健康排毒养生食谱

七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。

下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。

人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。

要想治病，首先要清除宿便。

断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。

吃什么能排毒8大食谱给肠子洗澡就是因为你体内的毒素没有排干净，所以你也会发胖。

因此，秀美教你8大排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡。

★★★一、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

★二、早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!★★★三、卫生间之前喝一杯酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

★四、多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。

营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

★五、早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

★六、中午吃发酵食物研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。

这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

★七、下午来一勺蜂蜜蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

排毒食谱一、南瓜、土豆、玉米、芋头、花生、核桃、鸡蛋二、蔬菜类：黄瓜、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、莴笋、生菜、白菜、木耳、西红柿、海带三、水果类：苹果、火龙果、香蕉、葡萄、柚子、橙子、奇异果、杨桃、石榴四、营养素：蛋白粉、多维钙、维C、葡萄籽维E、胡萝卜素、海豹油、磷脂（李老师负责）五、电磁炉、锅、一次性碗筷、大水杯、榨汁机、搅拌机、净水器、碘盐、酱油、茶油、麻油、蜂蜜六、体检档案、排毒档案记录表、电子称、尺子、七、休闲服（瑜伽服）、软底鞋、毛巾、健康器材（李老师负责）、八、蔬菜汁排毒圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。

另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。

黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。

此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。

番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2．两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

心脏有了毒素表现在1. 舌头溃疡。

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

清空肠道养生食谱大全1. 清肠排毒饮食方案:- 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 蔬菜沙拉+烤鱼+绿豆汤- 晚餐: 蔬菜炒饭+豆腐汤- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶2. 肠道清洁饮食:- 早餐: 温水+柠檬- 午餐: 水果沙拉+豆腐- 晚餐: 蔬菜汤粥+蒸鱼- 夜宵: 杂粮香肠+酸奶3. 肠道保健饮食:- 早餐: 果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒面+炖鸡汤- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥4. 清肠养生菜谱:- 早餐: 燕麦片+酸奶- 午餐: 蔬菜水果沙拉+煎鸡胸肉- 晚餐: 豆腐蔬菜煲+蒸鱼- 夜宵: 烤枣+红豆汤5. 肠道排毒食谱:- 早餐: 黑米粥+水果拼盘- 午餐: 蔬菜炒面+紫米饭+豆腐- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 烤鸡胸肉+红薯泥6. 清肠疗程食谱:- 早餐: 麦片粥+水果沙拉- 午餐: 清炒蔬菜+红薯+煮鸡蛋- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶7. 肠道平衡调理食谱:- 早餐: 蔬果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒米饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 红薯粥+蒸鱼- 夜宵: 清炒蔬菜+煮鸡蛋8. 高纤维肠道养生食谱:- 早餐: 燕麦片+无糖酸奶- 午餐: 烤蔬菜沙拉+煮鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+红豆糙米饭- 夜宵: 蔬菜串烧+红薯泥9. 肠胃养护食谱:- 早餐: 水果沙拉+全麦面包- 午餐: 紫菜蔬菜炒饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜沙拉+无糖酸奶10. 膳食纤维丰富肠道保养食谱: - 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 豆腐蔬菜煲+紫米饭- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥。

养生食谱食补食谱大全以下是一些养生食谱和食补食谱供参考：1. 排毒养生汤：- 鸡腿肉200克，洗净切块。

- 枸杞10克，泡发后洗净备用。

- 黄豆芽适量，洗净备用。

- 土豆适量，去皮切块。

- 将以上材料加入清水中，煮沸后转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。

2. 补肾壮阳粥：- 糯米100克，淘洗干净后泡水30分钟。

- 黑芝麻20克，炒香后磨成粉备用。

- 枸杞适量，洗净备用。

- 把糯米加入适量清水中煮熟，再加入黑芝麻粉和枸杞煮沸即可。

3. 补血养颜汤：- 瘦肉200克，切片备用。

- 红枣10枚，洗净去核备用。

- 当归10克，洗净备用。

- 枸杞适量，洗净备用。

- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮40分钟，加少许盐调味即可。

4. 清热解毒饮品：- 菊花10克，冲洗干净备用。

- 金银花10克，冲洗干净备用。

- 冰糖适量。

- 将菊花和金银花加入清水中煮沸，加入适量冰糖调味，待冷却后饮用。

5. 增强免疫力汤：- 鲫鱼1尾，去鳞去内脏。

- 干贝5粒，泡发备用。

- 枸杞适量。

- 将以上材料加入清水中煮沸，转小火炖煮30分钟，加少许盐调味即可。

6. 补钙食谱：- 红枣10枚，洗净去核备用。

- 花生30克，炒香后去皮备用。

- 黑芝麻10克，炒香后磨成粉备用。

- 燕麦片适量。

- 将燕麦片加入适量清水中煮熟，再加入红枣、花生和黑芝麻粉调味即可。

7. 改善睡眠食谱：- 鸽子蛋2个，煮熟剥壳备用。

- 牛奶200毫升。

- 蜂蜜适量。

- 将鸽子蛋和牛奶一起加热至温热，加入蜂蜜调味，用于临睡前饮用。

请根据个人需求选择适合的食谱，并在食用前咨询专业人士的建议。

女人排毒吃什么最好6款排毒调养食谱
受多方面的原因，人体内会产生各种生理垃圾，而毒素不断积累没有及时排出，则会导致记忆力减退、面色灰黄、便秘等问题，现在我们就一起来了解下女人排毒调养食谱，最强排毒食谱别错过哦。

一、黑木耳豆腐汤
适量的黑木耳、豆腐、瘦肉。

黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，瘦肉切丝，用淀粉抓匀后，一起入锅同煮，至肉熟，调味即可。

作用：黑木耳有补气活血、凉血滋润的作用，可以有效清理血液中的毒素，将其排出体外，对木渣、沙子、金属屑、结石等等有害物质都有溶解。

二、南瓜糙米饭
糙米2杯，南瓜600克，糙米洗净后，入锅加适量的清水煮饭，南瓜去皮洗净、切丁，煮到第10分钟时，加入米饭中，略微拌匀再煮至熟透，调味，搅拌均匀。

作用：长期吃精米，偶尔吃吃粗粮，排毒效果不要太好。

糙米加工少，能更好的保留B族维生素、维生素E等营养素，提高人体免疫力，促进血液循环，加速毒素排出。

三、番茄豆腐豆芽汤
红番茄1个，豆腐100克，豆芽50克，香菜少许。

番茄、豆腐洗净切块，豆芽菜去根，香菜切段。

锅中放清水和豆腐，煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，最后放盐，撒上香菜。

作用：番茄有很强的抗氧化作用，可以防止自由基对细胞的破坏，而且美白祛斑效果很好，而豆腐能清热散血、和脾胃、排浊气，此方排毒又养颜。

四、三豆汤
取等量的绿豆、黑豆、红豆，混合在一起煮，小火煮烂，每日食用1-2次。

作用：三豆一起吃，效果更全面，清热解毒，消肿利尿，活血养颜，滋补养人之上品。

排毒补脾养生食谱
菊花薏米粥：
材料：干菊花10克、薏米50克、糯米50克、红糖适量
做法：将菊花、薏米、糯米洗净后放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮1小时，最后加入适量红糖搅匀即可。

苦瓜鸡肉汤：
材料：苦瓜1根、鸡肉适量、姜片适量、盐适量
做法：将苦瓜切片，鸡肉切块备用。

将鸡肉放入锅中煮开，撇去浮沫后放入姜片和苦瓜继续煮15分钟，最后加入适量盐调
味即可。

红枣山药糕：
材料：红枣10颗、山药200克、糯米粉100克、红糖适量
做法：将红枣泡软备用。

山药削皮切丁后蒸熟，用搅拌机将蒸熟的山药搅成泥状，加入适量糯米粉搅拌均匀。

将红枣捣碎加入山药糊中，再加入适量红糖搅拌均匀。

将糊状物倒入蒸锅中蒸15分钟即可。

芹菜豆腐汤：
材料：芹菜适量、豆腐适量、葱姜适量、盐适量
做法：芹菜切段，豆腐切块备用。

锅内放入适量的水，放入葱姜烧开后加入切好的芹菜和豆腐，煮开后加入适量盐调味即可。

红豆薏米粥：
材料：红豆50克、薏米50克、糯米50克、冰糖适量
做法：将红豆、薏米、糯米洗净后放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮1小时，最后加入适量冰糖搅匀即可。

断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。

2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。

饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。

3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。

4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。

青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。

5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。

食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。

6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。

7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。

清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。

8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。

食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。

9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。

清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。

10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。

润肺排毒养生食谱
食谱1：清肺汤
所需材料：白萝卜，冬瓜，胡萝卜，土豆，西红柿，鸡蛋，香菜叶，盐
制作步骤：
1. 将白萝卜、冬瓜、胡萝卜、土豆切成小块备用；
2. 锅中加入适量水，放入切好的蔬菜煮熟；
3. 煮熟后加入切碎的西红柿，再加入适量盐煮开；
4. 水开后打入鸡蛋，搅拌均匀；
5. 最后撒上香菜叶即可食用。

食谱2：苹果绿茶
所需材料：苹果，绿茶，蜂蜜
制作步骤：
1. 将苹果切成块状，备用；
2. 在杯中放入适量绿茶；
3. 将切好的苹果放入杯中，加入适量开水；
4. 焖泡片刻后，加入蜂蜜调味；
5. 用勺子轻轻搅拌均匀，即可享用。

食谱3：菠菜豆腐汤
所需材料：菠菜，豆腐，鸡蛋，盐
制作步骤：
1. 将菠菜洗净切碎，豆腐切块备用；
2. 锅中加入适量水，放入切好的豆腐煮熟；
3. 煮熟后加入切碎的菠菜，再加入适量盐煮开；
4. 水开后打入鸡蛋，搅拌均匀；
5. 最后撒上少许盐即可食用。

食谱4：柠檬生姜水
所需材料：柠檬，生姜，蜂蜜
制作步骤：
1. 将柠檬切成片状，姜切片备用；
2. 将切好的柠檬和姜放入杯中；
3. 加入适量热水，焖泡片刻；
4. 待水温适宜时，加入适量蜂蜜调味；
5. 用勺子轻轻搅拌均匀，即可饮用。

食谱5：绿豆薏米汤
所需材料：绿豆，薏米，红枣，冰糖
制作步骤：
1. 将绿豆、薏米、红枣洗净，备用；
2. 锅中加入适量水，放入洗净的绿豆、薏米、红枣；
3. 加入适量冰糖，煮开后改用小火炖煮；
4. 炖煮至豆类熟烂，糖溶化后即可食用。