十四章运动中的认知干预方法

简答题1．体育心理学、运动心理学和锻炼心理学各自的研究侧重点是什么？答：体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。

运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。

锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。

2．本书取名为“体育心理学”基于哪些方面的考虑？答：本书取名体育心理学，具有几个方面的考虑：首先，本书所讲的“体育”是指广义的体育，包括体育教育、竞技体育和大众体育，因此，与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了体育教育、竞技体育和大众体育领域中的心理学问题。

其次，虽然体育心理学、运动心理学和锻炼心理学，特别是体育心理学和运动心理学的研究已有一百多年的历史，但这三个学科无论是在国内还是国际上尚未完全独立，甚至名词使用上也未作严格的区分，互用概念的现象比较多见。

第三，考虑到目前我国体育专业学生学习的需要和未来工作的需要，因为他们绝大部分将从事基础教育和高等教育领域中的体育教育工作，具体涉及到体育教学、课余运动训练和竞赛、健身锻炼等领域中工作，体育心理学包括这三方面的理论与方法，对他们未来的实际工作大有帮助。

3．何谓体育心理学？答：体育心理学是对体育运动这一特定情景中的心理和行为进行研究的科学，具体而言，体育心理学是研究体育运动情景中认知、情感和行为的科学。

4．体育心理学的多维性含义是什么？答：体育心理学是一个包含多种学科的研究和实践领域，包含心理学的许多传统学科，如社会心理学、发展心理学、认知心理学、教育心理学、临床心理学以及其他的学科（Anshel，2003）。

这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题，并可加以应用。

同时，也促进体育心理学学科的发展。

5．体育社会心理学主要研究哪些问题？答：在体育心理学中受到研究的社会心理问题主要包括领导理论和风格，心理学对教练有效工作的影响，影响团体凝聚力（团体共同的感觉）和团体动力学（团体成员之间的相互作用）的因素，观众特性（如规模、评价的角色、观众与运动员之间的关系等）对运动表现的影响，攻击性，影响解释心理特征和行为的文化因素，以及性别对影响运动表现的一系列心理和行为因素的作用。

运动干预的过程和内容运动干预是指通过运动和体育活动来改善个体的身体健康和心理状态的一种方法。

它是一种综合性的干预手段，既可以用于疾病的预防和康复，也可以用于促进个体全面发展和提升生活质量。

下面将从定期运动、合理营养、良好休息和心理调适四个方面介绍运动干预的过程和内容。

一、定期运动定期运动是运动干预的基础，通过定期参加体育锻炼，可以有效提升个体的身体素质和免疫力，预防心血管疾病、肥胖症等慢性疾病的发生。

定期运动包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。

力量训练如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和骨骼密度。

柔韧性训练如瑜伽、拉伸等，可以增加关节的灵活度和身体的柔韧性。

二、合理营养合理的营养摄入是保持身体健康的重要条件之一。

运动干预的内容之一就是合理营养的指导。

根据个体的情况，制定适合的膳食计划，保证摄入足够的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，以满足身体的需求。

同时，还要注意控制热量的摄入，避免过量摄入导致肥胖和其他相关疾病的发生。

饮食中应多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，少摄入高糖高脂食品，保持饮食的均衡和多样性。

三、良好休息良好的休息是运动干预的重要内容之一。

通过充足的睡眠和适当的休息，可以恢复身体的机能，促进身体的生长和发育。

科学研究表明，睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。

因此，运动干预的过程中要注意调整生活作息，保证每天的睡眠时间和质量，养成良好的睡眠习惯。

四、心理调适心理调适是运动干预的另一个重要内容。

运动可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，改善个体的情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪，提高自信心和积极性。

运动干预的过程中可以通过参与团体运动、与他人分享运动经验等方式，增强社交交往，减少孤独感和压力。

此外，运动也可以提供一种放松和舒缓压力的方式，帮助个体调节情绪，增强心理健康。

运动干预的过程和内容包括定期运动、合理营养、良好休息和心理调适等方面。

体育运动心理学——运动中的认知干预方法试卷（含答案）一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 运动表象的种类，从感觉通道上可以分为和；从表象中自己所处的视角可以分为和。

2. 表象训练所依据的原理主要有：、和。

3.运用表象训练提高学生和运动员表象能力的方法主要有：、和。

4. 理性情绪疗法的中心问题是要用来取代个体不合理的信念，最大限度地减少不合理信念对学生和运动员和的不良影响。

5. 德国心理学家最早开始了对暗示的研究。

6.针对使用目的的不同，在体育运动中使用的自我暗示主要有、和等三种。

7. 借助，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节、和意志过程。

8. 体育教学和运动训练中心理暗示的特点是：、和。

9.体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有：、、、和标志暗示。

10. Vealey（1986）依据特质和状态理论为基础，将体育运动中的自信分为和。

11.班杜拉提出的发展自信心的四个关键因素分别是、、和。

二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 是指以内心体验的形式，表象自己正在完成各种动作。

（）A. 视觉表象B. 动觉表象C. 内部表象D. 外部表象2. 表象训练理论中认为可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。

（）A.心理神经肌肉理论B. 符号学习理论C. 唤醒——注意理论D. 以上三者都不是3. 理性情绪疗法是由心理学家提出的。

（）A. 艾利斯B. 罗杰斯C. 舒尔茨D. 弗洛伊德4. 理性情绪疗法的ABC理论模型中，A代表的是。

（）A. 诱发性事件B. 信念C. 情绪反应D. 行为反应5. ABC理论认为人出生时思想。

（）A.只具有理性B. 只具有非理性C. 兼具理性与非理性D. 以上三者都不是6. “我必须赢得这场比赛”、“老师必须对我好”反映了不合理信念的特点。

（）A. 绝对化要求B. 过分概括化C. 糟糕至极D. 以上三者都不是7. 心理学家最早开始了对暗示的研究。

试论体育运动中的心理健康干预措施体育教学是教师和学生为实现体育教学目标而采用的教学活动方式和手段的总称，在实际的体育运动过程中，如果教师能够在完成教学任务的同时，关注一下学生的心理健康问题，并根据实际情况进行一定的体育运动干预，则会对学生的身心发展起到不可估量的积极作用，同时这也是完成终身体育培养的一种有效途径。

1 体育运动对心理健康的干预效果分析1.1 心理学分析心理学探索着研究心理现象的各种途径，试图从各自主张的理论观点和关注的问题去揭示心理活动的规律。

从心理学和社会心理学的角度出发都通过心理测试与心理辅导、问卷调查等方面证明：不同类型的体育运动对人的心理健康有不同的调节作用。

通过心理症状量表问卷调查及综合测评筛选出心理问题对象，根据他们心理问题的不同特征，结合咨询中心的心理辅导，采用相匹配的运动项目、组织形式和适宜的运动强度有针对性地进行干预就会发现：中强度的体育运动可以降到焦虑感；轻度的运动可以转变抑郁症状；而各种球类活动，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑制焦虑。

从这种心理分析可知，体育运动对人的精神影响是十分巨大的，而体育教学则有着更为广泛的活动空间，阳光明媚、风景秀丽的户外进行，与大自然亲密接触，开阔的空间感有利于精神的放松，人与人的沟通交流也比较自然和谐。

在这种教学环境之下，体育运动会对学生的心理层面产生一些隐性的暗示作用，保证心理健康干预的效果更为突出。

1.2 实验分析所谓的实验分析是针对学生个体进行必要的运动实验。

实验分为1组和2组，每组30人，分别进行了为期3个月的运动实验。

实验过程包括：在1组进行体育运动实验的实验组按个人运动兴趣（篮球、羽毛球和健美操等），分别进行体育干预：每周锻炼3次，隔日进行；每次锻炼至少要持续40分钟，每次锻炼要达到一定的运动强度，使心率保持在130～150次/分；实验期间不再参加其他体育活动，共实验12周。

对照的2组则不进行任何干预，随其保持日常生活习惯。

体育运动心理学——运动中的行为干预方法试卷（含答案）一、填空题（将正确的答案填入空格）1.渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是____________；第二阶段是____________；第三阶段是____________。

2.渐进放松训练的方法首先是____________，然后____________，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。

3.____________是在催眠术的启发之下，于1890由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。

4.自生训练主要包括六个部分，有____________、____________、____________、____________、____________、____________。

5.沉思法可以分为____________、____________、____________、____________。

6.我国气功中的____________是东方静默法的代表。

7.生物反馈训练的基本途径有____________、____________、____________、____________、____________。

8.系统脱敏，又称为____________，是由沃尔帕首创的。

9.由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在____________理论基础上的。

它的技术包括三个程序____________、____________和____________。

10.模拟训练可分为____________模拟和____________模拟两大类。

11.几种常用的模拟训练方法包括______________、______________、______________、______________、______________、______________。

运动训练中的心理干预研究近年来，随着人们不断强调健康生活的重要性，运动也成为了很多人生活中必不可少的一部分。

人们通过运动可以锻炼身体、放松心情、减轻压力，帮助他们保持身心健康。

而在这个过程中，心理干预也扮演了重要的角色。

本文将深入讨论运动训练中的心理干预研究。

一、心理干预在运动中的重要性俗话说，“身体健康，心理健康”，这是非常有道理的。

我们可以通过锻炼身体来达到自我调节的目的，改善心情。

运动训练中的心理干预，正是通过这种途径来帮助人们调节心理状态。

在运动中通过注重自我感受、引导注意力及放松训练等来调整人们的精神状态，提高身体素质，增强身体的抗压能力，有效预防和治疗许多身心障碍，如抑郁症、焦虑症，提高心理健康水平。

这对于世界各地目前日益普及的健康运动文化而言，具有非常积极的推动作用。

二、对运动训练中的心理干预研究的展望从临床角度来看，许多研究已经表明运动训练是一种有力的非药物治疗方式，可以预防和治疗许多身心障碍。

例如，有些运动可以通过达到心理平衡的目的来舒缓精神压力，对抑郁症、焦虑症等精神疾病的治疗具有重要意义。

因此，关于运动训练中的心理干预研究，如何整合更多的运动训练方案和有效机制，以及如何优化它的安全性与实际效果，是未来发展的方向。

可以提出以下几个建议：1. 市场需求：由于运动训练中的心理干预已经得到越来越多的关注，加强相关市场需求的研究，深入调查用户的诉求，有针对性地推出符合用户需求的相关产品，实现多赢。

2. 心理干预的技巧：在运动中进行心理干预需要进一步完善相关技巧的研究，选择合适的训练模式，加强技巧的教学和培训，从而提高干预效果。

3. 增强运动员的心理素质：对于运动员来说，心理素质的高低对于比赛成败有着重要影响。

未来的研究方向中，可以注重心理训练，通过心理干预帮助运动员克服不良情绪，提高心理抗压性，达到更好的训练效果。

三、总结在我们的生活中，运动训练中的心理干预已经逐渐受到重视。

通过采用科学的运动训练方案和心理干预技巧，可以帮助人们达到较好的心理调节效果，使人们更加健康和积极。