中年女人缺钙的症状有哪些

缺钙的腿疼是什么症状
1、缺钙引起的腿痛，主要表现的就是抽筋，年龄越大钙的流失或
者是摄入钙的不足，可以引起缺钙，缺钙在年龄大的人群，这叫骨质疏松。

形成骨质疏松，第一个就会出现疼痛，通过做放射线的检查，看骨皮质的密度就会发生改变，骨皮质的密度会变薄，这样的人群容易发生骨折，这是年龄越大，症状越典型。

另外抽血化验血钙，可以发现数值会降低。

2、缺钙了之后会导致肌肉的敏感性降低。

同时容易导致肌肉的
抽搐产生疼痛。

缺钙了之后会导致肌肉的敏感性降低。

同时容易导致肌肉的抽搐产生疼痛。

儿童缺钙腿疼的症状除了会导致腿疼之外，还会导致颈、肩、腰、腿痛。

3、儿童缺钙腿疼在日常生活当中可以多吃钙含量高的食物来补
钙，比如芝麻酱、花生酱以及牛奶等
4、通过适当的补钙，比如说平常饮食上，也要注意多喝一些牛奶，
吃一些坚果，吃一些钙片，配合维生素D口服促进钙的吸收，可以有效的缓解缺钙的现象。

缺钙可以引起腿痛，也可以引起抽筋，建议局部热敷，适当的补钙，不要剧烈运动，避免外伤引起骨折。

5、至于预防，治疗上主要就是多吃一些含钙高的食物，补充一些
钙剂，实在是疼的忍受不了，可以试试古顺敷堂综合贴，对治
疗腿疼还是有一定的效果。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中年妇女缺钙的症状有哪些导语：中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段，而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。

而钙是我们骨骼健康的重要帮手当中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段，而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。

而钙是我们骨骼健康的重要帮手当缺钙的时候，可能身体会出现各种各样的疾病。

那么，中年妇女缺钙的症状有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！女性进入更年期，部分生理机能开始衰退，由于雌激素减少和缺乏，引起植物神经功能紊乱，钙质不能充分的沉淀在骨骼上，钙流失量加剧，无法达到人体每日所需的钙质，因此出现缺钙现象。

更年期女性缺钙往往会出现失眠多梦，夜晚盗汗，睡不踏实，腰酸背痛，四肢无力，牙齿松落，骨质疏松，记忆力减退，精神不足，皮肤松弛，没有光泽，脾气暴躁，更年期综合症，白发，早衰，阴道干涩等现象。

一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可能会加重其身体和精神负担，使更年期缺钙的某些症状加重，使女性产生不自信，形成个人心里和家庭的负担。

当更年期女性出现缺钙症状时就应当抓紧时间进行补钙。

最基本的也是最安全的方式就是食补，多吃一些豆制品、奶制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、精肉和高粱、荞麦片、燕麦、玉米等含钙质较多的杂粮等。

注意饮食多样化和饮食规律，少饮酒，少喝碳酸饮料、咖啡，少抽烟。

多做有氧运动和晒太阳，保持乐观积极向上的生活态度。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年妇女缺钙的症状有哪些了吧！在平时的时候就应该注意钙的补充，多吃一些富含钙的食物，可以帮助补充钙。

除此之外，还可以买一下含钙的保健品，不仅可以补钙，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

人体缺钙有哪些症状钙是人体中最丰富的元素，但是我们还是会出现缺钙的情况。

那么，如何得知自己缺钙呢?人体缺钙有哪些症状呢?一起来了解一下缺钙的症状吧。

人体缺钙的表现有哪些?一、儿童的缺钙症状1、白天烦躁、坐立不安。

2、不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。

3、出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形。

4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

5、头发稀疏，健康状况不好，容易感冒等。

6、学步晚，13个月后才开始学步。

7、厌食、偏食。

8、阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，X 型腿、O 型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。

9、智力发育迟、说话晚。

二、青少年的缺钙症状1、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。

2、偏食、厌食。

3、青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳。

4、易过敏、易感冒等。

5、蛀牙、牙齿发育不良。

三、青壮年的缺钙症状有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

四、孕妇及哺乳期妇女1、感觉到牙齿松动。

2、四肢无力、经常抽筋、麻木。

3、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。

4、腰酸背疼、关节疼、风湿疼。

五、老年人的缺钙症状1、多梦、失眠、烦躁、易怒等。

2、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。

3、老年性皮肤病痒。

4、明显的驼背、身高降低。

5、食欲减退、消化道溃疡、便秘。

6、牙齿松动、脱落。

缺钙怎么补?补钙食物排行榜一、不吃钙片也补钙!肾好钙质足--黑芝麻一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。

长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。

黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。

二、提高食欲，防骨质疏松--虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

缺钙的症状人人都可能会缺钙，然而缺钙的原因无非以下几种：一是长期摄入不足，无法满足身体正常活动的需要量；二是自身的需要量急剧增加、普通膳食已无法提供充足的钙质而导致缺钙；三在膳食中虽然钙质充足，但是因疾病原因使钙质吸收发生障碍，长期慢性疾病造成体内实质上钙应用不足，最终导致缺钙；四是由于慢性腹泻等原因，长期排出多量的钙质而发生缺钙。

综合这四方面的原因，我们可以发现，作为一名健康人，第二种原因是人体缺钙的主要原因，即人体的需要量额外增加使我们更容易缺钙！1.“两头儿和一个中段期”最容易缺钙在人的漫漫一生中，“两头儿和一个中段期”最容易缺钙。

“两头儿”一个是指初生期到骨骼成长期，十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质，尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为増加；另一个是老年期，男性在70岁以后，女性则在50岁左右就发生钙流失明显増多，因此需要在膳食中补充更多的钙质。

“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期闻，一个人担负着“两个人”的重任、需要额外添加钙的摄入。

因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。

2.缺钙与不同的地域、种族有关缺钙的现象在整个世界都很普遍，但是也有一些民族受其影响较小，说明不同地域和不同种族的人体钙的含量也有较大的差异，这是由于除了光照条件、生活和饮食习惯外，遗传因索也起着非常重要的作用。

似乎亚洲人种骨矿含量比其他人种更低，补钙也就更为重要。

3、女人比男人易缺钙有人说缺钙也是男女有別的，这种说法有一定道理，人类缺钙是“重女轻男”。

多数科学调查报告均表明；女件与男性相比，平均骨量较低，而骨丢失量却高于男性，这就性別因素对钙代谢的影响。

总的看来，一位女性其一生有三个骨丢失高峰，也同时是三个钙的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和绝经朗后，此三期如果能够摄入充足的钙质、就会有效地减少老年骨质疏松症发生的危险。

因此，女性补钙也应着重在这三个时期进行！4.缺钙和生活习惯相关一些不良生活习惯也会影响体内钙的含量。

中年人什么方法补钙效果最好？人到中年要注意补钙一个成年人体内共含有钙700~1400克，大部分存在于骨骼和牙齿里，每天要从骨骼里放出5000毫克钙到血浆里，排出体外的钙约30~50毫克，到了50岁骨总量会减轻0、7千克左右。

人到中年后个头变矮，就与脊柱脱钙变短有关。

中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，就要警惕这是身体缺乏钙而发出的信号。

中年人缺钙，可产生骨质生成不足，逐步发生骨骼密度降低，形成有潜伏性的骨质生成不足，逐步发生骨骼密度降低，形成有潜伏期性的骨质疏松。

到了老年，则一些骨质增生病、骨质疏松症及牙齿脱落、手足搐搦症等就会接踵而至。

因此，中年人应当注意补钙，每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。

应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

补钙的最佳时间首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。

其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

最好是睡前4～5个小时为佳。

注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

女性更年期的身心变化及调理方法更年期是指女性进入中年以后，卵巢功能逐渐下降，月经逐渐停止，并伴随着一系列身心上的变化。

了解并正确调理更年期的身心变化，对女性的健康至关重要。

本文将介绍女性更年期的身心变化以及相应的调理方法。

一、身体变化1.1 月经变化：在更年期前后，女性月经周期变得不规律，并可能出现经血量减少、经期延长或缩短等情况。

这是由于卵巢功能逐渐减退导致的。

1.2 热潮红和多汗：女性在更年期往往出现突发的热潮红和多汗症状，这是由于黄体生成素的减少导致的。

应补充钙剂和维生素D，并保持室温适宜，避免辛辣和刺激性食物。

1.3 骨质疏松：更年期女性骨质疏松的风险增加，应增加钙、维生素D的摄入，进行适量的体育锻炼，并避免熬夜和长时间久坐。

1.4 心血管疾病：更年期女性发生心血管疾病的风险相对增加。

久坐、缺乏运动以及不健康的饮食习惯是导致心血管疾病的主要因素，因此应该坚持适量的体育锻炼和健康的饮食。

二、心理变化2.1 情绪波动：更年期女性常常会出现情绪的不稳定，容易烦躁、易怒、焦虑和抑郁。

可以尝试情绪调节的方法，如保持良好的生活作息、参加适当的休闲活动、与亲友沟通交流等。

2.2 睡眠问题：更年期女性睡眠质量可能下降，常出现失眠和多梦等情况。

应保持良好的睡眠习惯，避免晚餐过饱和喝咖啡、茶等刺激性饮品。

2.3 记忆力减退：更年期女性常常会出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

可以通过进行脑力训练、读书学习、丰富生活经验等来改善记忆力。

三、调理方法3.1 饮食调理：更年期女性应该保持均衡饮食，增加钙、维生素D、维生素E等的摄入。

建议多食用海产品、蔬菜和水果，避免食用辛辣和刺激性食物。

3.2 适量运动：更年期女性应该进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和骨骼健康。

3.3 心理调节：更年期女性可以通过参加心理咨询、与亲友沟通交流、参加适当的休闲活动等方式来调节情绪，保持心理的舒适和平衡。

3.4 居住环境调节：更年期女性应保持室内环境适宜，避免过度寒冷或过度潮湿的气候。

缺乏微量元素的症状一：怎样观察缺钙及缺钙症状观察1、指甲、白点；很硬容易断裂，很软没有弹性，长的慢，都属于缺钙。

白点呈点状或块状；2、指甲上有小坑一般是缺钙质等矿物质，使角质脆弱；3、额头突出；4、枕秃；5、肋骨外翻；6、睡觉出汗多、磨牙；睡觉后两个小时还出汗7、走路姿势；X型腿O型腿会导致1、心律不齐；表现为胆小、怕事、害羞、怯场等心理因素。

2、影响生长发育，骨骼发育不良；表现为，长不高、牙齿发育不良、腿不直等。

3、影响睡眠；夜惊、夜啼、盗汗4、容易近视；二：怎样观察缺铁及缺铁症状观察1、脸色2、手温3、屏气发作4、少儿交叉磨腿症状会导致1、体温下降；缺铁性贫血的另一特点是在寒冷环境中保持体温的能力受损。

2、注意力不集中；3、食欲不好、偏食及异食癖；皮肤苍白，舌部发痛，疲劳或无力，食欲不掁以及恶心。

4、身体容易疲劳；常常不爱笑精神萎靡不振、平时不合群、不爱活动、爱哭闹而且智商也显著低于正常儿。

5、呼吸循环系统；由于缺氧，可有代偿性呼吸、心率加快，活动或哭闹后更明显，严重者可出现心脏杂音、心脏扩大甚至心力衰竭。

6、免疫功能降低；易患各种感染。

T淋巴细胞功能减弱及粒细胞杀菌能力降低。

三：怎样观察缺锌及缺锌症状观察1、头发发黄、稀松；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑、有白点等。

2、指甲白班；呈絮状。

3、食欲不好、异食癖；4、少儿多动症；5、皮肤毛发异常，伤口不易愈合；会导致1、生长发育迟缓身高、体重、头围等发育指标明显落后于同龄儿童，显得矮小。

低体重儿血锌过低还可产生浮肿、低蛋白血症。

2、智力发育缓慢动作及语言发育迟缓，智商低下；体内铅过多，影响智力3、精神不振、抑郁、行为异常等症，有的小儿还出现颤抖、抽搐；4、消化功能异常，缺锌使唾液中磷酸酶减少，味蕾功能减退，故出现厌食、偏食、口腔炎、口腔溃疡等5、异食癖：喜欢吃不能吃的东西，如泥土、火柴杆、煤渣、纸屑等。

6、性器官、第二性征发育迟缓；7、免疫功能、细胞免疫及体液免疫功能异常，抵抗力下降，因而易致感染，特别是反复患呼吸道感染。

缺钙会导致骨质疏松，其实钙的作用很多，现代科学说，钙有八大作用。

钙的第一个作用是维持膜的弹性。

人体中有很多被叫做“膜”的东西，比如眼睛上的虹膜、耳朵里的鼓膜、关节上的滑膜、骨头外层的骨膜，所有的内脏外面都有一层膜包着，所有的膜都应该有很强的弹性，如果缺乏了钙，弹性会减弱，带来各种病。

钙的第二个作用是维持神经系统正常。

缺钙会导致神经细胞异常亢奋，比如神经性的偏头疼，更年期妇女的偏头疼，很多是缺钙引起的。

很多人做噩梦，中间醒了，再睡着以后还能接着前面的梦境继续往下做，有严重的甚至可以连续几天做一个连续剧一样的梦，第二天早上记得非常清楚，这也是严重缺钙，损伤了神经系统的表现。

那么女性的更年期，从中医的观点来看更是跟肾虚息息相关了。

钙的第三个作用是强化神经系统的传导功能。

当然，神经传导慢还牵扯到很多营养素，比方说维生素B族、活性酶，不光是钙，但是钙是主要原因之一。

钙的第四个作用是参与血液凝固。

钙是血小板的组成成分，缺钙会导致人血小板偏低，很多女人到了四十来岁会出现一个情况，月经来的时候量特别大，持续时间长，更年期前后，女人容易缺钙，缺钙就导致出血不止。

用药物治病要讲究药理药性，讲究恰到好处，但是营养不是，有多少血浆，需要生产多少血小板，是有一定比例的，血小板够了就不生产了，有多少钙也不再生产了，它会参与到其它的地方，参与身体的建设当中去，所以不需要担心钙多了以后会导致血粘稠、血栓的问题。

当然过量的补钙也有害处，血钙高了，身体要把它排出去，会增加肾脏负担，容易形成肾结石、尿路结石，但是不会影响到血脂。

相反的，缺钙也会使血液粘稠度增加，因为钙也是血液和肝脏当中分解垃圾、毒素的一些活性酶的合成材料，因为缺钙引起高血脂高血压的人并不多，但是确实有。

钙的第五个作用是调节毛细血管和细胞壁的通透性，促进细胞新陈代谢。

细胞内外的物质交换是靠钙来完成的，沟通细胞内外，调节细胞壁的通透性，这个功能至关重要。

缺钙会导致很多器官的衰竭和老化，糖尿病也和这个机制有非常大的关系。

龙源期刊网
如何有"骨气"
作者：王玉莲
来源：《学习与科普》2019年第12期
很多人都认为缺钙是年龄大的一种表现，其实不是，任何年龄段的人都有可能缺钙，比如说老人，小孩，男人，女人等等。

怎样才能判断自己是否缺钙呢？
缺钙
一般来讲想要知道是否缺钙可以通过微量元素的检测来查看血钙的数值，正常人的血钙值在2.18-2.63（mmol/L），当检测的血钙值低于这个范围，那么就可以判断为是缺钙。

但是很多老年人由于自身身体状况等原因，比如甲状旁腺激素长期代偿性增高，是会使血钙增高的，因此，如果此时对老年人进行血钙的测量，数值是不正确的，不能准确判断老年人是否缺钙。

因此，对于这种现象的老年人，可以通过进行骨密度测量来判断是否缺钙。

其实在生活中也有一些临床症状，能够表现出有缺钙现象，只要我们细心观察，还是会有所察觉的。

儿童
如果家中的儿童有入睡困难、入睡后啼哭、多汗、阵发性腹痛、胸骨疼痛、“X’型腿、“O”型腿或者是厌食、偏食、坐立不安、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚等情况，那么就要及时到医院检查了，这种情况很可能就是缺钙了。

青少年
对于青少年缺钙能够有明显的感觉，比如说腿爱抽筋、走路容易摔倒、生长痛、时常感觉到注意力不集中、烦躁、乏力、厌食、偏食、仔细观察，青少年缺钙还会伴随着牙痛、蛀牙、牙齿发育不良等情况。

青年
这个年龄段的人往往由于生活节奏加快而忽略身体上的问题。

其实这个年龄段的人是很容易缺钙的。

这个年龄段的人如果有缺钙现象，就會表现为腰酸背痛、抽筋、乏力、疲惫，并且很容易感冒。

当有以上这些症状时，就要注意是否缺钙了。

孕妇。

30多岁女人缺钙的症状是什么有很多的女人都有缺钙的症状，所以大多数的女人都会想知道缺钙有哪些症状。

下面为您精心推荐了30多岁女人缺钙的症状，希望对您有所帮助。

1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

女性缺钙吃什么好1、果蔬类：苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

2、谷类：燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。

尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

3、鱼类：泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

4、豆类：芸豆每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

5、豆制品：豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

30岁女人缺钙的症状是什么钙是人体最重要的一个元素，那么缺钙的话会有哪些表现呢?下面为您精心推荐了30岁女人缺钙的症状，希望对您有所帮助。

女人缺钙的症状1、缺乏大脑钙易失眠为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。

其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。

也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。

如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗?下面小编教教大家“苹果补钙”。

睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。

新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。

夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。

长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。

为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。

4、缺乏肌肉钙易抽筋还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。

如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。

夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。

身体缺钙有什么症状不同的年龄出现缺钙情况的症状也是不同的，像儿童会出现厌食、偏食、容易出汗、不容易睡觉、睡觉容易惊醒、容易感冒、抵抗力低等情况。

如果是成年人出现缺钙的情况，那么就会造成骨质疏松、容易骨折、身高缩短等。

如果是老人缺钙，那么就会容易增加发病的几率。

★缺钙的症状有哪些?★儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

★成年男性：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

成年女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

★老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

缺钙怎么办 3大高招练就"钙"世英雄第一招：每天晒太阳增加维D摄入量钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液，此外在肾脏中，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。

平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。

★如何补充钙?保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自己合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。

平均每天要有20分钟光照。

如果你很忙，早上出去太阳还没升起来，晚上回家太阳已经没了，怎么办?不要紧，可以用周末的时间补充，补充到平均每天20 分钟，皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存，储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

缺钙的症状有哪些文章目录*一、缺钙的症状有哪些*二、缺钙的危害*三、补钙吃什么好缺钙的症状有哪些1、缺钙的症状有哪些症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。

症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

2、孕妇缺钙的表现处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。

不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

3、老年人缺钙的表现成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙的危害缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。

现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8mg,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。

中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800mg～1000mg,孕妇中晚期是1000mg～1200mg,而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。

比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。

缺钙的女人最易老缺钙是影响女性容貌的主要因素。

多数妇女大约在40岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期。

女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关。

人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。

防骨质疏松越早越好，有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。

专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比男性更易发生。

这就是说，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，40岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

在更年期期间，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，因此造成女性更年期后发生骨质疏松的危险性大大增加，女性约为男性的两倍。

对女性来说，在40岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。

在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。

骨质疏松：女性骨折比例极高。

从临床统计资料分析，以下几种女性易得此病，停经后妇女容易得骨质疏松症。

更年期妇女一旦停经之后，流失的速度可高达2％-3％。

这种流失将无声无息地侵袭骨骼，到了严重程度，骨骼将为孔隙所取代，而仅剩松散脆弱的骨架，此时只要很小的力量或创伤，就可造成骨折。

或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。

缺乏运动者容易得骨质疏松症。

运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。

另外，骨质疏松症的其他危险因素很多，如遗传体质、种族、钙摄食不足、大量抽烟、酗酒、服用某些药物、缺乏运动者、高蛋白高盐饮食、内分泌疾病等等。

因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，其中50岁以上的女性约占15％，60岁以上的女性约占28％。

最好的预防方式：均衡饮食,服用天狮钙。

多运动骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。

成人缺钙主要有哪些症状
成人缺钙主要有哪些症状 1.青少年由于生长比较快,如果在饮食中摄入的钙量不足,很容易发生缺钙的现象,在缺钙后,会出现腿痛,抽筋,龋齿,上课注意力不集中,容易烦躁等现象。

在及时补充钙剂后,这些症状会慢慢好转。

2.青中年人在缺钙后,会出现身体疲倦,抽筋,腰背疼痛,容易感冒,浑身乏力等症状。

当出现上述症状后,最好到医院检查一下,以确定是否由缺钙所引起的。

3.正处于孕期的妇女,很容易出现缺钙现象,如果没有及时补充,由于胎儿不能从母体摄入足够的钙元素,还有可能会导致胎儿在分娩后出现缺钙现象。

孕期妇女如果出现腿抽筋,浑身乏力,腰酸背痛,牙齿松动等情况时,应该考虑到可能是由于缺钙所造成的。

4.正处于哺乳期的妇女,在缺钙后,可能会出现乳汁分泌减少,高血压,头晕,腰背酸痛,容易抽筋等症状。

当出现以上症状的时候,最好及时到医院进行化验检查,以确定是否是由缺钙所引起的。

5.对于上了年龄的人来说,在缺钙后,会出现腰背酸痛,全身无力,烦躁容易发怒,腰椎疼痛,颈椎疼痛,牙齿松动容易脱落,皮肤瘙痒等症状。

对于上了年纪的人来说,在缺钙后,很容易发生骨质疏松现象,一旦发生骨质疏松,在摔跤后,很容易出现骨折。

6.当确诊为缺钙后,如果症状较轻,通常在服用补钙的药物后,血钙水平会慢慢恢复症状。

而对于症状较为严重的人来说,可以通过输液补充钙剂以便迅速缓解缺钙症状。

绝经后骨质疏松症绝经后骨质疏松症女性随着年龄的增长会发生绝经，在绝经之后，身体中的雌激素水平就会有所下降。

这时女性各方面的机能就会有所衰退。

女性在绝经之后，出现骨质疏松症到底是什么样的？1、女性在绝经之后，出现骨质疏松症，与衰老有关系。

这种疾病经常会发生在绝经后的妇女当中。

发生疾病主要是因为雌激素缺乏，从而导致骨量减少以及骨组织的结构发生变化，以致骨脆性增多，很容易发生骨折。

2、女性在出现骨质疏松症时，发生骨折后，就会引起骨骼变形以及疼痛，还会出现一些合并症，这样就会影响老年人身体健康以及生活质量，严重的会缩短寿命。

3、在绝经之后，女性发生骨质疏松症的概率要比男性多四倍。

骨质疏松症出现，一般是在双能x线下骨的密度会低于正常值的2.5个标准以上，这时就可以判定出现骨质疏松症。

4、女性在绝经之后出现骨质疏松症时，一定要积极的进行治疗或者是在平时多进行调养。

骨质疏松症很容易使患者发生骨折，对患者的身体健康产生一定的影响。

骨质疏松症的原因绝经后的女性在出现骨质疏松症时，通常是有一定的原因引起。

这些原因大多数是因为女性在年龄大了之后，身体中的各项机能下降以及激素水平下降有关。

出现骨质疏松症具体的原因有哪些？1、女性出现骨质疏松症，雌激素缺乏，是主要原因。

雌激素能够促进在早期的成果细胞分化，并且可以刺激到胶原蛋白并且可以抑制破骨细胞的活性，但在女性绝经之后，雌激素的水平严重不足，这样就可以导致破骨细胞的活性增加。

2、如果身体中的破骨细胞活性增加，就会导致骨密度降低，从而增加骨转化率，就会影响到钙盐的沉积，这样就会导致骨消融增加。

如果出现大量的骨质丢失，最终就会形成骨质疏松症。

3、骨质疏松症一般会分为两种。

一种是女性在绝经后早期出现的骨质疏松症。

这种症状主要是以骨量迅速丢失为主要特点，同时也和绝经后的雌激素下降有一定的关系。

还有一种是在绝经后晚期发生的骨质疏松，通常在绝经后的10到20年后才会发生，这时骨量丢失比较缓慢。

御坊堂乳黄金高钙片能有效补充生命活动所需的钙，使其正常协调人体生理功能的各项作用，维护人体健康平衡。

孩子生长发育需要补钙，女人挺拔身姿需要补钙，孕期妈妈自己和宝宝营养需要钙，中老年人预防骨质疏松需要补钙。

补钙就像存钱，35岁左右之前积极补钙，之后合理支取。

倘若年轻时储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松！想为骨骼健康打下好的基础，就要每天合理补钙！合理的补钙，首先选择正确的补钙产品是最重要的，御坊堂乳黄金高钙片含量高，每片高达500mg，绿色天然，无添加，不含防腐剂，99.9%的吸收率，是您健康之路的好伴侣。

缺钙的危害你了解多少？如果食物中摄取的钙不足，血液中的钙浓度就会下降。

给人体带来了两方面的疾患：一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生及各类骨折；另一方面是血液及软组织细胞内钙含量增高，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、妊娠高血压综合症、冠心病、结石、老年痴呆及恶性肿瘤等发生。

当钙缺乏到了一定程度的积累之后，钙缺乏所致的危害才爆发出来，因此缺钙造成的这些疾病一旦发作，在短期内难以恢复。

御坊堂乳黄金的四大特点：1、吸收率高：御坊堂乳黄金高钙片的吸收率可达99.9%御坊堂乳黄金高钙片之所以吸收率能达到99.9%，是因为乳钙本身易于被人体吸收，而且在配方中添加了CPP和维生素D。

CPP是从牛乳酪蛋白通过生物技术制得的一种新型功能性食品添加剂，具有促进人体吸收钙的生理活性。

在人的小肠下部，PH值一般呈中性到弱碱性，在此条件下矿物质不易溶解而产生沉淀，导致对钙的吸收率下降。

CPP在小肠内能与钙结合而形成钙盐，这些钙盐在生理PH值下具有非常好的溶解性，这样就促进了人体对钙的吸收。

维生素D有促进人体吸收钙的作用，一般对人体补充维生素D后，使钙吸收增加60～75%2、补钙力度大每片御坊堂乳黄金中的钙及营养成分相当于2瓶牛奶的量，每天只要服一片御坊堂乳黄金高钙片，就可以满足一天补钙的需求。

缺钙的表现有哪些怎样合理补钙缺钙的表现有哪些?随着人们生活水平的提高，人们也越来越注意到自己的健康以及保健问题，给自己和家人买各种保健类药物进行补充，钙也是人们重点补充的元素之一，补钙补充身体固然没错，但是也应该合理补钙，给该补钙的人补钙，那么，如何判断一个人是否需要补钙呢?缺钙的表现有哪些?钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。

但是，骨骼并非一旦形成，就再也不会改变了。

随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，不同年龄段的人缺钙的表现也不同：1、儿童时期缺钙的表现：可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、X型腿、O型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏;易感冒等。

2、青少年时期缺钙的表现：缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3、成年人缺钙的表现：睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年人可出现骨质疏松的各种症状。

什么样人应注意补钙?1、生长发育快的婴幼儿，儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。

2、处于第二生长发育期的青少年。

3、需要量增加的孕妇及哺乳期妇女。

4、更年期妇女及中老年人。

5、患肝、肾、胃肠疾病的病人。

如何合理补钙？配方奶粉是补钙的好帮手。

特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，为骨骼提供更全面的营养。

而且，好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解，缓解乳糖不耐受的症状，特别适合中国人。

通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。