起床在穿衣服了。
每天中午我吃完饭还在书房里拿东西准备去学校的时候，我听见妈妈的脚步声就知道妈妈又为我准备了我的下午茶，我会赶紧跑出去接过妈妈为我准备的下午茶，一并带去学校。
每天下午我回家的时候，妈妈的脚步声会显得有些急切，我知道妈妈一定是在厨房里忙活，听到我摁门铃的声音，赶紧跑过来给我开门，省得让我这个常常忘记带钥匙的孩子在门外久等。
脚步作文600字篇2五一劳动节那天，我与父亲一起去登山．由于我的学习压力过大，所以父亲决定陪我去大自然中散散心，爬爬山，呼吸一下新新空气．太阳高照，那山没有什么地方可以避荫．我们一步一步艰难地爬着．在山脚我信心满满，心想自己一定可以轻易登上山顶然后高声呐喊．开始时我脚步轻盈，两三级台阶跳着跑上去了，还不想停下来休息一会．因为我想一鼓做气登上山顶，体验”会当凌绝顶，一览众山小”的豪情壮志．到山腰时，脚步变慢了许多，人也有点气喘，但依就精力充沛，一直向上攀登着．我可不管这些，不就是一座山吗？刚开始爬的豪情还没有散去．在小鸟和阳光所奏成的和谐乐曲中，我口哼着小曲儿，还是坚定信心往上爬着．一会儿，我额头上已是汗如雨下，满脸通红，上气不接下气，大口大口地牛喘．这时抬头望下太阳，感觉是那么的残酷，正诡异地对着我哈哈大笑，再望一下通往顶峰的阶梯，感觉就仿佛是通向天国的阶梯，永远不能到达。
脚步作文(精选20篇)脚步作文(精选20篇)脚步作文（一）：成长的脚步，你慢些走每一缕星光都闪烁着如歌的往事，每一个清晨都预示着无限的启迪。
站在人生的十字路口，我回头望，一路上的点点滴滴成长，如同沙滩上的脚印，真真实实地刻在心头，时刻提醒着我：我们在成长。
成长，又何尝不是一条漫长的路呢？幼时，当我们都以一双充满好奇的双眼打量着这个未知的世界时，成长便是蹒跚学步。
深一脚，浅一脚，跌跌撞撞，从来不顾前方有什么，即使一不细心摔倒了，哭泣了，但都会爬起来，向前走，再向前走。
儿时，我曾单纯的以为成长就是我们一天天高，一天天长大，逐渐进入更高的年级，能够像爸爸妈妈一样穿的很漂亮，此刻我才明白：成长，是一条很长的路。
我们每时每刻，都走在成长的路上。
或许你会抱怨：为什么一路总是一个之后一个的坎坷？我想告诉你：正是这一路坎坷，伴着我们成长。
挫折是人生的垫脚石，仅有经历挫折、经历坎坷，我们才能从中汲取宝贵的经验，得到教训。
在成长的路上跌倒了，别怕，站起来，拍拍灰尘，继续昂起头、大踏步向前走去。
不经历风雨，怎能见彩虹？不经历坎坷，怎能够成长？成长，本该是一条漫长之路。
成长的脚步还在继续，它不能回头，也不需要回头。
仅有明白不能第二次长大，才能好好的去成长，不辜负这几年的岁月。
不管是欢乐还是烦恼，都灌溉着我的成长，都是我需要的营养。
脚步作文（二）：岁月如长河，我们一步一步在这条延绵的长河里行走。
每个脚步都代表着不一样的意义，偶尔它走向成功，偶尔它走向了失败；偶尔它走向欢乐，偶尔它走向了悲伤。
我们并不会每一天都开开心心的，因岁月告诉我们，我们要经历磨难才会成长！那是在一个秋天，清凉的风吹在脸上的感觉很舒服，就像母亲温柔的轻抚。
我喜欢这样的季节，既不像春天多雨稠缪、夏天烈日当空，也不像冬天严寒袭体。
这样的季节，最适合走在乡间的小路上了！看着那一片片金黄的稻谷随风摇曳，看着那一个个辛勤的农民伯伯欢庆收获。
这一切一切，是那么的完美！然而，我只能想象着，向往着。
关于脚步的励志短句（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《脚步》满分作文《脚步》满分作文篇1心，被牵动，只为那阵阵脚步声。
夜黑得深沉，黝黑的天幕上缀满了繁星点点，他们调皮地眨着眼睛，偷窥着人世间的秘密，光亮透过窗帘洒了一地。
偶尔有流星划过夜空，为那寂静的夜晚增添了几分活力。
西边的落日红得像人心，晚风中满是归家人的心切。
奶奶的脚步声在弄堂里回响，一声接着一声，从东墙撞到西墙，回荡在弄堂里的每一个角落，盘旋在我心房的每个角落。
咚咚咚，奶奶这是去张望是否有儿孙归家的身影了吧?咚咚咚，这是要去看厨房里炖着的鸡汤时候要沸腾了吧?咚咚咚，这是要去出门采办食材了吧?咚咚咚，这是要把收好的衣服送到各个房间里去了吧?这些脚步声，有力，急促，像归巢的兔子在丛林中快跑，“嗖嗖嗖”带动了轻风，带起了草木翩翩起舞。
这样的铿锵脚步声中，有奶奶“快刀斩乱麻”的速度，有奶奶“飞马踏平川”的气势。
有她的性格，他的风格与她永不停歇的爱。
我爱听奶奶独特的脚步声，每一声都让我喜悦，让我心安。
岁月，需要这样的硬硬朗朗。
但还有的时候，在深夜和黎明，那声音是轻盈而规律的，伴随我的入睡或醒来，就像我知道有薄暮和清晨这回事一样。
躺在床上，正酝酿一份平静的心情来进入梦乡，门缓缓的开了，缓缓的，像是河水舍不得惊扰水中的鱼儿。
地板发出涩涩的声响，像是呢喃着的关怀。
脚步声渐进，听得出来，走得很小心很谨慎，像是生怕稍重一点就会打破这片纯粹的宁静。
声音静了，没有了白日的匆忙，安静得像在哺乳的狮王。
一双粗糙的手掖好我周身的被子，一个暖暖的热水袋放进了被子的夹层中。
所有的夜晚从此都温暖起来了。
声音又开始静静地响了，最终让我捕捉不到。
我的思绪随着脚步声的消失而飘远……枕着深深的亲情，因为爱，我在人生的路上行走，跌倒，站稳，成功，莞尔一笑，连睡梦中的呼吸都是甜蜜的……《脚步》满分作文篇2美就是当脚步声响起时，奋进的步伐。
——题记我考试又考砸了。
鲜红的分数灼痛着我的双眼，泪水不由自主地流了下来。
我走进一条幽静的小道，忽地下起了暴雨。
以脚步为题的作文4篇作文一：脚步脚步，带着我们前进；脚步，伴随着我们成长。
脚步，在生活中扮演着重要的角色。
小时候，脚步是懵懂的。
我蹒跚学步的脚步，让父母惊喜不已；我奔跑嬉闹的脚步，让我感受到自由的快乐。
那时的脚步，带着童真和纯真，不停地跳跃，不停地追逐梦想。
青少年时，脚步是勇敢的。
我迈开的脚步，走进了新的学校，结交了许多知己；我坚定的脚步，走向了舞台，展示了自己的才艺。
那时的脚步，带着决心和勇气，不停地向前，不停地挑战。
成年后，脚步是坚定的。
我踏实的脚步，走上了职场，承担起责任；我稳健的脚步，走进了婚姻，与爱人共度一生。
那时的脚步，带着责任和坚持，不停地努力，不停地为未来铺路。
老年时，脚步是缓慢的。
我老去的脚步，走进了晚年，享受着宁静；我稚嫩的脚步，走进了孩子和孙子的生活，感受着幸福。
那时的脚步，带着满足和安宁，不停地回望，不停地享受人生的成果。
无论是快乐还是困难，脚步会陪伴着我们，引领着我们走向未来。
脚步，是我们人生旅程中不可或缺的伙伴。
脚步，是一种力量，是向前的动力。
脚步，带着我追逐梦想，走向未来。
我脚步铿锵，踏上了求知的道路。
走出教室的门，我放慢了脚步，去阅读书籍。
每一次翻开一本书，我仿佛进入了一个全新的世界，探索着未知的领域。
随着脚步的迈进，我的知识面变得更加广阔，思维也变得更加开阔。
我珍视这一段求知的旅程，因为它塑造了我，让我不断进步，成为更好的自己。
我脚步轻盈，走入了舞蹈的世界。
跳跃、旋转、展示出自己的独特魅力。
舞蹈给予我自信和快乐，让我感受到身心的极致享受。
每一次排练、每一次演出，都是我展示自我的舞台。
我努力奋斗，通过脚步，让自己成为一个优秀的舞者。
脚步不仅带给我激情，更带给我精彩的人生。
我脚步坚定，走向了社会的大门。
脚步踏实，我奋斗在职场。
每一步都要稳扎稳打，每一步都要向上奔跑。
虽然脚步有时会感到疲惫，但我依然坚持着，朝着自己的目标努力前行。
脚步的节拍，敲击着我的心灵，让我不断有力量去面对挑战、迎接新的机遇。
关于脚步的作文精选5篇在我开心的时候，我的脚步是轻盈的;在我难过的时候，我的脚步是沉重的;在我失落的时候，我的脚步是孤独的。
下面给大家分享一些关于脚步的作文，希望对大家有帮助。
关于脚步的作文1孩子，当你的脚步一点一点，离我越来越远时，我知道，你已上学去了。
孩子，你儿时的脚步不像现在，气冲冲的，急忙忙的。
你在婴儿时还不会走路，是我扶着你，一步一步，一脚一脚，就这样练习最简单的步伐。
那时，我会带着你去公园学步，听着你轻轻点点的脚步声，就这样消磨一个下午的时间。
我牵着你慢慢走回家，眼里只看着你的步子，那是你我一同创造的步伐。
那时你很依赖我，永远是跟着我的步子走，一丝不苟的走。
为何你现在要气冲冲地向我吼又气冲冲地走开。
每一个愤怒的步伐，都踏在我心里最脆弱的地方。
孩子，不知你还记不记得我们看海。
你光着脚，在沙滩上印下一个又一个脚掌的吻。
我们一起跑，让浪花逐我们的脚。
孩子，那时我忽然发现，你的步子和我迈得一样大，你可以毫不费力地追上我。
我们一起在岸上漫步，你的肩并着我的肩，好像很轻松的走着。
而你却再也不肯让我牵你的手。
那时我知道了，孩子，你已经不再是那个蹒跚学步的婴儿了。
你的脚步已渐渐追上了我的。
孩子，你知道吗?我最怕有一天，你的步子越跨越大，越跨越大，最后我再也追不上你。
我曾无数次的想象，当我老了，你陪我散步的情景。
我慢慢地走着，跟不上你的脚步，只能看着你的背影，看着你渐渐离去，知道你消失在了人群里，我再也找不到你。
这是一种最深的恐惧，孩子，我那么害怕失去你。
如果我能回到今天你上学的时候，我绝不会多那样的一句嘴，让你如此气愤，让你离开我走了，让你消失在无数个陌生人里——迈着越来越快的脚步。
孩子，我听见了越来越清晰的脚步声，最后停在我的背后——孩子，那是你吗?我感到有一双有力的臂膀抱住了我，然后我听见看你的声音，孩子。
你说：“妈妈——我爱你!”关于脚步的作文2时间是一种抽象的东西，你坐着、站着、趴着、躺着都看不见时间的脚步。
脚步的作文关于脚步的作文15篇在日常学习、工作和生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。
那么你有了解过作文吗？以下是店铺整理的关于脚步的作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
关于脚步的作文1每个人都有自己的青春。
青春就像交响乐，播放着生命的绚丽多彩；青春就像剧本，演绎着缤纷多彩的人生；青春就像生命，让我们欣欣向荣。
小时候，对青春很期待。
在我13岁的那一天，青春悄悄的来到我的身边，俯下身来轻轻的在我耳边说，你就要长大了。
我高兴的手舞足蹈。
妈妈说：人最美丽的时候就是在青春的怀抱下成长。
《文苑英华》中“红颜恃容色，青春矜盛年”说的就是这个意思，可见青春是多么美好。
从出生时的啼叫到现在，我经历了17个春夏夏冬。
虽然年龄是一年年增大，但是我幼小的心灵却没有为之而改变。
每个人都有自己的青春。
青春就像交响乐，播放着生命的绚丽多彩；青春就像剧本，演绎着缤纷多彩的人生；青春就像生命，让我们欣欣向荣。
青春的脚步静悄悄的，当你还沉浸在那快乐的时光中她早以消失的无影无踪。
她的到来是快乐的，但是他离开后留给你只有那美丽的时光和深深的怀念。
青春就像是个小孩子，有她的纯洁和天真。
青春的到来会使你感到成熟，懂得大人们的唠叨和教诲。
在大人们眼里，我们都是长不大的小孩，但是唯一让他们羡慕的是：我们是青少年，是在青春的包围下成长的孩子。
虽然只有一年的时间，但我会记住她来过记住那段6年的时光，记住她的好，记住所有的一切。
哪怕有一天忘了，我想，照片也是最好的证明。
青春是人生的过渡。
6年时间可以让我们学到很多很多，让我们学到怎样对待痛苦困难和挫折。
虽然没有经历过人生当中的生离死别，但是年龄的推移，让我们对生活中挫折历历在目。
“初生牛犊不怕虎”我想只要踏踏实实的跑着乐观，积极的心态面对，人生的路还很漫长，需要我们一步一个脚印的去完成。
关于脚步的作文2每天，许多素不相识的人从你身边匆匆走过，只留下急促的脚步声，也许你不会在意，但许多你认识的人与你擦肩而过，你可曾注意过他们？除了老师，班级里总有一些人，迈着匆匆的脚步，从你身边经过，又匆匆走回来，传达老师的意旨。
以脚步为题的作文脚步。
脚步，是人类行走的基本方式。
每一个人的脚步都不同，它记录着每个人的成长和奋斗。
脚步，是生命的节奏，是前行的力量，更是梦想的起点。
每一个人的成长都离不开脚步，从婴儿学步到青少年的奔跑，再到成年人的步伐稳健，脚步见证着我们的成长。
小时候，我们迈着蹒跚的步伐，摇摇晃晃地学着走路，每一步都充满了挑战和勇气。
随着年龄的增长，脚步也变得更加稳健，我们可以迈着坚定的步伐走向未来。
脚步，是奋斗的力量。
在人生的道路上，我们需要不断地努力和奋斗，脚步就是我们前行的力量。
无论是在求学的路上，还是在工作的岗位上，我们都需要坚定的脚步，去迎接挑战，去追逐梦想。
正是这一步步的努力，才让我们不断地成长和进步。
脚步，更是梦想的起点。
每一个人都有自己的梦想，而脚步就是我们实现梦想的第一步。
无论梦想有多大，只要我们踏出了第一步，就等于迈向了梦想的方向。
正是因为有了这一步步的努力，才让我们的梦想变得更加真实和接近。
脚步，是生命的节奏。
每一个人的脚步都有着自己的节奏，它记录着我们的生活。
有时候，我们需要放慢脚步，去感受生活的美好；有时候，我们需要加快脚步，去迎接挑战和机遇。
正是因为这种不同的节奏，才让我们的生命变得更加丰富多彩。
脚步，是一种态度。
无论是在生活中，还是在工作中，我们都需要坚定的脚步，去迎接生活的挑战。
正是因为有了这种坚定的态度，才让我们能够不断地前行，不断地进步。
脚步，是一种力量。
它让我们能够不断地前行，不断地奋斗，去追逐自己的梦想。
正是因为有了这种力量，才让我们的生命变得更加有意义。
脚步，见证着我们的成长和奋斗，它是生命的节奏，更是梦想的起点。
让我们坚定脚步，迈向未来，去追逐自己的梦想。
因为，只有坚定的脚步，才能走出精彩的人生。
篮球运动技术基本能力教学法亦即手、脚、腰基本功练习法。
它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。
具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。
美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。
我们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，必须重视手、脚、腰基本功的训练(一)概念及意义脚功是篮球运动基本功之一。
指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。
它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。
象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。
脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。
只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合，才能尽快地提高脚下快速、灵活多变的功夫。
(二)练习目的脚功是移动技术的基础，而要想掌握篮球运动任何一项技术都离不开脚的基本功。
没有脚的基本功就不能掌握任何一项篮球技术。
因而脚功是篮球运动的基础。
通过脚功练习法主要提高脚步动作的灵活性、机动性和速度性，及扎实急停，转身技术的稳定性。
(三)练习原则(1)要掌握身体重心的移动和变换。
(2)脚步动作的教学与训练可采用集中与分散相结合的原则。
(3)在教学与训练中既训练脚步的灵活性和控制身体重心的应变能力，同时又要注意培养观察判断能力，提高移动的目的性和意识。
(4)有针对性地选择和运用练习方法。
(四)练习方法1 训练脚的快速反应目的：(1)教会运动员掌握正确的基本姿势。
(2)教会队员掌握第一步移动——进攻和防守时的最重要步法。
(3)教会注意力集中能力和预测能力——快速反应中必不可少的重要条件。
方法：(1)一名运动员面对教师站立，最好是站在球场上画好的一条线上。
(2)运动员向教师所指的方向移动一步。
必须移动一大步。
(3)必须保持完善的姿势。
(4)教师及时检查并纠正错误。
(5)教师可用眼睛和球代替手势。
要求：(1)要求单兵训练(教练)，教师、教练员要严密观察运动员的动作是否正确。
(2)应使运动员精确地掌握快速反应和身体平衡。
(3)教会运动员掌握一个正确的新动作比重新改正已经定型的错误动作还容易得多。
(4)迅速移动第一步时，运动员的脚离地面的高度不得超过一英寸的几分之一，再多就会延缓移动的速度，而再少了也会产生不必要的摩擦力。
2 “保持动”的练习目的：是发展快速反应的专门练习。
方法：一名教练员一名运动员。
运动员用前脚掌做高频原地跑。
要求：脚离地面越小越好。
教练员可俯在地板上观察，要求运动员的脚每次拍击地板时，从前脚掌和地板之间透过的光线要尽可能地少。
本练习持续时间15秒，记运动员拍击地板次数。
基本掌握后也可成队列全体进行。
3 快速脚步移动练习目的：(1)教学脚步快速移动。
(2)训练队员长时间处于屈膝姿势。
方法：(1)如(图57)，三名队员同时做，每名队员分别将脚放在A、B位置上。
右脚放在A，左脚放在B的位置上。
(2)从上述脚步姿势开始，进行以上几种姿势移动练习。
a 队员快速将右脚移至C的位置；然后右脚再外移至D，左脚移至F，接着队员立即做180度转身，使左脚移至D，右脚移至F。
并且再将右脚移至C，然后再将左脚跳到A，右脚至B。
待该队员再做180度的转身后，再继续如上的练习。
b 除了队员先将右脚移至C的位置上外，也可先用左脚移到C的位置，然后继续同样练习。
c 除了队员选择右脚移至C的位置上外，也可双脚同时跳至C的位置。
d 也可让队员左脚站在A的位置上，右脚站到B的位置上开始。
队员背对教练员，背向跳至C的位置，也可以用双脚，也可以用右脚或左脚落地(用哪种方式任意选择)。
然后队员左脚跳至D，右脚跳至F的位置，做180度转身面对教练员，继续练习。
(3)记录25秒内每个队员往返多少次。
随着他们移动速度的加快，完成的次数将不断增加。
(4)因为速度是衡量脚步移动的重要标准，所以队员既要使其脚不离开地面，也不要将脚拖在地板上——鞋和地板的摩擦会降低速度。
并且教练也不要让队员跳着移动，而要让他们快速滑动，脚稍微离开地面。
在滑动练习时队员要有脚趾扒地的感觉。
(5)此练习是一个极好的篮球专项脚步练习，因为它可使队员一直想着“快速”，这是所有优秀篮球运动员所具备的心理品质。
4 跑“轮胎”练习目的：练习脚步动作的灵活性，反应判断能力。
方法：在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去(图58)。
要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。
(2)跑熟后尽量加快速度。
(3)根据需要可变换轮胎的摆放图形。
(4)如条件有限可用地上画圈代替，但效果较轮胎差。
5 各种基本步法练习目的：掌握跑的基础技术动作。
方法：小步跑、高抬大腿跑、后踢腿跑、跨步跑、直线跑。
距离20～40米。
要求：上体正直，跑的动作正确，上下肢配合协调。
6 加速跑目的：(1)掌握加速跑技术动作。
(2)训练中枢神经兴奋，抑制转换速度——神经过程的灵活性。
方法：30～50米加速跑。
要求：步频逐渐加快，上体逐渐前倾，全身动作配合协调。
7 变速跑、全速跑目的：改善中枢神经系统的灵活性。
方法：30米、60米、100米变速跑，全速跑，折回跑。
要求：变速突然，全身协调配合。
8 追逐跑目的：提高反应速度和步频速度。
方法：两人一组相距4～5米站立，听信号后(也可用视觉信号)，两人中速跑，距离不变，听到第二次信号后，后者追前者。
要求：听到第二信号突然加快步频，头两三步小而快，上体前倾。
9 起动目的：结合专项技术提高起动速度。
方法：原地做各种步法练习或两三步向不同方向的滑步，当教练员在球场中线向上抛球后，运动员快速起动不准球落地将球接住，接球后快速运球上篮。
要求：随时控制身体重心，起动迅速，起动初前几步的步幅小而快，上体迅速前倾。
10 追球跑目的：增加新异刺激，提高运动员训练的积极性。
方法：教练员持球与运动员都站于端线外，教练员将球贴近地面向前抛(抛球力量因人而异)，运动员快速起动去追球，运球上篮。
要求：(1)教练员抛球飞行速度要稍快于运动员跑的速度。
(2)球滚出端线前运动员必须手拿到球，然后运球上篮。
11 起动—急停退—起动—急停退目的：练习快速起动，起动后的急停再起动的机动性。
方法：运动员站在端线球篮的一侧。
屈膝降低重心，两脚前后开立稍宽于肩。
听到哨音或教师的口令后，立即起动，向前跑3～4步自行跨步急停，急停脚步前后开立，左脚在前左手触地然后马上退后两步，右脚在后右手触地。
再起动。
前跑3～4步再急停，再后退同前。
在半场内做三次，全场做六次。
要求：低重心，急停手必触地，马上退再起动，动作连贯无脱节。
12 侧向8字跑目的：训练脚步，髋关节的灵活性与协调性。
方法：运动员侧对前进方向，可单兵教练，也可两人一组进行。
听到口令后马上开始练习。
例如：右肩对着前进方向，开始左脚前交叉跨过右脚后，右脚顺撤一步，又变成右脚对着前进方向，左脚再在右脚的后侧跨过做后交叉右脚又顺撤一步。
这样左脚在右脚的前面后面不断地交叉前进。
返回相反，右脚在左脚前后不断交叉通过向左侧做8字跑。
这种侧向8字跑有两种：一种小步高频进行。
一种大步，高抬大腿进行。
要求：(1)做交叉步的脚前后一样大小。
(2) 难在后交叉，但动作关键是转动髋关节。
(3)大8字侧向跑练髋关节的柔韧和灵活性。
13 折线滑三步变向目的：训练队员低重心滑步能力。
方法：如(图59)，队员面向教练员(教师)深屈膝，深度达手指尖能触地板，两脚开立宽于肩，背对前进方向。
开始练习时向右后方斜方向滑三步右手摸地，马上变向，左脚后撤一步向左快滑三步手触地，转向右脚撤一步，向右滑三步手触地，如此反复进行。
可在半场进行，也可全场进行。
要求：(1)大步低重心，滑动时手始终能触着地面的姿势，不要三步手触地时再降重心。
(2)变向撤步要快。
(3)此练习强度大注意间歇。
14 折线交叉步三步手触地变向目的：练习防守的交叉撤步能力。
方法：姿势同上，只向右做交叉步时始终左脚在右脚前交叉。
而折线变向时右脚又总是在左脚前交叉。
要求：(1)交叉步幅度大低重心手触地。
(2)变向快，转换快。
(3)上体正对球篮，背正对前进方向。
15 “五星”滑步摸球练习目的：连续变不同方向的低重心滑步。
方法：队员一路纵队排好，前五步(5米)远摆放着5个实心球或篮球，按☆图形摆放五点。
按点逐个摸球，每点有序号按12345进行(图60)。
要求：滑步快、摸得快、转向快。
16 “五星”跑交叉步摸球练习一切同上只是步法变为到1号攻击步上，到2号侧交叉步跑到3号碎步上防，到4号为横滑步，到5号为侧交叉步跑。
17 快速侧向防守移动目的：教学防守所需要的快速侧向脚步移动，发展防守素质。
方法：(1)如(图61)所示4～5名队员站在限制区内，教练面对队员。
(2)队员必须降低重心，处于防守站立姿势，好象他们在防守切入篮下的队员一样，进攻者运球时我们主张两脚平行站立。
队员滑步移动时，他们应能用手掌触及地板。
这样能使他们保持较低的防守姿势。
(3)开始先练习60秒，然后延长到90秒。
(4)当队员从一侧滑动向另一侧时，其前脚必须超出限制区。
(5)教练员应记录下每一队员所完成的往返次数。
这样，每次训练队员都会有所提高。
(6)当防守队员滑步时，他们不得使脚拖地，也不得跳动滑步。
因为发展脚步快速移动是相当重要的。
18 快速纵向滑步练习目的：(1)教学纵向防守快速滑步。
(2)发展防守素质。
方法：(1)如(图62)，4～5名队员面向教师站立。
(2)滑步时教师记时开始，计60秒后可增加90秒。
(3)记录每一队员所完成的次数。
(4)可让队员进行如下几种不同的滑步练习；a向后：当他们后退时，可以让队员向一侧滑步，假设去封阻突破的进攻队员；或者可以让队员向后滑动，好象他们设法截获向篮下的高吊传球。
b向前：可以让队员竭力向前奔跑，当球到达时，设法站到进攻队员到达的位置；或者可以让队员上步向前滑动。
(5)要确保队员滑动时，不跳动和无鞋底与地板的摩擦。
(6)可以将滑动距离从端线延长到罚球圈项，或至8.5米处或至中线。
无论选择哪种距离，一定要在地板上放(拦)一条带子或用粉笔划一条线，并要求队员前脚能触及或超过该线。
19 全队滑动封堵练习目的：(1)使两腿处于一般防守姿势。
(2)教学用来封堵掷界外球，纵向传球，向内线传球的防守脚步移动。
(3)教学视觉反应和集中注意力。
(4)发展脚步快速移动。
方法：如(图63)。
(1)练习者降低重心，成一般的击剑姿势，且两脚成直角，手臂前伸，好象防守队员手持一把花剑一样。
(2)练习队员用击剑滑步，好似他们正在进攻。
(3)教师用视觉信号，让队员前后移动，直到队员移动完全场为止。
