打鼾和酒精肝有何关系

打呼噜证明睡得香吗作者：王星何耀来源：《发明与创新（中学生）》 2021年第9期王星何耀流言：打呼噜就是睡得香，呼噜声越大，睡眠质量越高。

真相：不少人觉得睡觉打呼噜（打鼾）就是睡得香的表现，呼噜声越大，睡眠质量越高。

然而事实并非如此，长期睡觉打鼾的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。

一、如此打鼾是病睡眠呼吸暂停综合征是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替现象，虽然呼吸暂停、口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在，经常会出现几十秒都没有呼吸的情况。

在肥胖者中，打鼾者尤其多。

男、女肥胖人群中，习惯性打鼾率分别高达52.2%和34.2%。

体重指数每增加1 kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1 cm，习惯性打鼾风险就增加6%。

晨起头痛、白天没精神、反应迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等，都是打鼾者可能出现的症状。

这种睡眠打鼾伴有呼吸暂停和日间思睡为主要临床表现的睡眠呼吸疾病叫做阻塞性睡眠呼吸暂停，如果有上述症状，或者睡眠中呼吸间隔时间太长，就要引起注意了。

二、打鼾与疾病的关系研究表明，打鼾与心血管病的发生密切相关。

1.打鼾与高血脂研究显示，在我国35~59岁的人群中，每周打鼾6~7次，甘油三酯水平升高37.1%；每周打鼾3~5次，甘油三酯水平升高35.4%；每周打鼾小于等于2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例仅为21.3%。

研究者还发现，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明显增长趋势。

打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激造成胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。

2.打鼾与糖尿病中国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。

与从不打鼾或偶尔打鼾者相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险分别增加12%和14%。

3.打鼾与高血压打鼾者发生高血压的风险明显高于不打鼾者。

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床上像这样睡觉的人，肝脏多半不好!
作者：
来源：《养生阅刊》2019年第11期
睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相關哦.
这些睡眠状态暗示健康状况
NO1：睡觉打呼噜
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没？《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡（就是“小舌头”附近），此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。

如何解决
肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。

也可坚持按摩太冲、阳陵泉。

NO2：趴着睡，抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。

这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。

如何解决
平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。

NO3：手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来？在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。

如何解决
可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

睡觉打呼噜，需警惕！
一、睡眠状态往往可以反映身体状态：
1、睡觉时候打呼噜、说梦话、磨牙。

打呼噜，可能是由于肝不好，导致分泌液缺乏，无法润养好鼻子、颃颡（俗称“小舌头”），所以才会打呼噜。

说梦话、磨牙是因为心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

2、总是觉得睡不够？
慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

3、易醒、夜尿多？
很多人在入睡前都已经上过厕所了，但有时候在半夜的时候又会被尿憋醒。

如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题。

二、可以采用下面的方法可以改善睡眠：
1、饮食方面——低脂、高蛋白、易消化
饮食多注意低脂肪、高蛋白质、易消化，少食煎炸食品，避免有刺激性的食物。

2、注重解酒
平日吃饭聚餐，少不了和朋友小酌一杯。

酒精对肝脏的伤害不容忽视哦！日常来一粒舒邦，清除体内残留的酒精，缓解肝脏的负担。

3、少喝酒——能不喝就不喝
上班族又要熬夜加班，还要面对各种聚餐，所以能不喝就就不喝。

因为喝酒过多，有毒物质
超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降。

健康养生知识-肥胖的人为什么容易打鼾，如何减肥止鼾鼾声，是指睡眠时呼吸不畅，气流振动上呼吸道所发出的“呼噜”声。

成年男子中打鼾的发生率很高。

有人统计，人群中每8个人就有1个人睡觉时打鼾，尤其是肥胖的中老年人发生率更高。

中老年人肥胖，主要是因为剧烈活动减少，而进食的营养物质不减，造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。

肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。

故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。

这也是中老年人生理功能减退的一种表现。

我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度鼾声可对人体健康构成严重的危害。

因此，中老年出现打鼾一定要引起重视，要注意减肥，保持中老年人适宜的体重，应从生活起居、控制饮食、中药治疗等方面着手防治肥胖。

(1)轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。

如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

(2)保持良好的生活习惯。

起居循序、劳逸结合、清心寡欲。

经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。

这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

(3)控制饮食。

每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。

因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。

平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒。

吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。

因此，烟酒是中老年人健康的大敌。

而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

(4)中药治疗：中老年人肥胖，可以用中药来减肥。

酒精肝的症状和病理变化[推荐下载]
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酒精对肝脏的损伤作用主要由乙醇本身及其代谢产物乙醛所致。

乙醇和乙醛的大量聚集会降低肝细胞内各酶的生物活性，影响糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，改变细胞膜结构，造成肝细胞破坏、脂肪沉积、甚至肝纤维化、肝硬化。

另外，乙醛是血管活性物质，可引起毛细血管扩张。

有些人因体内缺乏乙醛代谢酶，不能迅速将乙醛转化成乙酸，故饮少量白酒后即可出现面颊、颈胸部皮肤潮红，严重者可出现心慌、气急或抑郁。

酒精肝虽然危害性巨大，但想从症状上进行早期预防发现有一定难度，因为酒精肝早期一般无特异性症状和体征。

只有随着病情的继续发展，继而出现一些消化系统和肝病的指征。

如未采取有效的措施，病情将继续恶化加重，逐渐会出现酒精性肝炎、肝纤维化、以及发生肝硬化。

1、酒精肝症状表现：轻症会出现腹胀、乏力、肝区不适、厌食，还有黄疸、肝肿大和压痛、面色灰暗、腹水、浮肿、蜘蛛痣、发热、白细胞增多（主要因此是中性粒细胞增多）类似细菌性感染，少数有脾脏肿大等症状，血清胆红素＜100μmol／L；中重度除上述症状外，有持续低热、腹泻、四肢麻木、手颤、性功能减退、男性有勃起功能障碍等，肝功能检查有AST和ALT中度升高、AST／ALT比值接近3等指标。

2、酒精肝病理变化：从整体酒精性肝病的发病而言，酒精肝只是酒精性肝病早期出现的一种疾病，或者说属于酒精性肝病的一个病理阶段，若继续发展会发生肝细胞。

大量饮酒后睡觉在大量饮酒后入睡，这是很多人熟悉且常见的行为。

然而，许多人并不了解这种习惯会对身体健康带来哪些负面影响。

本文将讨论大量饮酒后入睡对身体的影响，以及提供一些建议以改善入睡前的习惯。

大量饮酒后入睡可能会导致以下问题：1. 睡眠质量下降：尽管酒精会使人感到疲倦，但它却干扰了健康的睡眠。

酒精会引起深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）之间的不平衡，进而导致睡眠质量下降。

长期下去，这可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动等问题。

2. 呼吸道问题：过度饮酒容易导致呼吸道问题，尤其是打鼾和睡眠呼吸暂停。

酒精消除身体对气道的控制，导致松弛的肌肉堵塞呼吸道，影响正常呼吸。

长期下去，这也可能增加心脏病和中风等严重健康问题的风险。

3. 入睡延迟：酒精的摄入会导致体内激发效应，使人体难以入睡，即使感到疲倦。

当酒精的刺激效应减弱时，会引起轻微的酒精撤退症状，例如失眠和焦虑。

这将导致人们在入睡前花费更长时间。

4. 夜间醒来和频繁尿尿：酒精的利尿作用会导致频繁的尿尿需求，这会打断夜间的睡眠。

此外，酒精的代谢产物会对身体产生刺激，在入睡后让人频繁醒来。

改善入睡前的习惯：1. 减少饮酒量：最直接的方法是减少大量饮酒的频率和数量。

逐渐减少饮酒的量可以帮助身体适应少量酒精的摄入，而不会对睡眠产生明显的干扰。

2. 饮酒时间控制：尽量将饮酒时间控制在早些时候，这样身体有更多时间将酒精代谢和排出体外。

同时，避免在睡前三个小时内饮酒，以减少酒精对睡眠的干扰。

3. 均衡的饮食：在饮酒时，确保同时摄入足够的食物，特别是富含蛋白质和糖分的食物。

这可以帮助缓解酒精对睡眠的影响，同时减少夜间醒来的频率。

4. 建立良好的睡眠环境：确保卧室安静、凉爽和黑暗，以最大限度地促进睡眠。

可以尝试使用耳塞、眼罩或白噪音等工具来帮助改善入睡条件。

5. 建立健康的入睡习惯：建立一个固定的入睡和起床时间，以帮助身体调整自然睡眠周期。

避免在床上使用电子设备，并尝试进行放松活动，如冥想或深呼吸，来缓解日常压力。

为什么一些人会打鼾打鼾是指在睡觉时由于呼吸道受阻或肌肉放松引起的噪音。

虽然打鼾在某种程度上是常见的睡眠问题，但对于打鼾者和其周围的人来说，它可能会对睡眠质量和健康产生负面影响。

那么为什么一些人会打鼾呢？1. 呼吸道结构一些人的打鼾问题源于呼吸道结构的特点。

例如，咽喉部的狭窄、腭垂和舌头大小、颚骨的位置等都可能导致呼吸道发生部分或完全阻塞，从而引起打鼾。

这些特点可以是先天性的，也可能是由于年龄增长、肥胖或其他原因造成的。

2. 肌肉松弛在睡眠时，肌肉松弛是正常的生理现象。

然而，一些人在睡眠中，特别是在进入深度睡眠阶段时，肌肉松弛程度可能过高，导致口腔和喉咙周围的组织部分或完全堵塞呼吸道。

这种肌肉松弛可能是由于酒精或某些药物的影响，或者与遗传因素有关。

3. 肥胖肥胖是导致打鼾的常见因素之一。

过多的脂肪往往在颈部积聚，增加了压迫呼吸道的风险。

这种压迫可能导致呼吸道变窄，增加打鼾的可能性。

此外，肥胖还会导致睡眠呼吸暂停综合征（睡眠呼吸暂停和打鼾交替出现），这是一种较为严重的睡眠障碍。

4. 饮食和生活习惯某些饮食和生活习惯也可能导致打鼾。

例如，摄入过多油腻食物、咖啡因、酒精或在晚餐过量进食可能会使打鼾问题加重。

此外，不规律的作息时间、缺乏足够的运动以及吸烟等生活习惯也可能对打鼾产生不利影响。

5. 健康问题一些健康问题也与打鼾有关。

例如，慢性鼻窦炎、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病可能导致打鼾。

此外，甲状腺问题、心脏病和大量腹腔脂肪的积累等也被认为是打鼾的原因。

面对打鼾问题，以下是一些建议可供参考：1. 调整睡姿：侧卧或仰卧时，头部会更自然地保持在合适的位置，有助于减少呼吸道阻塞。

2. 减轻肥胖：通过改善饮食、增加运动等方式减轻体重，可以减少脂肪在颈部积聚的风险，从而减少打鼾。

3. 避免饮食和生活习惯的不良影响：减少油腻食物、酒精和咖啡因的摄入，晚餐不要过量进食，保持规律的作息时间，戒烟等改善生活习惯。

4. 维护良好的鼻腔通畅：保持鼻腔清洁，避免过敏原或刺激物质，如灰尘、花粉等。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝酒后打呼噜怎么回事怎么办？导语：喝酒是我们在外工作应酬，与家人朋友聚会必备的一项技能，酒对我们来说有好处也有坏处。

好处是酒能缓解疲劳，驱寒通络，坏处是酒喝多了易伤喝酒是我们在外工作应酬，与家人朋友聚会必备的一项技能，酒对我们来说有好处也有坏处。

好处是酒能缓解疲劳，驱寒通络，坏处是酒喝多了易伤身。

容易出事情。

所以喝酒要适量，今天不谈喝酒的事情，主要谈一谈喝酒后很多人会打身体自我调控机制，对身体没什么影响，是正常现象。

酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞，延长呼吸暂停时间，打呼噜随之发生。

，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。

外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。

打鼾不时地所影响的人群有45%，估计有25%的人患有习惯性打鼾。

对于您为什么会打鼾，有许多原因。

年龄可能是一个因素。

岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。

咽喉肌肉松弛呼噜，那么有什么方法可以消除酒后打呼噜呢？喝酒后之所以打呼噜是因为身体太累了，需要休息，把体内的酒精排出体外而进行的可导致周围组织下垂而出现振动。

如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。

低位厚软腭，或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大)，会使气道变窄。

比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织)，可限制气道，增加呼吸时的振动。

睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

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打鼾有什么危害打鼾的危害：对心血管系统的危害打鼾与心血管疾病具有天然的联系，在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

因此，打鼾对心血管系统的危害最为明显，是高血压、冠心病的独立危险因素，常导致心绞痛、心肌梗塞、心衰、心律失常和夜间猝死。

打鼾的危害：对中枢神经系统的危害打鼾是人类健康的天敌，会使睡眠呼吸暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而导致脑动脉硬化，血液粘度增高，且低氧时血小板聚集性增强，加之脑血流缓慢，易发生夜间缺血性脑中风，夜间血压升高易出现脑出血。

打鼾的危害：对生活和工作质量的危害打鼾不仅会导致患者睡眠质量下降，还会影响他人的正常休息，导致困倦、乏力、白天嗜睡、乏力、嗜睡、精神萎靡，严重影响自身的工作和生活质量。

打鼾的危害：鼾对内分泌和性功能的危害由于打鼾会造成呼吸暂停和低氧症，则会导致肝糖原释放增多、糖的无氧酵解增多、胰岛素抗体增多，从而引起糖代谢紊乱发生非胰岛素依赖型糖尿病。

打鼾的危害：对孕妇的危害虽然打鼾的女性较少，但是有的孕妇也会出现打鼾症状，这对胎儿的生长发育造成很大的不利影响。

因为打鼾的孕妇会增加胎儿患先兆子痫的病发几率，也会影响胎儿的正常发育，有可能会出现胎儿生长缓慢，甚至是出现畸形的不良状况。

相关知识扩展：打鼾的影响1.影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。

一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2.打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。