与压力共舞

《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。

它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。

当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。

学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。

因此将缓解压力作为专题讲授。

本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。

二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。

但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。

此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。

【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。

2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。

3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。

四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。

难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。

五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。

师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。

艺术与设计系第十届大学生心理健康教育节活动策划书一活动主题：与压力共舞二活动时间：2010年3月4日至3月31日三活动对象：艺术与设计系所有在校学生。

四活动内容及安排（一）开幕总动员。

第九届大学生心理健康教育节开幕式于3月4日下午一点三十分在科学报告厅举行。

我系会派健康教育部所有成员及09级各班健康教育委员准时到场参加开幕总动员。

（二）大型现场活动。

本活动于3月18日在常青校区和金银湖校区同时举行。

活动内容包括：1）心理素质拓展比赛：在3月5日—3月18日之间，我们将重点留意09级学生在此期间的系列活动上的表现，评选出适合参加此次心理素质拓展的同学。

⑴成员的评比：首先我们组织同学们做各式的游戏如（萝卜蹲，大小风吹….）选出30名表现积极主动，动作灵敏，表现突出的同学和我们进行外场互动。

由女生部和健康教育部部长负责⑵组织培训：对选出的同学进行活动培训。

主题①团体协作能力②集体荣誉感③压力缓解方式。

形式：游戏，知识的讲解⑶现场展示：在现场大家共同展现我们的训练成果。

有开场的舞蹈打头带动现场的气氛,接着将进行游戏环节在这其中同学们尽情的发挥自己的所长。

2）心理健康教育展板评比：在3月18日之前，各班完成主题班会的前提下，要求09级各班做出反应本班主题班会内容的展板，在艺术楼大厅进行展出，并进行评比，成绩纳入到优秀组织奖的评选之中。

与此同时，由艺术系宣传部协助我部门做出与整个院系心理健康系列活动开展情况相关的主题展板，参加学校的评比。

3）女生风采展示：对09级表现突出的女生进行个人的风采展示，将海报形式出现。

4）心理专家现场心理咨询。

由各年级各班健康教育委员组织本班同学前去参加现场心理咨询。

（三）主题征文（漫画摄影）。

07级，08级每班上交五份作品。

09级每班上交25份作品。

要求：1）正文每篇不少于2000字，提交打印文稿（A4版面，小4号字，1.5倍行距）和上传电子文本；2）漫画纸幅不小于A4版面，纸质不限；3）摄影照片规格不限，同时上传JPG电子图片。

与压力共舞课后答案Happy First, written on the morning of August 16, 2022与压力共舞：职场压力认知与管理技巧•••课后测试测试成绩：70.0分.. 恭喜您顺利通过考试•1、人类的精神动力系统分为10 分•A•自我•B•本我•C•超我•正确答案:A B C••2、在我们日常生活中;哪些行为会增加幸福感10 分•A•享受过程;淡化结果•B•有信仰;有追求•C•抱团取暖;在群体中获得幸福•正确答案:A B C••3、宣泄的方式10 分•A•大喊大叫•B•哭泣•C•找“替代物”发泄•D•升华;将压力变为动力•正确答案:A B C D••4、经典减压的方式都有哪些10 分•A•太极拳•B•八段锦•C•瑜伽•正确答案:A B C••5、现代减压法;便于在办公室操作;可以采取10 分•A•超静思维•B•亚历山大疗法•正确答案:A B••6、情绪和体内的化学物质有关系;改变生活习惯;可以从以下哪些方面10分•A•多吃香蕉•B•调整饮食;多吃素食•C•补充复合维生素B族•正确答案:A B C••7、压力通常会带来哪些疾患10 分•A•CFS—慢性疲劳综合症•B•SBS—办公室综合症•C•心理行为异常•正确答案:A B C••8、压力常常会带来一些身心病;包含以下哪些10 分•A•秃顶•B•冠心病•C•消化道溃疡•D•偏头痛•正确答案:A B C D••1、本我的需求只要能够完全满足;人就能获得快乐10 分•A•是•B•否•正确答案:是••2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现;压力越大;绩效表现越好10分•A•是•B•否•正确答案:是•。

与压力共舞观后感
看完《以与压力共舞》这部电影，我真是收获颇多。

这部电影是关于一个叫做拉里·伯格（Larry Berg）的投资银行家的故事。

他拥有一切，但却发现他的生活充满了压力，他深深地感受到了压力带来的折磨，每天他都像是在跳一支叫做“以压力共舞”的舞蹈。

影片中，拉里·伯格的故事让我觉得，拥有一切的人也有自己的压力，所有的人都会面临压力，也都会有它的影响，这就是我们所说的“以压力共舞”。

压力可能会让人变得更加坚强，但也可能会让人变得更加崩溃。

所以，在面对压力的时候，我们要懂得去寻找适合自己的出路，要学会正确的压力管理，要学会接受压力，要学会把压力当成一种负担，有助于我们自己成长。

在遇到压力的时候，我们不要害怕，而要懂得把它当做一个机会，好好珍惜它，利用它，给自己一个更好的未来。

总之，以压力共舞只是一种形式，但它代表着一种心态，一种态度。

只有学会放下身段，积极面对压力，才能真正走出压力的阴影，才能真正地实现自己的梦想。

与压力共舞心理健康教育心得体会
最近，我参加了一场关于压力和心理健康教育的讲座。

这次经历给了我很多启发和体会。

压力是我们生活中不可避免的一部分，而如何与压力共舞，成为了我们保持心理健康的关键。

首先，我意识到压力是一种正常的生理和心理反应。

在面对挑战和困难时，我们的身体会自动释放出应激激素，这使我们能够应对危险并做出反应。

然而，当压力无法得到有效管理时，它可能会对我们的身心健康产生负面影响。

因此，了解自己的压力源并采取适当的方式来处理是非常重要的。

其次，我了解到积极的应对压力是非常有效的。

这可以通过多种方法实现，例如寻求支持。

与亲朋好友分享自己的感受和困惑，并得到他们的理解和支持，可以减轻我们的压力感。

另外，培养良好的情绪调节能力也是重要的。

通过练习深呼吸、参加运动和放松技巧，我们能够缓解压力，并促进身心的平衡。

最后，我学到了与压力共舞的关键在于积极的心态。

当我们接受并理解压力的存在时，我们就能更好地应对它。

将压力看作是一个挑战而不是威胁，我们会更有动力去寻找解决办法。

保持乐观的心态和积极的思维方式，对于保持心理健康具有重要意义。

总的来说，这场心理健康教育让我更深刻地认识到压力与心理健康的关系。

通过与压力共舞，我们可以学会适应和应对挑战，以更好地保持心理健康。

我将在日常生活中应用所学，积极面对压力，并寻求适当的支持和方法来应对压力。

压力管理主题班会教案一、班会主题“与压力共舞，绽放青春光彩”二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力。

如果不能正确应对这些压力，可能会对学生的身心健康和学习生活产生负面影响。

因此，有必要开展一次关于压力管理的主题班会，帮助学生认识压力、学会应对压力，以积极的心态面对生活和学习。

三、班会目的1、让学生认识到压力的来源和影响，增强对压力的敏感度。

2、帮助学生掌握有效的压力管理方法和技巧，提高应对压力的能力。

3、引导学生树立积极的心态，学会在压力中寻找动力，促进自身的成长和发展。

四、班会时间具体时间五、班会地点具体地点六、参与人员具体班级全体学生七、班会流程1、压力测试（10 分钟）通过简单的压力测试问卷，让学生对自己当前的压力水平有一个初步的了解。

例如，“在过去的一个月里，你是否经常感到焦虑？”“你是否经常因为压力而失眠？”等问题。

2、压力之源（15 分钟）（1）引导学生思考并分享自己感受到的压力来源，如学业压力、考试成绩、父母期望、同学竞争等。

（2）将学生提到的压力来源写在黑板上，进行分类和总结。

3、压力的影响（15 分钟）（1）组织学生讨论压力对身心健康、学习和生活的积极和消极影响。

（2）举例说明，如适度的压力可以激发动力，提高学习效率；但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康和学习成绩。

4、压力管理方法（25 分钟）（1）时间管理讲解如何合理安排时间，制定学习计划和时间表，避免任务堆积导致压力过大。

（2）运动减压介绍运动对缓解压力的作用，鼓励学生积极参与体育活动。

（3）情绪调节教授学生一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。

（4）寻求支持引导学生学会向家人、朋友、老师倾诉，寻求他们的理解和支持。

5、小组活动（20 分钟）将学生分成小组，每个小组讨论并制定一份适合自己的压力管理计划。

然后，每个小组选派代表进行分享。

6、总结与结束（5 分钟）（1）对本次班会进行总结，强调压力管理的重要性。

中考考前辅导《与压力共舞》一、教学背景：通过调查发现，多数学生在中考前既感到兴奋、期待，觉得即将解脱，但又感到压力大、焦虑。

考前复习紧张的节奏与学习气氛、老师的催促、家长的期待以及学生对自己的要求往往是造成考前压力变大的外部因素及内部因素。

本课通过自我觉察、方法引导等方式，让学生了解压力产生的内外部原因，引导学生觉察压力的，并掌握应对压力的方法，帮助学生在释放压力，摆正心态，迎接中考。

二、教学目的：1、了解压力产生的外部原因与内部原因。

2、通过学生自身的真实感受，觉察自身压力的。

3、掌握应对压力的方法，缓解考前压力。

三、教学重难点：1、学生通过自身经历，觉察压力的。

2、学生能够掌握并运用应对压力的方法。

四、教学过程：1、导入：猜谜游戏〔1〕通过给出的图片猜四字词语“压力山大〞，引出本课主题——与压力共舞。

2、新课：压力产生的原因〔1〕阅读故事：羿射不中〔2〕通过故事，总结出压力产生既有外部也有内部的原因。

〔3〕总结中考考生在考前易产生压力的外部原因与内部原因。

3、深入：压力的自我觉察〔1〕学生根据自身的真实情况，觉察自身压力的。

4、升华：掌握应对压力的方法〔1〕转换思维，正向看待压力。

提问“过大的压力是否会对身体有害？〞，引出实验研究说明，如果将压力感知为一种动力，压力对身体的伤害将大大减轻。

〔2〕定位压力的4个步骤以及应对压力的四个方法〔积极的结果、倾诉、深呼吸数数、锻炼身体、听歌、吃自己喜欢吃的、适当购物等〕5、总结中考将近，希望同学们能够积极运用今天学会的方法，了解自己的压力，沉着面对压力，以平和的心态迎接中考。

《与压力共舞》教案一、教学目标知识与技能：1. 理解压力的概念，了解不同类型的压力来源。

2. 掌握应对压力的有效方法，培养解决问题的能力。

3. 学会调节情绪，保持心理健康。

过程与方法：1. 培养学生的合作学习能力，通过小组讨论和合作活动促进学生之间的互动和交流。

2. 引导学生进行个人反思和自我评价，提高自我认知和自我管理能力。

情感态度与价值观：1. 培养学生积极乐观的心态，面对挑战和压力时保持坚韧和勇敢。

2. 培养学生的同理心和关爱他人的意识，培养团队合作精神。

二、教学重难点教学重点：1. 帮助学生理解压力的概念和分类。

2. 培养学生应对压力的有效方法。

教学难点：1. 培养学生的自我认知和自我管理能力。

2. 引导学生积极面对挑战和压力的态度。

三、学情分析本节课是九年级心理与健康课程的第9课，学生年龄为14-15岁。

他们正处于青春期，面临着来自学业、家庭、社交等方面的压力。

同时，他们对自己的情绪和压力管理能力还不够成熟，需要引导和培养。

因此，本节课的内容对学生的心理健康成长具有重要意义。

四、教学过程1. 新课导入-教师可以以一个引人入胜的故事或者一个有趣的视频开始课堂，引起学生的兴趣和思考。

例如，可以分享一个关于成功人士如何应对压力的故事。

教师可以用生动的语言描述这个故事，让学生产生共鸣。

-教师提出问题，与学生进行互动讨论：最近你们是否感到压力？压力来源是什么？你们如何应对压力？鼓励学生积极参与讨论，分享自己的经验和观点。

2. 知识讲解-教师介绍压力的概念和分类。

可以使用幻灯片或者展示板呈现相关信息，并配以图示和例子，以帮助学生更好地理解。

教师解释生理压力是身体对外界刺激的反应，心理压力是来自思维和情感方面的压力。

-分析不同类型压力的来源和对心理健康的影响。

教师可以给出具体的例子，如学业压力可能来自于考试和学习任务的压力，人际关系压力可能来自于与同学之间的冲突或者社交压力。

教师与学生进行互动，鼓励学生分享自己的观点和经历。