健康密码

手掌中的健康密码王晨霞目录索引1、手掌中的健康密码:序语2、掌上诊断健康的14条线：1线至8线3、掌上诊断健康的14条线：9线至148线4、手掌上脏腑器官如心、肝、脾、肺、肾、...5、手掌上脏腑器官如胆囊、大肠、直肠、上...6、手掌上脏腑器官如腰椎、上下肢关节、鼻...7、识别掌纹的基本常识8、手指形状与疾病之间的密切关系19、手指形状与疾病之间的密切关系210、掌纹与养生11、手掌八卦推演：乾位坎位12、手掌八卦推演：乾位坎位13、手掌八卦推演：离位14、高血压的掌纹揭秘15、病毒性肝炎的掌纹揭秘16、乳腺癌的掌纹揭秘17、便秘的掌纹特征18、不育症的掌纹特征19、失眠的掌纹特征20、青春痘的掌纹特征手掌中的健康密码:序语看看掌纹就能发现一个人身体上的毛病？作为一本大众化的掌纹医学科普书，《手掌中的健康密码》告诉读者：正如人老了会有皱纹一样，人生病了也会在手掌上留下一些纹线，或者有些纹线发生改变。

这些纹线可视为身体健康状况的“密码”。

王晨霞，被誉为“掌纹诊疗第一人”。

其潜心研究掌纹科学30多年，出版过十几种关于掌纹研究的著作，作品被翻译成多种文字语言。

掌纹医学理论认为：人的掌部纹理不是杂乱无章的，是由14条线、8种异常纹有序地组合，并与人体脏腑相对应的。

它是人体皮肤的一种生物现象，是伴随着人类的进化而不断演变和遗传的；同时，它又是紧随着人体生理、病理甚至情绪的变化而不断变化的。

掌纹，其实就是显示您当前健康状况的“密码”。

掌部的皮肤特征手在人体中所处的位置及其功能的重要性，表现在它与内脏器官的联系极为紧密。

手掌皮肤，除具有皮肤的一般功能外，还具有自身的特殊性，这种特殊性，使它成为首选的皮肤观察区域。

手掌皮肤有4个独特特征：（1）手掌皮肤有汗腺而无汗毛。

手掌皮肤具有皮肤的一般功能，然而只有汗腺而无毳毛，这种皮肤现象是掌部皮肤的重要特征之一。

生长在掌心皮肤上的纹线，由于没有其他部位皮肤上的“孔”和“毳”毛的干扰而更能完整地反映身体发展状态。

身体密码必须知道的人体11个密码关于《身体密码必须知道的人体11个密码》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

人体是非常神奇的，你们知道哪些身体密码的常识呢？许多的时候都是身体发出的一些信号让我们意识到出现了健康的问题，那么你们对于自己的身体又了解多少呢？身体语言是非常神奇的哦，还不了解自己身体的朋友们赶紧来看看下文的介绍吧！人体11个健康密码，你了解吗有些人总是准时，而有些人总是迟到，人体在很多方面表现也是如此。

一项近期研究发现，预产期在很多程度上毫无意义，因为女人妊娠期长短不一，很少有人会正好在预产期分娩。

英国《每日邮报》近期载文，刊出多位专家总结出的可反映人体多方面期限的“11个健康密码”。

1、消化食物：24小时食物3秒钟即可吞下肚，但在人体中的消化时间却会持续一整天。

伦敦大学学院胃肠病学专家安顿·艾曼纽尔博士表示，食物进入胃中，在胃酸的帮助下，会以每分钟3-4卡路里的速度被分解，油腻食物消化时间则更长。

一顿600卡路里的晚餐在胃中消化只需2-3个小时，之后20小时，食物会进入肠道消化。

不过，消化食物的时间会因人而异，基本上16-30小时属于健康范围。

美国夏威夷大学研究发现，汉堡等食物消化时间可长达3天，而水果只需1小时。

女性、老年人及服用降压药和抗抑郁药的患者消化速度相对较慢。

另外，焦虑等不良情绪也会导致消化减速。

而肠易激等肠道炎症则会使食物消化时间缩短到16小时以下。

2、伤口愈合：长达2年哥伦比亚大学一项研究发现，伤口受伤后愈合程序就开始启动，但手术创口等伤口完全愈合则需要2年的时间。

研究发现，伤口发生后不到1秒钟的时间，血管就会收紧以减少出血。

血小板凝结帮助封堵伤口。

钙、维生素K和纤维蛋白原等物质会立即启动，以便形成结痂。

之后3个月疤痕组织形成，随后的2年中，疤痕组织增强，但只能达到最初皮肤组织力量的80%。

科学家表示，糖尿病、肾上腺酮、布洛芬等因素都会抑制伤口愈合。

健康密码：心态、运动、营养。

一是心态：就是要保持良好心态，良好心态很重要是健康之首，如果心态不好，不管你吃得再营养运动得再多都无效。

有道说：笑一笑十年少。

良好心态是健康身体的前提。

推荐一首赵朴初先生的宽心谣，与大家共勉：
赵朴初先生宽心谣：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也欢心，女也欢心。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜是神仙。

二是运动：坚持有氧运动。

是健康养生的有效保证，教你一个最简单的有氧运动方法即步行：每人每分钟步行114~120步，后背微汗，手脚热的，心率70~120左右（不超120次）。

（体温+1℃，脉搏增10跳；正常：体温36.5℃，脉搏70跳/分，体温38.5℃，脉搏90跳/分）。

锻炼时间：40~60分钟为宜。

三是营养：平衡饮食。

所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

第一是“饮”，国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

第二是“食”，大家知道，亚洲的食物金字塔最好。

什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

解密心理健康的密码在我们的日常生活中，心理健康的重要性往往被忽视或被误解。

然而，心理健康是我们每个人生活的重要组成部分，它对我们的幸福感、工作表现、人际关系以及整体生活质量有着深远的影响。

本文将探讨心理健康的密码，帮助我们更好地理解心理健康的重要性，并提供一些实用的建议，以促进我们的心理健康。

首先，理解心理健康是一个连续的过程，而不是一个静态的状态。

心理健康是一个动态的平衡，受到许多因素的影响，包括我们的情绪、思维、行为以及我们与他人的关系。

因此，保持心理健康的关键在于持续关注自己的感受，及时调整自己的心态，以及与他人建立健康的人际关系。

其次，情绪管理是心理健康的重要组成部分。

情绪是我们对外部环境和内部体验的主观反应，情绪的健康管理需要我们学会识别和管理自己的情绪。

当我们感到压力过大或情绪低落时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，这些技巧可以帮助我们缓解情绪，恢复内心的平静。

此外，良好的人际关系也是心理健康的关键。

与他人建立健康的人际关系有助于我们获得情感支持和社交满足。

当我们感到孤独或被忽视时，心理健康就会受到影响。

因此，我们应该积极寻找与他人的联系，建立健康的人际关系，这将有助于我们保持心理健康。

除了情绪管理和人际关系外，自我认知和自我接纳也是心理健康的重要组成部分。

自我认知是指我们对自己内心世界的理解，自我接纳则是指我们对自己无条件地接受和尊重。

当我们对自己的内在世界有清晰的认识并接受自己时，我们的心理健康就会得到提升。

相反，如果我们对自己的内在世界感到不满或排斥，我们的心理健康就会受到影响。

为了促进我们的心理健康，我们可以采取一些实用的建议。

首先，我们应该保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松技巧。

这些因素有助于我们保持身体的健康和心理的平衡。

其次，我们应该学会管理压力和应对挑战，通过有效的应对策略来处理生活中的压力和挑战。

最后，我们应该定期寻求专业帮助和支持，如心理咨询、心理治疗等。

“心脏健康密码”：140-6-543-0-268
昨天，在上海市卫生局主办的“上海市健康讲堂”上，中国医师协会心血管内科医师分会会长胡大一教授向市民介绍了一个“心脏健康密码”：140-6-543-0-268。

“140”是血压达标值。

要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

血压每降低4毫米汞柱，冠心病的危险能降低15%，脑卒中的危险降低23%。

“6”是血糖达标值，建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。

低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；有一项危险因素，如患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

“268”指的是腰围。

男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性则应控制在2.6尺以下。

研究表明，腰围的尺寸是内脏脂肪堆积的体现，腰围越大，心脏的危险越大。

胡大一教授总结说，管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，80%的心脑血管病是可以避免的。

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健康号码14098765430张庆光我们生活在一个信息时代，无论是家庭还是个人对号码的依赖越来越严重，从电话、手机、E-mail、QQ号到存折、银行卡号等等。

但你是否能用点心，记住这组健康号码，14098765430，时常检查自己的健康状况吗？下面解读一下这组号码：1.血压140，转氨酶40高血压病是常见病、多发病，我国成年高血压患者已达2亿，300万北京人血压偏高。

美国高血压学会(ASH)提出的高血压病新定义：由多病因引起血压升高并不断进展的心血管综合征,可导致心脏和血管功能与结构改变。

140指的是血压中的收缩压（高压）应控制在140mmHg以下，因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。

血压高被称为“沉默的杀手”，高血压虽然起初并无明显症状，但长期高血压可造成心、脑、肾、视网膜等靶器官的损害。

因此定期测量血压可以防止其突然“井喷”非常重要。

120／80毫米汞柱是正常血压的金标准。

丙氨酸氨基转移酶（ALT）、天门冬氨酸氨基转移酶（AST）的正常值是40以下。

这两个酶是判断肝实质损害的酶，可反映肝脏健康状况，可以说是肝脏健康的代言“人”。

有研究提示，ALT水平越高，肝病相关死亡率就越高，随着ALT升高，代谢综合征和糖尿病的发病风险都显著增高，可以预期，ALT将引起更多学科的关注，或许就在不远的某一天，在心内科和内分泌科门诊，ALT将成为医生必看不可的化验指标。

2.腰围：男90，女80别让身体曲线打乱“生命轨迹”，为了减少心血管病发病危险，我国男性腰围应小于90厘米），女性腰围应小于80厘米。

在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。

每个人都追求优美的身材，将腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。

“苹果型”肥胖身材很危险。

这是因为正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而“苹果型”肥胖者的体内脂肪却从皮下渗透到了肝脏、心肌和微血管。

一般来说，界定苹果型身材是看腰围除以臀围的比值，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人就被列入“苹果型”。

健康生活的密码健康是每个人都追求的目标，而拥有健康的生活方式是实现这一目标的关键。

本文将探讨健康生活的密码，并提供一些实用的建议，帮助读者实现健康的生活方式。

一、均衡饮食健康的生活始于均衡的饮食。

我们应该注意摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

合理的饮食结构可以提供身体所需的能量和养分，维持正常的新陈代谢和器官功能。

建议：每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量脂肪。

避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，以免导致肥胖和慢性疾病。

二、适度运动运动是保持身体健康的重要方式。

适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病，并改善心理健康。

不同人群可以选择不同的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。

建议：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

同时，进行适度的力量训练，以增强肌肉力量和骨骼密度。

三、良好的睡眠良好的睡眠是维持身体健康的重要条件。

睡眠不足或睡眠质量差会导致身体机能下降，影响情绪和认知能力，甚至增加患疾病的风险。

每个人的睡眠需求不同，但一般成人需要7-9小时的睡眠。

建议：保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，如保持安静、调暗灯光、保持适宜的温度等。

避免在睡前过度使用电子设备或刺激性物质，如咖啡因和酒精。

四、压力管理压力是现代生活中普遍存在的问题，长期的压力会对身体和心理健康造成负面影响。

因此，学会有效地管理压力对于保持健康至关重要。

可以通过锻炼、放松技巧和寻求社会支持等方式来减轻压力。

建议：定期进行身体活动，如散步、瑜伽、冥想等，以释放压力和提升心理健康。

同时，培养良好的人际关系，与亲朋好友保持联系，分享自己的情绪和困扰。

五、戒烟限酒吸烟和酗酒是导致多种疾病的主要原因之一。

吸烟会增加心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症的风险，而酗酒会损害肝脏、心脏和大脑等器官。

因此，戒烟限酒是保持健康生活的重要措施。

建议：尽量避免吸烟和饮酒，如果已经有吸烟或饮酒习惯，应逐步减少并最终戒除。

随着经济发展、生活节奏加快，人们对健康更加关注。

此前，国家卫生和计划生育委员会首度推出“5125”健康生活理念，什么是“5125”？里面藏着什么健康密码？“5125”理念强调公众应关注身心两方面健康，营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

然而，提倡健康的生活理念绝非一句简单的口号。

韩萍表示，情绪长期处于不良状态会导致心血管疾病、胃肠道疾病和慢性病等。

数据显示，目前我国慢性病患者超过3亿人，致死人数已占我国因病死亡人数的80%。

如果大家能实践“5125”健康生活理念，可以减少疾病发生记住“５１２５”健康密码一个个离开，这痛苦一般人不了解。

最后，这个长寿老婆婆不去医院，绝食死了。

其实，一般长寿的人，身体机能也退化的很差了，很多都会行动不便，生活不能自理，身边一般离不开人，这样的生活真的好吗？你需要被别人服侍，也许身边的人事真心诚意的对你，但你会觉得这是一种享受吗？天天缩着身子晒太阳，等着阎王什么时候让他走，这样活着真的有意义吗？生命的长度根据世界卫生组织的统计，男性的平均寿命是74岁，女性是77岁。

70多岁的平均寿命，你活到八十岁就不错了。

如果八十岁仍然四肢发达，长跑一万米不知道累，和小朋友一起踢毽子，连蹦带跳二十个不喘气，活到一百岁也没有人说你。

如果你七十岁就生活不能自理，大小便失禁，我劝你还是不要想着活到一百岁，不是享受，是受罪。

（吴 天）率。

５：每天发呆５分钟许多上班族回家后就躺在床上玩手机直到入睡，大脑几乎没有停下来休息。

韩萍建议，每天给自己留出5分钟时间发呆。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现，人在发呆时，α脑电波会加强，这种特殊脑电波位于大脑最外层皮质，可抑制信息超载，让人的注意力和意念更集中，缓解焦虑不安等情绪，减轻压力。

１：每天运动１小时如何运动才健康？韩萍提醒，运动应因人而异，根据个人年龄、性别、体质状况，循序渐进，科学运动。

比如每天运动1小时，中老年人可以选择慢走，原则上每天走5千米就足够了。

健康密码按人体机能系统编排的健康密码第一组：呼吸系统1- 981 增强肺功能， 防治肺部疾病（1）肺与大肠相表里，与肾相生，可兼治大肠和肾脏疾病；（2）兼防治感冒；（3）土生金，防治肺病，除念“981”外，尚需念“888”2- 99953 防治过敏哮喘 与“981”配合念第二组：消化系统3- 555 增强肝功能，防治肝病（1）肝与胆相表里，与心相生，可兼防治胆和心脏的疾病（2）水生木，防治肝病，除念“555”外，尚需念“935”4- 777 降火清热解毒，促进身心愉悦（1）防治肝火、胃火、心火、肺火（2）调节情志不畅引起的生理上的不适，如头疼、胸闷胸堵、两肋胀疼等。

5- 888 增强脾胃功能，防治脾胃疾病（1）胃与肺相生（土生金），可兼治肺病（2）火生土，防治脾胃疾病，除念“888”外，尚需念“895”6- 983 增强大肠功能，防治便秘、便溏 （1）默念时意想腹部（2）与“981”配合念第三组：泌尿生殖系统7- 985 防治生殖系统疾病（1）默念时意想腹部 （2）配合念“935”及“988”8- 935 增强肾功能，防治肾病（1）肾与膀胱相表里，与肝相生，可兼治膀胱和肝的疾病；（2）金生水，防治肾病，除念“935”外，尚需念“981”9- 888999 防治阴道炎 与“89958”配合念10- 859 调节月经（1）由寒影响月经可配合默念96875祛寒（2）由于情志影响月经可配合默念77711- 936 增强前列腺功能，防治前列腺疾病，默念时意想腹部12- 897 增强乳腺功能，防治乳腺增生、乳腺癌等病（1）默念时意想病灶处(2) 要配合念“777”、“988”、“690”及“959595第四组：与心脑血管及神经系统有关的13- 895 增强心脏功能，防治心脏病（1)心与小肠相表里，与胃相生,可兼防治小肠及胃的疾病(2)木生火,防治心脏病，除念“895”外，尚需念“555”14- 689 防治脑血管病（脑溢血，脑血栓等），默念时意想脑部15- 53895 净化血液 （1）与“690”交替默念（2）意想全身16- 978 调治血压为正常（双向调节）(1)与“777”交替念（2）如要降压，默念“978”时，意想“涌泉穴”（3）如要升压，念“978”时，意想“百会穴”17- 798 增强血管弹性，防治血管疾病 配合念“689”、“690”及“111”18- 368 调节神经功能，防治神经系统疾病（1）防治失眠、手颤抖、老年痴呆症等（2）与“777”交替念19- 97865 激活脑细胞，增强脑功能，防治因脑功能损伤或退化引起的疾病 ，与“689”、“988”交替默念第五组：内分泌代谢免疫功能20- 988 增强内分泌功能 默念时意想脑部（脑垂体）21- 796 增强免疫功能，杀灭癌细胞，防治癌症治癌症默念“796”时，要配合念 “777”“959595”、 “988”以及“690”22- 991 调节代谢功能（双向调节）23- 839 增强机体代偿能力24- 789 防止皮肤老化 增强弹力纤维25- 999 调节血脂为正常26- 938 调节胆固醇为正常（双向调节）27- 989 调节血糖为正常 ，默念时意想胰腺部位28- 93875 防治皮肤骚痒 肺主皮毛，配合念“981”29- 867 调节甲状腺功能，防治甲亢甲减（1）默念时意想甲状腺部位（2）配合念“988”及“796”30- 081 调节甲状旁腺功能，防治由甲状旁腺功能失调引起的疾病（1）默念时意想甲状旁腺部位（2）配合念“988”及“796”第六组：运动系统31- 000 防治腰酸、腰痛 （1）默念时意想腰部 （2）配合念“935”、“96875”32- 96875 祛除风寒 防受风寒 与“981”配合念，防治因受寒引起的感冒33- 98875 增强骨密度 防治骨质疏松，防治骨伤 与“935”配合念，意想全身骨骼34- 398 防治风湿病 配合念“942”及“796”35- 589 防治颈椎增生 等颈椎疾病 （1）默念时意想颈椎 （2）配合念“98875”36- 862 防治膝关节病 默念时意想膝关节第七组：感觉器官37- 333 提高视力，防治眼病 默念时意想双眼38- 8343 防治耳鸣、耳聋（1）默念时意想双耳（2）配合念“935”第八组： 调理身体，防治疾病39- 666 御寒避暑 调节体温40- 89958 消炎与“690”配合念，意想病灶处41- 690 活血化淤，防治由气滞血瘀引起的疾病，默念时配合念“959595” “981” “ 111”及“53895”42- 835 消耗脂肪，减肥， 默念时意想腹部43- 111 增强微循环功能，全身血供通畅 默念时意想双手指和双脚趾44- 942 全身调治（祛病健身） 身心放松，脸带微笑45- 959595 不断吸取我需要的宇宙正能量，不断增强精气神 默念时身心放松，脸带微笑、“988”交替默念111”及“53895”。