第八章 大学生情绪管理

一、课程基本信息课程代码：PSY0401课程性质：选修课课程名称：《大学生情绪管理》课程英文名称：Emotional Management for College Students二、教学目标1. 理解情绪管理的概念、意义和重要性。

2. 掌握情绪管理的原则和方法。

3. 培养学生正确面对和处理各种情绪的能力。

4. 提高学生的人际交往能力和心理健康水平。

三、教学内容1. 情绪管理的概述- 情绪的定义、分类及特点- 情绪管理的意义和重要性2. 情绪管理的原则- 正确认识情绪- 合理宣泄情绪- 积极应对情绪- 培养情绪调节能力3. 情绪管理的方法- 自我认知法- 情绪调节法- 情绪宣泄法- 社交支持法4. 情绪管理与心理健康- 情绪管理与心理健康的相互关系- 情绪管理对心理健康的影响5. 情绪管理与人际交往- 情绪管理在人际交往中的作用- 情绪管理在人际交往中的应用四、教学方法1. 讲授法：系统讲解情绪管理的理论知识和方法。

2. 案例分析法：通过分析真实案例，帮助学生理解情绪管理在实际生活中的应用。

3. 讨论法：组织学生就情绪管理相关话题进行讨论，提高学生的参与度和思考能力。

4. 角色扮演法：通过模拟情境，让学生体验情绪管理的过程，提高实际操作能力。

五、教学过程1. 导入新课：通过提问、案例分析等方式，引导学生关注情绪管理的重要性。

2. 讲解情绪管理的概述，包括情绪的定义、分类及特点，情绪管理的意义和重要性。

3. 讲解情绪管理的原则，如正确认识情绪、合理宣泄情绪、积极应对情绪、培养情绪调节能力等。

4. 讲解情绪管理的方法，包括自我认知法、情绪调节法、情绪宣泄法、社交支持法等。

5. 讲解情绪管理与心理健康、人际交往的关系，提高学生对情绪管理的认识。

6. 组织学生进行案例分析、讨论和角色扮演，让学生在实践中掌握情绪管理的方法。

7. 总结课程内容，布置课后作业，让学生巩固所学知识。

六、教学评价1. 课堂参与度：评价学生在课堂上的发言、讨论和角色扮演等环节的参与程度。

大学生心理健康教育课程教案（教学设计）（Ξ）情绪的产生1.以学生分享的情绪为例，提问：情绪是怎么产生的？（通过启发，学生会意识到因为发生某事）提问：为什么经历相同性质的事件，同学们的情绪反应会不同？总结并提出情绪的“ABC”理论：决定情绪产生的不是事件本身，而是我们对事件的信念，即认知。

2 .情绪与需要满足以同一场景中需求不同的人（如体育比赛的双方在比赛结束胜负已分时）体验到不同情绪不例，提出情绪产生与需要满足的关系：当需要满足时，产生喜悦、兴奋等正性情绪；反之则产生难过、愤怒等负性情绪。

（四）情绪对健康的影响中国有句古话：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，说明古代人就根据生活经验发现了情绪会影响人的生理状态。

生物心理学通过现代科学手段向我们展示了人在不同情绪状态下身体的温度变化。

（结合教材相关图）不仅如此，情绪还会影响人的认知过程，造成认知歪曲，导致注意力不集中等二、理解与接纳情绪（20分钟）提问：负性情绪都有害吗？正性情绪就一定有益吗？红色故事：”为中华而崛起而读书”（-）情绪的功能阅读教材中辩论词，提问：如果是你，要喝这杯忘情水吗？进化心理学认为情绪是人在进化过程中保留下来的具有自我保护意义的特质，是情绪中枢与神经系统其它部分共同作用的结果，情绪本身没好坏（结合教材相关案例说明）。

带来不良后果的是情绪引发的行为，这正说明培养高情商的必要性。

讨论：悲伤、焦虑、嫉妒、愤怒的功能（二）接纳情绪接纳，首先意味着允许自己情绪的出现和存在。

情绪健康的人不是没有情绪，而是善于觉察与调节情绪。

其次，接纳情绪背后的需求。

根据情绪与需求满足的关系，负性情绪往往意味着某种未满足的需求。

健康的人格并不是要否定需求，而是要学会如何通过正确的途径满足需求，学习如何调整不合理的需求，学会接受合理需求暂时不被满足的情况。

第三，理解与允许他人的情绪的产生与不同。

情绪是一种主观感受，存在明显的个体差异。

（三）表达与调节情绪（88分钟）情绪对人的健康如此重要，心理学中用情绪智力来衡量情绪管理能力，著名的心理学家戈尔曼提出EQ即情商来代表情绪智力，认为EQ比IQ更重要。

大学生的情绪管理ppt课件目录•情绪管理概述•大学生常见情绪问题•情绪管理策略与技巧•校园资源及利用•家庭、社会角色及责任担当•总结回顾与展望未来01情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪是个体对客观事物与自身需要关系的反映，是个体的主观体验。

情绪分类根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪和消极情绪；根据情绪的表达方式，可分为外显情绪和内隐情绪。

积极情绪有助于提高学习效率和创造力，消极情绪可能导致学习注意力不集中，记忆力减退。

学业影响身心健康人际关系长期保持积极情绪有助于身心健康，而消极情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

情绪的表达和控制影响人际关系的建立和维护，良好的情绪管理能力有助于建立和谐的人际关系。

030201情绪对大学生影响03增强社会适应力良好的情绪管理能力有助于大学生更好地适应社会环境，应对各种挑战和压力。

01提高个人素质通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和自我控制能力。

02促进心理健康有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。

情绪管理重要性02大学生常见情绪问题焦虑与压力焦虑的来源学业压力、未来规划、社交困扰等。

压力的表现紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、易怒或暴躁等。

应对策略制定合理的学习计划，学会放松和缓解压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。

抑郁与低落抑郁的症状持续的情绪低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等。

低落的原因生活事件打击、人际关系问题、自我负面评价等。

应对方法积极寻求社会支持，参加兴趣小组或活动，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食等。

言语攻击、身体暴力、冷战等。

愤怒的表达易怒、不耐烦、情绪不稳定等。

暴躁的表现学会识别愤怒信号，采用深呼吸、冥想等方法缓解愤怒情绪，积极寻求问题解决之道。

控制技巧愤怒与暴躁自卑与无助自卑的表现自我负面评价、缺乏自信、避免社交等。

无助的感觉感到无法掌控自己的生活或情境，失去希望和目标。

提升自信认识自己的优点和长处，设定可实现的目标并努力达成，积极寻求帮助和支持。

大学生如何进行情绪管理一、什么是情绪情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。

情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

补充定义：物质在受限范围内运动，以体现思维变化的表现形式。

思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。

二、情绪与情感的区别首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。

婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多社会认知与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。

因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。

其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。

情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。

所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。

情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。

因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。

最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。

人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。

情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。

三、大学生的情绪特点1、情绪的丰富性。

从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往范围日益扩大，同学、朋友及师长之间交往频繁，有的大学生开始了恋爱，情绪表现得更细腻、更复杂；大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。

由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。