普通高中《体育与健康》健身健美操基本步伐

高中体育与健康课程健美操选修课教学方案这18课时的进度还得根据学生具体的素质来进行调整。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。

组合练习进行较顺利，学生积极性较高。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：本次课学生己能熟练掌握健美操的基本步伐，组合练习进行较顺利，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，但手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：大众健美操标准一级规定动作组合一属于最基本的踏步练习及弹动动作，对于学生在掌握情况上看较为理想，学习比较轻松。

因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：通过两个组合动作的学习，学生学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：由于前几堂课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：从本次课学生学习的情况来看，积极有余但是心有余而力不足，究其原因，主要是动作的制动体现不出（无法达到动力定型），使得动作的力度不够（因为组合四动作是以动为主），建议在后面的复习中，应多练习动作的动力定型。

健美操的基本步伐健美操有以下基本步伐：1、无冲击步伐(1)弹动:膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。

动作要领:膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。

(2)半蹲:两腿有控制地屈伸，两腿可开立也可并拢。

动作要领:分腿略大于肩，膝关节不能超出脚尖。

(3)弓步:腿向前迈步屈膝，另一腿伸直。

动作要领:迈步屈膝时步幅要大，动作充分，后腿伸直。

2、低冲击步伐(1)踏步、走步和一字步:两脚依次抬起落地，左右或前后移动，由前脚掌过渡到全脚掌落地。

动作要领:大腿高抬，落地柔软，有弹性。

收腹挺胸，手臂自然摆动。

(2)曼步::一脚向前迈一步，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起后原地落下，或向后迈一步，重心后3，另一脚同样稍抬起然后落回原处。

动作要领:左右脚在移动中重心要跟上，上体前倾。

(3)V字步:左脚向斜前方迈一步，右脚向右斜前方迈一步，接着左脚收回，右脚还原。

动作要领:上步脚尖和腿是一致的，上体面向前方。

(4)点地:一腿屈膝，另一腿前伸脚跟点地。

动作要领:一脚脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。

(5)并步:一脚向侧迈一步，另一脚并拢屈膝点地。

动作要领:身体重心高抬，膝关节有节奏的屈伸。

(6)交叉步:一脚向侧迈一步;另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一腿并拢或屈膝点地。

动作要领:身体重心高抬，膝关节有节奏地屈伸。

(7)吸腿:一腿支撑，另一腿膝关节弯曲上抬。

动作要领:支撑腿保持直立，身体重心高抬、平稳。

(8)弹踢:一腿支撑，另一腿抬起。

动作要领:支撑腿伸直脚跟不离地，抬起的腿要有控制，上体保持直立。

4、高冲击步伐(1)小马跳:一脚向侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成屈膝，同时脚点地跳。

动作要领:支撑腿伸直，身体直立，点地脚并拢再跳一次。

(2)开合跳:两脚同时跳起并分开左右。

动作要领:身体重心高抬，起跳高，幅度大。

其中，基本步伐分为七大类：1、瓜代类(1)踏步(March)两腿原地顺次抬起，顺次落地。

仰面挺胸、收腹、着落时，踝、膝、髋枢纽顺次有弹性地缓冲。

健身健美操的基本步伐
健身健美操包括以下基本步伐：
1. 前踢：先将足部置于肩宽，并将一只腿向前抬起，膝盖伸直，将脚上翘，然后缓慢放下。

2. 侧踢：双脚并拢，然后向左或右侧身，向上抬腿，使大腿与地面平行，并将脚部伸直。

3. 踏板：先将左脚脚尖抬高，放于踏板，然后迅速将右脚跨过左脚，再将左脚跨回原来的位置，这是一个完整的踏板的动作。

4. 步伐：单脚或双脚连续迈步，步幅应该尽量放大，运动要保持均匀的节奏。

5. 摆臂：将双臂伸直，向两侧摆动，左右起伏，同时保持身体的平衡。

6. 原地跳跃：双脚跳跃，身体重心保持稳定，可以换腿跳。

以上是健身健美操的基本步伐，可以根据自己的需要和运动水平，增加难度和变化。

健美操《基本步伐》说课稿导语：在说课过程中,与试讲最大的不同点之一就是“说明教学意图”。

那么“阐述教学意图的时机是什么时候?”“如何阐述教学意图”这些都是我们要解决的问题。

接下来就以健美操《基本步伐》为例,展示说课的“秘密”。

开场：素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。

根据这一教学理念,结合本节课的内容特点和学生的年龄特征,我将从教材分析,学情分析,教学目标等几个方面加以说明。

一、指导思想依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。

对于学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。

因此,在课堂教学中除了传授学生基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。

同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。

二、教材分析健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目,它起源于传统的有氧健身操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式,也是竞技运动的一个项目。

通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习,可达到健身、健美和健心的目的,并具有竞技性、娱乐性和观赏性。

在教学过程中可以让学生感受到健美操的特色身体运动方式;形成端正的身体姿态,提高上下肢协调配合能力,培养坚持不懈、积极进取的优良品质。

三、学情分析水平四的学生接受新事物能力强,反应敏捷。

在之前接触健美操的基础上,对基本的健美操有了一定程度的了解。

但学习健美操的积极性不是特别高涨。

通过采用多种教学方法,激发学生的积极性,加深对健美操的理解和掌握。

四、教学目标【知识与技能】了解健美操的基本步伐,学会健美操基本步伐,并能够进行展示。

教学设计一、指导思想树立健康第一，终身体育意识,以发展学生自主性，主动性，创造性为设计目标，注重学生个性的发展和能力的培养，关注学生学习的行为，态度以及情感与价值观的形成。

二、教材与学情分析（一）教材分析搏击操是高中教材《体育与健康》的健美操模块中的一项运动，搏击操也叫有氧搏击操，它融合了拳击、空手道、跆拳道、散手、太极拳等动作，是一项具有攻防特性的操化技术。

搏击操是力与美的结合，既体现了健美操的活力又体现了攻防技术的快速有力。

（二）学情分析1、本课教学对象是高中生，该年龄段的学生具备了独立思考、判断以及模仿的能力，可塑性较强。

2、这一阶段是学生对自我形象空前关注的一个时期，因此，我在处理教学中学生所出现的各种问题时会注意充分保护学生的自尊心和自信心。

3、根据男女生特点的不同，在技术动作学习中的优势不同，提出不同的要求，多方面的为学生提供展示机会。

三、教学目标（一）运动能力：使学生掌握基本技术的运用。

通过基本技术学习，元素组合学习，然后再拆解分析各元素动作，再次进行创编。

让80%以上的学生能够熟练掌握搏击操组合及组合方法。

（二）健康行为：通过学习，理解搏击操的特性，提高学生日常生活中的机体灵活性，形成终生体育的良好习惯，并将体育运动运用到日常生活中。

（三）体育品德：通过自主探究技术动作的形式及其方法提高学生自主学习意识，小组合作的学习形式增强学生团队协作的意识及其能力，对比分析式的成果展示增强学生自我学习与相互学习的能力。

四、教学重点和难点（一）重点：掌握搏击操四类元素的组合方式。

（二）难点：各类元素动作衔接的合理性。

五、教法与学法指导（一）教法启发教学法；分层教学法；讲解示范法；纠正错误法。

（二）根据学生身心发展特点以及现有运动能力，我采用的学法包含：发现学习法；模仿练习法；合作学习法。

六、教学过程课堂常规——节奏训练——热身操——学习双人攻防技术，渗透到基本技术的复习中——元素组合渐进式学习——分组探究元素组合拆解及重组——力量训练—放松——小结——归还器材。

普通高中《体育与健康》健身健美操基本步伐教学设计教学设计：体育与健康-健身健美操基本步伐教学一、教学目标：1.知识与技能：了解健身健美操的基本步伐；掌握健美操的基本动作和基本步法；能够按照音乐的节奏和指令进行健身健美操的基本动作。

2.过程与方法：通过集体操的形式，指导学生进行健身健美操的基本动作；结合示范、讲解、实践等多种方法，培养学生的动作感知能力和协调性；引导学生感受健身健美操对身心的积极影响。

3.情感态度与价值观：培养学生对健身健美操的兴趣和热爱；培养学生的集体协作意识和团队精神。

二、教学内容：1.健身健美操的基本步伐。

三、教学过程：1.情境创设：通过讲解健身健美操的好处，引发学生对健身健美操的兴趣。

2.了解健身健美操的基本步伐：（1）讲解健身健美操的基本步伐，如站、转、跳、踏等；（2）播放示范视频，让学生参考和模仿。

3.指导学生进行健身健美操的基本动作：（1）以站的基本步法为例进行细致讲解，如站直、站稳、站平等；（2）通过示范和讲解，引导学生正确掌握站的基本动作；（3）组织学生进行练习，逐步达到基本动作的要求。

4.引导学生按照音乐的节奏和指令进行健身健美操的基本动作：（1）播放适合的健美操音乐；（2）讲解和示范基本动作的配合节奏进行；（3）组织学生进行实践，根据指令和音乐进行基本动作操作。

5.教学总结：针对学生在课堂上的表现进行评价和反馈；引导学生总结本节课的学习内容，强化学生对健身健美操基本步伐的理解。

四、教学资源：1.健身健美操示范视频；2.健身健美操音乐。

五、教学评价：1.观察学生的参与情况和动作运行情况，评价学生基本步伐的掌握情况；2.收集学生对健身健美操学习的反馈，评价学生对健身健美操的兴趣和参与度。

六、教学反思：通过本节课的教学，学生能够了解健身健美操的基本步伐，并且掌握了基本动作和基本步法的技能。

通过实践锻炼，学生的动作感知能力和协调性得到了较好的培养。

同时，通过集体操的形式，学生的集体协作意识和团队精神得到一定的培养。

体育与健康教学教案学校：临城中学教师姓名：吴亚玲职称：中学二级教学设计一、指导思想：依据《体育与健康课程标准》的要求，在充分发挥教师主导作用下，以学生为主体，鼓励和引导同学们在练习中开动脑筋，互相协作、互相帮助，同时培养学生参与运动的兴趣，激发学生学习技能，掌握技能的欲望。

二、学情分析本节课教学对象为高中一年级学生，共40人。

根据高一年级学生心理特点，运用新的理念指导教学，通过形式新颖、时代感较强、具有修身养性的健身操教学手段，激发同学们的学习兴趣，发挥教师的主导作用，让同学们在享受运动乐趣的同时学习运动技术。

四、教材分析：健美操基本步法是组成健美操套路的基础，熟练掌握基本步法，将基本步法根据学生学习程度进行组合排列，由易到难，调动学生的学习兴趣。

根据新课程改革要求将学生主体、教师的主导地位在课堂中展现出来，通过师生共同努力实现课堂教学目标。

五、设计思路：课的开始部分由老师教学生兔子舞，以达到热身和调动情绪的目的，基本部分是由教师领操教学生6种基本步法，随后将学生分为5组，根据教师所教内容，学生进行编操，培养学生自主学习能力，然后是学生进行展示，培养学生自信心。

随后教师组织学生跟音乐练习自编动作及基本步法，将本节课运动负荷达到预想负荷。

基本部分的教学有效的将课程改革的学生主体能力体现出来，学生的身体素质同时得到锻炼。

在教学过程中重视同学们自身能力的发展，培养学生的创造性；关注个体差异，使每个同学在学习中都有所进步，并对以后的每一次学习都更有信心。

结束部分进行放松操后，讲评本次课，提出表扬与不足。

本节课力求同学们能在轻松，快乐的氛围下，学习掌握健美操6个基本步法，在运动参与中感悟到健美操运动的魅力，在团结合作中体验成功的喜悦。

体育与健康课教案组合一：1八拍：并步“L”形；2八拍：一字步和“A”字步各一次；3八拍：上步吸腿连续向前走转体360°（将向后的改为向前）；4八拍：开合跳队形按323站位组合二：1八拍：侧点地（改为右左右右）；2八拍：上步吸腿；3八拍：并步一次4拍，双并步4拍；4八拍：“V”字步+ “A”字步；队形按134站位组合三：1八拍：并步“V”形（先右后左）；2八拍：“A”字步两次；3八拍：前点地4次；4八拍：开合跳4次组合四：1八拍：踏步4次点地2次；2八拍：一字步+“A”字步；3八拍：上步吸腿；4八拍：开合跳；组合五：1八拍：一字步两次（向前一次，向右前一次）；2八拍：上步吸腿；3八拍：“V”字步+ “A”字步；；4八拍：点地（右左右右）；因下周一（23日）下午第一节课体育处教师公开课，请高一、二各位健美操选项同学在此之前阅读此教案，了解上课内容及程序，并在周一午休结束马上后到体育场旗杆南侧站队。

高中健美操基本步伐介绍
高中健美操是一项集健身、舞蹈和表演于一体的综合性运动项目，是非常受欢迎的一种体育活动。

而基本步伐是高中健美操中非常重要的一部分，下面我们来了解一下高中健美操的基本步伐。

1. 前抬腿：双脚并拢站立，身体挺直，左腿向前抬至与地面平
行的位置，然后缓慢放下，右腿同理。

2. 侧踏：双脚并拢站立，左脚向左踏出一步，同时上半身向左
侧倾斜，然后回到起始位置，右脚同理。

3. 前踏：双脚并拢站立，左脚向前踏出一步，同时上半身向前
倾斜，然后回到起始位置，右脚同理。

4. 后踏：双脚并拢站立，左脚向后踏出一步，同时上半身向后
倾斜，然后回到起始位置，右脚同理。

5. 抬臂：双脚并拢站立，双臂自然下垂，然后双臂向两侧抬起
至与地面平行的位置，然后缓慢放下。

以上就是高中健美操的基本步伐介绍，希望可以对学习高中健美操的同学们有所帮助。

在练习的过程中，一定要注意动作的标准和流畅性，加油！
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