女人变年轻的秘诀(真实有效)

1、合理饮食。

经常吃蔬菜和水果，少吃油腻热量高的食物，少喝汽水，经常补充维生素和其他必要的营养素，这可以有效保持肌肤的弹性和光泽，让自己看起来更年轻。

2、多运动锻炼，使肌肉更加强健，让皮肤更加紧致年轻。

此外，运动可以增加血液循环，从而给皮肤补充更多氧气，让它看起来更有光泽。

3、每天保持心情愉悦，避免烦恼、紧张、焦虑、怀疑等负面心态，因为它们会使肌肤失去原有的弹性和光泽。

4、保持皮肤的湿润干净。

要定期洗脸，洁面乳可以去除毛孔内的污垢，补充皮肤的水分，让皮肤更加柔嫩。

5、定期的美容护理是必不可少的。

可以根据状况选择适当的保养品和方法，以实现皮肤的持续嫩白和保湿作用。

6、勤换衣物，勤洗澡，保持面部请洁净。

心情愉快，穿衣清新。

可以让你看起来更年轻，也可以增加自信。

7.血压保持120/80mm/HG。
血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体 重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常 控制。
8.最好有宠物。
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和 抑郁。
9.不要补充抗氧化补剂。
据国外媒体2日报道， 美国《女人明年更年轻》 一书作者亨利· 洛齐博士 S· 最新揭示出以下12个年轻 秘诀。
1.每周至少锻炼2.5小时。
与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲 浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。
2.身体质量指数小于25。
身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐 的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸 性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。
12.杜绝香烟。
ห้องสมุดไป่ตู้
吸烟是头号可预防死亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。 吸烟会导致癌症、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青 春早逝。
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谢谢欣赏 2013年10月31日 星期四
5.每天摄入25克食物纤维。
据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死 亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓 含8克纤维)是极好的纤维来源。
6.每晚睡眠7—8小时。
每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调 节激素，导致身体发胖及相关疾病。
3.腰围小于89厘米。

女人十大保养秘诀，做到让你越活越年轻！女人一到30岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度看，女人保养从30岁开始。

30岁女人保养要坚持16个好习惯：拒绝熬夜、保持良好的心情、常补钙、多吃青椒猕猴桃……我们一起来了解30岁女人保养的秘诀。

1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。

特别是30岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。

随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。

保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。

相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。

还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。

每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。

因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！5、常补钙补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。

因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。

40岁后，应将补钙常态化。

与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。

变的年轻是每个人的梦想，女人保持年轻的秘诀呢？人体变衰老的原因就是体内自由基太多，自由基的危害是很多的，如何清除自由基呢？女人保持年轻的秘诀30岁秘密一：护好脸蛋。

女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。

每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

秘密二：关爱乳房。

怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。

锻炼胸部肌肉会改善外观。

训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

秘密三：保持“阳光”心情。

抑郁会导致女性未老先衰。

女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

40岁秘密四：睡好觉。

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。

睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。

秘密五：防粗腰。

激素变化更容易导致女性腰部变粗。

古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

秘密六：保智力。

女性的大脑从40岁开始走下坡路。

参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。

另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

50岁以后秘密七：防止皱纹。

如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。

注射1次可保持1年。

注射前要征求皮肤科医生的建议。

秘密八：减少疼痛。

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。

慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

秘密九：保持性爱。

女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。

如果感觉阴道干涩，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。

自由基的危害自英国学者哈曼1954年首次提出衰老的自由基学说以来，至今有关衰老的学说几乎都与自由基学说有关。

研究衰老与自由基关系的学者普遍认为，衰老主要是由体内过多的自由基氧化作用所致，自由基是导致人体衰老的元凶。

自由基是一些缺少一个电子、非常活泼的原子或化学基，最常见的是过氧化氢、经基等，它们不仅是体内物质氧化代谢过程中直接产生，也可以因过多摄人某些物质(如脂肪、糖类、胆固醇等)的影响在体内间接产生。

10种方法，加强新陈代谢，重塑青春活力—女人黄金10种方法重塑女人黄金，加强身体的新陈代谢，重塑青春活力—女人黄金，下面就让小编为你简单介绍一下：1、多喝一杯水人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。

如果嫌白开水多喝无味的话，不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

10种方法重塑女人黄金2、谷物食品不可少血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。

通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。

错过某一餐你就会觉得没有精神，身体活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也应该选择少吃健康食物，而不是简简单单选择不吃正餐。

10种方法重塑女人黄金3、去户外晒一晒刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里？冬季冷，夏季又太晒，趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧！研究表明，维生素D能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

此外，你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

不如给自己定一个规矩，每天晒太阳30分钟，当然，为了你的皮肤和舒适度，不妨选择在早上或者下午4点之后再进行健康日光浴。

10种方法重塑女人黄金4、一定要吃早餐早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，其重要性会影响到不同层面的健康。

之所以在一天三顿中特别强调早餐是因为，人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，到早晨醒来时，这一机能已经降到一天中的最低值，只有到再吃饭时才能恢复上升。

延缓衰老的九个处方让精力充沛容颜不老
要如何保持青春活力，让精力充沛容颜不衰老是所有女性一直探求的事情。

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女人准备了以下可以让你保持青春活力的小秘方，你不妨去试试。

处方一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

处方二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

处方三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

处方四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。

如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

处方五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。

每天全力以赴地做这。

让人变年轻的50种方法年龄是一种自然的变化，但我们可以通过一些方法来保持年轻的心态和外貌。

下面是50种让人变年轻的方法，希望能对你有所帮助。

1. 保持积极的心态。

年轻的心态可以让你看起来更年轻。

2. 坚持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适量的运动。

3. 多喝水，保持身体的水分平衡。

4. 睡眠充足，每晚至少保证7-8小时的睡眠时间。

5. 注意皮肤保养，使用适合自己肤质的护肤品。

6. 避免暴晒，注意防晒工作。

7. 保持良好的姿势，不要长时间低头或驼背。

8. 多笑，笑容可以让你看起来更年轻。

9. 学习新技能，保持头脑的活跃。

10. 多与年轻人接触，保持社交活动。

11. 保持乐观的态度，不要过分焦虑或担心。

12. 避免熬夜，保持规律的作息时间。

13. 保持适度的体重，避免肥胖。

14. 注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜水果。

15. 减少糖分和盐分的摄入。

16. 戒烟限酒，减少对身体的伤害。

17. 多喝绿茶，绿茶富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

18. 注意口腔卫生，保持牙齿的洁白。

19. 保持良好的耳朵卫生，避免听力下降。

20. 多读书，提升自己的知识水平。

21. 学习放松的技巧，减少压力。

22. 多参加户外活动，享受阳光和大自然。

23. 培养爱好，保持精神的愉悦。

24. 避免过度使用电子设备，保护眼睛健康。

25. 坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。

26. 定期做健康体检，及时发现潜在健康问题。

27. 注意呼吸质量，保持良好的呼吸习惯。

28. 保持良好的姿势，不要长时间保持同一姿势。

29. 多与家人朋友相处，享受彼此的陪伴。

30. 学会放松自己，不要过度劳累。

31. 避免过度使用化妆品，让皮肤能够呼吸。

32. 注意眼部保养，保持明亮的双眼。

33. 经常补充维生素和矿物质，保持身体健康。

34. 学会放松肌肉，保持身体的柔韧性。

35. 保持良好的心理状态，不要过分焦虑或紧张。

36. 避免长时间对着电脑或手机屏幕。

让女人更年轻的护肤秘诀女人都是爱美的，通常爱美的人都是喜欢体现在自己的脸上，也就是护肤，而大部分的女人也都希望自己能够更加年轻漂亮，而好的护肤方式只会让自己的肌肤变得更加水嫩和美白。

年轻增长，补水最有效女人随着年纪的增长，身体内部的水分流失严重，很多时候肌肤就会不知不觉地就出现了衰老，而会衍生出皱纹的肌肤问题，这些都是因为没有及时补水导致的情况，而缓解这样的情况，就要及时有效地补水，这样不仅可以让肌肤的水分显得更加水嫩，还能够及时抑制油脂的分泌，是可以预防皱纹和其他肌肤问题的出现，保持水嫩的肌肤，只会让肌肤显得更加年轻漂亮。

时刻注意防晒生活中，阳光的紫外线对于肌肤的伤害是巨大的，女人很多时候都不会太注意生活中的这些细节，其实紫外线不仅可以晒黑肌肤，还会导致肌肤的黑色素沉着，导致色斑的出现，而且还会加快肌肤的衰老速度，这样是会导致肌肤的严重损伤，所以一定要多注意防晒，出门最好涂抹防晒霜和防晒工具，推荐用鲜本芦荟胶效果特别好这样可以减少肌肤在暴晒中出现过多的伤害，而且这样还能够对肌肤起到保护的作用。

勤用蔬果面膜女人在护肤的过程中，面膜是一定必不可少的一部分，在这里小编就要建议大家最好是使用蔬果面膜的方式来护理肌肤。

第一，蔬果面膜中含有大量的水分，可以及时补充肌肤的水分，这样缓解干燥缺水的情况，第二蔬果中含有大量的维生素，可以帮助肌肤美白的作用，抗氧化物质还能够减缓肌肤衰老的速度，这样都是可以起到很好的护肤效果。

温和洁面，远离刺激碱性产品其实女人的肌肤都是属于娇嫩的类型，又或者是有的是属于敏感性肌肤，所以很多时候护肤产品的稍不注意，就会容易出现很多的突发情况，这样都是对于肌肤有严重伤害的作用，最好是在使用护肤品的时候，选用温和型产品，这样是可以帮助肌肤出现刺激敏感的情况，而且在洁面的时候，水温也是最好保持在温水的程度，避免过热还是过冷，肌肤清爽舒服才是最重要。

面部年轻化的最好方法
面部年轻化的最好方法包括：
1. 保持良好的生活习惯，如健康的饮食、充足的睡眠、戒烟限酒、多锻炼等等，可以保持健康、美丽的肌肤。

2. 防晒是面部年轻化的必要措施，可以减少紫外线对皮肤的伤害，避免皮肤干燥、色斑、细纹等问题的发生。

3. 生活中可以选择护肤品，如润肤霜、精华、面膜等保湿产品帮助保持肌肤的水分，让肌肤更柔软润滑；使用面部按摩器具，可以刺激疏通经络，提升肌肤光泽和弹性。

4. 如果需要进一步提升面部年轻度，可以选择医学美容的手段，如打肉毒杆菌、玻尿酸、线雕等，针对肌肤问题有针对性地进行处理，提升自信和魅力。

注意，每个人的肌肤状况不同，需要根据个人状况选择适合自己的方法，同时要注意安全、健康的原则。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢14个保养密令女人更年轻
导语：健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。

如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

14个保养密令女人更年轻
14条保养秘诀令女人更年轻
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)
导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。

损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。

每日服用抗氧化剂来保护自己。

3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人7种抗衰老保青春秘方永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。

尽管人总是不能抵抗时间的流逝，每个人都要面对衰老的挑战。

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些超级抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定会有效果的! 第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

每天一碗养颜粥原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。

用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。

用这两次的黄芪药水去熬粥即可。

(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。

它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。

而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。

)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽。

女人保持年轻的秘诀都有哪些？许多女性伴侣常常说自己很老，盼望能够保持年轻的身心，那么对于保持年轻的方法都有哪些呢？今日我就为女性伴侣们共享一些有用的方法，一起来看吧！1早睡早起熬夜的话会严峻影响女性皮肤质量，导致皮肤失去活力，时间久了导致皮肤松弛，消失斑点，黑眼圈严峻，所以女性最好在10点左右就上床睡觉，每天的睡眠时间保证在8小时左右，假如睡眠时间过少的话，会导致身体机能消失下降，增加年轻的速度。

2养成吃早餐的好习惯早餐的作用特别重要，它既能供应人体所需要的能量还能够促进新陈代谢。

保持血管的健康，早餐最好搭配丰富，包括牛奶，谷物类食物。

但是避开食用过高热量或者过高脂肪的食物。

长时间不吃早饭的话，不仅会导致胃病的发生，还会使人体的新陈代谢退化，导致年轻加速。

3多吃高纤维食物在我们的身体内的器官中，肠道是最先年轻和退化的，一旦肠道消失老化状态，会导致便秘的发生。

便秘是女性美容的大敌，宿便会导致毒素被身体循环利用，不光影响到其他器官的健康，还会使女性的皮肤看起来黯淡无光，简单长斑等问题，另外还会导致女性消失肥胖，是保持青春体态的大敌。

高纤维的食物可以关心肠道蠕动，达到清理肠道的目的，促进宿便排出。

4防晒工作不能忽视即使你看到阳光并不是那么剧烈或者阴天的时候，也不能大意，即使阳光不剧烈但是还是有紫外线，紫外线会导致皮肤的老化和斑点的生成，所以在一年四季都需要做好防晒工作，可以多食用一些含有丰富维生素C的化妆品及护肤品，出门的时候记得擦上防晒霜，假如不是在夏天的话，可以选择防晒指数较小的防晒霜。

5和谐的性生活和谐的性生活对于女人特别重要，既可以舒缓压力，还能放松自己的心情，优质的性生活是有效的年龄缩减剂，夫妻之间最好一周能保持3次性生活，这样会使你看起来比实际年龄年轻5岁以上。

通过我上面的共享，你对于女性如何保持年轻是不是有了肯定的了解，那么在今后的生活当中，假如你想保持一个年轻的姿势不妨就参照一下我共享的方法吧！。

30岁女性抗衰老必须做的16件事30岁女性抗年轻必需做的16件事30岁女性抗年轻必需做16件事，盈盈岁月是无情的，很多护肤产品可以改善我们的皮肤，气质可以通过这些突出，不同的产品效果不同，学习30岁女性抗年轻必需做16件事，技能特别重要。

30岁女性抗年轻必需做16件事1、补钙：专家证明，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度削减。

在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；假如怀孕和哺乳，将增加到1.5万毫克。

每天多吃牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药。

友情提示：服用时应严格遵守医生的建议，避开过量服用，但对身体有不良影响。

一些复合维生素和钙补充剂，由于维生素本身可以与钙产生协同作用，相对于简洁的钙补充剂，服用后的好处更大。

2.补充纤维素:在此期间，女性常常会有便秘、肥胖等苦痛。

纤维素能让女性摆脱后顾之忧，在排便、排毒、降血脂、预防肥胖等方面具有突出的功效。

常见食品的纤维素含量如下：蔬菜：竹笋含量最高，竹笋干纤维素含量达到30-40%，辣椒含量超过40%。

菌类(干):纤维素含量最高，松蘑近50%，30%以上按从多到少排列:发菜、香菇、银耳、木耳。

水果:红果干含量最高，接近50%，其次是桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、枣、枣、石榴、苹果、梨。

三、补充叶酸：怀孕和分娩会使女性缺乏养分。

叶酸是B组维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解养分缺乏。

富含叶酸的 5 类食品：绿色蔬菜、新奇水果、动物食品、豆类、谷物。

驾驶时佩戴平安防护设施：工作中的角色越来越重要，但肯定要记定要记得系好平安带，开车时不要用手机，这样可以让你远离事故，保证青春。

5.建设优质生活:一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。

夫妻之间的平安性生活增加到116次会让你真正年轻1.6岁。

6.每天吃早餐:它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷物、水果和乳制品。

爱美女性早餐的最佳选择:一杯豆浆(酸奶) 两片全麦面包鸡蛋胡萝卜（其他水果）。

女人年轻的秘诀女人年轻的秘诀是什么?如何在十年后仍然保持青春?以下是店铺为大家整理的关于女人年轻的秘诀，希望能给大家带来帮助!女人年轻的秘诀秘诀1. 一个西红柿或一片维生素C泡腾片。

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

秘诀2. 一片多种维生素复合片。

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。

因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。

如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

秘诀3. 一个补水面膜。

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

秘诀4. 早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

秘诀5. 一杯醋。

女人还是有点“醋意”的好。

每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

秘诀6. 一袋鲜奶。

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。

因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

女人保年轻的16个饮食秘密“饮食是健康的基础。

”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

饮食秘密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。

它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

*女人怎样如何保持年轻的秘诀方法 *会睡觉的女人美到老……女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，孰不知，会睡觉的女人美到老。

有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。

若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。

在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供各位女性朋友们选用。

一、红枣菊花粥：红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

二. 莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。

据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

三、补血美颜羹：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。

将米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。

待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。

此粥有活血行气、补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。

四、养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。

每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

五、银耳樱桃羹：银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。

先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效*特别奉献*女生谁人不爱美配方一：先来个美容方1.鲜嫩丝瓜及新奇叶藤等。

让女人年轻十岁抗老13招女人都害怕衰老，都害怕在自己的脸上留下时光的印记。

但容颜的衰老就像是人的生老病死一样，我们无法改变。

虽然如此，但也大可不必灰心，我们还是可以采取一些措施来减缓衰老的速度，让自己看起来更年轻。

下面，小编就教大家13个让自己年轻十岁的小妙招，各位爱美的MM们可千万不要错过咯！1、补钙钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。

充分摄入钙质，细胞才能保持健康活跃。

多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物，多运动，适量进行日光浴，可以大大提高人体对钙的吸收。

2、补充叶酸叶酸是一种重要的B族维生素，能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。

我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。

3、补充纤维素纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，还能提高全身免疫力，缓解衰老。

最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。

含大量纤维素的食物有：麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。

4、每天吃早餐营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

5、饮食多样化我国营养学会发布的膳食指南当中，第一条就提到“食物多样”，食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类，以及少量鱼肉类，摄入不同种类的食物，才能从不同的食物中获取各种各样的营养素，才能保证机体维持健康的各种营养需要。

6、每晚按时睡觉应该在11点以前就寝，保证每天都有规律地睡7~8个小时，让皮肤能够专心地代谢和修复。

33件小事让你年轻10岁1、坚持每天吃早餐。

减龄效果：年轻1.1岁。

2、每天在饮食或营养品中摄取800微克叶酸，以减少动脉衰老的风险。

减龄效果：年轻1.2岁。

3、补钙，以保持骨骼年轻。

减龄效果：年轻0.5岁。

4、每天从饮食或补充品中摄取600国际单位的维生素D或晒10分钟太阳，以保持骨骼年轻。

减龄效果：年轻1.1岁。

5、不要服用不必要的维生素和补充品。

服用不必要的维生素或营养品将使真实年龄增加1.7岁。

6、每天刷牙或用洁牙线清洁牙齿，以免牙龈炎和牙周病导致免疫系统和动脉系统的老化。

减龄效果：年轻6.4岁。

7、每天从饮食或营养品中吸取多于1200毫克的维生素C。

减龄效果：年轻1岁。

8、如果喜欢咖啡就享受它吧。

研究表明，咖啡能减少患帕金森和老年痴呆的风险。

所以喝意式浓咖啡吧，不要加糖，而加脱脂牛奶与维生素B。

减龄效果：年轻0.3岁。

9、不要仅仅因为广告的煽动就随意服用荷尔蒙营养品。

减龄效果：70岁前避免不当服用荷尔蒙药物，可年轻2岁。

10、获取足够的阳光照射，但不要过多。

适当的日晒（每天10-20分钟）能产生积极的维生素D。

要避免过多的阳光照射，如果在阳光下的时间超过20分钟，记得涂防晒露。

减龄效果：年轻1.7岁。

11、吃番茄、用意大利通心粉酱、饮茶。

研究表明，番茄在用少量油烹调后食用，能提供提高免疫力的抗氧化剂，从而可以减少患前列腺癌和乳腺癌的概率。

减龄效果：男性年轻1.9岁；女性年轻0.8岁。

12、避免吸“二手烟”。

警报：平均每天吸二手烟4小时以上，衰老6.9岁。

13、性生活高潮次数越多，质量越高，你就越年轻。

减龄效果：一般美国人平均每年过性生活58次。

如果将此数字增加到116，保证性生活的质量和安全的话，你可年轻1.6-8岁。

14、适量饮用酒精饮品。

减龄效果：每天饮用半杯或一杯的酒精饮品，能将真实年龄减小1.9岁。

15、正确服药（仅服用必需的）。

警报：不当服药能使真实年龄增加1.6岁。

16、常常欢笑。