缺钙的对人身体的影响

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢缺钙的后果是怎样的导语：相信大家肯定都知道钙对于我们的重要性吧，我们的体内如果缺少了钙元素，那么将会给我们的身体健康造成严重的影响，甚至可能是会威胁到我们相信大家肯定都知道钙对于我们的重要性吧，我们的体内如果缺少了钙元素，那么将会给我们的身体健康造成严重的影响，甚至可能是会威胁到我们的生命，所以我们建议广大的读者朋友们一旦发现自己出现了缺钙的症状，一定要及时去补钙才行，下文我们给大家介绍一下缺钙的后果是怎样的。

缺钙的不良影响，主要针对的是牙齿与骨骼。

现在很多中国居民的钙摄入量不足，平均钙摄入量仅有388.8mg，这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。

中国营养学会制订钙的推荐摄入量，成人应该是800mg～1000mg，孕妇中晚期是1000mg～1200mg，而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半，所以应该补钙。

65岁以上老年人，50%以上患有骨质疏松骨质疏松导致骨骼变性、骨折，尤其是脊椎、髋骨和前臂远端骨折。

人体缺钙会有哪些表现呢？比如说儿童，钙摄入不足的话，会身材不够高，骨骼的发育比较差一点，过去有佝偻病、X形腿或者O形腿，都是缺钙的表现。

缺钙还会引起儿童的很多不良反应，比如骨头会痛。

如果孕产妇缺钙的话，有很多其他问题，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿，这就需要补钙。

妇女更年期补钙，因为雌激素减少，钙流失量增多，会导致其骨质疏松。

骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。

补钙主要是预防骨质疏松性骨折。

儿童牙齿长得慢或者晚上哭闹，有缺钙的因素，但这是有多种因素预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

钙对人体健康的影响•钙在人体中的作用钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，成年人身体中的钙含量约占体重的1.5%-2.0%，人体总钙含量达1200-1400g，其中99%存在于骨骼和牙齿中，组成人体支架，成为机体内钙的储存库；另外1％存在于软组织、细胞间隙和血液中，统称为混溶钙池，与骨钙保持着动态平衡。

骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙(CaHPO4)和晶体的羟磷灰石(3Ca3PO4×Ca(OH)2)形式存在，骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。

钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。

钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，由于钙元素参与人体的新陈代谢，因此每天必须补充钙，钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。

•不同成长时期所需钙的情况胎儿期：从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响到胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。

若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。

为了母体及胎儿健康考虑，孕期的钙摄入量为每日800∼1200毫克。

新生儿期：新生儿期(出生后28天内）)阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。

婴幼儿期：婴幼儿期（出生∼3岁）阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。

如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。

学龄前期至青少年期：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。

缺钙对各器官所的影响让人吃惊大部份人认为身体缺钙就是骨骼会有问题，事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。

所以缺钙不只影响骨骼，还会影响身体其他器官。

1.大脑缺钙缺钙可导致小儿易惊，睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。

成人缺钙则可能导致精神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。

2.牙齿缺钙小儿可表现为出牙晚，大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。

3.心脏缺钙心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。

4.气管缺钙喉软骨构成喉的支架，这是支撑气管的重要结构。

如果气管缺钙，会导致软骨的强度降低。

呼吸道感染时会使喘鸣声加重，还可能痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙人体骨骼是一个钙库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲取钙。

这会导致骨头的含钙量降低，从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等，老年人还容易骨质疏松，加剧骨折风险。

6.手缺钙不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙痛经。

9.肌肉缺钙钙具有约束神经、肌肉活动的本领，当身体出现钙缺乏时，会引起抽筋等。

通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒，一天可出现1～20次不等。

10.中小动脉缺钙血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病，高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。

11、神经系统缺钙晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。

12、皮肤缺钙皮肤过敏，皮炎，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。

13、体质缺钙体液酸性化倾向，并发慢性病，抵抗能力减弱。

14、眼睛耳朵缺钙老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。

奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

女人严重缺钙的症状有哪些缺钙的危害不仅仅是长不高，还会对女性健康造成影响。

那么缺钙有哪些症状呢?下面是小编为您分享了女人严重缺钙的症状，一起来看看吧!女人严重缺钙的症状1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

女性缺钙吃什么好(1)调味料：芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。

吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。

芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。

(2)饮品：牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

美眉不要怕牛奶发胖，只要不喝多了，是不会发胖的，而且牛奶的雌激素还能丰胸健体。

一周不要少于三瓶牛奶。

(3)果蔬类：西红柿、黄瓜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

蔬菜也是减肥的好食谱，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果。

特别是西红柿、黄瓜之类的，可以做菜，也可以生吃。

(4)豆制品：豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

某学生缺钙的具体案例1. 引言学生在日常生活中往往会因为饮食偏好、不良的生活习惯或者缺乏运动等原因导致缺钙的情况。

缺钙不仅会影响学生的身体健康，还可能对其学习和发展产生负面影响。

本文将以某学生缺钙的具体案例为例，深入探讨缺钙对学生的影响，并提供相应的解决方法。

2. 案例介绍小明，一个初中生，他的日常饮食中缺乏钙质，导致了明显的缺钙症状。

他经常感到身体乏力，尤其在上课时容易疲劳不堪；晚上容易出汗，导致睡眠质量不佳；经常感到头晕，注意力不集中；他的牙齿也出现了明显的问题，容易蛀牙。

3. 缺钙对学生的影响缺钙对学生的身体和学习发展有着深远的影响。

缺钙会导致骨骼发育不良，使得学生的身高增长受阻，骨密度降低，易骨折。

这对于学生的体育锻炼和参与各种活动都造成了困扰。

缺钙还会影响学生的免疫力。

钙是维持正常免疫功能所必需的，缺乏钙会削弱学生的抵抗力，容易感染疾病，影响学习效果。

缺钙还会严重影响学生的神经系统发育和认知能力。

钙是神经传导的重要元素，缺钙会导致学生的神经信号传递不畅，影响学生的专注力和注意力，进而影响学习成绩。

4. 解决方法针对某学生缺钙的具体案例，我们可以提供以下解决方法：4.1 合理饮食加强对合理饮食的教育宣传，让学生和家长了解膳食中钙的重要性。

鼓励学生摄入富含钙的食物，如乳制品、鱼类、豆制品、芝麻等。

避免过度依赖快餐和垃圾食品，确保学生的膳食结构均衡。

4.2 补钙措施如果饮食调整无法满足学生的钙需求，可以采取适当的补钙措施。

在医生指导下可以使用含钙补充剂，但需要注意剂量和使用时间，避免过量或长期使用。

4.3 运动促进钙吸收适当运动对于钙的吸收和骨骼的发育也起到重要的作用。

鼓励学生进行户外活动，如跑步、游泳、打球等，加强骨骼负荷，促进钙的吸收和骨骼发育。

4.4 定期体检学校和家长要关注学生的健康状况，定期进行体检，及时发现缺钙问题。

在检查结果显示缺钙的情况下，要与学生和家长进行沟通，制定个性化的补钙方案，并跟进效果。

补钙与身体健康的十种关系“钙”问题不是个单纯的“骨头”问题，“补钙”这掷地有声的两个字也不仅仅是个口号，把以下的最新资讯COPY 进大脑，你会发现“钙”与你身体各个系统原来都密切相关……大脑钙VS情绪钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。

充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。

缺钙则使人烦躁、情绪不稳。

血管钙VS血压人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质，日摄入量少于300mg者与达到正常摄入量者相比，高血压的发病率要高2～3倍。

眼睛钙VS视力钙参与视神经的生理活动，还使眼球充满弹性。

钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响，眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。

淋巴液钙VS免疫力钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。

消化系统钙VS消化能力钙激活人体内的脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶，改善其消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的能力。

钙摄入不足容易导致消化不良、食欲降低。

肝脏钙VS排毒能力肝脏是重要的解毒器官，各种毒素都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质。

钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的排毒功能十分重要。

若摄入不足，不仅排毒不充分，肝脏健康也会受到影响。

内分泌腺钙VS激素分泌内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息，钙不足则内分泌失衡，不仅影响肤色肤质、诱发失眠多梦，还可能导致性功能低下。

皮肤钙VS皮肤弹性钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要。

当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，使皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，甚至引起皮肤瘙痒、水肿。

肌肉钙VS肌肉力量钙参与肌纤维运动，缺钙则肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤、运动后也常常感到酸痛。

同时，钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高，进而出现自发性收缩，甚至严重到抽筋。

脂肪钙VS脂肪代谢钙与脂肪代谢有潜在关系，具有抑制“储存脂肪激素”的作用。

因此钙的多少决定了能量是燃烧释放，还是以脂肪形式储存。

一个人的精神方面的满足是非常重要的，那么一个人在缺爱的时候会有什么表现呢？如果一个人缺爱了，他会变得比其他人更加的孤独，不再喜欢跟别人去交流。

甚至有一些人会开始害怕去处理新的人际关系，他们渴望和别人在一起玩耍，但是同时又害怕，因为长时间的缺爱会让他们有一种深深的自卑感，所以缺爱的人会比普通的人处于更加尴尬的境地。

今天我们的主题是钙，那么缺钙在人体的表现有哪些呢？如果人体缺钙，会经常出现抽筋的现象。

皮肤病也会经常发生，因为这也是缺钙的一个表现。

在工作或是学习方面，精神状态和动力都不是很好，久而久之，注意力也会不太集中。

身体方面也非常不容忽视，会出现驼背的现象。

反正缺钙的表现非常多，对人体带来的危害也是比较大的，所以大家一定要重视平常补钙。

如果人体缺钙的话，会给正常的学习工作带来很大的困扰。

如果是学生的话，学习的状态不是很好，而且会在上课的时候注意力不是非常的集中，如果时间一长，还是保持的是这一种状态的话，学习成绩会下降，精神状态也会变得很差。

如果是成年的上班族的话，工作效率也会降低，工作状态也会变的非常的低落，压力也有会比较大，这样的情况，时间一长的话，也会给正常的生活带来一定的影响。

而现在的液体钙软胶囊就能有效地解决我们人体缺钙出现的这些问题了，液体钙软胶囊能够调节我们身体的机能，高效的补充，我们所缺失的钙，希望缺钙的朋友们可以去试一试它，非常不错哦！。

人体缺少微量元素所引起的疾病一、缺钙引起的疾病：婴儿：烦躁、多汗、厌食、夜啼、头发西黄、齿迟、关节疼、骨痛、肠痉挛、过敏性湿疹、佝偻病、鸡胸、脊椎弯曲、方颅、咳喘、呼吸节律紊乱、手足搐搦、近视、龋齿等。

青壮年：乏力、倦怠、抽筋、多汗、过敏、精力不足等。

中老年：更年期综合征、骨质疏松、高血压、心律紊乱、糖尿病、性功能低下、神经衰弱、结石、身材变矮、心脑血管疾病、老年痴呆、血管硬化、癌症等。

孕产妇：妊高症、盗汗、水肿、乏力、抽筋、牙齿松动、脱发、腰腿痛等。

二、缺锌引起的疾病：缺锌能引起厌食、偏食、营养不良、贫血、免疫力低下、易衰老、性机能减退、青少年视力下降、发育迟缓、毛发西黄等。

三、缺铁引起的疾病：儿童注意力不集中、精力不集中、免疫力下降、反复感染、孩子学习成绩不好、易生病、贫血等。

成人精神不振、易疲劳、表情淡漠、呆板、心慌、头晕、恶心、贫血、免疫力下降等。

四、造成人体缺少元素的主要原因：1、地壳中各种元素分布的不均匀性，有的地区缺硒得克山病，有的地区缺典患甲状腺肿，有的地区氟过量。

造成氟骨症等，因此必须调整地方的元素平衡，提高当地群众的整体健康水平。

2、工业三废的排放等人为因素，加剧了元素分布不均匀性，造成汞中毒、镉中毒等危害。

3、农业大量使用化肥，不用农家肥，使农田中微量元素得不到及时的补充，并使微量元素逐渐减少。

4、因耕地中的有益元素减少，使农产品的微量元素铁、锌、锰也逐渐减少。

5、食品中的精加工使微量元素造成很大的损失，如小麦磨成精粉后，铁、锰、锌、钴有很大的减少。

6、烹调不得法使有益元素减少，如蔬菜水煮后铁减少、番茄制成罐头锌减少。

7、挑食和偏食使体内的元素平衡失调。

8、饮水不合理、不科学造成人体元素平衡失调，人体含有70%的水分，饮水是补充可溶性元素的很好途径，为了减少水污染造成的危害，人们对水进行净化或饮用离子水和蒸馏水，在净化过程中有益元素大部分被去掉，这样就造成了人体微量元素严重失调，缺锌，缺钙情况极为普遍。

身体缺钙有什么症状不同的年龄出现缺钙情况的症状也是不同的，像儿童会出现厌食、偏食、容易出汗、不容易睡觉、睡觉容易惊醒、容易感冒、抵抗力低等情况。

如果是成年人出现缺钙的情况，那么就会造成骨质疏松、容易骨折、身高缩短等。

如果是老人缺钙，那么就会容易增加发病的几率。

★缺钙的症状有哪些?★儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

★成年男性：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

成年女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

★老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

缺钙怎么办 3大高招练就"钙"世英雄第一招：每天晒太阳增加维D摄入量钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液，此外在肾脏中，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。

平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。

★如何补充钙?保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自己合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。

平均每天要有20分钟光照。

如果你很忙，早上出去太阳还没升起来，晚上回家太阳已经没了，怎么办?不要紧，可以用周末的时间补充，补充到平均每天20 分钟，皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存，储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

缺钙的症状有哪些文章目录*一、缺钙的症状有哪些*二、缺钙的危害*三、补钙吃什么好缺钙的症状有哪些1、缺钙的症状有哪些症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。

症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

2、孕妇缺钙的表现处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。

不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

3、老年人缺钙的表现成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙的危害缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。

现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8mg,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。

中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800mg～1000mg,孕妇中晚期是1000mg～1200mg,而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。

比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。

人体缺少微量元素所引起的疾病一、缺钙引起的疾病：婴儿：烦躁、多汗、厌食、夜啼、头发西黄、齿迟、关节疼、骨痛、肠痉挛、过敏性湿疹、佝偻病、鸡胸、脊椎弯曲、方颅、咳喘、呼吸节律紊乱、手足搐搦、近视、龋齿等。

青壮年：乏力、倦怠、抽筋、多汗、过敏、精力不足等。

中老年：更年期综合征、骨质疏松、高血压、心律紊乱、糖尿病、性功能低下、神经衰弱、结石、身材变矮、心脑血管疾病、老年痴呆、血管硬化、癌症等。

孕产妇：妊高症、盗汗、水肿、乏力、抽筋、牙齿松动、脱发、腰腿痛等。

二、缺锌引起的疾病：缺锌能引起厌食、偏食、营养不良、贫血、免疫力低下、易衰老、性机能减退、青少年视力下降、发育迟缓、毛发西黄等。

三、缺铁引起的疾病：儿童注意力不集中、精力不集中、免疫力下降、反复感染、孩子学习成绩不好、易生病、贫血等。

成人精神不振、易疲劳、表情淡漠、呆板、心慌、头晕、恶心、贫血、免疫力下降等。

四、造成人体缺少元素的主要原因：1、地壳中各种元素分布的不均匀性，有的地区缺硒得克山病，有的地区缺典患甲状腺肿，有的地区氟过量。

造成氟骨症等，因此必须调整地方的元素平衡，提高当地群众的整体健康水平。

2、工业三废的排放等人为因素，加剧了元素分布不均匀性，造成汞中毒、镉中毒等危害。

3、农业大量使用化肥，不用农家肥，使农田中微量元素得不到及时的补充，并使微量元素逐渐减少。

4、因耕地中的有益元素减少，使农产品的微量元素铁、锌、锰也逐渐减少。

5、食品中的精加工使微量元素造成很大的损失，如小麦磨成精粉后，铁、锰、锌、钴有很大的减少。

6、烹调不得法使有益元素减少，如蔬菜水煮后铁减少、番茄制成罐头锌减少。

7、挑食和偏食使体内的元素平衡失调。

8、饮水不合理、不科学造成人体元素平衡失调，人体含有70%的水分，饮水是补充可溶性元素的很好途径，为了减少水污染造成的危害，人们对水进行净化或饮用离子水和蒸馏水，在净化过程中有益元素大部分被去掉，这样就造成了人体微量元素严重失调，缺锌，缺钙情况极为普遍。

钙元素和镁元素的作用中国人普遍缺钙已是不争的事实。

为了保持成年人的健康，每天至少要吸收800毫克钙，而成长中的小孩、孕妇以及更年期的女性朋友，每天至少要1200-1500毫克钙，缺钙会影响健康，是每个朋友都知道的。

钙对人体有什么作用？1.维持强健的骨骼和健康牙齿。

2.维持有规则的心律。

3.缓解失眠症。

4.帮助体内铁的代谢。

5.强化神经系统。

缺铁症状：儿童缺钙会出现压食、夜惊、多汗、枕秃等症，更严重会导致偏头痛，鸡胸，生长痛，X型腿，O型腿。

青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。

孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。

中老年缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。

中医理论，补钙等于补肾，钙可滋阴潜阳，软坚散结。

镁对人体的作用镁是人身体内300多种酶的重要组成部分。

镁参与身体所需要能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。

镁的作用：1、抗瘤。

2.镇静作用。

3.降血压。

4.降低胆固醇。

5.降血糖。

6.缺镁的女人生孩子容易畸形。

你身边有朋友觉得很劳、暴躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性高血压（即一紧张就高血压），需要补充钙镁，常喝酒的人，服避孕药的妇女需要补充钙镁。

锌对人体的作用：锌是健康生长和发育所必需的，它以保护神经和大脑组织，提高机体免疫力。

缺乏锌的症状：动脉硬化，生殖功能不足。

铜对人体的作用：铜是存在于酶中的抗氧化剂，能对抗自由基，并令身体利用铁质，促进骨骼健康生长，保障神经组织的健康，防止头发过早变得灰白。

锰对人体的作用：锰是使碳水化合物和脂肪新陈代谢的酶的重要成份。

锰对再生系统非常重要，特别是怀孕期。

人体缺钙对健康有什么影响1、钙是什么物质？钙是一种金属，他在元素周期表上排第20位。

钙遇火极易燃烧，遇水能够溶解，平常很难见到他的真面目，一般以化合物的形式出现。

2、为什么说“钙是人体生命之本”？钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。

所以说“钙是人体生命之本”。

3、钙在体内是如何保持平衡的？正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99％存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架，另外约1％的钙常以游离和结合状态存在于软组织细胞外液及血液中，发挥重要的调节生理功能作用，统称为混溶钙池。

混溶钙池与骨骼中的钙维持着动态平衡，即骨中的钙不断地从破骨细胞中释放出进入混溶钙池，保证血浆钙的浓度维持恒定；而混溶钙池中的钙又不断沉积于成骨细胞。

这种钙的更新，成年人每日约为700毫克，钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1－2年更新一次，成年人的骨骼约10－12年才能更新一次。

男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年。

通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。

对于人的一生来说钙都是不能缺少的。

4、钙在人体中有什么作用？骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。

血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。

钙在人体中的作用如下：（1）维持细胞的生存和功能。

细胞分裂繁殖，数目渐增，与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加。

钙自细胞外进入，唤醒细胞开始工作，否则细胞一直保持睡眠状态。

补钙有哪些好处：1、提高抵抗力人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。

身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病。

由于体内的钙代谢正常是全身组织.器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。

直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。

间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。

２，防治感冒钙能降低毛细血管的通透性；钙能抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。

３，延缓衰老衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。

衰老长表现为过早的驼背，牙齿脱落，身高变矮，关节疼痛，行走无力等。

这些现象常与缺钙有关。

因为钙能促进皮下弹性组织的形成，是皮肤有弹性。

抑制皱纹和老年斑的出现。

还能防治老年眼睛白内障的形成。

保持头发的正常光泽。

保持牙齿的洁白和坚固。

改善消化系统的生理功能，还能镇静安神，保证大脑正常的工作状态。

因此，钙对延缓衰老是十分有益的。

４，降低血压研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。

美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12％，在40岁以下人群中患病危险减少24％。

５，预防心脏病钙元素除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中的胆固醇。

研究表明，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6％，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。

６，预防近视你知道吗危害青少年视力的眼病－－近视眼也会在钙元素面前甘拜下风。

眼科学家告诉我们，如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样，而导致近视形成。

因此，在近视高发的年龄阶段－－青春期补充足够的钙，就会拒近视与体外。

缺钙会给身体造成什么影响？很多人都不知道真相！国家一级营养师李洪印告诉你！
在我们成长过程当中，大家应该发现一件事儿，就是我们的父亲、母亲，一过了50岁就发现他们的背驼了，同时变矮了，接近60岁的时候，他们会喊着腰酸背痛，腿抽筋儿，这时候，就是一个不幸的事情，骨质疏松来临了，女性绝经以后加重这种情况。

导致骨质疏松的原因很多：
一般认为缺钙是主要原因。

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：
第一，大脑缺钙：神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。

第二，骨头缺钙：腰酸背痛、关节痛、骨头痛、骨刺、怕风、关节咔咔响、个子变矮。

第三，牙齿缺钙：吃东西塞牙，牙齿稀疏。

第四，心脏缺钙：心率失常，心慌，心悸。

第五，青少年缺钙：身高增长迟缓；精力不集中，智力发育不良；腿软、抽筋、乏力；蛀牙、牙齿发育畸形；免疫力低，易生病等。

第六，上班族缺钙：经常性的疲倦，乏力，腰酸背痛，易过敏，易感冒等。

第七，成年女性缺钙：月经紊乱或停闭，烘热汗出，潮热面红，烦躁易怒，腰背酸痛，皮肤蚁行感，情志不宁等。

第八，中老年缺钙：老年性皮肤瘙痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动，易骨折等。

第九，产后缺钙：出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，如果钙质补充不及时，还会感觉到关节疼，风湿，头晕，并易患贫血，水肿及乳汁分泌不足等。

与其羡慕他人智慧，不如自己勤奋补拙；
与其羡慕他人优秀，不如自己奋斗不止；
与其羡慕他人坚强，不如自己百炼成钢；
与其羡慕他人成功，不如自己厚积薄发。

为了有个健康的身体加油！
国家一级营养师---李洪印
2018年7月17日星期二。