上台紧张的原因有哪些

上台怯场如何克服紧张恐慌心理上台紧张怯场吃什么药克服上台怯场的办法造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。

这是造成怯场心理的最主要的因素。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。

大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。

在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。

如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。

求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”3、听众人数。

一般人都愿意在“小范围”内讲话。

如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。

因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。

过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。

面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。

如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。

反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。

若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”2、适应变化。

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。

所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1)有无固定论题论题范围2)听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3)演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;4)演讲时间;5)有无听众提问。

演讲紧张的六大原因每个第一次上台演讲的人都会紧张，但不要以为有经验的人就不会紧张。

其实，任何一个人上台演讲时都会有紧张的感觉。

美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话，而死亡排在第二位。

所以在这里我想告诉大家一个事实，紧张是一种正常现象，不只是你在演讲时紧张，很多人都很紧张。

演讲时我们之所以会紧张是因为我们太希望成功了，想表现得出色。

如果不紧张，可能就是我们无心求胜，这样反而会带给我们更大的风险。

一般来说，人们演讲时产生紧张情绪的原因主要有以下几点一、自卑：自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。

消除自卑就要相信你的优势，他也不一定有，他能做到的事情有的你可以做到，但你能做到的事情，他可能就做不了。

只要相信、明白和接受了这个道理，自卑感自然会消失。

当然这里仅仅指从事某项具体工作而言，绝不是去学习别人的所有长处，最重要的是要保持自我本色。

鉴言：我不自信，别人同样也不自信，至少有500万人和我一样。

自卑是自信必须经历的阶段。

二、准备不够充分若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。

准备包括精神的准备和发言材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是最饱满的？现在的气势是最高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，自己的演讲稿是不是完全背下来了。

兵家常讲不打无准备之仗，演讲也一样。

鉴言：充分的准备是很有必要的。

三、完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷耕，事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。

换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。

最新上台紧张的原因和克服方法如何克服上台的紧张恐惧感，树立自信，激情发挥?今天给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法，希看对大家有所帮助。

上台紧张的原因和克服方法一、上台紧张的原因1、不想献丑。

这些人的想法是，只要我不在他人眼前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。

但是一旦在众人眼前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。

不过持有这种想法的人应该想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其优点又怎能充分发挥?假如自己的优点发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。

实在，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。

同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都尽对免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。

所以，可想而知，一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证实，就连聋哑人也需要用一种特殊的语言;;手语来进行交际。

2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个陌生的世界一样，所以会感到惊惶。

实在，只要我们看清造成自己紧张、恐惧心理的原因，科学地分析它，就会意外地发现根本没有什么好怕的。

有的人怕自己的才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必要。

试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢?对于一个不善言辞的人，社会上的人士或听众并不会对他有多大的期待，想想这点，就不应该紧张了，就可以安心了。

然而，对知识广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄看于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关心和留意，理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。

因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词前，自己的心情经常是非常紧张的，只不过别人很丢脸得出而已。

口才培训方法：永久消除紧张忘词上台演讲紧张忘词有以下四大原因：一、天生胆小天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。

胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。

就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。

二、追求完美的心态对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。

大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。

一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。

结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。

冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。

三、没有经过系统的训练紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。

如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。

四、内心负面的心锚有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。

不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。

从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。

消除紧张忘词的方法：一、转移注意力1、转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。

2、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。

二、提高声音请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。

反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。

三、打开手势肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。

在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。

飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。

当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张的原因和克服方法1.熟悉场地。

争取熟悉你要发表演讲的环境。

提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。

在听众进入会场时向他们致意。

向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。

演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。

做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你自己演讲时的情景。

想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。

倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。

他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。

对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。

把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。

要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。

经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

克服演讲恐惧的方法方法1：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。

”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”前者是积极暗示，后者是消极暗示。

当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。

你可以在心里大声对自己说：我可以!我能做到，我是个成功的演讲家!过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!只要迈出这一步，以后我都会成功的!我的演说令人激情澎湃!台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。

上台演讲紧张应该怎么办在生活中，我们常常会面临需要上台演讲的时刻，无论是在学校的课堂上、工作中的会议中，还是各种社交场合。

然而，很多人在面对这样的情况时，都会感到紧张，甚至出现大脑一片空白、声音颤抖、忘词等状况。

那么，当我们上台演讲感到紧张时，应该怎么办呢？首先，我们要明白为什么会紧张。

上台演讲紧张的原因是多方面的。

一是对未知的恐惧，不确定自己的表现会如何，不知道观众会有怎样的反应。

二是自我期望过高，希望自己能够表现得完美无缺，一旦有了这样的想法，压力就会随之而来。

三是缺乏经验，对于初次或很少上台演讲的人来说，这种陌生的场景容易让人感到不安。

要克服上台演讲的紧张，充分的准备是关键。

在演讲前，要对演讲的内容了如指掌。

不仅要熟悉自己要说的每一句话，还要理解每一个观点背后的逻辑。

可以通过多次的练习来达到熟练的程度，比如自己在家对着镜子练习，或者找几个亲朋好友当听众，模拟真实的演讲场景。

在练习的过程中，注意自己的语速、语调、肢体语言等方面的表现，不断地进行调整和改进。

同时，提前了解演讲的场地和观众也是很有帮助的。

如果可能的话，提前去场地熟悉一下环境，感受一下舞台的大小、灯光的亮度、音响的效果等。

了解观众的构成和特点，能够让我们在演讲时更好地与他们产生共鸣，增强自信心。

另外，调整心态对于缓解紧张情绪至关重要。

要学会接受自己可能会出现的小失误，告诉自己没有人是完美的，即使出现了一些问题，也不代表世界末日。

把演讲看作是一次与观众交流和分享的机会，而不是一场考试或者竞赛。

用积极的自我暗示来取代消极的想法，比如“我已经做好了充分的准备，我一定能够顺利完成演讲”，“我有自己独特的观点和经验，观众会感兴趣的”等等。

在演讲开始前，进行一些放松的活动也能有效减轻紧张感。

比如深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的心跳和呼吸平稳下来。

或者做一些简单的伸展运动，放松身体的肌肉。

还可以通过听一些轻松的音乐来转移注意力，让自己的心情平静下来。

演讲时的紧张心理表现原因及克服方法
演讲时的紧张心理表现往往是由以下原因造成的：
1. 社交压力：演讲者可能担心自己的表现会受到他人的评价和关注，导致紧张和不安。

2. 缺乏自信：演讲者可能对自己的能力和知识水平缺乏信心，担心自己无法胜任演讲
任务。

3. 害怕出错：演讲者可能担心自己在演讲中会出现错误或失误，担心会给听众留下不
好的印象。

4. 缺乏经验：演讲者可能缺乏演讲经验，对于面对大众演讲感到不熟悉和陌生，导致
紧张和不安。

以下是一些克服演讲紧张心理的方法：
1. 提前准备：充分准备演讲内容和讲稿，熟悉自己要讲的内容，增加自信。

2. 练习演讲：多次练习演讲，可以提高演讲者对自己的信心，减少紧张感。

3. 认识到紧张是正常的：明白紧张是正常的情绪反应，不要太过于担心和抵触这种感觉。

4. 深呼吸和放松：在演讲前进行深呼吸和身体放松练习，可以缓解紧张情绪。

5. 注意身体语言：保持自信的身体姿势，例如挺胸抬头，放松的手臂姿势等，可以让自己感觉更自信。

6. 与听众互动：和听众建立眼神交流和互动，可以转移注意力和缓解紧张感。

7. 积极思考：转变思维方式，将焦虑和紧张情绪转化为积极的动力，相信自己可以成功完成演讲。

最重要的是要坚信自己的价值和能力，积极准备和实践，多次经验演讲，逐渐建立自信。

演讲时的紧张心理表现原因及克服方法演讲与口才演讲时的紧张心理表现是很常见的，它通常是由以下原因引起的：1. 担心被观众否定：许多人在演讲前会担心自己的表现不够好，担心观众会否定自己的演讲内容或表达方式。

2. 怯场：在大庭广众面前发言会让很多人感到紧张和不安，尤其是对于那些不经常面对大众演讲的人来说。

3. 缺乏自信：如果你对自己的演讲内容或表达能力缺乏自信，那么在演讲时就会表现出紧张的心态。

虽然演讲紧张是正常的，但我们可以采取一些方法来克服它：1. 事前准备：充分准备演讲内容，熟悉每个要点，提前练习多次。

这样你会更有自信，在演讲时更加自然流畅。

2. 实践演讲：在正式演讲之前，可以进行一些实践性的演讲，比如向家人、朋友或同事展示你的演讲内容。

这样可以帮助你更好地理解自己的演讲效果，并减轻紧张感。

3. 深呼吸和放松技巧：在演讲之前，进行一些深呼吸和放松练习可以帮助你缓解紧张情绪。

闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，并尽量放松身体。

4. 积极心态：在演讲前告诉自己，你已经做好了准备，相信自己能够做得很好。

保持积极的心态，相信自己的能力。

演讲和口才是相关的但不完全相同的概念。

演讲是在公众面前陈述观点和发表演讲内容，而口才则指的是口头表达能力的一种技能。

有口才的人可以更好地将自己的思想和观点清晰地表达出来，使得演讲更加生动有趣。

提高口才的方法包括多读书、多写作、多练习口语表达，积累丰富的词汇量和表达能力。

此外，还可以通过参加演讲培训课程、加入辩论社团等途径来提高口才。

练习和不断实践是提高口才的关键，只有不断地练习和尝试，才能慢慢地提高口才水平。

如何克服上台演讲的紧张情绪上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象，只知道大概意思，就是说不出来。

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

那下面给大家分享上台演讲紧张怎么办。

上台演讲紧张怎么办造成害怕演讲，上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个：1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。

2、平时就没有训练口才，对自己的口才不自信，所以感到紧张。

3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张;4、自己以前从来没有上台演讲过，或者上台次数很少，所以感到紧张。

5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。

6、把演讲看得太重要，对自己要求太高，太看重演讲时听众的反应和演讲的结果，太渴望成功。

太害怕演讲失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。

演讲时紧张的小技巧下面介绍克服紧张的主要方法，和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。

帮助大家如何缓解演讲时的紧张8个小技巧，更好地进行一场演讲第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，第四、多训练换说法的能力。