演示文稿(致美丽的你)

• 1.额头长痘，心火旺脾气 差，应早睡早起多喝水。 2双眉间长痘，胸闷心悸， 应避免烟、酒、辛辣食品。 3.鼻头长痘，胃火过盛， 应少吃冰冷食物。4.右脸 颊长痘，肺功能失常，应 保养呼吸道，少吃易过敏 食物。5.左脸颊长痘，肝 功能不良有热毒，应保持 作息，保持心情愉快。
• ①规律的进食；②晚上8 点以后不再吃东西 ③每餐 必留下1/3份量的饭菜；④ 学会“挑食”；⑤多喝水、 只喝水（只喝没有热量的 白开水） ；⑥不吃零食 ； ⑦ 早晚测量体重 ；⑧ 多 走路；⑨ 泡澡（泡澡可以 提高身体温度，让体内新 陈代谢提高） ；⑩保持良 好姿势。
• 1、控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热 量。2、饮食要清淡要 少吃盐。3、常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多 的水果、蔬菜。4、平 衡膳食。每天按计划 均衡安排自己的饮食。 5、热量负平衡。6、 建立良好的生活方式。
• 早餐：一只水煮蛋，一杯 牛奶，半个苹果或一些马 铃薯 火腿 沙拉酱;中餐： 碗饭 菜;晚餐：于七点吃， 与中餐差不多，但只吃七 到八分饱即可，而过了九 点除水果外就不可再吃任 何东西，但可于睡前喝杯 果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅，切记不加糖)
• ①把柠檬切成片，放在罐 子里（罐子一定要洗得干 干净净，用热水烫一遍） ②浇上蜂蜜让每一片柠檬 都沾上蜂蜜（有人用白糖， 但是蜂蜜比较健康啦）③ 再用保鲜膜封住放在冰箱 里，放上个三五天就可以 了。酸酸甜甜我就喜欢~ 酸酸甜甜又清香超好喝， 美容排毒减肥。
• ①美美地睡一觉，保证充 足睡眠时间；②放松，多 做深呼吸或按揉太阳穴； ③巧用音乐，听舒缓音乐 吃得少；④三餐必须吃， 不能饥饿减肥；⑤每天步 行一英里；⑥适当晒太阳 助减肥；⑦把零食放在不 透明器皿中；⑧吃饭一口 一口细嚼慢咽。
• ①勤做高抬腿运动；②饭 后站一会或散步，千万别 吃完就坐，躺下更糟糕； ③洗澡时按摩一会，活络 经脉；④骑脚踏车去郊游； ⑤睡前压压腿，做腿部运 动；⑥多吃廋腿食物，如 菠菜、苹果、西柚等；⑦ 少乘电梯多走楼梯；⑧均 衡饮食，荤素搭配；⑨坚 持就是胜利。
• 1、小黄瓜敷脸（美白消 炎）、2、蜂蜜柠檬面膜 （美白）3、蜂蜜蛋白奶粉 面膜（收敛紧实）4、蛋黄 护发（滋润）5、豆粉面膜 （去油去角质）6、豆腐泥 面膜（美白抗氧化）7、柠 檬皮或橘子皮（抑制油脂） 还有更多美丽资讯可以去 美乐活有机美容生活馆哦！
• 女性在18-25岁的时 候,脸颊骨会往外扩张。 正确的预防方法是: 1. 在办公或学习的时候 经常用双手托住脸颊 两侧,就像思考问题一 样；2. 双手在脸颊两 侧耳根下按摩；3. 睡 觉时侧卧；4. 笑口常 开。
• 最好每星期洗三至四 次头。天天洗头非但 不能保护头发，还有 可能对头发造成伤害。 因为洗头过勤会把皮 脂腺分泌的油脂彻底 洗掉，使头皮和头发 失去了天然的保护膜， 反而对头发的健康不 利
• 1.喝蜂蜜水，帮助排便。2. 早晨喝咖啡 促进肠道蠕动。 3.每天一杯酸奶 助消化。 4.清晨空腹吃苹果 防止便 秘，调节肠道。5.清晨空 腹喝两杯水。6.玫瑰花和 蜜枣干泡水喝。7.腹部按 摩 沿肠道蠕动的方向顺时 针按摩。8.主餐中加入大 米、糙米等粗粮。
• 1、饭后不要立即坐下或 趴睡，保持站立和行动的 姿势整理东西，散步。2、 养成正确的走姿和坐姿， 平时走路挺胸抬头、摆动 手臂的习惯。坐下时，也 要让脊背挺直。3、利用 工间做一些小运动，长时 间久坐可休息一下，伸懒 腰、左右转动等，能预防 腹部脂肪堆积。
• ①每只手握住一小瓶 矿泉水，向前伸直。 ②向上举，贴紧耳朵， 尽量向后摆臂4-5次。 ③缓缓往前放下，重 复此动作15次。④每 天做45次左右。
• 第1天：只吃苹果(共2斤， 约6个)慢慢地小口吃。第2 天：全天只喝牛奶或酸奶， 共1000毫升分成6、7份喝。 第3~4天：恢复正常饮食。 4天为一周期，坚持1个月。 切记：苹果日断水，基本 上减身体的水分，到了牛 奶日，水分减差不多了， 就会减脂肪。
• 1、运动法：剧烈运动后的 大量排汗，有助水分迅速排 出。2、饮食法：多吃消肿 利湿的果蔬，如冬瓜等。3、 拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀 嚼肌的食品。4、按摩法： 用38度的热水，配合瘦脸霜 按摩面部，20分钟为宜。5、 面部减肥操：按摩过程中着 重刺激睛明、太阳、四下关、 颊车几个穴位。
• 1、每日八杯水；2、 六点前吃晚餐；3、 保鲜膜原地踏步；4、 粗盐按摩；5、捡豆 子瘦腰；6、坚持每 天喝茶；7、养成好 坐姿。
• 1.不吃早餐害处多；2.睡 前吃东西容易增肥；3.暴 饮暴食；4.饿着不吃更容 易堆积脂肪；5.边吃东西 边做事容易吃过量；6.吃 得太快会摄入多余热量； 7.饮水太少影响新陈代谢； 8.吃水果和蔬菜太少损失 营养；9.饿着肚子购物易 导致进食垃圾食品
• 1、在水里加一点盐，不 只杀菌，还可以祛油脂； 2、在水里加一点蜂蜜， 长期坚持可以让你的肌肤 年轻10岁；3、在水里加 一点醋，可以让你的皮肤 变的光滑有弹性，还不容 易长痘；4、在电脑前工 作的白领女性洗脸的时候 在水中加一点绿茶可以有 效的抵抗辐射。
• 温水冷水交替洗脸： 1、洗脸时要改变平 常洗脸的方式，用温 水冷水交互洗脸，来 促进血液循环及新陈 代谢。2、用手巾包 住冰块，敷在浮肿的 眼皮上3分钟，利用 热胀冷缩的原理消肿。
• ①回味早餐，如：剩饭菜， 或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮 面条。②速食早餐，如： 各种西式快餐。③煎炸类 早餐，如：油条、油膏。 ④零食早餐，如：各种零 食，如雪饼、饼乾、巧克 力等。⑤运动型早餐，如： 路边购买的早餐，边走边 吃，手动，脚动，嘴动， 全身运动。-- MM们请注意。
• 瘦小腹饮食：1、大豆。代餐减肥， 最重要的是不会对身体造成任何损 害。2、红薯：能刺激肠道，增强 蠕动，通便排毒。3、燕麦粥：降 低热量的摄取。 • 瘦小腹运动：1、钮扣瘦小腹：特 效腹部瘦身秘招。2、呼啦圈：刺 激腹部和腰部。3、健身球：腹部 用力，利于锻炼腹肌。
• 1.少吃甜食。2.多吃高蛋 白食物 鱼类蛋类。3.不吃 辣椒、咖啡等刺激性食物。 4.饮食要清淡，多吃蔬菜 水果，多喝水。5.减少运 动量，可选择慢跑、乒乓 球等运动。6.经期中的前 三天做做瑜伽等拉抻运动。 7.经期后一星期是减肥黄 金期。

• 超方便的大腿美白：特别 适用于膝盖，一只牙膏就 搞定了，最好选用带有颗 粒状的白色膏体的牙膏； 原理是美白的牙膏有去角 质，关节部位经常被摩擦 所以角质堆积发黄发黑； 使用方法：热水清洗后擦 干涂上牙膏，慢慢按摩揉 搓十分钟左右，之后洗净， 一周不要超过三次。