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大学生心理健康问题的情绪管理策略大学生心理健康一直备受关注，因为大学生阶段是一个转变和成长的过程，他们面临诸多新的挑战和压力，情绪管理成为了关键的议题。
情绪管理是指人们对自己的情绪产生认识，并能够有效引导和控制自己的情绪，以实现心理健康的目标。
在这篇文章中，我们将探讨大学生心理健康问题的情绪管理策略。
一、认识情绪首先，大学生应该了解和认识自己的情绪。
情绪是人类情感反应的一种体验，它包括喜怒哀乐和各种复杂的情感状态。
大学生经常面临情绪起伏的波动，包括学业压力、人际关系、职业规划等方面的压力。
因此，认识和了解自己的情绪状态是情绪管理的第一步。
二、倾听和表达情绪大学生面临各种情绪时，倾听和表达情绪是非常重要的。
倾听他人可以缓解内心的不适和紧张，寻求他人的支持和理解，有助于调整情绪。
同时，通过表达情绪，比如写日记、与朋友交流，可以释放内心的压力，减轻情绪负担。
三、积极应对压力积极应对压力是有效的情绪管理策略。
大学生常常面临来自学业、社交、未来规划等方面的压力，这可能导致情绪问题的产生。
与其被压力压垮，不如采取积极的应对策略，比如制定合理的学习计划、培养健康的生活习惯、拥有良好的人际关系等，以减少压力对情绪的负面影响。
四、寻求专业帮助对于大学生心理健康问题，如果情绪管理的困难超过了自身的能力范围，寻求专业的帮助是非常必要的。
学校通常提供心理咨询服务，大学生可以找到专业的心理咨询师进行交流和倾诉，获得更好的情绪管理支持和指导。
五、培养健康的生活方式培养健康的生活方式对大学生情绪管理至关重要。
充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等都能够帮助稳定情绪，增强抗压能力。
此外，尝试一些放松和调节情绪的活动，比如听音乐、阅读、旅行等，也对大学生的情绪管理有很大的帮助。
六、塑造积极的心态塑造积极的心态对大学生的情绪管理至关重要。
面对挑战和困难时，保持乐观和积极的态度可以帮助调整情绪和应对压力。
大学生应该学会从积极的角度看待问题，相信自己的能力和潜力，从而更好地管理自己的情绪。
大学生情绪管理的五个技巧大学生期间是一个充满挑战和压力的阶段，面临着来自各个方面的考验，无论是学业、人际关系还是未来的职业规划，都可能给大学生们带来不同程度的压力和情绪波动。
因此，学会有效地管理情绪对大学生而言至关重要。
本文将介绍大学生情绪管理的五个技巧，帮助大家更好地应对各种情绪困扰，并保持良好的心理健康。
1. 建立情绪觉知情绪觉知是指对自己内心情感的敏锐感知和准确表达能力。
要想有效管理情绪，首先需要了解自己当前所处的情绪状态。
可以通过以下几个方式来建立情绪觉知能力：自我观察：时刻保持对自己情绪状态的觉察，关注身体变化和内心感受，及时发现并识别自己的情绪。
情绪日志：每天写下自己的情绪、引发情绪的原因以及对应的反应，帮助分析和总结自己的情绪模式。
反思对话：与自己进行内心对话，问问自己为什么会有这种情绪？是否能找到解决方法？通过与自己不同部分进行对话，增加理解和接纳自己不同情绪的能力。
2. 积极面对压力面对大学生活中的各种压力，积极应对是有效管理情绪的重要方式。
以下是一些帮助你积极面对压力并保持平和心态的技巧：目标设定：制定清晰可行的目标，并制定相应的计划，以分解并解决问题，从而减轻压力。
时间管理：合理规划时间，并给自己留出放松和娱乐的时间，避免过度焦虑。
寻求支持：与他人分享你的困扰，并互相支持、倾听，从他们那里获得建议和鼓励。
调整态度：积极转变消极思维，从正面角度看待问题和挑战，并相信自己有足够的能力克服困难。
3. 建立健康习惯身体健康与心理健康密不可分。
通过建立健康有益的生活习惯来提升心理素质和调节情绪：均衡饮食：保证营养摄入，并避免暴饮暴食或沉溺于垃圾食品。
锻炼身体：适当参与体育运动或其他形式的体育锻炼，通过运动释放能量和累积压力。
规律作息：确保足够睡眠时间和高质量睡眠，保持规律作息习惯。
放松技巧：尝试一些放松技能，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解紧张和焦虑感。
4. 增强人际关系人际关系是影响我们情绪状态的重要因素之一。
大学生的情绪管理ppt课件目录•情绪管理概述•大学生常见情绪问题•情绪管理策略与技巧•校园资源及利用•家庭、社会角色及责任担当•总结回顾与展望未来01情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪是个体对客观事物与自身需要关系的反映，是个体的主观体验。
情绪分类根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪和消极情绪；根据情绪的表达方式，可分为外显情绪和内隐情绪。
积极情绪有助于提高学习效率和创造力，消极情绪可能导致学习注意力不集中，记忆力减退。
学业影响身心健康人际关系长期保持积极情绪有助于身心健康，而消极情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
情绪的表达和控制影响人际关系的建立和维护，良好的情绪管理能力有助于建立和谐的人际关系。
030201情绪对大学生影响03增强社会适应力良好的情绪管理能力有助于大学生更好地适应社会环境，应对各种挑战和压力。
01提高个人素质通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和自我控制能力。
02促进心理健康有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
情绪管理重要性02大学生常见情绪问题焦虑与压力焦虑的来源学业压力、未来规划、社交困扰等。
压力的表现紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、易怒或暴躁等。
应对策略制定合理的学习计划，学会放松和缓解压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。
抑郁与低落抑郁的症状持续的情绪低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等。
低落的原因生活事件打击、人际关系问题、自我负面评价等。
应对方法积极寻求社会支持，参加兴趣小组或活动，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食等。
言语攻击、身体暴力、冷战等。
愤怒的表达易怒、不耐烦、情绪不稳定等。
暴躁的表现学会识别愤怒信号，采用深呼吸、冥想等方法缓解愤怒情绪，积极寻求问题解决之道。
控制技巧愤怒与暴躁自卑与无助自卑的表现自我负面评价、缺乏自信、避免社交等。
无助的感觉感到无法掌控自己的生活或情境，失去希望和目标。
提升自信认识自己的优点和长处，设定可实现的目标并努力达成，积极寻求帮助和支持。
大学生情绪管理的五个技巧大学生活是一个丰富多彩的阶段，充满了挑战和机遇。
然而，随之而来的压力和情绪波动也让许多同学感到困惑和焦虑。
要在大学里取得成功，不仅需要良好的学术表现，更需要有效的情绪管理技巧。
下面分享五个帮助大学生管理情绪的技巧，让你在大学生活中更加从容自信。
1.做好时间规划在大学里，学习、社交、课外活动等各种任务交织在一起，时间管理成为至关重要的技能。
制定合理的学习计划，合理安排每天的时间，避免拖延和临时抱佛脚，可以有效减轻压力和焦虑感。
保证充足的睡眠时间和休息，让大脑得到充分放松，才能更好地投入学习和生活。
2.培养健康的生活习惯健康的身体是健康情绪的基础。
适量运动、均衡饮食、定时作息，都是帮助大学生保持良好状态的关键。
规律的生活习惯可以提升生活质量，增强身心健康，从而更好地面对各种挑战和压力。
3.善于表达情感情绪的表达和释放对于情绪管理至关重要。
无论是开心、难过还是愤怒，都要学会适当表达自己的情感。
可以选择与朋友交流、书写日记、进行艺术创作等方式，让情绪得到释放和宣泄，避免情绪积压导致情绪失控。
4.培养兴趣爱好大学生活不仅仅是学习的堆积，也是充实自我的过程。
培养兴趣爱好可以让你在学业之余找到乐趣和放松的方式，调节情绪，增加生活的色彩。
不妨尝试新的运动、手工艺、音乐等，丰富自己的生活阅历，让自己的大学生活更加充实和丰富。
5.拥有积极的心态面对挑战和困难，积极的心态是战胜困难的关键。
要学会接受失败、保持乐观，将挫折看作成长的机会，不断提升自我。
相信自己的能力，坚定前行的信念，会让你在大学生活中收获更多成功和成就。
以上五个技巧是帮助大学生管理情绪的有效方法，希望每位大学生都能够掌握这些技巧，过上充实、健康、快乐的大学生活。
如何看待大学生情绪管理？。
培养大学生的情绪管理技巧保持内心平静的窍门大学生是现代社会中承担着巨大压力的群体，他们面临着学业的压力、职业规划的困惑、人际关系的挑战等等。
如何有效地管理情绪，保持内心的平静，成为了他们迫切需要解决的问题之一。
本文将介绍一些培养大学生情绪管理技巧的方法和窍门。
一、认识自己的情绪情绪管理的第一步是认识自己的情绪。
大学生应当积极观察自己的情绪起伏，了解自己在不同的情境下产生何种情绪反应。
例如，在面对考试压力时是否感到紧张焦虑，在遇到挫折时是否易怒或沮丧等。
通过认识自己的情绪，大学生能够更好地应对和掌控自己的情绪。
二、学会情绪调节的技巧1. 深呼吸法深呼吸是一种简单而有效的情绪调节技巧。
当情绪波动或情绪紧张时，大学生可以通过深呼吸来缓解内心的紧张感。
具体方法是，坐下或站立，闭上眼睛，深吸一口气并保持几秒钟，然后慢慢呼气。
重复这个过程几次，可以帮助大学生平静下来，缓解紧张情绪。
2. 运动减压运动是一种很好的情绪调节方式，它可以帮助释放压力，提升情绪状态。
大学生可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、打篮球、瑜伽等。
每天坚持一定的运动时间，不仅可以保持身体健康，还能提高情绪管理的能力。
3. 寻求支持在面对困难和挫折时，大学生可以主动寻求他人的支持和帮助。
与家人、朋友或心理咨询师进行交流，分享自己的压力和困扰，可以缓解情绪的负面影响。
同时，他们的支持和建议也能帮助大学生更好地应对挑战。
三、培养积极的心态积极的心态是保持内心平静的关键。
大学生在面对各种压力和困难时，应该学会积极思考和积极应对。
他们可以通过改变自己的观念和态度，从正面的角度看待问题，寻找解决问题的办法。
同时，培养兴趣爱好、保持良好的生活习惯也能帮助大学生保持积极的心态。
四、合理安排时间和任务良好的时间管理和任务安排能够有效地减轻大学生的压力和焦虑情绪。
大学生应当合理规划自己的时间，将任务分解为小目标，并按照计划有条不紊地完成。
在安排时间时，也要合理留出休息和娱乐的时间，保持身心的平衡。
大学生情绪管理的五个技巧作为大学生，我们面临着课业压力、人际关系、未来规划等多种压力和挑战，不可避免地会经历各种情绪波动。
情绪管理对于我们保持心理健康和提高学业成绩至关重要。
下面将为大家介绍五个实用的情绪管理技巧，帮助我们更好地应对各种情绪挑战。
1.认识自己的情绪要做到情绪管理的第一步就是认识和了解自己的情绪。
我们需要明白自己常常会遇到的情绪种类，例如焦虑、压力、愤怒、沮丧等。
只有了解了自己的情绪，我们才能更好地应对和管理它们。
可以尝试通过日记或情绪记录表的方式，定期记录下自己的情绪，然后分析其中的原因和触发点，从而找到应对之道。
2.建立情绪释放的途径情绪释放是情绪管理的重要一环，它可以帮助我们缓解压力和负面情绪。
建立一个适合自己的情绪释放途径非常重要。
可以尝试一些身体运动，例如跑步、瑜伽等，释放体内的负能量；也可以选择一些放松的活动，例如听音乐、阅读书籍等，让自己心情得到舒缓；与朋友交流、参加社团活动等也是很有效的情绪释放方式。
3.学会积极思考积极思考是改善情绪的重要方法之一。
我们常常会陷入消极的思维模式，对自己和周围的事物产生负面评价，从而引发负面情绪。
要改变这种思维模式，我们可以尝试寻找事物的积极面，培养一颗感恩的心，关注自己的成长和进步。
当我们能够用积极的眼光看待问题，我们的情绪也会相应得到改善。
4.找到情绪调节的方法在情绪波动时，我们需要找到一些有效的情绪调节方法，以平复自己的情绪。
有一些简单而有效的技巧可以尝试，例如深呼吸、放松训练、冥想等。
这些方法可以帮助我们恢复冷静和平衡，减少情绪冲动。
5.建立良好的生活习惯良好的生活习惯对于情绪管理也起到重要的作用。
保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等都可以改善我们的情绪状态。
建立规律的学习和休息时间表，合理安排任务和压力，也是帮助我们管理情绪的有效途径。
总结下来，大学生情绪管理的五个技巧包括认识自己的情绪、建立情绪释放的途径、学会积极思考、找到情绪调节的方法和建立良好的生活习惯。
专业：成员：2012年6月7日大学生的情绪管理摘要：文章揭示情绪管理的内涵，从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性，提出应加强大学生的情绪教育，消除他们的不合理信念，锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。
关键词：情绪管理；大学生；重要性；措施我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
一、情绪管理的定义情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理是通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。
如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，挖掘和培植自己的情绪智商，培养驾驭自己的情绪能力，建立和维护良好的情绪状态，就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化，不断提高自己的身心健康水平二、情绪管理的重要性进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点。
首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。
其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。
随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。
再次是矛盾性，大学生情绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。
最后是易于心境化，即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时间。
由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。
情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。
大学生常见的情绪困扰表现为：（1）焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。
如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。
（2）自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。
由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。
（3）抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。
当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。
一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。
（4）人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。
（5）易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。
有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。
大学生情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。
研究表明人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人们抵御病毒侵害的能力减弱，这样会引发有机体本身器官功能障碍，甚至躯体疾病。
消极情绪会干扰人的理性判断，而且，消极情绪还具有感染性和弥散性，故学会情绪管理对情绪稳定，适应能力和心理健康水平有一定的促进作用。
通过加强情绪管理，使学生对自身心理状态加以有效调节，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高学生对外界环境的适应能力和心理健康水平。
三、情绪管理的措施第一、认识情绪。
心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。
这就是著名的情绪理论（ABC理论）。
例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。
在这里，做错了事就是事件A；认为自己无能就是对这件事的评价和解释B；自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验C。
该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。
第二、培养积极的心态。
要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。
因此，你需要清楚地认识你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”；二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。
第三、面对负性事件要坚持四不原则不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。
而是要清楚地描述这件事并坦诚地表达你的感受和希望。
不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。
不遗忘：不是遗忘了就好了，遗忘了，这个问题就进入了你的潜意识，在你将来的生活里，说不定还会惹麻烦。
不委曲求全：委曲求全的实质是把攻击转向自己。
有时不要把自己逼得太紧，要学会放下，学会自我解压。
转移注意，合理发泄：如跑步，打球，散步，唱歌听歌，大哭或大叫，还可以找知心朋友老师聊聊天，说说话，把烦恼说出来。
名言：1 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
2 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
——约翰·米尔顿3 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯论大学生情绪管理能力的培养论大学生情绪管理能力的培养摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。
因此，需要加强对大学生的心理健康知识的渗透，提高大学生情绪认知能力；指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力；为他们创设良好的学习生活环境，并加强对大学生的专业辅导。
关键词：大学生；负面情绪；情绪管理。
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。
本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
一、大学生的情绪及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”［1］。
由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪；反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”［2］，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。
同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
二、负面情绪对大学生的危害。
1、损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。
现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”［3］，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。
我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
2、影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。
长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着；另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”［4］。
用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
3、导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”［5］。
