上肢骨折术后康复锻炼

四肢骨折术后功能锻炼方法1 .骨折早期的功能锻炼：在伤后2周内，锻炼的方法是在关节不活动的情况下，主动地使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉。

锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。

2 .骨折中期的功能锻炼：伤后3~6周，此期可作较大幅度关节活动,但不利于骨折连接和稳定的活动，仍须限制。

3 .骨折后期的功能锻炼：6周后要通过全面的肌肉关节锻炼，逐步恢复肢体功能，对活动仍有不同程度障碍的关节和肌肉要继续锻炼。

4 .骨折后功能锻炼须循序渐进，功能锻炼活动范围由小到大，次数由少到多，活动强度以不感到剧烈痛为准。

脊柱骨折功能锻炼的方法1 .体位：应取硬板床加软床垫不超过IOCm,给予仰卧位以保持平直。

2 .翻身方法要正确，保持“一”字形翻身，并应在护理人员帮助下翻身。

3 .功能锻炼：脊柱损伤后如果不锻炼活动，就会增加软组织粘连的机会，还可使脊柱各关节活动性减退，影响以后的脊柱运动，导致腰背部慢性疼痛及腰背肌的废用性萎缩。

一般在局部疼痛减轻后开始，如伤后第二天。

锻炼腰背肌的方法有：1）挺胸：仰卧于硬板床上，用两肘关节支起胸部，使腰背部悬空，于伤后1~2天可进行（2）五点支撑法：患者仰卧，用头部、双肘、双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸，伤后1周可练此法。

（3）三点支法：让患者双臂置于胸前，用头及双足部撑在床上，全身腾空背伸，伤后2~3周可进行锻炼此法。

（4）弓桥支撑法（四点支撑法）：用双手及双足撑在床上，全身腾空，呈现出一拱桥状，伤后3~4周可练习。

（5）背伸法：患者俯卧，受伤早期，在护士帮助下取得俯位，在护士指导下进行锻炼，先练颈部后伸，待稍有力再抬起胸部，上肢向后背伸，以至抬起上身，以后同时抬两腿，最后头胸，下肢一起抬，身体翘起两臂后伸，腹部成力支点。

伤后5~6周可练此法。

（6）腰椎间盘突出症病人术后第一天在他人帮助下作直腿抬高，第六天抬高30~70度，术后第三天患者应主动直腿抬高，并在他人帮助下屈膝、屈髅及活动踝关节。

肱骨骨折术后康复训练方案比较肱骨骨折是上肢最常见的骨折之一，术后康复训练方案对于患者的恢复非常重要。

在选择康复训练方案时，需要综合考虑早期阶段的功能恢复和后期的肌肉力量、关节稳定性以及运动功能的恢复。

目前常见的肱骨骨折术后康复训练方案主要包括传统物理治疗、功能训练和手术治疗辅助训练等。

传统物理治疗是指通过热敷、电疗、按摩等手段来促进血液循环、减轻疼痛、消肿止痛的方法。

这种治疗方案主要应用于术后初期，以改善患者的疼痛感和局部炎症反应，促进伤口愈合。

功能训练是通过强化肌肉力量来提高患者日常生活功能的训练方法。

常见的功能训练包括主动抬举小物体、握力练习、肩关节屈伸活动等。

这些训练可以帮助患者增强手臂部分的肌肉力量，恢复肌肉的柔韧性和关节的稳定性，提高患者的日常生活能力。

手术治疗辅助训练是在手术治疗的基础上，通过特定的训练方案来加速患者的康复进程。

手术治疗通常包括内固定或外固定，在手术后辅助训练中需要根据患者的具体情况进行适当的训练，以促进骨折的愈合和功能的恢复。

常见的手术治疗辅助训练包括激光治疗、短波治疗、电机点压疗法等。

综上所述，不同的肱骨骨折术后康复训练方案有其独特的优势和适应症。

传统物理治疗适用于术后初期，能够缓解疼痛、减轻肿胀，促进伤口愈合。

功能训练通过增强肌肉力量和稳定性，提高患者的日常生活能力。

手术治疗辅助训练可以加速康复进程，帮助骨折愈合和运动功能恢复。

在选择合适的康复训练方案时，应根据患者的具体情况和术后时间来进行综合考虑，以达到最佳的治疗效果。

除了正规的康复训练方案，患者在日常生活中也可以进行一些自我护理和功能训练，以促进康复进程。

例如，患者可以保持良好的姿势，避免长时间站立或坐姿不当造成肌肉疲劳；患者可以进行一些简单的物理锻炼，如屈伸手指、握力练习等，以增强手臂肌肉的力量和灵活性；患者可以逐步恢复日常生活中的各项功能活动，如穿衣、洗脸、刷牙等，通过这些日常活动的训练，帮助患者逐步恢复手臂功能。

上肢骨折术后功能锻炼方法哎呀，大家好呀！今天我们来聊聊一个特别的话题——上肢骨折术后的功能锻炼。

听起来是不是有点沉重？别急，咱们轻松点儿，慢慢来。

骨折嘛，大家都知道，痛得那叫一个难受，心里也七上八下。

不过，手一旦好起来，可就要开始锻炼了。

这个过程就像是磨刀不误砍柴工，得耐心点儿，慢慢来，别急哦。

想象一下，刚做完手术的你，手臂可能绑得像个木桩，抬都抬不起来，真是憋屈！可你知道吗？这可不是终点，而是新生活的开始。

手术后，医生一般会给你一些基本的指导，像是“别急，慢慢来”，或者“先做些简单的活动”。

这可不是随便说说，真心是为了让你恢复得更好。

得从小动作做起，像是握拳。

想象一下，你的手就像是个小宝宝，刚出生，需要慢慢锻炼。

试试先用手指头动动，握拳再松开，像在跟小鸡儿打招呼，嘿嘿，别害羞。

慢慢来，刚开始的时候，可能没什么力气，但只要坚持，就会发现自己的手臂越来越有力气，真是感人至深。

再来就是伸展运动了，别以为这是个小事，其实很重要。

想象一下，伸展就像是在给你的手臂开个小party，给它放松放松。

可以试试把手臂慢慢抬起，虽然一开始可能有点儿费劲，但只要坚持几天，你会发现自己竟然能抬得更高了，真是不可思议的变化呀！还有一点，要记得多用冰敷，特别是在锻炼后。

想想冰淇淋，放在你手上，凉凉的，舒服得不得了，冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀，简直就是个贴心小棉袄。

让你的手臂在运动之后好好休息，才能为下一次的挑战积蓄力量。

别忘了，还可以尝试一些简单的日常活动，比如说用未受伤的手帮助受伤的手，想象一下，这是两个好朋友在互相帮忙。

比如吃饭的时候，可以用另一只手去握住筷子，慢慢地练习。

这不光是锻炼手臂，也是在练习你的小脑袋，真是一举两得，何乐而不为呢？锻炼的时候，一定要给自己打打气，记得“坚持就是胜利”，这可是老祖宗留给咱们的真理。

也许一开始觉得有点儿无聊，但听点儿音乐，甚至唱首歌，就能让气氛轻松不少。

可以试试找个小伙伴一起锻炼，有人陪着，感觉就没那么孤单，顺便还可以聊聊天，增进感情，多好啊！别害怕去犯错，锻炼的时候总会有些尴尬的瞬间，像是动作不协调之类的。

骨折患者术后如何锻炼恢复肌肉力量骨折是一种常见的创伤，经过手术治疗后，恢复肌肉力量对于患者的康复至关重要。

恰当的锻炼不仅有助于加速康复进程，还能提高生活质量，减少并发症的发生。

下面我们就来详细了解一下骨折患者术后如何锻炼恢复肌肉力量。

首先，需要明确的是，骨折术后的锻炼恢复要遵循一定的原则。

早期锻炼应在医生的指导下进行，且要根据骨折的部位、类型、固定的稳定性以及患者的整体健康状况来制定个性化的方案。

一般来说，遵循的原则包括循序渐进、主动为主被动为辅、无痛或微痛等。

在骨折术后的早期，也就是术后 1 2 周，此时骨折部位还处于初步愈合阶段，主要以肌肉的等长收缩练习为主。

什么是等长收缩呢？简单来说，就是肌肉收缩但不产生关节活动。

比如，腿部骨折的患者可以进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿前方的肌肉用力绷紧，保持 5 10 秒，然后放松，重复进行。

这样的练习可以促进血液循环，减轻肿胀，预防肌肉萎缩。

术后 3 6 周，随着骨折的进一步愈合，可以逐渐增加锻炼的强度和范围。

此时可以开始进行一些关节的主动活动，幅度要从小到大，速度要缓慢。

比如，上肢骨折的患者可以进行肩部的前屈、后伸、外展等动作；下肢骨折的患者可以进行膝关节的屈伸练习。

但要注意，活动范围不能超过医生允许的限度，以免影响骨折的愈合。

术后 6 周以后，骨折通常已经有了一定的愈合基础，此时可以进行更具挑战性的锻炼，包括抗阻训练。

抗阻训练可以使用一些简单的器械，如弹力带。

例如，手臂骨折的患者可以用弹力带进行手臂的伸展和弯曲练习，通过对抗弹力带的阻力来增强肌肉力量。

在锻炼的过程中，要注意保持正确的姿势和动作。

错误的姿势不仅无法达到锻炼的效果，还可能加重损伤。

比如，进行膝关节屈伸练习时，要保持膝关节的正直，不能内外翻。

另外，锻炼的频率和时间也很重要。

一般来说，每天可以进行 3 5 次，每次 15 30 分钟。

但具体的锻炼安排应根据个人的身体状况和恢复情况进行调整。

上肢肌力三级患者的康复训练护理目标1、锻炼目的防止上肢闭合性骨折手法复位固定后不运动造成的功能丧失，使患者骨折部位的功能恢复到最佳生理状态。

2、锻炼范围上臂各关节与肌肉。

3、功能锻炼的方法，康复治疗的实施分主动运动和被动运动。

一、主动运动为主要的康复锻炼方式。

按骨折愈合临床过程、稳定程度，一般分为四个阶段。

第一阶段伤后1—2周，这时局部疼痛，肢体肿胀。

康复锻炼的目的是促使肿胀消退，防止肌肉萎缩，预防关节粘连。

主要方法如下：握拳、吊臂、提肩。

握拳是上肢活动的基本动作。

尽量使手指能完全伸直和屈曲。

再做吊臂及提肩动作。

如接近于干骺端的骨折，骨折稳定也可做一定范围的关节活动。

第二阶段伤后3—4周。

如患者肌力恢复，骨折部无疼痛，患者上肢可做一些自动性的关节伸屈活动，先由一个关节开始，而后几个关节协同锻炼。

第三阶段伤后5—7周。

除不利于骨折愈合的某一方向的关节活动仍需限制外，其他方向的关节活动，在患者力所能及的范围内，无论是次数及活动幅度都可加大。

第四阶段伤后8—10周。

可让患者做些力所能及的轻微工作。

二、被动性活动当患者肌肉无力，不能自行活动时，在医护人员帮助下进行辅助性活动。

如一骨多折，同肢多发骨折，波及关节面关节内骨折，或有其他全身性并发症而不能自已活动的患者，可进行辅助性被动活动。

如局部按摩适用于骨折部及肢体远端严重肿胀，其目的在于驱散瘀血，促进循环，防止粘连。

操作时手法要轻柔，不增加患者痛苦，不加重局部损伤，不能使骨折移位。

骨折后的康复不是一个简单的休养就能痊愈的，它需要动静结合，即休养和运动相结合。

主要包括三方面内容：第一，骨痂的生长：人体的骨干的连续性受到破坏后，在骨膜上的成骨细胞和破骨细胞就会被激活，两种细胞的不断增长，就会使骨折断端得到修复连接，这个过程就是骨痂的生成过程。

影响骨痂生长的因素有：1、骨折端的连接不好。

2、营养不良。

3、缺乏运动。

第二，关节的活动度：受伤关节活动度的完全恢复是骨折治疗的最终康复目标，这一点非常重要。

肱骨干骨折术后康复训练肱骨干骨折是上肢骨折中较为常见的一种，术后康复训练对于患者的恢复非常重要。

本文将介绍肱骨干骨折术后康复训练的相关内容，帮助患者更好地了解和进行康复训练。

一、术后康复训练的重要性肱骨干骨折术后康复训练是恢复肢体功能和减轻疼痛的关键环节。

通过适当的康复训练，可以加速骨折愈合、恢复肌肉力量和关节活动度，减少术后并发症的发生，提高患者的生活质量。

二、术后康复训练时间和阶段肱骨干骨折术后康复训练的时间一般在手术后第一天开始。

康复训练通常分为三个阶段：早期康复阶段、中期康复阶段和晚期康复阶段。

1. 早期康复阶段（手术后1-2周）早期康复阶段主要目标是控制疼痛、减少肿胀和恢复关节活动度。

患者可进行被动活动和主动活动的练习，如肩关节的主动抬举、手腕和手指的活动。

此阶段还应避免过度使用手臂和承重，以免影响骨折的愈合。

2. 中期康复阶段（手术后2-6周）中期康复阶段的主要目标是逐渐恢复肌肉力量和关节稳定性。

患者可进行肩关节肌肉力量训练，如二头肌和三角肌的练习。

此阶段还可逐渐进行手臂的轻度负重活动，如提重物、握力器的练习等。

3. 晚期康复阶段（手术后6周后）晚期康复阶段的主要目标是进一步增强肌肉力量和恢复功能。

患者可进行更加复杂和刺激性的训练，如使用弹力带进行肌肉训练、进行功能性训练等。

此阶段还可以逐渐增加承重活动，恢复日常生活和工作能力。

三、术后康复训练的注意事项在进行肱骨干骨折术后康复训练时，需要注意以下几点：1. 严格遵守医生和康复师的指导，按照康复计划进行训练，并及时向医生汇报康复进展和问题。

2. 注意保护手臂，避免碰撞和受伤，避免过度使用手臂和承重。

3. 康复训练时要注意适度，避免过度疲劳和疼痛，以免影响康复效果。

4. 注意保持良好的姿势和动作，避免错误的姿势和动作造成不良影响。

5. 在康复训练过程中，注意观察手臂的变化，如出现异常疼痛、肿胀等情况应及时就医。

四、术后康复训练的效果评估肱骨干骨折术后康复训练的效果评估可以通过以下指标进行：1. 关节活动度的恢复情况：通过测量肩关节的活动度，评估关节活动范围是否正常。

骨科常见康复功能锻炼很多骨科疾病都会对人的活动能力产生影响，例如骨折等会造成人们功能受限。

在骨科患者的诊疗当中，康复功能锻炼是一项重要的内容，在常规骨科处理后进行，能够使骨折愈合加快，肢体功能逐渐恢复。

所以，骨科康复功能锻炼非常重要，直接关系到患者的预后效果。

因此，对于一些骨科常见的康复功能锻炼方法，要加以熟悉，积极配合医护人员进行康复功能锻炼，以促进自身早日恢复健康。

一、骨科康复功能锻炼有什么意义在骨科疾病的治疗当中，主要是为了使患者功能得到尽早恢复，防止发生并发症，所以在骨折术后应积极开展康复功能锻炼，能够避免软组织、肌肉、骨关节继发功能障碍，同时促进功能的积极恢复。

早期功能锻炼对于功能恢复效果，会产生直接的影响，所以需要保证计划性、系统性的安排。

通过康复功能锻炼，可以使患者肢体、躯干等受损部位原有功能得到恢复，同时避免出现滑膜粘连、肌肉僵硬、韧带缩短、关节挛缩等并发症。

另外，合理的功能锻炼还可以缓解机化、水肿、血肿等，使疤痕软化松弛，改善恢复效果。

在骨折复位固定之后，必须要进行有效的康复功能锻炼，才能确保最终疗效的满意。

如果康复功能锻炼不到位，即使前面的治疗都非常成功，也会影响后面的功能恢复。

此外，早期康复功能锻炼，还能让患肢尽早恢复活动，减少肌肉废用性萎缩、关节挛缩等并发症的发生。

1.骨科康复功能锻炼有哪些方法在骨科常见的康复功能锻炼中，主要包括了被动运动和主动运动两个方面。

被动运动指的是依靠自身以外的力量，通过他人或健侧肢体的帮助，带动患侧肢体活动。

这种方法主要是对于体弱无力、暂时无法进行主动运动的患者进行。

被动运动的方法主要有关节被动活动，可以在医务人员的帮助下适度活动，还可对骨折断端肿胀肢体进行按摩，促进肿胀消退。

主动运动是依靠患者自身的力量进行活动，在关节制动期间，可以开展等长收缩锻炼，保证关节固定的基础上，让肢体肌肉紧张，然后放松。

在关节制动解除后，可以开始等张收缩锻炼，但要注意循序渐进，不要一开始就强度过大。

骨折是生活中常见的意外伤害，不仅给患者带来身体上的痛苦，还对他们的日常生活和工作造成严重影响。

骨折术后的康复锻炼不仅有助于骨折的愈合，还能最大程度地恢复患者的肢体功能，让他们更快地回到正常的生活和工作中。

康复锻炼的重要性骨折术后，患者的骨骼虽然已经通过手术进行了固定或复位，但要恢复正常的生理功能，仍然需要一段时间。

康复锻炼在此过程中起到了至关重要的作用。

通过康复锻炼，可以促进患肢的血液循环，加速伤口愈合。

同时，有助于减少血栓形成的风险，保持身体健康。

适当的康复锻炼有助于患者逐步恢复肌肉力量。

随着肌肉力量的增强，患者的活动能力和日常生活质量也会得到显著提高。

骨折术后，患者需要长时间固定制动，容易导致关节僵硬。

通过康复锻炼，可以预防关节僵硬的发生，保持关节的灵活性和活动范围。

康复锻炼不仅关注身体的恢复，也关注患者的心理健康。

通过参与康复锻炼，患者可以逐渐摆脱骨折带来的心理阴影，重拾自信和积极的生活态度。

科学地进行康复锻炼在进行康复锻炼之前，患者应先咨询医生的意见。

医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，确保康复锻炼的安全和有效性。

康复锻炼应循序渐进，切勿急于求成。

开始时，可以从简单的关节屈伸和肌肉等长收缩开始，逐渐增加锻炼的强度和难度。

在锻炼过程中如感到明显疼痛或不适，应及时停止并咨询医生的建议。

康复锻炼不应只关注骨折部位，而应注重全身性的锻炼。

例如，进行适当的上肢和下肢肌力训练、平衡训练和有氧运动等，有助于提高整体的身体素质和功能水平。

在医院康复科接受专业治疗师的指导训练后，患者回到家中也应继续进行康复锻炼。

家庭康复锻炼有助于巩固在医院取得的康复成果，使患者更好地适应日常生活和工作。

在康复过程中遇到困难时，患者可以与医生或病友交流，寻求支持和鼓励。

通过建立积极的心态和坚持不懈的努力，相信每一个患者都能克服困难，重新获得最佳的身体状态。

在康复过程中，医生应定期为患者进行检查和评估，了解其恢复情况，及时调整康复计划。

上肢骨折术后康复训练上肢骨折是指肱骨、尺骨、桡骨、锁骨等上肢骨骼的折断或拉伤。

由于手臂和肩膀是常常使用的体部，所以上肢骨折患者的康复训练非常重要。

在康复训练中，通过针对性的锻炼来增强上肢的肌肉力量和柔韧性，提高患肢的功能。

现在，我们就来探讨一下上肢骨折术后康复训练的步骤。

一、休息和保肢首先，患者需要在手术后休息一段时间，以便受伤的组织有足够的时间恢复。

在康复训练初期，需要保持肢体稳定，避免患处再次受伤。

这时，医生会给患者使用支架、石膏等保护装置。

二、被动关节活动在患者休息了一段时间之后，医生会开始进行康复训练。

被动关节活动是康复训练的第一步，医生会利用手动按摩来使肩部和手臂的关节活动起来。

这种训练模式在初期非常重要，因为它能够帮助患者逐渐适应肩部伸张和旋转的动作。

三、肌肉锻炼一旦患者开始适应肩部和手臂的关节活动，医生就会给患者进行一些肌肉锻炼。

在这个阶段，锻炼的方法包含有氧锻炼和无氧锻炼，以及一些重复性训练。

这种锻炼可以加强患者的肌肉力量和柔韧性，促进肩部和手臂的恢复。

四、渐进性训练一旦患者完成了肌肉锻炼，就可以开始进行渐进性训练。

这种训练可以包含一些正常的健身训练，比如哑铃运动、俯卧撑、引体向上等。

这些训练会帮助患者逐渐恢复肌肉力量和功能，从而让他们逐步恢复到日常生活中的活动。

五、引导日常活动的康复训练最后，康复训练的最后一步就是引导日常活动的康复训练。

在这一阶段，医生会教患者如何逐步重新适应他们的日常活动中的运动。

这些运动可以包括如何打球、如何搭积木、如何做家务等。

在总体流程中，有些患者需要更具体的康复措施，因为他们的伤势比较严重。

在这些情况下，需要特别注意患者的伤情恢复，并对康复训练进行个体化的定制。

总的来说，由于上肢的肌肉和骨骼非常重要，术后康复训练至关重要。

通过以上的步骤，我们可以最大限度地帮助患者恢复肢体的健康。

上肢骨折术后功能锻炼宣教哎呀，摔了一跤，骨头折了，真是人生的“雷区”啊！不过，别怕！骨折了不是世界末日，关键是，手臂好了一定得好好锻炼，才能恢复得又快又好，走路带风，挥手如风！所以今天咱们就来聊聊，骨折手术后，如何让你的手臂恢复到“刀枪不入”的状态。

手臂骨折后，医生会给你制定一套“康复大计”，这可不是光凭“心血来潮”做的，都是有科学依据的。

想想，手臂一骨折，你可能得束手束脚，连拿个杯子都觉得吃力。

要想恢复得像没事人一样，咱们得从基本的运动开始，逐步恢复它的“野性”。

不过呢，恢复可不是“一蹴而就”，它是个“慢工出细活”的过程。

一开始，咱们要先从简单的活动做起。

你看，手臂动不了了，手指也是不能“休息”的。

很多人不注意，觉得手指动不了就啥也不做，手指的活动特别重要。

就像咱们家的狗狗一样，天天不动就会变懒，手指也是，如果不活动，灵活性和力量都会下降。

所以，别嫌麻烦，手指得动起来，捏捏拳头，张张手指，仿佛在玩一场“指尖舞蹈”。

这个过程轻松又不累，最多就花个几分钟时间，分个几次做。

再往后，咱们可以开始尝试用手腕和肘部做一些简单的活动。

别看这些动作看似简单，做起来可不能急噪！你得慢慢来，每天做个几次，像跟自己做个小约定，“今天我要让我的手臂做个小运动”，一点点增加活动量。

这个过程，就像泡茶一样，要慢慢来，不能心急。

你想啊，茶叶不泡开，味道就出来了吗？不行！所以，肘关节、手腕都要一个小小的循序渐进。

等到恢复到一定程度，咱们可以逐步开始一些“重口味”的动作了。

比如用弹力带做些阻力训练，锻炼肱二头肌、肱三头肌这些部位的力量。

这些动作得循序渐进，千万别“自作主张”，一下子给自己加个大负荷，万一“超载”了，前功尽弃，那可不划算。

你得给自己一个计划表，看看哪一天做这些动作刚刚好，不要挑战自己的极限。

说到这里，有些人可能会想：“我这手臂才刚动一下，咋就让它承受那么大的压力啊？”嘿，别忘了，运动可是帮你骨骼“成长”的好帮手。

上肢骨折的功能锻炼方法咱要是上肢骨折了，那可得重视起来呀！这可不是小事儿呢。

骨折后，咱的胳膊就像一辆出了故障的小汽车，得好好修理和保养才能重新顺畅跑起来呀。

那功能锻炼就是让它恢复活力的关键一步。

先说说握拳和松拳吧，这就好比是给胳膊做热身运动。

没事就多做做，一握一松，一握一松，虽然简单，可别小瞧它哦，这能促进血液循环呢，就像给胳膊注入了活力剂。

然后呢，可以试着活动手腕啦。

手腕就像一个灵活的小关节，转转它，上下左右都活动活动，让它也找回以前的灵活劲儿。

这就像是给手腕来了一场欢快的舞蹈，让它尽情摇摆。

等恢复一段时间后，就可以尝试抬胳膊啦。

刚开始可能有点困难，就像小娃娃学走路一样，得慢慢来。

一点点往上抬，能抬多高算多高，别着急，每天进步一点点，总有一天能高高举起胳膊来。

这就像爬山，一步一步，总会到达山顶。

再后来呀，还可以做一些更复杂的动作，比如用受伤的手去摸对侧的肩膀，或者去够后脑勺。

这可有点挑战性啦，但也是让胳膊彻底恢复的重要一步呀。

就好像让胳膊去挑战高难度的杂技动作，虽然难，但完成后那成就感可大啦。

咱可不能怕疼就不锻炼哦，那不就像车子一直停在那里生锈嘛。

要勇敢地去尝试，去让胳膊重新变得有力、灵活。

想象一下，等咱的胳膊完全恢复了，又能自由自在地做事啦，能拿东西，能干活，多棒呀！在锻炼的过程中，也得注意别过度啦，就像吃饭不能吃撑了一样。

要是感觉疼得厉害或者不舒服，那就得停下来休息休息。

这就好比跑步跑累了，就得喘口气儿呀。

总之呢，上肢骨折后的功能锻炼可不能马虎。

要认真对待，坚持不懈，就像对待一个宝贝一样精心呵护它。

让我们一起加油，让受伤的上肢重新焕发出勃勃生机吧！相信自己，一定能做到的！。

上肢骨折术后康复训练
上肢骨折是指上肢（包括手臂、肩膀、肘部等）骨骼的断裂或骨折。

骨折通常需要手术治疗，手术后的康复训练是恢复肌肉功能和活动范围的关键。

术后康复训练的目的是恢复肌肉和关节的功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

康复训练应该在手术后的第一天就开始，包括以下内容：
1. 肢体外展和内收练习：这些练习可以使手臂的肌肉得到锻炼，防止肌肉的萎缩和僵硬。

可以使用轻量级的器械进行练习，如小型杠铃或者弹力带。

2. 活动关节：手术后很容易出现关节僵硬，因此必须进行关节活动来保持关节的灵活性。

可以使用被动或主动的关节运动，如手臂上下摆动或者旋转。

3. 恢复手掌力量：手臂上的骨折会影响手掌的力量，因此需要进行手掌力量的恢复训练。

可以使用手指练习器或者手掌挤压球等器械进行练习。

4. 增强肩背肌肉：肩背肌肉的弱化会影响手臂的动作范围和力量，因此需要进行肩背肌肉的训练。

可以使用弹力带或者哑铃进行肩部和背部肌肉的训练。

总之，骨折手术后的康复训练非常重要，它可以加速康复过程，恢复手臂的功能和活动范围，提高生活质量。

康复训练需要在专业医生的指导下进行，并根据患者的具体情况制定个性化的康复
方案。