女人多事之秋的健康雷区

“多事之秋”需防身心疾病□ 山东大学第二医院神经内科主任医师 许继平按照医学分类，更年期（现称围绝经期）主要指中年期，也就是41～65岁间。

在这一时间阶段，由于体内各种激素失衡，不仅导致身体外观的改变，而且在心理、精神、内脏器官等方面也会发生变化。

这些变化有时会给某些人带来多层面的痛苦或不适，甚至可诱导或加重某些器质性疾病的发生或发展。

更年期是抑郁、焦虑的高发年龄段，也是其他疾病的高发期。

有人把这一时期称之为“多事之秋”。

警惕抑郁或焦虑焦虑与抑郁是当代人最为常见的两种心理疾病，而在更年期这两种情况更为多见。

就女性而言，更年期第一个信号当然来自“月经”。

月经不规律，特别是次数的减少是更年期来临的信号。

其次，反复出现短暂性全身燥热，以上半身或头面部为著，持续数十秒左右，有的女性还伴有心悸、手颤、情绪激动等。

此时，女性可以通过血清性激素测定判断卵巢功能，建议在自然月经的第2～4天抽血化验性激素；若症状严重伴月经稀发或绝经者，可随时抽血化验。

【警惕】女性更年期，在上述症状外还常有易激惹、易伤心落泪、多疑、注意力不集中、记忆力下降、悲观失望、焦躁不安、睡眠异常等症状时，应警惕更年期抑郁或焦虑的发生。

此外，有些自身体验的少有症状羞于提及，也有些症状自己未能察觉，例如性生活异常。

部分患者更多关注的是血压不稳，、心脏不适、胸部憋闷、两胁隐痛等。

就男性而言，更年期的认识没有女性深刻，也缺乏像女性特征性表现的月经失调等客观指标，因此，男性更年期与女性相比，更趋隐蔽性。

男性更年期的第一个信号多是性功能的改变，这种改变更多的是“性心态”的改变。

其次，还可表现为头痛、失眠、情感和性格以及心态上的改变。

此时，男性更年期患者血浆睾丸酮浓度明显降低，尿中促性腺激素明显升高，雄性激素如丙酸睾丸酮治疗可有效。

【警惕】男性更年期，如果同时伴有情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、惊恐害怕、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等时，应警惕抑郁或焦虑的发生。

七妙招帮助肌肤度过多事之秋“多事之秋”这么形容秋天似乎还是有些道理的。

突然秋雨，毫无征兆地刮起大风，皮肤还来不及适应，温度就骤然降了下来，早晚的温差也搞得皮肤快招架不住了。

面对肌肤一些难搞的状况，就得从细节下手，无论是预防还是补救，都拿出最夯的保养力气安然度过这些时日。

1 身边的走珠是安抚季节敏感的你有可能会：眼周向来是脸上最敏感的地带，厚度是其他肌肤的1/20，皮脂腺分布也最少，尤其在这个多变的季节，常受到外界刺激发生敏感现象，眼周出现小疹子、小细纹没准儿就是从外面回来一瞬间的事儿。

所以我们：除了日常的早晚眼部保养，多给眼部开点小灶也是一个秋季保养重头戏。

编辑本人的黑眼圈就很严重，这个季节干纹又来找麻烦，所以现在我会在办公室放一支眼部的走珠按摩，薇姿新上市的一款温泉矿物润眼凝露就很合我心意。

特别添加的七叶树精华，有效润泽眼周还不会觉得油腻，看电脑累了的时候就会拿出来在眼周“滚一滚”，用得很顺手。

2 面膜大餐大战秋风袭面你有可能会：走在路上，刚刚还好好的，突然天就暗了下来，不由分说地就风卷落叶，秋天的风杀伤力很强，我们还来不及像冬天那样帽子围巾地保护，脸就被吹得生疼，到了家才发现眼睛下面都青了，脸颊也黯沉了很多。

所以我们：用面膜大餐急救错不了。

关键是大风吹过脸上会留下很多灰尘脏东西，要急救先把清洁工作做好。

牛尔老师建议我们多敷一层深层清洁型面膜，比如粘土或剥除式的先去除老废角质清洁毛孔。

再敷上织布型面膜，会发现效果大大加分。

编辑强力推荐芙丽芳丝的一款保湿修护面膜，眼部的双重设计能把受伤害最脆弱的地方给予双重的滋润和补救。

3 抵御车内外温差防晒要变身出击你有可能会：开车去上班，艳阳高照，车里被晒得很温暖，早就不是开空调的季节，如果打开窗子，皮肤被边晒边吹，特别容易红痒，到了公司立刻觉得紧绷得难受。

所以我们：车内温度被阳光照射一路上不断攀升，皮肤在日晒下干燥缺水，我们得在防晒和保水力这一点下功夫。

防晒霜一定要选择滋润度高且SPF值在30以上的，其实可以把保湿乳液混合在防晒霜里一些，涂两遍，这样一来防御度和滋润度就都够了。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢在白领身上的四大健康隐患
导语：都市白领女性白天工作风风火火，晚上也是越夜越美丽，透支着青春也透支着健康。

喜欢标榜精彩生活的都市女性，其实面临着危险的健康隐患而不
都市白领女性白天工作风风火火，晚上也是越夜越美丽，透支着青春也透支着健康。

喜欢标榜精彩生活的都市女性，其实面临着危险的健康隐患而不知。

对此，妇科专家总结了白领女性4大健康隐患，提醒女性规律生活，注意预防。

隐患1：
炎症自行处理适得其反工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。

面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。

妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。

想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。

只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。

阴道炎：
阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。

较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。

宫颈炎：
宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。

宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。

有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状。

盆腔炎：
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

求知若饥，虚心若愚。

职场女性有什么健康危机职场女性有什么健康危机推举职场女性由于工作和家庭等缘由忽视了自我健康。

所以说对于职场女性来说，自我保健不当简单引发以下健康危机。

慢性疲惫综合征假如最近感觉有气无力、特殊懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状始终持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍旧如此，这种状况下，就应当考虑是否患了慢性疲惫综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。

忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲惫感觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，假如不引起重视，就会造成严峻的后果。

因此，一旦发觉自己的症状如上所述，就应当马上到医院询问医生，依据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。

影响代谢的功能衰退这是一种人体不易察觉的身体报警信号。

甲状腺功能衰退的过程特别缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等缘由引起的一般问题。

一旦疾病发作，甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功能，严峻的会影响心脏和大脑。

职业女性应当留意自己的皮肤是否第1页/共3页学而不舍，金石可镂。

在一段时间内变得粗糙了，身体开头发胖，而且简单在早晚感冒、生理期经血过多、指甲简单不折自断、掉头发等。

假如如上所述，建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。

影响心情的缺铁性贫血据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。

职业女性由于工作繁忙，缺少熬炼，更无法适当平衡饮食养分，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很简单导致贫血。

特殊是在高压力工作环境下，饮食不正常、心情的自我调整不好，都会引发缺铁性贫血。

假如你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、心情烦躁易怒、留意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有关心，比如肉、鱼、家禽、豆类等。

而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平常的饮食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。

不同年纪女人竟藏有不一样的“雷区”人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。

饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。

而男女身体存在的区别，你又能说出来几种？女人天生有哪些健康优势？下面，教你识清并安全避开女性每个年龄段隐藏的健康“雷区”。

★10~20岁：女性要防痛经国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。

北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。

经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。

还要注意休息，不做剧烈运动。

★20~30岁：女性要防偏头痛据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁。

美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

★30~40岁：女性要护子宫据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。

王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。

建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的概率；避免重体力劳动。

另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

★40~50岁：女性要防更年期王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。

加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。

老年人如何安度“多事之秋”
人们常把果实累累的秋季，称为“金色的季节”，然而，对于老年人来说，秋季却是一个“多事之秋”！这是因为，秋天的气候与许多疾病的暴发关系密切。

由于秋季气候多变，寒暖不定，往往让人不易适应，外邪乘虚而入，使人致病。

秋天，由于气流、气压、气温等气象要素的变化，人体遇寒冷常常使皮肤及皮下组织血管收缩、血压偏高，血管容易脆裂，所以也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发季节。

健康的老人也应小心提防，如果此期间老年人常感头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、气短等，则应及时到医院检查，弄清病因，早日治疗。

另外，秋天温差大，中午热、早晚凉，老年人鼻粘膜的免疫球蛋白分泌减少，机体免疫功能下降，易患感冒，所以，外出时衣着不要太少，以免受凉，而且最好不要过多出入公共场所。

俗话说，“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。

因此，老年人在秋天一定要经常收听收看天气预报，尤其是要根据天气变化注意增减衣服。

这对预防老年人患呼吸道疾病有一定的作用。

网址： 第 1 页，共 1 页。

多事之秋养生六要
孙清廉
【期刊名称】《家庭医学（下）》
【年(卷),期】2016(000)009
【摘要】秋三月以秋分为季节气候转变环节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。

“白露”后雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。

“一场秋雨一场寒”,中秋之后,昼热夜凉,气候变化大。

在这样的气候条件下,如果不注意养生保健,机体容易患病,旧病也易复发,所以古人将秋季称为“多事之秋”。

秋季养生一定要掌握以下原则。

一要重视调达情志。

一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,尤其是身临花木凋零、草枯叶落、秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人在外游子)心中引起凄凉苦闷与垂暮之感。

因此秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持内心平静、收神敛气为首要。

在阳光明媚的天气里,外出赏景,登高远眺,饱览奇景,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。

【总页数】2页(P42-43)
【作者】孙清廉
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.多事之秋养生宜“五调”
2.五行六要按实行施——三论中医养生保健之“六要”
3.长寿健康"六要"行——四论中医养生保健之"六要"
4.多事之秋养生六要
5.如何度过“多事之秋”？来看初秋养生手册
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

孕期西安晚报教准妈妈度过“多事之秋”秋季到来，天气随之开始干燥，处于怀孕期的准妈妈们应该注意些什么呢？专家提醒，有以下五个方面应该引起注意。

要注意预防便秘秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能导致便秘。

专家建议孕妇，秋季对油腻食物和肉类的摄入要适量，多吃新鲜水果和蔬菜。

另外，要注意多喝水、养成定时排便习惯。

注意预防腹泻秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易腹泻。

腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗干净。

要注意预防呼吸道疾病秋季的天气不断变化，一不留神就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病，孕妇要特别注意预防感冒等可导致呼吸道病症的疾病。

此外，专家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用药，最好在医生的指导下进行，不可滥服药，以免影响腹中宝宝的正常发育。

要注意日常衣食住行孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。

在炎热、闷热的天气尽量少出门，避开高温时段和阳光，散步最好也选择早晚时候，可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。

因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等，宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

要注意均衡营养孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响，孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

孕妇处于秋季这个重要时期千万不能掉以轻心，适当留意天气变化给自己带来的不同感觉，做好相应的准备，饮食方面尤其要注意，确保腹中胎儿的营养，使其健康生长。

围绝经期的多事之秋，中医调护助你远离困扰发布时间：2021-05-26T08:29:00.829Z 来源：《健康世界》2021年3期作者：李艳敏[导读] 《素问·上古天真论》曰：“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。

”这是女性生长发育、生殖与衰老的自然规律。

围绝经期，其具体指的卵巢逐渐衰退，生殖器官开始萎缩至衰退的过渡期间，这是一个渐进式发展的变化，一般发生在45-55的女性之间，整体持续时间为10年左右。

李艳敏四川省资阳市雁江区中医医院 641300《素问·上古天真论》曰：“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。

”这是女性生长发育、生殖与衰老的自然规律。

围绝经期，其具体指的卵巢逐渐衰退，生殖器官开始萎缩至衰退的过渡期间，这是一个渐进式发展的变化，一般发生在45-55的女性之间，整体持续时间为10年左右。

这个时间也与过渡期重叠，很多人对于该时期并无重视感，其实不然，围绝经期属于女性的高危时间，该时间段生理的各种正常反应会严重影响人体，进而到至其处于一系列疾病的高发阶段，如乳腺癌、宫颈癌、子宫炎症疾病。

多事之秋，中医学认为秋至，万物衰退，对于人体也可造成损伤，秋天的气候急剧改变，天气非常不稳定，人体因为远离大自然过久，对于该情况的耐受能力有限。

中国有句谚语春捂秋冻，就是讲的春秋气候交替之际的生活方式，具体可以理解为在秋天到来的时候添加衣物因当逐渐添加，避免一次加太多导致外冷内热的情况出现。

围绝经期属多事之秋，这时人体极易出现各种症状，如哄热汗出，烦躁易怒，朝热面红，眩晕耳鸣，食欲不振、失眠少睡、皮肤蚁行样感、情志不宁等症状，如果您正处于该阶段，那么不妨坐下来读一下。

1.饮食调护中医有言，病从口入，女性处于围绝经期时身体在处于变化的过程，其代谢循环与健康人群存在一定的差异，进而很可能导致其出现食欲降低的情况，为避免饮食对患者造成影响则需要实施适当的饮食计划。