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浅谈体育与健康课堂教学中培养学生的意志品质摘要：通过体育与健康课课堂教学，使学生明确培养意志品质的重要性，体育教师结合课堂教学，从教学内容、方法、设备等方面来培养学生的意志品质。
关键词：体育与健康课堂意志品质紧迫性重要性教学手段一、意志品质培养的紧迫性和重要性在体育与健康课堂上，经常会看到这样的现象：明明可以跑完的路程却中途退下来，一分钟跳绳和三分钟台阶实验总是坚持不到最后。
并不高的山羊却不敢跳．该进的球由于犹豫不决而丧失良机等等，不一而足。
学生由于意志品质的问题影响了课堂教学效果的现象时有发生。
要提高体育教学质量，学生意志品质的培养不容忽视，如果忽视了这一点，既影响教学质量，又限制了学生将来能力的全面发展。
多年的教学实践使我深深地认识到，在体育教学中对学生进行意志品质培养的紧迫性和重要性。
（一）意志品质培养的紧迫性当前，社会经济高速发展，对人才的要求越来越高。
只有德、智、体全面发展具有良好心理素质和坚强意志品质的人，才能适应社会发展的需要。
但是，由于人们的物质生活水平越来越高，许多学生从小就受优越生活条件的影响，缺少艰难环境的锻炼，缺乏吃苦耐苦的精神。
加之现在的学生多是独生子女，社会的影响，家庭的娇惯，养成怕苦怕累的习惯，意志薄弱，自觉性、坚韧性和自制力差，他们对千变万化的社会认识不充分，对事物的发展估计不足，没有足够的心理准备。
心理素质差，处理问题不够沉着，缺少克服困难的勇气，遭受一点挫折就悲观失望，丧失信心。
如此下去，不能不令人在感到担忧的同时，意识到加强意志品质培养的紧迫性。
（二）意志品质培养的重要性社会对人才的要求越来越严，标准越来越高，这就要求学生在学校应加强应变能力和社会适应性，以及勇敢、顽强、刚毅、果断、吃苦耐苦的意志品质，培养灵活机智，不甘落后的进取精神和自我调节能力。
体育与健康课堂教学能锻炼学生的身体，提高学生的体质，磨炼他们的意志，而社会主义现代化建设需要的是具有健康的体魂，丰富的知识，坚强意志品质的人才。
《体育游戏：发展学生的身体活动》教案一、教学内容体育游戏：发展学生的身体活动二、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，以条幅为教材，以方法为桥梁，培养学生参与竞争意识与团结协作精神，激发学生主动参与体育学习的兴趣，以学生为主体，让每一位学生都能获得体质的发展，因此，设计以条幅为基本教材的一堂体育课。
三、教材分析课程要求教师要从课程实施的“忠实取向”走向“创新取向”，要拓宽课程领域，广集课程资源，注重课程开发。
因而我用生活中最常见的条幅为教材，通过巧玩条幅能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展灵敏、协调性等具有显著作用。
三、学情分析：由于当前独生子女数量多、吃苦精神、个性差异等原因普遍存在，身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段，因此，在“利用废旧物品发展学生的身体活动”的教学中，需要紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在学中练，以此有效达到本节课的教学目标。
四、教学目标：认知目标:通过游戏的教学，激发学生的学习兴趣，了解游戏方法及游戏所带来的魅力。
技能目标:通过游戏发展学生快速反应，下肢力量，发展协调性、灵敏性等身体素质。
情感目标:培养学生在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，体验成功的喜悦，树立良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。
教学重点：掌握各个身体活动的方法及规则。
教学难点：课堂掌握能力。
五、教法、学法：根据本节课教学内容的特点，我采用讲解示范法，采用分组进行游戏，使学生互帮、互学掌握动作要领，突破难点。
在导学方法上，自主、合作、探究的方法，激发学生主动参与体育活动的兴趣，引导学生在相互合作、相互交流、相互评价、相互探讨的群体活动中促使学生自觉去学、去练。
学法：游戏法：玩是天性，倡导学生“玩中学”，“玩中练”使体育课充满乐趣，有吸引力。
竞争法：学习技术动作后让学生展示并通过比赛的方法增强竞争意识，促进学生身心健康发展。
初中体育意识的培养教案课时：2课时年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解体育意识的概念和重要性，培养学生积极参与体育活动的意识。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生遵守体育道德规范，养成良好的体育行为习惯。
4. 提高学生的体育技能水平，增强身体素质。
教学内容：1. 体育意识的培养2. 团队合作精神的培养3. 体育道德规范的教育4. 体育技能的学习与提高教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍体育意识的概念和重要性。
2. 引导学生讨论体育活动对身心健康的影响，激发学生参与体育活动的兴趣。
二、团队合作精神的培养（15分钟）1. 进行分组游戏，让学生体验团队合作的重要性。
2. 教师引导学生总结团队合作的好处，培养学生的团队合作精神。
三、体育道德规范的教育（10分钟）1. 教师讲解体育道德规范的要求，如尊重对手、公平竞争等。
2. 学生分组讨论，如何在生活中践行体育道德规范。
四、体育技能的学习与提高（15分钟）1. 教师示范体育技能，如跳远、跑步等。
2. 学生分组练习，教师个别指导，提高学生的体育技能水平。
第二课时：一、复习上节课的内容，检查学生的掌握情况（5分钟）二、深入探讨团队合作精神（15分钟）1. 进行团队比赛，让学生在实战中体验团队合作的重要性。
2. 教师引导学生总结团队合作的心得，进一步培养学生的团队合作精神。
三、强化体育道德规范的教育（10分钟）1. 教师通过案例分析，让学生了解体育道德规范在比赛中的重要性。
2. 学生分组讨论，如何在生活中更好地遵守体育道德规范。
四、体育技能的巩固与提高（15分钟）1. 教师组织学生进行体育技能比赛，检验学生的学习效果。
2. 教师针对学生的表现，给予个别指导，提高学生的体育技能水平。
教学评价：1. 学生对体育意识的认知程度。
2. 学生团队合作精神的体现。
3. 学生遵守体育道德规范的情况。
4. 学生体育技能的提高程度。
体育与健康理论课教案篇一：体育与健康课程理论课-----李小丽一、教学目标使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。
二、教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。
三、教学难点从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。
四、教学方法与手段五、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。
参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。
保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。
养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。
（二）、了解健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
（三）、健康的十项标准：1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力（四）、什么叫亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
《勇敢面对挫折和困难》教学设计教材：七年级体育与健康《勇敢面对挫折和困难》课时：1 课型：新授课执教人：一、教学背景近几年来，新闻报道中不断出现中学生自我伤害事故，处于青春期的初中生对困难和挫折的处理能力相对薄弱。
怎样使他们明白每个人的生命旅程中都会遇到各种各样、大大小小的挫折和困难，只要善于的调控情绪，面对挫折；敢于磨练自己，就会战胜困难。
二、教学目标1、知识目标：使学生了解良好的意志品质、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。
2、能力目标：使学生正确对待困难，培养良好的意志品质，审视和分辨积极情绪和消极情绪，学会调控好情绪的方法。
3、情感目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观愉快积极的好心情。
三、教材分析：勇敢面对挫折和困难是人教版七年级（全一册）体育与健康教材中第1章第5节的教学内容，是一篇关于中学生青春期面对挫折和困难、情绪调节的教材，编者根据初中阶段学生正处于青春发育期，心理问题比较多，诸多心理问题困扰着他们，使之情绪冲动，很不稳定。
在这种背景下，编者结合实际，以学生正确对待困难，主动培养学生良好的意志品质。
调动学生学习的积极性，教授几种简单、实用、有效的调控情绪的方法。
对本课内容的学习，能够使学生正确对待困难调控情绪、培养健康情绪的重要性，并能够结合客观因素，选择适合自己的调控情绪方法面对挫折和困难。
四、教学重难点：重点：主动发展意志品质，掌握调节情绪的方法。
难点：在现实生活中，善于利用所学知识战胜挫折和困难。
五、教学过程：（一）情景导入：通过提问的方式引出课题《勇敢面对挫折和困难》（二）师生互动、探究新知活动一我也来挑战用嘴咬住笔笔来写自己的名字，体验一下,与用手写有何不同，用嘴能写出漂亮的字吗?引出“口书”书法家和志刚的事例想一想：是什么使他取得成功?教师总结：良好的意志品质是战胜困难的保障。
知识窗1.意志品质动力–进步、成功2、良好的意志品质包括成绩不理想，特长不能展示时你能坚持努力体育课练习时感到很累，很想放弃时，你能坚持认真的完成练习。
《体育与健康》理论部分第一章：你的身体健康（一）人体与运动提出问题：人体是如何运动的？解决问题：运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌肉组成。
在神经系统的支配、调节以及其他各系统的配合下，能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变动。
骨骼骨骼肌：凡是用与行走或使身体各部位移动的肌肉。
运动系统（人体）肌肉平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如食管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
心肌：是组成心脏的一种特殊肌肉，24小时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个方向旋转和转动。
（髋、肩）关节（骨连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平面关节）：只允许平面或往返的运动。
（脊椎骨间、腕骨间、脚也含有微动关节）骨骼：运动的动力。
收缩时，通过肌腱拉动相应的骨骼。
肌肉：运动的杠杆。
在肌肉的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
骨骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（二）体育与身体的形态提出问题：什么是身体形态？体育锻炼对身体形态的影响？解决问题：1、身体形态：就是身体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/身高×10002、初中阶段身体形态发育特点：身高的增长：13岁前女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；体重的增长：在11—12岁时，女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；胸围的增长：在12—13岁时，女生增长幅度普遍大于男生，14岁后男生增长幅度普遍大于女生。
3、体育锻炼促进身体形态的发展：身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中生的身体都处于快速发育期，可塑性较大，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软骨细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。
（2）身体锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。
体育与健康（人教版）1、“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一。
2、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现来的能力。
3、体能要素是构成体能的组成部分。
包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
健康体能包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分；运动体能包括速度、爆发力、协调性、灵敏性、平衡性和反应时。
4、良好的心肺耐力是身体健康的基础。
5、进行有氧运动可以有效地发展心肺耐力，关键是要采用适当的强度进行锻炼，用靶心率来控制运动强度是最简单易行的方法。
靶心率就是锻炼时采用的运动强度所对应的心率范围，运动的心率如果处于靶心率的范围内就说明运动强度适宜。
6、发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）×65%~80%7、骨骼肌的收缩和放松是人体各种运动的基础，通过力量练习可以有效地发展骨骼肌的机能。
肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力，两者密切相关，都是与健康有关的体能要素。
爆发力也称快速力量，是指短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素。
8、9、制定具体的锻炼计划时，需要充分考虑运动的次数、强度、时间。
10、制定锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则。
11、身体成分是指人体总体重中的脂肪成分和非脂肪成分比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
12、降低体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食，锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。
13、发展和提高与运动技能有关的体能要素，对于提高技术动作和运动水平具有重要的意义。
14、1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。
15、体育锻炼对增进健康的作用：①、增加肺活量②、提高消化系统能力，促进新陈代谢③、增强骨密度和提高关节的灵活性④、改善血液循环⑤、调节情绪，减轻心理疾病的症状⑥、减少患心脏病的概率⑦、减少身体脂肪⑧、提高肌肉质量16、营养是影响健康的重要因素。
人教版体育与健康《培养你的意志品质》教案教学目标：1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。
2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。
3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。
教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用教学难点：如何在体育运动中培养良好的意志品质一、导入成功是每个人的梦想，要成功除需要满足一定的智力因素外，还必须满足一定的非智力因素，在众多的非智力因素中，意志品质处于非常突出的地位。
请问同学们你们在哪个学期学过相关的知识？答案：七年级思想品德下册第三单元“做意志坚强的人”，今天我们一起来学习课本45页的《培养你的意志品质》二、教学步骤：（一）、意志与意志品质1、什么是意志：是指人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。
举例：同学们能举出相关事例吗？还有近几年遭遇了哪些困难？老师补充：2010年校运会：你班邓威勇、李春凤参加800米比赛；邓佳祥、谢敏参加1500米比赛。
1、2001年南宁特大洪水：自1913年大洪灾之后88年来的最高洪位！南宁抗洪抢险斗争的全面胜利是体现了什么精神？“万众一心、众志成城，不怕困难、顽强拼搏，坚韧不拔、敢于胜利”，在抵御洪水的战斗中，领导、干部、民警和群众都能以坚强的意志、巨大的力量、无限的忠诚熔铸成了无比宝贵的抗洪精神，这是我们极其宝贵的精神财富。
这就是：——坚韧不拔、严防死守的献身精神。
2、2008年5月12日汶川地震、2010年4月14日青海玉树地震（1）、2008山东中考题：四川汶川用爱心捐款重建的一所学校今天正式开学。
学校门口悬挂着一条横幅。
请你根据上句续写下句，续写的句子要包含“希望”一词，并与上句构成对偶句。
地震摧毁了美丽的校园，_________答案：爱心放飞着不屈的希望（2）、2008四川：2008年是不平常的一年．在汶川地震灾害发生以后，某门户网站首页上贴上一段话，编辑写了这段话的前半部分。
请在这话后面的方框内续写两句话。
2008年，我们热切期待阳光和欢笑，却不料被一路风暴阻隔。
然而_______________答案：①没有低头抱怨，挺起了他的脊梁！②灾难我不怕，兴邦我承担。
2、意志具有以下三个特征：（1）目的性——自觉地确立行动目的；（2）调节性—能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性——始终与克服困难相联系。
3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。
意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。
优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。
具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。
优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。
4、议一议、测一测：哪个人不希望自己成功呢？但是却不是每个人都能如愿以偿的，下面案例中的小伟就是这样一个人。
小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物，从来不用花多少心思，准能拿班上前几名。
但是，自从进入了中学，这种优势就越来越小了，到了后来期末考试，竟然有好几科不及格。
新学期很快开始了，小伟决定努力找回自己的优势。
他为自己定立了一个目标：要在期中考时跃进班里的前十名。
在复习时，小伟很想科科俱到，但又不知道从哪学起，所以刚学了15分钟英语，忽然想起数学也非常重要，于是又翻出数学书，没看两行，又想起明天语文要提问，于是又端起了语文书。
周末同学约他打篮球，由于作业还没完成，本来他不想去，，但抵不过同学的盛情邀请，最后还是去了。
半个学期眨眼就过去了，在期中考试里，小伟不但没有达到目标，成绩还更差了。
（老师提问）请大家讨论一下，为什么小伟不能实现目标？（学生讨论）（教师总结）对。
小伟的问题可大着呢。
首先，他给自己定立的目标太高了，没有考虑到自己原来的水平。
小伟复习的方法出了问题了吗？出问题了。
他没有专下心来坚持复习好一门课，而是打游击，捡了芝麻丢了西瓜，最后两手空空，什么也没得到。
小伟还不能抵御诱惑。
打篮球本来是很健康的活动，但如果时间掌握不好，同样会变成成功路上的一个障碍。
刚才提到的小伟目标定得不恰当，坚持性不够，不能拒绝诱惑，这些都是什么表现？对。
意志不够坚强的表现。
那我们自己的意志又怎样呢？下面我们进行一个心理测验，看看我们自己的意志品质强弱程度如何。
意志品质自测简易量表下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说。
1——10题：A——很同意5分；B——比较同意4分C——可否之间3分；D——不太同意2分；E——不同意1分1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
2、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
3、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
4、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
5、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。
6、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。
7、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
8、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
9、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
10、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
11——20题：A——很同意1分；B——比较同意2分C——可否之间3分；D——不太同意4分；E——不同意5分11、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
12、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。
13、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
14、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
15、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
16、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。
17、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
18、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
19、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
结果与建议：81~100分意志很坚强你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。
你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。
61~80分意志较坚强你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。
要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。
制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。
41~60分意志品质一般对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。
可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。
制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。
而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。
你完全可以依靠你自己的！21~40分意志较薄弱0~20分意志很薄弱当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。
确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。
别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。
（二）、初中生应具备的意志品质1、自觉性——是人能主动地、充分地认识意志行动的社会意义及目的，并以此来调节、支配自己的行动，去实现目的。
2、果断性——指人善于在复杂或危险的情境中迅速而合理地作出决定，并完成任务的品质。
3、坚韧性——指人能以饱满的精神，克服困难，善始善终地完成任务的品质。
4、自制力——指人善于控制情绪和支配自己行动的能力。
游戏：用有关意志的成语、名言、格言激励自己，也是培养意志品质的一个很好的办法，你能找到多少这样的成语、名言、格言呢？我们来个小组竞赛，说出一个成语、名言、格言该组奖励5分，看哪个组能说出最多的成语、名言、格言。
参考答案：锲而不舍、木人石心、水滴石穿、坚定不移、坚持不懈、持之以恒、卧薪尝胆、悬梁刺股、九死不悔……①富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
——孟子②有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。
——爱因斯坦③最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
——罗曼•罗兰④坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
——白哲特⑤有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。
——乔•贝利⑥执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。
——梭罗（三）、如何在运动中发展良好的意志品质体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。
学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。
体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。
如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。
另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。
在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。
1、练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动，如800—1000米耐久跑，能促使学生出现心跳加快、呼吸短促、口干腹痛等不愉快情绪体验，出现运动中的“极点”现象。
意志品质薄弱的学生有可能会中途退出跑道，“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。
仰卧起坐、引体向上、俯卧撑……2、练习与多变条件相联系的活动，如羽毛球、篮球等活动，可锻炼、培养学生果断机智，自制、勇敢等良好意志品质。
