秋天吃这5种水果最润燥

秋天吃什么好？秋天吃这五种食物最润燥秋风带来了燥邪，人很容易感到口渴、干涩、乏力、便秘、消化不良等。

此时不妨多吃些滋阴润燥的食物。

一、莲菜
生食莲菜清热润燥，润肠通便，对于咽干舌燥，口唇生疮有改善作用。

鲜莲菜汁滋肺润肤，对于颜面部疖肿、日晒性皮炎、黄褐斑等有效。

二、梨子
梨子有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于温燥伤津烦渴、燥咳、咽喉疼痛等。

对于小儿风燥外感后咳嗽，可选中等大小鸭梨一个，掏去梨核，加花椒10粒，放锅中蒸5分钟左右，吃梨肉即可缓解。

三、猕猴桃
猕猴桃能改善口渴多饮、虚烦不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多种问题。

适用于消化不良、食欲不振、便秘、呕吐、泌尿系感染等症。

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四、西红柿
西红柿对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上炎有较好治疗效果。

五、蜂蜜
蜂蜜对于秋燥所导致的肺部疾患有预防作用，还能显著缩短排便时间，起到滋养胃阴，健脾消食的效用。

秋季水果一、秋季多吃十种水果更水润秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。

如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。

柿子软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

柑橘柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。

甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。

除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。

荸荠荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。

石榴石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。

葡萄葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。

秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。

桃子桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。

苹果苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。

香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。

二、吃水果要分清体质寒性体质：西瓜睡前不吃营养专家说，跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，对应自身体质来吃很重要。

常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。

寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。

比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的佳品。

不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限。

香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。

另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。

太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。

热性体质：荔枝一次5颗常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。

温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。

荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。

秋天的应季水果有哪些：这些时令水果只有秋天最好吃秋天是我们大家都非常喜欢的一个季节，在这个季节里有很多的水果都成熟了，吃水果对身体非常的有好处。

下面是我分享的秋天的应季水果介绍，一起来看看吧。

秋天的应季水果介绍苹果秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

梨俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。

素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。

秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。

也可以和蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

葡萄秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。

葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。

需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。

食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

柚子又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。

秋燥容易引起喉咙干痒疼痛，可以多吃这7种时令水果来缓解进入秋季，天气非常干燥，人们常常会出现喉咙干痒、疼痛的症状，不少人以为是感冒、上火。

事实上，这是“秋燥”在作怪。

“秋燥”的一些症状可能会使免疫力降低，甚至诱使旧病复发。

对于“秋燥”引起的咽喉肿痛、干痒等症状，可以通过多吃一些水果来改善，那么应该吃哪些水果呢？七大水果可缓解秋燥，别错过了1、葡萄葡萄富含糖类、果酸、维生素、氨基酸、葡萄多酚、胡萝卜素、膳食纤维及微量元素钙、铁、磷、钾等等营养素，且风味独特、甜美多汁，堪称果中珍品，很多人都喜欢吃。

《本草纲目》记载，葡萄“味甘，平，主筋骨湿痹，益气倍力强志，久食，轻身不老延年”。

有补气血、益肝肾、生津液、止咳除烦等功效。

2、梨秋天是燥邪当令的季节，人体稍不注意就容易受到燥邪侵袭而出现肺热咳嗽或是头痛身热等燥热症状。

梨子还是生着的时候，是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。

对于热病伤阴或阴虚所致的干咳、咽喉疼痛、口渴、便秘等症，生吃梨子可以起到一定的缓解作用。

也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3、柿子秋季燥邪当令，秋燥易伤肺，一不小心就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状，甚至会诱发支气管炎。

而柿子味甘微涩，性寒凉，具有清肺热，润肺燥，生津止咳的作用。

这个时候来个甘甜可口的柿子，就可以预防燥邪伤肺，并且吃柿子还能缓解津液不足、嘴唇干裂的情况。

这也是为什么民间会说“秋天吃柿子，不会流鼻涕”。

4、柚子柚子不仅口感甜嫩，而且营养成分也十分高，富含维生素C、磷、铁、柠檬酸、糖类、胰岛素、氨基酸等成分。

具有润肺化痰、止咳定喘等作用。

柚子除了肉可以食用之外，其皮也是一种止咳佳品。

将其煮水喝或是做成柚子糖，经常吃一些就可以了，化痰止痛效果明显。

5、石榴石榴是秋季的一种时令水果。

鲜艳夺目的石榴不仅颜值高，营养也十分丰富，富含维生素C、B族维生素、糖类、有机酸、多酚类、钙、磷、钾等多种对人体有益的营养素。

同时因其果实众多，被誉为“中华神果”，是多子多福的象征。

2024年秋分习俗吃什么水果好秋分习俗吃什么水果好？秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平格外，还有一层意思是平分了秋季。

下面是我给大家带来的秋分习俗吃什么水果好，希望大家喜爱!秋分习俗吃什么水果好1、雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。

秋燥之时，吃梨是上佳之选。

梨素有“百果之宗”的美誉。

秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，简单产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

2、甘蔗甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。

甘蔗浆汁甜蜜，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有特别多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗苍老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素镇静，还可以改善皮肤色泽。

4、葡萄葡萄不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种养分物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线损害。

秋分的寓意和象征秋分寓意表示秋季中间，昼夜等长，象征秋季丰收寓意。

秋分代表寓意表示秋季中间，昼夜等长，象征秋季丰收寓意。

秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。

此后，随着太阳直射点的接着南移，北极旁边起先为期6个月的极夜，范围渐渐扩大再缩小;南极旁边起先为期6个月的极昼，范围渐渐扩大再缩小。

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋分之分为半之意。

按农历来讲，立秋是秋季的起先，到霜降为秋季终止，而秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。

每年公历的9月23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一秋分。

秋燥吃什什么秋天多吃这10种金牌水果秋天气候干燥，很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，就是我们平时所说的秋燥。

应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多吃这些水果！一、秋燥吃什什么秋天多吃这10种金牌水果1梨梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

2无花果无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。

润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

3冬枣冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

4石榴石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化，软化血管。

对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

5猕猴桃猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

6葡萄葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康。

7柿子柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点：最好不要让孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；不应该连皮一起吃；8柚子柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

天气温度有所下降和缓和，由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽，人体也开始进入阳盛阴衰的转化。

这个时候要注意养肝护肝，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。

那么立秋后吃什么护肝呢？接下来给大家推荐几种立秋养生水果。

但在这之前，应该先说明立秋水果的正确吃法，因为某种程度上，这比“吃”更重要！立秋这些水果最滋补1、梨子梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

如何吃？吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

牙齿松动，牙齿软化易碎、出牙洞等现象，都是缺钙的表现，而梨可以促进血液循环，把血中的钙质运送至骨骼，从而增强骨钙质。

坚固牙齿要养成早晚刷牙的习惯，清洁口腔，抑制牙斑菌，改善暗黄。

通过吃梨子增加钙质的朋友，必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用，起到应有的效果哦。

2、葡萄葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

众所周知，多吃有抗氧化功效的食物可以美容养颜，立秋的葡萄新鲜汁多，这时候吃正是时候。

如何吃？最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。

葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、香蕉欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

秋季最适合吃什么水果秋季最适合吃什么水果秋季最适合吃什么水果1、秋季最适合吃葡萄紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。

无论是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食。

注意：脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。

2、秋季最适合吃柑橘柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

注意：食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。

另外,多吃对口腔和牙齿有害。

3、秋季最适合吃西柚西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。

维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。

维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

4、秋季最适合吃柠檬柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素P,这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。

尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。

但酸溜溜的柠檬实在难以进食,你不如试试自制几款柠檬饮料,既可以满足味蕾需求,又可以带来惊人的美肤功效。

秋季养生吃什么蔬菜好1、芹菜芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。

芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

2、菜花菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。

秋季去燥吃什么水果秋季去燥吃什么水果秋季去燥吃什么水果1、秋季去燥吃什么水果：鲜枣与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。

需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

2、秋季去燥吃什么水果：苹果苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。

苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、秋季去燥吃什么水果：梨梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

4、秋季去燥吃什么水果：香蕉香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

5、秋季去燥吃什么水果：柚子在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐头”之称。

柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

6、秋季去燥吃什么水果：葡萄葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。

秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。

此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

秋季去燥喝什么茶好1、枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。

另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

秋季养生水果蔬菜的选择与搭配随着秋季的悄然来临，气温逐渐降低，气候也变得干燥起来。

在这个季节里，合理选择和搭配水果蔬菜，对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义。

接下来，就让我们一起了解一下秋季养生中水果蔬菜的那些事儿。

秋季，人体的新陈代谢逐渐减缓，容易出现皮肤干燥、咽喉不适、肠胃功能紊乱等问题。

此时，选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果蔬菜，能够有效地滋养身体，增强免疫力。

首先，让我们来谈谈水果。

梨是秋季水果中的佼佼者。

它具有润肺止咳、清热降火的功效。

无论是直接食用，还是煮成梨汤，都能缓解秋季干燥引起的咳嗽和咽喉肿痛。

苹果也是秋季不可错过的水果之一，富含果胶和维生素 C，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，还能增强免疫力。

葡萄在秋季大量上市，它含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇，具有抗衰老、保护心血管的作用。

此外，柚子也是秋季的时令水果，其果肉酸甜可口，富含维生素 C 和类黄酮，能够降低胆固醇，增强血管弹性。

在蔬菜方面，南瓜是秋季的明星食材。

南瓜富含胡萝卜素、维生素E 和膳食纤维，能够保护眼睛、预防心血管疾病，还能促进消化。

红薯也是秋季餐桌上常见的蔬菜，它富含膳食纤维、维生素 A 和钾等营养成分，有助于预防便秘、维持心脏健康。

莲藕则是秋季滋补的佳品，具有清热生津、健脾开胃的作用，无论是凉拌还是煲汤，都十分美味。

此外，菠菜也是秋季值得推荐的蔬菜之一，它富含铁、维生素 C 和叶酸，能够预防贫血，增强免疫力。

那么，如何合理搭配这些水果蔬菜，以达到更好的养生效果呢？对于早餐，可以选择一杯鲜榨的苹果汁搭配一片全麦面包，或者一碗南瓜粥搭配几颗葡萄。

这样既能提供足够的能量，又能摄入丰富的维生素和膳食纤维。

午餐时，可以来一份菠菜炒鸡蛋，配上一块蒸红薯，再加上一份梨作为餐后水果。

这样的搭配既保证了蛋白质和蔬菜的摄入，又能起到润肺清热的作用。

晚餐可以选择莲藕排骨汤，搭配一份清炒南瓜，饭后再吃点柚子，既能滋养身体，又有助于消化。