理论大讲堂：三大供能系统能量供应是维持运动的重要前提。
不同的运动形式采用不同的供能方式。
比如说有氧运动，主要采用有氧氧化系统供能。
而健美力量训练，更多的是糖酵解系统供能。
了解供能系统有助于我们更好的理解训练，理解脂肪、碳水、蛋白质在能量供应中的作用，对增肌减脂有很大的帮助。
那供能系统是什么？请看看下面这张图简单的讲，供能系统就是把食物中的脂肪、碳水化合物(糖)、蛋白质变成 ATP（三磷酸腺苷），为身体提供能量。
ATP是什么呢？ATP就是人体的能量货币。
人体的各种生理活动，包括肌肉收缩的能量都由ATP提供。
人体只能利用ATP来供能。
脂肪、糖、蛋白质本身含有能量，但是人体无法直接利用。
需将能量转移到ATP里，才能被利用（食物先“变”成ATP 再由ATP给人体供能）。
就好比手电筒只能利用电池供能，煤炭里虽然也有能量，但是往手电筒里塞坨煤炭，是点不亮的，得先转化。
靠什么转化能量呢？就是供能系统。
三大供能系统通过其独特的方式将你吃进去的食物（糖、蛋白质、脂肪）能量转移到人体可识别利用的能量货币ATP中。
人体有三大供能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
好比一辆汽车也有三大供能系统：氮气系统、汽油供能系统、太阳能供能系统。
磷酸原系统如同氮气供能最强劲，但持续时间短。
有氧氧化系统如同太阳能，几乎用之不竭却最低效。
糖酵解夹在中间。
先说磷酸原系统：磷酸原系统的供能底物是ATP和CP（磷酸肌酸）。
前面说过人体只能用ATP提供能量，人体存有一些ATP，大约能极限供能1～2秒。
身体还有CP，也就是磷酸肌酸。
可以一步反应给ATP充能，又能供上4～6秒。
所以磷酸系统又称ATP-CP系统。
是不可替代的迅速能源，为最高强度提供能量(如1RM硬拉 50米短跑冲刺)，相当于汽车的氮气系统，提供最大输出功率。
补充肌酸可以提高身体里磷酸肌酸的含量。
对于我们做高强度训练是有帮助。
接下来说糖酵解系统：糖酵解系统的供能底物是糖。
也就是用糖合成ATP的一种方式。
