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体育心理学考试卷及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育心理学是研究什么的科学？A. 体育运动技能B. 体育运动与心理的关系C. 体育运动器材D. 体育运动规则答案：B2. 体育心理学的主要研究对象是什么？A. 运动员B. 教练员C. 体育教师D. 体育爱好者答案：A3. 运动员在比赛前的心理状态对比赛成绩有何影响？A. 无影响B. 有负面影响C. 有正面影响D. 影响不确定答案：C4. 体育心理学中的“心理技能训练”指的是什么？A. 身体技能训练B. 心理调节技巧C. 体育运动规则学习D. 体育运动器材使用答案：B5. 运动员的自信心对其比赛表现有何作用？A. 无作用B. 有消极作用C. 有积极作用D. 作用不确定答案：C6. 运动员在比赛期间的心理调适包括哪些方面？A. 情绪调节B. 注意力集中C. 动机激发D. 所有以上答案：D7. 体育心理学研究中常用的心理测量工具是什么？A. 问卷调查B. 心理测试C. 生理测量D. 所有以上答案：D8. 运动员的焦虑水平对其运动表现有何影响？A. 无影响B. 总是有负面影响C. 总是有正面影响D. 影响取决于焦虑水平的高低答案：D9. 运动员的心理韧性是指什么？A. 身体耐力B. 心理承受能力C. 技术熟练度D. 比赛经验答案：B10. 体育心理学中，运动员的动机是如何影响其训练和比赛的？A. 无影响B. 总是有负面影响C. 总是有正面影响D. 影响取决于动机的类型和强度答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 体育心理学研究的内容主要包括哪些方面？A. 运动员的心理特征B. 运动技能的学习与掌握C. 运动员的心理训练D. 运动损伤的心理影响答案：A, B, C, D2. 运动员在比赛前的心理状态可能包括哪些？A. 自信B. 焦虑C. 兴奋D. 疲劳答案：A, B, C3. 心理技能训练的目的是提高运动员的哪些能力？A. 情绪调节B. 注意力集中C. 动机激发D. 身体耐力答案：A, B, C4. 运动员的心理韧性包括哪些方面？A. 应对压力的能力B. 从失败中恢复的能力C. 持续努力的能力D. 身体耐力答案：A, B, C5. 运动员在比赛期间的心理调适可能涉及哪些策略？A. 放松训练B. 正念冥想C. 自我暗示D. 身体锻炼答案：A, B, C三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述体育心理学在运动员训练和比赛中的作用。
(完整word版)体育心理学试题与参考标准答案上篇试题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教案效果的心理学方法第二十章体育教案中的个别差异下篇参考答案第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教案效果的心理学方法第二十章体育教案中的个别差异第一章体育心理学概论一、填空题(将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题.5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个 .9．运动心理学家三种类型包括、和 .10．年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。
体育心理学试题及答案体育心理学是研究运动员心理状态、心理过程以及心理训练的科学，它对于提高运动员的竞技表现和心理素质具有重要意义。
以下是一份体育心理学的试题及答案，供参考：一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育心理学主要研究的是以下哪方面的心理学问题？A. 学习与教育B. 运动表现与训练C. 健康与疾病D. 社会与人际关系答案：B2. 以下哪项不是体育心理学的研究内容？A. 运动员的心理技能训练B. 运动员的心理健康状况C. 运动员的饮食习惯D. 运动员的动机与目标设定答案：C3. 心理技能训练不包括以下哪项？A. 目标设定B. 放松训练C. 注意力控制D. 运动技术训练答案：D4. 运动员在比赛前感到紧张，这属于哪种情绪状态？A. 焦虑B. 兴奋C. 抑郁D. 愤怒答案：A5. 以下哪项是提高运动员自信心的有效方法？A. 增加训练量B. 避免失败的体验C. 正面自我对话D. 只关注自己的弱点答案：C二、填空题（每空2分，共20分）6. 体育心理学中的“_______”是指运动员在比赛或训练中保持积极心态的能力。
答案：心理韧性7. 运动员在比赛时的“_______”状态可以影响他们的表现。
答案：情绪8. 心理技能训练中的“_______”可以帮助运动员在压力下保持冷静。
答案：放松技巧9. 运动员的“_______”是指他们对成功或失败的内在信念。
答案：自我效能感10. 在体育心理学中，“_______”是指运动员对比赛结果的期望。
答案：期望值三、简答题（每题10分，共30分）11. 简述体育心理学在运动员训练和比赛中的作用。
答案：体育心理学在运动员的训练和比赛中起着至关重要的作用。
它帮助运动员了解和控制自己的情绪，提高心理韧性，增强自信心，以及通过心理技能训练来提升比赛表现。
此外，体育心理学还可以帮助运动员应对压力，克服焦虑，以及在失败后进行有效的心理恢复。
12. 描述运动员如何通过心理技能训练来提高比赛表现。
第十四章运动中的认知干预方法一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 运动表象的种类，从感觉通道上可以分为和；从表象中自己所处的视角可以分为和。
2. 表象训练所依据的原理主要有：、和。
3.运用表象训练提高学生和运动员表象能力的方法主要有：、和。
4. 理性情绪疗法的中心问题是要用来取代个体不合理的信念，最大限度地减少不合理信念对学生和运动员和的不良影响。
5. 德国心理学家最早开始了对暗示的研究。
6.针对使用目的的不同，在体育运动中使用的自我暗示主要有、和等三种。
7. 借助，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节、和意志过程。
8. 体育教学和运动训练中心理暗示的特点是：、和。
9.体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有：、、、和标志暗示。
10. V ealey（1986）依据特质和状态理论为基础，将体育运动中的自信分为和。
11.班杜拉提出的发展自信心的四个关键因素分别是、、和。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 是指以内心体验的形式，表象自己正在完成各种动作。
（）A. 视觉表象B. 动觉表象C. 内部表象D. 外部表象2. 表象训练理论中认为可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
（）A.心理神经肌肉理论B. 符号学习理论C. 唤醒——注意理论D. 以上三者都不是3. 理性情绪疗法是由心理学家提出的。
（）A. 艾利斯B. 罗杰斯C. 舒尔茨D. 弗洛伊德4. 理性情绪疗法的ABC理论模型中，A代表的是。
（）A. 诱发性事件B. 信念C. 情绪反应D. 行为反应5. ABC理论认为人出生时思想。
（）A.只具有理性B. 只具有非理性C. 兼具理性与非理性D. 以上三者都不是6. “我必须赢得这场比赛”、“老师必须对我好”反映了不合理信念的特点。
（）A. 绝对化要求B. 过分概括化C. 糟糕至极D. 以上三者都不是7. 心理学家最早开始了对暗示的研究。
体育心理学试题推荐及答案体育心理学是研究运动员心理状态、心理过程以及心理训练的科学。
它对提高运动员的竞技表现和心理素质具有重要意义。
以下是一套体育心理学的试题推荐及答案。
一、选择题（每题2分，共10分）1. 体育心理学研究的主要内容是什么？A. 运动员的生理状态B. 运动员的心理状态C. 运动器材的科学使用D. 运动场地的布局设计答案：B2. 以下哪个不是心理训练的方法？A. 放松训练B. 认知重建C. 力量训练D. 动机激发答案：C3. 运动员在比赛前感到紧张，以下哪种策略可以帮助缓解紧张情绪？A. 增加训练量B. 进行深呼吸C. 避免与他人交流D. 过度关注比赛结果答案：B4. 以下哪个是自我效能感的来源？A. 他人的评价B. 社会比较C. 个人成功的经验D. 所有以上选项答案：D5. 运动员在比赛中遇到挫折时，以下哪种心态有助于恢复信心？A. 归咎于他人B. 归咎于运气C. 积极面对，分析原因D. 放弃比赛答案：C二、简答题（每题5分，共20分）1. 简述什么是运动心理疲劳及其表现。
答：运动心理疲劳是指运动员在长期训练或比赛中，由于心理负荷过大而出现的一种心理状态。
其表现包括注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、动机减弱等。
2. 描述一下动机在体育训练和比赛中的作用。
答：动机是推动运动员参与训练和比赛的内在心理驱动力。
它可以激发运动员的积极性，提高训练效率，增强比赛的竞争力，帮助运动员克服困难，实现目标。
3. 解释什么是运动焦虑以及如何通过心理训练来降低运动焦虑。
答：运动焦虑是指运动员在训练或比赛中由于对失败的恐惧而产生的紧张和不安。
通过心理训练，如放松训练、认知重建等方法，可以帮助运动员调整心态，降低焦虑水平。
4. 阐述运动员如何通过目标设定来提高训练效果。
答：运动员通过设定具体、可测量、可达成、相关性强和时限性的目标（SMART原则），可以明确训练方向，提高训练的针对性和效率，从而提高运动表现。
体育运动心理学——运动中的行为干预方法试卷（含答案）一、填空题（将正确的答案填入空格）1.渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是____________；第二阶段是____________；第三阶段是____________。
2.渐进放松训练的方法首先是____________，然后____________，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。
3.____________是在催眠术的启发之下，于1890由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。
4.自生训练主要包括六个部分，有____________、____________、____________、____________、____________、____________。
5.沉思法可以分为____________、____________、____________、____________。
6.我国气功中的____________是东方静默法的代表。
7.生物反馈训练的基本途径有____________、____________、____________、____________、____________。
8.系统脱敏，又称为____________，是由沃尔帕首创的。
9.由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在____________理论基础上的。
它的技术包括三个程序____________、____________和____________。
10.模拟训练可分为____________模拟和____________模拟两大类。
11.几种常用的模拟训练方法包括______________、______________、______________、______________、______________、______________。
体育运动心理学试题及答案体育运动心理学是研究运动员心理状态和行为的科学，它在提高运动员的竞技表现和心理素质方面发挥着重要作用。
以下是一套体育运动心理学的试题及答案，供参考。
一、选择题（每题2分，共10分）1. 体育运动心理学主要研究的是什么？A. 运动技能的掌握B. 运动员的生理状态C. 运动员的心理状态和行为D. 运动器材的改进答案：C2. 以下哪项不是运动心理学的分支？A. 运动训练心理学B. 运动竞赛心理学C. 运动康复心理学D. 运动营养学答案：D3. 运动员在比赛前感到紧张，这属于哪种心理状态？A. 焦虑B. 兴奋C. 放松D. 疲劳答案：A4. 心理技能训练不包括以下哪项？A. 目标设定B. 自我谈话C. 运动营养D. 放松训练答案：C5. 以下哪种方法是提高运动员自信的有效手段？A. 负面自我暗示B. 正面自我暗示C. 过度训练D. 忽视失败经历答案：B二、判断题（每题1分，共5分）1. 体育运动心理学只关注运动员在比赛时的心理状态。
（错误）2. 心理技能训练可以帮助运动员提高比赛表现。
（正确）3. 所有运动员在比赛前都会感到紧张。
（错误）4. 运动员的心理素质是天生的，无法通过训练提高。
（错误）5. 运动心理学研究可以帮助运动员更好地应对比赛中的压力。
（正确）三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述体育运动心理学的主要研究内容。
体育运动心理学主要研究运动员的心理状态、心理过程以及心理特点，包括运动员的动机、情绪、认知、个性等心理因素，以及这些因素如何影响运动员的训练和比赛表现。
2. 描述心理技能训练在运动员训练中的作用。
心理技能训练可以帮助运动员建立积极的心态，提高专注力，增强自信心，控制情绪，应对比赛中的压力和挑战，从而提高运动员的整体表现和比赛成绩。
四、案例分析题（每题15分，共15分）某运动员在重要比赛中经常感到紧张，导致比赛表现不佳。
请分析可能的原因，并提出相应的心理干预措施。
体育心理学试题与参考答案第三章运动兴趣二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．运动兴趣的直接影响到运动兴趣的性质。
（）A. 广泛性B.有效性C.倾向性D.稳定性2．以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现在对运动用品（如对运动服装、运动器材等物品）的兴趣，即。
（）A. 物质兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣3．由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，如对参与体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣，即。
（）A. 物质兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣4．对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴趣是。
（）A. 广泛兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣5.是兴趣发展必备的基础，自始至终由外部刺激引起，兴趣的范围很不明确。
（）A. 乐趣B. 广泛兴趣C.有趣D. 直接兴趣6．运动兴趣的发生以一定的为基础。
（）A. 运动需要B.运动爱好C.运动诱因D. 技术基础7．培养学生的运动兴趣必须首先由开始。
（）A.乐趣B.直接兴趣C. 有趣D. 物质兴趣8．主要指学生对体育运动的自身价值（如趣味、娱乐、竞技、健身、健美等）所产生的一种渴求趋势，或想掌握某项体育运动技能的一种需要。
（）A.运动兴趣B.运动爱好C.运动诱因D.运动需要9．在广泛兴趣的基础上，对某一类（项）体育运动（如球类运动）或体育运动的某一方面（如运动心理）有特别浓厚而稳定的兴趣是。
（）A.中心兴趣B．核心兴趣C.重点兴趣 D.唯一兴趣10.学生对一切新知识和新技能都感到新鲜，但没有把精力集中到学习和练习中，这种兴趣是。
（）A. 乐趣B.有趣C.直接兴趣D.物质兴趣第四章运动动机的理论与应用二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 推动学生参与运动学习与身体锻炼的内部心理动因是。
（）A．运动动机 B. 体育习惯 C. 运动兴趣 D. 体育态度2. 运动动机对学生的体育活动和锻炼行为起着动力和的作用。
体育运动心理学——运动中的认知干预方法试卷（含答案）一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 运动表象的种类，从感觉通道上可以分为和；从表象中自己所处的视角可以分为和。
2. 表象训练所依据的原理主要有：、和。
3.运用表象训练提高学生和运动员表象能力的方法主要有：、和。
4. 理性情绪疗法的中心问题是要用来取代个体不合理的信念，最大限度地减少不合理信念对学生和运动员和的不良影响。
5. 德国心理学家最早开始了对暗示的研究。
6.针对使用目的的不同，在体育运动中使用的自我暗示主要有、和等三种。
7. 借助，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节、和意志过程。
8. 体育教学和运动训练中心理暗示的特点是：、和。
9.体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有：、、、和标志暗示。
10. Vealey（1986）依据特质和状态理论为基础，将体育运动中的自信分为和。
11.班杜拉提出的发展自信心的四个关键因素分别是、、和。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 是指以内心体验的形式，表象自己正在完成各种动作。
（）A. 视觉表象B. 动觉表象C. 内部表象D. 外部表象2. 表象训练理论中认为可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
（）A.心理神经肌肉理论B. 符号学习理论C. 唤醒——注意理论D. 以上三者都不是3. 理性情绪疗法是由心理学家提出的。
（）A. 艾利斯B. 罗杰斯C. 舒尔茨D. 弗洛伊德4. 理性情绪疗法的ABC理论模型中，A代表的是。
（）A. 诱发性事件B. 信念C. 情绪反应D. 行为反应5. ABC理论认为人出生时思想。
（）A.只具有理性B. 只具有非理性C. 兼具理性与非理性D. 以上三者都不是6. “我必须赢得这场比赛”、“老师必须对我好”反映了不合理信念的特点。
（）A. 绝对化要求B. 过分概括化C. 糟糕至极D. 以上三者都不是7. 心理学家最早开始了对暗示的研究。
（）A. 艾利斯B. 罗杰斯C. 舒尔茨D. 弗洛伊德8. 用红色材料布置训练场，可以提高学生的情绪唤醒水平，这是利用了暗示。
（）A. 自我暗示B. 他人暗示C. 环境暗示D. 标志暗示9. 自信心与运动成绩之间的关系是。
（）A. 正比关系B. 反比关系C. 正“U”关系D. 倒“U”关系10. 是指个体在某一刻、某一情境中对其具有的能力，在竞技中获取成功的信念和确信程度。
（）A. 特质运动自信B. 状态运动自信C. 自我效能D. 以上三者都不是三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1. 在一些文献中，表象训练又被称为。
（）A. “视觉化”训练B. 内心演练C. 隐蔽练习D.意象演习2. 根据表象中自己所处的视角运动表象，可以分为。
（）A. 视觉表象B. 动觉表象C. 内部表象D. 外部表象3. 运动表象从感觉通道上可以分为。
（）A. 视觉表象B. 听觉表象C. 味觉表象D. 动觉表象4. 在体育教学与训练中，可以通过的训练帮助学生和运动员培养和提高表象能力。
（）A. 表象的感官觉察训练B. 表象的清晰性训练C. 表象的控制能力训练D. 以上三者都不是5. 表象训练中应注意的问题包括。
（）A. 表象成功的动作B. 制订积极简明的词语暗示C. 循序渐进D. 密切结合运动项目6. 不合理信念的主要特点包括。
（）A. 绝对化要求B. 过分概括化C.糟糕至极D. 以上三者都不是7. 体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法有。
（）A. 自我暗示B. 他人暗示C. 表情暗示D. 环境暗示8. 体育教学和运动训练中心理暗示的特点是。
（）A. 挖掘潜能性B. 非指责性C. 积极性D. 消极性9. 班杜拉的自我效能理论认为因素影响自我效能。
（）A. 成功的亲身体验B. 可借鉴的他人的成功经验C. 言语上的鼓励D. 适宜的情绪唤醒水平10. 在体育教学与运动训练中，自信训练的方法有。
（）A. 暗示法B. 理性情绪疗法C. 目标设置D. 正确的归因四、匹配题（将下列相对应的内容用线条相连）1. 运动表象自我暗示视觉表象动觉表象他人暗示表情暗示体态暗示2. 心理暗示内部表象外部表象环境暗示标志暗示五、判断题（下列正确的说法用√写在题后括号内，错误的则用×写在题后括号内）1. 表象是一种不需外部刺激直接参与，在头脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉等）经验进行再现或重构的心理过程。
（）2. 在一些文献中，表象训练又被称为隐蔽练习。
（）3. 外部表象是指以内心体验的形式，表象自己正在做各种动作。
（）4. 表象内容的清晰性和模糊性程度不具有个体差异。
（）5. 理性情绪疗法是由罗杰斯提出的。
（）6. 在理性情绪疗法的ABC理论中，A代表的是个体在遇到诱发性事件后所产生的信念。
（）7. 理性情绪疗法的ABC理论认为，诱发性事件是引起情绪及行为结果的直接原因。
（）8. 班杜拉认为自我效能不具有自我激励的作用。
（）9. 自我效能理论提出了发展自信心的四个关键因素，分别是成功的亲身体验、可借鉴的他人的成功经验作为参照、言语上的鼓励和适宜的情绪唤醒水平。
（）10. 特质运动自信是指个体在某一刻、某一情境中对其具有的能力，在竞技中获取成功的信念和确信程度。
（）六、简答题1. 简述表象训练的作用。
2. 简述表象训练的心理神经肌肉理论3. 简述表象训练的符号学习理论4. 简述表象训练的唤醒—注意理论5.简述在体育教学中实施理性情绪疗法的主要步骤。
6. 体育教学和运动训练中暗示训练的作用是什么？7. 简述在体育教学与运动训练中自信训练的方法。
8. 特质自信与状态自信区别是什么？七、论述题1. 试结合自己的实践经验，论述表象训练的应用。
2. 你赞同哪一种表象理论？为什么？3. 试结合实践论述在体育学习和训练中如何使用认知训练法？4.试以自己为案例分析对象，说明认知训练法的应用。
5. 请结合实践论述暗示训练在体育教学中的应用。
6. 试结合个人经历，论述自信训练的应用。
体育运动心理学——运动中的认知干预方法试卷（含答案）一、填空题1. 视觉表象动觉表象内部表象外部表象2. 心理神经肌肉理论符号学习理论唤醒—注意理论3. 表象的感官觉察训练表象的清晰性训练表象的控制能力训练4. 合理的信念情绪行为5. 舒尔茨6. 与技术动作或战术有关的自我暗示激励性暗示情绪性暗示7. 自身语言系统认知情绪8. 挖掘潜能性非指责性积极性9. 自我暗示他人暗示表情和体态暗示环境暗示10. 特质运动自信状态运动自信11. 成功的亲身体验可借鉴的他人的成功经验言语上的鼓励适宜的情绪唤醒水平二、单项选择题1. C.2. C.3. A.4. A.5. C.6. A.7. C.8. C.9. D. 10. B.三、多项选择题1.A.B.C.D2.C.D3. A.B4. A.B.C5.A.B.C.D6.A.B.C7.A.B.C.D8.A.B.C 9.A.B.C.D 10.A.B.C.D四、匹配题1. 运动表象自我暗示2. 心理暗示内部表象五、判断题1. √2. √3. ×4. ×5. ×6. ×7. ×8.×9. √10. ×六、简答题1. 简述表象训练的作用。
答：（1）表象训练有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。
（2）有助于调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。
（3）能够增强动作练习者的信心，使注意力更加集中于当前的任务。
2. 简述表象训练的心理神经肌肉理论。
答：心理神经肌肉理论认为，当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，在反应模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。
这是因为在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以通过主动表象运动动作，引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至相关肌肉，往往会产生难以觉察的运动动作。
尽管表象训练所产生的肌肉运动并不外显，肌电活动也轻微到让人难以觉察的地步，但却足以激发和拓通技术动作的神经通道，强化技术动作的心理图式。
多次激发可以起到加深动作记忆、巩固完善动力定型，使技能达到自动化水平的目的。
这就使得通过表象训练来改善运动技能成为可能。
心理神经肌肉理论从神经心理和肌肉反馈两个方面来解释表象训练的作用，这一观点对体育教学和运动训练具有重要意义。
3. 简述表象训练的符号学习理论。
答：符号学习理论也称为符号—知觉假说，是由认知心理学流派学者们提出的，该理论认为，表象训练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。
表象训练之所以能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认识层面上对技术动作进行准备和计划，对各种序列进行符号的练习。
认知心理学家们认为，人脑中所储存的运动图式对运动操作至关重要，因此，人可以通过对符号的学习和演练——即表象训练，将技术动作转译为符号编码，从而建立和巩固头脑中正确的运动图式，消退错误的图式，发展最佳的图式，从而使运动技能得到发展和提高。
虽然，有不少实验对这一理论加以支持，但许多学者批评这种观点过于强调动作的认知成分，而且人为地将运动活动分为认知性和运动性两类，其实，两者是相互渗透、难以割裂的。
4. 简述表象训练的唤醒—注意理论。
答：唤醒—注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。
该理论认为，表象训练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
一方面，表象可以帮助练习者调节自身的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促进学习或操作。
另一方面，表象训练可以帮助练习者将注意力集中于动作任务有关的思维上来，有选择地进行要完成的任务，从而排除与任务无关的刺激干扰。
总的来说，该理论结合了生理和认知两个角度，分析了表象的机制，对原理的解释更趋全面，使人们更易于接受。
5. 简述在体育教学中实施理性情绪疗法的主要步骤。
答：（1）首先要向学生介绍艾利斯理性情绪疗法的理论，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的紧密联系。
（2）结合学生所存在的普遍性和特殊性的问题，与学生一起分析并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。
（3）转变不合理信念。
辩论法是常用的方法之一。
6. 体育教学和运动训练中暗示训练的作用是什么？答：（1）增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。
（2）帮助学生和运动员掌握技术动作。
（3）帮助学生和运动员调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。
（4）帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。
（5）有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。
7. 简述在体育教学与运动训练中自信训练的方法。
答：（1）通过暗示法树立自信心；（2）通过理性情绪疗法重建自信；（3）通过设置适宜的目标增强自信；（4）通过对最佳操作的表象训练提高自信；（5）通过对成败的正确归因增强自信；（6）用积极思维法替代消极思维法增强自信；（7）通过成功体验的认知积累来增强自信心。
