保健按摩手法调节生理机能

足疗养生三大常识*导读：现在很多人都爱去做足疗，足疗保健效果非常好，不过有些人可能还不知道什么是足疗？怎样做足疗？接下来小编给大家盘点了一些足疗常识和足疗按摩手法，快去看看了解下吧。

足疗养生三大必知常识一、什么是足疗？即足部按摩治疗，一种非药物疗法。

是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整（调和脏腑，平衡阴阳），达到提高自身免疫系统的功能（调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪），从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的二、怎做足疗？通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。

足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。

三、足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。

足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。

《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。

《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。

古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术。

日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有足心道这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。

2000年前释加人留下了佛都的佛足石，在这个足印上就有人体与足部相关联的图，瑜伽术就保留和发展了脚部按摩的养生特点。

足疗在当今社会非常盛行，在全国各地深受欢迎。

这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。

足部保健的保健标准一、足部保健：人体有许多器官，在脚上有相对应的反射区（穴位），运用按摩手法刺激这些反射区，可达到防病、治病和自我保健的作用。

足部保健是我国中医按摩的一部分，古书记载：人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人才能脚先衰因此人们应该非常重视对双脚的保健和锻炼。

随着现代医学的发展，人类保健意识的增加，强调健康以人为本，无损医疗。

功法一：按摩内三角内三角的具体位置，说白了基本一个等腰三角形，或者是一个类似的梯形。

两个边，是两个大腿根的淋巴结处，，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。

也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。

这个三角区域，无论对于男女都很重要。

俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。

尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。

如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。

淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。

同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。

另外，这个地方的经络很多，包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。

而点按耻骨联合部位的曲骨穴，也就是点按了任脉和肝经的会穴。

效果：那如何体会按摩的效果呢?很多人，最初按摩的时候，这个地方会很痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。

只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明按摩起作用了。

另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。

过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。

点按曲骨穴，有时阴茎会自动勃起，不要理会，这说明气血贯通了，效果很好。

至于为什么能起这么大的作用，大家上网去查查这些穴位的作用就行了。

这里只给大家介绍一下曲骨穴：曲骨穴：曲骨。

曲，隐秘也。

骨，肾主之水也。

该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。

本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气，至本穴后，水湿之气聚集于天之下部，如隐藏于天部的肾水一般，故名。

既然内三角功力如此强劲，那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法，按摩会阴穴。

功法二：按摩会阴穴按摩内三角的作用实在是强劲。

可有一些朋友已经有前列腺的问题了，那该怎么办呢?在了解此功法之前，我们先来看看男人的前列腺的位置和作用。

大家好！今天，我非常荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们生活息息相关的话题——按摩保健。

在这个快节奏、高压力的时代，我们的身体和心灵都需要得到适当的呵护和放松。

今天，我将为大家带来一场关于按摩保健的精彩演讲，希望能够帮助大家了解按摩的益处，学会如何通过按摩来提升生活质量。

首先，让我们来了解一下什么是按摩。

按摩，是一种通过手法、力度、节奏等对人体的肌肉、骨骼、关节、神经等部位进行按压、揉捏、推拿等操作，以达到促进血液循环、缓解疲劳、消除疼痛、调节生理机能等目的的保健方法。

那么，按摩保健究竟有哪些好处呢？一、缓解肌肉疲劳长时间的工作、学习或运动，会使我们的肌肉产生疲劳。

按摩可以通过放松肌肉、改善血液循环，加速代谢产物的排除，从而有效缓解肌肉疲劳。

二、促进血液循环按摩可以刺激血管扩张，增加血液流动，有助于提高心脏功能，降低血压，预防心血管疾病。

三、改善睡眠质量按摩可以缓解精神压力，放松身心，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。

四、增强免疫力按摩可以增强人体免疫力，提高抗病能力，预防感冒等疾病。

五、调节生理机能按摩可以调节人体的内分泌系统，改善肠胃功能，提高消化吸收能力。

六、美容养颜按摩可以促进皮肤血液循环，增加皮肤弹性，延缓衰老，达到美容养颜的效果。

那么，如何进行有效的按摩保健呢？一、选择合适的按摩师选择一名专业、有经验的按摩师，可以确保按摩效果。

二、了解自身身体状况根据自己的身体状况，选择适合自己的按摩手法和力度。

三、保持良好的按摩环境保持室内温度适宜、安静，有利于放松身心。

四、注意按摩时间按摩时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜。

五、坚持按摩按摩保健需要长期坚持，才能达到理想的效果。

最后，我想说，按摩保健是一种简单、实用的保健方法，它不仅可以帮助我们缓解疲劳、调节生理机能，还能提高生活质量。

希望大家能够重视按摩保健，让我们的生活更加美好！谢谢大家！。

按摩的作用穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

穴位按摩的方法按摩手法[2]，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。

应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

中医五步穴位按摩消食健胃一．用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

二．用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

三．从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

四．用双手拿捏腹部。

从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。

拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

五．用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。

再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

实践证明，以上按摩方法对腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患具有良好的治疗作用。

[3]中医穴位按摩治疗落枕一．将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右。

可左右手交替进行。

二．用小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打２分钟左右。

三．用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１～２分钟。

四．以拇指或食指点按落枕穴、（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸张感觉时再持续２～３分钟。

五．最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

中医穴位按摩治疗月经不调一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

中级保健按靡师习题库（含答案）一、单选题（共100题，每题1分，共100分）l、在正刀起法中，在起脚掌上的病变时，卧于病变外的手指是（）。

A、食指B、中指C、小指D、拇指正确答案：B2、拿法时术者应以（）着力。

A、指尖B、指面C、指侧峰D、指端正确答案：B3、用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腿、韧带呈垂直方向的手法是()。

A、拨法B、点法C、按法D、推法正确答案：A4、日本人的风俗和生活习惯与（）人有共同之处。

A、中国B、泰国C、美国D、欧沙l、I正确答案：A5、鱼腰穴的应用（）。

A、眼疾B、支气管炎C、耳鸣D、月经不调正确答案：A6、在起刀法中，进刀中遇到疗类，先要起到疗的边缘，然后把疗（）。

B、挖出C、剥离D、切断正确答案：B7、壮族人分布在（）。

A、云南、福建B、云南、江苏C、广西、新疆D、广西、湖南正确答案：D8、脊髓分段，其中颈髓8段，胸髓12段，腰髓5段，骰髓（）段，尾髓1段。

A、lB、5C、4—5D、6正确答案：B9、下列叙述中不正确的是（）。

A、80年代以来，“预防为主”、“全民健身＂巳成为人们的普遍共识和自觉行为B、新中国成立后，按摩成为了人们不可缺少的治疗方式C、我匡按靡学的新进展越来越受到世界医学界的重视，对世界医学科学做出了一定贡献D、新中国成立后，全国和一些省市相继成立了按靡科研机构，对按靡医学的发掘、继承、提高起到了积极作用正确答案：B10、以下不属于命门穴的主治作用的选项是（）。

A、腰痛B、阳萎C、咳嗽D、脊强正确答案：C11、保健按摩师要有良好的习惯，每天应（）。

B、带首饰C、带项链D、做口腔卫生清洁正确答案：D12、下列错误的是（）。

A、面对一位真正美丽的姑娘，才能夸她“漂亮”B、只要是女孩子都可以夸她漂亮C、“很有教养“一类的赞语，只能用来对长相实在无可称道的姑娘讲D、面对相貌平平的姑娘，称道她“气质甚好”，方为得体正确答案：B13、拍法是利用腕关节（）带动着力于施术部位。

中式按摩手法简介中式按摩手法是中国传统医学中的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。

中式按摩手法以人体经络和穴位为基础，通过手法的运用，促进气血流通，调整机体功能，达到治疗疾病、保健养生的目的。

主要手法推拿推拿是中式按摩手法中最为常见的一种技术，其主要通过推、拿、拉、捏等手法，通过对人体经络和穴位的刺激来调整人体的生理机能。

推拿手法可以针对不同的部位和疾病，采用不同的手法和力度，通常结合按压和揉捏等手法，有助于改善血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛等问题。

拨筋拨筋是一种比较特殊的按摩手法，主要是通过对经络和穴位的拨动来改善关节功能，并缓解疼痛和僵硬的症状。

拨筋手法需要技师具备丰富的经验和专业知识，准确地掌握拨动的位置和力度，以避免引发不必要的伤害。

推敲推敲是一种轻柔而有力的手法，主要通过对穴位的推动和敲击来刺激和调整经络的流动，帮助调整和平衡人体气血。

推敲手法的力度和频率需要根据个人的体质和需求进行调整，适当的推敲可以促进血液循环，舒缓压力，缓解疼痛和疲劳。

揉搓揉搓是一种通过双手的揉动和搓摩来改善经络和肌肉的手法。

揉搓手法可以刺激经络的流动，促进气血运行，有助于舒缓肌肉紧张和僵硬的症状，缓解疼痛和疲劳。

应用领域中式按摩手法在医疗和保健领域具有广泛的应用，尤其在以下方面可取得良好的效果：1. 疼痛缓解：中式按摩可以通过刺激特定的穴位，缓解各种疼痛，包括肌肉疼痛、关节炎、神经痛等。

2. 改善循环：按摩手法可以改善血液和淋巴液的循环，有助于提高新陈代谢和免疫功能。

3. 放松身心：中式按摩可以帮助舒缓压力和焦虑，促进身心放松，改善睡眠质量。

4. 促进康复：中式按摩手法在康复治疗中广泛应用，可以帮助恢复运动功能和肌肉力量，减少康复期的时间。

结语中式按摩手法作为中国传统医学的瑰宝，在世界范围内受到越来越多的关注和认可。

通过合理应用中式按摩手法，我们可以改善健康状况，提高生活质量。

然而，在接受中式按摩时，我们也需要选择合格的技师和机构，以确保按摩的效果和安全性。

立冬的冬季保健按摩立冬，标志着冬季的开始。

随着气温的逐渐下降，人体的生理机能也会发生相应的变化。

在这个季节，保健按摩成为了许多人关注的焦点，它不仅能够帮助我们放松身心，还能增强身体的抵抗力，预防和缓解一些冬季常见的疾病。

接下来，让我们一起深入了解立冬后的冬季保健按摩。

冬季气候寒冷，人体的血液循环相对减缓，肌肉和关节也容易变得僵硬。

此时，适当的按摩可以促进血液循环，使身体的各个部位得到充分的滋养和氧气供应。

通过按摩，还能放松肌肉，缓解因寒冷而导致的肌肉紧张和疼痛。

首先，我们来谈谈头部按摩。

头部是人体的重要部位，包含了众多的穴位和神经。

用手指轻轻按摩头皮，从前额开始，向后逐渐移动，直至后脑勺。

可以用指腹以打圈的方式按摩，力度适中，每次按摩约 5 分钟。

这样能够刺激头部的血液循环，缓解头痛、头晕等症状，让人感到头脑清醒，精神焕发。

颈部按摩也是冬季保健的重要环节。

长时间的低头工作或学习，加上寒冷的天气，容易导致颈部肌肉酸痛和颈椎不适。

将双手放在颈部两侧，轻轻揉捏肌肉，从耳后一直到肩部。

然后，用手指按压颈部的穴位，如风池穴、天柱穴等，每个穴位按压 1 2 分钟。

这有助于缓解颈部的疲劳和僵硬，预防颈椎病的发生。

肩部按摩对于经常伏案工作的人来说尤为重要。

用双手握住肩部，以揉捏的方式按摩肌肉，然后用拇指按压肩部的穴位，如肩井穴。

可以适当加大力度，但要注意避免过度用力造成损伤。

肩部按摩能够放松肩部肌肉，改善肩部的血液循环，减轻肩部的酸痛和沉重感。

手部按摩在冬季也不能忽视。

双手互相揉搓，直到发热为止。

然后，逐个按摩手指，从指根到指尖，轻轻拉伸手指关节。

按摩手掌的穴位，如劳宫穴、合谷穴等。

手部按摩可以促进手部的血液循环，预防冻疮的发生，同时还能增强手部的灵活性。

腰部按摩对于保护肾脏和腰部健康非常有益。

双手叉腰，用拇指按压腰部两侧的穴位，如肾俞穴、腰阳关穴等。

然后，用手掌上下搓揉腰部，以感到发热为宜。

腰部按摩能够缓解腰部的疲劳和疼痛，增强肾脏功能，提高身体的抵抗力。

中医的五大治疗方法
1. 中药治疗：中药是中医治疗的主要方法之一，根据患者的病情、体质，配制具有一定疗效的药物，通过口服或外敷等方式进行治疗。

2. 针灸治疗：针灸是指利用针刺、灸烧等方法治疗疾病的技术，通过调节人体的气血、阴阳等方面的平衡，达到治疗疾病的效果。

3. 推拿按摩：推拿按摩是指通过按摩、推拿、摩擦等手法刺激人体的腧穴、经络、肌肉、骨骼等部位，调节人体的生理机能，达到治疗疾病的效果。

4. 食疗：中医食疗是指根据患者的病情，选择适合的食物，通过食物的滋补、调养等作用，调节人体的生理机能，防治疾病。

5. 养生保健：中医养生保健是指通过调节生活方式、饮食习惯、运动等方面的方式，维持人体的健康状态，预防疾病的发生。

男士保健按摩手法功法一：按摩内三角内三角的具体位置，基本一个等腰三角形，两个边，是两个大腿根的淋巴结处，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。

也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。

这个三角区域，无论对于男女都很重要。

俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。

尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。

如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。

淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。

同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。

另外，这个地方的经络很多，包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。

而点按耻骨联合部位的曲骨穴，也就是点按了任脉和肝经的会穴。

效果：那如何体会按摩的效果呢?很多人，最初按摩的时候，这个地方会很痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。

只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明按摩起作用了。

另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。

过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。

点按曲骨穴，有时阴茎会自动勃起，不要理会，这说明气血贯通了，效果很好。

这里只给大家介绍一下曲骨穴：曲骨穴：曲骨。

曲，隐秘也。

骨，肾主之水也。

该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。

本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气，至本穴后，水湿之气聚集于天之下部，如隐藏于天部的肾水一般，故名。

既然内三角功力如此强劲，那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法，按摩会阴穴。

功法二：按摩会阴穴按摩内三角的作用实在是强劲。

可有一些朋友已经有前列腺的问题了，那该怎么办呢?在了解此功法之前，我们先来看看男人的前列腺的位置和作用。