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海鲸散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
防身术的基本摔法有哪些防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征。
以下是店铺为大家整理的防身术的基本摔法，希望你们喜欢。
防身术的基本摔法一：抱腿前顶双方由实战姿势开始;一方上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝上侧，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒;动作完成后回原位。
防身术的基本摔法二：抱腿旋压一方右脚蹬地，身体下潜上左步，重心移至左腿;左手抄抱对方大腿，右手抓住对方小腿，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，同时右手提，左肩压，将对方摔倒;完成动作后回原位。
防身术的基本摔法三：抱腿搂腿一方上步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿，屈肘，右手用力回拉，将对方的左腿拉离地面，;左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方的支撑腿，同时用左肩向左顶对方肋部，将对方摔倒。
摔不倒对方：搂腿、手拉和肩顶一致。
防身术的基本摔法四：抱腰过背对方用左掼拳击一方头部;该方右闪身并前上半步，同时左臂由对方右臂下穿过，搂抱对方后腰，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;然后身体右转，右脚向后跟进半步，屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸，弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。
防身术的基本摔法五：夹颈过背对方用左掼拳击一方头部，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂，同时左臂右对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部;右脚向后跟进半步至于左脚平行，两腿屈膝，然后身体右转，臀部抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸、弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。
防身术的基本摔法六：穿臂过背对方用左掼拳击一方头部;该方，左闪身并向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;同时左臂由对方左臂下穿过上抱其上臂至肩上;同时身体右转，右脚向后跟进半步，屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸，弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。
防身术的基本摔法七：折腰搂腿由双方搂抱开始。
教材搏击第四次课课的目标1、复习夹颈摔和夹臂摔，学习抱腰摔和抱腿摔。
强化学生摔的方法。
2、大部分学生能正确的使用夹颈摔、夹臂摔、抱腰摔和抱腿摔的方法。
提高学生贴身抢靶的意识和能力。
3、培养合作，防身，自我学习的能力，提高自己的个人竞争力。
课的结构课的内容组织教法与学法运动量次数时间开始热身部分一、师生问好二、教师宣布本节课的内容三、热身:1.手腕踝关节运动。
2.1)慢跑3圈。
2)慢跑做颈部运动一圈。
3)慢跑提膝运动一圈。
4)左右担肘个一次走三步一圈。
5)左右上步顶膝担肘（同手同脚）一圈6)左右上步顶膝担肘（同手异脚）一圈3.手腕关节牵拉运动。
4.肘关节牵拉运动。
5.腹背运动。
6.刷腰运动。
.组织：X X X X X X X XX X X X X X X X△◎X —学生△—教师组织：X X X X X X X XX XX XX XX XX XX XX X X X X X X X△X —学生△—教师教法：1、教师正面示范，口令带操。
要求：1、学生认真做热身操，动作准确到位2、学生热身充分，关节得到充分的牵拉，防止运动损伤。
分钟学习提高部分一，复习夹颈摔、夹臂摔。
1）夹颈摔左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂屈夹住对手的颈部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。
2）夹臂摔左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂由对手腋下穿过屈夹住对手的肩关节下部上提，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。
二，抱腰摔和抱腿摔学习1)抱腰摔左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂抱夹住对手的腰部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸提起，弓腰，屈膝，左臂左斜下方用力，右手臂辅助上提对手左斜组织：X X X X X X X XX X X X X X X X◎XX X X X X X X XX X X X X X X X教法:1，教师进行动作示范教师2，教师组织学生两人一组进行练习，教师巡回指导。
防身术——抱腿摔法
摔法之一。
用于主动抢攻或急停后的反攻。
利用下闪防守技术，抢抱对于的单腿或双腿，使用顶、别、打等方法，将对手摔倒。
此类技术最适合速度快，身材较矮小者使用。
抱腿前顶抱腿摔法之一。
对手进步或用拳法进攻我头部，我迅即下闪，进左步，两手长腰成右弓步，用左腿别其右腿，同时用胸下压其左腿，而撂倒之。
抱腿别腿抱腿摔法之一。
主动抢抱对手左腿并搬起，继而向其支撑腿后上左步，上体右转，长腰成右弓步，用左腿别其右腿，同时用胸下压其左腿，而撂倒之。
抱腿打腿抱腿摔法之一。
被对手以左拳攻击我头，迅即下闪并进左步，两手抱其左腿搬起，继而左腿插至其右腿膝弯处，上体遂右转，左小腿后挑打其右腿，而击倒之。
抱腿手别抱腿摔法之一。
主动抢抱对手左腿用力搬起，并向前下方弓腰．左手臂穿其裆下，并伸至右膝弯处；右手抱其左腿向右转体，同时左臂推别右腿撂倒之。
体育课教案
年级：一年级课次：2 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
体育课教案
年级：一年级课次：3 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：4 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
体育课教案
年级：一年级课次：5 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：6项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
体育课教案
年级：一年级课次：7项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：8项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：9项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次10 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：11 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：12 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：13 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：14 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：15 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
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年级：一年级课次：16 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
体育课教案
年级：一年级课次：17 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：
体育课教案
年级：一年级课次：18 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：。
